1日目(6/13)７３．３ｋｇ
2日目
3日目
4日目
5日目
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7日目
8日目
9日目
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11日目
12日目
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ダイエット記録スレ [転載禁止]©2ch.net
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1血糖値高め ◆lmv3DNOjD.
2015/06/13(土) 01:33:15.55ID:bm0VBlCE2015/06/14(日) 18:10:25.63ID:yk41qCs1
1日目(6/13)７３．３ｋｇ
2日目78.9kg
3日目
4日目
5日目
6日目
7日目
8日目
9日目
10日目
11日目
12日目
13日目
14日目
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31日目
2日目78.9kg
3日目
4日目
5日目
6日目
7日目
8日目
9日目
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3血糖値高め ◆aBCwqX85TI
2015/06/14(日) 18:30:10.03ID:5vhJcPcE 1日目(6/13)７４．０ｋｇ
2日目(6/14)７６．４ｋｇ
3日目
4日目
5日目
6日目
7日目
8日目
9日目
10日目
11日目
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25日目
26日目
27日目
28日目
29日目
30日目
31日目
2日目(6/14)７６．４ｋｇ
3日目
4日目
5日目
6日目
7日目
8日目
9日目
10日目
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12日目
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4名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/06/20(土) 19:31:48.42ID:O5EvffZn >>1逃亡。31日分も書いたのに、デブは習慣づけができない好例。
2015/06/20(土) 20:18:15.56ID:krmgyhAY
専用スレがあるのにわざわざ個人スレ立てる人って
せめてネットだけでも注目されたいのかね
せめてネットだけでも注目されたいのかね
2015/07/19(日) 14:56:14.86ID:DvBgzDEr
よしちょうどいいしこのスレ使うか
2015/07/19(日) 15:15:33.37ID:DvBgzDEr
今週からジム通い始めたので食事制限しながら記録する
ダイエット開始時のスペック
身長175
体重81.1
体脂肪23.0
脂肪量18.7
筋肉量59.2
BMI26.5
内脂肪レベル10やや過剰
基礎代謝1811
かた太り型
3か月で標準体重67.4、標準体脂肪17.0目指す
ダイエット開始時のスペック
身長175
体重81.1
体脂肪23.0
脂肪量18.7
筋肉量59.2
BMI26.5
内脂肪レベル10やや過剰
基礎代謝1811
かた太り型
3か月で標準体重67.4、標準体脂肪17.0目指す
2015/07/19(日) 21:04:48.58ID:DvBgzDEr
本日の運動
筋トレ
エアロバイク60分 440cal
筋トレ
エアロバイク60分 440cal
2015/07/19(日) 21:13:31.50ID:DvBgzDEr
筋トレはジムトレーナーから言われた効果の高い以下行う
チェストプレス
ラットプルダウン
レッグエクステンション
レッグカール
アブドミナル
ローワバック
日にち開けたほういいものと、毎日やっていいものあるのでローテーション
各10～15回×3セット、重量はギリギリできるぐらい
2か月程度しっかり続いたら他のマシンも使ってみたいと思う
チェストプレス
ラットプルダウン
レッグエクステンション
レッグカール
アブドミナル
ローワバック
日にち開けたほういいものと、毎日やっていいものあるのでローテーション
各10～15回×3セット、重量はギリギリできるぐらい
2か月程度しっかり続いたら他のマシンも使ってみたいと思う
2015/07/19(日) 21:14:38.16ID:DvBgzDEr
明日から食事メニューも記録する
2015/07/20(月) 07:15:28.59ID:oyk37xn+
体重79.0
体脂肪21.9
体脂肪21.9
2015/07/20(月) 07:19:46.44ID:oyk37xn+
運動を始めたおかげなのかむくみが解消された気がする
そのため体重も少し軽くなった
そのため体重も少し軽くなった
2015/07/20(月) 07:58:07.82ID:oyk37xn+
朝食
フルグラ＋低脂肪乳 292cal
ダノンビオ脂肪0プレーン 37cal
オイキムチ 20cal
コーヒー 6cal
計355cal
近所からもらったキュウリで作ったオイキムチがうまい
フルグラ＋低脂肪乳 292cal
ダノンビオ脂肪0プレーン 37cal
オイキムチ 20cal
コーヒー 6cal
計355cal
近所からもらったキュウリで作ったオイキムチがうまい
2015/07/20(月) 14:12:22.86ID:oyk37xn+
昼食
鶏胸肉のカレーソテー 284cal
豆付もやしのナムル 88cal
コーヒー 6cal
計378cal
鶏胸肉のカレーソテー 284cal
豆付もやしのナムル 88cal
コーヒー 6cal
計378cal
2015/07/20(月) 20:25:32.15ID:oyk37xn+
本日の運動
筋トレ
エアロバイク60分 470cal
エアロバイクは心拍数高めだったのでもう少し抑えよう
筋トレ
エアロバイク60分 470cal
エアロバイクは心拍数高めだったのでもう少し抑えよう
2015/07/20(月) 20:31:20.89ID:oyk37xn+
間食
飴 16cal
おしゃぶり昆布 梅 28cal
飴は本屋で買い物したら頂いた
おしゃぶり昆布は運動でかなりの汗をかいたのでふらふらしたため
飴 16cal
おしゃぶり昆布 梅 28cal
飴は本屋で買い物したら頂いた
おしゃぶり昆布は運動でかなりの汗をかいたのでふらふらしたため
2015/07/20(月) 21:02:48.21ID:oyk37xn+
夕食
牛バラ肉と野菜のオイスターソース炒め 557cal
キノコのバジルコンソメソテー 56cal
人参のノンオイルソテー 120cal
計 733cal
牛バラ肉が予想以上に高カロリー
牛バラ肉と野菜のオイスターソース炒め 557cal
キノコのバジルコンソメソテー 56cal
人参のノンオイルソテー 120cal
計 733cal
牛バラ肉が予想以上に高カロリー
2015/07/20(月) 21:04:27.80ID:oyk37xn+
一日摂取カロリー
1466cal
1466cal
19名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/07/21(火) 10:02:00.87ID:rob5Tu8g 体重78.8
体脂肪20.8
今日は朝から暑いです
体脂肪20.8
今日は朝から暑いです
2015/07/21(火) 10:03:29.73ID:rob5Tu8g
こっそりやるつもりがケータイから書き込んであげてしまいました。すみません。
2015/07/21(火) 10:05:56.37ID:rob5Tu8g
朝食
フルグラ＋低脂肪乳 292cal
ダノンビオ脂肪0プレーン 37cal
オイキムチ 20cal
計349cal
昨日と同じです
フルグラ＋低脂肪乳 292cal
ダノンビオ脂肪0プレーン 37cal
オイキムチ 20cal
計349cal
昨日と同じです
2015/07/21(火) 18:31:58.14ID:rob5Tu8g
昼食
バジルチキンと夏野菜ソテー 300cal
ライス 208cal
コーヒーゼリー 44cal
バジルチキンと夏野菜ソテー 300cal
ライス 208cal
コーヒーゼリー 44cal
2015/07/21(火) 18:32:55.87ID:rob5Tu8g
昼食
バジルチキンと夏野菜ソテー 300cal
ライス 208cal
コーヒーゼリー 44cal
計552
バジルチキンと夏野菜ソテー 300cal
ライス 208cal
コーヒーゼリー 44cal
計552
2015/07/21(火) 18:39:16.80ID:rob5Tu8g
砂糖なして自分で作ったコーヒーゼリーマズすぎて食べられず
これは失敗
昼食
バジルチキンと夏野菜ソテー 300cal
ライス 208cal
計508cal
これは失敗
昼食
バジルチキンと夏野菜ソテー 300cal
ライス 208cal
計508cal
2015/07/21(火) 21:32:40.47ID:zeUa0BFv
実況ワロタ
26名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/07/21(火) 21:59:54.17ID:lXq52wVL コーヒーゼリーマズすぎていうのワロタ
どんなのつくったの？
どんなのつくったの？
2015/07/21(火) 23:11:47.07ID:rob5Tu8g
いつもアガー、砂糖、市販されてる水でドリップしたコーヒー使うんだけど、
砂糖なし、水道水、インスタントコーヒー使ってみた。
普段水道水でも気にしないんだけど、固めたせいか味がなんか臭い、インスタントコーヒー入れる量も多すぎたのか苦味と雑味の固まりだった。
砂糖なし、水道水、インスタントコーヒー使ってみた。
普段水道水でも気にしないんだけど、固めたせいか味がなんか臭い、インスタントコーヒー入れる量も多すぎたのか苦味と雑味の固まりだった。
2015/07/21(火) 23:16:16.80ID:rob5Tu8g
夕食
かつおのたたき 280cal
豚汁 121cal
ご飯小 104cal
計 505cal
かつおのたたき 280cal
豚汁 121cal
ご飯小 104cal
計 505cal
2015/07/21(火) 23:18:22.04ID:rob5Tu8g
一日摂取カロリー
1362cal
1362cal
2015/07/21(火) 23:20:58.53ID:rob5Tu8g
本日の運動
筋トレ
エアロバイク75分 470cal
時間増えてカロリー同じなのは、心拍数適正値まで落としたため
筋トレ
エアロバイク75分 470cal
時間増えてカロリー同じなのは、心拍数適正値まで落としたため
2015/07/21(火) 23:43:25.13ID:rob5Tu8g
小腹が空いたのでシリアル食べてしまった
2015/07/21(火) 23:44:02.45ID:rob5Tu8g
一日摂取カロリー
1598cal
1598cal
2015/07/21(火) 23:48:35.85ID:rob5Tu8g
目標達成のための一日摂取カロリーから逆算するとまだ170calほど余裕があるのでよしとしよう
34名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/07/22(水) 09:32:59.16ID:RoKjDDBO >>33
むしろそれだけしっかり運動続いてるなら十分体重減ると思いますし、基礎代謝大きく下回るのは良くないですよ
むしろそれだけしっかり運動続いてるなら十分体重減ると思いますし、基礎代謝大きく下回るのは良くないですよ
2015/07/22(水) 09:34:51.40ID:E/mKa+v6
寝る前にスリムカーボジェン２包飲むとめちゃやせる
ソースはおれ
ソースはおれ
2015/07/22(水) 11:55:42.51ID:Plroy1C4
2015/07/22(水) 11:59:42.87ID:Plroy1C4
体重78.2
体脂肪20.8
体脂肪20.8
2015/07/22(水) 12:02:16.41ID:Plroy1C4
朝食
フルグラ＋低脂肪乳 292cal
ダノンビオ脂肪0プレーン 37cal
オイキムチ 20cal
計349cal
また昨日と同じです
いただいたキュウリがなくなったのでオイキムチは以降おやすみです
フルグラ＋低脂肪乳 292cal
ダノンビオ脂肪0プレーン 37cal
オイキムチ 20cal
計349cal
また昨日と同じです
いただいたキュウリがなくなったのでオイキムチは以降おやすみです
2015/07/22(水) 14:32:28.89ID:Plroy1C4
昼食
蕎麦と天ぷら 630cal
今日は外で食べた
蕎麦と天ぷら 630cal
今日は外で食べた
2015/07/22(水) 22:47:13.45ID:Plroy1C4
夕食
真鱈のムニエル
キノコのバジルコンソメソテー
寒天ゼリー
計397cal
カロリー少ないのにキノコボリュームあって旨すぎ
真鱈のムニエル
キノコのバジルコンソメソテー
寒天ゼリー
計397cal
カロリー少ないのにキノコボリュームあって旨すぎ
2015/07/22(水) 22:50:16.65ID:Plroy1C4
運動
筋トレ
エアロバイク60分 420cal
明日はジムが休みなので休息日
筋トレ
エアロバイク60分 420cal
明日はジムが休みなので休息日
2015/07/22(水) 23:15:01.35ID:Plroy1C4
一日摂取カロリー
1376cal
カロリーもう少し増やしたいけど、あまりお腹が減らなくなった
1376cal
カロリーもう少し増やしたいけど、あまりお腹が減らなくなった
43名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/07/22(水) 23:29:26.86ID:Plroy1C4 計算してみたら目標が3ヶ月で-13.7キロなのにこのペースだと-17.0ぐらい
もう少し食べよう
もう少し食べよう
44名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/07/23(木) 12:41:48.42ID:FN7REhDM 体重77.8
体脂肪21.0
体脂肪21.0
2015/07/23(木) 12:51:02.92ID:FN7REhDM
朝食
フルグラ、オールブラン＋低脂肪乳
ダノンビオ脂肪0プレーン
人参と玉ねぎのピクルス
コーヒー
計380cal
フルグラ、オールブラン＋低脂肪乳
ダノンビオ脂肪0プレーン
人参と玉ねぎのピクルス
コーヒー
計380cal
2015/07/23(木) 12:54:00.16ID:FN7REhDM
不味い、草の味と言われてるオールブラン私的にはおいしい
カロリー低いししばらく併用します
カロリー低いししばらく併用します
2015/07/23(木) 15:01:47.38ID:FN7REhDM
昼食
ハムと野菜サンドイッチ
コーヒー無糖
計375cal
ハムと野菜サンドイッチ
コーヒー無糖
計375cal
2015/07/23(木) 15:34:23.76ID:FN7REhDM
出張お土産のお菓子いただいた
計120cal
計120cal
朝食
カップラーメン ノンフライ麺のやつ ３２０kcalぐらい
昼食
天ぷらうどん 海老天の衣ちょい取る ？？？kcal
夕食
きのこ雑炊 ？？？kcal
明太子１個 ？？？kcal
麻婆豆腐 スプーン２杯ほど ？？？kcal
間食
お菓子１５kcal×６個 ９０kcal
無糖コーヒー
計 ？？？kcal
カップラーメン ノンフライ麺のやつ ３２０kcalぐらい
昼食
天ぷらうどん 海老天の衣ちょい取る ？？？kcal
夕食
きのこ雑炊 ？？？kcal
明太子１個 ？？？kcal
麻婆豆腐 スプーン２杯ほど ？？？kcal
間食
お菓子１５kcal×６個 ９０kcal
無糖コーヒー
計 ？？？kcal
50名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/07/23(木) 21:22:05.02ID:/LRvoF24 ここ使ってもいいですか？
2015/07/24(金) 00:57:00.53ID:UUjKoZ63
夕食
温麺
計510cal
温麺
計510cal
2015/07/24(金) 00:59:44.84ID:UUjKoZ63
一日摂取カロリー
1385cal
運動してないのでほぼ目標値
1385cal
運動してないのでほぼ目標値
55海原雄山
2015/07/24(金) 06:35:11.07ID:T3wpt/tW 自作ダイエットコーヒーゼリー、一度味わってみたいものだな。
56名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/07/24(金) 07:12:23.63ID:UUjKoZ63 体重77.5
体脂肪20.9
昨日運動しなかったけど体重は順調
体脂肪20.9
昨日運動しなかったけど体重は順調
2015/07/24(金) 07:21:14.87ID:UUjKoZ63
朝食
フルグラ＋低脂肪乳
ダノンビオ脂肪0プレーン
人参と玉ねぎとパセリのスープ
コーヒー
計295cal
冷蔵庫の中で人参腐りかけてたのでスープに
腹持ちはしないのだろうけどあまりたべなくても満足感あり
フルグラ＋低脂肪乳
ダノンビオ脂肪0プレーン
人参と玉ねぎとパセリのスープ
コーヒー
計295cal
冷蔵庫の中で人参腐りかけてたのでスープに
腹持ちはしないのだろうけどあまりたべなくても満足感あり
2015/07/24(金) 07:22:59.59ID:UUjKoZ63
昼食
鶏モモ肉ソテー 皮は取る ？？？kcal
切り干し大根煮物 ？？？kcal
無糖コーヒー
鶏モモ肉ソテー 皮は取る ？？？kcal
切り干し大根煮物 ？？？kcal
無糖コーヒー
61名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/07/24(金) 16:30:49.35ID:UUjKoZ63 昼食
親子丼
コーヒー
計408cal
親子丼
コーヒー
計408cal
夕食
きのこ雑炊 ？？？kcaｌ
酢豚 少し ？？？kcal
獅子唐の煮物 少し ？？？kcal
間食
いか煎餅 ７０kcalぐらい
無糖コーヒー
きのこ雑炊 ？？？kcaｌ
酢豚 少し ？？？kcal
獅子唐の煮物 少し ？？？kcal
間食
いか煎餅 ７０kcalぐらい
無糖コーヒー
2015/07/24(金) 23:04:44.19ID:UUjKoZ63
モロヘイヤとキュウリの酢の物
オクラと塩昆布あえ
玉ねぎのバター焼き
納豆
計330cal
オクラと塩昆布あえ
玉ねぎのバター焼き
納豆
計330cal
2015/07/24(金) 23:06:36.19ID:UUjKoZ63
一日摂取カロリー
1030cal
1030cal
2015/07/24(金) 23:18:24.34ID:UUjKoZ63
運動
筋トレ
エアロバイク60分 400cal
ウォーキングマシン40分 240cal
エアロバイクだけだったけど、物足りなくなって来たから増やしてく
筋トレ
エアロバイク60分 400cal
ウォーキングマシン40分 240cal
エアロバイクだけだったけど、物足りなくなって来たから増やしてく
66名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/07/25(土) 08:26:46.12ID:zdYHvgpa 体重76.9
体脂肪20.4
体重だけ減っていたので筋肉が減ってるのかと心配したが、体脂肪減って安心
体脂肪20.4
体重だけ減っていたので筋肉が減ってるのかと心配したが、体脂肪減って安心
2015/07/25(土) 08:59:29.74ID:zdYHvgpa
朝食
フルグラ、オールブラン＋低脂肪乳
わかめとキュウリの酢の物
ダノンビオ脂肪0プレーン
アイスコーヒー無糖
計352cal
フルグラ、オールブラン＋低脂肪乳
わかめとキュウリの酢の物
ダノンビオ脂肪0プレーン
アイスコーヒー無糖
計352cal
70名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/07/25(土) 14:13:14.95ID:zdYHvgpa 昼食
鰻丼ご飯すくなめ
計442cal
鰻丼ご飯すくなめ
計442cal
2015/07/25(土) 18:44:42.60ID:z89ZZZ92
朝
おにぎり一つ
豆乳
昼
ハーゲンダッツ
夜
チキンサラダ
おにぎり一つ
豆乳
昼
ハーゲンダッツ
夜
チキンサラダ
夕食
きのこ雑炊
きゅうり浅漬け
かぼちゃ
？？？kcal
間食
カルシウム入りウエハース １００kcal
無糖コーヒー
きのこ雑炊
きゅうり浅漬け
かぼちゃ
？？？kcal
間食
カルシウム入りウエハース １００kcal
無糖コーヒー
73名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/07/25(土) 20:25:21.74ID:zdYHvgpa 夕食
74名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/07/25(土) 20:33:57.28ID:zdYHvgpa 夕食
レバニラ
ご飯
計846cal
ジムで血圧測ったら100なかったのでしっかりと
レバニラ
ご飯
計846cal
ジムで血圧測ったら100なかったのでしっかりと
75名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/07/25(土) 20:34:50.16ID:zdYHvgpa 一日摂取カロリー
1640cal
1640cal
76名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/07/25(土) 20:38:06.35ID:zdYHvgpa 運動
筋トレ
エアロバイク120分 800cal
筋トレ
エアロバイク120分 800cal
2015/07/26(日) 12:41:32.65ID:58ClC5/K
体重76.9
体脂肪19.3
体重変わらず、体脂肪大きく減ったが安価な体重計なのであてにならず
体脂肪19.3
体重変わらず、体脂肪大きく減ったが安価な体重計なのであてにならず
79名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/07/26(日) 12:45:00.31ID:58ClC5/K 朝食
フルグラ、オールブラン＋低脂肪乳
ダノンビオ脂肪0プレーン
アイスコーヒー無糖
計299cal
フルグラ、オールブラン＋低脂肪乳
ダノンビオ脂肪0プレーン
アイスコーヒー無糖
計299cal
昼食
豚ロース肉ソテー 脂は取る
生野菜
？？？kcal
夕食
きのこ雑炊 塩分補給に梅干しを投入
かぼちゃ煮
？？？kcal
豚ロース肉ソテー 脂は取る
生野菜
？？？kcal
夕食
きのこ雑炊 塩分補給に梅干しを投入
かぼちゃ煮
？？？kcal
81名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/07/26(日) 20:24:25.14ID:58ClC5/K 昼食
寿司
計361cal
寿司
計361cal
82名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/07/26(日) 20:26:27.69ID:58ClC5/K 間食
バナナ
計108cal
バナナ
計108cal
83名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/07/26(日) 20:31:36.06ID:58ClC5/K 夕食
鮭のムニエル
ピーマンのサラダ
ご飯
計632cal
鮭のムニエル
ピーマンのサラダ
ご飯
計632cal
84名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/07/26(日) 20:35:36.18ID:58ClC5/K 一日摂取カロリー
1400cal
1400cal
85名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/07/26(日) 20:37:10.37ID:58ClC5/K 運動
筋トレ
エアロバイク 120分 800cal
筋トレ
エアロバイク 120分 800cal
87名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/07/27(月) 09:46:05.49ID:Cdcj04yA 体重76.9
体脂肪19.9
今日も体重変わらず
体脂肪19.9
今日も体重変わらず
2015/07/27(月) 10:08:14.42ID:IEDA6GVA
89名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/07/27(月) 13:31:34.88ID:Cdcj04yA >>88
無知ですまんこ
無知ですまんこ
昼食
鶏もも肉ソテー 皮は取る
上ミノ焼き
キャベツ千切り
きゅうり浅漬け
？？？kcal
たんぱく質が不足してそうなのでミノ焼いて食べました
鶏もも肉ソテー 皮は取る
上ミノ焼き
キャベツ千切り
きゅうり浅漬け
？？？kcal
たんぱく質が不足してそうなのでミノ焼いて食べました
91名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/07/27(月) 13:45:23.64ID:Cdcj04yA 朝食
シリアル
バナナ
ピクルス
コーヒー
425kcal
シリアル
バナナ
ピクルス
コーヒー
425kcal
92名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/07/27(月) 13:56:37.22ID:lcun8vLh >>85
80kcalじゃないの？
80kcalじゃないの？
93名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/07/27(月) 18:25:51.65ID:Cdcj04yA 昼食
ソイジョイ2本
焼きオクラのマリネ
人参と玉ねぎのピクルス
ヨーグルト
419kcal
ソイジョイ2本
焼きオクラのマリネ
人参と玉ねぎのピクルス
ヨーグルト
419kcal
94名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/07/27(月) 18:30:41.61ID:Cdcj04yA >>92
デブが2時間も自転車漕ぐとこれくらいですよ
デブが2時間も自転車漕ぐとこれくらいですよ
2015/07/27(月) 23:39:48.93ID:Cdcj04yA
夕食
鰻丼
492kcal
また外で鰻食べてしまった
体重じゃなくて財布が軽くなった
鰻丼
492kcal
また外で鰻食べてしまった
体重じゃなくて財布が軽くなった
2015/07/27(月) 23:46:21.30ID:Cdcj04yA
一日摂取カロリー
1336kcal
1336kcal
98名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/07/27(月) 23:50:22.27ID:Cdcj04yA 運動
筋トレ
エアロバイク60分 420kcal
岩盤浴60分 243kcal
ジムのタダ券あったから岩盤浴行ってみた
寝てるだけなのに以外と消費カロリーあるんだな
筋トレ
エアロバイク60分 420kcal
岩盤浴60分 243kcal
ジムのタダ券あったから岩盤浴行ってみた
寝てるだけなのに以外と消費カロリーあるんだな
102名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/07/28(火) 16:33:21.16ID:ydYTO+Dq 結構頑張ってたのに報告ないし逝ってしまわれたかな
夕食
月見うどん
納豆
筑前煮少し
栄養を考えて久しぶりに納豆
納豆けっこうカロリー高い
今日はいろいろ食べた
月見うどん
納豆
筑前煮少し
栄養を考えて久しぶりに納豆
納豆けっこうカロリー高い
今日はいろいろ食べた
104名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/07/28(火) 22:13:43.66ID:5Gk06USZ 体重76.1
体脂肪19.8
体脂肪19.8
105名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/07/28(火) 22:15:02.15ID:5Gk06USZ 朝食
焼きおにぎり
夏野菜のスープ
ヨーグルト
468kcal
昼食
醤油ラーメン
470kcal
間食
ソイジョイ
144kcal
夕食はこれからです
焼きおにぎり
夏野菜のスープ
ヨーグルト
468kcal
昼食
醤油ラーメン
470kcal
間食
ソイジョイ
144kcal
夕食はこれからです
107名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/07/29(水) 09:44:07.74ID:3VhPKPTJ 夕食
白身魚の甘酢あんかけ
カボチャの煮付け
ごはん
493kcal
運動
筋トレ
エアロバイク60分 420kcal
白身魚の甘酢あんかけ
カボチャの煮付け
ごはん
493kcal
運動
筋トレ
エアロバイク60分 420kcal
108名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/07/29(水) 09:44:48.43ID:3VhPKPTJ 一日摂取カロリー
1575
1575
110名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/07/29(水) 13:45:12.84ID:3VhPKPTJ 朝食
マスの塩焼き
味噌汁
ごはん
436kcal
マスの塩焼き
味噌汁
ごはん
436kcal
112名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/07/29(水) 23:45:09.03ID:3VhPKPTJ 昼食
カレーライス
550kcal
カレーライス
550kcal
113名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/07/29(水) 23:48:29.51ID:3VhPKPTJ 夕食
麻婆茄子
ごはん
ヨーグルト
498kcal
麻婆茄子
ごはん
ヨーグルト
498kcal
114名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/07/29(水) 23:49:56.20ID:3VhPKPTJ 一日摂取カロリー
1486kcal
1486kcal
116名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/07/30(木) 12:47:02.04ID:YjJVXIVg 朝
鮭のホイル焼き
蒸し鶏のサラダ
ピクルス
シリアル
ヨーグルト
644kcal
最近夜あまりお腹減らないので、朝昼しっかり取るようにします
朝多かったからなのかお腹減っておらず、今日のお昼どうしようかな
鮭のホイル焼き
蒸し鶏のサラダ
ピクルス
シリアル
ヨーグルト
644kcal
最近夜あまりお腹減らないので、朝昼しっかり取るようにします
朝多かったからなのかお腹減っておらず、今日のお昼どうしようかな
117名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/07/30(木) 12:51:18.82ID:YjJVXIVg 昨日の運動
筋トレ
エアロバイク60分 420kcal
水泳 1000m
水泳の消費カロリーがずっとノンストップで泳げないから、どうだせばよいやら
筋トレ
エアロバイク60分 420kcal
水泳 1000m
水泳の消費カロリーがずっとノンストップで泳げないから、どうだせばよいやら
118名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/07/30(木) 12:55:45.38ID:YjJVXIVg 体重76.8
体脂肪20.0
最近体重も体脂肪も横ばいでモチベーションが
ダイエット続けてる人はすごいわ
体脂肪20.0
最近体重も体脂肪も横ばいでモチベーションが
ダイエット続けてる人はすごいわ
2015/07/30(木) 15:48:31.76ID:g7ge7zmR
2015/07/30(木) 22:28:57.77ID:YjJVXIVg
昼食
サブウェイ エビアボカドサルサ
アイスコーヒー
ソイジョイ
452kcal
サブウェイ エビアボカドサルサ
アイスコーヒー
ソイジョイ
452kcal
2015/07/30(木) 22:31:18.89ID:YjJVXIVg
昼食
サブウェイ エビアボカドサルサ
アイスコーヒー
ソイジョイ
452kcal
サブウェイ エビアボカドサルサ
アイスコーヒー
ソイジョイ
452kcal
2015/07/30(木) 22:32:35.95ID:YjJVXIVg
夕食
バナナ
150kcal
お腹減って無いのでバナナだけ
バナナ
150kcal
お腹減って無いのでバナナだけ
2015/07/30(木) 22:35:54.53ID:YjJVXIVg
運動
サイクリング120分 11km 740kcal
ジム休みなので仕事終わりに片道一時間かけて自転車で買い物に
サイクリング120分 11km 740kcal
ジム休みなので仕事終わりに片道一時間かけて自転車で買い物に
2015/07/30(木) 22:36:58.13ID:YjJVXIVg
>>121
サンキュー
サンキュー
130名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/07/31(金) 15:32:45.32ID:ysmQDbIS 体重76.8
体脂肪20.0
体脂肪20.0
131名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/07/31(金) 15:36:16.94ID:ysmQDbIS 朝食
冷汁
ほうれん草のサラダ
ヨーグルト
565kcal
昼食
海鮮丼
498kcal
冷汁
ほうれん草のサラダ
ヨーグルト
565kcal
昼食
海鮮丼
498kcal
133名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/07/31(金) 22:02:18.26ID:ysmQDbIS 夕食
坦々麺
420kcal
坦々麺
420kcal
134名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/07/31(金) 22:03:09.82ID:ysmQDbIS 一日摂取カロリー
1483kcal
1483kcal
135名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/07/31(金) 22:10:19.86ID:ysmQDbIS 運動
サイクリング 555kcal
水泳 606kcal
ジムまで山越えて自転車で行ったのに、靴忘れたため筋トレ、エアロバイクなし
サイクリング 555kcal
水泳 606kcal
ジムまで山越えて自転車で行ったのに、靴忘れたため筋トレ、エアロバイクなし
137名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/01(土) 09:51:47.51ID:B1bc/K9B 体重75.9
体脂肪19.0
ようやく75kg台突入
体脂肪19.0
ようやく75kg台突入
138名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/01(土) 09:52:59.93ID:B1bc/K9B 朝食
シリアル
サーモンマリネ
ヨーグルト
ピクルス
520kcal
シリアル
サーモンマリネ
ヨーグルト
ピクルス
520kcal
