朝食で白米180g食べる⇒発汗燃焼・便通
起きている間は座る・ごろ寝は合計４時間以内⇒歩数を稼ぐ

昼夜抜いていいが朝食は抜くな
米は食え、パンは食うな
下手な筋トレやランニングは要らん、歩いて体を動かせ
体重より体温を測れ

が健康的に痩せる秘訣
これ以外には、無い