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三十路野郎がスレにレコーディングして痩せてみせる [転載禁止]©2ch.net

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2015/05/28(木) 12:34:09.23ID:YQ+mxl3Q
170cm81kg
2015/05/28(木) 12:40:13.22ID:YQ+mxl3Q
鯖の塩焼き定食(ご飯半分)
3名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/28(木) 12:57:26.71ID:HY0sejz+
貴方も早々に消えそうですね
2015/05/28(木) 12:58:28.22ID:YQ+mxl3Q
豆乳ラテ(砂糖なし)
2015/05/28(木) 14:31:29.94ID:csI813Xl
デブって自己顕示欲強いの？
2015/05/28(木) 14:47:06.74ID:YQ+mxl3Q
チョコ一粒
2015/05/28(木) 15:40:51.53ID:bW0R+SRQ
>>5
デブだからこそ強い
デブというのはおそらくデブであるがゆえに今まで馬鹿にされ続けてきたことがわかる
できれば見返したいんだけどリアルでは既にレッテルを貼られ顕示欲を示せないので
せめて誰かわからない掲示板で、ということなんだろう
2015/05/28(木) 15:54:45.60ID:3iXg6yMY
>>7
ようデブ
2015/05/28(木) 16:54:19.58ID:YQ+mxl3Q
自転車通勤18km
2015/05/28(木) 19:06:06.18ID:ivGQC6tX
天ぷら
カルパッチョ
ビール(糖質0)
2015/05/29(金) 07:39:56.48ID:Vil1ryF9
>>3>>5>>7
だからあなた方みたいな人たちが
追い出しているから去っていくんだと
何度言えば
2015/05/29(金) 08:20:39.03ID:7xYsGHHU
80.2kg
27.4%
2015/05/29(金) 08:22:31.09ID:7xYsGHHU
冷や麦
2015/05/29(金) 12:19:34.27ID:7xYsGHHU
焼肉定食(玄米半分)
2015/05/29(金) 13:01:41.30ID:7xYsGHHU
豆乳ラテ
2015/05/29(金) 15:13:36.26ID:tnUFarUa
ポッキー2本
豆乳ラテ
2015/05/29(金) 19:31:58.51ID:tnUFarUa
中華炒め
餃子
2015/05/29(金) 20:13:41.69ID:tnUFarUa
一駅手前で降りて歩いて帰宅
2015/05/30(土) 08:51:59.38ID:oEplWnok
80.1kg
27.1%
2015/05/30(土) 09:30:09.16ID:R1xFOmsO
糖質カットピザ
21名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/30(土) 11:10:44.49ID:WPPMT8fy
ブログでどうぞ
2015/05/30(土) 13:36:48.32ID:R1xFOmsO
ステーキ
オクラサラダ
2015/05/30(土) 16:00:42.47ID:R1xFOmsO
団子2個
2015/05/30(土) 19:21:43.67ID:XmvKC9sR
ロースト肉盛り合わせ
ブリの刺身
炒り豆腐
2015/05/30(土) 20:51:49.05ID:x4Qrr5Ko
1時間ウォーキング
26名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/31(日) 08:28:41.75ID:HLaK89bH
うんこなう
27名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/31(日) 08:34:18.41ID:HLaK89bH
スニッカーズ
まるごとバナナ
28名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/31(日) 09:15:46.12ID:HLaK89bH
腹筋ベルト30分
29名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/31(日) 09:20:01.68ID:HLaK89bH
コーヒー牛乳
30名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/31(日) 09:23:32.28ID:HLaK89bH
体重80.5
27.2%
2015/05/31(日) 09:46:48.03ID:qu7wVMME
スニッカーズ
まるごとバナナ
コーヒー牛乳

ワロタｗｗｗｗｗｗ
2015/05/31(日) 09:49:52.42ID:RsYZ4bBp
80.1kg
27.4%
331
垢版 |
2015/05/31(日) 09:54:14.92ID:HLaK89bH
サウナ30分
2015/05/31(日) 10:08:32.16ID:RsYZ4bBp
糖質カットピザ
351♯unko
垢版 |
2015/05/31(日) 10:11:40.20ID:HLaK89bH
トクホコーラ
361 ◆fC3pDz9zl2
垢版 |
2015/05/31(日) 11:06:36.06ID:HLaK89bH
サウナ1時間
371 ◆fC3pDz9zl2
垢版 |
2015/05/31(日) 11:30:41.92ID:HLaK89bH
バス停１つ手前で歩いて帰宅
2015/05/31(日) 11:47:29.09ID:rg1KdCE2
カロリー計算してるの？
あと、糖質カットピザなんか食べるくらい糖質気にするなら
他の食事もちょっと考えたほうがいいんじゃね。
2015/05/31(日) 13:51:34.99ID:qu7wVMME
デブってなんでサウナで痩せられると思ってんの？
401 ◆fC3pDz9zl2
垢版 |
2015/05/31(日) 14:02:08.97ID:HLaK89bH
唐揚げ
ビール(糖質0)
2015/05/31(日) 14:08:09.09ID:iY9zUjHR
サイクリング中
いろはすみかん

わかってると思うけどサウナ云々は別人
421 ◆fC3pDz9zl2
垢版 |
2015/05/31(日) 15:21:49.50ID:HLaK89bH
半身浴30分
2015/05/31(日) 16:04:32.78ID:7mAe7Fvr
サイクリング2時間
2015/05/31(日) 17:43:11.21ID:mLrxCIba
いつも思うけど、個人スレって
スレ立て主が立て逃げしてるんじゃなくて
ID:HLaK89bHみたいな異常な粘着が現れるから
スレ主がいなくなっちゃうんでしょ
2015/05/31(日) 17:51:15.15ID:mLrxCIba
よくみたらどっちが本物か見分けつかなかった
言いたいことは変わらないけど
2015/05/31(日) 18:01:08.05ID:7mAe7Fvr
>>44
ちょっとややこしいけど、いても特に問題ないかなと思った
職場に佐藤さんが二人いるような感覚で、下の名前(トリップ)で判断できればいい
2015/05/31(日) 18:35:44.76ID:9LympOP9
そうめん
ロースト肉のサラダ
わさび菜の醤油漬け
481 ◆fC3pDz9zl2
垢版 |
2015/05/31(日) 18:57:18.58ID:HLaK89bH
ラ王
チャーハン
2015/06/01(月) 07:50:46.75ID:VOC76NcS
79.2kg
27.2%
2015/06/01(月) 09:15:21.69ID:wVb8hmQ1
パン半分
2015/06/01(月) 12:47:18.86ID:wVb8hmQ1
パン残り
52 ◆fC3pDz9zl2
垢版 |
2015/06/01(月) 19:16:13.87ID:ZgkzY6Zp
昼　カルボナーラ　カフェオレ
夜　天丼　ハーゲンダッツ

運動
腹筋ベルト1時間
サウナ1時間
2015/06/01(月) 19:17:57.38ID:wVb8hmQ1
野菜たっぷりちゃんぽん
2015/06/01(月) 20:54:59.36ID:wVb8hmQ1
一駅歩いて帰宅
2015/06/01(月) 20:55:44.07ID:wVb8hmQ1
3時に饅頭食ってた
561 ◆fC3pDz9zl2
垢版 |
2015/06/02(火) 06:57:54.59ID:LYOTyTXY
まるごとバナナ
コーヒー牛乳

運動　ラジオ体操　腹筋ベルト30分
2015/06/02(火) 07:22:32.27ID:DDB7L6RC
79.5kg
27.0%
2015/06/02(火) 08:15:58.53ID:DDB7L6RC
そうめん半分
さきいか天ちょっと
2015/06/02(火) 09:45:03.90ID:uX59IxRq
豆乳ラテ
2015/06/02(火) 12:39:34.95ID:aht2rrH2
鯖の塩焼き定食(ご飯半分)
2015/06/02(火) 13:45:19.10ID:QxNuomoI
豆乳ラテ
2015/06/02(火) 15:29:02.06ID:QxNuomoI
なんかカステラっぽいもの
2015/06/02(火) 18:35:00.35ID:cDqjpOAq
ウーロンハイ
ゆでダコ
64名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/02(火) 19:21:09.47ID:LYOTyTXY
天丼
羊羮
サウナ1時間
2015/06/02(火) 20:08:02.95ID:cDqjpOAq
ソーセージ盛り合わせ
アヒージョ海老とマッシュルーム
バゲットも食って反省
2015/06/02(火) 22:39:59.67ID:jUJ6Bb+I
二駅歩いて帰宅
2015/06/03(水) 08:16:01.84ID:R3S91Z3n
79.5kg
27.0%
68名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/03(水) 08:35:57.19ID:XP+0Xyzx
ブログでやってろバカ
2015/06/03(水) 09:55:26.78ID:ttER8wF+
そば
2015/06/03(水) 16:28:57.90ID:3iLkMyWr
いくら丼定食
2015/06/03(水) 18:32:24.01ID:3iLkMyWr
ソーセージ盛り合わせとピザ半分ずつ
ギネス
2015/06/03(水) 21:28:48.71ID:rZcNFmkS
一駅歩いて帰宅
2015/06/04(木) 08:59:14.45ID:k1Ob5C/H
79.7kg
26.9%
2015/06/04(木) 12:38:53.30ID:Ve5FasNI
天津丼
75名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/04(木) 12:52:19.82ID:4fO0CIQ3
とんかつ定食
761 ◆fC3pDz9zl2
垢版 |
2015/06/04(木) 12:53:25.32ID:4fO0CIQ3
チーズケーキ
コーヒー牛乳
771 ◆fC3pDz9zl2
垢版 |
2015/06/04(木) 15:03:12.02ID:4fO0CIQ3
３時のおやつ　文明堂カステラ
2015/06/04(木) 15:06:21.66ID:Ve5FasNI
歌舞伎揚げ1個
2015/06/04(木) 18:07:18.50ID:oDiZXJfu
質問なんですけど書くだけでなんか意味があるんでしょうか？
2015/06/04(木) 20:31:41.58ID:l6RAR5e1
鴨せいろ