141名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/01(土) 19:48:16.79ID:B1bc/K9B 昼食
プロテインバー
77kcal
あまりお腹減ってなかったので
プロテインバー
77kcal
あまりお腹減ってなかったので
142名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/01(土) 19:49:40.29ID:B1bc/K9B 夕食
豚バラともやしの野菜いため
人参のラペ
納豆
ごはん
593kcal
豚バラともやしの野菜いため
人参のラペ
納豆
ごはん
593kcal
143名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/01(土) 19:51:13.17ID:B1bc/K9B 運動
筋トレ
エアロバイク450kcal
筋トレ
エアロバイク450kcal
144名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/01(土) 19:53:21.26ID:B1bc/K9B 運動
筋トレ
エアロバイク60分450kcal
ウォーキング20分100kcal
筋トレ
エアロバイク60分450kcal
ウォーキング20分100kcal
夕食
きのこ雑炊 鮭入り
温野菜
焼肉少し
オクラ天ぷら１個 衣半分取る
けっこう食べちゃったな・・・（´・ω・｀）
雑炊食べたら暑い暑い
きのこ雑炊 鮭入り
温野菜
焼肉少し
オクラ天ぷら１個 衣半分取る
けっこう食べちゃったな・・・（´・ω・｀）
雑炊食べたら暑い暑い
146名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/02(日) 02:25:22.11ID:D35zS7ot 昼食
鶏むね肉と野菜とえのきを鍋にブッ込んだよく分からないもの
冷蔵庫の残り物で
間食
お菓子 ８５kcal
無糖コーヒー
鶏むね肉と野菜とえのきを鍋にブッ込んだよく分からないもの
冷蔵庫の残り物で
間食
お菓子 ８５kcal
無糖コーヒー
2015/08/02(日) 14:19:05.23ID:QszuRRDD
朝 嫁
昼 なし
夜 部下を摘まみ食い
昼 なし
夜 部下を摘まみ食い
夕食
月見うどん
ハンバーグ キャベツたっぷり
梅干し３個
昼は適当に食べたので夜はハンバーグ
ただしキャベツ多めの野菜ハンバーグ
塩分補給に梅干し
月見うどん
ハンバーグ キャベツたっぷり
梅干し３個
昼は適当に食べたので夜はハンバーグ
ただしキャベツ多めの野菜ハンバーグ
塩分補給に梅干し
2015/08/02(日) 21:33:40.37ID:Zd/weUat
朝食
シリアル
パイナップル
434kcal
昼食
ラーメン
ヤサイ
1000kcal
間食
プロテイン
昆布
290kcal
夕食
トマトのベーコン巻き
焼きトウモロコシ1/4
ラタトゥイユ
208kcal
シリアル
パイナップル
434kcal
昼食
ラーメン
ヤサイ
1000kcal
間食
プロテイン
昆布
290kcal
夕食
トマトのベーコン巻き
焼きトウモロコシ1/4
ラタトゥイユ
208kcal
2015/08/02(日) 21:35:50.75ID:Zd/weUat
一日摂取カロリー
1932kcal
1932kcal
2015/08/02(日) 21:43:17.64ID:Zd/weUat
運動
筋トレ
ウォーキング20分 100kcal
エアロバイク180分 1280kcal
水泳 90分 980kcal
2360kcal
筋トレ
ウォーキング20分 100kcal
エアロバイク180分 1280kcal
水泳 90分 980kcal
2360kcal
154名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/02(日) 22:16:13.78ID:Zd/weUat プロテイン飲んだので一日摂取カロリー2082kcal
2015/08/03(月) 05:07:59.15ID:FCT7200C
いつもより食べてると思ったら運動量5倍になってるじゃねーかカス
リバウンドするぞ
リバウンドするぞ
2015/08/03(月) 09:18:08.22ID:ok+Z/M2a
体重75.2
体脂肪19.3
体脂肪19.3
2015/08/03(月) 09:21:16.86ID:ok+Z/M2a
朝食
シリアル
オクラとモロヘイヤのおかか和え
とうふのめかぶかけ
納豆
ところてん
482kcal
シリアル
オクラとモロヘイヤのおかか和え
とうふのめかぶかけ
納豆
ところてん
482kcal
2015/08/03(月) 09:40:22.40ID:ok+Z/M2a
>>146
見落としてた
食べる努力はしてるんですけど、買い物するとき高カロリーなの控える癖ついてしまい
おなかは一杯だけどカロリー全然取れてないんですよね
3か月目標してるので毎日あと500kcal増やしていいぐらいなので頑張ります
見落としてた
食べる努力はしてるんですけど、買い物するとき高カロリーなの控える癖ついてしまい
おなかは一杯だけどカロリー全然取れてないんですよね
3か月目標してるので毎日あと500kcal増やしていいぐらいなので頑張ります
2015/08/03(月) 09:47:01.50ID:ok+Z/M2a
昼食
鶏むね肉と白菜とえのきをブッ込んだ謎鍋
？？？kcal
冷蔵庫の残り物
間食
煎餅 88kcal
無糖コーヒー
鶏むね肉と白菜とえのきをブッ込んだ謎鍋
？？？kcal
冷蔵庫の残り物
間食
煎餅 88kcal
無糖コーヒー
2015/08/03(月) 22:53:23.45ID:ok+Z/M2a
昼
サブウェイ タンドリーチキン
アイスティー
350kcal
夕
ほっともっと タニタお弁当
砂肝のおつまみ
420kcal
間
プロテイン
250kcal
サブウェイ タンドリーチキン
アイスティー
350kcal
夕
ほっともっと タニタお弁当
砂肝のおつまみ
420kcal
間
プロテイン
250kcal
2015/08/03(月) 22:56:11.02ID:ok+Z/M2a
一日摂取カロリー
1502
1502
165名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/03(月) 22:59:30.20ID:ok+Z/M2a 運動
筋トレ
サイクリング 720
エアロバイク 420
筋トレ
サイクリング 720
エアロバイク 420
2015/08/04(火) 13:24:11.78ID:yof2p9p2
朝
ごはん
オクラのおかか和え
人参と大根のピクルス
ところてん
268
ごはん
オクラのおかか和え
人参と大根のピクルス
ところてん
268
2015/08/04(火) 13:25:02.32ID:yof2p9p2
体重75.4
体脂肪18.2
体脂肪18.2
2015/08/04(火) 15:02:20.66ID:yof2p9p2
昼
ゴーヤチャンプル
ごはん
1003
分けて食べようとしたけど、思ってた以上に上手くできてカロリー高くなってた
ゴーヤチャンプル
ごはん
1003
分けて食べようとしたけど、思ってた以上に上手くできてカロリー高くなってた
2015/08/04(火) 22:33:14.21ID:yof2p9p2
夕食
ソイジョイ
プロテイン
220
ソイジョイ
プロテイン
220
2015/08/04(火) 22:34:23.56ID:yof2p9p2
総カロリー
1486
1486
2015/08/04(火) 22:36:54.30ID:yof2p9p2
運動
筋トレ
エアロバイク 400
ランニング 400
水泳 490
1290kcal
筋トレ
エアロバイク 400
ランニング 400
水泳 490
1290kcal
昼食
鶏もも肉とえりんぎのソテー レタスたっぷり敷き
間食
お菓子 ３３kcal
無糖コーヒー
鶏もも肉とえりんぎのソテー レタスたっぷり敷き
間食
お菓子 ３３kcal
無糖コーヒー
179名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/05(水) 21:16:49.61ID:thofspwg 朝食
シリアル
ピクルス
レタスとトマトのサラダ
460
昼食
チキン南蛮弁当
630
夕食
カレイの煮つけ
ピクルス
ごはん
575
自家製ピクルスが異臭放ってきたので頑張って食べた
シリアル
ピクルス
レタスとトマトのサラダ
460
昼食
チキン南蛮弁当
630
夕食
カレイの煮つけ
ピクルス
ごはん
575
自家製ピクルスが異臭放ってきたので頑張って食べた
180名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/05(水) 21:21:16.47ID:thofspwg 運動
筋トレ
エアロバイク 450
明日はジムがお休みなので休息
朝起きると多少筋肉痛ありつらいです
筋トレ
エアロバイク 450
明日はジムがお休みなので休息
朝起きると多少筋肉痛ありつらいです
181名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/05(水) 21:25:11.63ID:thofspwg 体重忘れてた、とりあえず75キロ以下達成です
体重74.9
体脂肪18.4
体重74.9
体脂肪18.4
183名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/06(木) 10:13:40.55ID:zb12UL6/ 体重75.4
体脂肪17.7
体脂肪17.7
184名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/06(木) 10:14:55.39ID:zb12UL6/ 朝
シリアル
べーコンとオクラのスープ
ところてん
ヨーグルト
433
シリアル
べーコンとオクラのスープ
ところてん
ヨーグルト
433
188名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/07(金) 06:34:55.80ID:BujZN2Vg 昼
サブウェイエビアボカドサルサ
アイスコーヒー
318
夕
しゃぶしゃぶ
カニ
野菜
ビール
烏龍茶
980
夕食は先日は会社飲み会のため仕方なく
運動は一切できず
サブウェイエビアボカドサルサ
アイスコーヒー
318
夕
しゃぶしゃぶ
カニ
野菜
ビール
烏龍茶
980
夕食は先日は会社飲み会のため仕方なく
運動は一切できず
189名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/07(金) 06:35:48.41ID:BujZN2Vg 摂取カロリー
1731
1731
190名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/07(金) 06:40:11.32ID:BujZN2Vg 体重75.8
体脂肪18.1
やはりか
体脂肪18.1
やはりか
197名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/08(土) 09:25:41.80ID:AnsQaro7 昨日の摂取カロリー
1608
1608
198名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/08(土) 09:27:08.51ID:AnsQaro7 運動
筋トレ
エアロバイク480kcal
水泳 480kcal
筋トレ
エアロバイク480kcal
水泳 480kcal
199名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/08(土) 09:32:44.65ID:AnsQaro7 体重74.2
体脂肪18.6
水分でるだけで1.6キロ
飲み会で食べすぎたかと思ったけど少し安心した
体脂肪18.6
水分でるだけで1.6キロ
飲み会で食べすぎたかと思ったけど少し安心した
200名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/08(土) 12:55:28.29ID:AnsQaro7 朝
パン
蒸し鶏のサラダ
夏野菜のスープ
コーヒー
450kcal
パン
蒸し鶏のサラダ
夏野菜のスープ
コーヒー
450kcal
昼食
カップラーメン ノンフライ ２８０kcal
間食
カルシウム入りウエハース １００kcal
缶コーヒー ６０kcal
たぶんカルシウム不足なのでカルシウム入り
ちゃんと摂取できるのかどうかは知らない
久しぶりに無糖でも微糖でもない缶コーヒー飲んだ
甘い
カップラーメン ノンフライ ２８０kcal
間食
カルシウム入りウエハース １００kcal
缶コーヒー ６０kcal
たぶんカルシウム不足なのでカルシウム入り
ちゃんと摂取できるのかどうかは知らない
久しぶりに無糖でも微糖でもない缶コーヒー飲んだ
甘い
203名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/08(土) 20:41:53.66ID:AnsQaro7 昼
モス ロースカツ
350kcal
モス ロースカツ
350kcal
204名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/08(土) 20:42:35.12ID:AnsQaro7 完食
プロテイン
80kcal
プロテイン
80kcal
205名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/08(土) 20:47:05.44ID:AnsQaro7 夕食
こんにゃくベースのうどん
塩チャーシュー入ったサラダ
かぼちゃの煮物
メロン
510kcal
こんにゃくベースのうどん
塩チャーシュー入ったサラダ
かぼちゃの煮物
メロン
510kcal
2015/08/09(日) 09:14:45.33ID:JmmF6hIv
体重74.5
体脂肪19.2
体重たった0.3増でも気になってしまう
体脂肪19.2
体重たった0.3増でも気になってしまう
昼食
カップラーメン ノンフライ 260kcal
焼肉 400kcalぐらいと思う
ダイエット中だが焼肉
赤身の多いところだからそんなにカロリー高くないでしょ
でも夜は控えめにしよう
カップラーメン ノンフライ 260kcal
焼肉 400kcalぐらいと思う
ダイエット中だが焼肉
赤身の多いところだからそんなにカロリー高くないでしょ
でも夜は控えめにしよう
2015/08/09(日) 19:19:11.45ID:JmmF6hIv
運動
筋トレ
エアロバイク60分 450kcal
水泳 60分 650kcal
1100kcal
筋トレ
エアロバイク60分 450kcal
水泳 60分 650kcal
1100kcal
2015/08/09(日) 19:24:40.00ID:Eqj3Vhy4
76キロ台とつにゅー
214名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/10(月) 07:26:07.62ID:5yYVrjG0 体重74.9
体脂肪18.1
明日体組成計行ってきます
体脂肪18.1
明日体組成計行ってきます
215名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/10(月) 07:36:42.17ID:5yYVrjG0 朝食
ごはん
具だくさん味噌汁
ニジマスの塩焼き
モロヘイヤのおひたし
409kcal
ごはん
具だくさん味噌汁
ニジマスの塩焼き
モロヘイヤのおひたし
409kcal
朝食
食パン４枚切り１枚 ２４４kcal
無糖コーヒー
昨日食べ過ぎたから今日は控えめにする・・・・・・・・・・・・つもり
食パン４枚切り１枚 ２４４kcal
無糖コーヒー
昨日食べ過ぎたから今日は控えめにする・・・・・・・・・・・・つもり
2015/08/10(月) 15:55:44.67ID:5yYVrjG0
昼食
ごはん
豚のミョウガ蒸し
トマトとオクラの味噌豆腐和え
サバと玉ねぎのサラダ
463kcal
ごはん
豚のミョウガ蒸し
トマトとオクラの味噌豆腐和え
サバと玉ねぎのサラダ
463kcal
食後のおやつ
お菓子 １５０kcalぐらい
無糖コーヒー
お菓子はやめられない（´・ω・｀）
お菓子 １５０kcalぐらい
無糖コーヒー
お菓子はやめられない（´・ω・｀）
221名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/10(月) 22:39:01.45ID:5yYVrjG0 夕食
中華風キノコ雑炊
麻婆豆腐
10品目サラダのオリーブ和え
とろろのすまし汁
間食
プロテイン
620kcal
我が家も今日は麻婆豆腐でした
中華風キノコ雑炊
麻婆豆腐
10品目サラダのオリーブ和え
とろろのすまし汁
間食
プロテイン
620kcal
我が家も今日は麻婆豆腐でした
222名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/10(月) 22:39:55.81ID:5yYVrjG0 一日摂取カロリー
1492kcal
1492kcal
223名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/10(月) 22:42:20.74ID:5yYVrjG0 運動
筋トレ
エアロバイク60分 400kcal
ちんたら走ってたのでカロリー低め
筋トレ
エアロバイク60分 400kcal
ちんたら走ってたのでカロリー低め
225名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/11(火) 14:10:32.61ID:ja1SjVXl 体重74.1
体脂肪18.3
体脂肪18.3
226名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/11(火) 14:14:01.68ID:ja1SjVXl 朝食
シリアル
目玉焼き
昨日のサラダ残り
ヨーグルト
402kcal
シリアル
目玉焼き
昨日のサラダ残り
ヨーグルト
402kcal
227名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/11(火) 14:27:23.76ID:ja1SjVXl 昼食
野菜たっぷり塩ラーメン
560kcal
野菜たっぷり塩ラーメン
560kcal
食後のおやつ
お菓子 １００kcalぐらい
無糖コーヒー
お菓子のためにご飯を減らしているようなもの
お菓子 １００kcalぐらい
無糖コーヒー
お菓子のためにご飯を減らしているようなもの
230名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/11(火) 21:47:08.14ID:Xl5c5ONJ 夕食
うどん風こんにゃくの山形ダシかけ
チキンサラダ
近所から貰った枝豆
間食
プロテイン
580kcal
うどん風こんにゃくの山形ダシかけ
チキンサラダ
近所から貰った枝豆
間食
プロテイン
580kcal
231名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/11(火) 21:49:44.06ID:Xl5c5ONJ 一日摂取カロリー
1542kcal
1542kcal
232名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/11(火) 21:50:26.17ID:Xl5c5ONJ 運動
筋トレ
エアロバイク 400kcal
筋トレ
エアロバイク 400kcal
233名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/12(水) 01:23:23.30ID:zAge/6B6 体組成計の結果
前回値は>>7
性別男
身長175
体重73.6(-7.5)
体脂肪15.5(-7.5)
脂肪量11.4(-7.3)
筋肉量59.0(-0.2)
BMI22.0(-4.5)
内脂肪レベル6標準値
基礎代謝1786
筋肉質型
毎日筋トレしてたのに筋肉微妙に減
少し目標とかペース見直す
前回値は>>7
性別男
身長175
体重73.6(-7.5)
体脂肪15.5(-7.5)
脂肪量11.4(-7.3)
筋肉量59.0(-0.2)
BMI22.0(-4.5)
内脂肪レベル6標準値
基礎代謝1786
筋肉質型
毎日筋トレしてたのに筋肉微妙に減
少し目標とかペース見直す
2015/08/12(水) 08:20:23.37ID:IODuqgcK
随分落ちたね
このまま頑張ってください
やっぱり運動しないとダメか
エアロバイク買うかな
このまま頑張ってください
やっぱり運動しないとダメか
エアロバイク買うかな
2015/08/12(水) 08:45:50.32ID:DkrggQAZ
私も記録していいですか？
2015/08/12(水) 15:33:41.14ID:ln4YJaw5
240名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/12(水) 22:22:52.25ID:zAge/6B6 朝
塩パン
ベーコンエッグ
トマトと玉ねぎのサラダ
ヨーグルト
コーヒー
480kcal
昼
親子丼
800kcal
夕
ごはん
ローストビーフ
ラタトゥイユ
朝の残りサラダ
650kcal
塩パン
ベーコンエッグ
トマトと玉ねぎのサラダ
ヨーグルト
コーヒー
480kcal
昼
親子丼
800kcal
夕
ごはん
ローストビーフ
ラタトゥイユ
朝の残りサラダ
650kcal
241名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/12(水) 22:24:37.66ID:zAge/6B6 運動
サイクリング 720kcal
朝からチャリンコでお出かけ、ジムはお盆休み
サイクリング 720kcal
朝からチャリンコでお出かけ、ジムはお盆休み
242名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/12(水) 22:33:03.71ID:zAge/6B6243名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/13(木) 08:02:45.35ID:4wMfrScv 体重73.9
体脂肪18.3
体脂肪18.3
244名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/13(木) 08:27:51.69ID:4wMfrScv 目標再設定
8/13～9/30
73.9→69.9
運動含めて1520kcal/日目安
筋トレエアロバイク継続
水泳週3回
土日筋力系スタジオプログラム参加
体重標準値だとさらに辛い筋トレするか筋肉減らさなければならないので70キロで様子見
8/13～9/30
73.9→69.9
運動含めて1520kcal/日目安
筋トレエアロバイク継続
水泳週3回
土日筋力系スタジオプログラム参加
体重標準値だとさらに辛い筋トレするか筋肉減らさなければならないので70キロで様子見
246名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/13(木) 20:14:27.10ID:lPusRp3q 朝
パニーニ
野菜サラダ
ヨーグルト
昼
なし
夕
焼肉
ビール
1614kcal
今日は親戚の法事で車移動や飲み
パニーニ
野菜サラダ
ヨーグルト
昼
なし
夕
焼肉
ビール
1614kcal
今日は親戚の法事で車移動や飲み
247名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/13(木) 20:16:13.80ID:lPusRp3q 運動
筋トレ
エアロバイク450kcal
ジム休みなので市営のトレーニング室で
筋トレ
エアロバイク450kcal
ジム休みなので市営のトレーニング室で
昼食
カップラーメン ノンフライ
夕食
スーパーの弁当
３食で１０６４kcal
今日は３食すべてカロリー表示されてる物だから１日摂取カロリー計算できました
この後お菓子食べる予定だけど
カップラーメン ノンフライ
夕食
スーパーの弁当
３食で１０６４kcal
今日は３食すべてカロリー表示されてる物だから１日摂取カロリー計算できました
この後お菓子食べる予定だけど
食後のおやつ
食パン６枚切り半分 ８８kcal
無糖コーヒー
食パンはマーガリンを塗ったりしなければ意外と低カロリーで小腹が空いた時に重宝
今日は炭水化物ばっかりだけど
食パン６枚切り半分 ８８kcal
無糖コーヒー
食パンはマーガリンを塗ったりしなければ意外と低カロリーで小腹が空いた時に重宝
今日は炭水化物ばっかりだけど
250名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/13(木) 23:19:35.48ID:lPusRp3q ちくしょーフライドチキンと焼き鳥食べさせられた
ばあちゃん買ってきて断れないじゃねーか
500カロリーぐらいオーバー
ばあちゃん買ってきて断れないじゃねーか
500カロリーぐらいオーバー
昼食
カップラーメン ノンフライ
間食
バナナ２本
食べ頃のバナナがあったので食べた
バナナはカロリーも糖分もけっこう高いと思うけど最近全く果物食べてなかったので
まあもうすぐ仏壇のお供えの果物が傷むから早く食べないとって追われることになるんだけど
カップラーメン ノンフライ
間食
バナナ２本
食べ頃のバナナがあったので食べた
バナナはカロリーも糖分もけっこう高いと思うけど最近全く果物食べてなかったので
まあもうすぐ仏壇のお供えの果物が傷むから早く食べないとって追われることになるんだけど
夕食
スーパーで買った寿司
スーパーで買ったほうれん草と鶏肉のサラダ
６６０kcal
今日１日 １１８０kcalぐらい＋バナナ２本
スーパーで買った寿司
スーパーで買ったほうれん草と鶏肉のサラダ
６６０kcal
今日１日 １１８０kcalぐらい＋バナナ２本
254名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/15(土) 09:21:09.37ID:NJmP9+mZ 体重73.8
体脂肪18.0
親戚の家から今朝帰宅
食べ過ぎたけど今日から頑張ろ
体重増えていなくて一安心
体脂肪18.0
親戚の家から今朝帰宅
食べ過ぎたけど今日から頑張ろ
体重増えていなくて一安心
255名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/15(土) 09:25:03.44ID:NJmP9+mZ 朝食
ミニ海鮮丼
わかめと豆腐の味噌汁
248kcal
ミニ海鮮丼
わかめと豆腐の味噌汁
248kcal
256名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/15(土) 11:20:22.75ID:NJmP9+mZ 運動
エアロバイク120分 900kcal
エアロバイク120分 900kcal
257名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/15(土) 13:50:42.26ID:NJmP9+mZ 昼食
ソイジョイ
手作り低カロリー添加物ゼリー
150kcal
ゼリー500gぐらいあるから満腹感あり
味はまあまあ
ソイジョイ
手作り低カロリー添加物ゼリー
150kcal
ゼリー500gぐらいあるから満腹感あり
味はまあまあ
朝食
食パン６枚切り２枚 ３０６kcal
無糖コーヒー
昼食
カップラーメン ノンフライ ２８４kcal
相変わらずの炭水化物祭り
食パン６枚切り２枚 ３０６kcal
無糖コーヒー
昼食
カップラーメン ノンフライ ２８４kcal
相変わらずの炭水化物祭り
259名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/15(土) 16:11:20.83ID:xhjPCbH4 8/10（月）200kcal
8/11（火）400Kcal
8/12（水）400kcal
8/13（木）500kcal
8/14（金）500kcal
8/15（土）500kcal
１日500kcal以下にしてる。飲み物は水がお茶類。
8/11（火）400Kcal
8/12（水）400kcal
8/13（木）500kcal
8/14（金）500kcal
8/15（土）500kcal
１日500kcal以下にしてる。飲み物は水がお茶類。
260名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/15(土) 19:38:42.39ID:NJmP9+mZ 間食
うどん
280kcal
うどん
280kcal
262名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/15(土) 21:48:55.95ID:NJmP9+mZ 夕食
ごはん
温野菜のオリーブ和え
タラの中華蒸し
お新香
フルーツ盛り合わせ
688kcal
ごはん
温野菜のオリーブ和え
タラの中華蒸し
お新香
フルーツ盛り合わせ
688kcal
263名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/15(土) 21:54:07.74ID:NJmP9+mZ 一日摂取カロリー
1316kcal
これでお盆分は取り返した
1316kcal
これでお盆分は取り返した
朝食
サンドイッチ
無糖コーヒー
昼食
スーパーの弁当
昨日今日はダイエットになってません
疲れてるので痩せる意志が弱まってます
サンドイッチ
無糖コーヒー
昼食
スーパーの弁当
昨日今日はダイエットになってません
疲れてるので痩せる意志が弱まってます
265名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/17(月) 08:26:22.78ID:hr4qbtmX 昨日の体重73.6
昨日の体脂肪18.0
昨日の体脂肪18.0
266名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/17(月) 08:27:01.11ID:hr4qbtmX 昨日の一日摂取カロリー
1450kcal
1450kcal
267名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/17(月) 08:38:06.60ID:hr4qbtmX 運動
筋トレ
水泳 60分 1500m 600kcal
エアロバイク 60分 430kcal
CXWORK 40分 390kcal
計1420kcal
ジムのプログラム参加
筋トレ
水泳 60分 1500m 600kcal
エアロバイク 60分 430kcal
CXWORK 40分 390kcal
計1420kcal
ジムのプログラム参加
268名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/17(月) 08:44:20.78ID:hr4qbtmX 体重73.8
体脂肪18.3
体脂肪18.3
270名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/17(月) 15:22:34.35ID:hr4qbtmX 朝
ジャコと梅干しの混ぜごはん
鱈の塩焼き
ナスの味噌炒め
かぼちゃの煮付け
ヨーグルト
メロン
コーヒー
昼
冷やし中華
野菜サラダ
計1255kcal
ジャコと梅干しの混ぜごはん
鱈の塩焼き
ナスの味噌炒め
かぼちゃの煮付け
ヨーグルト
メロン
コーヒー
昼
冷やし中華
野菜サラダ
計1255kcal
昼食
焼肉
生野菜
たんぱく質不足なので肉
ただし脂身の無いもの
間食
梨１個
お供え物の梨がたくさん
焼肉
生野菜
たんぱく質不足なので肉
ただし脂身の無いもの
間食
梨１個
お供え物の梨がたくさん
273名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/17(月) 22:24:03.76ID:hr4qbtmX 一日摂取カロリー
1705kcal
1705kcal
274名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/08/17(月) 22:38:01.04ID:hr4qbtmX 運動
なし
なし
2015/08/18(火) 11:53:31.19ID:jVBoXbNe
朝食
食パン５枚切り１枚
食パン５枚切り１枚
夕食
明太子1個
ご飯 小盛り
明太子ご飯
海苔があったのでおにぎりにすればよかった・・・
明太子1個
ご飯 小盛り
明太子ご飯
海苔があったのでおにぎりにすればよかった・・・
朝食
食パン５枚切り１枚
昼食
きゅうり浅漬け ちりめんじゃこ乗せ
昼食何食べたか思い出せない・・
夕食
雑炊
ゴーヤーチャンプル
食後のおやつ
お菓子少し
みかん４個
食パン５枚切り１枚
昼食
きゅうり浅漬け ちりめんじゃこ乗せ
昼食何食べたか思い出せない・・
夕食
雑炊
ゴーヤーチャンプル
食後のおやつ
お菓子少し
みかん４個
昨日の夕食
すき焼き
肉は少な目で
朝食
カップラーメン ノンフライ
昼食
焼肉
生野菜
肉は少な目でｓ
すき焼き
肉は少な目で
朝食
カップラーメン ノンフライ
昼食
焼肉
生野菜
肉は少な目でｓ
朝食
カップラーメン ノンフライ
昼食
ゴーヤーチャンプル
最近食べ過ぎなので今日こそは夕食きのこ雑炊を復活させたい
カップラーメン ノンフライ
昼食
ゴーヤーチャンプル
最近食べ過ぎなので今日こそは夕食きのこ雑炊を復活させたい
昨日の夕食
塩茹で鶏肉
生野菜
春雨スープ
朝食
惣菜パン 277kcal
無糖コーヒー
間食
お菓子 42kcal
朝からお菓子食べてしまう
塩茹で鶏肉
生野菜
春雨スープ
朝食
惣菜パン 277kcal
無糖コーヒー
間食
お菓子 42kcal
朝からお菓子食べてしまう
朝食
食パン５枚切り２枚
無糖コーヒー
昼食
鶏肉と白菜煮込み
間食
お菓子 たくさん食べてしまった・・・
夕食
きのこ雑炊
キムチ少し
かにかま
お菓子食べ過ぎなので夕食は肉類無しの低カロリー
食パン５枚切り２枚
無糖コーヒー
昼食
鶏肉と白菜煮込み
間食
お菓子 たくさん食べてしまった・・・
夕食
きのこ雑炊
キムチ少し
かにかま
お菓子食べ過ぎなので夕食は肉類無しの低カロリー
朝食
カップラーメン ノンフライ
昼食
鶏肉と野菜煮込み
夕食
鶏肉の塩茹で？
酢豚
他におかずいろいろ少しずつ食べた
間食
お菓子少し
書き込むのが面倒になってきたのか忘れがち・・
カップラーメン ノンフライ
昼食
鶏肉と野菜煮込み
夕食
鶏肉の塩茹で？
酢豚
他におかずいろいろ少しずつ食べた
間食
お菓子少し
書き込むのが面倒になってきたのか忘れがち・・
朝食
ロールパン２個
昼食
鶏肉と野菜煮込み
夕食
もつ鍋
間食
お菓子けっこう食べてしまった（´・ω・｀）
んーーお菓子食べ始めたら止まらなかったね
ロールパン２個
昼食
鶏肉と野菜煮込み
夕食
もつ鍋
間食
お菓子けっこう食べてしまった（´・ω・｀）
んーーお菓子食べ始めたら止まらなかったね
朝食
食パン６枚切り２枚 ３２０kcal
昼食
ねぎうどん ２５０kcalぐらい
夕食
チキンカツ
生野菜
麻婆茄子
間食
お菓子 １１０kcal
お菓子はやめられないね
食パン６枚切り２枚 ３２０kcal
昼食
ねぎうどん ２５０kcalぐらい
夕食
チキンカツ
生野菜
麻婆茄子
間食
お菓子 １１０kcal
お菓子はやめられないね
朝食
食パン６枚切り２枚
昼食
ねぎうどん
夕食
焼肉
生野菜
間食
お菓子少し
ちょっと外を歩いた
ウォーキングってものじゃなくてぶらぶら歩き
食パン６枚切り２枚
昼食
ねぎうどん
夕食
焼肉
生野菜
間食
お菓子少し
ちょっと外を歩いた
ウォーキングってものじゃなくてぶらぶら歩き
昨日のは忘れてしまった
今日の朝食
総菜パン
昼食
筑前煮
夕食
筑前煮 昼の残り
きつねうどん
間食
お菓子 少し
２０分ほど歩いた
今日の朝食
総菜パン
昼食
筑前煮
夕食
筑前煮 昼の残り
きつねうどん
間食
お菓子 少し
２０分ほど歩いた
毎日書き込むのって思った以上に大変だった
気が向いたら書こう
朝食
食パン6枚切り2枚
