今日のトレーニング

【メニュー】
①チェストプレス30kg 15回、30kg 15回、24kg 15回
②ロープーリー71kg 15回を3セット
③オーバーヘッドプレス30kg 15回を3セット
④ペックフライ30kg 15回を3セット
⑤ラットプルダウン39kg×15回を3セット
⑥ローワーバック71kg×15回を3セット
⑦アブドミナル71kg 15回を3セット
⑧トライセプスプレスダウン16kg 15回、16kg 10回、16kg 7回
⑨サイドレイズ6kg×15回を3セット
⑩アップライトロー5kg×15回を3セット
⑪アームカール6kg 15回、6kg 10回、6kg 7回
⑫レッグレイズ(ベンチ)25回
⑬トレッドミル7km 8.0km/h


腕と胸の力が出ない。