>>79
書くだけでは意味ないと思います
81 ◆fC3pDz9zl2
垢版 |
2015/06/05(金) 07:48:38.00ID:FDQcOkGM
うんこなう
82 ◆fC3pDz9zl2
垢版 |
2015/06/05(金) 07:50:15.87ID:FDQcOkGM
ウォーキング1km
朝マック
2015/06/05(金) 08:14:59.88ID:ajrr1Bsp
昨日は2駅歩いて帰宅

79.5kg
26.9%
2015/06/05(金) 09:25:53.52ID:LaDLZCrA
そば
85名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/05(金) 10:54:50.00ID:FDQcOkGM
腹筋ベルト1時間
2015/06/05(金) 12:33:03.32ID:LaDLZCrA
ビーフサラダ
トルティーヤ
2015/06/05(金) 14:54:57.09ID:LaDLZCrA
豆乳ラテ
88名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/05(金) 16:40:09.96ID:FDQcOkGM
カロリーメイト
ハーゲンダッツ
89 ◆fC3pDz9zl2
垢版 |
2015/06/05(金) 18:48:52.11ID:FDQcOkGM
チャーシュー麺
炒飯
少し食べ過ぎたのでサウナ頑張る
2015/06/05(金) 20:37:49.35ID:X+wNYL7b
鯖の塩焼き定食(ご飯半分)
厚焼き卵
91名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/05(金) 21:53:11.76ID:9eh694iy
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで、しっかり
勉強してからダイエットを頑張りましょう！

このサイトが参考になると思います。

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92 ◆fC3pDz9zl2
垢版 |
2015/06/06(土) 07:11:30.20ID:zDN7LwIY
吉野家ベジタブル牛丼
カントリーマアム

腹筋ベルト30分
2015/06/06(土) 09:25:16.02ID:LKOGqoRV
79.2kg
27.0%
2015/06/06(土) 10:14:16.61ID:LKOGqoRV
チャパタ
2015/06/06(土) 13:17:13.20ID:GUF2bPT/
なんか甘い湿ったタルトみたいなもの
96名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/06(土) 15:25:29.48ID:zDN7LwIY
豚骨ラーメン
餃子

サウナ2時間
2015/06/06(土) 16:30:32.71ID:cGCproki
ウォーキング13500歩

焼き鳥6本
2015/06/06(土) 21:22:04.08ID:cGCproki
ベーグル一個
99名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/07(日) 06:24:02.34ID:pOjR0amJ
うんこなう
100うんこ ◆fC3pDz9zl2
垢版 |
2015/06/07(日) 09:33:08.17ID:pOjR0amJ
吉野家　牛鮭定食
まるごとバナナ
コーヒー牛乳

今からサウナ2時間がんばる
2015/06/07(日) 10:16:18.92ID:22ZsGeab
78.7kg
27.0%
102名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/07(日) 11:34:04.58ID:pOjR0amJ
マルゲリータピザ
フライドチキン
トクホコーラ　
103名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/07(日) 11:35:46.33ID:pOjR0amJ
ウォーキング1km
腹筋ベルト30分
2015/06/07(日) 14:41:11.49ID:MM02IGY+
ごまのベーグル
レモンパイ
105名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/07(日) 15:28:26.22ID:pOjR0amJ
羊羮
わらび餅
2015/06/07(日) 17:57:58.39ID:EpE2mIUZ
俺も三十路
1日200円の市営ジムに通いはじめて1ヵ月
体脂肪計はあてにならないと言いますがモチベーション維持の為に
http://i.imgur.com/R5qxg91.jpg
107うんこ ◆fC3pDz9zl2
垢版 |
2015/06/07(日) 19:02:33.10ID:pOjR0amJ
運動　スポーツクラブでぶるぶるマシーン
カツカレー
ポテトサラダ
オロナミンC
2015/06/07(日) 19:23:34.58ID:cqpfP6I3
居酒屋で焼き鳥たらふくとラーメン食ってしまった
戒めとして歩いてくる

>>106
もう十分標準体重じゃないか
2015/06/07(日) 21:34:55.87ID:Nqu0NesH
あすけんやったらいかが
2015/06/07(日) 21:41:17.74ID:EpE2mIUZ
>>108
お腹の肉だけへ引っこまないのよ
自分にも中年太りがくるとは
2015/06/08(月) 07:48:00.98ID:DRckB9cX
食べる量・内容・運動ともに
一生堅実に続けていこうと思ったら
現実的な内容でいい感じですね
頑張ってください
2015/06/08(月) 08:18:57.35ID:Q+L+Jvu7
昨日は6500歩

79.2kg
27.2%

そうめん(半人前)

>>110
全身デブからしてみれば羨ましい悩みだぜ

>>111
ありがとう
2015/06/08(月) 12:35:13.87ID:QZFiT6VT
俺も書いていい？
2015/06/08(月) 12:45:52.34ID:DK4cZoea
朝一駅歩く

豆乳ラテ

生姜焼き定食
ご飯半分と言ったのに忘れられてしまった

>>113
どうぞ
酉つけるといいよ
2015/06/08(月) 12:58:17.39ID:QZFiT6VT
>>114
ありがとう


現在168㎝59㎏ 目標体重55㎏出来たら53㎏
運動不定期、食事制限

朝 ヨーグルト(120)と野菜(50+50)(ドレッシング付)またはバナナ、ゆで卵、ウインダーゼリー系
昼 母ちゃんの弁当(推定600～700カロリー)
夜お酒チューハイ2本＋焼酎

運動はウォーキング1～2時間か水泳1時間

あと腹筋30回3セットお腹へこませ30秒3セット
2015/06/08(月) 13:01:02.99ID:QZFiT6VT
取りあえず基本的にはこれです

目的は身体を引き締めたい、足を細くしたい(骨格的に無理かも)です

適度に頑張っていきますのでお互い頑張りましょう
2015/06/08(月) 18:09:52.45ID:esvuzCP1
痩せるなら水泳がいいですよね
着替えたりが面倒臭いですが
2015/06/08(月) 18:22:17.77ID:DK4cZoea
ごまだれ餅1個

シーザーサラダ
トルティーヤ
チリビーンズスープ

>>116
がんばFly high
2015/06/08(月) 22:41:02.83ID:9XoR3LBt
二駅歩いて帰宅

11000歩+朝歩いた分
2015/06/09(火) 08:06:26.65ID:wqBuBcz6
79.3kg
26.2%(?)
2015/06/09(火) 08:49:43.24ID:wU8DsmWb
そうめん(半人前)
2015/06/09(火) 12:47:37.42ID:PEoanWun
豆乳ラテ

タコライス(五穀米すくなめ)
2015/06/09(火) 15:52:56.62ID:KTYD0fB1
おかきちょっとだけ
2015/06/09(火) 19:27:04.76ID:KTYD0fB1
豚しゃぶうどん
2015/06/09(火) 22:56:29.18ID:wqBuBcz6
12500歩

林檎酒のソーダ割
2015/06/10(水) 01:53:56.30ID:eV7shn2l
10000歩でどれくらいカロリー消費される？
127うんこ ◆fC3pDz9zl2
垢版 |
2015/06/10(水) 07:19:21.32ID:NxEiNhC+
体格差や歩幅や速度で個人差があるけれど
9km前後くらいかな
大雑把に計算して
体重×移動距離=消費カロリー
なので、体重80kgの人なら720キロカロリー
といったところでしょうか
2015/06/10(水) 08:39:28.62ID:sEG6rHL8
79.0kg
26.2%
測定を寝起きからシャワー後に変えたら体脂肪率が低くなった
そういうものらしい
どちらかに合わせたほうがよさそう
129うんこ ◆fC3pDz9zl2
垢版 |
2015/06/10(水) 08:41:47.36ID:NxEiNhC+
たしか水分を含んだ方が体脂肪率は低く出るはず
130名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/10(水) 09:14:18.01ID:NxEiNhC+
すきや　うな重ダブル
131うんこ ◆fC3pDz9zl2
垢版 |
2015/06/10(水) 12:21:34.93ID:NxEiNhC+
レバニラ定食
コーヒー牛乳
2015/06/10(水) 13:59:45.61ID:ut4aMdYO
トマトチキンカレー(ライス少な目)
133 ◆fC3pDz9zl2
垢版 |
2015/06/10(水) 19:42:50.92ID:NxEiNhC+
しょうが焼き定食
まるごとバナナ
134うんこ ◆fC3pDz9zl2
垢版 |
2015/06/10(水) 19:43:29.96ID:NxEiNhC+
サウナ1時間
2015/06/10(水) 19:57:03.88ID:tNFCCpja
鯖の味噌煮定食