昼食
筍の煮物
月見うどん
夕食
もつ鍋
間食
お菓子 少し
気が向いたら書こう
朝食
食パン6枚切り2枚
昼食
筍の煮物
月見うどん
夕食
もつ鍋
間食
お菓子 少し
昼食
きつねうどん
夕食
から揚げ
鱧の天ぷら（衣は取る）
生野菜
間食
ドーナツちょっとだけ
無糖コーヒー
きつねうどん
夕食
から揚げ
鱧の天ぷら（衣は取る）
生野菜
間食
ドーナツちょっとだけ
無糖コーヒー
2015/10/15(木) 15:25:15.10ID:DYKWnNJw
2015/12/18(金) 09:43:05.13ID:tY0Ul+as
バカばっか
307名無しさん＠お腹いっぱい。
2016/04/19(火) 03:16:38.67ID:1mF/BqPT 40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド）マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂個人ニュー酢駅員サービス不足ホテルバイトワインスーパーパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン義援金とうせん京都マネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフ経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロスディレクタークビ30代投稿ネタ不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンクスーパーアドバイザー退会処分披露宴決済ビジネス）
https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド）マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂個人ニュー酢駅員サービス不足ホテルバイトワインスーパーパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン義援金とうせん京都マネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフ経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロスディレクタークビ30代投稿ネタ不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンクスーパーアドバイザー退会処分披露宴決済ビジネス）
308名無しさん＠お腹いっぱい。
2016/05/29(日) 22:31:55.68ID:el4Abr6j 【開始時】169cm/75kg(体重は推定値)/46才♂
【目標】52kg
【現在】63kg
6ヵ月近くかかってようやく標準体重が見えてきた
月平均ベース（今月は64kg台）で2kg減を維持できれば
今年中に目標達成できそう
まだまだ先は長いけど…
【目標】52kg
【現在】63kg
6ヵ月近くかかってようやく標準体重が見えてきた
月平均ベース（今月は64kg台）で2kg減を維持できれば
今年中に目標達成できそう
まだまだ先は長いけど…
2016/05/29(日) 22:56:43.74ID:EVlHjczw
56kgまでは容易に落ちるだろうが･･･
そこから4kgは、それまでのダイエット方法次第では難しい茨の道。
そこから4kgは、それまでのダイエット方法次第では難しい茨の道。
310308
2016/05/29(日) 23:59:18.59ID:el4Abr6j >>309
レスサンクスです
「茨の道」にたどり着くまでが長くかかりそうですw
ダイエット方法ですが有酸素運動（走行／歩行／ハイキング等）で
脂肪燃焼量600g/週を続けるやり方です
食事系は食いすぎを戒めるレベルで
筋トレは目標体重に到達してから実施する所存です
レスサンクスです
「茨の道」にたどり着くまでが長くかかりそうですw
ダイエット方法ですが有酸素運動（走行／歩行／ハイキング等）で
脂肪燃焼量600g/週を続けるやり方です
食事系は食いすぎを戒めるレベルで
筋トレは目標体重に到達してから実施する所存です
311308
2016/05/30(月) 05:20:12.53ID:QuPubnRT 2016/5/30
【体重】63.70kg
【体脂肪率】13.1%
昨日は走行で1440kcal消費
燃焼脂肪量：192g
体脂肪率はタ○タの数値なのでまだまだ減らす余地がありそう
体内年齢＝31才とおだてられて朝から御機嫌w
【体重】63.70kg
【体脂肪率】13.1%
昨日は走行で1440kcal消費
燃焼脂肪量：192g
体脂肪率はタ○タの数値なのでまだまだ減らす余地がありそう
体内年齢＝31才とおだてられて朝から御機嫌w
312308
2016/05/31(火) 04:58:18.05ID:k+XTtwEm 2016/5/31
【体重】69.40kg
【体脂肪率】15.0%
昨日は休養日
夕食を軽めにして6時間睡眠
休養日の食事量に検討の余地あり
【体重】69.40kg
【体脂肪率】15.0%
昨日は休養日
夕食を軽めにして6時間睡眠
休養日の食事量に検討の余地あり
2016/05/31(火) 09:01:59.40ID:K/2BasZM
運動を頑張ってる人に特有の問題で、体脂肪率が減って筋肉が付いて
体重が落ちなくなるという現象が発生します。
体重が落ちなくなるという現象が発生します。
314308
2016/05/31(火) 21:20:31.03ID:k+XTtwEm315308
2016/06/01(水) 04:45:56.30ID:kUW1ar7X 2016/6/1
【体重】63.80kg
【体脂肪率】14.2%
昨日は歩行で588kcal消費
燃焼脂肪量：78.4g
よし今日は入力ミスってないなw
【体重】63.80kg
【体脂肪率】14.2%
昨日は歩行で588kcal消費
燃焼脂肪量：78.4g
よし今日は入力ミスってないなw
316名無しさん＠お腹いっぱい。
2016/06/01(水) 15:44:37.63ID:oq9XyFfR 在日日本人依頼中国アニメ下請け業者道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算２０代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂ホテルバイトシャンパンパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン共済義援金とうせん★大阪人横取り★ライブマネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンブルガリアチャイナタウンブックオフル流経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロス九月決算ディレクタークビ30代不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証医者横浜ポセイドンニュース外国人足立区情報(ブフランス西村ドナルドソフトバンク仏師アドバイザー退会処分NYダウ９月振高値ビジネス）
40代護送車顔出し必要(40代強制連行40代販売店チケット横流し
30代ジャーニズ販売形態エチケット
２0代簡単審査落とし穴お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス
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マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン共済義援金とうせん★大阪人横取り★ライブマネー
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ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
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30代ジャーニズ販売形態エチケット
２0代簡単審査落とし穴お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス
317308
2016/06/02(木) 04:45:09.21ID:IFbfucKK 2016/6/2
【体重】63.45kg
【体脂肪率】13.3%
昨日は走行で1260kcal消費
燃焼脂肪量：168g
昨晩は風があったおかげで涼しかった
【体重】63.45kg
【体脂肪率】13.3%
昨日は走行で1260kcal消費
燃焼脂肪量：168g
昨晩は風があったおかげで涼しかった
318308
2016/06/03(金) 05:01:43.09ID:r97Cdktz 2016/6/3
【体重】63.50kg
【体脂肪率】14.3%
昨日は休養日
軽めの夕食＆６時間弱の睡眠
微増にとどまってくれてやれやれです
ただ明日のハイキングに備えて今日も休養日な上
夕食もしっかり摂るので63kg台維持は厳しそう
【体重】63.50kg
【体脂肪率】14.3%
昨日は休養日
軽めの夕食＆６時間弱の睡眠
微増にとどまってくれてやれやれです
ただ明日のハイキングに備えて今日も休養日な上
夕食もしっかり摂るので63kg台維持は厳しそう
319308
2016/06/04(土) 06:36:52.20ID:IxukEFPg 2016/6/4
【体重】63.10kg
【体脂肪率】13.1%
昨日も休養日
寝坊したおかげか７時間近い睡眠でまさかの体重減ですw
ではハイキングに行ってきます
【体重】63.10kg
【体脂肪率】13.1%
昨日も休養日
寝坊したおかげか７時間近い睡眠でまさかの体重減ですw
ではハイキングに行ってきます
320308
2016/06/04(土) 19:21:34.79ID:IxukEFPg ハイキングから帰宅
【消費カロリー】1600kcal
【燃焼脂肪量】213.3g
【今週の燃焼脂肪量合計】651.7g
めでたく今週のノルマクリアです
梅雨に入ってハイキングが封じられた際の
カロリー消費策をどうするかが今後の課題です
【消費カロリー】1600kcal
【燃焼脂肪量】213.3g
【今週の燃焼脂肪量合計】651.7g
めでたく今週のノルマクリアです
梅雨に入ってハイキングが封じられた際の
カロリー消費策をどうするかが今後の課題です
321308
2016/06/05(日) 07:21:49.74ID:H1CyUX9B 2016/6/5
【体重】63.10kg
【体脂肪率】13.8%
まさかの据置き
縦走とノルマのＷ達成で祝杯をあげすぎた模様
今日は午後から走行の予定
【体重】63.10kg
【体脂肪率】13.8%
まさかの据置き
縦走とノルマのＷ達成で祝杯をあげすぎた模様
今日は午後から走行の予定
322308
2016/06/06(月) 07:31:14.06ID:Msh/79zA 2016/6/6
【体重】61.70kg
【体脂肪率】13.0%
昨日は走行で1650kcal消費
燃焼脂肪量：220g
ようやく標準体重を下回りました
これを維持するだけでも人生初の快挙ですが
目標体重（52kg）到達まではあと10kg近くあるんで
まだまだ先は長いです
【体重】61.70kg
【体脂肪率】13.0%
昨日は走行で1650kcal消費
燃焼脂肪量：220g
ようやく標準体重を下回りました
これを維持するだけでも人生初の快挙ですが
目標体重（52kg）到達まではあと10kg近くあるんで
まだまだ先は長いです
2016/06/06(月) 18:38:04.22ID:ugcUBVnP
324308
2016/06/07(火) 05:35:34.87ID:5jINvErE 2016/6/7
【体重】63.55kg
【体脂肪率】12.9%
昨日は歩行で600kcal消費
燃焼脂肪量：80g
我が身体ながら呆れる程の復元力ですw
（笑い事ではないんですが）
今日は休養に充てる予定でしたが走らなアカンやろコレ
【体重】63.55kg
【体脂肪率】12.9%
昨日は歩行で600kcal消費
燃焼脂肪量：80g
我が身体ながら呆れる程の復元力ですw
（笑い事ではないんですが）
今日は休養に充てる予定でしたが走らなアカンやろコレ
325308
2016/06/08(水) 04:50:31.89ID:1py1y21U 2016/6/8
【体重】63.05kg
【体脂肪率】14.1%
昨日は走行で1260kcal消費
燃焼脂肪量：168g
トレッドミルとはいえ中一日での走行は無謀で危険でした
怪我での長期離脱は避けたいので考えどころです
【体重】63.05kg
【体脂肪率】14.1%
昨日は走行で1260kcal消費
燃焼脂肪量：168g
トレッドミルとはいえ中一日での走行は無謀で危険でした
怪我での長期離脱は避けたいので考えどころです
326308
2016/06/09(木) 06:53:39.81ID:rIcR03Ii 2016/6/9
【体重】63.10kg
【体脂肪率】12.1%
昨日は休養日＆７時間強の睡眠
…って遅刻寸前たったり（汗）
【体重】63.10kg
【体脂肪率】12.1%
昨日は休養日＆７時間強の睡眠
…って遅刻寸前たったり（汗）
327308
2016/06/10(金) 04:38:33.23ID:axCmeuce 2016/6/10
【体重】62.70kg
【体脂肪率】12.4%
昨日は走行で1380kcal消費
燃焼脂肪量：184g
今週の燃焼脂肪量合計：652g
完全休養日を挟めば中一日でも走れる事が判明
今週のノルマもめでたく達成です
さて、今日は呑み会のイベントが控えてますが
ビールをおかずにピールを頂いて乗り切る所存ですw
【体重】62.70kg
【体脂肪率】12.4%
昨日は走行で1380kcal消費
燃焼脂肪量：184g
今週の燃焼脂肪量合計：652g
完全休養日を挟めば中一日でも走れる事が判明
今週のノルマもめでたく達成です
さて、今日は呑み会のイベントが控えてますが
ビールをおかずにピールを頂いて乗り切る所存ですw
328308
2016/06/11(土) 07:02:10.81ID:rj35REBk 2016/6/11
【体重】63.35kg
【体脂肪率】12.7%
昨日は休養日＆６時間半程の睡眠
水酉を
とり過ぎたとて
水太り
都々逸に仕上げようと図るも果たせず
川柳（駄句ですが）に逃げた模様
【体重】63.35kg
【体脂肪率】12.7%
昨日は休養日＆６時間半程の睡眠
水酉を
とり過ぎたとて
水太り
都々逸に仕上げようと図るも果たせず
川柳（駄句ですが）に逃げた模様
329308
2016/06/12(日) 07:11:27.43ID:wDieUl+T 2016/6/11
【体重】63.05kg
【体脂肪率】12.3%
昨日は休養日＆６時間弱の睡眠
２日休んだ割にはそれほど増量してなくて一安心
今日は午後から走行の予定です
【体重】63.05kg
【体脂肪率】12.3%
昨日は休養日＆６時間弱の睡眠
２日休んだ割にはそれほど増量してなくて一安心
今日は午後から走行の予定です
330308
2016/06/13(月) 07:27:58.18ID:qTHf73D+ 2016/6/13
【体重】63.00kg
【体脂肪率】12.9%
昨日は走行で1650kcal消費
燃焼脂肪量：220g
順調な滑り出しです
今週は雨が多そうで歩行をどこに組み込むか
思案のしどころです
【体重】63.00kg
【体脂肪率】12.9%
昨日は走行で1650kcal消費
燃焼脂肪量：220g
順調な滑り出しです
今週は雨が多そうで歩行をどこに組み込むか
思案のしどころです
331308
2016/06/14(火) 04:49:31.47ID:7dErnrwU 2016/6/14
【体重】62.75kg
【体脂肪率】13.3%
昨日は休養日
睡眠時間が短かかった（３時間半程度）のに
痩せる不思議
今日は夜に走行する予定
【体重】62.75kg
【体脂肪率】13.3%
昨日は休養日
睡眠時間が短かかった（３時間半程度）のに
痩せる不思議
今日は夜に走行する予定
332308
2016/06/14(火) 23:18:28.89ID:7dErnrwU 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1410kcal
【燃焼脂肪量】：188g
だいぶ中１日のペースに身体が慣れてきました
明日の結果が出れば６月前半のデータが出揃うので
一旦まとめてみますかね
【消費kcal】 ：1410kcal
【燃焼脂肪量】：188g
だいぶ中１日のペースに身体が慣れてきました
明日の結果が出れば６月前半のデータが出揃うので
一旦まとめてみますかね
333308
2016/06/15(水) 05:02:10.30ID:2sxgh0KO 2016/6/15
【体重】62.25kg
【体脂肪率】12.6%
6月前半まとめ
表記は平均体重／最大体重／最小体重です
63.03kg/63.80kg/61.70kg
消費カロリー／燃焼脂肪量合計(5/30～6/14)
12858kcal/1560.5g
行きつ戻りつの印象がありましたが
順調に推移してます
【体重】62.25kg
【体脂肪率】12.6%
6月前半まとめ
表記は平均体重／最大体重／最小体重です
63.03kg/63.80kg/61.70kg
消費カロリー／燃焼脂肪量合計(5/30～6/14)
12858kcal/1560.5g
行きつ戻りつの印象がありましたが
順調に推移してます
334308
2016/06/16(木) 05:11:33.52ID:DURK2jkD 2016/6/16
【体重】62.80kg
【体脂肪率】13.5%
昨日は休養日＆６時間弱の睡眠
何とか62kg台に踏み留まっててひと安心
今日は夜に走行の予定
【体重】62.80kg
【体脂肪率】13.5%
昨日は休養日＆６時間弱の睡眠
何とか62kg台に踏み留まっててひと安心
今日は夜に走行の予定
335308
2016/06/16(木) 23:45:20.88ID:DURK2jkD 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1430kcal
【燃焼脂肪量】：190.7g
土曜に晴れてハイキングができそうなので
今日は軽めに抑えるつもりがつい調子に乗りましたw
【消費kcal】 ：1430kcal
【燃焼脂肪量】：190.7g
土曜に晴れてハイキングができそうなので
今日は軽めに抑えるつもりがつい調子に乗りましたw
336308
2016/06/17(金) 04:27:32.34ID:2Oxoppu0 2016/6/17
【体重】62.85kg
【体脂肪率】13.9%
寝坊の懸念どころか碌に眠れずご覧の有様ですorz
不眠の恐ろしさを思い知ってます
明日のハイキングに備えて今夜は早寝が最優先です
【体重】62.85kg
【体脂肪率】13.9%
寝坊の懸念どころか碌に眠れずご覧の有様ですorz
不眠の恐ろしさを思い知ってます
明日のハイキングに備えて今夜は早寝が最優先です
337308
2016/06/18(土) 04:28:52.70ID:37cdTCh7 2016/6/18
【体重】63.65kg
【体脂肪率】14.0%
昨日は休養日＆６時間強の睡眠
かなりの増量ですが風邪に冒されずに済みそうなのは救いです
てはハイキングに行ってきます
【体重】63.65kg
【体脂肪率】14.0%
昨日は休養日＆６時間強の睡眠
かなりの増量ですが風邪に冒されずに済みそうなのは救いです
てはハイキングに行ってきます
338308
2016/06/18(土) 17:34:15.60ID:37cdTCh7 ハイキングから帰宅
【消費カロリー】1500kcal
【燃焼脂肪量】200g
【今週の燃焼脂肪量合計】798.7g
天気に恵まれて山上はそれほど暑くもなくて爽快でした^^
ハイキングがモノを言って今週のノルマも大幅にクリアです
さて、ゆっくり湯にでも浸かりますかねw
【消費カロリー】1500kcal
【燃焼脂肪量】200g
【今週の燃焼脂肪量合計】798.7g
天気に恵まれて山上はそれほど暑くもなくて爽快でした^^
ハイキングがモノを言って今週のノルマも大幅にクリアです
さて、ゆっくり湯にでも浸かりますかねw
339308
2016/06/19(日) 07:17:35.64ID:TdklVfLV 2016/6/18
【体重】63.30kg
【体脂肪率】13.7%
久々に寝坊も昨夜からのトータルでは寝不足気味
今日は午後から走行の予定
【体重】63.30kg
【体脂肪率】13.7%
久々に寝坊も昨夜からのトータルでは寝不足気味
今日は午後から走行の予定
340308
2016/06/19(日) 17:47:31.70ID:TdklVfLV 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1650kcal
【燃焼脂肪量】：220g
朝から体が重くてどうなるかと思いましたが
水が抜けてだいぶスッキリしました^^
【消費kcal】 ：1650kcal
【燃焼脂肪量】：220g
朝から体が重くてどうなるかと思いましたが
水が抜けてだいぶスッキリしました^^
341308
2016/06/20(月) 04:40:39.70ID:ow2otnk9 2016/6/20
【体重】63.60kg
【体脂肪率】13.3%
故あって一週間の断酒を強いられてましたが
ようやく解放されました
不眠の夜に飲めないのが一番辛かったですねw
（ハイキングの後はウィル○ンソンで凌ぎましたが
ビールと違って利尿作用がない為体内に溜まり易いのが難点ですね）
今日は休養日なので今から今夜が楽しみですw
【体重】63.60kg
【体脂肪率】13.3%
故あって一週間の断酒を強いられてましたが
ようやく解放されました
不眠の夜に飲めないのが一番辛かったですねw
（ハイキングの後はウィル○ンソンで凌ぎましたが
ビールと違って利尿作用がない為体内に溜まり易いのが難点ですね）
今日は休養日なので今から今夜が楽しみですw
342308
2016/06/21(火) 04:47:46.63ID:aFf+sLFI 2016/6/21
【体重】64.05kg
【体脂肪率】13.3%
休養日＆酒解禁で大いに飲んで喰って眠りました
（７時間弱の睡眠）
増量しましたが体調をリセットできたんで
今日の走行から巻き直しです
【体重】64.05kg
【体脂肪率】13.3%
休養日＆酒解禁で大いに飲んで喰って眠りました
（７時間弱の睡眠）
増量しましたが体調をリセットできたんで
今日の走行から巻き直しです
343308
2016/06/21(火) 22:57:18.93ID:aFf+sLFI 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1200kcal
【燃焼脂肪量】：160g
今週は呑み会がたて込んでいるため
ノルマ達成が厳しい見通しです
巧く歩行の予定を絡めて対応しないと…
【消費kcal】 ：1200kcal
【燃焼脂肪量】：160g
今週は呑み会がたて込んでいるため
ノルマ達成が厳しい見通しです
巧く歩行の予定を絡めて対応しないと…
344308
2016/06/22(水) 05:22:18.97ID:5VI8XmDB 2016/6/22
【体重】63.65kg
【体脂肪率】12.3%
不眠もなく（少し寝坊しましたが）順調に巻き戻せてます
今夜は歩行を入れる予定
【体重】63.65kg
【体脂肪率】12.3%
不眠もなく（少し寝坊しましたが）順調に巻き戻せてます
今夜は歩行を入れる予定
345308
2016/06/22(水) 21:59:44.34ID:5VI8XmDB 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：600kcal
【燃焼脂肪量】：80g
ノルマ達成まで残り140g
ハイキングが無理となると厳しい数字です
【消費kcal】 ：600kcal
【燃焼脂肪量】：80g
ノルマ達成まで残り140g
ハイキングが無理となると厳しい数字です
346308
2016/06/23(木) 04:49:53.22ID:TTdlrUuj 2016/6/23
【体重】64.50kg
【体脂肪率】12.8%
今夜は呑み会で休養日予定
【体重】64.50kg
【体脂肪率】12.8%
今夜は呑み会で休養日予定
347308
2016/06/24(金) 05:58:07.83ID:Ltoo8HDy 2016/6/24
【体重】65.80kg
【体脂肪率】11.6%
水で太り復た水で太り
腹を看 還た腹を看る
今夜の呑み会は色々と抑えないと…orz
【体重】65.80kg
【体脂肪率】11.6%
水で太り復た水で太り
腹を看 還た腹を看る
今夜の呑み会は色々と抑えないと…orz
348308
2016/06/25(土) 07:19:54.41ID:mhAg9Fj+ 2016/6/25
【体重】64.65kg
【体脂肪率】11.7%
昨日は歩行で160kcal消費
燃焼脂肪量：21.3g
昨日は巧く呑みを制御したつもりでしたが
一駅乗り過ごして歩行まで達成w
今日は大いに歩いてノルマ達成と巻き直しを図ります
【体重】64.65kg
【体脂肪率】11.7%
昨日は歩行で160kcal消費
燃焼脂肪量：21.3g
昨日は巧く呑みを制御したつもりでしたが
一駅乗り過ごして歩行まで達成w
今日は大いに歩いてノルマ達成と巻き直しを図ります
349308
2016/06/25(土) 19:01:45.10ID:mhAg9Fj+ 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：1076kcal
【燃焼脂肪量】：143.5g
【今週の燃焼脂肪量合計】624.8g
というわけでめでたく今週もノルマ達成です
雨の予報が見事に外れてこれならハイキングを強行できた気もしますがw
ともあれまずはシャワーでひと汗流して祝杯を挙げますかねw
【消費kcal】 ：1076kcal
【燃焼脂肪量】：143.5g
【今週の燃焼脂肪量合計】624.8g
というわけでめでたく今週もノルマ達成です
雨の予報が見事に外れてこれならハイキングを強行できた気もしますがw
ともあれまずはシャワーでひと汗流して祝杯を挙げますかねw
350308
2016/06/26(日) 07:02:32.15ID:L9c8Zaq9 2016/6/26
【体重】64.40kg
【体脂肪率】12.9%
【体水分率】64.0%
思う所あって体水分率データを追加
まあ集計して平均を出してどうなるという気もしますが…
それにしても晴れるとは今年は空梅雨もいい所ですね
【体重】64.40kg
【体脂肪率】12.9%
【体水分率】64.0%
思う所あって体水分率データを追加
まあ集計して平均を出してどうなるという気もしますが…
それにしても晴れるとは今年は空梅雨もいい所ですね
351308
2016/06/26(日) 18:30:23.78ID:L9c8Zaq9 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1650kcal
【燃焼脂肪量】：220g
大分巻き直せている感覚があります
６月中（あと４日と数時間ですが）に標準体重未満の世界に復帰したいですね
【消費kcal】 ：1650kcal
【燃焼脂肪量】：220g
大分巻き直せている感覚があります
６月中（あと４日と数時間ですが）に標準体重未満の世界に復帰したいですね
352308
2016/06/27(月) 05:42:33.20ID:CHc9VFQj 2016/6/27
【体重】63.50kg
【体脂肪率】11.7%
【体水分率】64.4%
ようやくここまで巻き直せました
今日は休養日なので食いすぎを戒めて長い睡眠をめざします
【体重】63.50kg
【体脂肪率】11.7%
【体水分率】64.4%
ようやくここまで巻き直せました
今日は休養日なので食いすぎを戒めて長い睡眠をめざします
353308
2016/06/28(火) 05:10:03.43ID:DhzhasPG 2016/6/28
【体重】63.90kg
【体脂肪率】12.9%
【体水分率】52.75kg
【体水分率】64.1%
思う所あって筋肉量データを追加
集計は７月上旬以降になりますが…
今夜は走行の予定
週間予報では土曜にハイキングを強行できそうなんで
今週は余裕でノルマを達成できる見通しです
【体重】63.90kg
【体脂肪率】12.9%
【体水分率】52.75kg
【体水分率】64.1%
思う所あって筋肉量データを追加
集計は７月上旬以降になりますが…
今夜は走行の予定
週間予報では土曜にハイキングを強行できそうなんで
今週は余裕でノルマを達成できる見通しです
354308
2016/06/28(火) 23:14:14.97ID:DhzhasPG 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1260kcal
【燃焼脂肪量】：168g
まずは前レスの訂正
【体水分率】欄が２つありますが
52.75kgは【筋肉量】です
そろそろスレを探し辛くなってきたんで
６月後半の集計結果を書き込むときにでも
一旦ageてみますかね
【消費kcal】 ：1260kcal
【燃焼脂肪量】：168g
まずは前レスの訂正
【体水分率】欄が２つありますが
52.75kgは【筋肉量】です
そろそろスレを探し辛くなってきたんで
６月後半の集計結果を書き込むときにでも
一旦ageてみますかね
355308
2016/06/29(水) 06:21:37.56ID:VDnoDpGF 2016/6/29
【体重】62.35kg
【体脂肪率】11.8%
【筋肉量】52.35kg
【体水分率】64.2%
ようやく巻き直せました
今日は休養日なんで何とか維持できる様努めたい所です
【体重】62.35kg
【体脂肪率】11.8%
【筋肉量】52.35kg
【体水分率】64.2%
ようやく巻き直せました
今日は休養日なんで何とか維持できる様努めたい所です
356308
2016/06/30(木) 04:54:28.81ID:VYihUe/d 2016/6/30
【体重】62.95kg
【体脂肪率】12.2%
【筋肉量】52.40kg
【体水分率】63.90%
辛うじて62kg台を保てました
今夜の走行で燃焼脂肪量を含む全データが確定するんで
６月後半と６月月間の集計結果を掲載します
【体重】62.95kg
【体脂肪率】12.2%
【筋肉量】52.40kg
【体水分率】63.90%
辛うじて62kg台を保てました
今夜の走行で燃焼脂肪量を含む全データが確定するんで
６月後半と６月月間の集計結果を掲載します
357308
2016/06/30(木) 23:09:52.71ID:VYihUe/d 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1200kcal
【燃焼脂肪量】：160g
これで全テータが出揃いました
後ほど集計結果を掲載します
【消費kcal】 ：1200kcal
【燃焼脂肪量】：160g
これで全テータが出揃いました
後ほど集計結果を掲載します
358308
2016/06/30(木) 23:58:10.10ID:VYihUe/d 集計が完了したんで予告通り結果を掲載
まずは６月後半編w
平均／最大／最小
【体重】 63.72kg/65.80kg/62.25kg
【体脂肪率】12.8%/14.0%/11.6%
【消費カロリー合計】11726kcal
【燃焼脂肪量合計】1563.5g
前回（６月前半）との比較
平均／最大／最小
【体重】 +0.69kg/+2.00kg/+0.55kg
【体脂肪率】-0.3%/-0.3%/-0.7%
【消費カロリー合計】+896kcal
【燃焼脂肪量合計】+273.4g
一週間の断酒期間中の不眠と断酒明けの反動で
バランスを崩した影響が体重面の悪化に出ていますが
運動ノルマをきっちりこなせている事が体脂肪率の改善に
出ているのでよしとしますかねw
まずは６月後半編w
平均／最大／最小
【体重】 63.72kg/65.80kg/62.25kg
【体脂肪率】12.8%/14.0%/11.6%
【消費カロリー合計】11726kcal
【燃焼脂肪量合計】1563.5g
前回（６月前半）との比較
平均／最大／最小
【体重】 +0.69kg/+2.00kg/+0.55kg
【体脂肪率】-0.3%/-0.3%/-0.7%
【消費カロリー合計】+896kcal
【燃焼脂肪量合計】+273.4g
一週間の断酒期間中の不眠と断酒明けの反動で
バランスを崩した影響が体重面の悪化に出ていますが
運動ノルマをきっちりこなせている事が体脂肪率の改善に
出ているのでよしとしますかねw
359308
2016/07/01(金) 00:10:21.89ID:goUqLca5 続いて６月月間編
書き込み開始が５月終盤なので
前月との比較はナシの方向でw
平均／最大／最小
【体重】 63.38kg/65.80kg/61.70kg
【体脂肪率】13.0%/14.3%/11.6%
【消費カロリー合計】22556kcal
【燃焼脂肪量合計】2853.6g
日付も変わって不眠が怖いので
今から一献といきますかね
翌朝早いのに起きられなくなりそうですがw
書き込み開始が５月終盤なので
前月との比較はナシの方向でw
平均／最大／最小
【体重】 63.38kg/65.80kg/61.70kg
【体脂肪率】13.0%/14.3%/11.6%
【消費カロリー合計】22556kcal
【燃焼脂肪量合計】2853.6g
日付も変わって不眠が怖いので
今から一献といきますかね
翌朝早いのに起きられなくなりそうですがw
360308
2016/07/01(金) 04:59:29.68ID:goUqLca5 2016/7/1
【体重】63.45kg
【体脂肪率】12.5%
【筋肉量】52.65kg
【体水分率】64.10%
何とか無事に起きられました
此の福人間（じんかん）得ること應（まさ）に難かるべしですw
今日は休養日ですが明日はハイキングを強行します
（今の所終日曇りの予報ですが）
まずは昨晩数年ぶりに衝動買いした枇杷が冷えてる頃合いなんで
そちらを楽しむ所存ですw
【体重】63.45kg
【体脂肪率】12.5%
【筋肉量】52.65kg
【体水分率】64.10%
何とか無事に起きられました
此の福人間（じんかん）得ること應（まさ）に難かるべしですw
今日は休養日ですが明日はハイキングを強行します
（今の所終日曇りの予報ですが）
まずは昨晩数年ぶりに衝動買いした枇杷が冷えてる頃合いなんで
そちらを楽しむ所存ですw
361308
2016/07/02(土) 06:15:11.21ID:oT3ierpx 2016/7/2
【体重】63.75kg
【体脂肪率】11.9%
【筋肉量】53.25kg
【体水分率】65.50%
大いに飲んでコレならまあいいでしょう
思い切り寝坊しましたがハイキングにいってきます
【体重】63.75kg
【体脂肪率】11.9%
【筋肉量】53.25kg
【体水分率】65.50%
大いに飲んでコレならまあいいでしょう
思い切り寝坊しましたがハイキングにいってきます
362308
2016/07/02(土) 11:01:46.04ID:oT3ierpx 雨野緊急登板でハイキングを中止して
帰宅した途端晴れだすとか…orz
気を取り直して午後から歩行でノルマ達成を目指します
帰宅した途端晴れだすとか…orz
気を取り直して午後から歩行でノルマ達成を目指します
363308
2016/07/02(土) 18:35:42.70ID:oT3ierpx 歩行から帰宅
【消費カロリー】1400kcal
【燃焼脂肪量】186.7g
【今週の燃焼脂肪量合計】734.7g
軽めのハイキング並みのカロリーを消費して
今週も燃焼脂肪量600g/週のノルマを達成です^^
さて、ひと汗流して冷たいビールを迎え入れますかねw
暑い一日でした
【消費カロリー】1400kcal
【燃焼脂肪量】186.7g
【今週の燃焼脂肪量合計】734.7g
軽めのハイキング並みのカロリーを消費して
今週も燃焼脂肪量600g/週のノルマを達成です^^
さて、ひと汗流して冷たいビールを迎え入れますかねw
暑い一日でした
364308
2016/07/03(日) 08:29:13.90ID:NCVxzwzC 2016/7/3
【体重】63.15kg
【体脂肪率】11.7%
【筋肉量】52.85kg
【体水分率】65.20%
日曜でよかったと思えるレベルの寝坊ぶりですw
今日は午後から走行の予定
