>>151
体重方程式
http://www.w8eq.com/

ここ行って減らすべき体重と期間から日々のカロリー削減量
出して、メシ減らすなり動くなり好きにしたらいい

あなたのスペックなら一日1800kcalくらいに抑えて
累計一時間も歩きゃ痩せるだろ

筋トレ嫌いじゃなけりゃ適当にやればいい

難しいことなんかひとつもない。メシ減らして動けってだけの話