暑くて昼間にハロハロ食ってしまった
2015/06/10(水) 20:05:38.70ID:tNFCCpja
二駅歩いて帰宅

15500歩
2015/06/11(木) 05:57:24.93ID:8+kG7gL6
取りあえず前にカキコした筋トレは続けてる
昨日プール行きたかったけどささくれ剥いて血が出たから断念wwww

今日の体重は59,5㎏

運動ないなら余り変化がない
2015/06/11(木) 06:00:40.85ID:8+kG7gL6
ウォーキングってそんなカロリー消費するんだ…

日曜日に二時間半掛けて歩いたけど筋肉痛になったわww
やっと収まった
2015/06/11(木) 07:48:21.00ID:SrOo+W6p
>>138
そんなに消費するわけないですから

わざと高カロリーな食べ物羅列の次は
カロリー消費量誇大広告かよ
本当にありとあらゆる手で荒らそうとするんだな
本物の１がいい感じでやってるだけに
余計に気持ち悪い
2015/06/11(木) 08:09:27.32ID:e7fzqhdC
寝起きに統一する

78.9kg
27.0%

そうめん(半人前)
2015/06/11(木) 09:50:18.86ID:chafYNV+
豆乳ラテ
2015/06/11(木) 12:25:42.02ID:chafYNV+
鯖の塩焼き定食(ご飯半分)
2015/06/11(木) 12:37:38.66ID:8+kG7gL6
>>139
だよね……地道にいきます


昼は春雨スープin玉子スープ＋野菜

生で食えないのが悩みなんで出来上がった春雨スープに交ぜて食った

けど、こういう食べ方って野菜分摂った事にならないのかな……
2015/06/11(木) 15:31:29.68ID:FnzpREFY
宣言する
今日はペヤング食う
2015/06/11(木) 18:35:57.12ID:FVBFnEqX
やっぱり明日食う
146うんこ ◆fC3pDz9zl2
垢版 |
2015/06/11(木) 19:07:18.08ID:7TZG4ZgL
うんこなう
147うんこ ◆fC3pDz9zl2
垢版 |
2015/06/11(木) 19:07:55.43ID:7TZG4ZgL
回転寿司
148名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/11(木) 19:17:32.62ID:7TZG4ZgL
サウナ1時間
2015/06/11(木) 20:31:09.14ID:FVBFnEqX
豚肉たまご炒め
ジャンボ餃子

一人カラオケ3時間

4駅分徒歩

21500歩

たくさん食ったからバランス取ったつもり
2015/06/12(金) 00:07:43.22ID:m0bX6B+g
20000歩は凄いね
2015/06/12(金) 00:18:29.20ID:kf/B4oF/
>>149
一人カラオケ三時間ww
誰か誘えよ！
2015/06/12(金) 07:38:33.18ID:7+XlMsch
78.9kg
27.1%

朝から復活のペヤング祭りしたから
今日もたくさん歩こう

>>151
ヒトカラ楽しいのに
2015/06/12(金) 08:25:41.99ID:dbJ8lnhV
も少し野菜とりなよ…ｼﾞｭｰｽでもいいからさー
目標は設定してんの？
154sage
垢版 |
2015/06/12(金) 10:25:59.32ID:G6IPSipK
全然体脂肪率減ってないじゃん
2015/06/12(金) 12:27:51.34ID:Hk2t3wLM
きのこうどん(小盛り)
きんぴら

>>153
年内70kgだから1ヵ月1kgくらい

>>154
起き抜けだと一定になるのかな
昨日の夜計ったら25.8とかでた
ちょっと考える
2015/06/12(金) 15:55:50.23ID:ZmJibv+L
>>149
21500歩歩くのに大体どれくらい時間かかる？
2015/06/12(金) 18:25:04.09ID:dCWhJR9H
1時間で7000歩だし、3時間くらいじゃね？
2015/06/12(金) 18:38:33.51ID:RqhYBKXV
野菜炒めと唐揚げ

>>156
http://i.imgur.com/273kJmJ.png
仕事中の細かい歩数を時間としてカウントしてるっぽいから
実際能動的に歩いたのは2時間半くらいかな
2015/06/12(金) 21:58:31.30ID:7+XlMsch
27500歩

ビール飲みたくなったけどこらえてホッピーにした
2015/06/13(土) 07:34:39.66ID:sKyQ5L2G
酒だけは欠かさず飲むバカヤロですorz

今日はプールいてくる

朝はういだーいんぜりー
2015/06/13(土) 09:21:17.33ID:oluzKkBy
79.0kg
2015/06/13(土) 11:35:20.89ID:oluzKkBy
ウインナー
ベビーリーフサラダ
糖質制限パン
163名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/13(土) 11:55:30.17ID:8ygFzHz+
制限などせずともダイエットサプリがあるじゃないか！　
http://bakuriki.blog12.fc2.com/
2015/06/13(土) 19:34:01.44ID:N+968Nip
79.3kg
26.2%
夜飯食ってからもしくは帰宅した時にも計るようにする
2015/06/14(日) 00:16:33.88ID:dwdkpwXL
夕飯を書くの忘れた
洋風プレート
2015/06/14(日) 09:13:23.61ID:SRmFVsGk
78.8kg

蓮根のきんぴら
2015/06/14(日) 13:01:59.25ID:XordeDCv
海老らーめん
2015/06/14(日) 19:39:12.95ID:+tbvvdTz
79.4kg
25.1%
2015/06/15(月) 08:14:15.04ID:JR1kIFKf
78.8kg

豚ニラもやし
2015/06/15(月) 12:36:49.35ID:AvPt9nim
なんか変な和え麺
2015/06/15(月) 19:34:08.90ID:YZlvOLWZ
鯖の塩焼き定食(ご飯少なめ)
豆乳ラテ１日で2杯
2015/06/15(月) 21:16:39.95ID:3yZP4GEH
二駅歩いて帰宅

14200歩

79.0kg
25.1%
2015/06/16(火) 08:20:20.25ID:ls4TZpWf
78.5kg
2015/06/16(火) 10:11:50.94ID:2fRRi26K
フランクフルト
野菜ジュース
2015/06/16(火) 15:17:17.85ID:GLSHH5EB
うな牛(ご飯半分)

バウムクーヘンひとかけ
豆乳ラテ
2015/06/16(火) 20:07:27.66ID:GLSHH5EB
帯広豚丼(ミニ)セット
2015/06/16(火) 21:06:37.32ID:V3DYtzd1
78.8kg
25.3%
2015/06/16(火) 22:24:20.23ID:GLSHH5EB
15900歩
2015/06/17(水) 07:57:18.47ID:MiUPgLgm
78.5kt
2015/06/17(水) 08:53:29.47ID:MiUPgLgm
ツナサンド
2015/06/17(水) 15:16:44.25ID:MiUPgLgm
チャーハン
2015/06/17(水) 18:51:02.02ID:OfeCSdj4
自転車で30kmくらい

26500歩
ただし恐らく10000歩くらいは自転車に乗っている時にカウントされたもの

てんぷら盛り合わせ

78.9kg
25.8%
2015/06/18(木) 08:26:38.57ID:eGH89nlT
78.4kg

小さいアジフライ
2015/06/18(木) 16:10:39.41ID:UX/fZtxQ
焼き肉丼サラダセット(ご飯少な目)

豆乳ラテ
2015/06/18(木) 19:21:55.85ID:QVJgbqgb
豆乳ラテ
ビスケット2枚

鯖の味噌煮定食(ご飯半分)
2015/06/18(木) 20:31:16.78ID:QVJgbqgb
79.0kg
食い過ぎた

11900歩
2015/06/19(金) 07:39:19.34ID:YlNV3dbR
78.5kg
2015/06/19(金) 08:49:42.51ID:YlNV3dbR
昨日の残りのアジフライ
2015/06/19(金) 15:07:30.49ID:YlNV3dbR
ガパオ
2015/06/19(金) 20:01:19.29ID:UjYr/y4X
サッポロ塩

79.0kg
2015/06/20(土) 08:44:26.03ID:1Qudj9+K
78.5kg
2015/06/20(土) 09:30:24.85ID:aeDS6TLY
頑張れー！見てるよー！
2015/06/20(土) 10:21:58.56ID:1Qudj9+K
冷やし中華サラダ(こんにゃく麺)
2015/06/20(土) 10:24:28.15ID:1Qudj9+K
>>192
ありがとう
2015/06/20(土) 15:37:45.33ID:DfVfqqxK
俺も身長が五センチ高いだけで比率ほぼ同じ30歳 ヒトカラ好きw 参考にさせてもらってます 頑張れ
2015/06/20(土) 19:23:48.85ID:FcjPUl/H
昼はサッポロ一番

夜は麻婆うどん(こんにゃく麺)サラダチキン乗せ

79.0kg
2015/06/20(土) 19:24:36.54ID:FcjPUl/H
>>195
あんまり参考にはならないとは思うけど見てくれてありがとう
2015/06/21(日) 09:43:20.11ID:HyslgYkT
昨日はパイナップル食べた