【体重】63.15kg
【体脂肪率】11.7%
【筋肉量】52.85kg
【体水分率】65.20%
日曜でよかったと思えるレベルの寝坊ぶりですw
今日は午後から走行の予定
365308
2016/07/03(日) 18:39:01.62ID:NCVxzwzC 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1650kcal
【燃焼脂肪量】：220g
尋常ではない量の汗をかきました
走ってて身体が軽くなってるのが判るというのは
嬉しくもあり怖くもありますねw
【消費kcal】 ：1650kcal
【燃焼脂肪量】：220g
尋常ではない量の汗をかきました
走ってて身体が軽くなってるのが判るというのは
嬉しくもあり怖くもありますねw
366308
2016/07/04(月) 05:07:17.79ID:ZhtgCQja 2016/7/4
【体重】63.25kg
【体脂肪率】12.6%
【筋肉量】52.75kg
【体水分率】63.60%
朝から暑くて無事に（？）起きられました
今日は休養日で食事量と水分摂取量に注意が必要な模様
【体重】63.25kg
【体脂肪率】12.6%
【筋肉量】52.75kg
【体水分率】63.60%
朝から暑くて無事に（？）起きられました
今日は休養日で食事量と水分摂取量に注意が必要な模様
367308
2016/07/05(火) 04:35:14.88ID:NENAckKt 2016/7/5
【体重】63.35kg
【体脂肪率】12.7%
【筋肉量】52.45kg
【体水分率】63.50%
休養日でコレならまずまずですかね
昨晩は比較的涼しかったんで休肝日にもなりましたw
今夜は走行の予定
【体重】63.35kg
【体脂肪率】12.7%
【筋肉量】52.45kg
【体水分率】63.50%
休養日でコレならまずまずですかね
昨晩は比較的涼しかったんで休肝日にもなりましたw
今夜は走行の予定
368308
2016/07/05(火) 23:06:34.04ID:NENAckKt 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1100kcal
【燃焼脂肪量】：146.7g
雨で出鼻を挫かれて短めに切り上げました
寝苦しさはなさそうでその点では助かりますがw
【消費kcal】 ：1100kcal
【燃焼脂肪量】：146.7g
雨で出鼻を挫かれて短めに切り上げました
寝苦しさはなさそうでその点では助かりますがw
369308
2016/07/06(水) 06:08:30.31ID:DDkbyl8l 2016/7/6
【体重】63.50kg
【体脂肪率】12.2%
【筋肉量】52.85kg
【体水分率】64.60%
休養日の予定でしたが軽く歩くかもです
【体重】63.50kg
【体脂肪率】12.2%
【筋肉量】52.85kg
【体水分率】64.60%
休養日の予定でしたが軽く歩くかもです
370308
2016/07/07(木) 06:21:47.28ID:BWKXkUM2 2016/7/7
【体重】63.25kg
【体脂肪率】12.4%
【筋肉量】52.50kg
【体水分率】64.40%
昨日は休養日＆７時間弱の睡眠
今夜は走行の予定
【体重】63.25kg
【体脂肪率】12.4%
【筋肉量】52.50kg
【体水分率】64.40%
昨日は休養日＆７時間弱の睡眠
今夜は走行の予定
371308
2016/07/08(金) 04:57:27.98ID:xWLUtUAC 2016/7/8
【体重】63.15kg
【体脂肪率】12.3%
【筋肉量】52.50kg
【体水分率】63.80%
昨日は走行で1430kcal消費
燃焼脂肪量：190.7g
帰宅直後に眠気がきたため昨晩は書き込みをサボりましたw
今日は休養日
明日は天気予報が微妙なんで歩行でノルマ達成を図ります
【体重】63.15kg
【体脂肪率】12.3%
【筋肉量】52.50kg
【体水分率】63.80%
昨日は走行で1430kcal消費
燃焼脂肪量：190.7g
帰宅直後に眠気がきたため昨晩は書き込みをサボりましたw
今日は休養日
明日は天気予報が微妙なんで歩行でノルマ達成を図ります
372308
2016/07/09(土) 06:05:58.49ID:kzLj/Rhi 2016/7/9
【体重】63.55kg
【体脂肪率】11.2%
【筋肉量】53.55kg
【体水分率】66.30%
天気が今一つですが今日は予定通り歩きます
そねにしても流石に呑みすぎた…orz
【体重】63.55kg
【体脂肪率】11.2%
【筋肉量】53.55kg
【体水分率】66.30%
天気が今一つですが今日は予定通り歩きます
そねにしても流石に呑みすぎた…orz
373308
2016/07/09(土) 17:37:01.68ID:kzLj/Rhi 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：1054kcal
【燃焼脂肪量】：140.5g
【今週の燃焼脂肪量合計】697.9g
雨がそれほどでもなかったのは幸いでしたが
本との遭遇により思わぬ散財と相成りましたw
ではノルマ達成を祝して本を肴に一杯やりますかねw
【消費kcal】 ：1054kcal
【燃焼脂肪量】：140.5g
【今週の燃焼脂肪量合計】697.9g
雨がそれほどでもなかったのは幸いでしたが
本との遭遇により思わぬ散財と相成りましたw
ではノルマ達成を祝して本を肴に一杯やりますかねw
374308
2016/07/10(日) 06:27:33.18ID:XDpJQofA 2016/7/10
【体重】63.05kg
【体脂肪率】12.2%
【筋肉量】52.90kg
【体水分率】64.0%
十分な睡眠をとれたのは久しぶりかもです
今日は午後から走行の予定
【体重】63.05kg
【体脂肪率】12.2%
【筋肉量】52.90kg
【体水分率】64.0%
十分な睡眠をとれたのは久しぶりかもです
今日は午後から走行の予定
375308
2016/07/10(日) 19:00:29.22ID:XDpJQofA 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1710kcal
【燃焼脂肪量】：228g
昨日が割と涼しかった＆昨晩も呑み過ぎたため
溜まっていた水分がだいぶ抜けたようです
ここからの過ごし方が大切なのは重々承知してはおりますが
酔いの国に疎開してしまう予感がぷんぷん漂う今夜此の頃であります（汗）
【消費kcal】 ：1710kcal
【燃焼脂肪量】：228g
昨日が割と涼しかった＆昨晩も呑み過ぎたため
溜まっていた水分がだいぶ抜けたようです
ここからの過ごし方が大切なのは重々承知してはおりますが
酔いの国に疎開してしまう予感がぷんぷん漂う今夜此の頃であります（汗）
376308
2016/07/11(月) 05:26:54.46ID:G2lXxESw 2016/7/11
【体重】61.85kg
【体脂肪率】10.8%
【筋肉量】52.30kg
【体水分率】65.1%
ようやく一つの壁を抜けた感がありますが
今日は休養日な事もあり気が抜けません
【体重】61.85kg
【体脂肪率】10.8%
【筋肉量】52.30kg
【体水分率】65.1%
ようやく一つの壁を抜けた感がありますが
今日は休養日な事もあり気が抜けません
377308
2016/07/12(火) 04:48:13.75ID:L5ppRIEo 2016/7/12
【体重】62.55kg
【体脂肪率】12.3%
【筋肉量】52.00kg
【体水分率】63.40%
昨日は休養日＆５時間半弱の睡眠
今日は夜に走行の予定
【体重】62.55kg
【体脂肪率】12.3%
【筋肉量】52.00kg
【体水分率】63.40%
昨日は休養日＆５時間半弱の睡眠
今日は夜に走行の予定
378308
2016/07/12(火) 23:04:05.00ID:L5ppRIEo 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1230kcal
【燃焼脂肪量】：164g
気がつけばもうすぐ七月も半分終わりますね
金曜夜に集計結果を掲載予定です
【消費kcal】 ：1230kcal
【燃焼脂肪量】：164g
気がつけばもうすぐ七月も半分終わりますね
金曜夜に集計結果を掲載予定です
379308
2016/07/13(水) 06:19:07.82ID:jkFwRf7D 2016/7/13
【体重】62.15kg
【体脂肪率】12.4%
【筋肉量】51.60kg
【体水分率】63.20%
今夜は歩行の予定
【体重】62.15kg
【体脂肪率】12.4%
【筋肉量】51.60kg
【体水分率】63.20%
今夜は歩行の予定
380308
2016/07/13(水) 23:03:13.45ID:jkFwRf7D 歩行から帰宅
【消費カロリー】544kcal
【燃焼脂肪量】72.5g
雨には遭いませんでしたが蒸し暑さに参りました
土曜に小旅行を予定しているため
明日の走行でノルマ達成（残りあと135.5g燃焼）を図ります
【消費カロリー】544kcal
【燃焼脂肪量】72.5g
雨には遭いませんでしたが蒸し暑さに参りました
土曜に小旅行を予定しているため
明日の走行でノルマ達成（残りあと135.5g燃焼）を図ります
381308
2016/07/14(木) 05:42:48.45ID:bpHiIu0l 2016/7/14
【体重】61.70kg
【体脂肪率】10.8%
【筋肉量】52.20kg
【体水分率】65.50%
今夜は走行予定なので食事量次第で明日は増量するかもです
【体重】61.70kg
【体脂肪率】10.8%
【筋肉量】52.20kg
【体水分率】65.50%
今夜は走行予定なので食事量次第で明日は増量するかもです
382308
2016/07/14(木) 23:43:36.16ID:bpHiIu0l 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1320kcal
【燃焼脂肪量】：176g
【今週の燃焼脂肪量合計】640.5g
雨野登板にもめげずめでたくノルマ達成です
これで土曜は心おきなく旅行を楽しめます^^
なお、濡れた革靴のケアに時間を取られてこの書き込みが遅れた模様
【消費kcal】 ：1320kcal
【燃焼脂肪量】：176g
【今週の燃焼脂肪量合計】640.5g
雨野登板にもめげずめでたくノルマ達成です
これで土曜は心おきなく旅行を楽しめます^^
なお、濡れた革靴のケアに時間を取られてこの書き込みが遅れた模様
383308
2016/07/15(金) 04:35:28.13ID:pqr0L/UX 2016/7/15
【体重】62.00kg
【体脂肪率】11.5%
【筋肉量】52.00kg
【体水分率】64.60%
無事起きられて７月前半のデータも出揃いました
集計結果は今夜掲載します
【体重】62.00kg
【体脂肪率】11.5%
【筋肉量】52.00kg
【体水分率】64.60%
無事起きられて７月前半のデータも出揃いました
集計結果は今夜掲載します
384308
2016/07/15(金) 22:32:52.23ID:pqr0L/UX 集計が完了したんで７月前半の結果を掲載
平均／最大／最小
【体重】 62.91kg/63.75kg/61.70kg
【体脂肪率】11.97%/12.7%/10.80%
【筋肉量】 52.56kg/53.55kg/51.60kg
【体水分率】64.39%/66.30%/62.20%
【消費カロリー合計】11418kcal
【燃焼脂肪量合計】1525.1g
前回（６月後半）との比較
平均／最大／最小
【体重】 -0.81kg/-2.05kg/-0.55kg
【体脂肪率】-0.83%/-1.3%/-0.8%
【消費カロリー合計】-308kcal
【燃焼脂肪量合計】-38.4g
総評
体重の良化は巻き直しを経て壁を越えた感があります
体脂肪率は順調に推移（タ○タの数値ではありますが）
筋トレめいた事を一切してない割に筋肉量が右肩下がりに
なってなくてひとまず安心
水分量は成人男性で約60%が基準のようなのでまずは問題なし（？）
多い日でも明らかに自覚できるレベルのむくみは感じていませんが
走行開始時に身体の重さを感じたことはあります
（明らかに自覚できるレベルの二日酔いならより頻繁に感じましたがw）
消費カロリー＆燃焼脂肪量合計が前回を下回ったのは
巻き直しにシャカリキになっていた時期を抜けて
淡々と（？）ノルマをこなす通常営業に戻った結果と考えられます
こんな所ですかね
明日も朝が早いので酒の国経由で眠りの国に向かいますw
平均／最大／最小
【体重】 62.91kg/63.75kg/61.70kg
【体脂肪率】11.97%/12.7%/10.80%
【筋肉量】 52.56kg/53.55kg/51.60kg
【体水分率】64.39%/66.30%/62.20%
【消費カロリー合計】11418kcal
【燃焼脂肪量合計】1525.1g
前回（６月後半）との比較
平均／最大／最小
【体重】 -0.81kg/-2.05kg/-0.55kg
【体脂肪率】-0.83%/-1.3%/-0.8%
【消費カロリー合計】-308kcal
【燃焼脂肪量合計】-38.4g
総評
体重の良化は巻き直しを経て壁を越えた感があります
体脂肪率は順調に推移（タ○タの数値ではありますが）
筋トレめいた事を一切してない割に筋肉量が右肩下がりに
なってなくてひとまず安心
水分量は成人男性で約60%が基準のようなのでまずは問題なし（？）
多い日でも明らかに自覚できるレベルのむくみは感じていませんが
走行開始時に身体の重さを感じたことはあります
（明らかに自覚できるレベルの二日酔いならより頻繁に感じましたがw）
消費カロリー＆燃焼脂肪量合計が前回を下回ったのは
巻き直しにシャカリキになっていた時期を抜けて
淡々と（？）ノルマをこなす通常営業に戻った結果と考えられます
こんな所ですかね
明日も朝が早いので酒の国経由で眠りの国に向かいますw
385308
2016/07/16(土) 04:23:23.42ID:B+h/Ijkv 2016/7/16
【体重】62.55kg
【体脂肪率】11.8%
【筋肉量】52.35kg
【体水分率】64.80%
何とか無事に起きられました
（仕事の日以上に早い気もしますがw）
では小旅行を楽しんで参ります
【体重】62.55kg
【体脂肪率】11.8%
【筋肉量】52.35kg
【体水分率】64.80%
何とか無事に起きられました
（仕事の日以上に早い気もしますがw）
では小旅行を楽しんで参ります
386308
2016/07/16(土) 20:32:00.96ID:B+h/Ijkv 旅行から帰宅
【消費kcal】 ：-kcal（計測なし）
【燃焼脂肪量】：-g （同上）
雨にも遭わず良いリフレッシュになりました^^
現在のダイエットがいつ目標達成できるか判らないだけに
すぐに目的を果たせる日帰り旅行に惹かれるのかも
（電車に揺られながらうまいものを喰い歩いた行為自体、
普段とは真逆ですがw）
よく冷えた旬の無花果はクセになりそうな美味さですね
【消費kcal】 ：-kcal（計測なし）
【燃焼脂肪量】：-g （同上）
雨にも遭わず良いリフレッシュになりました^^
現在のダイエットがいつ目標達成できるか判らないだけに
すぐに目的を果たせる日帰り旅行に惹かれるのかも
（電車に揺られながらうまいものを喰い歩いた行為自体、
普段とは真逆ですがw）
よく冷えた旬の無花果はクセになりそうな美味さですね
387308
2016/07/17(日) 06:21:41.55ID:GTVX7RCt 2016/7/17
【体重】61.65kg
【体脂肪率】11.1%
【筋肉量】51.95kg
【体水分率】64.00%
増量を覚悟していただけに驚きの結果です
今日は午後から走行の予定
【体重】61.65kg
【体脂肪率】11.1%
【筋肉量】51.95kg
【体水分率】64.00%
増量を覚悟していただけに驚きの結果です
今日は午後から走行の予定
388308
2016/07/17(日) 18:18:50.90ID:GTVX7RCt 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1800kcal
【燃焼脂肪量】：240g
休養十分で睡眠も足りていて時間にも余裕があってと
好条件が揃っていたため距離を伸ばしました
おかげで入浴後の計量で61kgを切ることができたんで早速祝杯ですw
【消費kcal】 ：1800kcal
【燃焼脂肪量】：240g
休養十分で睡眠も足りていて時間にも余裕があってと
好条件が揃っていたため距離を伸ばしました
おかげで入浴後の計量で61kgを切ることができたんで早速祝杯ですw
389308
2016/07/18(月) 06:45:59.74ID:iJHdEoSm 2016/7/18
【体重】61.70kg
【体脂肪率】11.1%
【筋肉量】52.00kg
【体水分率】64.70%
今日は休養日
先日買ってみた甘酒がやたらに甘く
本当に米と米麹だけの無加糖でああまで甘くなるのか
検証してみますw
【体重】61.70kg
【体脂肪率】11.1%
【筋肉量】52.00kg
【体水分率】64.70%
今日は休養日
先日買ってみた甘酒がやたらに甘く
本当に米と米麹だけの無加糖でああまで甘くなるのか
検証してみますw
390308
2016/07/19(火) 05:12:08.68ID:PBCGLIYq 2016/7/19
【体重】61.75kg
【体脂肪率】10.6%
【筋肉量】52.95kg
【体水分率】66.50%
甘酒はたしかに甘く仕上がりました
ただ再加熱のやり方を誤ったか水気が少なく
「甘いおかゆ」に近いものになりましたがw
今夜は走行の予定
【体重】61.75kg
【体脂肪率】10.6%
【筋肉量】52.95kg
【体水分率】66.50%
甘酒はたしかに甘く仕上がりました
ただ再加熱のやり方を誤ったか水気が少なく
「甘いおかゆ」に近いものになりましたがw
今夜は走行の予定
391308
2016/07/19(火) 22:57:43.25ID:PBCGLIYq 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1170kcal
【燃焼脂肪量】：156g
日曜に稼いだのと週末土曜にハイキングを目論んでいる為控えました
明日は天気次第で月を見ながらの歩行と洒落こみますw
【消費kcal】 ：1170kcal
【燃焼脂肪量】：156g
日曜に稼いだのと週末土曜にハイキングを目論んでいる為控えました
明日は天気次第で月を見ながらの歩行と洒落こみますw
392308
2016/07/20(水) 06:45:07.86ID:liFNPSbJ 2016/7/20
【体重】62.00kg
【体脂肪率】11.5%
【筋肉量】52.00kg
【体水分率】64.30%
微妙な雲行きです
【体重】62.00kg
【体脂肪率】11.5%
【筋肉量】52.00kg
【体水分率】64.30%
微妙な雲行きです
393308
2016/07/21(木) 04:49:17.13ID:PP89AaGT 2016/7/21
【体重】62.70kg
【体脂肪率】11.1%
【筋肉量】52.85kg
【体水分率】66.10%
昨日は歩行を実施
【消費kcal】 ：580kcal
【燃焼脂肪量】：77.3g
今夜は走行を予定
【体重】62.70kg
【体脂肪率】11.1%
【筋肉量】52.85kg
【体水分率】66.10%
昨日は歩行を実施
【消費kcal】 ：580kcal
【燃焼脂肪量】：77.3g
今夜は走行を予定
394308
2016/07/21(木) 22:46:45.75ID:PP89AaGT 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1170kcal
【燃焼脂肪量】：156g
土曜のハイキングは当日の予報が微妙なところです
すでにノルマはクリアしてますが中止の場合は歩行を入れます
あと下がりすぎなんで一旦ageます
【消費kcal】 ：1170kcal
【燃焼脂肪量】：156g
土曜のハイキングは当日の予報が微妙なところです
すでにノルマはクリアしてますが中止の場合は歩行を入れます
あと下がりすぎなんで一旦ageます
395308
2016/07/22(金) 05:04:17.58ID:C54bfnYC 2016/7/22
【体重】62.55kg
【体脂肪率】11.1%
【筋肉量】52.55kg
【体水分率】64.50%
無事に起きられました
明日も朝が早いので寝不足が少々心配です
【体重】62.55kg
【体脂肪率】11.1%
【筋肉量】52.55kg
【体水分率】64.50%
無事に起きられました
明日も朝が早いので寝不足が少々心配です
396名無しさん＠お腹いっぱい。
2016/07/22(金) 07:22:32.89ID:E2QSpWzn イケメン2人のダイエットブログhttp://blog.livedoor.jp/tokkin_tyo/
397名無しさん＠お腹いっぱい。
2016/07/22(金) 12:09:13.67ID:XvgRv2Jg デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
煽りはしていない
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
煽りはしていない
398308
2016/07/23(土) 04:35:26.28ID:TSNu/eF6 2016/7/23
【体重】63.25kg
【体脂肪率】12.4%
【筋肉量】52.95kg
【体水分率】64.70%
何とか無事に起きられました
天気も晴れそうで久々にハイキングを楽しんできます
【体重】63.25kg
【体脂肪率】12.4%
【筋肉量】52.95kg
【体水分率】64.70%
何とか無事に起きられました
天気も晴れそうで久々にハイキングを楽しんできます
2016/07/23(土) 16:44:13.61ID:Mjiv7tmw
ダイエット開始42日にして7キロ痩せた
BMI30.3→BMI27.7
＼(^o^)／
BMI30.3→BMI27.7
＼(^o^)／
400308
2016/07/23(土) 17:38:31.17ID:TSNu/eF6 ハイキングから帰宅
【消費カロリー】1615kcal
【燃焼脂肪量】215.3g
【今週の燃焼脂肪量合計】844.6g
久しぶりに山を満喫しました^^
何せ今月初だったりw途中で雨にも遭いましたが強引に突破
なお、濡れた山道（特に下り）に気を使う余り左アキレス腱に負担かかかって
明日の走行が危ぶまれる事態な模様（汗）
>>399
おめでとうございます
一ヶ月半弱で7kg減とは結構なハイペースかとも思いますが…
どんな方法を採られたのか参考までにご教示願えれば幸いです
【消費カロリー】1615kcal
【燃焼脂肪量】215.3g
【今週の燃焼脂肪量合計】844.6g
久しぶりに山を満喫しました^^
何せ今月初だったりw途中で雨にも遭いましたが強引に突破
なお、濡れた山道（特に下り）に気を使う余り左アキレス腱に負担かかかって
明日の走行が危ぶまれる事態な模様（汗）
>>399
おめでとうございます
一ヶ月半弱で7kg減とは結構なハイペースかとも思いますが…
どんな方法を採られたのか参考までにご教示願えれば幸いです
401308
2016/07/24(日) 07:19:36.77ID:uAvHfGG0 2016/7/24
【体重】63.15kg
【体脂肪率】11.2%
【筋肉量】53.15kg
【体水分率】65.90%
睡眠とバンテリンが効いたのか左アキレス腱の痛みも引きました
予定通り午後から走れそうです
【体重】63.15kg
【体脂肪率】11.2%
【筋肉量】53.15kg
【体水分率】65.90%
睡眠とバンテリンが効いたのか左アキレス腱の痛みも引きました
予定通り午後から走れそうです
402308
2016/07/24(日) 18:41:41.53ID:uAvHfGG0 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1650kcal
【燃焼脂肪量】：220g
昨日の疲れもあってどうなるかと思いましたが
無事に走り切れました^^
この土日の有酸素運動まつりに備えて
増量する程喰いまくった甲斐がありましたw
（さすがに喰いすぎたと反省もしてますが）
【消費kcal】 ：1650kcal
【燃焼脂肪量】：220g
昨日の疲れもあってどうなるかと思いましたが
無事に走り切れました^^
この土日の有酸素運動まつりに備えて
増量する程喰いまくった甲斐がありましたw
（さすがに喰いすぎたと反省もしてますが）
403308
2016/07/25(月) 05:33:48.30ID:HljsUGja 2016/7/25
【体重】62.20kg
【体脂肪率】11.3%
【筋肉量】52.30kg
【体水分率】64.30%
今日は休養日
【体重】62.20kg
【体脂肪率】11.3%
【筋肉量】52.30kg
【体水分率】64.30%
今日は休養日
404308
2016/07/26(火) 05:11:49.51ID:Z/i+j+U9 2016/7/26
【体重】62.00kg
【体脂肪率】10.6%
【筋肉量】52.60kg
【体水分率】65.80%
今夜は走行の予定
ようやく太ももの血管の一部が浮き出るようになりました
腕（特に肘から下）と比べてどれだけ皮下脂肪が厚いのかと思う一方で
まだ細くなる余地があると喜ぶ思いもあり複雑ですw
【体重】62.00kg
【体脂肪率】10.6%
【筋肉量】52.60kg
【体水分率】65.80%
今夜は走行の予定
ようやく太ももの血管の一部が浮き出るようになりました
腕（特に肘から下）と比べてどれだけ皮下脂肪が厚いのかと思う一方で
まだ細くなる余地があると喜ぶ思いもあり複雑ですw
405308
2016/07/26(火) 23:11:49.48ID:Z/i+j+U9 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1200kcal
【燃焼脂肪量】：160g
先週のハイキングに味をしめて今週末にも行こうかと思ってます
梅雨明けしてるかは微妙ですが週間予報はよさそうですね^^
【消費kcal】 ：1200kcal
【燃焼脂肪量】：160g
先週のハイキングに味をしめて今週末にも行こうかと思ってます
梅雨明けしてるかは微妙ですが週間予報はよさそうですね^^
406308
2016/07/27(水) 04:40:33.41ID:8Nzarowk 2016/7/27
【体重】62.30kg
【体脂肪率】11.5%
【筋肉量】52.25kg
【体水分率】63.40%
今朝のデザートは某所で頂いた種なし葡萄
スイカを喰わない内に葡萄を喰うとは思いませんでしたがw
今夜は歩行の予定
【体重】62.30kg
【体脂肪率】11.5%
【筋肉量】52.25kg
【体水分率】63.40%
今朝のデザートは某所で頂いた種なし葡萄
スイカを喰わない内に葡萄を喰うとは思いませんでしたがw
今夜は歩行の予定
407308
2016/07/27(水) 22:23:27.92ID:8Nzarowk 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：560kcal
【燃焼脂肪量】：74.7g
涼しいかと思ったら全然そんな事はなく
おかげで今宵もビールが進みそうですw
とはいえ明日も早いんで早めに切り上げますが
【消費kcal】 ：560kcal
【燃焼脂肪量】：74.7g
涼しいかと思ったら全然そんな事はなく
おかげで今宵もビールが進みそうですw
とはいえ明日も早いんで早めに切り上げますが
408308
2016/07/28(木) 05:03:29.30ID:WDjZAKd+ 2016/7/28
【体重】62.80kg
【体脂肪率】11.6%
【筋肉量】52.60kg
【体水分率】65.00%
今夜は走行の予定
ようやく梅雨が明けそうです
【体重】62.80kg
【体脂肪率】11.6%
【筋肉量】52.60kg
【体水分率】65.00%
今夜は走行の予定
ようやく梅雨が明けそうです
409308
2016/07/29(金) 04:33:15.61ID:ea4Idpdo 2016/7/29
【体重】63.30kg
【体脂肪率】12.8%
【筋肉量】52.55kg
【体水分率】63.60%
昨日の昼過ぎから腹具合がおかしくなったため
走行を取り止めて休養に充てました
明日のハイキングに備えた結果が覿面に数値に表れてます（汗）
【体重】63.30kg
【体脂肪率】12.8%
【筋肉量】52.55kg
【体水分率】63.60%
昨日の昼過ぎから腹具合がおかしくなったため
走行を取り止めて休養に充てました
明日のハイキングに備えた結果が覿面に数値に表れてます（汗）
410308
2016/07/30(土) 05:53:33.58ID:06xSzjTF 2016/7/30
【体重】63.40kg
【体脂肪率】11.0%
【筋肉量】53.50kg
【体水分率】66.20%
思い切り寝坊しましたorz
天気がいいんでハイキングには勿論行きますが
予定していたルートは取り止めざるを得ません
さて、どこに行きましょうかねw
【体重】63.40kg
【体脂肪率】11.0%
【筋肉量】53.50kg
【体水分率】66.20%
思い切り寝坊しましたorz
天気がいいんでハイキングには勿論行きますが
予定していたルートは取り止めざるを得ません
さて、どこに行きましょうかねw
411308
2016/07/30(土) 18:22:47.03ID:06xSzjTF ハイキングから帰宅
【消費カロリー】1295kcal
【燃焼脂肪量】172.7g
【今週の燃焼脂肪量合計】627.4g
急遽決めたコースの割には的確で楽しめました^^
一番暑い時間帯を標高1000m↑でやり過ごし
帰りに豆腐屋でゆず豆腐を買う時間も確保できて
ノルマも何とかクリアできて、といいことづくめですw
それにしても、豆腐は豆腐屋のそれに限りますね
【消費カロリー】1295kcal
【燃焼脂肪量】172.7g
【今週の燃焼脂肪量合計】627.4g
急遽決めたコースの割には的確で楽しめました^^
一番暑い時間帯を標高1000m↑でやり過ごし
帰りに豆腐屋でゆず豆腐を買う時間も確保できて
ノルマも何とかクリアできて、といいことづくめですw
それにしても、豆腐は豆腐屋のそれに限りますね
412308
2016/07/30(土) 22:27:47.55ID:06xSzjTF 夕食もすんであとは呑んで寝るだけでありますが
思うところあって【消費kcal】【燃焼脂肪量】の
算出根拠を書いておきます
（今頃になってとも思いますがw）
酒が入っての書きとばしなんで読みづらいですが
何卒ご容赦願います
あと長くなりますんでレスを分けます
思うところあって【消費kcal】【燃焼脂肪量】の
算出根拠を書いておきます
（今頃になってとも思いますがw）
酒が入っての書きとばしなんで読みづらいですが
何卒ご容赦願います
あと長くなりますんでレスを分けます
413308
2016/07/30(土) 22:32:05.99ID:06xSzjTF まずは【消費kcal】から
走行の場合はトレッドミルが出した数値をそのまま採用
歩行はトレッドミルが出した下記の値を基準値として
経過時間から休憩時間を引いた実歩行時間に掛けています
基準値：傾斜2.5%を時速5kmで歩行→4kcal/分の消費
（時速5kmは1周3.5kmのジョギングコースを42分で歩いた実測値）
算出式：消費kcal＝実歩行時間（分）×４
ハイキングについては次のレスで
走行の場合はトレッドミルが出した数値をそのまま採用
歩行はトレッドミルが出した下記の値を基準値として
経過時間から休憩時間を引いた実歩行時間に掛けています
基準値：傾斜2.5%を時速5kmで歩行→4kcal/分の消費
（時速5kmは1周3.5kmのジョギングコースを42分で歩いた実測値）
算出式：消費kcal＝実歩行時間（分）×４
ハイキングについては次のレスで
414308
2016/07/30(土) 22:37:32.06ID:06xSzjTF 前レス（ >>413 ）の続き
ハイキングはトレッドミルが出した下記の値を基準値として
経過時間から休憩時間を引いた実歩行時間に掛けています
基準値：傾斜7.5%を時速3kmで歩行→5kcal/分の消費
（時速3kmはきつすぎず緩すぎずの山道（登り）にて
「頂上まで5km」～「頂上まで4km」地点を20分で歩いた実測値）
算出式：消費kcal＝実歩行時間（分）×５
下りについては傾斜度が下がる分速度が上がる事と実歩行時間に
反映される（楽なコースだとそもそも経過時間が短くなる）事とで
相殺されると想定しています
路面によってはむしろ歩行速度が下がる事態も起こり得ますが
そのあたりは割り切ってますw
（もとより完璧な消費カロリーの算出自体が不可能に近いですしw）
ハイキングはトレッドミルが出した下記の値を基準値として
経過時間から休憩時間を引いた実歩行時間に掛けています
基準値：傾斜7.5%を時速3kmで歩行→5kcal/分の消費
（時速3kmはきつすぎず緩すぎずの山道（登り）にて
「頂上まで5km」～「頂上まで4km」地点を20分で歩いた実測値）
算出式：消費kcal＝実歩行時間（分）×５
下りについては傾斜度が下がる分速度が上がる事と実歩行時間に
反映される（楽なコースだとそもそも経過時間が短くなる）事とで
相殺されると想定しています
路面によってはむしろ歩行速度が下がる事態も起こり得ますが
そのあたりは割り切ってますw
（もとより完璧な消費カロリーの算出自体が不可能に近いですしw）
415308
2016/07/30(土) 22:41:59.40ID:06xSzjTF 続いて【燃焼脂肪量】について
「1kgの脂肪を燃やすために必要な消費kcalは7200kcal」というのが
一般的な考えですが
当スレ（ >>308 以降）では計算のしやすさから
脂肪1kg燃焼＝7500kcalと見做して換算しています
以上です
本来は最初からコレを示すべきたったろうと反省しております（汗）
「1kgの脂肪を燃やすために必要な消費kcalは7200kcal」というのが
一般的な考えですが
当スレ（ >>308 以降）では計算のしやすさから
脂肪1kg燃焼＝7500kcalと見做して換算しています
以上です
本来は最初からコレを示すべきたったろうと反省しております（汗）
416308
2016/07/31(日) 06:19:19.55ID:pb0zihkX 2016/7/31
【体重】63.00kg
【体脂肪率】11.1%
【筋肉量】53.10kg
【体水分率】65.40%
今日は午後から走行の予定
あと今夜は７月後半と７月月間の集計結果を掲載予定
【体重】63.00kg
【体脂肪率】11.1%
【筋肉量】53.10kg
【体水分率】65.40%
今日は午後から走行の予定
あと今夜は７月後半と７月月間の集計結果を掲載予定
417308
2016/07/31(日) 18:42:52.32ID:pb0zihkX 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1800kcal
【燃焼脂肪量】：240g
これで全てのデータが出揃いました
集計結果は後で掲載します
ところで、昨日が土用丑の日だったのを忘れてました
覚えていれば昨日の豆腐屋で卯の花を買ってたものを
迂闊の至りです
まあ昼飯のおにぎりの一つが梅干だったのでよしとしますかねw
（鰻は毎年花見の折に喰って、それを今年の喰い納めとしています）
【消費kcal】 ：1800kcal
【燃焼脂肪量】：240g
これで全てのデータが出揃いました
集計結果は後で掲載します
ところで、昨日が土用丑の日だったのを忘れてました
覚えていれば昨日の豆腐屋で卯の花を買ってたものを
迂闊の至りです
まあ昼飯のおにぎりの一つが梅干だったのでよしとしますかねw
（鰻は毎年花見の折に喰って、それを今年の喰い納めとしています）
418308
2016/08/01(月) 00:46:20.60ID:9q+d5w2o 集計が完了したんで予告通り結果を掲載
まずは７月後半編
平均／最大／最小
【体重】 62.52kg/63.40kg/61.75kg
【体脂肪率】11.50%/12.8%/10.6%
【筋肉量】52.60kg/53.50kg/51.95kg
【体水分率】64.95%/66.50%/63.40%
【消費カロリー合計】12260kcal
【燃焼脂肪量合計】1634.7g
前回（７月前半）との比較
平均／最大／最小
【体重】 -0.39kg/-0.35kg/0kg
