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【ダイエット】細マッチョ【トレーニング】 [転載禁止]©2ch.net

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1siya ◆k/mlQdBDxE
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2015/03/22(日) 06:53:41.43ID:63ijNMYV
細マッチョ専用スレです
純粋に目指している人達の情報交換の場です

※デブとガリの『基地外』はスレ立ち入り禁止
リアルでは誰にも相手にされないかわいそうな子達なので、やさしくスルーしてあげて下さいw
2015/03/24(火) 08:35:17.92ID:VPRbsnVv
>>51
ダンベル2個あれば家でできますね。
大腿四頭筋と大殿筋はレッグプレスでやってますが、そのうち経済的余裕がでて、家用でダンベル買ったらやってみようと思います。
2015/03/24(火) 08:42:05.27ID:rVTtQure
>>49
お心遣いに感謝！
今のところ大きな病気はしてないです
ダイエット開始してから一回だけ風邪ひきましたが、多分それは冬の温泉街を湯上がりでうろついたのが原因かと

>>51、>>52
まさに、お察しの通りで
15kgまでは肩に乗っけていて、それ以降の重量だと腕がプルップルなるだけで一向に挙がらず……
2015/03/24(火) 08:52:11.87ID:IXgSgjW+
武田真治
細マッチョの代表と呼んでも過言ではない。

著書
優雅な肉体が最高の復讐である
に
色々とトレーニング方法が載っていた。
・ベンチプレス
・ランニング
・ボクシング
・縄跳び

これやりゃあ自然と細マッチョになるってよ。
2015/03/24(火) 09:14:31.42ID:Qhp8vVd0
>>52
クリーンして肩に乗せるか
オンザニーで肩に乗せる
2015/03/24(火) 12:16:54.09ID:A2GZ84+J
コントロールできない重量は止めといた方がいいんじゃね
宅トレで床に落としたりしたらえらいことになりそうだ
2015/03/24(火) 12:20:12.72ID:aqMxxOFe
宅トレでも靴は履いたほうがいいだろうね
2015/03/24(火) 12:38:39.36ID:IXgSgjW+
宅トレだが、
マンション住まいのため防音を兼ねて
防音マットを2つ買って素足でやっているわ

万が一床に落としたら床傷つきお部屋の退去の時に
請求されたらたまらんからなｗ
2015/03/24(火) 13:09:08.13ID:tDmyJsNc
>>57
腰いわしても困りますし、徐々に上げていくのがいいですね。
2015/03/24(火) 16:52:30.22ID:HVGsBOBP
>>55
武田真治いいね〜
もう少しスリムでもいいけど
2015/03/24(火) 19:55:05.06ID:lp2vssuy
下半身鍛えると痩せるって聞くけど
スクワット以外に自重でできる良いトレーニングあるかな？
63名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/24(火) 20:16:52.91ID:60w5p4Du
>>62
ピストルスクワット一択
2015/03/24(火) 20:47:04.35ID:AX3EgTPG
>>62
ランジ
スモウスクワット
ラテラルスクワット
スケータースクワット
などなど
背面は
ヒップスラスト
グルートハムレイズ
など
2015/03/24(火) 21:02:30.63ID:vIlRWd/u
>>55
武田は筋肉のバランスが悪い
2015/03/24(火) 21:40:23.04ID:O+G2sBSL
ダイエットも兼ねている人は、個人的には有酸素もやればいいと思います。
2015/03/24(火) 23:01:38.37ID:+eURc7u/
下半身は
ジャンプスクワット
バーピー
だろ
ジャンプ系はいいぜ
2015/03/25(水) 12:15:43.58ID:qBCW+7Y6
スクワットやったで
25kgでゴブレット
20kgでオーバーヘッド

