【1ヶ月で】俺が本気で痩せていく過程を記録するスレ【8kg】 [転載禁止]©2ch.net

来月、彼女の両親に会って挨拶することになったので、
これを機にきっちり痩せてイイカラダを手に入れようと思う
スペックは、
大学4年男
身長169cm
体重80kg
プロレスラーのような体つきを、脂肪を落とし筋肉がちゃんとわかる体を目指す
標準体重を考えると全然だが、ひとまずは70kg前半・・・大学入学時点の72kgを目標とする

このスレを立てたのは、逃げないため
因みに、今年2月時点で83kgあったが、5月中旬までに73kgまで落とした
これは徹底的な糖質制限ダイエットによるものだが、
今回はそこに、それなりの強度の運動を加えることにした
3ヶ月で10kg落とすのは、正直簡単だったが、1ヶ月で8kgは恐らく単なる食事制限だけでは実現しないと考えたためだ

とりあえず今日トレーニングを始めたので記録
記載していくのは、
【日時】―トレーニングをした日付と時間。その日で複数回に分かれてる場合はその都度テンプレ通りに記載するものとする
【体重】―その日に量った体重。できれば同じ時間に量りたいが、不規則な生活のため妥協。食事直後など特筆する点がある場合はそれを考慮する
【トレーニング内容】―基本的には行った順番に記載する
【食事内容】―摂った時間帯と、食べた内容を記載

現在考えてるのはこのくらいだが、適宜増やす可能性はある
なお、トレーニングは上記の通り不規則な生活であるため毎日行うことは厳しい
また、今日のように深夜〜早朝にかけてのトレーニングが多くなるため、例えば食事内容などは予定している献立を記載する可能性もある。それ以外で摂った場合は追記・訂正を行う


【日時】27/11/25 3:00〜4:30
【体重】80.6kg
【トレーニング内容】
腕立て　30回
スクワット　80回
腹筋　50回
ストレッチ
ジョギング　9km 1時間（途中徒歩の分を差っ引いておよそ50分走った）

途中で送った。申し訳ない

【食事内容】
・朝（トレーニング直後）
ダノンヨーグルト　1個
みかん　1個
野菜ジュース　1杯
茹で鶏もも肉　1枚
納豆　1パック

・夜
しゃぶしゃぶ（野菜中心）

【日時】27/11/25 3:00〜4:30
【体重】80.6kg
【トレーニング内容】
腕立て　30回
スクワット　80回
腹筋　50回
ストレッチ
ジョギング　9km 1時間（途中徒歩の分を差っ引いておよそ50分走った）

【食事内容】
・朝（トレーニング直後）
ダノンヨーグルト　1個
みかん　1個
野菜ジュース　1杯
茹で鶏もも肉　1枚
納豆　1パック

・夜
しゃぶしゃぶ（野菜中心）

貴方はこのダイエット板で何度も個人スレを立てては逃げ出した、名無しの学生＝だめ男＝満腹デブ樹じゃないの?
当時の身長や体重がそれくらいだったし、年齢も当時から逆算すれば同じくらいだと思うし
何よりも、このダイエット板で単発スレを立てる頭の悪さがだめ男そっくり
違ってたらごめんね

また個スレか

なんで単発スレわざわざ立てて、放置するんだ？
あすけんとかカロリー計算アプリでかってにやればいいのに

どうせすぐいなくなるんだから
こういう単発スレデブは馬鹿にして遊べばいい
応援やアドバイスも一切不要、というか無意味

んじゃ俺
二週間後に去る、
に賭けとく

すまんすまん、寝てた

>>5
ダイエット板使うの初めてだからそいつのことは知らないが、
何とか頑張るつもりだ
因みにダイエット板はあんまり個人的なスレは立てるべきではないのか、そうだったら申し訳ない

カロリー計算の話が出てるが、
その辺は適当にというか、まあ炭水化物（米、小麦）さえ摂らなければ後は割りと何を食ってもいい精神でいる
とはいえ、大まかに、一日1000kcalに抑えられたらとも思っている

あと、体型についてというか
体脂肪率を記載すればどんな体型しているのか予想つくとは思うのだが、体脂肪率を計れる体重計が家にないので・・・
まあ、もし計れる機会があったらその時には記載していこう
写真うｐに関しては特に考えていない

2ちゃんねるにスレを立てるネットの知識があるなら自分で調べればいいのに
それにレスを連投する暇があるなら外を走ってくればいいのに

まあ気長に見ていてもらえるといいかな
とりあえず、本日はこれから出かけて、出先で宿泊するのでトレーニングはなし
明日帰宅して、夜〜深夜にかけてトレーニング再開する

