【ダイエット】細マッチョ【トレーニング】 [転載禁止]©2ch.net

細マッチョ専用スレです
純粋に目指している人達の情報交換の場です

※デブとガリの『基地外』はスレ立ち入り禁止
リアルでは誰にも相手にされないかわいそうな子達なので、やさしくスルーしてあげて下さいw

今日のトレーニング

【メニュー】
�@プランク120秒
�Aラットプルダウン80kg×15回を3セット
�Bロウ67.5kg×15回を3セット
�Cホリゾンタルレッグプレス122kg×15回を3セット
�Dディバージングラットプル72.5kg×15回を3セット
�Eディバージングロウイング72.5kg×15回を3セット
�Fドンキ―カーフレイズ132kg×15回を3セット
�Gクロスランプ35分

禁酒失敗。腰がだるい

( ^-^)_旦~　お疲れー

今日のトレーニング

【メニュー】
�@プランク120秒
�Aダンベルスクワット22kg×2個×15回を3セット
�Bブルガリアンスクワット左右22kg×2個×15回を3セット
�Cクロストレーナー40分

プロテイン盛大にこぼした

( ^-^)_旦~　お疲れー

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【ダイエット】細マッチョ以上【トレーニング】 Part.2
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1478900619/

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