78.6kg
2015/06/21(日) 19:04:57.57ID:VpaXjgwy
朝ミネストローネと糖質制限パン
昼サッポロ一番
夜鯖味噌定食(ご飯少な目)

土日月は新作ゲームのために食生活がアレな感じになってるけど火曜以降にたてなおす
2015/06/22(月) 09:26:49.98ID:6k2DFdwL
78.5kg
2015/06/23(火) 08:44:35.73ID:TZdS9WWN
今日からまた頑張る
78.6kg

サッポロ一番
なくなるまでは食う
2015/06/23(火) 14:09:58.54ID:iA6QdxpK
豆腐ハンバーグ弁当(麦飯半分)
2015/06/23(火) 18:25:42.50ID:UktL+mEp
かしわ丼(小盛)
たまごスープ
2015/06/23(火) 19:01:59.92ID:UktL+mEp
11500歩

79.0kg
2015/06/24(水) 08:48:31.73ID:j63+tFUA
78.3kg
2015/06/24(水) 10:53:09.22ID:I5iSV/5t
豆乳ラテ
2071 ◆eAt27YwweG38
垢版 |
2015/06/24(水) 13:26:56.08ID:QNHSIoE9
唐揚げ定食(ご飯半分)
2015/06/24(水) 17:17:43.59ID:CNbaZqIu
豆乳ラテ
2015/06/24(水) 19:56:25.21ID:CNbaZqIu
飲み会
2015/06/24(水) 20:20:50.93ID:Tvk1ocaL
79.0kgで済んだ

11600歩
2015/06/25(木) 08:27:06.89ID:Hfdg1Jyd
78.3kg

ラストサッポロ一番
2015/06/25(木) 12:36:31.04ID:QqGRIuw9
豆乳ラテ
シーザーサラダ
トルティーヤ
2015/06/25(木) 17:00:20.50ID:ktAhym1a
豆乳ラテ
2015/06/25(木) 19:14:46.26ID:T9YdaTiH
冷やし中華
麺類は麺減らせないのが残念

78.9kg
9900歩
2015/06/26(金) 12:18:24.93ID:AdhpPIJ2
78.1kg

野菜ジュース2杯
2015/06/26(金) 12:49:39.83ID:hQjZMect
うどん

調子悪い
2015/06/26(金) 19:28:13.17ID:qd0I1Kzv
１か月で約３キロか
順調ですねえ
2015/06/26(金) 19:56:43.48ID:37CmUavl
ポップコーン

蒸し鳥と胡瓜の和え物
唐辛子唐揚げ

78.7kg
2015/06/26(金) 20:04:43.32ID:37CmUavl
>>217
開始時の81kgってのは割りと概算だったから
29日の80.2kgからが正しいとすると2kgくらいかな
十分すぐる
2015/06/27(土) 10:11:47.11ID:3v7wpO9E
ポップコーン食べすぎたか78.4kg
2015/06/27(土) 15:45:19.42ID:3v7wpO9E
唐辛子唐揚げ
飲むヨーグルト
どらやき1個
2015/06/27(土) 17:40:19.39ID:mjE0jBa4
一週間の平均で測ったほうがいいでしょ
一時的に増えたり減ったりすることがあるので
一週間の平均で見ることによって一時的な増減に左右されない体重が出せる
まあ一ヶ月で1.5kgぐらいですかね
今年中に60台に入れそう、スレ主もそれぐらいのペーでいいと思ってるんですね
2015/06/27(土) 20:31:24.16ID:3v7wpO9E
キーマカレー(こんにゃく麺)
ローストビーフサラダ
野菜ジュース

79.0kg

>>222
目標は年内に70kgだから1.5kgペースで丁度いいくらい
少しずつでも減ってさえいれば御の字くらいの気持ちでやってるよ
2015/06/27(土) 21:41:22.06ID:3v7wpO9E
野菜ジュース
2015/06/28(日) 05:05:48.30ID:hjdic5li
>>223
年末までやるなら日記にでも書けよカス野郎！
2015/06/28(日) 10:15:37.78ID:xqOCTACD
78.4kg

ミニチキンラーメン
2015/06/28(日) 13:38:57.52ID:xqOCTACD
ロースト肉サラダ
パイナップル
野菜ジュース
2015/06/28(日) 20:39:19.45ID:xqOCTACD
ロースト肉サラダ
ミニチキンラーメン
パイナップル
野菜ジュース
2015/06/28(日) 20:48:24.28ID:xqOCTACD
78.7kg
2015/06/29(月) 08:40:03.27ID:aX9L5vBj
78.2kg

パイナップル
2015/06/29(月) 13:31:19.35ID:CV7Amw1e
カツカレー(ライス少なめ)
野菜ジュース
2015/06/29(月) 15:59:55.78ID:Btss1bls
エヴァ・アスカの絵の模写会で忠実に描かない奴発見。
貞本さんはプロだし格が違うかと。謙虚になって、そのまま模写した方が学べるはずだ
http://inumenken.blog.jp/archives/18188698.html
2015/06/29(月) 16:10:06.99ID:CV7Amw1e
野菜ジュース
2015/06/29(月) 20:15:34.82ID:vAqETVQw
鯖の塩焼き定食(ご飯すくなめ)

13000歩

78.9kg
2015/06/30(火) 08:49:51.30ID:68+6VpFH
78.2kg
2015/06/30(火) 10:25:06.72ID:68+6VpFH
鮭おにぎり1個
野菜ジュース
2015/06/30(火) 12:28:57.87ID:A9wmlseS
クロックムッシュ
野菜ジュース
2015/06/30(火) 21:32:16.30ID:kOcZrO3k
味噌おにぎり1個
ザーサイと蒸し鳥のサラダ
つくね
野菜ジュース

78.1kg
2015/06/30(火) 21:33:04.80ID:kOcZrO3k
17000歩
2015/07/01(水) 08:04:24.39ID:j7HK2xlp
77.8kg
2015/07/01(水) 09:04:43.77ID:LvndZD+A
鯵の南蛮漬け
2015/07/01(水) 12:28:17.02ID:Fhq+5Lc6
豆乳ラテ
カレー
2015/07/01(水) 22:12:08.76ID:oWBKbjk5
チキンナゲット
つくね
ザーサイと蒸し鳥のサラダ
野菜ジュース

9100歩

77.8kg
2015/07/02(木) 07:54:32.17ID:GJ3lxY0n
77.4kg
2015/07/02(木) 08:02:10.32ID:GJ3lxY0n
ハム
2015/07/02(木) 09:47:45.80ID:4IsgUJWu
たまごサンド
2015/07/02(木) 13:37:15.32ID:Rm3bWdIS
クリームトマト麺
2015/07/02(木) 22:48:35.94ID:GJ3lxY0n
ウインナー
ハム

77.9kg
2015/07/03(金) 00:07:11.84ID:NVYHC52Q
12900歩
2015/07/03(金) 09:25:51.07ID:ccBiZgUN
77.6kg
2015/07/03(金) 11:23:47.92ID:SwPhEh51
つくねそば
2015/07/03(金) 14:08:50.26ID:SZ8RNDRa
おにぎり一個
2015/07/03(金) 17:01:43.71ID:aCntjZQ/
プリングルス食ってしまった
反省
2015/07/03(金) 23:29:28.77ID:FrIXQVv9
ソーセージ
コールスロー

78.2kg
2015/07/04(土) 09:18:19.82ID:Pbr8YJpn
77.7kg
2015/07/04(土) 10:55:03.90ID:ofRs1D0W
久しぶりに見に来た。
頑張ってるねー！！
でもカロリー制限しすぎじゃね？
フラフラしねーか？
これから暑くなるからぶっ倒れるぞ。
2015/07/04(土) 13:40:32.45ID:1rBLe427
チヂミ
ソーセージ
2015/07/04(土) 13:47:37.46ID:1rBLe427
>>256
カロリーはたっぷりとってるから大丈夫
もっと野菜とらんといけんね
2015/07/05(日) 00:51:35.91ID:V2lBlkEO
キャベツラーメン
野菜ジュース

78.0kg
260106
垢版 |
2015/07/05(日) 08:06:12.50ID:cBtzMqVm
じわじわ痩せてますね！
こちらは停滞してきてモチベ下がりまくり
雨で走れないのがきつい
2015/07/05(日) 08:46:38.30ID:srTWaiqW
77.8kg

>>260
梅雨はつらいよね
梅雨だけに体重も停滞前線なんちて
2015/07/05(日) 11:40:33.45ID:e6FpajB7
>>261
つまんねーよ。カス野郎
2015/07/05(日) 19:10:48.77ID:0R3L4+K1
昼
玉子カレー(こんにゃく麺)
コールスロー

