177�p 110�s→70�sまで落とすわ [転載禁止]©2ch.net

初日
とりあえず低糖質ダイエットをする

どこの肉を落とすんだ？

落とした後のことも考えてから始めるんだね！

とりあえず！


家中に鏡を貼って、


己の醜い体を、これでもか！　というくらい見れるようにすれば


すんなり、20キロは痩せるだろうｗｗｗ

０．１１ｔだといきなり運動だと膝や腰痛めそうだし食事からが確かにいいかもな
しかし４０�`となると２，３年掛けてやらないと

とりあえずきちんと糖質制限したら、梅雨明けくらいまでには、90kgになってると思うよ。

この方には、お腹周りの脂肪だけを落とす｢小腸ダイエット｣をお勧めします。

とりま、5�s太るつもりで、就寝前と起床時に各コップ一杯、朝食後から夕食前に2Lのこまめな水分補給をして、お通じを良くし宿便を排泄して5�s体重を落とすのが良いと思う。

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで、しっかり
勉強してからダイエットを頑張りましょう！

このサイトが参考になると思います。

あの芸能人や有名人が行っているダイエット法！！
http://geinou11.web.fc2.com/

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ジェット気流でとんずらか!?

台風より早いな…

酒類飲んでると痩せにくいよ

100kg超えのスレが建ってるから、検索して行って見たら？
ただ、余り当てには出来ないかも。
運動ならウォーキングからしましょう。10分くらいでもいいから。
あと、食べてるものを全て書き出すのを一週間続けてみる。間食、飲み物もね。

食事制限はやりすぎるなよ
運動まぜろよ

ゆるゆるやれよとか？

スレ主はもう挫折してたのか。177cmで110kgだと、若いうちはいいけど、年をとれば高血圧、脂質異常、糖尿、肝機能障害・・といろいろ出て来るだろうし、BMI35じゃ生命保険も更新できないだろうから、いろいろとヤバイと思うが。

170
125
38歳の僕がこのスレを貰ってもよいですか？

どうぞ

>>14
相撲部出身とか？

>>16
ヒキヲタです

こいつが逃走最短記録第1位かな？

おい！デブ

177センチ
90キロから参加します

会社員なので、通勤の行き帰り1時間歩く、七階まで歩いて上り下り1日三往復
腕立て伏せを三十回。息子（2歳）を抱っこして筋トレ

を毎日続けています
(￣^￣)ゞ

>>20
帰れ！カス野郎！

身長175 体重87
今日から頑張ります

5月10日･175cm114kg
5月29日･108kg
目標は90kgです。

今日は夕食唐揚げ6個を20時前に食べ21時30分からスロトレ腹筋とスクワット
スロトレ後プロテイン飲んで歯磨きしてまったりしてます

>>24
唐揚げ食うな。

プロテインもダメだわ

>>13
残念ながらほぼ同じ体型で現在110kg⇒90kgまで落として太マッチョ状態だよｗ
５２歳

ちなみにダイエット方法は砂糖・塩・醤油・酢程度の調味料は除いて加工品を一切摂らない長寿食メイン
サプリメント一切禁止
天然食材抜き加工品依存の糖質制限なんてやってるバカ共が笑えるわ

目標書いてなかった。。。
70kg以下にしたいです

>>27
52のおっさんが太マッチョとかww
単なる中年太りだろ

晩飯に餃子食べ久しぶりに炭水化物摂取したけど
お腹がカッカと熱くなるのを感じましたこれが熱量パワーなんね
21時30分頃にウォーキングに行きます

今日から糖質制限ダイエット始めました
体重104キロ
目標68キロ
せっかくなので使わせてもらいます^_^

始めて2日で101�sまではすぐに行ったが
ここから落ちない
しばらくは様子見
今は軽い筋トレだくだが
来週からジムに行く予定(有酸素運動目的)

有酸素運動したらようやく100�s切れた

酉テス

>>1、>>14、>>20、>>22、>>23、>>31
痩せたかい？

ここは俺が使わせてもらう
1/5 98.9kg
1/15 96.8kg

目標は、とりあえず続けること

1月19日　96.2kg

レコしながら摂取カロリーが基礎代謝分を超えないように食べる、を続ける
スマホって便利

1月20日　96.0kg

肉体的な空腹はほぼ感じない、ってそりゃそうだｗ
毎日1400〜1600キロカロ喰ってりゃ飢えるはずもなく

1月23日　95.6kg

基本的に超運動不足

せっかくの酉を書き忘れてた
さて、吹雪く前に凍結路ウォーキングでもしてこようかな

1月25日 95.7kg (UP)

高めに見積もってるとはいえ昨日は2074kcも喰っちゃった
だから今日は1500厳守…いや、1400で行ってみよう

1月26日 94.7kg

昨日は1337kc（酒込）でセーフ
あと３〜４日で家の酒が無くなるので今後さらにカロリーカットできるかも

1月27日 94.5kg
昨日は摂取1227kc

耳タコではあるが、よく噛んで、しっかり味わい、飲み込んで胃に落ちるのを
確認してから、次に食べる物に箸をのばす（デブはフライングしがち）
これやってみたら満足感が全然違う事を初めて実感した巨デブ中年の俺
たしかに雑に喰うと3000kc詰め込んでもなんかｱｲｷｬﾝﾄｹﾞｯﾉｰだったな