【体脂肪率】-0.83%/-0.8%/-0.2%
【筋肉量】0.04kg/-0.05kg/0.35kg
【体水分率】0.56%/0.2%/1.2%
【消費カロリー合計】+842kcal
【燃焼脂肪量合計】+109.6g
総評
減少ペースが若干低下していますが
体水分率の上昇（＝呑み過ぎ）が原因ですかねやっぱり
消費カロリー／燃焼脂肪量の増加は梅雨明けに伴う
ハイキング再開に負う所が大きいかと
まずは７月後半編
平均／最大／最小
【体重】 62.52kg/63.40kg/61.75kg
【体脂肪率】11.50%/12.8%/10.6%
【筋肉量】52.60kg/53.50kg/51.95kg
【体水分率】64.95%/66.50%/63.40%
【消費カロリー合計】12260kcal
【燃焼脂肪量合計】1634.7g
前回（７月前半）との比較
平均／最大／最小
【体重】 -0.39kg/-0.35kg/0kg
【体脂肪率】-0.83%/-0.8%/-0.2%
【筋肉量】0.04kg/-0.05kg/0.35kg
【体水分率】0.56%/0.2%/1.2%
【消費カロリー合計】+842kcal
【燃焼脂肪量合計】+109.6g
総評
減少ペースが若干低下していますが
体水分率の上昇（＝呑み過ぎ）が原因ですかねやっぱり
消費カロリー／燃焼脂肪量の増加は梅雨明けに伴う
ハイキング再開に負う所が大きいかと
419308
2016/08/01(月) 00:47:43.59ID:9q+d5w2o 続いて７月月間編
平均／最大／最小
【体重】 62.82kg/63.75kg/61.65kg
【体脂肪率】11.50%/12.8%/10.6%
【筋肉量】52.78kg/53.55kg/51.50kg
【体水分率】64.92%/66.50%/62.20%
【消費カロリー合計】23678kcal
【燃焼脂肪量合計】3159.8g
前回（６月月間）との比較
【体重】 -0.56kg/-1.50kg/-0.05kg
【体脂肪率】-1.50%/12.8%/-1.0%
【消費カロリー合計】1122kcal
【燃焼脂肪量合計】306.2g
集計項目が増えたとはいえ
まさか日付を大幅に跨ごうとは…（汗）
呑み足りませんが明日が早いんで自重しないとです（泣）
平均／最大／最小
【体重】 62.82kg/63.75kg/61.65kg
【体脂肪率】11.50%/12.8%/10.6%
【筋肉量】52.78kg/53.55kg/51.50kg
【体水分率】64.92%/66.50%/62.20%
【消費カロリー合計】23678kcal
【燃焼脂肪量合計】3159.8g
前回（６月月間）との比較
【体重】 -0.56kg/-1.50kg/-0.05kg
【体脂肪率】-1.50%/12.8%/-1.0%
【消費カロリー合計】1122kcal
【燃焼脂肪量合計】306.2g
集計項目が増えたとはいえ
まさか日付を大幅に跨ごうとは…（汗）
呑み足りませんが明日が早いんで自重しないとです（泣）
420308
2016/08/01(月) 00:54:22.50ID:9q+d5w2o421308
2016/08/01(月) 04:37:29.00ID:9q+d5w2o 2016/8/1
【体重】62.50kg
【体脂肪率】9.9%
【筋肉量】53.35kg
【体水分率】66.80%
今日は休養日
早いものでもう８月に突入です
【体重】62.50kg
【体脂肪率】9.9%
【筋肉量】53.35kg
【体水分率】66.80%
今日は休養日
早いものでもう８月に突入です
422308
2016/08/02(火) 04:48:49.12ID:VbnLHHmd 2016/8/2
【体重】63250kg
【体脂肪率】12.4%
【筋肉量】52.55kg
【体水分率】64.30%
諸事情により今夜は寝酒を封じられるため
走行は自重するつもりでしたが
考えさせらねる計測結果です
【体重】63250kg
【体脂肪率】12.4%
【筋肉量】52.55kg
【体水分率】64.30%
諸事情により今夜は寝酒を封じられるため
走行は自重するつもりでしたが
考えさせらねる計測結果です
423名無しさん＠お腹いっぱい。
2016/08/02(火) 11:46:49.80ID:FvVhBy8d424308
2016/08/03(水) 05:18:05.94ID:arTI6m0r 2016/8/3
【体重】63.55kg
【体脂肪率】12.4%
【筋肉量】52.20kg
【体水分率】63.80%
走行を自重したんで数値は悪化してますが
久々にまる二日以上の断酒を達成できたのは前進です
今日は歩行の予定
今夜は旨い酒が飲めそうですw
【体重】63.55kg
【体脂肪率】12.4%
【筋肉量】52.20kg
【体水分率】63.80%
走行を自重したんで数値は悪化してますが
久々にまる二日以上の断酒を達成できたのは前進です
今日は歩行の予定
今夜は旨い酒が飲めそうですw
425308
2016/08/04(木) 04:50:28.47ID:gd6ia1SZ 2016/8/4
【体重】63.40kg
【体脂肪率】11.1%
【筋肉量】53.45kg
【体水分率】66.40%
昨夜は歩行を実施も帰宅が遅くなり
書き込みより飲酒＆睡眠を優先
【消費kcal】 ：728kcal
【燃焼脂肪量】：97.1g
今夜は走行を予定
【体重】63.40kg
【体脂肪率】11.1%
【筋肉量】53.45kg
【体水分率】66.40%
昨夜は歩行を実施も帰宅が遅くなり
書き込みより飲酒＆睡眠を優先
【消費kcal】 ：728kcal
【燃焼脂肪量】：97.1g
今夜は走行を予定
426308
2016/08/04(木) 22:49:02.90ID:gd6ia1SZ 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1170kcal
【燃焼脂肪量】：156g
天気が安定してきたようで土曜もハイキングを楽しめそうです
【消費kcal】 ：1170kcal
【燃焼脂肪量】：156g
天気が安定してきたようで土曜もハイキングを楽しめそうです
427308
2016/08/05(金) 05:43:14.86ID:Y5lKL71z 2016/8/4
【体重】62260kg
【体脂肪率】10.6%
【筋肉量】53.05kg
【体水分率】66.60%
この時間からもう暑いとか…
明日に備えて今日は休養＆早寝の予定
【体重】62260kg
【体脂肪率】10.6%
【筋肉量】53.05kg
【体水分率】66.60%
この時間からもう暑いとか…
明日に備えて今日は休養＆早寝の予定
428308
2016/08/06(土) 05:46:47.63ID:8rPu18GY 2016/8/6
【体重】63.20kg
【体脂肪率】11.5%
【筋肉量】53.00kg
【体水分率】65.80%
ではハイキングに行ってきます
【体重】63.20kg
【体脂肪率】11.5%
【筋肉量】53.00kg
【体水分率】65.80%
ではハイキングに行ってきます
429308
2016/08/06(土) 18:39:33.88ID:8rPu18GY ハイキングから帰宅
【消費カロリー】1645kcal
【燃焼脂肪量】219.3g
【今週の燃焼脂肪量合計】712.4g
天気が良くて山の上は風があって涼しくてと
恰好の山日和だったにも係らず何故か人と余り会わなくて
山歩きがブームになる前の昔を思い出した４６才の夏でした
【消費カロリー】1645kcal
【燃焼脂肪量】219.3g
【今週の燃焼脂肪量合計】712.4g
天気が良くて山の上は風があって涼しくてと
恰好の山日和だったにも係らず何故か人と余り会わなくて
山歩きがブームになる前の昔を思い出した４６才の夏でした
430308
2016/08/07(日) 07:44:38.60ID:5ZdmtT+D 2016/8/7
【体重】62.55kg
【体脂肪率】9.7%
【筋肉量】53.60kg
【体水分率】66.20%
昨晩は長屋の屋根に上がって
花火を観ながらの飲酒と洒落こみました
領土の拡張に背を向けて一瞬だけ夜空を焦がすことに心血を注いだ
江戸時代人の心意気に想いを馳せてみたり…
尤もビールを片手にレッドチェダーを貪るという
江戸人にあるまじき飲酒スタイルでしたがw
今日は午後から走行の予定
【体重】62.55kg
【体脂肪率】9.7%
【筋肉量】53.60kg
【体水分率】66.20%
昨晩は長屋の屋根に上がって
花火を観ながらの飲酒と洒落こみました
領土の拡張に背を向けて一瞬だけ夜空を焦がすことに心血を注いだ
江戸時代人の心意気に想いを馳せてみたり…
尤もビールを片手にレッドチェダーを貪るという
江戸人にあるまじき飲酒スタイルでしたがw
今日は午後から走行の予定
431308
2016/08/07(日) 18:38:21.44ID:5ZdmtT+D 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1650kcal
【燃焼脂肪量】：220g
さすがに筋肉痛が残ってたんで距離延長は自重しました
まあこの年で筋肉痛が翌日にくる事を喜ぶべきなのかもしれませんがw
【消費kcal】 ：1650kcal
【燃焼脂肪量】：220g
さすがに筋肉痛が残ってたんで距離延長は自重しました
まあこの年で筋肉痛が翌日にくる事を喜ぶべきなのかもしれませんがw
432308
2016/08/08(月) 05:44:10.16ID:/QfVb1Iy 2016/8/8
【体重】62.20kg
【体脂肪率】10.1%
【筋肉量】53.00kg
【体水分率】65.80%
昨日意を決してスイカ一切れを奮発しまして
ようやく夏を迎えることができました^^
今日は休養日
【体重】62.20kg
【体脂肪率】10.1%
【筋肉量】53.00kg
【体水分率】65.80%
昨日意を決してスイカ一切れを奮発しまして
ようやく夏を迎えることができました^^
今日は休養日
433308
2016/08/09(火) 04:54:17.41ID:q/uy2pix 2016/8/9
【体重】62255kg
【体脂肪率】11.1%
【筋肉量】52.75kg
【体水分率】65.30%
暑い夜で寝不足ですが何とかビールを堪えました
今夜は走行の予定
【体重】62255kg
【体脂肪率】11.1%
【筋肉量】52.75kg
【体水分率】65.30%
暑い夜で寝不足ですが何とかビールを堪えました
今夜は走行の予定
434308
2016/08/09(火) 20:24:43.92ID:q/uy2pix 帰宅時に室内に籠った熱気のあまりのすさまじさに参って
走行を断念しましたorz
ノルマ達成は木曜のハイキングと土曜の歩行とで目指すことにして
今夜は安眠できる室温を取り戻すことを目指します。
エアコンも扇風機もない貧乏長屋ゆえに厳しい戦いですが（汗）
走行を断念しましたorz
ノルマ達成は木曜のハイキングと土曜の歩行とで目指すことにして
今夜は安眠できる室温を取り戻すことを目指します。
エアコンも扇風機もない貧乏長屋ゆえに厳しい戦いですが（汗）
435308
2016/08/10(水) 07:55:16.04ID:v1Lnzknj 2016/8/10
【体重】62.85kg
【体脂肪率】10.4%
【筋肉量】53.85kg
【体水分率】66.20%
色々と力尽きたようで
明日に備えてひたすら休養ですorz
【体重】62.85kg
【体脂肪率】10.4%
【筋肉量】53.85kg
【体水分率】66.20%
色々と力尽きたようで
明日に備えてひたすら休養ですorz
436308
2016/08/11(木) 05:40:49.80ID:x9zgJUhJ 2016/8/11
【体重】63.40kg
【体脂肪率】11.1%
【筋肉量】53.60kg
【体水分率】64.90%
体力回復もだいぶ寝坊で予定コースを変更するかも（汗）
ともあれハイングに行ってきます
【体重】63.40kg
【体脂肪率】11.1%
【筋肉量】53.60kg
【体水分率】64.90%
体力回復もだいぶ寝坊で予定コースを変更するかも（汗）
ともあれハイングに行ってきます
437308
2016/08/11(木) 20:46:59.36ID:x9zgJUhJ ハイキングから帰宅
【消費カロリー】2050kcal
【燃焼脂肪量】273.3g
いつもの土曜日ではないのでポトフを焦がすわけにもいかず
外食を済ませての帰宅のため書き込みが遅くなりましたが
予定していたコースを日没前に踏破できました＼(^o^)／
ひと汗流したら（明日もおつとめなので）軽めの祝杯です
【消費カロリー】2050kcal
【燃焼脂肪量】273.3g
いつもの土曜日ではないのでポトフを焦がすわけにもいかず
外食を済ませての帰宅のため書き込みが遅くなりましたが
予定していたコースを日没前に踏破できました＼(^o^)／
ひと汗流したら（明日もおつとめなので）軽めの祝杯です
438308
2016/08/12(金) 05:08:31.21ID:WZNT7s8F 2016//8/12
【体重】 62.60kg
【体脂肪率】11.6%
【筋肉量】53.30kh
【体水分率】64.4%
私は起きられましたがパソコンがお目覚めにならない為
携帯から無理やりの書き込み
【体重】 62.60kg
【体脂肪率】11.6%
【筋肉量】53.30kh
【体水分率】64.4%
私は起きられましたがパソコンがお目覚めにならない為
携帯から無理やりの書き込み
439308
2016/08/13(土) 06:29:58.79ID:ctO1hJk7 2016//8/13
【体重】 62.85kg
【体脂肪率】10.5%
【筋肉量】53.30kh
【体水分率】66.6%
無事パソコンが動いてくれてひと安心
今日は歩行でノルマ達成を目指します
【体重】 62.85kg
【体脂肪率】10.5%
【筋肉量】53.30kh
【体水分率】66.6%
無事パソコンが動いてくれてひと安心
今日は歩行でノルマ達成を目指します
440308
2016/08/13(土) 17:48:22.90ID:ctO1hJk7 歩行から帰宅
【消費カロリー】1416kcal
【燃焼脂肪量】188.8g
【今週の燃焼脂肪量合計】682.1g
炎天下（でもなかったような…）を無理やり歩いて
何とか今週もノルマ達成です
さて、明日は走行の予定ですが集会所が盆休みに入ったため
トレッドミルの使用が封じられています
早い時間にスタートするとはいえ
給水用の水とは別に頭からかぶる用の水を１Ｌ程背負っての
走りを強いられるロード走になる見込みです（汗）
【消費カロリー】1416kcal
【燃焼脂肪量】188.8g
【今週の燃焼脂肪量合計】682.1g
炎天下（でもなかったような…）を無理やり歩いて
何とか今週もノルマ達成です
さて、明日は走行の予定ですが集会所が盆休みに入ったため
トレッドミルの使用が封じられています
早い時間にスタートするとはいえ
給水用の水とは別に頭からかぶる用の水を１Ｌ程背負っての
走りを強いられるロード走になる見込みです（汗）
441308
2016/08/14(日) 06:50:25.79ID:1tDKKWKb 2016/8/14
【体重】62.85kg
【体脂肪率】11.6%
【筋肉量】52.65kg
【体水分率】64.60%
昨晩はビールのアテにリコッタを奮発しました
若い頃読んだイタリア民話集に頻出した食べ物（チーズ）で
「リコッタみたいに白い」という表現がどういうものかを
恥ずかしながらようやく実感できました
十分な睡眠はとれたので後は十分な朝食を摂ってロード走に臨みます
【体重】62.85kg
【体脂肪率】11.6%
【筋肉量】52.65kg
【体水分率】64.60%
昨晩はビールのアテにリコッタを奮発しました
若い頃読んだイタリア民話集に頻出した食べ物（チーズ）で
「リコッタみたいに白い」という表現がどういうものかを
恥ずかしながらようやく実感できました
十分な睡眠はとれたので後は十分な朝食を摂ってロード走に臨みます
442308
2016/08/14(日) 11:42:43.26ID:1tDKKWKb 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1650kcal
【燃焼脂肪量】：220g
この時期には珍しく涼しさに恵まれたおかげで
水をかぶりながらも無事走りきれました
（明日以降しばらく筋肉痛に悩まされそうですが）
ひと汗流したら祝杯…には時間が早すぎなので
麦茶にしておきますかね今はw
【消費kcal】 ：1650kcal
【燃焼脂肪量】：220g
この時期には珍しく涼しさに恵まれたおかげで
水をかぶりながらも無事走りきれました
（明日以降しばらく筋肉痛に悩まされそうですが）
ひと汗流したら祝杯…には時間が早すぎなので
麦茶にしておきますかね今はw
443308
2016/08/15(月) 06:20:15.84ID:iOU6CFzq 2016/8/15
【体重】62.85kg
【体脂肪率】11.4%
【筋肉量】52.80kg
【体水分率】64.60%
８月前半のデータが出揃いました
集計結果を今夜掲載します
今日は休養日
やはり筋肉痛がでてます
【体重】62.85kg
【体脂肪率】11.4%
【筋肉量】52.80kg
【体水分率】64.60%
８月前半のデータが出揃いました
集計結果を今夜掲載します
今日は休養日
やはり筋肉痛がでてます
444308
2016/08/15(月) 23:14:42.65ID:iOU6CFzq 集計が完了したんで予告通り８月前半の結果を掲載します
平均／最大／最小
【体重】 62.88kg/63.55kg/62.20kg
【体脂肪率】11.03%/12.4%/9.7%
【筋肉量】53.10kg/53.85kg/52.20kg
【体水分率】65.49%/66.80%/63.80%
【消費カロリー合計】10309kcal
【燃焼脂肪量合計】1374.5g
前回（７月後半）との比較
平均／最大／最小
【体重】 0.36kg/0.15kg/0.5kg
【体脂肪率】-0.34%/-0.4%/-0.9%
【筋肉量】0.49kg/0.35kg/0.25kg
【体水分率】0.54%/0.3%/0.4%
【消費カロリー合計】-1951kcal
【燃焼脂肪量合計】-260.2g
総評
体脂肪率は減っていますがその他は悪化してます
筋肉量の増加は一見好ましく映りますが
筋トレめいた事をしていない現状下での増量は
食事量の増加分の一部が筋肉再生に回っているものと考えられます
消費カロリー合計／燃焼脂肪量合計ともに前回比マイナスではありますが
600g/週のノルマはこなせている事から、悪化の主因は食事量と酒量と言えます
思えば買った食材が傷む事を恐れて調理に奔り、冷蔵庫に収まらない分を
腹中に収める事態が重なった夏場ならではの事象ですね
（「独り暮らしの自炊は太る」の典型例の一つですorz）
何にせよ８月後半は色々と巻き直しが必要な模様です
以上、思いの外長文になってしまいました
平均／最大／最小
【体重】 62.88kg/63.55kg/62.20kg
【体脂肪率】11.03%/12.4%/9.7%
【筋肉量】53.10kg/53.85kg/52.20kg
【体水分率】65.49%/66.80%/63.80%
【消費カロリー合計】10309kcal
【燃焼脂肪量合計】1374.5g
前回（７月後半）との比較
平均／最大／最小
【体重】 0.36kg/0.15kg/0.5kg
【体脂肪率】-0.34%/-0.4%/-0.9%
【筋肉量】0.49kg/0.35kg/0.25kg
【体水分率】0.54%/0.3%/0.4%
【消費カロリー合計】-1951kcal
【燃焼脂肪量合計】-260.2g
総評
体脂肪率は減っていますがその他は悪化してます
筋肉量の増加は一見好ましく映りますが
筋トレめいた事をしていない現状下での増量は
食事量の増加分の一部が筋肉再生に回っているものと考えられます
消費カロリー合計／燃焼脂肪量合計ともに前回比マイナスではありますが
600g/週のノルマはこなせている事から、悪化の主因は食事量と酒量と言えます
思えば買った食材が傷む事を恐れて調理に奔り、冷蔵庫に収まらない分を
腹中に収める事態が重なった夏場ならではの事象ですね
（「独り暮らしの自炊は太る」の典型例の一つですorz）
何にせよ８月後半は色々と巻き直しが必要な模様です
以上、思いの外長文になってしまいました
445308
2016/08/16(火) 05:19:10.42ID:e+wp4l4g 2016/8/16
【体重】63.15kg
【体脂肪率】11.3%
【筋肉量】53.15kg
【体水分率】64.90%
今日は走行の予定ですが
実施できるかは筋肉痛の治り具合次第です
【体重】63.15kg
【体脂肪率】11.3%
【筋肉量】53.15kg
【体水分率】64.90%
今日は走行の予定ですが
実施できるかは筋肉痛の治り具合次第です
446308
2016/08/17(水) 04:55:44.93ID:ceS0ss81 2016/8/17
【体重】63.30kg
【体脂肪率】11.8%
【筋肉量】52.35kg
【体水分率】63.00%
筋肉痛が治らず昨日は走行を自重しました
土曜日が長屋の井戸替えに時間を取られるため
どうやって取り戻すかは思案のしどころです
【体重】63.30kg
【体脂肪率】11.8%
【筋肉量】52.35kg
【体水分率】63.00%
筋肉痛が治らず昨日は走行を自重しました
土曜日が長屋の井戸替えに時間を取られるため
どうやって取り戻すかは思案のしどころです
447308
2016/08/17(水) 22:51:37.24ID:ceS0ss81 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：600kcal
【燃焼脂肪量】：80g
雨に遭わなかった分、夜というのに暑さにまいりました
【消費kcal】 ：600kcal
【燃焼脂肪量】：80g
雨に遭わなかった分、夜というのに暑さにまいりました
448308
2016/08/18(木) 04:50:57.15ID:l+UzuWWJ 2016/8/18
【体重】63.25kg
【体脂肪率】11.9%
【筋肉量】52.25kg
【体水分率】63.30%
今夜は走行の予定
【体重】63.25kg
【体脂肪率】11.9%
【筋肉量】52.25kg
【体水分率】63.30%
今夜は走行の予定
449308
2016/08/18(木) 23:14:25.80ID:l+UzuWWJ 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1200kcal
【燃焼脂肪量】：160g
色々あってスタートが遅れましたが
何とかここまで走れました
【消費kcal】 ：1200kcal
【燃焼脂肪量】：160g
色々あってスタートが遅れましたが
何とかここまで走れました
450308
2016/08/19(金) 04:55:51.75ID:ATexLsSU 2016/8/19
【体重】62.15kg
【体脂肪率】11.1%
【筋肉量】52.40kg
【体水分率】65.50%
今日は休養の予定ですが天候次第で少し歩くかもです
【体重】62.15kg
【体脂肪率】11.1%
【筋肉量】52.40kg
【体水分率】65.50%
今日は休養の予定ですが天候次第で少し歩くかもです
451308
2016/08/20(土) 08:49:38.45ID:2LaBxG3t 2016/8/20
【体重】63.25kg
【体脂肪率】11.7%
【筋肉量】52.95kg
【体水分率】65.30%
昨日は休養で久々の爆睡
今日は井戸替えが済み次第歩行の予定
【体重】63.25kg
【体脂肪率】11.7%
【筋肉量】52.95kg
【体水分率】65.30%
昨日は休養で久々の爆睡
今日は井戸替えが済み次第歩行の予定
452308
2016/08/20(土) 13:53:41.16ID:2LaBxG3t 井戸替えは無事に済みましたが
歩きに出ようにも外は大雨orz
さて、どうしたものか思案中です
それにしても、天気図が凄いことになってますねw
歩きに出ようにも外は大雨orz
さて、どうしたものか思案中です
それにしても、天気図が凄いことになってますねw
453308
2016/08/20(土) 19:00:42.86ID:2LaBxG3t 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1420kcal
【燃焼脂肪量】：189.3g
【今週の燃焼脂肪量合計】649.3g
結局集会所でのトレッドミル走行で
何とかノルマをクリアしました
明日は休養も一手ですが貴重な休日を減量に使えないのは
後々響きそうです
【消費kcal】 ：1420kcal
【燃焼脂肪量】：189.3g
【今週の燃焼脂肪量合計】649.3g
結局集会所でのトレッドミル走行で
何とかノルマをクリアしました
明日は休養も一手ですが貴重な休日を減量に使えないのは
後々響きそうです
454308
2016/08/21(日) 07:02:02.11ID:EsqsiS8G 【体重】62.80kg
【体脂肪率】11.8%
【筋肉量】52.50kg
【体水分率】64.60%
俺将、ノートパソコンのキーボードがイカれて歩行を決意
【体脂肪率】11.8%
【筋肉量】52.50kg
【体水分率】64.60%
俺将、ノートパソコンのキーボードがイカれて歩行を決意
455308
2016/08/21(日) 16:19:23.97ID:do4QW4pl 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：872kcal
【燃焼脂肪量】：116.3g
キーボードを購入して無事復活です
思えばMS-DOSの昔からノートパソコンを使ってますが
ハードディスクより先にキーボードがクラッシュしたのは
今回が初めてで困惑しました
B5ノートにCD/DVDドライブとキーボードを外付けしただけでも
十分に奇天烈な形態ですが更に暑さ対策で下に氷枕を敷いての
「準液冷パソコン」 として絶賛無茶使い中ですw
【消費kcal】 ：872kcal
【燃焼脂肪量】：116.3g
キーボードを購入して無事復活です
思えばMS-DOSの昔からノートパソコンを使ってますが
ハードディスクより先にキーボードがクラッシュしたのは
今回が初めてで困惑しました
B5ノートにCD/DVDドライブとキーボードを外付けしただけでも
十分に奇天烈な形態ですが更に暑さ対策で下に氷枕を敷いての
「準液冷パソコン」 として絶賛無茶使い中ですw
456308
2016/08/22(月) 04:57:55.19ID:beXpb04l 2016/8/22
【体重】63.10kg
【体脂肪率】11.6%
【筋肉量】53.70kg
【体水分率】65.90%
今日は走行の予定ですが
天候次第で中止するかもです
【体重】63.10kg
【体脂肪率】11.6%
【筋肉量】53.70kg
【体水分率】65.90%
今日は走行の予定ですが
天候次第で中止するかもです
457308
2016/08/23(火) 04:45:39.32ID:Ct3Ewnqe 2016/8/23
【体重】63.80kg
【体脂肪率】12.2%
【筋肉量】52.50kg
【体水分率】62.80%
昨日は荒天と汽車の乱れに遭って
結局走行を中止して休養に充てました
今日（こそ）は走行の予定
【体重】63.80kg
【体脂肪率】12.2%
【筋肉量】52.50kg
【体水分率】62.80%
昨日は荒天と汽車の乱れに遭って
結局走行を中止して休養に充てました
今日（こそ）は走行の予定
458308
2016/08/23(火) 22:59:59.96ID:Ct3Ewnqe 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1200kcal
【燃焼脂肪量】：160g
百日紅も綺麗ですが
やはり８月は向日葵を見てこそですね
【消費kcal】 ：1200kcal
【燃焼脂肪量】：160g
百日紅も綺麗ですが
やはり８月は向日葵を見てこそですね
459308
2016/08/24(水) 05:55:25.75ID:pkdWlNSz 2016/8/24
【体重】62.60kg
【体脂肪率】11.5%
【筋肉量】52.55kg
【体水分率】65.00%
今日は歩行の予定
【体重】62.60kg
【体脂肪率】11.5%
【筋肉量】52.55kg
【体水分率】65.00%
今日は歩行の予定
460308
2016/08/24(水) 22:25:09.97ID:pkdWlNSz 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：536kcal
【燃焼脂肪量】：75.2g
ひとっ風呂浴びたら西瓜にビールが捗りそうな暑さです
【消費kcal】 ：536kcal
【燃焼脂肪量】：75.2g
ひとっ風呂浴びたら西瓜にビールが捗りそうな暑さです
461308
2016/08/25(木) 04:46:33.12ID:TuJs1Dri 2016/8/25
【体重】63.30kg
【体脂肪率】12.3%
【筋肉量】52.05kg
【体水分率】63.40%
今日は走行の予定
【体重】63.30kg
【体脂肪率】12.3%
【筋肉量】52.05kg
【体水分率】63.40%
今日は走行の予定
462308
2016/08/25(木) 23:12:03.80ID:TuJs1Dri 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1260kcal
【燃焼脂肪量】：169.3g
湿度は下がりましたがまだまだ暑い夜です
【消費kcal】 ：1260kcal
【燃焼脂肪量】：169.3g
湿度は下がりましたがまだまだ暑い夜です
463308
2016/08/26(金) 06:41:15.01ID:1Zicqn5P 2016/8/26
【体重】63.20kg
【体脂肪率】11.%
【筋肉量】53.05kg
【体水分率】65.90%
今日は休養日＆呑み会でピンチな日
それ以前に出勤が大ピンチですが
【体重】63.20kg
【体脂肪率】11.%
【筋肉量】53.05kg
【体水分率】65.90%
今日は休養日＆呑み会でピンチな日
それ以前に出勤が大ピンチですが
464308
2016/08/27(土) 07:26:22.62ID:xvKVDvD4 2016/8/27
【体重】64.60kg
【体脂肪率】11.8%
【筋肉量】54.25kg
【体水分率】66.50%
想定以上の増量
今日は歩行の予定ですが
かなり長い距離を歩かないとです
【体重】64.60kg
【体脂肪率】11.8%
【筋肉量】54.25kg
【体水分率】66.50%
想定以上の増量
今日は歩行の予定ですが
かなり長い距離を歩かないとです
465308
2016/08/27(土) 17:49:19.00ID:xvKVDvD4 歩行から一旦帰宅
【消費kcal】 ：852kcal
【燃焼脂肪量】：113.6g
【今週の燃焼脂肪量合計】634.4g
あいにくの雨でしたがそんなことで躊躇できる
状況でもないので大いに歩き倒しました
とりあえずノルマはクリアしましたが
夕食後にもうひと歩きするかもです
（呑みに走りそうではありますが）
【消費kcal】 ：852kcal
【燃焼脂肪量】：113.6g
【今週の燃焼脂肪量合計】634.4g
あいにくの雨でしたがそんなことで躊躇できる
状況でもないので大いに歩き倒しました
とりあえずノルマはクリアしましたが
夕食後にもうひと歩きするかもです
（呑みに走りそうではありますが）
466308
2016/08/28(日) 07:02:23.83ID:wJmSE9hx 2016/8/28
【体重】63.70kg
【体脂肪率】11.9%
【筋肉量】53.40kg
【体水分率】64.80%
涼しいんでロード走をしたい所ですが
雨が降りそうで迷ってます
【体重】63.70kg
【体脂肪率】11.9%
【筋肉量】53.40kg
【体水分率】64.80%
涼しいんでロード走をしたい所ですが
雨が降りそうで迷ってます
467308
2016/08/28(日) 19:02:08.57ID:wJmSE9hx 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1800kcal
【燃焼脂肪量】：240g
出掛けに雨にあったこともあり
結局トレッドミル走となりましたが
ともあれ巻き直し開始です
【消費kcal】 ：1800kcal
【燃焼脂肪量】：240g
出掛けに雨にあったこともあり
結局トレッドミル走となりましたが
ともあれ巻き直し開始です
468308
2016/08/29(月) 05:14:39.66ID:g2MS60Cv 2016/8/29
【体重】63.50kg
【体脂肪率】11.9%
【筋肉量】53.00kg
【体水分率】65.40%
今週は遅めの夏休み
前半は台風等諸事情に振り回されそうですが
（週間予報的に）後半は期待できそうです
【体重】63.50kg
【体脂肪率】11.9%
【筋肉量】53.00kg
【体水分率】65.40%
今週は遅めの夏休み
前半は台風等諸事情に振り回されそうですが
（週間予報的に）後半は期待できそうです
469308
2016/08/30(火) 05:56:15.10ID:T4rfQ9wx 2016/8/30
【体重】63.85kg
【体脂肪率】12.3%
【筋肉量】53.30kg
【体水分率】64.90%
今日は午後から歩行の予定
天候次第で後ろにずれるかもですが
【体重】63.85kg
【体脂肪率】12.3%
【筋肉量】53.30kg
【体水分率】64.90%
今日は午後から歩行の予定
天候次第で後ろにずれるかもですが
470308
2016/08/31(水) 06:45:13.86ID:WvEi1ugn 2016/8/31
【体重】63.60kg
【体脂肪率】12.7%
【筋肉量】53.10kg
【体水分率】64.70%
昨日は豪雨に挫けて歩行を中止しましたが
今日は暑さに怯まずロード走を敢行します（予定）
【体重】63.60kg
【体脂肪率】12.7%
【筋肉量】53.10kg
【体水分率】64.70%
昨日は豪雨に挫けて歩行を中止しましたが
今日は暑さに怯まずロード走を敢行します（予定）
471308
2016/08/31(水) 23:24:58.53ID:WvEi1ugn 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1650kcal
【燃焼脂肪量】：220g
久方ぶりの晴天で午前中は洗濯を優先したため
夜のロード走と相成りました
休み中に１回は外を走りたかったんで
無事ノルマをこなせてホッとしてます
ところで、今日は月末なんで本来なら
８月後半＆８月月間の集計結果を掲載する所ですが
時間が遅いため明日に順延しますので悪しからず
【消費kcal】 ：1650kcal
【燃焼脂肪量】：220g
久方ぶりの晴天で午前中は洗濯を優先したため
夜のロード走と相成りました
休み中に１回は外を走りたかったんで
無事ノルマをこなせてホッとしてます
ところで、今日は月末なんで本来なら
８月後半＆８月月間の集計結果を掲載する所ですが
時間が遅いため明日に順延しますので悪しからず
472308
2016/09/01(木) 05:38:16.69ID:o7ocsU1+ 2016/9/1
【体重】61.80kg
【体脂肪率】11.6%
【筋肉量】51.80kg
【体水分率】63.00%
俺将、あまりの数値変化ぶりに体組成計を二度見
筋肉痛もあって今日は休養日
諸事情の残りを片付けた後、
集計＆結果を掲載します
【体重】61.80kg
【体脂肪率】11.6%
【筋肉量】51.80kg
【体水分率】63.00%
俺将、あまりの数値変化ぶりに体組成計を二度見
筋肉痛もあって今日は休養日
諸事情の残りを片付けた後、
集計＆結果を掲載します
473308
2016/09/01(木) 23:58:35.44ID:o7ocsU1+ ようやく集計が完了したんで予告通り結果を掲載
まずは８月後半編
平均／最大／最小
【体重】 63.32kg/64.60kg/62.15kg
【体脂肪率】11.88%/12.7%/11.1%
【筋肉量】52.91kg/54.25kg/52.05kg
【体水分率】64.74%/66.50%/62.80%
【消費カロリー合計】11390kcal
【燃焼脂肪量合計】1523.7g
前回（８月前半）との比較
平均／最大／最小
【体重】 0.44kg/1.05kg/-0.05kg
【体脂肪率】0.85%/0.3%/1.4%
【筋肉量】-0.19kg/0.4kg/-0.15kg
【体水分率】-0.75%/-0.3%/-1.0%
【消費カロリー合計】+1081kcal
