>>58
>>57も書いてるけど、「真っ当な食事制限」っていうのが鍵。
自己流はNGです。食事の量を減らすだけ、間違った減量は、
一時的に激減する時期がありますが、体質は太りやすくなる。
栄養がどう作用するか解らないのなら、本を読み漁るとか、
トレーナーに現状と打開策を相談した方が早い。
http://books.rakuten.co.jp/rk/db29c6b533343a14b03dd0702ce7538b/
運動は1割とは言うけど、影響がないわけではないから、やった方がいいよ。
軽く食事→有酸素運動(部屋の大掃除や模様替えでOK)→筋トレ→
体幹トレ→2時間以上経過後に軽く食事→軽いエクササイズ→睡眠
部屋も自分もキレイになる！　ネットスーパーや宅配弁当でもOK。外へ行く必要なし。

自分の場合、1日5食。菓子パンもアイスも食べるし、カラアゲ大好き。
サラダ山盛りの食べ順で☆