1月28日 94.4kg

レコアプリはカロリサイズ

1月29日 94.5kg (UP)

最近、目分量グラムの精度が高くなってきた

1月30日 93.9kg

1月31日 93.8kg

1/5〜1/31で -5.1kg。誤差の範囲に毛が生えたようなもんですな
１月はだいだいメシ1500kc、酒200kcのバランスでしたが
２月はメシそのまま、酒なしを基本線にしたいと思います

2月1日 93.5kg

毎日を淡々とこなすだけなんで特に書くことも無くなってきました
報告は２〜３日おきにしていく予定

2月5日 92.5kg

ちゃんとやってるつもりが
３日連続微増だったりしただけでちょっと焦るもんですねｗ

>>34
身長はいかほどで？

2月9日 92.5kg

３〜５日はほぼ変化せず、次の１〜２日で数百グラムほど落ちるパターン
わかっちゃいるけど最初の不動３〜５日はソワソワしてしまいます

>>49
そういや基本的なことを書いてませんでしたね
43歳、男性、172cmです

>>50
似た感じですね。
こちらは174cmで、1月18日、86kgから始めて
現在79kgです。互いに頑張りましょう。

2月10日 91.9kg　ほらきたｗ

>>51
ありがとうございます。頑張りましょう。
70kg台なんて俺には遠過ぎて眩しいです。

34歳 178cm

88→68

2年かけてゆっくり落としました。
もう落とす必要感じないので維持管理してます。

主さんも頑張って下さいね！

2月15日 91.5kg

>>53
主って俺のことだよね？ありがとうございます。
まずは今日１日を頑張ります
２年で-20kgの結果もすごいですけど、
２年間投げ出さず続けたというとこがリスペクトです
俺もいつかそのレベルまで行きたいです

2月18日 90.8kg

とりあえず続けてます
先人たちの知恵によると、そのうち体重の減るペースが遅くなるようですな
もしそれが来ても焦らないように心の準備をしておくのと、
ウォーキングの他に軽い筋トレみたいのを取り入れようかと考えてます

おじゃまします

開始より1ヶ月経ちまして-9kgの77kgです。
少食に慣れてきましたし、落ち方も鈍化してきました。
地道に続けていくしか無い…。

2月22日 89.8kg

約５年ぶりに90を切りました
たった200gなので数日は行ったり来たりするかもしれませんが
二度と帰ってこないようにしたいです

2月26日 89.3kg

まだ１ページも読んでませんが
デブ向け筋トレの本を買いました

2月29日 89.0kg
1月5日からマイナス9.9kg

なんとか２カ月続けることができました
そこそこ順調じゃないかなと自分では思ってるんですが、
先輩方によるとここからが本番みたいですね
自分はもうしばらくしたらブログ主体でやっていこうと思ってます

誰かダイエット挑戦する方はいませんか？
このスレの次の主になってやってください

インターネット掲示板に書いたらモチベーションになるかも知れないんでこのスレにダイエットの経過を書かせて貰います。

スマホアプリの経過スクリーンショット
http://i.imgur.com/5hsjoix.jpg


スペック
男性
20代中盤
182cm
目標は体脂肪率10%以下
計測器は タニタ RD-901

ダイエット開始時
2016/02/14
体重102.7kg
BMI31
体脂肪率31.9%
筋肉量66.4kg
筋肉スコア2
内蔵脂肪レベル14
骨量3.6kg
体水分率46.6%
基礎代謝量2077.0kcal

現在
2016/03/15
体重92.2kg
BMI27.8
体脂肪率26%
筋肉量64.7kg
筋肉スコア2
内蔵脂肪レベル11.5
骨量3.5kg
体水分率50.9%
基礎代謝量2000.0kcal

>>60
始めた日が良いね。

2ヶ月経過、開始から-11.6kgの74.4kg
腹減った。

4月4日 85.9kg
1月5日からマイナス13.0kg

約３カ月経過。なんとかまだ続いてます
２カ月過ぎたあたりから落ち方はゆっくりになりました
ま、焦らず一日一日を過すしかないですね

軽いカロリー制限と３０分ウォーキングを週５ぐらい
いろいろよそ見しながら王道っぽいダイエットに落ちつきました

これで書き込み終わりにします
今後はブログでコソコソやっていきたいと思います
お互い無理せず頑張りましょう

初レス
>>60

ダイエット開始時
2016/02/14
体重102.7kg
BMI31
体脂肪率31.9%
筋肉量66.4kg
筋肉スコア2
内蔵脂肪レベル14
骨量3.6kg
体水分率46.6%
基礎代謝量2077.0kcal

現在
2016/04/04
体重88.90kg
BMI26.8
体脂肪率23.7%
筋肉量64.35kg
筋肉スコア2
内蔵脂肪レベル11.0
骨量3.5kg
体水分率53.6%
基礎代謝量1980.0kcal

>>61


特にバレンタインだからじゃないよ！笑

営業職だから痩せなきゃと思ってダイエット始めたんだ！