【燃焼脂肪量合計】+149.2g
総評
前回の反省から食事量／酒量の漸減策を実施していますが
体重及び体脂肪率に反映されていない状況です
原因として考えられる事は週末に悪天候続きでハイキングを
実施できなかったことですかね
これを踏まえて９月からはハイキングやロード走を多目に
することで巻き直しを継続する所存です
（天候に左右される不安定な策ですが…）
まずは８月後半編
平均／最大／最小
【体重】 63.32kg/64.60kg/62.15kg
【体脂肪率】11.88%/12.7%/11.1%
【筋肉量】52.91kg/54.25kg/52.05kg
【体水分率】64.74%/66.50%/62.80%
【消費カロリー合計】11390kcal
【燃焼脂肪量合計】1523.7g
前回（８月前半）との比較
平均／最大／最小
【体重】 0.44kg/1.05kg/-0.05kg
【体脂肪率】0.85%/0.3%/1.4%
【筋肉量】-0.19kg/0.4kg/-0.15kg
【体水分率】-0.75%/-0.3%/-1.0%
【消費カロリー合計】+1081kcal
【燃焼脂肪量合計】+149.2g
総評
前回の反省から食事量／酒量の漸減策を実施していますが
体重及び体脂肪率に反映されていない状況です
原因として考えられる事は週末に悪天候続きでハイキングを
実施できなかったことですかね
これを踏まえて９月からはハイキングやロード走を多目に
することで巻き直しを継続する所存です
（天候に左右される不安定な策ですが…）
474308
2016/09/02(金) 00:16:25.34ID:u/e4MhTw 続いて８月月間編
平均／最大／最小
【体重】 63.11kg/64.60kg/62.15kg
【体脂肪率】11.46%/12.7%/9.7%
【筋肉量】53.00kg/54.25kg/52.05kg
【体水分率】65.10%/66.80%/62.80%
【消費カロリー合計】21699kcal
【燃焼脂肪量合計】2898.2g
前回（７月月間）との比較
【体重】 0.29kg/0.85kg/0.5kg
【体脂肪率】-0.04%/-0.1%/-0.9%
【筋肉量】0.22kg/0.7kg/0.55kg
【体水分率】0.18%/0.3%/0.6%
【消費カロリー合計】-1979kcal
【燃焼脂肪量合計】-261.6g
やっと終わった…
明日はハイキングの予定なんでこれで寝ますが
果たして翌朝無事に起きられますやら（汗）
平均／最大／最小
【体重】 63.11kg/64.60kg/62.15kg
【体脂肪率】11.46%/12.7%/9.7%
【筋肉量】53.00kg/54.25kg/52.05kg
【体水分率】65.10%/66.80%/62.80%
【消費カロリー合計】21699kcal
【燃焼脂肪量合計】2898.2g
前回（７月月間）との比較
【体重】 0.29kg/0.85kg/0.5kg
【体脂肪率】-0.04%/-0.1%/-0.9%
【筋肉量】0.22kg/0.7kg/0.55kg
【体水分率】0.18%/0.3%/0.6%
【消費カロリー合計】-1979kcal
【燃焼脂肪量合計】-261.6g
やっと終わった…
明日はハイキングの予定なんでこれで寝ますが
果たして翌朝無事に起きられますやら（汗）
475308
2016/09/02(金) 05:32:28.02ID:u/e4MhTw 2016/9/2
【体重】63.10kg
【体脂肪率】11.6%
【筋肉量】53.70kg
【体水分率】66.20%
何とか起きられました
天気も良さげなんでハイキングに行ってきます
【体重】63.10kg
【体脂肪率】11.6%
【筋肉量】53.70kg
【体水分率】66.20%
何とか起きられました
天気も良さげなんでハイキングに行ってきます
476308
2016/09/02(金) 18:33:48.50ID:u/e4MhTw ハイキング（＋ちょい歩行）から帰宅
【消費kcal（山）】：1290kcal
【消費kcal（歩）】：128kcal
【燃焼脂肪量】：189.1g
ハイキングコースの橋が流失していて
強引に水を渡ったり（悪い例Ａ）
昼食時に二匹のキイロスズメバチに威嚇されて
煙草の煙で煙幕を張ってやりすごしたり（悪い例Ｂ）
平日でバスの来ない時間帯に下山してしまい
バス会社の営業所前バス停まで歩行を強いられたりと
色々ありましたが久々に山を満喫できましたw
明日は歩行の予定
【消費kcal（山）】：1290kcal
【消費kcal（歩）】：128kcal
【燃焼脂肪量】：189.1g
ハイキングコースの橋が流失していて
強引に水を渡ったり（悪い例Ａ）
昼食時に二匹のキイロスズメバチに威嚇されて
煙草の煙で煙幕を張ってやりすごしたり（悪い例Ｂ）
平日でバスの来ない時間帯に下山してしまい
バス会社の営業所前バス停まで歩行を強いられたりと
色々ありましたが久々に山を満喫できましたw
明日は歩行の予定
477308
2016/09/03(土) 06:24:25.12ID:5PrB3lfr 2016/9/3
【体重】62.65kg
【体脂肪率】10.7%
【筋肉量】53.45kg
【体水分率】65.80%
おっさんと呼ばれる年齢となって幾星霜
ウメッシュのWinkっぽい構図のポスターを見た時は目を細めましたが
小間物屋の有線で「想い出の九十九里浜」のカバーを聴いた時は耳を疑いました
まさかあんな色物曲（好きでしたけど）をカバーするヤツが現れようとはw
【体重】62.65kg
【体脂肪率】10.7%
【筋肉量】53.45kg
【体水分率】65.80%
おっさんと呼ばれる年齢となって幾星霜
ウメッシュのWinkっぽい構図のポスターを見た時は目を細めましたが
小間物屋の有線で「想い出の九十九里浜」のカバーを聴いた時は耳を疑いました
まさかあんな色物曲（好きでしたけど）をカバーするヤツが現れようとはw
478308
2016/09/03(土) 18:19:03.60ID:5PrB3lfr 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：988kcal
【燃焼脂肪量】：131.7g
【今週の燃焼脂肪量合計】780.8g
雨にも遭わずよい運動になりました
９月反攻に向けて幸先よいスタートといいたい所ですが
立ち寄った市場で「鰤のあら５０円也」を手にしてしまったため
多難な前途を思わせる月始めの週末です
【消費kcal】 ：988kcal
【燃焼脂肪量】：131.7g
【今週の燃焼脂肪量合計】780.8g
雨にも遭わずよい運動になりました
９月反攻に向けて幸先よいスタートといいたい所ですが
立ち寄った市場で「鰤のあら５０円也」を手にしてしまったため
多難な前途を思わせる月始めの週末です
479308
2016/09/04(日) 06:34:07.46ID:O01mSVq+ 2016/9/4
【体重】62.80kg
【体脂肪率】10.4%
【筋肉量】53.35kg
【体水分率】65.90%
あっという間に休暇最終日です
今日は走行（屋内）の予定
【体重】62.80kg
【体脂肪率】10.4%
【筋肉量】53.35kg
【体水分率】65.90%
あっという間に休暇最終日です
今日は走行（屋内）の予定
480308
2016/09/05(月) 05:07:56.20ID:THAG0VYM 2016/9/5
【体重】63.40kg
【体脂肪率】11.1%
【筋肉量】53.40kg
【体水分率】65.40%
右足甲に痛みがあったので昨日は走行を中止
今夜問題なければ走行の予定
【体重】63.40kg
【体脂肪率】11.1%
【筋肉量】53.40kg
【体水分率】65.40%
右足甲に痛みがあったので昨日は走行を中止
今夜問題なければ走行の予定
481308
2016/09/06(火) 04:45:13.01ID:kzWnOBSr 2016/9/6
【体重】63.65kg
【体脂肪率】12.6%
【筋肉量】52.15kg
【体水分率】61.80%
痛みは引きましたが結局昨日は大事をとりました
今夜の歩行で様子をみます
【体重】63.65kg
【体脂肪率】12.6%
【筋肉量】52.15kg
【体水分率】61.80%
痛みは引きましたが結局昨日は大事をとりました
今夜の歩行で様子をみます
482308
2016/09/06(火) 23:26:58.24ID:kzWnOBSr 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：652kcal
【燃焼脂肪量】：86.9g
右足甲は問題なし
かなりの出遅れですが何とか挽回したいところです
【消費kcal】 ：652kcal
【燃焼脂肪量】：86.9g
右足甲は問題なし
かなりの出遅れですが何とか挽回したいところです
483308
2016/09/07(水) 04:46:11.29ID:ESGd564x 2016/9/7
【体重】63.55kg
【体脂肪率】11.7%
【筋肉量】52.60kg
【体水分率】63.80%
無事に起きられました
今夜は走行（室内）の予定
【体重】63.55kg
【体脂肪率】11.7%
【筋肉量】52.60kg
【体水分率】63.80%
無事に起きられました
今夜は走行（室内）の予定
484308
2016/09/07(水) 23:19:21.11ID:ESGd564x 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1320kcal
【燃焼脂肪量】：176.0g
どうやら今度の台風は大した事なさそうでひと安心
後は無事に起きられるかですかねw
【消費kcal】 ：1320kcal
【燃焼脂肪量】：176.0g
どうやら今度の台風は大した事なさそうでひと安心
後は無事に起きられるかですかねw
485308
2016/09/08(木) 04:52:00.48ID:TUu3x27w 2016/9/8
【体重】63.05kg
【体脂肪率】12.4%
【筋肉量】52.40kg
【体水分率】64.10%
台風が温帯低気圧に変わったこともあって
今夜は無事に歩行予定をこなせそうです
【体重】63.05kg
【体脂肪率】12.4%
【筋肉量】52.40kg
【体水分率】64.10%
台風が温帯低気圧に変わったこともあって
今夜は無事に歩行予定をこなせそうです
486308
2016/09/08(木) 22:42:10.42ID:TUu3x27w 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：656kcal
【燃焼脂肪量】：87.5g
歩行中に何度も雨傘を開いたり閉じたりを繰り返すうちに
「スパ・ウェザー」という懐かしい単語を思い出しました
【消費kcal】 ：656kcal
【燃焼脂肪量】：87.5g
歩行中に何度も雨傘を開いたり閉じたりを繰り返すうちに
「スパ・ウェザー」という懐かしい単語を思い出しました
487308
2016/09/09(金) 06:34:09.08ID:OHjajohU 2016/9/9
【体重】63.40kg
【体脂肪率】12.4%
【筋肉量】52.70kg
【体水分率】64.30%
今夜も歩行の予定
【体重】63.40kg
【体脂肪率】12.4%
【筋肉量】52.70kg
【体水分率】64.30%
今夜も歩行の予定
488308
2016/09/09(金) 23:30:57.81ID:OHjajohU 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：604kcal
【燃焼脂肪量】：80.5g
どうにか明日も晴れてくれそうなんで
寝坊さえなければハイキングでノルマをクリアできそうです
【消費kcal】 ：604kcal
【燃焼脂肪量】：80.5g
どうにか明日も晴れてくれそうなんで
寝坊さえなければハイキングでノルマをクリアできそうです
489308
2016/09/10(土) 04:42:51.76ID:4mVesqvN 2016/9/10
【体重】63.15kg
【体脂肪率】12.1%
【筋肉量】53.40kg
【体水分率】65.20%
何とか無事に起きられました
支度を進めてハイキングに行ってきます
【体重】63.15kg
【体脂肪率】12.1%
【筋肉量】53.40kg
【体水分率】65.20%
何とか無事に起きられました
支度を進めてハイキングに行ってきます
490308
2016/09/10(土) 17:20:57.48ID:4mVesqvN ハイキングから帰宅
【消費kcal】 ：1720kcal
【燃焼脂肪量】：229.3g
【今週の燃焼脂肪量合計】660.2g
一か所久しぶりに訪れたスポットにて
下り口を間違えてしまい十数分後に登り返す失態を演じたため
予定以上のカロリー消費と相成りましたが
ともあれ今週も燃焼脂肪量600g以上/週のノルマ達成です
【消費kcal】 ：1720kcal
【燃焼脂肪量】：229.3g
【今週の燃焼脂肪量合計】660.2g
一か所久しぶりに訪れたスポットにて
下り口を間違えてしまい十数分後に登り返す失態を演じたため
予定以上のカロリー消費と相成りましたが
ともあれ今週も燃焼脂肪量600g以上/週のノルマ達成です
491308
2016/09/11(日) 07:05:48.92ID:nV/e63kP 2016/9/11
【体重】63.40kg
【体脂肪率】12.3%
【筋肉量】52.95kg
【体水分率】63.40%
今日は走行の予定
雨のため外を走れないのが残念です
【体重】63.40kg
【体脂肪率】12.3%
【筋肉量】52.95kg
【体水分率】63.40%
今日は走行の予定
雨のため外を走れないのが残念です
492308
2016/09/11(日) 18:49:27.02ID:nV/e63kP 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1650kcal
【燃焼脂肪量】：220g
予定通りの行動をこなせたというのに
予定外の天候回復により不完全燃焼の感が抜けないという
妙な心境に陥った一日でした
【消費kcal】 ：1650kcal
【燃焼脂肪量】：220g
予定通りの行動をこなせたというのに
予定外の天候回復により不完全燃焼の感が抜けないという
妙な心境に陥った一日でした
493308
2016/09/12(月) 05:56:56.85ID:cPVw85CO 2016/9/12
【体重】63.55kg
【体脂肪率】12.0%
【筋肉量】53.45kg
【体水分率】65.20%
今日は久々に休養の予定
【体重】63.55kg
【体脂肪率】12.0%
【筋肉量】53.45kg
【体水分率】65.20%
今日は久々に休養の予定
494308
2016/09/13(火) 04:00:50.75ID:++mduL9W 2016/9/13
【体重】63.65kg
【体脂肪率】12.2%
【筋肉量】53.20kg
【体水分率】63.90%
今日は歩行の予定ですが
天候によっては走るかもです
【体重】63.65kg
【体脂肪率】12.2%
【筋肉量】53.20kg
【体水分率】63.90%
今日は歩行の予定ですが
天候によっては走るかもです
495308
2016/09/14(水) 04:36:59.99ID:eNZiqJDr 2016/9/14
【体重】63.40kg
【体脂肪率】12.4%
【筋肉量】53.10kg
【体水分率】62.90%
昨日は雨もあり結局睡眠を優先
今夜の走行で少しでも巻き直したい所です
【体重】63.40kg
【体脂肪率】12.4%
【筋肉量】53.10kg
【体水分率】62.90%
昨日は雨もあり結局睡眠を優先
今夜の走行で少しでも巻き直したい所です
496308
2016/09/14(水) 22:58:38.53ID:eNZiqJDr 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1260kcal
【燃焼脂肪量】：168g
明日は歩行の予定で９月前半のデータが揃うのが遅くなるため
集計結果は９月１６日に掲載します
【消費kcal】 ：1260kcal
【燃焼脂肪量】：168g
明日は歩行の予定で９月前半のデータが揃うのが遅くなるため
集計結果は９月１６日に掲載します
497308
2016/09/15(木) 04:55:03.14ID:RNW918mK 2016/9/15
【体重】62.85kg
【体脂肪率】11.6%
【筋肉量】52.90kg
【体水分率】64.10%
今日は歩行の予定ですが
月を観ながらとはいかなそうな雲行きです
【体重】62.85kg
【体脂肪率】11.6%
【筋肉量】52.90kg
【体水分率】64.10%
今日は歩行の予定ですが
月を観ながらとはいかなそうな雲行きです
498308
2016/09/15(木) 23:21:36.03ID:RNW918mK 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：620kcal
【燃焼脂肪量】：82.7g
雲間に現れた朧月を観ながらの歩行と相成りました
１７日の明け方が今年の満月との事なので
辛うじて九月十三夜の月を観たことになりましょうかねw
【消費kcal】 ：620kcal
【燃焼脂肪量】：82.7g
雲間に現れた朧月を観ながらの歩行と相成りました
１７日の明け方が今年の満月との事なので
辛うじて九月十三夜の月を観たことになりましょうかねw
499308
2016/09/16(金) 04:49:20.35ID:KBz4kbtL 2016/9/16
【体重】63.25kg
【体脂肪率】12.5%
【筋肉量】52.30kg
【体水分率】63.20%
今日は休養日ですが日中はおつとめがありますので
９月前半の集計結果は今夜掲載予定です
【体重】63.25kg
【体脂肪率】12.5%
【筋肉量】52.30kg
【体水分率】63.20%
今日は休養日ですが日中はおつとめがありますので
９月前半の集計結果は今夜掲載予定です
500308
2016/09/16(金) 21:51:47.25ID:KBz4kbtL ようやく集計が完了したんで予告通り９月前半の結果を掲載
平均／最大／最小
【体重】 63.16kg/63.65kg/61.80kg
【体脂肪率】11.81%/12.4%/10.4%
【筋肉量】52.96kg/53.75kg/51.80kg
【体水分率】64.33%/66.20%/61.80%
【消費カロリー合計】10888kcal
【燃焼脂肪量合計】1451.7g
前回（８月後半）との比較
平均／最大／最小
【体重】 0.64kg/0.25kg/0.10kg
【体脂肪率】0.31%/-0.4%/-0.2%
【筋肉量】 0.36kg/0.25g/-0.05kg
【体水分率】-0.62%/-0.30%/-1.60%
【消費カロリー合計】-502kcal
【燃焼脂肪量合計】-72g
総評
数字で見ると体重は微妙に悪化するもそれ以外は微妙に良化
ただし運動量は微減といったところ
悪化の原因は運動量（質も？）の低下です
ハイキングはこなせていますが秋雨前線と謎の右足甲痛に
振り回された結果ロード走をこなせず、歩行でノルマをこなした
結果が消費カロリー＆燃焼脂肪量の低下に表れています
で。微妙に悪化で済んだ（良化項目の）要因は飲酒量の抑制です
これは体水分率と体脂肪率の前回比較結果に表れています
（食事量については変わらず喰いすぎラインを模索する日々です）
９月後半の課題として、秋雨前線が弱まるまではトレッドミルで
いいんで走行を増やすのと、隙あらばハイキングを敢行すること
ですかね
時間はかかりますがこうして集計することで生活の見直しになりますねw
平均／最大／最小
【体重】 63.16kg/63.65kg/61.80kg
【体脂肪率】11.81%/12.4%/10.4%
【筋肉量】52.96kg/53.75kg/51.80kg
【体水分率】64.33%/66.20%/61.80%
【消費カロリー合計】10888kcal
【燃焼脂肪量合計】1451.7g
前回（８月後半）との比較
平均／最大／最小
【体重】 0.64kg/0.25kg/0.10kg
【体脂肪率】0.31%/-0.4%/-0.2%
【筋肉量】 0.36kg/0.25g/-0.05kg
【体水分率】-0.62%/-0.30%/-1.60%
【消費カロリー合計】-502kcal
【燃焼脂肪量合計】-72g
総評
数字で見ると体重は微妙に悪化するもそれ以外は微妙に良化
ただし運動量は微減といったところ
悪化の原因は運動量（質も？）の低下です
ハイキングはこなせていますが秋雨前線と謎の右足甲痛に
振り回された結果ロード走をこなせず、歩行でノルマをこなした
結果が消費カロリー＆燃焼脂肪量の低下に表れています
で。微妙に悪化で済んだ（良化項目の）要因は飲酒量の抑制です
これは体水分率と体脂肪率の前回比較結果に表れています
（食事量については変わらず喰いすぎラインを模索する日々です）
９月後半の課題として、秋雨前線が弱まるまではトレッドミルで
いいんで走行を増やすのと、隙あらばハイキングを敢行すること
ですかね
時間はかかりますがこうして集計することで生活の見直しになりますねw
501308
2016/09/17(土) 10:25:25.64ID:eFReZwQ2 2016/9/17
【体重】63.80kg
【体脂肪率】11.8%
【筋肉量】53.45kg
【体水分率】65.70%
こんな時間まで寝たのは久しぶりかも
午後から歩いてノルマを消化します
【体重】63.80kg
【体脂肪率】11.8%
【筋肉量】53.45kg
【体水分率】65.70%
こんな時間まで寝たのは久しぶりかも
午後から歩いてノルマを消化します
502308
2016/09/18(日) 05:55:23.16ID:6OSsPGtI 2016/9/17
【体重】63.35kg
【体脂肪率】11.4%
【筋肉量】53.20kg
【体水分率】65.50%
今日は走行の予定
屋内か屋外か迷う所ですが…
【体重】63.35kg
【体脂肪率】11.4%
【筋肉量】53.20kg
【体水分率】65.50%
今日は走行の予定
屋内か屋外か迷う所ですが…
503308
2016/09/18(日) 18:37:49.37ID:6OSsPGtI 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1650kcal
【燃焼脂肪量】：220g
雨を怖れて室内でのトレッドミル走を選択
休日で睡眠が足りているおかげか好調でした
【消費kcal】 ：1650kcal
【燃焼脂肪量】：220g
雨を怖れて室内でのトレッドミル走を選択
休日で睡眠が足りているおかげか好調でした
504308
2016/09/19(月) 07:40:24.77ID:TBKXRmVD 2016/9/18
【体重】62.30kg
【体脂肪率】10.5%
【筋肉量】52.90kg
【体水分率】65.30%
久々の標準体重割れ
今日は休養日ですがうまく維持したいものです
【体重】62.30kg
【体脂肪率】10.5%
【筋肉量】52.90kg
【体水分率】65.30%
久々の標準体重割れ
今日は休養日ですがうまく維持したいものです
505308
2016/09/20(火) 04:54:28.12ID:Yp4gn1lu 2016/9/20
【体重】63.45kg
【体脂肪率】11.4%
【筋肉量】53.15kg
【体水分率】65.60%
俺将、長十郎梨を売っているのを見かけて理性を失い大散財
2014年にグリエル獲得に走ったDeNA球団社長の心理がよく判りました
そのDeNAがクライマックスシリーズ進出を決めたのは色々感慨深いです
【体重】63.45kg
【体脂肪率】11.4%
【筋肉量】53.15kg
【体水分率】65.60%
俺将、長十郎梨を売っているのを見かけて理性を失い大散財
2014年にグリエル獲得に走ったDeNA球団社長の心理がよく判りました
そのDeNAがクライマックスシリーズ進出を決めたのは色々感慨深いです
506308
2016/09/21(水) 04:47:43.08ID:N/Eqz7Ud 2016/9/21
【体重】63.85kg
【体脂肪率】12.4%
【筋肉量】53.45kg
【体水分率】64.40%
今夜は歩行で巻き返す予定
【体重】63.85kg
【体脂肪率】12.4%
【筋肉量】53.45kg
【体水分率】64.40%
今夜は歩行で巻き返す予定
507308
2016/09/21(水) 22:56:24.88ID:N/Eqz7Ud 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：424kcal
【燃焼脂肪量】：56.5g
雨野登板により今夜は早仕舞い
【消費kcal】 ：424kcal
【燃焼脂肪量】：56.5g
雨野登板により今夜は早仕舞い
508308
2016/09/22(木) 05:21:31.37ID:wRRdbcM/ 2016/9/22
【体重】63.90kg
【体脂肪率】12.8%
【筋肉量】53.55kg
【体水分率】65.50%
今日は午後から走行の予定
雨で屋内になりそうなのが残念ですが
【体重】63.90kg
【体脂肪率】12.8%
【筋肉量】53.55kg
【体水分率】65.50%
今日は午後から走行の予定
雨で屋内になりそうなのが残念ですが
509308
2016/09/22(木) 18:46:51.62ID:wRRdbcM/ 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1690kcal
【燃焼脂肪量】：225.3g
週間予報的には日曜にロード走ができそう
【消費kcal】 ：1690kcal
【燃焼脂肪量】：225.3g
週間予報的には日曜にロード走ができそう
510308
2016/09/23(金) 05:15:17.64ID:Z31MP4j+ 2016/9/23
【体重】63.30kg
【体脂肪率】12.1%
【筋肉量】52.75kg
【体水分率】63.60%
歩行の予定ですが雨で休むかも
【体重】63.30kg
【体脂肪率】12.1%
【筋肉量】52.75kg
【体水分率】63.60%
歩行の予定ですが雨で休むかも
511308
2016/09/24(土) 05:31:24.95ID:UuWxk+Fi 2016/9/24
【体重】62.90kg
【体脂肪率】12.3%
【筋肉量】52.30kg
【体水分率】62.10%
昨日休んだ分も今日の歩行で取り戻したい所です
【体重】62.90kg
【体脂肪率】12.3%
【筋肉量】52.30kg
【体水分率】62.10%
昨日休んだ分も今日の歩行で取り戻したい所です
512308
2016/09/24(土) 18:09:31.41ID:UuWxk+Fi 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：972kcal
【燃焼脂肪量】：129.6g
【今週の燃焼脂肪量合計】631.4g
レスを見返したら先週土曜の歩行記録が豪快に抜けてたんで
以下に9/17の歩行記録＋先週の燃焼脂肪量合計を掲載します
【消費kcal】 ：1220kcal
【燃焼脂肪量】：162.7g
【先週(9/11～9/17)の燃焼脂肪量合計】633.4g
前日休んだ分まで歩き倒した旨を書いた記憶が確かにあるんですが
どこぞに誤爆しましたかねw
【消費kcal】 ：972kcal
【燃焼脂肪量】：129.6g
【今週の燃焼脂肪量合計】631.4g
レスを見返したら先週土曜の歩行記録が豪快に抜けてたんで
以下に9/17の歩行記録＋先週の燃焼脂肪量合計を掲載します
【消費kcal】 ：1220kcal
【燃焼脂肪量】：162.7g
【先週(9/11～9/17)の燃焼脂肪量合計】633.4g
前日休んだ分まで歩き倒した旨を書いた記憶が確かにあるんですが
どこぞに誤爆しましたかねw
513308
2016/09/25(日) 06:35:47.14ID:El5zUixh 2016/9/25
【体重】63.40kg
【体脂肪率】11.8%
【筋肉量】53.00kg
【体水分率】64.90%
久々に暑くなりそうなんで
午前中の内にロード走行をこなす所存です
【体重】63.40kg
【体脂肪率】11.8%
【筋肉量】53.00kg
【体水分率】64.90%
久々に暑くなりそうなんで
午前中の内にロード走行をこなす所存です
514308
2016/09/25(日) 14:02:10.24ID:El5zUixh ロード走から帰宅
【消費kcal】 ：1650kcal
【燃焼脂肪量】：220g
スタートが遅くなったため暑さにやられましたが
水をかぶりながら何とか完走できました
想定以上のラップタイムを刻めたこともあって
達成感も一入です
というわけで麦酒ならぬ麦茶で祝杯ですw
【消費kcal】 ：1650kcal
【燃焼脂肪量】：220g
スタートが遅くなったため暑さにやられましたが
水をかぶりながら何とか完走できました
想定以上のラップタイムを刻めたこともあって
達成感も一入です
というわけで麦酒ならぬ麦茶で祝杯ですw
515308
2016/09/26(月) 05:22:24.88ID:pz9lT8vX 2016/9/26
【体重】62.55kg
【体脂肪率】11.0%
【筋肉量】52.75kg
【体水分率】64.90%
今日は休養日
喰いすぎに要注意です
【体重】62.55kg
【体脂肪率】11.0%
【筋肉量】52.75kg
【体水分率】64.90%
今日は休養日
喰いすぎに要注意です
516308
2016/09/27(火) 04:40:02.88ID:VqalylQy 2016/9/27
【体重】63.70kg
【体脂肪率】12.4%
【筋肉量】53.45kg
【体水分率】64.20%
今夜は歩行の予定
【体重】63.70kg
【体脂肪率】12.4%
【筋肉量】53.45kg
【体水分率】64.20%
今夜は歩行の予定
517308
2016/09/27(火) 22:48:50.14ID:VqalylQy 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：472kcal
【燃焼脂肪量】：62.9g
彼岸を過ぎて金木犀も咲こうかというのに暑いですね…
【消費kcal】 ：472kcal
【燃焼脂肪量】：62.9g
彼岸を過ぎて金木犀も咲こうかというのに暑いですね…
518308
2016/09/28(水) 04:42:55.49ID:xntii/gX 2016/9/28
【体重】63.40kg
【体脂肪率】12.4%
【筋肉量】52.40kg
【体水分率】63.60%
今夜は走行の予定
暑いのもあって寝不足気味です
【体重】63.40kg
【体脂肪率】12.4%
【筋肉量】52.40kg
【体水分率】63.60%
今夜は走行の予定
暑いのもあって寝不足気味です
519308
2016/09/29(木) 04:53:08.53ID:YyD8mgzd 2016/9/29
【体重】63.80kg
【体脂肪率】12.70%
【筋肉量】52.50kg
【体水分率】62.60%
昨日は急遽睡眠を優先したため
予定していた走行は今夜に順延
【体重】63.80kg
【体脂肪率】12.70%
【筋肉量】52.50kg
【体水分率】62.60%
昨日は急遽睡眠を優先したため
予定していた走行は今夜に順延
520308
2016/09/29(木) 22:49:51.65ID:YyD8mgzd 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1260kcal
【燃焼脂肪量】：168g
睡眠がものをいってか平日夜にしては好調でした
【消費kcal】 ：1260kcal
【燃焼脂肪量】：168g
睡眠がものをいってか平日夜にしては好調でした
521308
2016/09/30(金) 04:39:31.68ID:mvFhTiuY 2016/9/30
【体重】62.50kg
【体脂肪率】12.60%
【筋肉量】51.80kg
【体水分率】63.10%
今夜は歩行の予定なので
データが出揃うのが遅れることもあり
集計結果は明日の夜になる見込みです
【体重】62.50kg
【体脂肪率】12.60%
【筋肉量】51.80kg
【体水分率】63.10%
今夜は歩行の予定なので
データが出揃うのが遅れることもあり
集計結果は明日の夜になる見込みです
522308
2016/09/30(金) 23:12:09.48ID:mvFhTiuY 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：424kcal
【燃焼脂肪量】：56.5g
スタートが遅れたこともあって
９月最後の運動がこんなショボい結果と相成りましたorz
【消費kcal】 ：424kcal
【燃焼脂肪量】：56.5g
スタートが遅れたこともあって
９月最後の運動がこんなショボい結果と相成りましたorz
523308
2016/10/01(土) 06:25:11.35ID:+os2z9Re 2016/10/1
【体重】63.00kg
【体脂肪率】12.7%
【筋肉量】51.90kg
【体水分率】62.20%
雨の予報ですが今日は歩きます
集計結果の掲載は今夜出来れば御の字かもですw
【体重】63.00kg
【体脂肪率】12.7%
【筋肉量】51.90kg
【体水分率】62.20%
雨の予報ですが今日は歩きます
集計結果の掲載は今夜出来れば御の字かもですw
524308
2016/10/01(土) 22:31:52.00ID:+os2z9Re 歩行からだいぶ前に帰宅
【消費kcal】 ：904kcal
【燃焼脂肪量】：120.5g
【今週の燃焼脂肪量合計】：627.9g
雨にも遭わず無事にノルマを果たせました
で、現在絶賛集計中ですがこちらは酒で寝落ちの公算大な模様
【消費kcal】 ：904kcal
【燃焼脂肪量】：120.5g
【今週の燃焼脂肪量合計】：627.9g
雨にも遭わず無事にノルマを果たせました
で、現在絶賛集計中ですがこちらは酒で寝落ちの公算大な模様
525308
2016/10/02(日) 09:34:08.66ID:tUghugnk 2016/10/2
【体重】62.25kg
【体脂肪率】11.2%
【筋肉量】52.45kg
【体水分率】64.90%
久々に爆睡
晴れたので今日はロード走の予定ですが
その前に洗濯ですね
集計結果は後程掲載します
【体重】62.25kg
【体脂肪率】11.2%
【筋肉量】52.45kg
【体水分率】64.90%
久々に爆睡
晴れたので今日はロード走の予定ですが
その前に洗濯ですね
集計結果は後程掲載します
526308
2016/10/02(日) 11:09:46.01ID:tUghugnk ようやっと集計が完了
まずは９月後半編から
９月後半
平均／最大／最小
【体重】 63.27kg/63.90kg/62.30kg
【体脂肪率】11.98%/12.80%/10.50%
【筋肉量】52.80kg/53.55kg/51.80kg
【体水分率】64.32%/65.60%/62.10%
【消費カロリー合計】9762kcal
【燃焼脂肪量合計】1301.5g
前回（９月前半）との比較
平均／最大／最小
【体重】 0.09kg/0.25kg/0.50kg
【体脂肪率】0.17%/0.40%/0.10%
【筋肉量】 -0.16kg/-0.25kg/0.00kg
【体水分率】-0.01%/-0.70%/0.30%
【消費カロリー合計】-1126kcal
【燃焼脂肪量合計】-150.2g
総評
軒並み数値が悪化してます
雨に祟られてハイキングに行かれなかったり等
運動量が下がっているのが大きな要因ですね
悪化量が微妙なレベルで収まっているのは
食事量と飲酒量の見直し効果もあるかもです
次節は１０月の秋晴れに期待しつつ運動量を上げる所存です
まずは９月後半編から
９月後半
平均／最大／最小
【体重】 63.27kg/63.90kg/62.30kg
【体脂肪率】11.98%/12.80%/10.50%
【筋肉量】52.80kg/53.55kg/51.80kg
【体水分率】64.32%/65.60%/62.10%
【消費カロリー合計】9762kcal
【燃焼脂肪量合計】1301.5g
前回（９月前半）との比較
平均／最大／最小
【体重】 0.09kg/0.25kg/0.50kg
【体脂肪率】0.17%/0.40%/0.10%
【筋肉量】 -0.16kg/-0.25kg/0.00kg
【体水分率】-0.01%/-0.70%/0.30%
【消費カロリー合計】-1126kcal
【燃焼脂肪量合計】-150.2g
総評
軒並み数値が悪化してます
雨に祟られてハイキングに行かれなかったり等
運動量が下がっているのが大きな要因ですね
悪化量が微妙なレベルで収まっているのは
