>>8
目標体重が48キロとのことなので、今よりあと5キロ減くらいですか。
10％近くの減量になるので、食事制限だけですと年単位になりそうですね。
気長に減量するのであれば今の食生活で体重が増えていくことはないでしょうが、グングン減るというのは難しそうですね。
月単位、半年レベルの短期で減量したいのであれば、やはり毎日の運動が必要かと。
毎晩ウォーキング(45分〜1時間程度、終始早歩き)と縄跳び(10分間程度)ならお金もかからず、敷居も低いので、続けてみては？
一ヶ月毎日やれば効果が現れると思いますよ。