探検

【ダイエット】細マッチョ【トレーニング】 [転載禁止]©2ch.net

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1siya ◆k/mlQdBDxE
垢版 |
2015/03/22(日) 06:53:41.43ID:63ijNMYV
細マッチョ専用スレです
純粋に目指している人達の情報交換の場です

※デブとガリの『基地外』はスレ立ち入り禁止
リアルでは誰にも相手にされないかわいそうな子達なので、やさしくスルーしてあげて下さいw
2016/11/11(金) 22:01:06.59ID:F/27ALh9
立てる気満々みたいだから出来ればこんな感じにしてくれると良いな

【細マッチョ】今日やった筋トレメニューを晒すスレPart2【日記】

目安としてベンチ100kg未満の細マッチョを目指す人が、今日やった筋トレメニューを晒す日記スレです。
2016/11/11(金) 22:05:48.32ID:0m4kVL57
>>976
細マッチョもいらないんじゃない？

引き締めたいだけの女子とかも居るだろうし。
2016/11/11(金) 22:15:44.00ID:2/Qs4mM8
>>975
かまうのやめて>>974ってダ板の名物BBAだからw
2016/11/11(金) 22:21:36.60ID:F/27ALh9
男だけど？

>>977
そう思うけど約1名？必死な人がいるので
このスレに>>500と>>693とお茶汲みの人以外でそんなに人いないはずなんだけどね
2016/11/11(金) 22:36:39.07ID:0m4kVL57
>>979
細マッチョに限定しちゃうから、書込が少ないんでしょって話。

レコダイや荒れる前のジョギング報告スレみたいな感じで、淡々と筋トレ報告でいいんじゃないの？
2016/11/11(金) 22:45:42.99ID:F/27ALh9
>>974でそう書いたつもり
それで不満があるみたいたから今のスレタイのワードを継承したわけ
2016/11/11(金) 22:53:18.31ID:raHV6u9m
三人とは違うけど一応定期的にスレ覗いてはいるよ
自分の場合は、毎週決まった日決まった種目決まった回数やるだけなんで、
トレ状況報告すると毎週ただのコピペになってまう

なので書き込みはせず、スレ眺めながらみんなの努力が実るようひっそり応援してる
2016/11/11(金) 22:57:20.67ID:m/z0l2SW
今日のトレーニング

【メニュー】
①プランク120秒
②ショルダープレス11.3kg×15回を3セット
③アップライトロウ12kg×15回を3セット
④ラテラルレイズ31.5kg×15回を3セット
⑤ホリゾンタルレッグプレス104kg×15回を3セット
⑥スタンディングカーフレイズ68.3kg×15回を3セット
⑦オーバーヘッドプレス32kg×15回を3セット
⑧ショルダープレス40.8kg×15回、40.8kg×15回、22.7kg×15回
⑨トレッドミル4.01km 8.2km/h

禁酒連続1週間達成
2016/11/11(金) 22:59:25.38ID:33aUFncy
ワッチョイで次スレ一択
つうかこの板は人生閉じてる精神障害が暴れてるんだから排除の努力せざるを得ないよ
2016/11/11(金) 23:03:24.53ID:F/27ALh9
今日やった筋トレメニュー報告スレPart2

こんな感じのスレタイで>>500の人が次スレからまた続けるのが1番いいとは思う
スレタイで差別化すれば仲間も集まりやすいはず
2016/11/11(金) 23:52:39.00ID:kDnmBsxV
当事者の>>983がスルーしてるのは何でだぜ
もしかして単発IDの奴がその本人か？
2016/11/12(土) 06:48:04.49ID:SrIlS66i
次スレ
【ダイエット】細マッチョ以上【トレーニング】 Part.2 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1478900619/
2016/11/12(土) 06:56:49.62ID:ica8GScH
ワッチョイ入れなかったの？
2016/11/12(土) 08:24:52.75ID:ejMGBvXe
( ^-^)_旦~　お疲れー
みたいだね　目立って変な人、1人ぐらいしかいなかったから、特に問題視しなくてもスルーしとけばいいんじゃないかな？
2016/11/12(土) 08:26:02.43ID:ejMGBvXe
埋め
2016/11/12(土) 09:22:07.84ID:PhO5YVmy
うめ
2016/11/12(土) 11:20:17.66ID:pua5Jyb5
スレ立て乙です
2016/11/12(土) 22:57:04.50ID:qUAdJrJP
>>986
みんなが勝手にわいわい言うてるだけで俺はなんも知らんがな(´・ω・`)

今日のトレーニング

【メニュー】
①プランク120秒
②アブベンチ30kg×15回を3セット
③アブクランチ41kg×15回を3セット
④レッグレイズ(ベンチ)20回を3セット
⑤22kgを担いでサイドベンド(ベンチ)左右15回を2セット
⑥インクラインベンチでクランチ14回、13回
⑦クロストレーナー40分

腰がだるい
2016/11/12(土) 23:07:09.39ID:QnwYgZoU
わい
今日は腕と背中を実施
これがラスト

腰気をつけてな
お茶の人も元気で生きてくれよ

みんなさいならー
わいは一足先にバイク板にかえるで
2016/11/13(日) 08:41:18.44ID:hzNluAZf
( ^-^)_旦~　お疲れー
2016/11/14(月) 07:32:00.91ID:2WtStSHJ
お茶の人は途中から顔が変わってるのな
お茶目さんだなっ！
2016/11/15(火) 22:40:27.01ID:ioPXtImX
今日のトレーニング

【メニュー】
①プランク120秒
②ラットプルダウン80kg×15回を3セット
③ロウ67.5kg×15回を3セット
④ホリゾンタルレッグプレス122kg×15回を3セット
⑤ディバージングラットプル72.5kg×15回を3セット
⑥ディバージングロウイング72.5kg×15回を3セット
⑦ドンキ―カーフレイズ132kg×15回を3セット
⑧クロスランプ35分

禁酒失敗。腰がだるい
2016/11/16(水) 00:16:00.41ID:cIk6fS8+
( ^-^)_旦~　お疲れー
2016/11/16(水) 22:41:01.95ID:fQoZAu/q
今日のトレーニング

【メニュー】
①プランク120秒
②ダンベルスクワット22kg×2個×15回を3セット
③ブルガリアンスクワット左右22kg×2個×15回を3セット
④クロストレーナー40分

プロテイン盛大にこぼした
2016/11/17(木) 06:18:17.69ID:WrapC8CZ
( ^-^)_旦~　お疲れー

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【ダイエット】細マッチョ以上【トレーニング】 Part.2
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1478900619/
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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