食事量と飲酒量の見直し効果もあるかもです
次節は１０月の秋晴れに期待しつつ運動量を上げる所存です
527308
2016/10/02(日) 11:14:07.99ID:tUghugnk 続いて９月月間編
９月月間
平均／最大／最小
【体重】 63.22kg/63.90kg/61.80kg
【体脂肪率】11.89%/12.80%/10.40%
【筋肉量】52.88kg/53.75kg/51.80kg
【体水分率】64.33%/66.20%/61.80%
【消費カロリー合計】20650kcal
【燃焼脂肪量合計】2753.2g
前回（８月月間）との比較
平均／最大／最小
【体重】 0.11kg/-0.70kg/-0.35kg
【体脂肪率】0.53%/0.10%/0.70%
【筋肉量】 -0.12kg/-0.50kg/0.25kg
【体水分率】-0.77%/-0.60%/-1.00%
【消費カロリー合計】-1049kcal
【燃焼脂肪量合計】-145.0g
それにしても
何故回を重ねる毎に集計作業がキツくなるのか…
食生活や運動量の他に集計用EXCELシートの見直しも急務ですねw
９月月間
平均／最大／最小
【体重】 63.22kg/63.90kg/61.80kg
【体脂肪率】11.89%/12.80%/10.40%
【筋肉量】52.88kg/53.75kg/51.80kg
【体水分率】64.33%/66.20%/61.80%
【消費カロリー合計】20650kcal
【燃焼脂肪量合計】2753.2g
前回（８月月間）との比較
平均／最大／最小
【体重】 0.11kg/-0.70kg/-0.35kg
【体脂肪率】0.53%/0.10%/0.70%
【筋肉量】 -0.12kg/-0.50kg/0.25kg
【体水分率】-0.77%/-0.60%/-1.00%
【消費カロリー合計】-1049kcal
【燃焼脂肪量合計】-145.0g
それにしても
何故回を重ねる毎に集計作業がキツくなるのか…
食生活や運動量の他に集計用EXCELシートの見直しも急務ですねw
528名無しさん＠お腹いっぱい。
2016/10/02(日) 12:30:08.30ID:8Ofu+tJq レコーディングしてる人は暇人？
2016/10/02(日) 13:37:12.09ID:2uHY7gXR
何事も続けることが大事だよ
530308
2016/10/03(月) 05:29:25.46ID:1Op+xdgA531308
2016/10/04(火) 04:42:28.12ID:TzFUjiZm 2016/10/04
【体重】63.60kg
【体脂肪率】12.7%
【筋肉量】52.50kg
【体水分率】62.40%
今日は歩行の予定
暑くなりそうですが
【体重】63.60kg
【体脂肪率】12.7%
【筋肉量】52.50kg
【体水分率】62.40%
今日は歩行の予定
暑くなりそうですが
532308
2016/10/04(火) 23:12:39.47ID:TzFUjiZm 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：472kcal
【燃焼脂肪量】：62.9g
夜というのに10月とは思えない暑さでした
明日は台風もあってどうなりますやら
【消費kcal】 ：472kcal
【燃焼脂肪量】：62.9g
夜というのに10月とは思えない暑さでした
明日は台風もあってどうなりますやら
533308
2016/10/05(水) 04:42:22.38ID:gRJfQPhW 2016/10/05
【体重】63.10kg
【体脂肪率】11.1%
【筋肉量】53.20kg
【体水分率】65.70%
今日は休養日
今年は台風のヒット率が高いですね
【体重】63.10kg
【体脂肪率】11.1%
【筋肉量】53.20kg
【体水分率】65.70%
今日は休養日
今年は台風のヒット率が高いですね
534308
2016/10/06(木) 04:44:14.90ID:dpOTj8oe 2016/10/06
【体重】63.65kg
【体脂肪率】10.6%
【筋肉量】53.85kg
【体水分率】65.20%
今夜は走行の予定
台風が抜けて暑くなりそうです
【体重】63.65kg
【体脂肪率】10.6%
【筋肉量】53.85kg
【体水分率】65.20%
今夜は走行の予定
台風が抜けて暑くなりそうです
535308
2016/10/06(木) 23:12:57.09ID:dpOTj8oe 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1260kcal
【燃焼脂肪量】：168g
夜風がすっかり秋のそれになってますね
【消費kcal】 ：1260kcal
【燃焼脂肪量】：168g
夜風がすっかり秋のそれになってますね
536308
2016/10/07(金) 06:17:56.69ID:Zfz9Jq/p 2016/10/07
【体重】62.45kg
【体脂肪率】11.5%
【筋肉量】52.40kg
【体水分率】64.60%
今夜は歩行の予定
久々に二度寝で出勤がピンチです
【体重】62.45kg
【体脂肪率】11.5%
【筋肉量】52.40kg
【体水分率】64.60%
今夜は歩行の予定
久々に二度寝で出勤がピンチです
537308
2016/10/07(金) 23:23:42.64ID:Zfz9Jq/p 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：368kcal
【燃焼脂肪量】：49.1g
明日が本番の歩行ということで軽めに済ませましたが
予報では大雨になるらしくノルマ達は若干微妙な模様
【消費kcal】 ：368kcal
【燃焼脂肪量】：49.1g
明日が本番の歩行ということで軽めに済ませましたが
予報では大雨になるらしくノルマ達は若干微妙な模様
538308
2016/10/08(土) 06:14:58.43ID:WDYl/mdp 2016/10/08
【体重】62.60kg
【体脂肪率】11.8%
【筋肉量】52.35kg
【体水分率】64.30%
雨の予報ですが今日は歩行の予定
【体重】62.60kg
【体脂肪率】11.8%
【筋肉量】52.35kg
【体水分率】64.30%
雨の予報ですが今日は歩行の予定
539308
2016/10/08(土) 18:41:33.37ID:WDYl/mdp 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：1008kcal
【燃焼脂肪量】：134.4g
【今週の燃焼脂肪量合計】：634.4g
午後には雨が上がったおかげで存分に歩けました
減量開始以来休日は自炊がメインになっていますが
この所の野菜価格高騰で外食の方が安く上がりそうな勢いです（汗）
【消費kcal】 ：1008kcal
【燃焼脂肪量】：134.4g
【今週の燃焼脂肪量合計】：634.4g
午後には雨が上がったおかげで存分に歩けました
減量開始以来休日は自炊がメインになっていますが
この所の野菜価格高騰で外食の方が安く上がりそうな勢いです（汗）
540308
2016/10/09(日) 08:59:41.66ID:hFiYpfoh 2016/10/9
【体重】62.90kg
【体脂肪率】12.0%
【筋肉量】52.50kg
【体水分率】64.10%
今日は走行（屋内）を予定
簡単には晴れてくれませんね
【体重】62.90kg
【体脂肪率】12.0%
【筋肉量】52.50kg
【体水分率】64.10%
今日は走行（屋内）を予定
簡単には晴れてくれませんね
541308
2016/10/09(日) 18:55:15.98ID:hFiYpfoh 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1470kcal
【燃焼脂肪量】：196g
右足踵に痛みが出たため大事をとりました
明日は歩行の予定
【消費kcal】 ：1470kcal
【燃焼脂肪量】：196g
右足踵に痛みが出たため大事をとりました
明日は歩行の予定
542308
2016/10/10(月) 07:27:36.13ID:5BzliIGN 2016/10/10
【体重】62.65kg
【体脂肪率】11.2%
【筋肉量】52.70kg
【体水分率】64.90%
さっきまで朝寝を満喫
ようやく晴れたんでまずは洗濯です
【体重】62.65kg
【体脂肪率】11.2%
【筋肉量】52.70kg
【体水分率】64.90%
さっきまで朝寝を満喫
ようやく晴れたんでまずは洗濯です
543308
2016/10/10(月) 18:39:10.25ID:5BzliIGN 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：916kcal
【燃焼脂肪量】：122.1g
雨にも遭わず無事に買い出し兼歩行から帰還
入浴を済ませたら晩飯前に祝杯ですw
【消費kcal】 ：916kcal
【燃焼脂肪量】：122.1g
雨にも遭わず無事に買い出し兼歩行から帰還
入浴を済ませたら晩飯前に祝杯ですw
544308
2016/10/11(火) 05:39:15.62ID:LqpdkpTv 2016/10/11
【体重】63.55kg
【体脂肪率】11.9%
【筋肉量】53.65kg
【体水分率】65.50%
目覚ましをかけ忘れましたが何とか無事起きられました
今日は休養日
【体重】63.55kg
【体脂肪率】11.9%
【筋肉量】53.65kg
【体水分率】65.50%
目覚ましをかけ忘れましたが何とか無事起きられました
今日は休養日
545308
2016/10/12(水) 04:42:57.23ID:tsrraDgE 2016/10/12
【体重】63.70kg
【体脂肪率】12.2%
【筋肉量】53.65kg
【体水分率】64.70%
今夜は走行の予定
【体重】63.70kg
【体脂肪率】12.2%
【筋肉量】53.65kg
【体水分率】64.70%
今夜は走行の予定
546308
2016/10/12(水) 22:33:15.38ID:tsrraDgE 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：376kcal
【燃焼脂肪量】：50.1g
右足踵の回復状態が今一つなため急遽予定を変更
今夜は月が綺麗でしたが明日は曇りみたいですね
旧暦九月十三夜にあたる明後日は晴天が期待できそうです
【消費kcal】 ：376kcal
【燃焼脂肪量】：50.1g
右足踵の回復状態が今一つなため急遽予定を変更
今夜は月が綺麗でしたが明日は曇りみたいですね
旧暦九月十三夜にあたる明後日は晴天が期待できそうです
547308
2016/10/13(木) 04:52:51.84ID:G+Ks5ikI 2016/10/13
【体重】63.55kg
【体脂肪率】12.0%
【筋肉量】53.60kg
【体水分率】65.10%
今夜は走行の予定
【体重】63.55kg
【体脂肪率】12.0%
【筋肉量】53.60kg
【体水分率】65.10%
今夜は走行の予定
548308
2016/10/13(木) 23:19:04.34ID:G+Ks5ikI 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1230kcal
【燃焼脂肪量】：164g
無事に走れてひと安心
土曜は久々にハイキングを楽しめそうです
【消費kcal】 ：1230kcal
【燃焼脂肪量】：164g
無事に走れてひと安心
土曜は久々にハイキングを楽しめそうです
549308
2016/10/14(金) 04:51:34.69ID:NdCCcQ/z 2016/10/14
【体重】63.30kg
【体脂肪率】11.6%
【筋肉量】53.30kg
【体水分率】65.10%
明日に備えて今日は休養日
そろそろ集計にも備えないとですねw
【体重】63.30kg
【体脂肪率】11.6%
【筋肉量】53.30kg
【体水分率】65.10%
明日に備えて今日は休養日
そろそろ集計にも備えないとですねw
550308
2016/10/15(土) 08:07:16.93ID:6Shy2dk9 2016/10/15
【体重】63.10kg
【体脂肪率】12.2%
【筋肉量】52.50kg
【体水分率】63.70%
昨晩は十三夜（月齢的に）の月を観ながら飲酒と洒落こみました
そのためこの時間まで豪快に寝過ごしましたが
ではハイキングに行ってきます
【体重】63.10kg
【体脂肪率】12.2%
【筋肉量】52.50kg
【体水分率】63.70%
昨晩は十三夜（月齢的に）の月を観ながら飲酒と洒落こみました
そのためこの時間まで豪快に寝過ごしましたが
ではハイキングに行ってきます
551308
2016/10/15(土) 18:22:25.41ID:6Shy2dk9 ハイキングからだいぶ前に帰宅
【消費kcal】 ：822kcal
【燃焼脂肪量】：109.6g
【今週の燃焼脂肪量合計】：641.8g
寝坊でスタートが遅れたため大幅に予定を縮小した結果
かなりしょぼい燃焼脂肪量と相成りましたが
何とかノルマは達成です
今宵も良い月の出なんで夕食前に缶を傾けますかねw
【消費kcal】 ：822kcal
【燃焼脂肪量】：109.6g
【今週の燃焼脂肪量合計】：641.8g
寝坊でスタートが遅れたため大幅に予定を縮小した結果
かなりしょぼい燃焼脂肪量と相成りましたが
何とかノルマは達成です
今宵も良い月の出なんで夕食前に缶を傾けますかねw
552308
2016/10/15(土) 22:51:30.81ID:6Shy2dk9 集計が完了したんで１０月前半の結果を掲載
平均／最大／最小
【体重】 63.11kg/63.70kg/62.25kg
【体脂肪率】11.75%/12.70%/10.60%
【筋肉量】52.91kg/53.85kg/51.90kg
【体水分率】64.51%/65.70%/62.20%
【消費カロリー合計】10476kcal
【燃焼脂肪量合計】1396.3g
前回（９月後半）との比較
平均／最大／最小
【体重】 -0.11kg/-0.20kg/-0.05kg
【体脂肪率】-0.23%/-0.10%/0.10%
【筋肉量】 0.11kg/0.30kg/0.10kg
【体水分率】0.19%/0.10%/0.10%
【消費カロリー合計】714kcal
【燃焼脂肪量合計】94.8g
総評
ほぼ横ばいではありますが微妙に数値は改善に向かってます
運動量が（天気の割には）若干増えましたが同時に食事量／酒量も
若干増えたことで誤差範囲のレベルにとどまったのが残念です
（今朝の寝坊も響いたかも…）
後半は秋晴れに期待しつつ＆今期の反省点を踏まえつつ
改善傾向を維持したいところです
平均／最大／最小
【体重】 63.11kg/63.70kg/62.25kg
【体脂肪率】11.75%/12.70%/10.60%
【筋肉量】52.91kg/53.85kg/51.90kg
【体水分率】64.51%/65.70%/62.20%
【消費カロリー合計】10476kcal
【燃焼脂肪量合計】1396.3g
前回（９月後半）との比較
平均／最大／最小
【体重】 -0.11kg/-0.20kg/-0.05kg
【体脂肪率】-0.23%/-0.10%/0.10%
【筋肉量】 0.11kg/0.30kg/0.10kg
【体水分率】0.19%/0.10%/0.10%
【消費カロリー合計】714kcal
【燃焼脂肪量合計】94.8g
総評
ほぼ横ばいではありますが微妙に数値は改善に向かってます
運動量が（天気の割には）若干増えましたが同時に食事量／酒量も
若干増えたことで誤差範囲のレベルにとどまったのが残念です
（今朝の寝坊も響いたかも…）
後半は秋晴れに期待しつつ＆今期の反省点を踏まえつつ
改善傾向を維持したいところです
553308
2016/10/16(日) 07:23:10.57ID:5KDhSjmr 2016/10/16
【体重】62.35kg
【体脂肪率】11.2%
【筋肉量】52.50kg
【体水分率】63.10%
久々のハイキングだったせいかまさかの筋肉痛
ロード走を予定してましたが考え所です
【体重】62.35kg
【体脂肪率】11.2%
【筋肉量】52.50kg
【体水分率】63.10%
久々のハイキングだったせいかまさかの筋肉痛
ロード走を予定してましたが考え所です
554308
2016/10/17(月) 07:00:16.42ID:TjG2OjkZ 2016/10/17
【体重】62.85kg
【体脂肪率】12.3%
【筋肉量】52.25kg
【体水分率】63.20%
久しぶりに風邪をひいたようで昨日は休養
今日も思わしくないため今週は大ピンチです
【体重】62.85kg
【体脂肪率】12.3%
【筋肉量】52.25kg
【体水分率】63.20%
久しぶりに風邪をひいたようで昨日は休養
今日も思わしくないため今週は大ピンチです
2016/10/17(月) 13:29:21.68ID:Om6r+02U
>>554
なんて言うか半年前から体重が変わってないんだな
なんて言うか半年前から体重が変わってないんだな
556308
2016/10/18(火) 05:50:49.11ID:h52ShF8u 2016/10/18
【体重】62.75kg
【体脂肪率】11.9%
【筋肉量】52.45kg
【体水分率】63.60%
だいぶ体調が回復したんで
今日は歩行の予定
>>555
喰いすぎ＆呑み過ぎのラインを模索するうちに
ズルズルここまで来てしまってます
元々長期戦を覚悟してはいましたが
さすがにこの辺りの体重でこうも停滞が長引こうとは…orz
【体重】62.75kg
【体脂肪率】11.9%
【筋肉量】52.45kg
【体水分率】63.60%
だいぶ体調が回復したんで
今日は歩行の予定
>>555
喰いすぎ＆呑み過ぎのラインを模索するうちに
ズルズルここまで来てしまってます
元々長期戦を覚悟してはいましたが
さすがにこの辺りの体重でこうも停滞が長引こうとは…orz
557308
2016/10/18(火) 22:46:37.73ID:h52ShF8u 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：628kcal
【燃焼脂肪量】：83.7g
暑い一日でした
【消費kcal】 ：628kcal
【燃焼脂肪量】：83.7g
暑い一日でした
558308
2016/10/19(水) 05:52:48.45ID:vPYYwAHx 2016/10/19
【体重】61.65kg
【体脂肪率】11.5%
【筋肉量】51.75kg
【体水分率】62.40%
今日は走行の予定
【体重】61.65kg
【体脂肪率】11.5%
【筋肉量】51.75kg
【体水分率】62.40%
今日は走行の予定
559308
2016/10/19(水) 23:08:19.25ID:vPYYwAHx 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1260kcal
【燃焼脂肪量】：168g
ようやく体調がほぼ回復
【消費kcal】 ：1260kcal
【燃焼脂肪量】：168g
ようやく体調がほぼ回復
560308
2016/10/20(木) 05:27:00.42ID:8FiziWzX 2016/10/20
【体重】61.25kg
【体脂肪率】11.7%
【筋肉量】51.25kg
【体水分率】61.60%
今夜は歩行の予定
今日も暑くなりそうですね
【体重】61.25kg
【体脂肪率】11.7%
【筋肉量】51.25kg
【体水分率】61.60%
今夜は歩行の予定
今日も暑くなりそうですね
561308
2016/10/20(木) 22:21:23.57ID:8FiziWzX 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：608kcal
【燃焼脂肪量】：81.1g
風が強くて月が冴えてましたが
寒さは感じられず（気温的には）いい感じでした
【消費kcal】 ：608kcal
【燃焼脂肪量】：81.1g
風が強くて月が冴えてましたが
寒さは感じられず（気温的には）いい感じでした
562308
2016/10/21(金) 05:17:20.19ID:q5x+jCcA 2016/10/21
【体重】62.55kg
【体脂肪率】11.8%
【筋肉量】52.30kg
【体水分率】63.00%
今日は歩行の予定
ノルマ達成まであと267.2g
【体重】62.55kg
【体脂肪率】11.8%
【筋肉量】52.30kg
【体水分率】63.00%
今日は歩行の予定
ノルマ達成まであと267.2g
563308
2016/10/21(金) 22:22:46.83ID:q5x+jCcA 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：788kcal
【燃焼脂肪量】：105g
明日は山に行くには微妙な天気なので
走行で締めることになりそうです
【消費kcal】 ：788kcal
【燃焼脂肪量】：105g
明日は山に行くには微妙な天気なので
走行で締めることになりそうです
564308
2016/10/22(土) 06:52:00.11ID:dyyQV9eH 2016/10/22
【体重】62.30kg
【体脂肪率】12.3%
【筋肉量】52.30kg
【体水分率】61.90%
洗濯を強行するか明日に延ばすか
微妙な雲行きです
【体重】62.30kg
【体脂肪率】12.3%
【筋肉量】52.30kg
【体水分率】61.90%
洗濯を強行するか明日に延ばすか
微妙な雲行きです
565308
2016/10/22(土) 18:41:31.45ID:dyyQV9eH 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1650kcal
【燃焼脂肪量】：220g
【今週の燃焼脂肪量合計】：657.8g
風邪にめげず何とかノルマ達成です
週末に天気が悪いと山に行かれないのが辛いですね
【消費kcal】 ：1650kcal
【燃焼脂肪量】：220g
【今週の燃焼脂肪量合計】：657.8g
風邪にめげず何とかノルマ達成です
週末に天気が悪いと山に行かれないのが辛いですね
566308
2016/10/23(日) 06:38:31.74ID:96MTu61u 2016/10/23
【体重】62.30kg
【体脂肪率】12.3%
【筋肉量】51.80kg
【体水分率】62.30%
firefoxが絶不調のため久々にIEを使用してますが
うまく書き込めてない？
【体重】62.30kg
【体脂肪率】12.3%
【筋肉量】51.80kg
【体水分率】62.30%
firefoxが絶不調のため久々にIEを使用してますが
うまく書き込めてない？
567308
2016/10/23(日) 20:10:30.82ID:96MTu61u 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：672kcal
【燃焼脂肪量】：89.6g
日本シリーズは内弁慶で広島優位とみていましたが
今日の結果で大きく変わりそうですね
【消費kcal】 ：672kcal
【燃焼脂肪量】：89.6g
日本シリーズは内弁慶で広島優位とみていましたが
今日の結果で大きく変わりそうですね
568308
2016/10/24(月) 07:13:08.97ID:hIhJzc1b 2016/10/24
【体重】62.00kg
【体脂肪率】12.6%
【筋肉量】51.40kg
【体水分率】62.10%
今日は休養日なんで食事量に気をつけたい所です
【体重】62.00kg
【体脂肪率】12.6%
【筋肉量】51.40kg
【体水分率】62.10%
今日は休養日なんで食事量に気をつけたい所です
569308
2016/10/25(火) 04:32:39.90ID:KiZWMO1C 2016/10/25
【体重】62.80kg
【体脂肪率】13.2%
【筋肉量】51.75kg
【体水分率】61.30%
今日は歩行の予定
【体重】62.80kg
【体脂肪率】13.2%
【筋肉量】51.75kg
【体水分率】61.30%
今日は歩行の予定
570308
2016/10/26(水) 05:24:26.30ID:ysOT037b 2016/10/26
【体重】63.40kg
【体脂肪率】12.3%
【筋肉量】52.70kg
【体水分率】63.90%
雨野登板で昨日は休養
今夜は走行の予定
【体重】63.40kg
【体脂肪率】12.3%
【筋肉量】52.70kg
【体水分率】63.90%
雨野登板で昨日は休養
今夜は走行の予定
571308
2016/10/26(水) 23:14:07.55ID:ysOT037b 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1290kcal
【燃焼脂肪量】：172g
暑い一日で水分を多く摂っていたようで
走行中久しぶりに大量の汗をかきました
【消費kcal】 ：1290kcal
【燃焼脂肪量】：172g
暑い一日で水分を多く摂っていたようで
走行中久しぶりに大量の汗をかきました
572308
2016/10/27(木) 04:56:47.98ID:z9BDTE1s 2016/10/27
【体重】62.60kg
【体脂肪率】11.8%
【筋肉量】52.30kg
【体水分率】63.60%
今日は歩行の予定
昨日の今朝で随分気温が下がった気が…
【体重】62.60kg
【体脂肪率】11.8%
【筋肉量】52.30kg
【体水分率】63.60%
今日は歩行の予定
昨日の今朝で随分気温が下がった気が…
573308
2016/10/27(木) 23:04:31.24ID:z9BDTE1s 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：576kcal
【燃焼脂肪量】：76.8g
柿が比較的手頃な値段で買えるのは有難いですね
【消費kcal】 ：576kcal
【燃焼脂肪量】：76.8g
柿が比較的手頃な値段で買えるのは有難いですね
574308
2016/10/28(金) 04:32:49.35ID:fmCGmPmL 2016/10/28
【体重】62.85kg
【体脂肪率】12.8%
【筋肉量】52.05kg
【体水分率】62.10%
今日も歩行の予定ですが
天気が微妙ですね
【体重】62.85kg
【体脂肪率】12.8%
【筋肉量】52.05kg
【体水分率】62.10%
今日も歩行の予定ですが
天気が微妙ですね
575308
2016/10/28(金) 22:27:20.91ID:fmCGmPmL 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：384kcal
【燃焼脂肪量】：51.2g
雨もあって早めに切り上げ
明日は午前中に歩行、午後に走行のダブルヘッダーを強いられる模様
【消費kcal】 ：384kcal
【燃焼脂肪量】：51.2g
雨もあって早めに切り上げ
明日は午前中に歩行、午後に走行のダブルヘッダーを強いられる模様
576308
2016/10/29(土) 06:59:17.87ID:RzcSmJTQ 2016/10/29
【体重】63.15kg
【体脂肪率】12.5%
【筋肉量】52.5kg
【体水分率】63.70%
予告通り今日はダブルヘッダ－の予定
天気がいいんでその前に洗濯ですかね
晴れたんで
【体重】63.15kg
【体脂肪率】12.5%
【筋肉量】52.5kg
【体水分率】63.70%
予告通り今日はダブルヘッダ－の予定
天気がいいんでその前に洗濯ですかね
晴れたんで
577308
2016/10/29(土) 18:51:58.84ID:RzcSmJTQ ダブルヘッダーから帰宅
歩行
【消費kcal】 ：388kcal
【燃焼脂肪量】：51.7g
走行
【消費kcal】 ：1650kcal
【燃焼脂肪量】：220g
【今週の燃焼脂肪量合計】：661.3g
思ったより風が暖かくていい天気でした
明日は思い切り冷えそうですが…
歩行
【消費kcal】 ：388kcal
【燃焼脂肪量】：51.7g
走行
【消費kcal】 ：1650kcal
【燃焼脂肪量】：220g
【今週の燃焼脂肪量合計】：661.3g
思ったより風が暖かくていい天気でした
明日は思い切り冷えそうですが…
578308
2016/10/30(日) 08:33:09.94ID:Lptw1FNi 2016/10/30
【体重】61.80kg
【体脂肪率】11.7%
【筋肉量】51.75kg
【体水分率】62.80%
今日は歩行の予定
寒い一日になりそうです
【体重】61.80kg
【体脂肪率】11.7%
【筋肉量】51.75kg
【体水分率】62.80%
今日は歩行の予定
寒い一日になりそうです
579308
2016/10/30(日) 17:13:23.43ID:Lptw1FNi 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：832kcal
【燃焼脂肪量】：110.9g
ポプラや桜の葉が色づき始めて
寒さと併せて秋の深まりを感じました
問題は山の楓や公孫樹の紅葉時期ですが
今年の気候もあって実に読みづらいです
【消費kcal】 ：832kcal
【燃焼脂肪量】：110.9g
ポプラや桜の葉が色づき始めて
寒さと併せて秋の深まりを感じました
問題は山の楓や公孫樹の紅葉時期ですが
今年の気候もあって実に読みづらいです
580308
2016/10/31(月) 04:42:02.21ID:4BjMFMD7 2016/10/31
【体重】62.50kg
【体脂肪率】11.9%
【筋肉量】52.25kg
【体水分率】63.70%
集計作業のため今日は休養日
結果はできれば明日には掲載したいです
【体重】62.50kg
【体脂肪率】11.9%
【筋肉量】52.25kg
【体水分率】63.70%
集計作業のため今日は休養日
結果はできれば明日には掲載したいです
581308
2016/10/31(月) 21:56:50.89ID:4BjMFMD7 集計が完了しましたので早速結果を掲載
まずは１０月後半編から
１０月後半
平均／最大／最小
【体重】 62.44kg/63.40kg/61.25kg
【体脂肪率】12.11%/13.20%/11.20%
【筋肉量】52.08kg/52.70kg/51.25kg
【体水分率】62.77%/63.90%/61.30%
【消費カロリー合計】10726kcal
【燃焼脂肪量合計】1430.0g
前回（１０月前半）との比較
平均／最大／最小
【体重】 -0.67kg/-0.30kg/-1.00kg
【体脂肪率】0.36%/0.50%/0.60%
【筋肉量】 -0.83kg/-1.15kg/-0.65kg
【体水分率】-1.74%/-1.80%/-0.90%
【消費カロリー合計】250kcal
【燃焼脂肪量合計】33.7g
総評
体重は減ってますが筋肉量も減って、体脂肪率が悪化してます
これは体重減の主因が風邪で体調を崩した事にある現れですね
体水分率が減っているのは酒量が減ったというより、気温が下がって
純粋に水分摂取量が減ったためとみるべきでしょう
運動量は横ばいですが、風邪で臥せっていた時期があるのと
今節はハイキングに行かれなかったことを考えれば、我ながら
健闘したといえるかもしれません
11月は紅葉を観に山に登る機会が多くなることを期待しつつ
（去年はことごとく空振りに終わった苦い思い出が…）
標準体重（=62.80kg)を下回る日を多く作れるよう精進する所存です
まずは１０月後半編から
１０月後半
平均／最大／最小
【体重】 62.44kg/63.40kg/61.25kg
【体脂肪率】12.11%/13.20%/11.20%
【筋肉量】52.08kg/52.70kg/51.25kg
【体水分率】62.77%/63.90%/61.30%
【消費カロリー合計】10726kcal
【燃焼脂肪量合計】1430.0g
前回（１０月前半）との比較
平均／最大／最小
【体重】 -0.67kg/-0.30kg/-1.00kg
【体脂肪率】0.36%/0.50%/0.60%
【筋肉量】 -0.83kg/-1.15kg/-0.65kg
【体水分率】-1.74%/-1.80%/-0.90%
【消費カロリー合計】250kcal
【燃焼脂肪量合計】33.7g
総評
体重は減ってますが筋肉量も減って、体脂肪率が悪化してます
これは体重減の主因が風邪で体調を崩した事にある現れですね
体水分率が減っているのは酒量が減ったというより、気温が下がって
純粋に水分摂取量が減ったためとみるべきでしょう
運動量は横ばいですが、風邪で臥せっていた時期があるのと
今節はハイキングに行かれなかったことを考えれば、我ながら
健闘したといえるかもしれません
11月は紅葉を観に山に登る機会が多くなることを期待しつつ
（去年はことごとく空振りに終わった苦い思い出が…）
標準体重（=62.80kg)を下回る日を多く作れるよう精進する所存です
582308
2016/10/31(月) 22:01:49.49ID:4BjMFMD7 続いて１０月月間編
１０月月間
平均／最大／最小
【体重】 62.78kg/63.70kg/61.25kg
【体脂肪率】11.96%/13.20%/10.60%
【筋肉量】52.49kg/53.85kg/51.25kg
【体水分率】63.64%/65.70%/61.30%
【消費カロリー合計】21202kcal
【燃焼脂肪量合計】2826.3g
前回（９月月間）との比較
平均／最大／最小
【体重】 -0.44kg/-0.20kg/-0.55kg
【体脂肪率】0.07%/0.40%/0.20%
【筋肉量】 -0.39kg/0.10kg/-0.55kg
【体水分率】-0.69%/-0.50%/-0.50%
【消費カロリー合計】552kcal
【燃焼脂肪量合計】73.1g
集計用EXCELシートを見直した結果、集計作業が
劇的に楽になりました（ここまで早くなるとは…）
ダイエットでもこの位はっきり効果が出るといいんですが
実に難しいところでありますw
１０月月間
平均／最大／最小
【体重】 62.78kg/63.70kg/61.25kg
【体脂肪率】11.96%/13.20%/10.60%
【筋肉量】52.49kg/53.85kg/51.25kg
【体水分率】63.64%/65.70%/61.30%
【消費カロリー合計】21202kcal
【燃焼脂肪量合計】2826.3g
前回（９月月間）との比較
平均／最大／最小
【体重】 -0.44kg/-0.20kg/-0.55kg
【体脂肪率】0.07%/0.40%/0.20%
【筋肉量】 -0.39kg/0.10kg/-0.55kg
【体水分率】-0.69%/-0.50%/-0.50%
【消費カロリー合計】552kcal
【燃焼脂肪量合計】73.1g
集計用EXCELシートを見直した結果、集計作業が
劇的に楽になりました（ここまで早くなるとは…）
ダイエットでもこの位はっきり効果が出るといいんですが
実に難しいところでありますw
583308
2016/11/01(火) 04:34:58.25ID:fiS+FoHt 2016/11/01
【体重】63.25kg
【体脂肪率】12.8%
【筋肉量】52.30kg
【体水分率】62.20%
今日は歩行の予定
【体重】63.25kg
【体脂肪率】12.8%
【筋肉量】52.30kg
【体水分率】62.20%
今日は歩行の予定
584308
2016/11/01(火) 23:12:09.19ID:fiS+FoHt 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：480kcal
【燃焼脂肪量】：64.0g
紅葉を楽しむ前に冬が来そうな寒さですね
【消費kcal】 ：480kcal
【燃焼脂肪量】：64.0g
紅葉を楽しむ前に冬が来そうな寒さですね
585308
2016/11/02(水) 04:46:47.94ID:AO4jw2eL 2016/11/2
【体重】63.15kg
【体脂肪率】13.0%
【筋肉量】52.10kg
【体水分率】62.80%
何とか二度寝を堪えられました
今日も歩行を予定
【体重】63.15kg
【体脂肪率】13.0%
【筋肉量】52.10kg
【体水分率】62.80%
何とか二度寝を堪えられました
今日も歩行を予定
586308
2016/11/02(水) 23:42:09.17ID:AO4jw2eL 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：668kcal
【燃焼脂肪量】：89.1g
雨が降ったりやんだりでしたが
無事（？）歩けました
【消費kcal】 ：668kcal
【燃焼脂肪量】：89.1g