下半身系はやっぱ重りあったほうが良いね
69名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/26(木) 21:45:49.46ID:/POjYAfY
アルインコの縄跳びええわ
室内トレにちょうど良い
2015/03/27(金) 18:48:37.26ID:N6wxT7UD
室内で出来て道具を使わない、大胸筋鍛える運動教えて下さい。
2015/03/27(金) 18:59:55.63ID:jIfRjMh+
腕立て伏せしかねーだろタコ
2015/03/27(金) 19:00:01.72ID:qngJR6m2
>>70
腕立て各種
ちなみに室外でしか出来ない種目の方がレアだと思います
2015/03/27(金) 19:41:27.87ID:N6wxT7UD
>>71>>72
ありがとう。頑張ります。
2015/03/28(土) 07:56:08.65ID:pqRNevvx
ここで教えてもらってポチったプッシュアップバーがいい
普通に腕立てしても今一胸に効いてる気がしなかったけど
これ使ったらいきなり胸筋肉痛w素人でも簡単だった。そしてたったの千円
2015/03/28(土) 12:06:48.24ID:rjI1zQbe
拍手腕立てもいいよ
プライオプッシュアップってやつ
2015/03/28(土) 12:07:52.87ID:CpfOvq2W
何のために
2015/03/28(土) 12:16:58.71ID:Tf6VWr1p
え？
2015/03/28(土) 17:01:05.92ID:+p20hnjf
プランシェ目指せばバッチリ
2015/03/28(土) 17:19:10.20ID:CGKkqPNI
>>70
もう見てないかもしれないが、パームプレスもええで
胸前で合掌して力いっぱい押し合うやつ
あとは、机や椅子とかを道具に含めないならディップスもいける
ただ椅子二つでやるディップスは慣れないと危なそうなんでおすすめは出来んが
8070
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2015/03/28(土) 21:04:10.36ID:FxhJ4HsZ
>>79
アドバイスありがとう。パームプレス早速やってみるよ。
2015/03/29(日) 10:25:27.27ID:G3E3/sZS
プランシェ目指して半年たつけど今だに出来る気配がない
最初は肘に膝乗っけてカエルみたいなポーズも一分キープ出来なかった
何度床に額をぶつけたか･･･
2015/03/29(日) 20:22:04.10ID:a0pjDPWj
プランシェは筋トレの最終章だからね
腕力、胸筋、腹筋、脚力と体幹が無いと出来ないからね

ところで女性と男性で細マッチョの基準って違いすぎるよな
EXILEは男性じゃかなりマッチョな部類だけど女性じゃ細マッチョだからな
女性の細マッチョの基準はかなり厳しい
2015/03/29(日) 20:27:52.43ID:NrSBrIsI
エグザイルレベルでも相当頑張らないといけないってのをわかって無いんだろうな
2015/03/29(日) 21:15:43.67ID:nBJ9fcx7
たとえ細マッチョでも、短期間で仕上がるもんじゃないからね^^;
2015/03/29(日) 21:17:27.26ID:Bgd2s7ef
エグザイルって曲がりなりにもプロだろ
2015/03/29(日) 21:35:07.12ID:4v2tSNfo
椅子に脚乗ってけてプッシュアップバー
と
ディップス