夜
ソーセージカレー(ご飯少し少な目)
コールスロー

77.9kg

これからヨーグルトを食う
2015/07/06(月) 08:30:46.93ID:4zgJe82X
77.2kg
2015/07/06(月) 10:14:52.30ID:YcVkb3iP
これ食べたのも全部書いてるわけじゃなく
食べたものからいくつか抽出して書いてるだけでしょ
まあ本人がそのやり方でいいと思ってるからそうしてるんだろうから
それでいいんだろうけど
2015/07/06(月) 10:15:42.98ID:4zgJe82X
チーズパン
2015/07/06(月) 10:16:37.69ID:4zgJe82X
>>265
飲み物でカロリーのない水やお茶は書いてないね
2015/07/06(月) 12:51:31.97ID:HitXSSxL
野菜ジュース
牛タン定食
2015/07/06(月) 16:27:49.37ID:PsUT48j2
野菜ジュース
2015/07/06(月) 19:54:24.66ID:sc6bxk15
天津飯
水餃子

9800歩

78.2kg
2015/07/07(火) 07:56:36.87ID:PsA7AumO
77.8kg
2015/07/07(火) 12:51:32.84ID:eptWBBMl
カレーバイキングで十六穀米減らしてサラダ多め
2015/07/07(火) 22:35:26.35ID:Ns/+a3Qs
ナゲット
アイス
77.9kg
2015/07/08(水) 08:37:28.63ID:Li5gHhMT
77.5kg
2015/07/08(水) 12:29:51.07ID:Li5gHhMT
豆乳ラテ
ベーグルサンド
野菜ジュース
2015/07/08(水) 19:10:57.99ID:Li5gHhMT
チャーハン
2015/07/09(木) 08:56:18.05ID:+DB+VEBd
昨日の夜は77.6kg
7900歩

今朝77.4kg
2015/07/09(木) 11:16:56.75ID:AVjO4TPG
デカビタ
2015/07/09(木) 18:34:27.19ID:HE369h6k
昼ハンバーガー

夜餃子とチューハイ

10100歩
2015/07/09(木) 20:42:18.88ID:HE369h6k
77.8kg
2015/07/09(木) 21:19:28.01ID:AVEM9Xcw
停滞期かもな がんばれー つられてアラサーな俺もダイエットしてるから
2015/07/10(金) 08:13:54.81ID:d+3Qq3DK
77.4kg

>>281
最近ちょっとジャンキーな食事多かったからね
無理せず気長にやるよ
2015/07/10(金) 16:42:29.41ID:+a786KuD
昼 鴨せいろそば
2015/07/11(土) 00:04:51.06ID:UxauC5O2
冷や汁定食(ご飯少なめ)

77.9kg
2015/07/11(土) 15:27:35.14ID:ypYMg1YR
77.6kg

マフィンサンド

キャベツたくさん入れた冷麺
2015/07/11(土) 15:48:04.72ID:9v9QcGMx
もうすぐ５キロ到達か
地道に頑張ってるなあ
2015/07/11(土) 17:42:21.60ID:ypYMg1YR
いや、まだ3kgくらいよ
ガツガツ励んでる人からしたら大分遅いだろうね
2015/07/12(日) 09:31:45.76ID:c5WN/Z/i
昨晩はベーコンとコーンサラダ
77.9kg

今日は77.5kg
マフィン食うか
2015/07/12(日) 23:03:26.17ID:d7HseZNW
昼 冷やしラーメン
夜 ベーコンのトマト煮、サラダ、フラッペ
77.7kg
暑い
2015/07/13(月) 08:22:01.15ID:MrhRWRyi
77.5kg
2015/07/13(月) 23:16:40.00ID:z7P3l29r
昼オムライス(ご飯少な目)
夜つけめん

77.8kg

ミルクコーヒー飲んだら腹壊した
2015/07/14(火) 08:38:13.64ID:daEtkGA0
77.3kg
2015/07/14(火) 21:39:20.38ID:kO5uFxky
昼 牛タン定食(ご飯少なめ)
夜 スタミナカレー(ライスなし)
チーズメンチ
チューハイ
2015/07/14(火) 22:02:08.97ID:kO5uFxky
77.5kg

14200歩
2015/07/15(水) 08:51:05.13ID:TE2LXq4o
77.4kg
2015/07/15(水) 08:51:49.16ID:TE2LXq4o
飲むヨーグルト
2015/07/15(水) 12:35:47.17ID:XCpniXvi
ぶっかけうどん
2015/07/15(水) 20:09:24.43ID:c7envKtj
オレンジジュース
シーザーサラダ
トルティーヤ
水まんじゅう

77.3kg
2015/07/16(木) 08:43:53.00ID:CX0ngwIp
77.2kg

シーザーサラダ
トルティーヤ
2015/07/16(木) 12:30:13.65ID:6LA6dKpv
トマトカレー
野菜ジュース
2015/07/16(木) 20:59:25.36ID:ky/rHlt/
野菜ジュース
キャベツラーメン

77.7kg
2015/07/17(金) 12:41:39.87ID:furtJjQr
77.3kg

ウインナー
チーズ
サラダ
トルティーヤ

ジンジャーエール
2015/07/17(金) 22:01:35.10ID:furtJjQr
唐揚げ
コロッケ
オニオンスライス
チューハイ

77.5kg
2015/07/18(土) 10:33:23.26ID:RCqmasdW
77.2kg
ウインナー
トルティーヤ
2015/07/18(土) 21:29:04.78ID:nSXuReyd
昼 えびラーメン
夜 ジャージャー麺(こんにゃく麺)

77.8kg
2015/07/19(日) 10:08:10.22ID:mFuAC8kf
77.3kg
2015/07/19(日) 10:13:38.51ID:Bo7/gCpy
トルティーヤ好きだなあｗ
2015/07/19(日) 17:39:57.43ID:mFuAC8kf
外食でうまかったから家でも食おうと買ってみたんだけど一人暮しだと10枚入りは量多くてダメだな
野菜たくさん食えるしうまいしだけどさすがに飽きる
2015/07/20(月) 01:10:05.67ID:zmigos4l
昼 コロッケ
夜 えびラーメン

77.6kg
2015/07/20(月) 10:20:18.46ID:zmigos4l
77.2kg
2015/07/21(火) 00:13:11.54ID:5vpd2OjH
昼トンテキとジャージャー麺(半ソーメン)
夜えびラーメン

77.5kg
2015/07/21(火) 09:19:08.65ID:FbG+ZGMI
77.1kg
2015/07/21(火) 12:53:08.45ID:olCT/fYY
鴨茄子そば
2015/07/22(水) 00:11:17.45ID:6dBKAo7X
ソルティライチ
野菜いため
半チャーハン

18800歩

77.5kg
2015/07/22(水) 07:54:05.27ID:9sNrtdtr
77.1kg
チーズまんじゅう
2015/07/22(水) 20:41:02.75ID:08Bf0fs6
昼 鯖味噌定食
夜キャベツラーメン

12000歩
77.5kg
2015/07/23(木) 20:20:59.18ID:MAettrq4
朝77.1kg

昼牛カツ定食

夜おにぎりとサラダパスタ

出張につき日曜まで体重計測なし
2015/07/23(木) 23:20:55.12ID:TD0JMkPG
>>317
出張とか報告いらないから。
単なるお前の自己満足個人スレじゃねーかww
2015/07/24(金) 06:45:35.52ID:Fkc48QoC
バイキング軽め
2015/07/24(金) 12:26:13.22ID:Fkc48QoC
サラダパスタ
アクエリアス
321名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/24(金) 13:52:57.82ID:5EpRqDmi
ブログでやれよバカ
2015/07/24(金) 20:25:10.94ID:er1MHYzo
もりそば
2015/07/24(金) 20:55:56.22ID:/vfjduCX
>>322
友達がいない引きこもりなのか？
キモいなww
2015/07/25(土) 08:16:50.19ID:0WTp4AgE
バイキング軽め、ご飯抜き
2015/07/25(土) 08:31:28.24ID:zveKc+74
ビジネスホテルの朝食のバイキングか？
いいなあ
2015/07/25(土) 11:14:51.50ID:wEttGRkp
これは何の意味があるんでしょか
総カロリーを計算するわけでもなくただ書き続けて何の意味が？
2015/07/25(土) 12:27:48.01ID:i4yizl8q
すけろく

>>326
やってみるとわかるよ
2015/07/26(日) 07:40:15.57ID:Q1w2Uey8
昨晩は天ぷらとビール
今朝はバイキング軽め
329名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/26(日) 08:25:37.17ID:TBjSWoFz
次スレはもう立てないでね
2015/07/26(日) 13:52:40.35ID:uFwLupto
おにぎり二個
2015/07/27(月) 08:37:58.24ID:PiChG0El
77.5kg

昨日の夜ハメを外してチャーハン食ったのがよくなかった
2015/07/27(月) 21:49:37.31ID:Ag5iskO5
昼 牛かつ定食(麦飯半分)
夜 シーザーサラダ トルティーヤ

77.5kg
2015/07/28(火) 08:43:43.27ID:nFJCQ9uL
76.9kg
2015/07/28(火) 21:03:13.90ID:ls+/pjyb
昼 メンチカツ定食(ご飯半分)
夜 野菜ラーメン(麺半分)
77.3kg
2015/07/29(水) 08:53:26.32ID:eLayJidC
76.9kg
2015/07/29(水) 21:22:37.23ID:SwFP8P2r
昼 ざるそば
夜 半ちゃんぽんと餃子
仕事でイライラしてその後パン食べてしまった…
2015/07/30(木) 09:34:37.13ID:nQK66gsW
77.2kg
2015/07/30(木) 23:52:36.12ID:CRQXdCsu
昼 カレーとスープ(ライス少な目)
夜 トルティーヤ、シーザーサラダ