>>13
半年ROMってからスレ建てられたらよかったんだけどな、いかんせん急に決まったので
今日はもうトレーニングしないよ、久々に走って体中痛いし

VIPでやれよクズが

>>16
なぜ？ ダイエットのことなんだから、ダイエット板でいいだろう

まあ、これからは特に質問やその他レスがなければ、1日1回くらいの経過報告しかしないから
人が来なければ勝手に落ちる・・・と思う

ダイエット板には君のように単発スレ立てて
放置された何ヶ月もたっても落ちないスレはたくさんあるよ
一ヶ月書かなくても落ちない、VIPのノリで立てるガキが多いんだろうな
電車男みたいのように自分が成功するまでの過程を書いて
住人から称賛されたいと思ってスレ建てるんだろうが
残念ながらそうならないと断言できる、一か月後には間違いなく失踪してるだろうから

なるほど、反応を見てる感じだとなんとなくわかるな
あと、確かにスレは落ちないようだな。すまん。まあ、失踪しないから問題はないが

賞賛が欲しいわけではないが、2週間も続ければ文句も減るだろうし、がんばるよ

計画すらまともに立てられてないのに上手くいくわけが無い。
そんな食事と運動で痩せるって言ったところで、その食事じゃリカバリーが出来ないから、先細る一方。
寒くなったり雨が降ったりだとかそんな簡単なことで心がポッキリ折れてダイエット終了だよ。

>>5
年齢・身長・体重が近い
有酸素運動はジョギング
体脂肪率を書かない
朝に納豆、夜に「野菜中心のしゃぶしゃぶ」を好む
2ｃｈ初心者を騙る
単発スレを立てる
身体写真UPは拒否
出かける用事がある日はトレーニングしない

これだけしか共通点がないのに疑うのはよせよｗ

ビフォーがないと面白く無いよ

>>20
リカバリーとはなんだろうか
栄養素が足りていない？
環境によるトレーニングの変更は、雨はともなく、なるべくしない
雨が降った時は筋トレを多くやるとか・・・

>>22
わからんでもない
わかった、近いうちにアップロードしてみるか・・・

体見られるの恥ずかしいんだよな・・・

成功してからスレ立てしろよめんどくせぇ奴だな
記録とかわざわざスレ立てなくてもメモ帳だのアプリだのでできるじゃん、結局かまって欲しいだけ

それは何も否定してないが
>>1に、逃げないためのスレ立てだと書いてあるだろ？

リバウンドしててワロタ一生制限するきがないとすぐ戻っちゃうよ

だめ男さんは何年経っても進歩がないなw

>>23
計画だと一日の収支を-1800kcalにしないといけないわけ。
絶食しても届かないレベルの計画だから毎日の運動が必須だけど、毎日運動する為には筋グリコーゲンを蓄える必要がある。
筋グリコーゲンを蓄える為にはリカバリー食を取らないといけないが、それは同時にカロリーを摂取することでもあるので、より
強度な運動が必要になってくる。より強度な運動をする為には、よりリカバリー食を取らないといけないから・・・という循環になる。

それを考えると最低でも毎日10ｋｍ/ｈの強度で120分くらい運動しないと目標には到底及ばない。
この時期に月600ｋｍ走るのって、余程走り慣れてる人でも厳しい。食事制限をしてるデブなら尚更ね。

「本気で」やれば出来るってもんじゃないレベル。
「全てを犠牲」にしてやっと到達できるかってレベルなんだよ。

>>27
ほんとにな、身をもって実感した
糖質制限で落としたから、炭水化物食い始めた途端面白いように増えていった

>>29
おお・・・それはきついな
毎日20kmは正直現実的ではない
とはいえ、できる限りやらないといかんので、やるだけやるんだが・・・
それと、あまり食事内容に気を使っていないのが心配ではあったけど、やはりただカロリーとか糖質を制限するだけではいけないか
ボディビルディングをしたいわけではなく、肉を落としたいのだが

>>30
「筋肉をつけるために栄養を取れ」なんて言ってない。
「有酸素運動を続けられる＝回復が出来るだけの栄養を取れ」って言ってるの。
筋グリコーゲンの回復に一番効果的なのは炭水化物だ。
運動しなくても痩せれる目標なら、糖質制限をして運動を控えて痩せれば済む話だが、
運動しないと痩せれない目標なら、糖質を取って運動をし続けて痩せるしか他に手段はないじゃん。