で細マの胸はOKだろw
87名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/29(日) 21:36:02.37ID:BAuro+0T
無理無理ｗ
脳内にも限度があるよ？
2015/03/29(日) 21:52:37.28ID:s/wtVdwJ
細マッチョなら簡単だろ
89名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/29(日) 22:21:07.66ID:p8JtkRea
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org238480.jpg
2015/03/29(日) 22:53:47.53ID:DtOmezLH
EXILEでもどれかによるな
メンディなんて一般人じゃ到達できないレベルだろうし
2015/03/29(日) 23:28:30.19ID:a0pjDPWj
>>90
女性の観点ならメンディでも細マッチョだよ
92名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/29(日) 23:50:55.92ID:BAuro+0T
メンディ細マッチョなら日本人じゃどうやっても無理
ましてや自重じゃ無理ｗｗｗ
2015/03/29(日) 23:57:42.18ID:a0pjDPWj
格闘家なら全盛期のボブサップレベル
俳優なら全盛期のアーノルドシュワルツネッガー
でゴリマッチョ
94名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/29(日) 23:59:08.34ID:BAuro+0T
その辺ゴリならメンディも細だなｗｗ
どうやって目指すん？ｗ
2015/03/30(月) 00:05:36.59ID:FXtMLeDx
自重じゃ無理って言うけど懸垂はすごいよ
96名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/30(月) 00:09:33.79ID:Jlo5Ro6R
懸垂の話は例の人湧くからngね
メンディ目指す場合何やればいいんだろ
おまけでは難しいね
97名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/30(月) 01:18:23.81ID:6W96NqX3
メンディの時点で日本人じゃ無理ｗｗｗ
ボブサップとかｗｗｗ
マッチョの敷居上げ続けてどうすんだよｗｗｗ
98名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/30(月) 01:27:25.10ID:Jlo5Ro6R
敷居無意味に上げ続ける癖に懸垂ｗだろ？
どうにもならんわこいつ
2015/03/30(月) 01:27:35.89ID:hn1qP6hy
アホは何をやってもムダ
2015/03/30(月) 01:28:33.63ID:hn1qP6hy
懸垂か
ラットプルダウンよりよいと思うが
アホにはわからんかもな
101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/30(月) 01:30:08.14ID:Jlo5Ro6R
ほら我慢できなかったなｗｗｗゴキブリみたい

だからそれやってメンディまで何十年かかるん？ｗｗｗ
それとボブ・サップｗ
2015/03/30(月) 01:30:20.24ID:Fk/0MlD9
マッチョ評論家ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
2015/03/30(月) 01:31:21.95ID:Fk/0MlD9
マッチョ評論家(笑)がいくら頑張っても虚しいだけだ
2015/03/30(月) 01:32:13.66ID:Fk/0MlD9
アホは一生メンディにはなれないから何をやるかは関係ないだろ
105名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/30(月) 01:34:10.69ID:Jlo5Ro6R
>>104
だよな俺もそう思う

ID:a0pjDPWjが悪いわ
女視点だとメンディーで細ｗボブサップでゴリｗｗ
2015/03/30(月) 01:35:38.74ID:Fk/0MlD9
お前も無理だからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
107名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/30(月) 01:43:22.39ID:Jlo5Ro6R
>>106
体操選手位なら余裕なんだけどねｗ
メンディーはきついわｗ
2015/03/30(月) 04:35:16.20ID:YS/yW5Tq
>>92
メンディ程度で無理ならボディービルの大会出てるやつ等は一体どうやって筋肉つけてんだよｗ
109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/30(月) 04:55:36.61ID:Jlo5Ro6R
>>108
自重で余裕とか言ってるやつで遊ぶ流れだよｗｗ
うｐ要求すると逃げるから注意なｗ
2015/03/30(月) 10:30:32.69ID:NbHu8hUx
体操選手なら余裕ってｗｗｗ
2015/03/30(月) 10:31:23.65ID:NbHu8hUx
自重で余裕じゃねーか
懸垂なんて素晴らしく背中を発達させるだろ
何が不満なんだろうかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
2015/03/30(月) 10:32:57.52ID:NbHu8hUx
ボディビルダーも懸垂やディップスをよく行うことを知らないのかな？
2015/03/30(月) 10:36:26.70ID:NbHu8hUx
やったことないのバレバレｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
2015/03/30(月) 10:39:43.10ID:RWsxag4Q
筋トレ系のスレはウ板底辺が流れてくる
2015/03/30(月) 10:42:29.17ID:RWsxag4Q
146 名前:無記無記名 :2015/03/30(月) 04:51:43.11 ID:eyUfTY9y
女性から細マッチョがモテるかね。ドウェイン・ジョンソンのような細マッチョ。テレビや写真だと大きくみてるけど、金子やHGなんて実物では細過ぎて幻滅　幻〜
日本人の俳優なんかは更に薄くて、もはや拒食症には見えなくて吐き気さえでました。
写真やテレビなんて、盛り過ぎてショックうけます


