176cm62kg体脂肪率12%の自称細マッチョだった俺が就職して10年
90kg体脂肪率26%の立派なぽちゃ男にw
長〜く生温かい目のダイエットなんか辛いから短期集中でとりあえず筋肉も脂肪も減らすとこから始めた
こんな体じゃジムなんて恥ずかしくて行けないしな
初めの3日は水とコーヒー、お茶だけ
その後2週間1日1食、少量のサラダと適当なスープ
飲み物はたまに甘いの含め好きなもの好きなだけ飲んでた
特に食べたい食べたい食べたい食べたいとかは無くて、食べよっかな？まぁ後でいいかと変な食欲は無くて
でも体調はものすごく良く、疲労感なし、体の動きも良いし頭もとても冴えてたし、なぜかカラオケの声の出が良かったw

毎日プッシュアップバーで腕立て20×3
膝付きコロコロ20×3
10kgのダンベルで適当に色々
これだけやってた
これで17日後に64kg体脂肪率14%
目標の65kgを切ったのでそこで一旦終了

即日友達たちと焼肉屋で食いまくりの酒飲みまくり、やっぱり胃が小さくなってるから早くお腹いっぱいになったけど
お腹いっぱいになったその先まで食い続けたからいつも通り以上の量を食べた
特に何も異常なし

回復食とか言うけど全く必要はなかったな


とにかく周りが心配して来るのをかわすのが大変だった
それと洋服だな、特にスーツ
また揃え直してかなり金掛かったわ


そしてなぜか背が1.3cm伸びたw


それから5年

変わらず不規則な暴飲暴食だが65〜68kgとそんなに変わらん