>>2さん
授乳中のダイエットは、私は医者様でないのでわからないです。。

次回の定期検診？母子検診？の時に医者様に相談されたらいかがでしょうか。

ちなみに私は、摂取カロリーも気にしていましたが、必要栄養価ベースで考えていました。
というのも、カロリー低くて痩せても、健康と美容（見た目）に悪いので。
タンパク質はこのくらい。炭水化物はこのくらい必要かな。じゃあ今日のレシピはこうしよう。とか。
そこからなるべく、「栄養価　対　カロリー」効率の良い食材を探しました。

まずは医者様に聞いてみるのが良いかと思いますよ。