1ヶ月で8ｋｇ痩せるんでしょ？
本気なんでしょ？

たった一日で「できる限りやらないといかんので、やるだけやるんだが・・・」って明らかに
決意が揺らいでるじゃん。「絶対やらないといけないのでやる」ためにスレ立てたんだろ？

この調子だと雨どころか強い風が吹いただけでダイエットが終わるな。
ポッキリ折れる枝どころか、落葉樹の葉なみの弱さだと思う。

今月中に約2�s痩せないといけないですね
頑張ってね

はよ画像ハラディ

>>31
そうか、そもそも運動続けるためのエネルギーな・・・
ちなみに、炭水化物を必要分摂取しなかった場合どんな支障が出る？
弱音っぽく聞こえるかもしれんが、痩せなきゃならないのは事実だから、現実的に可能な範囲でとにかくやるしかない。もちろん、目標が8kgなのは変わらない。

>>32
そうだな、2kgは食事抑えただけで行くと思う。今月中に3落とさないと、来月でマイナス8は厳しいのではと思う

>>33
まだ出先なので。
深夜まで待って欲しい

水泳ってどうなのだろう
あんまり金ないから、ランニングメインにはなるんだが、
全身を使うからいいというのはよく聞くよな

>>
ただでさえウザい個人スレ、体脂肪計すら持ってない、文字データで報告
画像をうｐする気もない。

なめてんの？おまえ程度のダイエット履歴は他でいくらでも参照できるんだよ
締りのない身体晒していくとかして他にない価値みせなきゃ意味ねえんだよ
自分のモチベーション保つためにスレ立てんな糞が

いい加減ちゃんとスレ読んでくれ
写真はあげるって言ってんだろ？
ついでに、体重も計った時の数値を写真でアップするからさ

>>35
その水泳をランニングと同じ消費カロリー分だけ毎日続けられるのか？
お前基本的なサイクルを回すっていう思考が欠如してるよな？
大学4年ならPDCAサイクルくらいは知ってるだろ？

30日という限られた期間で（決めたのは自分）
8ｋｇという成果を（決めたのは自分）
運動もふまえて（決めたのは自分）
やるといってバカみたいにスレ立てたのは自分だろ？

大体ダイエットは管理が生命線なのに
「カロリーは適当」
「運動は行き当たりばったり」
「体脂肪計すらない」
これでサイクルが回る訳が無いだろ。

大体「逃げない為のスレ立て」ってなんだよ？
スレ立てたら逃げないなんて、そんな理屈あるか？
「犬を鎖でつないでるだけで逃げれない。」とバカは考えたが、その鎖の先が固定されてないと
鎖ごと犬は逃げる。当たり前の話だ。
このスレで>>1が書き込んだ内容は全てが稚拙すぎるわ。

何でそんなに怒ってるんだ？
いや、計画がずさんというか、計画らしいものが無いのは本当申し訳ないんだがな・・・
ただ、言い訳になるが、四年ではあるがそれほど暇ではなくてな。まともな計画が立てられないし、そして毎日運動も現実的に無理。そこはいくら突っ込まれてもどうしようもないんだすまない。

まあなんだ、俺としては三ヶ月、かなりずさんなダイエットでも10kg落としたからそのノリでいるのは事実だから、お叱りももっともではある

忙しいならなおのこと計画的に減量した方がいいと思うな
むやみやたらと運動でカロリー消費するのってすごい時間効率わるいよ
一時間走って消費されるカロリーっておにぎり１，２個分だし

あと流石に月８kgは現実的でない
ファンタジーだよ
てつをだよ

これは間違いなく始まらないザマス
昼間から何度もレスできるならその間に
ウォーキングや踏み台昇降ができただろ
運動に使える時間を削ってまで巨大掲示板に張り付いてる人間が
それほど暇ではないとか言っちゃいますか、成功しないんじゃなくて始まらない

学校にいるし、スマホからだよ
変な絡み方してくんな

あと10kg落としたということだが残念ながらダイエットに関しては初心者だと思ったほうがいい
何言ってんだ？こいつ・・・3ヶ月で10kg落としたという「実績」があるんだから初心者の訳ないだろ・・・
そう思うかもしれないが冷静に考えてみろ
巨デブが一時的にデブになっただけですよね？平均値を維持できてようやく人並みなのに
それすらできなかったわけだから、ダイエットに関しても何の実績もないよ