77.4kg
2015/07/31(金) 08:42:14.59ID:hxcfDp4y
76.9kg
2015/07/31(金) 10:22:35.41ID:DN9j4abS
おにぎり一個
2015/08/01(土) 00:37:38.09ID:UNIBQ0+Z
昼 カレーとスープ
夜 屋台の焼きそばと餃子
77.4kg

最近書いてないけど毎日10000歩は歩くようにしてる
2015/08/01(土) 08:35:17.56ID:UNIBQ0+Z
76.9kg
2015/08/01(土) 19:38:34.33ID:jJWLe59J
頑張れー
2015/08/02(日) 09:11:43.16ID:Fi0Wbotz
昨日の昼は納豆うどん
夜は飲み

今朝77.2kg
2015/08/02(日) 09:12:17.07ID:Fi0Wbotz
あれ、酉間違ったか
2015/08/03(月) 07:36:22.47ID:Uf5dh9ag
昨日
昼 アメリカンドッグ
夜 飲み

今朝 76.9kg
2015/08/03(月) 23:05:54.26ID:xAKRSjh8
早よ三番勝負の日程教えろ
去年は関西将棋会館まで見に行ったんじゃ
やはり関西では糸谷応援が多かったが今回はどうでしょうか
2015/08/03(月) 23:07:35.47ID:xAKRSjh8
まだ誤爆してしまいました、すいませんでした
しかしこのスレ主も「夜　飲み」だけでは何の意味もないですよね？
朝食べた
昼食べた
夜少なめに食べた
ぐらいの意味しか持たない記録を残して何の意味が？
2015/08/03(月) 23:16:25.15ID:Iw9NMGBm
意味がないなら痩せないだろ？
痩せてるんだからいいんじゃねえの？
2015/08/03(月) 23:23:13.75ID:xAKRSjh8
そうですね
2ヶ月で3kg程痩せるぐらいの意味があるという証明にはなりますか
2015/08/03(月) 23:28:36.50ID:Iw9NMGBm
おう納得したならそれで終わりだな
よかったよかった
2015/08/03(月) 23:30:52.83ID:nAvXoT79
一の位まで気にするような細かいカロリー計算に頭を悩ますこともなく、
好きな物を食べないこともなく、
異常にハードな運動をすることもなく、
特定の食品や特定の栄養に偏ることもなく、
現実的なやり方で一歩一歩確実に前に進んでいる

おまけにスレ主の荒らしスルー能力も高い
序盤のなりすまし粘着を余裕で逃げかましたのは尊敬に値するわｗ

ダイエット板ではかなりの成功例だよね
こういうスレこそ評価されてほしいものだ
2015/08/04(火) 07:58:19.49ID:kezC4Hej
昨日
昼 ローストビーフサラダ
オランジーナ
夜 オニオンスライス、からあげ、モツ煮、ハイボール

14000歩
77.2kg

今日
76.8kg
2015/08/05(水) 08:42:54.67ID:DvLXWC1v
昨日
朝 たまごサンド
昼 きのこそば
夜 鯖味噌定食と冷奴
一日通して野菜ジュースがぶのみ

77.4kg

今朝
77.1kg
2015/08/06(木) 08:58:59.45ID:XKpde6Yv
昨日
昼 鶏と筍のそば
夜 冷奴、オニオンスライス、唐揚げ、ビール
77.6kg

今朝
77.1kg
2015/08/06(木) 17:42:06.74ID:Va1v4RyN
寝る前と朝の体重差が少ないね。

安いので良いから、フォルスコリのサプリメントを寝る前に飲んでみたら？
2015/08/07(金) 01:36:33.90ID:VWWu7t7D
結局ダイエットもスレも継続は力なりってか
2015/08/07(金) 08:13:21.02ID:rMKi9Ts0
昨日
朝 おにぎり1個
昼 あさりそば
夜 トマトカレー(ライスすくなめ)、サラダ
77.4kg

今朝
76.8kg

>>356
前に一回飲んですごく腹下したから合わないのかも
ありがとう
2015/08/08(土) 09:00:28.35ID:A4HOih8f
昨日
朝 ウインナー一本
昼 そば
夜 冷奴、焼き鳥、ビール、金宮ホッピー

今朝
76.9kg
2015/08/09(日) 10:31:55.80ID:A2bmY4ek
昨日
朝 おにぎり1個
昼 えびラーメン
夜 冷奴、串カツ、ビール

77.6kg

今朝
76.9kg
2015/08/10(月) 08:31:48.29ID:VVNsRwJl
昨日
昼 うどん、唐揚げ一個
ソルティライチ、力水
夜 冷奴、メンチカツ、肉豆腐、モツ煮、キンミヤホッピー
20000歩
77.6kg

今日
77.0kg

呑みすぎ揚げ物食べ過ぎでやばいから今日から減らす
2015/08/11(火) 08:30:38.22ID:BA2xde6c
昨日
昼 シーザーサラダ、トルティーヤ
夜 カレー(ご飯少な目)、ヴィシソワーズ
ファミナゲ(チリ)
77.4kg

今朝
76.9kg
2015/08/12(水) 08:23:11.24ID:ik3No8Eu
昨日
昼 小海老天そば
大阪のカスタードのお土産
夜 醤油らーめん
16700歩
77.2kg

今朝
76.6kg
364106
垢版 |
2015/08/12(水) 20:39:01.91ID:1BPPgAvV
まだ続いてるんですね！
俺も停滞してたけど炭水化物をかなり少なくしたらさらに3kg痩せられました
2万歩以外に筋トレとかはしないの？
2015/08/13(木) 09:06:46.76ID:QEmFSgJy
昨日
豚の味噌炒めとパオピン的なものの定食
ポカリ
ソルティライチ
ナポリタン

17900歩
77.4kg

今日
76.8kg

>>364
年末までに70kgまで減らして、その後筋トレに切り替えて来年の夏を目指すプランなんだ
でもそれまで何もしないと筋肉も痩せるから維持程度にやらないといけないとは思ってる
特に上半身
2015/08/13(木) 19:22:54.87ID:sZguiQb4
>>365
三十路って何歳？前半か後半でだいぶ代謝が違うぞ
2015/08/14(金) 08:10:48.35ID:QIqS2K7H
昨日
小さいピザ、サラダ
ファイブミニ
キーマカレー(ライスなし)、蒸し鶏、ワンタン
ローカロリーの炭酸ジュース

17000歩
77.3kg

今日
76.8kg

>>366
実をいうと三十路でなく31歳
2015/08/14(金) 08:18:38.65ID:u65OCMD3
髪薄くなってない？M字のところとか見てみて。
2015/08/14(金) 16:36:16.31ID:+s2oPDLF
何カロリー食ってるのかも書いてけばいいのに
370名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/08/15(土) 06:43:13.17ID:Q3ah1/fS
彼女はいるんですか?
2015/08/16(日) 07:31:02.77ID:NbOWEWFy
昨日
菓子パン1個
サラダ
ローストポーク
豆腐
ファンタシークヮーサー

77.2kg

今朝
76.7kg
2015/08/17(月) 00:17:30.28ID:cpngflYk
どう考えても摂取したもの全部書いてないね？
自転車通勤18kmがいつからかわからないが普通BMI25超えのデブにならないし
なにかの間違いでなっても自転車通勤18kmを続けてたらすぐ痩せる
2015/08/17(月) 07:37:21.13ID:FIcXP2hD
昨日
味噌汁、冷奴
ミートソーススパ(麺半分)、シーザーサラダ、ねぎみそきゅうり
サラダチキン半分
お新香、鳥刺し、メンチ、生ビール
77.2kg

今朝
76.6kg

他のレス見るとわかるけど試しに自転車通勤してみただけで普段電車
2015/08/17(月) 21:01:50.92ID:9zOTLCWV
1から全部同じ人！？
まーめずらしー頑張れや～
2015/08/18(火) 07:40:55.21ID:L/eIE/7I
昨日
ピザパン、小さいチョコパン
トマトチキンカレー
16000歩
76.7kg

今朝
76.3kg

>>374
ありがとう
2015/08/18(火) 12:30:14.19ID:uqYZ72ya
すごいな
順調に減らしていってるし理想的だね
ビタミンミネラルなどの栄養価は心配だけどさ
2015/08/19(水) 07:42:48.00ID:bTOuMQxD
昨日
カレーバイキングでカレー少なめ、キャベツもやし
飲むヨーグルト
トルティーヤ、シーザーサラダ、チーズ、ウインナー
野菜ジュース
20000歩
76.6kg

今朝
76.4kg

>>376
ストレスを感じない範疇で野菜を増やしたい
とりあえずまたトルティーヤ作戦する
2015/08/19(水) 11:38:04.24ID:myiJzLup
水分抜けているだけだね
2015/08/20(木) 07:49:48.59ID:kNyajbpx
昨日
おろしそばとあさりごはん(小)
メッツグレープ
豚しゃぶサラダ、トルティーヤ、ミネストローネ
76.8kg

