12%なら平均以上、18%は普通＋レベル
筋骨体は運動休めば筋肉減少で体重は減り脂が付く
無用に過剰な運動を続けると身体を痛める
標準とされる体重より5%位多い方が持久力に優れ健康度合いが高い
エネルギー消費を15%(１週間当たり１日分相当)ほど増やす
キツイと感じるレベルの運動を毎日１時間でこの位の運動量になる