今日からこのスレにトレーニングを記録しよう。

【メニュー】
①両手に10kgをもってスクワット20回×3　21回目は15秒屈む。
②両手に10kgをもってワイドスクワット20回×3　21回目は15秒屈む。
③両手に10kgをもってランジ15回×3　21回目は5秒屈む。
④ノーマル腹筋30回
⑤足あげ腹筋30回
⑥腹斜筋左右30回づつ
⑦サイクリング30回
⑧体幹ポーズ60秒

トレーニング後、ホエイプロテインスプーン3杯、アルギニン4錠、焼き芋一口