148 名前:無記無記名 :2015/03/30(月) 05:39:53.92 ID:eyUfTY9y
室伏も実物は意外と細いし細マッチョだよな
女が細マッチョ好きなのも頷けるよ
実物細マッチョが好きだよ
テレビや写真は偽物だし、それで細マッチョなら実物は単なる拒食症みたいな感じ
女が好きな細マッチョとは室伏くらいだよ

★★★筋トレなんでも質問スレッド377reps
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1427470227/
2015/03/30(月) 10:57:32.25ID:t7TEhKxj
痩せながら細マッチョになりたい場合、ダ板とウ板どちらに行けばいいか正直わからん。ウ板はバルクアップの事しか考えてなさそうだからなんか違う気がするし。
2015/03/30(月) 11:03:27.86ID:e3qchorP
両方やめたほうがいいと思う
ウ板なんてろくにトレーニングしてない奴ばっかりだもん
2015/03/30(月) 15:57:07.96ID:rRD7d1R9
20kgダイエットしてBMI22切った。
腹の肉のたるみをなんとかしたいんだが、ウォーキング、プランク、ドローイン、クランチでいいかな？
腕立て伏せの体制になると特に腹肉が垂れる。
119名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/30(月) 16:50:02.87ID:TwCkwP5X
>>111
ウンコが湧くから不満だな
2015/03/30(月) 19:13:54.16ID:U8WwLvMZ
ウンコソースマン
2015/03/30(月) 20:26:34.98ID:MxpBzg/F
>>118
ランジとかスクワットは嫌なの？
2015/03/30(月) 21:07:27.08ID:WLH+sw2W
ケトルスイング
バーピージャンプ