雨が降ったりやんだりでしたが
無事（？）歩けました
587308
2016/11/03(木) 08:38:38.81ID:MeUWcYDz 2016/11/03
【体重】63.25kg
【体脂肪率】12.4%
【筋肉量】52.55kg
【体水分率】63.20%
今日は走行の予定ですが
朝から晴れたんでまずは洗濯と布団干しですね
【体重】63.25kg
【体脂肪率】12.4%
【筋肉量】52.55kg
【体水分率】63.20%
今日は走行の予定ですが
朝から晴れたんでまずは洗濯と布団干しですね
588308
2016/11/03(木) 18:04:27.20ID:MeUWcYDz ロード走から帰宅
【消費kcal】 ：1320kcal
【燃焼脂肪量】：176g
久々のロード走は風があって走り辛かったです
この後に予定があるため早めに切り上げました
【消費kcal】 ：1320kcal
【燃焼脂肪量】：176g
久々のロード走は風があって走り辛かったです
この後に予定があるため早めに切り上げました
589308
2016/11/04(金) 04:39:37.98ID:MeUjO3ut 2016/11/04
【体重】62.95kg
【体脂肪率】12.0%
【筋肉量】52.90kg
【体水分率】64.20%
今日は休養日の予定でしたが
歩行を入れましょうかね
【体重】62.95kg
【体脂肪率】12.0%
【筋肉量】52.90kg
【体水分率】64.20%
今日は休養日の予定でしたが
歩行を入れましょうかね
590308
2016/11/04(金) 22:45:57.70ID:MeUjO3ut 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：420kcal
【燃焼脂肪量】：56g
眠さもあって早々に帰宅
英気を養って明日は歩き倒す所存です
【消費kcal】 ：420kcal
【燃焼脂肪量】：56g
眠さもあって早々に帰宅
英気を養って明日は歩き倒す所存です
591308
2016/11/05(土) 06:41:47.87ID:8eefKe/H 2016/11/05
【体重】63.30kg
【体脂肪率】12.3%
【筋肉量】52.65kg
【体水分率】64.40%
今日は歩行の予定
今朝は冷え込みが緩いんで気温が上がりそうです
【体重】63.30kg
【体脂肪率】12.3%
【筋肉量】52.65kg
【体水分率】64.40%
今日は歩行の予定
今朝は冷え込みが緩いんで気温が上がりそうです
592308
2016/11/05(土) 18:35:59.64ID:8eefKe/H 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：1076kcal
【燃焼脂肪量】：143.5g
【今週の燃焼脂肪量合計】：639.5g
これで何とか日曜走行体制に戻せました
昨晩は曇りでしたが今宵の帰路はなかなかの星月夜でした
【消費kcal】 ：1076kcal
【燃焼脂肪量】：143.5g
【今週の燃焼脂肪量合計】：639.5g
これで何とか日曜走行体制に戻せました
昨晩は曇りでしたが今宵の帰路はなかなかの星月夜でした
593308
2016/11/06(日) 08:24:46.79ID:d3uEPGju 2016/11/06
【体重】63.15kg
【体脂肪率】12.4%
【筋肉量】52.45kg
【体水分率】63.70%
今日は走行の予定
【体重】63.15kg
【体脂肪率】12.4%
【筋肉量】52.45kg
【体水分率】63.70%
今日は走行の予定
594308
2016/11/06(日) 18:57:24.57ID:d3uEPGju 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1650kcal
【燃焼脂肪量】：220g
睡眠が足りていたおかげか好調でした
【消費kcal】 ：1650kcal
【燃焼脂肪量】：220g
睡眠が足りていたおかげか好調でした
595308
2016/11/07(月) 07:51:04.71ID:qVeJubyx 2016/11/07
【体重】61.70kg
【体脂肪率】11.9%
【筋肉量】51.50kg
【体水分率】62.60%
今日は休養日
【体重】61.70kg
【体脂肪率】11.9%
【筋肉量】51.50kg
【体水分率】62.60%
今日は休養日
596308
2016/11/08(火) 04:33:28.64ID:GKPsBbsL 2016/11/08
【体重】62.80kg
【体脂肪率】12.2%
【筋肉量】52.70kg
【体水分率】63.40%
今日は歩行の予定
昨日からの寒さは少し和らぎそうですね
【体重】62.80kg
【体脂肪率】12.2%
【筋肉量】52.70kg
【体水分率】63.40%
今日は歩行の予定
昨日からの寒さは少し和らぎそうですね
597308
2016/11/08(火) 22:09:20.53ID:GKPsBbsL 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：380kcal
【燃焼脂肪量】：50.7g
雨と眠気に勝てず早々に切り上げ
【消費kcal】 ：380kcal
【燃焼脂肪量】：50.7g
雨と眠気に勝てず早々に切り上げ
598308
2016/11/09(水) 04:31:09.72ID:+7K4sfqv 2016/11/09
【体重】63.10kg
【体脂肪率】12.8%
【筋肉量】52.60kg
【体水分率】64.20%
今日は走行の予定
風が強くて寒い一日になりそうです
【体重】63.10kg
【体脂肪率】12.8%
【筋肉量】52.60kg
【体水分率】64.20%
今日は走行の予定
風が強くて寒い一日になりそうです
599308
2016/11/10(木) 04:35:15.97ID:d0fPPzjF 2016/11/10
【体重】63.70kg
【体脂肪率】13.2%
【筋肉量】52.65kg
【体水分率】62.80%
昨夜はあまりの寒さに走行を断念
今夜は歩行の予定でしたが走行（屋内）に切り替えるかもです
【体重】63.70kg
【体脂肪率】13.2%
【筋肉量】52.65kg
【体水分率】62.80%
昨夜はあまりの寒さに走行を断念
今夜は歩行の予定でしたが走行（屋内）に切り替えるかもです
600308
2016/11/10(木) 23:32:28.56ID:d0fPPzjF 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：612kcal
【燃焼脂肪量】：81.6g
今夜は風もなく冷え込みが緩くて助かりました
【消費kcal】 ：612kcal
【燃焼脂肪量】：81.6g
今夜は風もなく冷え込みが緩くて助かりました
601308
2016/11/11(金) 04:36:30.30ID:YmRmig8P 2016/11/11
【体重】63.50kg
【体脂肪率】13.6%
【筋肉量】52.55kg
【体水分率】62.30%
明日のハイキングに備えて今日は早寝（休養）を予定
【体重】63.50kg
【体脂肪率】13.6%
【筋肉量】52.55kg
【体水分率】62.30%
明日のハイキングに備えて今日は早寝（休養）を予定
602308
2016/11/12(土) 04:37:07.45ID:b9MxFvDv 2016/11/12
【体重】63.80kg
【体脂肪率】12.8%
【筋肉量】53.70kg
【体水分率】65.20%
無事に起きられました
紅葉に期待してハイキングに行ってきます
【体重】63.80kg
【体脂肪率】12.8%
【筋肉量】53.70kg
【体水分率】65.20%
無事に起きられました
紅葉に期待してハイキングに行ってきます
603308
2016/11/12(土) 15:42:03.98ID:b9MxFvDv ハイキングから帰宅
【消費kcal】 ：1950kcal
【燃焼脂肪量】：260g
【今週の燃焼脂肪量合計】：612.3g
天気は上々でしたが昨日の雨で足元が悪く
更に紅葉が今一つだったのが残念でした
（公孫樹はまだしも楓は去年より酷いかも…orz）
【消費kcal】 ：1950kcal
【燃焼脂肪量】：260g
【今週の燃焼脂肪量合計】：612.3g
天気は上々でしたが昨日の雨で足元が悪く
更に紅葉が今一つだったのが残念でした
（公孫樹はまだしも楓は去年より酷いかも…orz）
604308
2016/11/13(日) 07:35:23.70ID:WR4QapDV 2016/11/13
【体重】62.80kg
【体脂肪率】12.0%
【筋肉量】52.75kg
【体水分率】63.50%
久々に寝不足解消
今日は走行の予定ですが筋肉痛を奈何せん
【体重】62.80kg
【体脂肪率】12.0%
【筋肉量】52.75kg
【体水分率】63.50%
久々に寝不足解消
今日は走行の予定ですが筋肉痛を奈何せん
605308
2016/11/13(日) 18:50:33.45ID:WR4QapDV 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1500kcal
【燃焼脂肪量】：200g
寝坊をすると忙しくなって
体調がいいのに走る時間が足りなくなる無念
【消費kcal】 ：1500kcal
【燃焼脂肪量】：200g
寝坊をすると忙しくなって
体調がいいのに走る時間が足りなくなる無念
606308
2016/11/14(月) 04:39:38.01ID:gLTx7qii 2016/11/14
【体重】62.55kg
【体脂肪率】11.30%
【筋肉量】52.60kg
【体水分率】64.20%
今日は休養日
今夜は満月ですが雨で観られなさそうです
【体重】62.55kg
【体脂肪率】11.30%
【筋肉量】52.60kg
【体水分率】64.20%
今日は休養日
今夜は満月ですが雨で観られなさそうです
607308
2016/11/15(火) 04:40:32.91ID:xCLewqvf 2016/11/15
【体重】63.50kg
【体脂肪率】12.5%
【筋肉量】53.55kg
【体水分率】63.50%
今日は歩行の予定
休養日＋呑み会はやはり鬼門ですね
【体重】63.50kg
【体脂肪率】12.5%
【筋肉量】53.55kg
【体水分率】63.50%
今日は歩行の予定
休養日＋呑み会はやはり鬼門ですね
608308
2016/11/15(火) 23:39:16.43ID:xCLewqvf 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：632kcal
【燃焼脂肪量】：84.3g
これでデータは出揃いましたが
集計＆結果掲載は明日の夜に実施予定
【消費kcal】 ：632kcal
【燃焼脂肪量】：84.3g
これでデータは出揃いましたが
集計＆結果掲載は明日の夜に実施予定
609308
2016/11/16(水) 04:40:35.20ID:5phWkiV3 2016/11/16
【体重】63.55kg
【体脂肪率】12.3%
【筋肉量】53.05kg
【体水分率】63.10%
今日は走行の予定
風が強くてまた寒くなりそうです
【体重】63.55kg
【体脂肪率】12.3%
【筋肉量】53.05kg
【体水分率】63.10%
今日は走行の予定
風が強くてまた寒くなりそうです
610308
2016/11/16(水) 23:16:55.70ID:5phWkiV3 帰宅途中で右ふくらはぎがつったため
大事をとって走行を断念
その代わり集計が完了しましたんで掲載します
１１月前半
平均／最大／最小
【体重】 63.10kg/63.80kg/61.70kg
【体脂肪率】12.48%/13.60%/11.30%
【筋肉量】52.65kg/53.70kg/51.50kg
【体水分率】63.66%/65.20%/62.30%
【消費カロリー合計】10878kcal
【燃焼脂肪量合計】1450.5g
前回（１０月後半）との比較
平均／最大／最小
【体重】 0.66kg/0.40kg/0.45kg
【体脂肪率】0.37%/0.40%/0.10%
【筋肉量】 0.57kg/1.00kg/0.25kg
【体水分率】0.89%/1.30%/1.00%
【消費カロリー合計】152kcal
【燃焼脂肪量合計】20.5g
総評
前節から体調は回復しましたが数値は悪化してます
原因は二つあって１つは運動強度の低下（走行が減少して
歩行で数字を稼いでいる）、もう１つは水分率からも
明らかなように酒量の増加です（それでいて日中の水分
摂取量の少なさから足がつったりしてますが…）
この２点を見直して次節は改善を図りたいところです
大事をとって走行を断念
その代わり集計が完了しましたんで掲載します
１１月前半
平均／最大／最小
【体重】 63.10kg/63.80kg/61.70kg
【体脂肪率】12.48%/13.60%/11.30%
【筋肉量】52.65kg/53.70kg/51.50kg
【体水分率】63.66%/65.20%/62.30%
【消費カロリー合計】10878kcal
【燃焼脂肪量合計】1450.5g
前回（１０月後半）との比較
平均／最大／最小
【体重】 0.66kg/0.40kg/0.45kg
【体脂肪率】0.37%/0.40%/0.10%
【筋肉量】 0.57kg/1.00kg/0.25kg
【体水分率】0.89%/1.30%/1.00%
【消費カロリー合計】152kcal
【燃焼脂肪量合計】20.5g
総評
前節から体調は回復しましたが数値は悪化してます
原因は二つあって１つは運動強度の低下（走行が減少して
歩行で数字を稼いでいる）、もう１つは水分率からも
明らかなように酒量の増加です（それでいて日中の水分
摂取量の少なさから足がつったりしてますが…）
この２点を見直して次節は改善を図りたいところです
611308
2016/11/17(木) 05:16:56.00ID:jlMkG/8V 2016/11/17
【体重】63.70kg
【体脂肪率】12.7%
【筋肉量】53.15kg
【体水分率】62.80%
今夜は走行の予定
【体重】63.70kg
【体脂肪率】12.7%
【筋肉量】53.15kg
【体水分率】62.80%
今夜は走行の予定
612308
2016/11/17(木) 23:18:02.63ID:jlMkG/8V 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1200kcal
【燃焼脂肪量】：160g
走行終了後の湯屋が激混みだったのには参りました
【消費kcal】 ：1200kcal
【燃焼脂肪量】：160g
走行終了後の湯屋が激混みだったのには参りました
613308
2016/11/18(金) 04:42:31.51ID:AshY8LFt 2016/11/18
【体重】63.15kg
【体脂肪率】12.5%
【筋肉量】52.60kg
【体水分率】62.80%
今日は休養日
【体重】63.15kg
【体脂肪率】12.5%
【筋肉量】52.60kg
【体水分率】62.80%
今日は休養日
614308
2016/11/19(土) 07:00:31.70ID:c6GqRTPc 2016/11/19
【体重】63.85kg
【体脂肪率】12.8%
【筋肉量】53.35kg
【体水分率】64.20%
外は雨ですが今日は歩き倒します
【体重】63.85kg
【体脂肪率】12.8%
【筋肉量】53.35kg
【体水分率】64.20%
外は雨ですが今日は歩き倒します
615308
2016/11/19(土) 18:15:57.34ID:c6GqRTPc 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：1268kcal
【燃焼脂肪量】：169.1g
【今週の燃焼脂肪量合計】：613.4g
終日寒いとは予想外でした
鍋にしたくても野菜が高いのが辛い所です
【消費kcal】 ：1268kcal
【燃焼脂肪量】：169.1g
【今週の燃焼脂肪量合計】：613.4g
終日寒いとは予想外でした
鍋にしたくても野菜が高いのが辛い所です
616308
2016/11/20(日) 05:25:17.06ID:jK6GfV2+ 2016/11/20
【体重】63.40kg
【体脂肪率】12.50%
【筋肉量】53.15kg
【体水分率】63.90%
今日は走行の予定
【体重】63.40kg
【体脂肪率】12.50%
【筋肉量】53.15kg
【体水分率】63.90%
今日は走行の予定
617308
2016/11/20(日) 18:35:21.01ID:jK6GfV2+ 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1650kcal
【燃焼脂肪量】：220g
今の時期は汗をかく機会が少ないせいか
今日は特に汗の出方が激しかった気がします
【消費kcal】 ：1650kcal
【燃焼脂肪量】：220g
今の時期は汗をかく機会が少ないせいか
今日は特に汗の出方が激しかった気がします
618308
2016/11/21(月) 04:34:53.24ID:pKEVSI1y 2016/11/21
【体重】63.00kg
【体脂肪率】11.40%
【筋肉量】52.95kg
【体水分率】64.20%
今日は休養日
【体重】63.00kg
【体脂肪率】11.40%
【筋肉量】52.95kg
【体水分率】64.20%
今日は休養日
619308
2016/11/22(火) 05:11:46.18ID:4P8CfwyO 2016/11/16
【体重】63.40kg
【体脂肪率】12.5%
【筋肉量】53.15kg
【体水分率】63.70%
今日は歩行の予定
休養日＋呑み会はやはり（以下略）
【体重】63.40kg
【体脂肪率】12.5%
【筋肉量】53.15kg
【体水分率】63.70%
今日は歩行の予定
休養日＋呑み会はやはり（以下略）
620308
2016/11/22(火) 22:54:43.13ID:4P8CfwyO 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：300kcal
【燃焼脂肪量】：40g
眠気もあり明日の走行に備えたくもあり早々に切り上げ
【消費kcal】 ：300kcal
【燃焼脂肪量】：40g
眠気もあり明日の走行に備えたくもあり早々に切り上げ
621308
2016/11/23(水) 06:46:13.30ID:ytqwsojb 2016/11/23
【体重】63.05kg
【体脂肪率】12.5%
【筋肉量】52.75kg
【体水分率】62.90%
今日は走行の予定
【体重】63.05kg
【体脂肪率】12.5%
【筋肉量】52.75kg
【体水分率】62.90%
今日は走行の予定
622308
2016/11/23(水) 18:30:28.73ID:ytqwsojb 走行から帰宅
【消費kcal】 ：1650kcal
【燃焼脂肪量】：220g
余りの寒さに酉の市見物を断念
初雪は土曜に予定してるハイキングの差し障りに
ならない程度に降ってほしいものです
【消費kcal】 ：1650kcal
【燃焼脂肪量】：220g
余りの寒さに酉の市見物を断念
初雪は土曜に予定してるハイキングの差し障りに
ならない程度に降ってほしいものです
623308
2016/11/24(木) 04:55:02.91ID:sD/5JELX 2016/11/24
【体重】61.35kg
【体脂肪率】11.4%
【筋肉量】51.55kg
【体水分率】62.30%
今日は歩行の予定
外は冬の雨ですが山がどうなってますやら…
【体重】61.35kg
【体脂肪率】11.4%
【筋肉量】51.55kg
【体水分率】62.30%
今日は歩行の予定
外は冬の雨ですが山がどうなってますやら…
624308
2016/11/25(金) 04:35:51.79ID:td/OfHxC 2016/11/25
【体重】62.60kg
【体脂肪率】12.1%
【筋肉量】52.35kg
【体水分率】62.40%
昨日は雪野→アイスバーンの継投に封じられましたが
今夜は歩行の予定
【体重】62.60kg
【体脂肪率】12.1%
【筋肉量】52.35kg
【体水分率】62.40%
昨日は雪野→アイスバーンの継投に封じられましたが
今夜は歩行の予定
625308
2016/11/25(金) 23:03:43.73ID:td/OfHxC 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：428kcal
【燃焼脂肪量】：57.1g
明日のハイキングは残雪の懸念により断念
近場の歩行でノルマ達成を目指します
【消費kcal】 ：428kcal
【燃焼脂肪量】：57.1g
明日のハイキングは残雪の懸念により断念
近場の歩行でノルマ達成を目指します
626308
2016/11/26(土) 06:39:43.95ID:kFRyYWUj 2016/11/26
【体重】62.85kg
【体脂肪率】12.6%
【筋肉量】53.15kg
【体水分率】61.80%
今日は歩行の予定
ハイキングを中止したんで寝坊できましたが
忙しさは増しそうです
【体重】62.85kg
【体脂肪率】12.6%
【筋肉量】53.15kg
【体水分率】61.80%
今日は歩行の予定
ハイキングを中止したんで寝坊できましたが
忙しさは増しそうです
627308
2016/11/26(土) 18:37:55.54ID:kFRyYWUj 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：856kcal
【燃焼脂肪量】：114.1g
【今週の燃焼脂肪量合計】：651.2g
意気込んで鍋物向けの具材を買いこんだら
思いの外寒くない一日だったという…
【消費kcal】 ：856kcal
【燃焼脂肪量】：114.1g
【今週の燃焼脂肪量合計】：651.2g
意気込んで鍋物向けの具材を買いこんだら
思いの外寒くない一日だったという…
628308
2016/11/27(日) 04:54:29.99ID:zydOaZMf 2016/11/27
【体重】62.45kg
【体脂肪率】12.3%
【筋肉量】52.120kg
【体水分率】62.50%
今日は歩行の予定でしたが
用事が入ったためこなせるか微妙な所です
【体重】62.45kg
【体脂肪率】12.3%
【筋肉量】52.120kg
【体水分率】62.50%
今日は歩行の予定でしたが
用事が入ったためこなせるか微妙な所です
629308
2016/11/28(月) 04:49:14.91ID:XmgL2MVJ +2016/11/28
【体重】63.15kg
【体脂肪率】12.9%
【筋肉量】52.65kg
【体水分率】61.80%
昨日は実家にてパソコン購入に伴うセットアップの為
拘束されて走行も歩行もままならず…orz
今日は歩行を予定
【体重】63.15kg
【体脂肪率】12.9%
【筋肉量】52.65kg
【体水分率】61.80%
昨日は実家にてパソコン購入に伴うセットアップの為
拘束されて走行も歩行もままならず…orz
今日は歩行を予定
630308
2016/11/28(月) 23:13:37.51ID:XmgL2MVJ 歩行から帰宅
【消費kcal】 ：476kcal
【燃焼脂肪量】：63.5g
今週は寒い日が続きそうです
【消費kcal】 ：476kcal
【燃焼脂肪量】：63.5g
今週は寒い日が続きそうです
631308
2016/11/29(火) 05:26:31.17ID:2QZZjPdb +2016/11/29
【体重】63.60kg
【体脂肪率】12.7%
【筋肉量】53.10kg
【体水分率】63.20%
今日は休養日の予定でしたが軽く走るかもです
【体重】63.60kg
【体脂肪率】12.7%
【筋肉量】53.10kg
【体水分率】63.20%
今日は休養日の予定でしたが軽く走るかもです
632308
2016/11/30(水) 21:34:55.85ID:vRdXDsiu 騙し騙し使っていたノートパソコンでしたが、ついに今朝ディスプレイがイカれました
実家で新調した親のパソコンのセットアップにかまけていたいた事に嫉妬したのかもです
新たにディスプレイないしはパソコンを新調しようにも資金がないため、ダイエットは継続しますが当スレへの書き込みは当面見合わせる所存です
ただただ無念のきわみてあります
実家で新調した親のパソコンのセットアップにかまけていたいた事に嫉妬したのかもです
新たにディスプレイないしはパソコンを新調しようにも資金がないため、ダイエットは継続しますが当スレへの書き込みは当面見合わせる所存です
ただただ無念のきわみてあります
633集団ストーカーの嫌がらせに苦情を言うとすり替えて脅迫手紙
2016/11/30(水) 21:42:55.14ID:LVafV4XF 商品を買うのに不快 きしょいしつこいうざいてんいん多すぎ
知遅れは陰険で幼稚 しつこい ストーキングをやめない 行為を示すことがよいことだと思っている？？ 故意だろうがなんだろうが バカすぎる 気色悪い 友達作りに店に行くのか？？
レジに色々営業まがいもさせる 余計な過剰不要接客を強要して付きまとう痴女レジが異常に多い
面へらは人格障害 垢の他人に異常執着 付きまとうのが生きがい
無人レジなのに 隙あらば で過剰不要な 手出しをする みはりばばあ
ストーカー相手が店から出るときだけ やさしめになれなれしく「ありがとうございました」痴女店員
商品女読み上げてにやにや つり銭手渡し拒否に 『あ、こいつやっぱいうんだｗ』で 小芝居のまごつき驚いたふりメガネきもジジイ薬剤師
せつめいぜんぶ 終わった時点で あんないさき そして また おなじことをせつめい
名札ぶら下げ市区不店員男性の痴漢ガンミ
店に行くまでに ストーカー相手見つけたではしゃぐ
公団方面の
キモオタ中学生軍団 ストーカー相手下校途中で見つけ はしゃぎウ座デカい声だす性発情
ぬす見みしていた昔ならだれも話しかけない系の男子に チャリの僕ちゃんが明るく「声かけ」 悪質お花畑知遅れがストーカー相手見てからは
作業服きたＤＱＮがげんつきでふかしまくり すとーきんぐでいきがてって向かうは娯楽施設もない 安価のまばらなフードコート すーぱーと安価の生活雑貨
住宅街の駐車場で大音量の音楽かけて待ち伏せ ストーカー相手リアクションなしで 通り過ぎるさる前にと ドアバッタん騒音（去るほどい大きい声出すキモオタストーカー中学生と同じ※）
騒音工事と日照権侵害との作業員のキショイうざ声 笑い声
知遅れは陰険で幼稚 しつこい ストーキングをやめない 行為を示すことがよいことだと思っている？？ 故意だろうがなんだろうが バカすぎる 気色悪い 友達作りに店に行くのか？？
レジに色々営業まがいもさせる 余計な過剰不要接客を強要して付きまとう痴女レジが異常に多い
面へらは人格障害 垢の他人に異常執着 付きまとうのが生きがい
無人レジなのに 隙あらば で過剰不要な 手出しをする みはりばばあ
ストーカー相手が店から出るときだけ やさしめになれなれしく「ありがとうございました」痴女店員
商品女読み上げてにやにや つり銭手渡し拒否に 『あ、こいつやっぱいうんだｗ』で 小芝居のまごつき驚いたふりメガネきもジジイ薬剤師
せつめいぜんぶ 終わった時点で あんないさき そして また おなじことをせつめい
名札ぶら下げ市区不店員男性の痴漢ガンミ
店に行くまでに ストーカー相手見つけたではしゃぐ
公団方面の
キモオタ中学生軍団 ストーカー相手下校途中で見つけ はしゃぎウ座デカい声だす性発情
ぬす見みしていた昔ならだれも話しかけない系の男子に チャリの僕ちゃんが明るく「声かけ」 悪質お花畑知遅れがストーカー相手見てからは
作業服きたＤＱＮがげんつきでふかしまくり すとーきんぐでいきがてって向かうは娯楽施設もない 安価のまばらなフードコート すーぱーと安価の生活雑貨
住宅街の駐車場で大音量の音楽かけて待ち伏せ ストーカー相手リアクションなしで 通り過ぎるさる前にと ドアバッタん騒音（去るほどい大きい声出すキモオタストーカー中学生と同じ※）
騒音工事と日照権侵害との作業員のキショイうざ声 笑い声
2016/11/30(水) 21:43:32.48ID:LVafV4XF
きちがいは一生基地外 赤の他人に異常執着 つきまうことが生きがい
買い物 が 困難すぎる 集団ストーカー/即席野次馬ストーカー は 陰険 で 幼稚な 気色悪い 人格障害者
---------------------------------------------------------------------------------------------
めーかー直営店が色々 複合店なら べんり
補足：痴女痴漢店員 ストーキング警備員がいないようにして 客に頭がおかしいのは絶対どこでもいるので 客に異常執着の店員の基地外へらしてほしい
無人レジハ 呼びもしないのに トラブルでもないのに 勝手に来ないように 無人レジの性能が上がってよかったのに・・・かんしのきいがいばばあ店員がウザい
---------------------------------------------------------------------------------------------
おわってるみせ てんいん
某成城石井店のゆとり男女てんいんは 店ぐるみでストーキング
某三越の痴女レジ 商品管理のふりでつきまとう、 売り場離れて痴漢販売員 ツナハチ おこわ ・・・ 商品をガードしてかわせないかのように 客に嫌がられているすとーきんぐのきもさを生かして あこぺる
するように
イトーヨーカ堂の ゆとり痴漢店員てらしｍゆかいはん 背後からすれすれに近寄る 客の苦情で悦りまくり うれしそうちゃかしてふざけてストーカー行為を否定 他の店はストーカー相手が来たらぞろぞろ出てきて客の近くを通る きちがい面へらゆとり痴漢痴女店員多すぎ
買い物 が 困難すぎる 集団ストーカー/即席野次馬ストーカー は 陰険 で 幼稚な 気色悪い 人格障害者
---------------------------------------------------------------------------------------------
めーかー直営店が色々 複合店なら べんり
補足：痴女痴漢店員 ストーキング警備員がいないようにして 客に頭がおかしいのは絶対どこでもいるので 客に異常執着の店員の基地外へらしてほしい
無人レジハ 呼びもしないのに トラブルでもないのに 勝手に来ないように 無人レジの性能が上がってよかったのに・・・かんしのきいがいばばあ店員がウザい
---------------------------------------------------------------------------------------------
おわってるみせ てんいん
某成城石井店のゆとり男女てんいんは 店ぐるみでストーキング
某三越の痴女レジ 商品管理のふりでつきまとう、 売り場離れて痴漢販売員 ツナハチ おこわ ・・・ 商品をガードしてかわせないかのように 客に嫌がられているすとーきんぐのきもさを生かして あこぺる
するように
イトーヨーカ堂の ゆとり痴漢店員てらしｍゆかいはん 背後からすれすれに近寄る 客の苦情で悦りまくり うれしそうちゃかしてふざけてストーカー行為を否定 他の店はストーカー相手が来たらぞろぞろ出てきて客の近くを通る きちがい面へらゆとり痴漢痴女店員多すぎ
635名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/04/04(火) 10:23:19.25ID:cMUcRSb5 てか平日時間潰してまでゲーセンやってるのってどうなの？
オレは営業で人と会うのに街をダラダラしててたまたまゲーセンに
入ったら臭い感じのそう思うようになったおっさんが
ギルティやらストⅤやらやってんの
本当に何やってんだろ？って思うようになった
高校の時あれだけ思わなかったのにな
オレは営業で人と会うのに街をダラダラしててたまたまゲーセンに
入ったら臭い感じのそう思うようになったおっさんが
ギルティやらストⅤやらやってんの
本当に何やってんだろ？って思うようになった
高校の時あれだけ思わなかったのにな
2017/08/24(木) 19:45:41.33ID:ZfDJWB3b
☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と
生活保護を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人に、ベーシックインカムの
導入は必須です。月額約60000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。☆☆
生活保護を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人に、ベーシックインカムの
導入は必須です。月額約60000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。☆☆
637名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/03/25(日) 18:27:23.56ID:S53kQ027 茶番ｗww晒そう！
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ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…４千人
◆手術別の名医・ヤブ医者の一覧
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ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…４千人
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638名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/06/23(土) 14:11:59.43ID:mWUygmBw 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
CTPQO
CTPQO
639925
2018/08/29(水) 21:14:17.00ID:aHMGuqt3 朝：ハムとズッキーニの玉子炒め、キウイ1個…100+50
昼：チャイティーラテS、ラングドシャ2枚、無糖カフェオレ…160+100+80
夜：長芋の肉巻き、玉ねぎとキャベツとアボカドの鯖のっけ、ベーコン野菜スープ、ピノ4個…180+160+270+140
計1240kcal
昼：チャイティーラテS、ラングドシャ2枚、無糖カフェオレ…160+100+80
夜：長芋の肉巻き、玉ねぎとキャベツとアボカドの鯖のっけ、ベーコン野菜スープ、ピノ4個…180+160+270+140
計1240kcal
640925
2018/08/30(木) 20:18:50.28ID:YbBKO7h0 朝：まぐろ漬け焼き、きゅうりとみょうがのたたき、枝豆、ハムとピーマンとズッキーニの玉子炒め、桃、梨、キウイ…55+10+30+100+45+60+30
昼：チョコレート、無糖カフェオレ270+105
夜：うま辛チキン、かにクリームコロッケ、チーズいももち、いんげんのごま和え、みそおじや、梨、豆かん…180+205+170+115+480+120+150
計2075kcal
昼：チョコレート、無糖カフェオレ270+105
夜：うま辛チキン、かにクリームコロッケ、チーズいももち、いんげんのごま和え、みそおじや、梨、豆かん…180+205+170+115+480+120+150
計2075kcal
641925
2018/08/30(木) 20:20:02.76ID:YbBKO7h0 追加
パイナップルヨーグルト120
計2195kcal
パイナップルヨーグルト120
計2195kcal
642925
2018/08/31(金) 23:05:46.48ID:Dy6zG/fg 朝：トマト、梨、キウイ…30+180+50
昼：無糖カフェオレ…115
夜：東京グリーン、ポテトサラダ、キャベツと玉子のみそ汁、納豆、白飯、ミックスフルーツ…55+1020+200+200+400+100
計2300
昼：無糖カフェオレ…115
夜：東京グリーン、ポテトサラダ、キャベツと玉子のみそ汁、納豆、白飯、ミックスフルーツ…55+1020+200+200+400+100
計2300
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