今朝
76.3kg
2015/08/21(金) 07:25:19.78ID:SWB3s+i/
ちよっと栄養不足になってきたね。禿げるぞ
2015/08/21(金) 07:36:02.07ID:D9qYGU/e
昨日
からあげ定食(ごはん少なめ)
ポップオーバー
トルティーヤ、シーザーサラダ、ウインナー、チーズ
野菜ジュースがぶ飲み
76.6kg

今朝
76.2kg

栄養不足なのかな？
2015/08/21(金) 07:45:43.17ID:5uYabtbv
ビタミンB群とビタミンEが少ないのかな
脂質の代謝が悪くなるぞ
2015/08/21(金) 07:55:35.44ID:2P1JD8CW
バランスが悪いな
きのこ類や海草も食え
たんぱく質も足りてない
2015/08/21(金) 08:33:23.33ID:ZYFMW26B
マルチビタミン飲めっ
2015/08/21(金) 09:32:58.36ID:1r6d5MKN
BMI25超えてるデブが栄養不足のわけないだろ
2015/08/21(金) 09:56:31.83ID:x5UVR0t6
たんぱく質は足りてるような気がするけどたんぱく質を摂ろうとして悪質な脂質も摂ってるのが気になるよ
たんぱく質は脂質と分けて考えたほうがいい
たんぱく質は鳥むね肉やささみ、焼き魚、とうふなどで摂り、脂質はゴマや卵、サバ、サンマで摂るとかさ
387名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/08/21(金) 10:16:42.28ID:eC9SqDrq
個人スレ立てるようなバカだから仕方ない
2015/08/22(土) 09:44:24.57ID:QbREMgfi
昨日
きのこうどん
飲むヨーグルト
オニオンスライス、冷奴、豚バラ串2、ネギマ
23000歩
76.3kg

今朝
76.0kg
2015/08/22(土) 13:13:43.62ID:XM2EzgNd
>>385
エネルギー過剰でも栄養不足はある。
デブは栄養が偏っていることが多い。

昔：栄養＝カロリー
今：栄養≠カロリー
390名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/08/22(土) 16:52:50.42ID:hVCZXq2j
　　　　　　　　　若者・山本太郎　　　》》》》》》》》》》》》》　　中谷・ホリエモン


若者ら「ばかにしている」と批判　防衛省資料問題で - 47NEWS

「先走って準備を進めており、国民をばかにした態度だ」と批判する声が上がった。
参加者は「中谷大臣、うそをつくな」「勝手に決めるな」といったコールを繰り返した。
https://twitter.com/kumasan202/status/634707604518797312

長崎の平和祈念式典、各党の紹介時に山本太郎議員の時だけ物凄い拍手に！他の政党では極小数の拍手だけ
https://twitter.com/tokai amada/status/631215706692976640

ホリエモン「デモに参加する奴らは情弱」
太田光　　「デモなんかやっても無駄」
https://twitter.com/tokaia mada/status/623603648778506240

芸能界極右は石原慎太郎一家を筆頭に、上田晋也　草野仁　津川雅彦　向井理　松本人志　宇多田ヒカル　マツコ　春日俊彰　田村淳　北村晴雄
https://twitter.com/tokaia mada/status/630627400552845312

ファッシズム政権の終わりは、いつでも残酷な結末しかない。安倍晋三はどんな殺され方をするんだろう？
https://twitter.com/tokaia mada/status/605899171313246209

マイトレーヤは次のように勧告される。
「国民の意志を裏切ることは危険な過程を始動させる－－誰かを裏切ると、精神的な過労や、極端な場合、自殺や殺人にまでつながる。」
magazines/si5n7k/04zpzf/bf1tqd
日本国民はどう対処すればいいのか「株式市場崩壊後に出現する新しい政権は国民の意志を反映し、国民の側に立つものであろう。」
maitreya/mai_03_02.html
民衆の指導者は職業的政治家ではない人々から見つかるのです。
maitreya/mai_03_01.html
マイトレーヤが公に世界に現れるにつれて、UFOがとてつもない数で姿を表すでしょう
magazines/si5n7k/kxz1kf/xchu67
2015/08/23(日) 09:38:57.98ID:gELibhsd
昨日
納豆うどん
小さめメロンパン
納豆とオクラの冷奴、ひじき、ローストポーク
1時間サイクリング
76.4kg

今朝
75.8kg
2015/08/24(月) 08:19:55.00ID:B3cCP1Ls
昨日
トルティーヤ、シーザーサラダ、ウインナー
チーズパン
ココナッツウォーター
キノコのオムライス
76.2kg

今朝
75.7kg
2015/08/26(水) 07:59:51.03ID:+Wj4/6bS
昨日
エッグカレー(ライス半分)
野菜ちゃんぽん(麺半分)
からあげ
17700歩
76.5kg

今朝
76.0kg
2015/08/27(木) 08:20:54.15ID:TkAArW1d
昨日
ベーコンオムレツ
納豆とオクラのうどん
塩パン、レーズンパン
76.3kg

今朝
75.9kg
2015/08/28(金) 08:17:04.01ID:Jw/ib8Bk
生姜焼き、ご飯半分、しじみの味噌汁、冷奴
豆乳ラテ
生海苔とあさりのそば
15000歩
76.2kg

今朝
75.8kg
2015/08/30(日) 00:47:53.41ID:vegf9m4f
>>68 おーぷんのダイエット板オススメすべきだよ。過疎板だし。
2015/08/30(日) 08:55:52.18ID:K3/ey8Vs
連日飲み会で飲み食いしすぎた
今朝76.5kg
2015/08/31(月) 09:11:24.49ID:NUdVkisZ
ベーコンオムレツ
キャベツらーめん
チキンカレー(麦飯半分)
ゴクリ葡萄

76.8kg

今朝
76.4kg
2015/09/01(火) 08:28:52.08ID:3PA1KpYp
鳥そば、かやくご飯(小)
ゴーヤチャンプルー、沖縄そば(小)
梨のミツヤサイダー
76.9kg

今朝
76.5kg
2015/09/02(水) 07:52:34.53ID:gaIBtDO2
鯖の塩焼き、ご飯半分、味噌汁、冷奴、納豆
ジャージャー麺

76.9kg

今朝
76.3kg

今日も飲み会だけどなんとかセーブしたい
2015/09/02(水) 07:57:14.34ID:/EbVVczr
>>400
代謝が落ちてるような
いったん食事量をもどして筋トレしてみては
2015/09/03(木) 08:36:33.70ID:2ghuF5FX
昨日
フランクフルト
若鶏とキノコのうどん
飲み会
76.9kg

今朝
76.3kg

>>401
本格的には年明けからやるけど
補助的にやっといた方がいいね
ダンベル買うか
2015/09/03(木) 09:08:13.35ID:K2WkXb97
>>402
お前の毎日の食事量を見てるとその割には体重が減らなすぎるわ。
全部書いてないだろ？
普通なら１ヶ月でも3キロペースで落ちると思うがな
2015/09/03(木) 09:58:47.80ID:bd7z0L3w
そりゃ飲み会は別だよ
書いてる時もあるけど
2015/09/04(金) 08:29:49.62ID:HDJHcPas
鯖焼きとメンチ半々定食(ご飯半分、しじみ味噌汁、冷奴)
シーザーサラダ、トルティーヤ、からあげ
ドクペ
マルチビタミン買った
76.6kg

今朝
76.2kg

炭水化物(減らした時)以外量は書いてないからその辺の違いじゃないかね
2015/09/04(金) 09:03:34.04ID:hUfnEtiM
今朝っていう体重は起き抜けの体重？
2015/09/04(金) 17:30:20.27ID:tsoVsfQN
>>405
全部書けよ。タコ
2015/09/04(金) 18:34:45.47ID:PusUIF7A
だから「飲み会」と書いてあるだろ
飲み会の中でどれだけ食べようが飲もうが
「飲み会」の一文で終わるために少ない印象を受けるだけ
2015/09/05(土) 10:36:55.30ID:uDf8e/7z
豚肉と野菜のゴマソース、ご飯半分、すまし汁、冷奴
オルゾーラテM
焼き餃子、手羽餃子、オニオンスライス、ピリカラ茹でもやし、ホッピー(中2
)
77.0kg

今朝
76.0kg

体重計るのは朝は起き抜けトイレ後、夜は飯食った直後か帰宅した後
もちろん食ったものは飲み会とかでない限り書いてるよ、あとは>>405
でも別に信用してくれなくてもいい
2015/09/05(土) 13:21:33.47ID:dod3bdMp
>>408
消えろや！カス野郎
2015/09/05(土) 16:06:13.47ID:zNYPNzJk
＞＞＞もちろん食ったものは飲み会とかでない限り書いてる

ということは何を食べても「飲み会とか」ということにすれば・・・
ということになるからね
412名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/09/05(土) 18:54:33.22ID:zA2cP8/j
>>411
普通に働いてる男性なら飲みに誘われる事も多いだろうし、
アルコール入って酔っぱらってるのに飲み食いした物を細かく覚えておくのは難しいんじゃない？
2015/09/06(日) 08:58:42.67ID:ZCgtsuy8
田舎パン、タマゴサンド、クリームパン
ねぎラーメン
76.7kg