20秒やって20秒休憩を1セットとして
20セット完了。

こういったメニューは何となく細マッチョっぽいだろ？
2015/03/30(月) 21:08:32.23ID:rRD7d1R9
>>121
スクワットとプッシュアップはやってます。
腹の弛みが特に気になったので。
124名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/30(月) 21:13:33.79ID:Jlo5Ro6R
どんなプッシュアップやってるの？
2015/03/30(月) 21:32:51.66ID:MxpBzg/F
>>122
あんまりクロスフィットたいなののまねごとはやめたほうがいいよ
クロスフィット自体がそもそも糞だから
あとスイングやるなら腸腰筋のロックとか気をつけて自分でリリースしたりケアしないとそのうち腰ぶっ壊すよ
2015/03/30(月) 21:40:52.65ID:gAz3hQ3h
と野糞が申しております
2015/03/30(月) 21:47:22.59ID:gAz3hQ3h
最速で細マッチョなら筋肉でなくエネルギー系を狙ったMRT(代謝レジスタンストレーニング)がいいだろう
体脂肪減少に効果がある
全身複合運動をサーキット形式で行う
下半身と上半身の運動を交互に行う
全身種目を組み込み心拍数を上昇させる
コンセントリックは速くエキセントリックはコントロールして動作する
セット間に短い休息を取る
2015/03/30(月) 21:51:38.92ID:gAz3hQ3h
バーピーすら知らないアホは無視したほうがいいだろうね
129名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/30(月) 21:55:10.54ID:Jlo5Ro6R
>>128
それでメンディーまでどの位かかるん？ｗｗ
2015/03/30(月) 21:58:05.54ID:MxpBzg/F
>>127
バービーとか効率悪いことはしない
ままごとみたいもんだもん
エブリディスクワット　スナッチ　ジャークで充分
2015/03/30(月) 22:06:39.80ID:gAz3hQ3h
スナッチどんだけ挙げれるのかな？
スナッチと言えばビビるとでも思ってるのか
細マッチョならそんなことしなくていいですｗｗｗ
2015/03/30(月) 22:07:32.82ID:gAz3hQ3h
細マッチョならバーピーで十分です
アホはバーピーでゲロ吐きますｗｗｗ
2015/03/30(月) 22:09:45.24ID:Xrlq6TWa
プラットフォームもないのにスナッチとかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
またスポクラ勘違い筋トレおじさんが背伸びしちゃった
2015/03/30(月) 22:10:11.58ID:MxpBzg/F
スナッチでびびる？わけわかんねーなｗ
あんなもん中学生でも90くらいはあげるからな
まあ俺はおっさんだからスクワットで110がいいとこだけどね
2015/03/30(月) 22:10:47.12ID:Xrlq6TWa
>>134
情けない
スクワット110ならろくにスナッチできねーだろ
2015/03/30(月) 22:11:26.48ID:Xrlq6TWa
またスポクラ勘違い筋トレおじさんが墓穴掘ってやがる
確実にスナッチやったことないな
2015/03/30(月) 22:12:56.92ID:MxpBzg/F
プラットフォーム？
県の協会つながりで大学の練習場つかわせてもらってる
県営の施設にもプラットフォームがあるからほとんどそっちいってるけど
2015/03/30(月) 22:12:58.66ID:Xrlq6TWa
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　　　|　　　　　　　｀''─-￣＿＿,ノ-＜　　　　　　　　　　　　　＼
　　　　
-ウエイト板基地外fileNo1-
ソースくん
平日の昼間から２chに張り付いている50歳越え統失ジジイ
自演大好きだが頭が異常に悪い為たまにＩＤを変える事を忘れて自演失敗する
1日1000レスは当たり前の廃人
体重100kg以上で体脂肪率8%を自称
自称総合格闘家だがなぜか試合には一度も出ず
一生遊んで暮らせる大金持ちという設定
球技未経験
犯罪者
スナッチできると言い出す
2015/03/30(月) 22:13:21.20ID:Xrlq6TWa
>>137
それでスクワット110ってｗｗｗ
2015/03/30(月) 22:14:06.41ID:MxpBzg/F
>>135
バカ？
スナッチにはハイとパワーとスクワットスナッチってものがあるんですけど？
2015/03/30(月) 22:14:21.74ID:Xrlq6TWa
>>137
で
ダイエット板にプラットフォーム必要なの？
俺も今はプラットフォーム使えないからオリンピックリフトはやってないけど
そこまでしてやらないといけないものなの？
2015/03/30(月) 22:15:00.88ID:Xrlq6TWa
>>140
知ってるけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあ俺は専門ではないからほとんどハングスナッチだったがな
2015/03/30(月) 22:15:43.65ID:MxpBzg/F
>>141
いや　おまえには無理だと思うよ
興味がある人ならとりくんでみたらいいと思う
楽しいスポーツだからね
2015/03/30(月) 22:16:36.78ID:Xrlq6TWa
スポクラ勘違い筋トレおじさんが
プラットフォーム何回か使って勘違いかよ
2015/03/30(月) 22:16:43.69ID:MxpBzg/F
>>142
どっからのハング？ｗｗｗハングにもいろいろあるんだけど？ｗｗｗ
2015/03/30(月) 22:17:20.96ID:Xrlq6TWa
>>143
え？
大学でやってたけど
ダイエットには重量挙げはまったく必要ないと思いますよｗｗｗ
2015/03/30(月) 22:18:02.23ID:MxpBzg/F
>>146
ほー　トータルどんくらい？
2015/03/30(月) 22:18:13.16ID:Xrlq6TWa
>>145
ハングポジションと言えば普通はヒザでしょｗｗｗｗｗｗ
重量挙げ選手ではないからね
2015/03/30(月) 22:18:42.35ID:Xrlq6TWa
>>147
スクワット110の人よりは上だと思うけどねｗｗｗｗｗｗ
2015/03/30(月) 22:19:41.38ID:MxpBzg/F
>>148
はあ？ｗｗｗ
なんのためにハングしてんのかわかってないよね？ｗｗｗ
2015/03/30(月) 22:19:41.84ID:HCVH/9f5
笑えてくる
スクワット110のレベルでドヤ顔で
「スナッチが〜、」って
2015/03/30(月) 22:20:07.66ID:HCVH/9f5
>>150
え？そう教わったけどｗｗｗｗｗｗ
2015/03/30(月) 22:20:40.86ID:MxpBzg/F
スクワット？
バックはATGで210だよ
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