【ダイエット】細マッチョ【トレーニング】 [転載禁止]©2ch.net

細マッチョ専用スレです
純粋に目指している人達の情報交換の場です

※デブとガリの『基地外』はスレ立ち入り禁止
リアルでは誰にも相手にされないかわいそうな子達なので、やさしくスルーしてあげて下さいw

>>975
かまうのやめて>>974ってダ板の名物BBAだからw

男だけど？

>>977
そう思うけど約1名？必死な人がいるので
このスレに>>500と>>693とお茶汲みの人以外でそんなに人いないはずなんだけどね

>>979
細マッチョに限定しちゃうから、書込が少ないんでしょって話。

レコダイや荒れる前のジョギング報告スレみたいな感じで、淡々と筋トレ報告でいいんじゃないの？

>>974でそう書いたつもり
それで不満があるみたいたから今のスレタイのワードを継承したわけ

三人とは違うけど一応定期的にスレ覗いてはいるよ
自分の場合は、毎週決まった日決まった種目決まった回数やるだけなんで、
トレ状況報告すると毎週ただのコピペになってまう

なので書き込みはせず、スレ眺めながらみんなの努力が実るようひっそり応援してる

今日のトレーニング

【メニュー】
�@プランク120秒
�Aショルダープレス11.3kg×15回を3セット
�Bアップライトロウ12kg×15回を3セット
�Cラテラルレイズ31.5kg×15回を3セット
�Dホリゾンタルレッグプレス104kg×15回を3セット
�Eスタンディングカーフレイズ68.3kg×15回を3セット
�Fオーバーヘッドプレス32kg×15回を3セット
�Gショルダープレス40.8kg×15回、40.8kg×15回、22.7kg×15回
�Hトレッドミル4.01km 8.2km/h

禁酒連続1週間達成

ワッチョイで次スレ一択
つうかこの板は人生閉じてる精神障害が暴れてるんだから排除の努力せざるを得ないよ

今日やった筋トレメニュー報告スレPart2

こんな感じのスレタイで>>500の人が次スレからまた続けるのが1番いいとは思う
スレタイで差別化すれば仲間も集まりやすいはず

当事者の>>983がスルーしてるのは何でだぜ
もしかして単発IDの奴がその本人か？

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【ダイエット】細マッチョ以上【トレーニング】 Part.2 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1478900619/

ワッチョイ入れなかったの？

( ^-^)_旦~　お疲れー
みたいだね　目立って変な人、1人ぐらいしかいなかったから、特に問題視しなくてもスルーしとけばいいんじゃないかな？

埋め

うめ

スレ立て乙です

>>986
みんなが勝手にわいわい言うてるだけで俺はなんも知らんがな(´・ω・`)

今日のトレーニング

【メニュー】
�@プランク120秒
�Aアブベンチ30kg×15回を3セット
�Bアブクランチ41kg×15回を3セット
�Cレッグレイズ(ベンチ)20回を3セット
�D22kgを担いでサイドベンド(ベンチ)左右15回を2セット
�Eインクラインベンチでクランチ14回、13回
�Fクロストレーナー40分

腰がだるい

わい
今日は腕と背中を実施
これがラスト

腰気をつけてな
お茶の人も元気で生きてくれよ

みんなさいならー
わいは一足先にバイク板にかえるで

( ^-^)_旦~　お疲れー

お茶の人は途中から顔が変わってるのな
お茶目さんだなっ！

今日のトレーニング

【メニュー】
�@プランク120秒
�Aラットプルダウン80kg×15回を3セット
�Bロウ67.5kg×15回を3セット
�Cホリゾンタルレッグプレス122kg×15回を3セット
�Dディバージングラットプル72.5kg×15回を3セット
�Eディバージングロウイング72.5kg×15回を3セット
�Fドンキ―カーフレイズ132kg×15回を3セット
�Gクロスランプ35分

禁酒失敗。腰がだるい

( ^-^)_旦~　お疲れー

今日のトレーニング

【メニュー】
�@プランク120秒
�Aダンベルスクワット22kg×2個×15回を3セット
�Bブルガリアンスクワット左右22kg×2個×15回を3セット
�Cクロストレーナー40分

プロテイン盛大にこぼした

( ^-^)_旦~　お疲れー

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【ダイエット】細マッチョ以上【トレーニング】 Part.2
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