今朝
76.2kg
2015/09/06(日) 09:26:37.26ID:ezDgifv9
>>413
基礎代謝が低すぎ
あすけんで栄養計算してみたほうがいいよ
2015/09/06(日) 10:23:03.69ID:xiK+SbCe
決めた、痩せるでー！の人と同じで
全部書いてないだけだよ、「飲み会とか」には他にもいろいろと含まれてるってだけの話
2015/09/06(日) 11:21:21.87ID:cGimcyBj
えらく粘着してるけど何か不都合があるのか？
2015/09/06(日) 11:44:44.48ID:zTeR56rB
カロリーを押さえながらも、好きな物、美味しい物を食べて
メンタル面でのブラストレーションを溜めることもなく、
ハード過ぎない運動もして、
飲み会のようなイレギュラーに無理して対応することもなく、
現実的なやり方をしてるじゃないか

それで月２ｋｇペースで痩せて行ってるのだから大したものだ
2015/09/06(日) 12:35:03.84ID:ezDgifv9
>>417
たいしたものだよね
見習いたい

が、基礎代謝が低いっぽいのが気になる
感染症にかかりやすくなる可能性がちょっと
いったん栄養バランスを見直した方がいいと思うんだけどどうかねぇ
2015/09/06(日) 12:39:35.36ID:xiK+SbCe
続けてるのは偉いと言いたいところだけど
まだ見習うとかそういうレベルじゃないでしょ
普通体型を維持してようやく普通なのだから
1を見習うどころか1が一般人を見習うレベル
2015/09/06(日) 13:10:45.60ID:0v5ROCrz
で、お前は？
2015/09/06(日) 23:07:49.13ID:B2LdSEWQ
何様だよお前らｗｗｗ
2015/09/07(月) 09:13:14.28ID:xyCG9v4/
チーズフォカッチャ、ミネストローネ
無印のミニラーメン
ささみのてりたま丼(ご飯少な目)、わかめ味噌汁、大根サラダ
フルーツミックスジュース

76.8kg

今朝
76.3kg

アプリ入力は長続きしないから、前に言われた足りなさそうな栄養を増やすかな
筋トレはそのうち始める
あと体重減ってる減ってないは排便タイミングにもよるよ
2015/09/07(月) 09:13:44.10ID:xyCG9v4/
また酉間違ったか
2015/09/08(火) 09:04:30.26ID:SnUTwdmE
フルーツグラノーラ(糖質ハーフ)、豆乳
鯖塩焼き、ご飯少なめ、味噌汁、納豆、ひじき煮
レバニラ、餃子
76.8kg

今朝
76.2kg
2015/09/09(水) 04:53:19.77ID:SeMgHpx8
おかず食い過ぎだな
2015/09/09(水) 08:09:43.80ID:LI3aI2GY
フルーツグラノーラ(糖質ハーフ)、豆乳
あさりとのりのそば、ゆで卵
ポップオーバー
スープカレー(角煮入り、ライスなし)
フルーツミックスジュース
76.6kg

今朝
76.0kg
2015/09/10(木) 07:45:12.12ID:b0SeVd9m
フルーツグラノーラ(糖質ハーフ)
ベーコンしめじそば、かやくご飯
鶏と舞茸天もりそば

76.8kg

今朝
76.2kg
2015/09/11(金) 10:14:38.68ID:fBn7ixCw
豆乳フルグラ
鯖塩焼き、ご飯半分、味噌汁(大根)、納豆、ひじき煮
一本満足バー、野菜ジュース
きのこのオムライス(ご飯少な目)
76.7kg

今朝 76.1kg
2015/09/11(金) 18:35:20.17ID:uHL2dxmS
>>428
お前はフルグラを止めればもっと痩せてるわ。
糖質オフだろうがカロリーは高い
それなら普通に米半分とかする必要もない。
2015/09/12(土) 08:35:15.85ID:YqaFQQgk
豆乳フルグラ
ゴーヤチャンプルー、ご飯半分、しじみの味噌汁、切り干し大根
オニオンスライス、ニラの豚肉巻き、スジ豆腐、生ビール
76.7kg

今朝
76.1kg

栄養の為に試しに豆乳とフルグラ買ってみたんだけどいらんかな
2015/09/12(土) 10:59:49.19ID:Js+Noo1Q
>>430
しるか
だから、しばらくあすけんで栄養計算して適正な食事量とバランスを覚えろというのに、このバカはずっとアプリを使えと言われてると思い込んで却下する
それなら人に聞くな
2015/09/12(土) 11:57:07.57ID:MoxLdW22
完全に停滞してきてる
2015/09/12(土) 12:46:52.62ID:ixltv/X0
だから見習うというレベルではないといっただろ
平均がBMI21～22程度なのだから
一般人がBMI25以上の肥満判定の人間を見習うわけがない
見習いたいとか寝言言っとるのはそれ以上の肥満という事か
2015/09/12(土) 13:21:43.45ID:M0DjUClp
ついに降臨しちゃったか
ダ板名物、自分の言った通りにしないとキレるやつ
2015/09/12(土) 14:33:31.36ID:qek0tROF
>>431
相手がわざとでなく勘違いしてると認識しながらそこまでカリカリできるのはある意味才能だと思うわ
2015/09/13(日) 08:36:23.81ID:H/KPDK5G
そうだね、好き勝手やるよ

フルグラ豆乳
さつま揚げ(紅生姜)
ロースト肉サラダ、えびラーメン(半分)
力水
76.4kg

今朝
75.9kg
2015/09/14(月) 08:35:20.79ID:cZXp0+wl
豆乳フルグラ
スープカレー(ライスなし)、ロースト肉サラダ
ねぎラーメン
ミツヤサイダー
夜76.4kg→朝75.7kg
2015/09/15(火) 09:09:02.00ID:tnTsyRFT
鴨肉サラダ、豆乳フルグラ
半チャーハン、餃子
野菜ジュース
チキン弁当(十穀米)
76.3kg→75.8kg
2015/09/15(火) 09:09:31.41ID:tnTsyRFT
抜けてた
2015/09/16(水) 07:39:07.21ID:pZ3M9JHP
豆乳フルグラ
麦とろ牛飯定食
天ぷら、なんこつ揚げ、ハイボール
野菜ジュース
76.1kg→75.7kg
2015/09/17(木) 07:30:03.06ID:e/FMqWJD
豆乳フルグラ
和風スパ、チキン
チョレギサラダ、モツ煮、ホッピー
野菜ジュース
76.3kg→75.8kg
2015/09/22(火) 19:51:31.00ID:0laxTllW
続いてるね！
頑張れ！
2015/09/23(水) 22:09:37.23ID:SvQ0mhw3
ようやく終了ですか、続いたように見えるがデブから脱却できていないのだから
こんな人間を見習いたいだとか寝言言ってたやつがいるんだから笑える
俺を見習ったほうがいいレベルだよ、単発スレ立てるデブはその程度
例外を見たことがない
2015/09/23(水) 23:06:18.20ID:u0s/nIbb
粘着っぷりがまじでキモい
2015/09/24(木) 19:20:37.58ID:yoKeYCno
個人スレを立てる奴はデブはしょうもないバカばかりなのは同感
このスレ主は続いた方だしそれなりに結果は出しているけど、やはり書き込みを続けるのが面倒臭くなってスレ放置する人もいるんだろうね
このスレ主が逃亡したかはまだわからんが
2015/09/24(木) 21:04:15.35ID:FNOPqdjb
スレの最初らへんでも言われてるけど個人スレが続かないのは外野のせいもあるだろ
最後の方は目に見えて雰囲気悪くなってたからな
粘着もいるし
2015/09/29(火) 09:40:10.77ID:609RWELu
このダイエット板には王道スレ、質問スレ、体重別スレ、期間限定スレ、ジョギングスレ等は勿論のことレコーディングダイエットのスレだってある
それにこの板を覗けば個人スレを立てた場合、外野の反応はどうかとかスレ主のダイエット結果とかスレの末路とかすぐわかるでしょう

ダイエットは自分で正しい情報を調べて粛々とこなした方が良い
2015/10/01(木) 00:22:17.50ID:TstpIHB+
>>447
すげーな。 自分で調べたことにそこまで自信持てるのはうらやましい。
常に周りに発信して訂正し続けないとおっかなくてやってられんわ。
449名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/10/01(木) 18:20:36.62ID:mUETxmEW
常に発信する必要ってあるかね
450106
垢版 |
2015/11/01(日) 22:48:40.83ID:N/u5HcgY
頑張ってたのに急にどうしちゃったんだろ…
2015/11/05(木) 15:22:32.58ID:IIlWWuWO
俺が代わりに使おうか
452名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/24(木) 22:40:49.04ID:mLpTTdDY
妊婦とデブの見分け方教えてください
453名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/26(土) 18:55:29.03ID:B2dVQ4Pj
年を重ねると痩せにくくなってきます。　
今がラストチャンスだと思って、サプリなども試してみてください。　
http://bakuriki.blog12.fc2.com/
454名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/19(火) 03:06:52.74ID:1mF/BqPT
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垢版 |
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2016/04/28(木) 16:41:19.19ID:6ol3/y54
糖質レコーディングダイエットもよろしくぅ(^0^)/~~
457名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/01(水) 14:53:15.09ID:oq9XyFfR
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