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【ダイエット】細マッチョ【トレーニング】 [転載禁止]©2ch.net

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1siya ◆k/mlQdBDxE
垢版 |
2015/03/22(日) 06:53:41.43ID:63ijNMYV
細マッチョ専用スレです
純粋に目指している人達の情報交換の場です

※デブとガリの『基地外』はスレ立ち入り禁止
リアルでは誰にも相手にされないかわいそうな子達なので、やさしくスルーしてあげて下さいw
2016/11/12(土) 11:20:17.66ID:pua5Jyb5
スレ立て乙です
2016/11/12(土) 22:57:04.50ID:qUAdJrJP
>>986
みんなが勝手にわいわい言うてるだけで俺はなんも知らんがな(´・ω・`)

今日のトレーニング

【メニュー】
①プランク120秒
②アブベンチ30kg×15回を3セット
③アブクランチ41kg×15回を3セット
④レッグレイズ(ベンチ)20回を3セット
⑤22kgを担いでサイドベンド(ベンチ)左右15回を2セット
⑥インクラインベンチでクランチ14回、13回
⑦クロストレーナー40分

腰がだるい
2016/11/12(土) 23:07:09.39ID:QnwYgZoU
わい
今日は腕と背中を実施
これがラスト

腰気をつけてな
お茶の人も元気で生きてくれよ

みんなさいならー
わいは一足先にバイク板にかえるで
2016/11/13(日) 08:41:18.44ID:hzNluAZf
( ^-^)_旦~　お疲れー
2016/11/14(月) 07:32:00.91ID:2WtStSHJ
お茶の人は途中から顔が変わってるのな
お茶目さんだなっ！
2016/11/15(火) 22:40:27.01ID:ioPXtImX
今日のトレーニング

【メニュー】
①プランク120秒
②ラットプルダウン80kg×15回を3セット
③ロウ67.5kg×15回を3セット
④ホリゾンタルレッグプレス122kg×15回を3セット
⑤ディバージングラットプル72.5kg×15回を3セット
⑥ディバージングロウイング72.5kg×15回を3セット
⑦ドンキ―カーフレイズ132kg×15回を3セット
⑧クロスランプ35分

禁酒失敗。腰がだるい
2016/11/16(水) 00:16:00.41ID:cIk6fS8+
( ^-^)_旦~　お疲れー
2016/11/16(水) 22:41:01.95ID:fQoZAu/q
今日のトレーニング

【メニュー】
①プランク120秒
②ダンベルスクワット22kg×2個×15回を3セット
③ブルガリアンスクワット左右22kg×2個×15回を3セット
④クロストレーナー40分

プロテイン盛大にこぼした
2016/11/17(木) 06:18:17.69ID:WrapC8CZ
( ^-^)_旦~　お疲れー

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【ダイエット】細マッチョ以上【トレーニング】 Part.2
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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