>>40
すまん、スルーしてた
計画ってのは、これから毎日の食事と運動内容を組み立てておくという認識でいいだろうか？
確かに、不規則とはいえ決めておいたほうが、確実にやりそうではあるか

目標は8kg、これを変えると妥協になってしまうから
それを目指してやっていくよ

>>42
これはすいませんでした
38の方が書いた通りで
運動や食事はその日の思い付きで行き当たりばったりでかなり稚拙なレベルなのは確かだから
平静に企画し計画を立てたほうがいい
7200kcalで1kgなのだからそれがどれぐらいの事なのか言葉ではなく心で理解したほうがいい
もし7200kcal減でようやく1kg減なのか、こりゃ大変だわ、と言っているならお話にならないレベル
知らないから馬鹿にしてるんじゃあなくて
ダイエットを始めるなら最初から知っていなければならない知識なのにそれすら知らなかったら恥ずかしいと思ったほうがいい
大学生にしてはあほすぎるからね、7200kcalで1kgなんてとっくに知ってるわ！当たり前だろ！だったらすいません

>>43
だから何だと言うのか・・・
意見は聞こうとしてるだろ
叩きたいだけに見えるレスは控えてくれ

水泳ってどうなのだろう？とか今更言ってる時点で以下略だが
既に毎日のメニューがある程度決まってない時点で行き当たりばったりのアホウと思われても仕方ないかもね
RPGでレベル上げするにあたって、行き当たりばったりでその辺のフィールドの雑魚敵を倒すアホはいないでしょう？
一番経験値を効率よくもらえる地域や場所に行って、あとは同じ作業を繰り返すだけになるでしょう？
ダイエットも同じ、自分にとって一番効率のいい運動を毎日繰り返し毎日自分で定めたカロリーを摂取
それを繰り返すだけなんだよ、今日はどうしよう明日はどうしようじゃあ論外
もちろんたまにはモチベーション維持の意味で少しぐらい変化して刺激を与えたり遊んだりもいいけどさ

こういう叩きにも逃げずに耐えてスレを存続させつつダイエットも継続。罰ゲームマニアかよ

また個人スレ立ったのか
失踪しても誰かが乗っ取りまた失踪していくだろうから安心してしてもしていいぞ

>>45
やはり計画は必要か
そもそも運動をしなければと思ったのが、1kg7000kcalで計算した時、1日にま100kcalしか摂取できないのがわかったからなんだよな
だから、とりあえず、運動した分は食べて、運動できなかったら徹底的に摂取カロリーを抑えようとは思ってた

>>47
でもそれ無理じゃない？
まあ、なるべくそういう風にやってみるよ

>>51
？
一ヶ月で8kg落とすのが無謀
って暗に言ってるんだと思ってた

たった720時間しかない減量期間の40時間を過ぎてこの低レベルさ。
時間との戦い、自分との戦いにとことん弱いタイプだろうな。


チャールズ・クーリーは言いました。
「明日は何とかなると思う馬鹿者。今日でさえ遅すぎるのだ。賢者は昨日済ませている。」と

>>51
「でもそれ無理じゃない？」
それ自分に言ってるんだよね？その無理なことをするって自分で目標立てたんでしょ？

すまない
帰宅が明日の昼になりそうなので、今日の分先に報告


【日時】27/11/26 1:10-2:30
【体重】未測定
【トレーニング内容】
ウォーキング 5km
終電逃して歩いただけ

【食事内容】
・昼
ファミマの蒸し鶏サラダ 84kcal

・夜
ジョナサンのわかめサラダ 91kcal
オニオングラタンスープ 130kcal

こんな激しい食事制限して運動したら死ぬやろ運動しないで断食してれば？

運動したらその分はちゃんと食べようかなと
その日のカロリー収支を、マイナス2000にしたいんだ
健康には悪そうだが

何度でもいうけど、個人スレが続かないのは
いじめて追い出すのを楽しみにしてる人達がいるからだよ

20キロダイエットするよりもはるかに
この異常な粘着荒らしをスルーし続けることのほうが難しい

スレ立ててわかったろ？
メンタル壊される前にやめときな

運動した分て言っても運動で消費できるカロリーなんてたかが知れてない？

>>58
結果出してればそのうち認められると思うし、上にも書いたが賞賛されるためにやってるわけでもないからあんまり気にしてないんだ
スレの立て始めはこんな感じってのも何となくわかるし

>>59
筋トレはともかく、ランニングなど有酸素運動した時は体重と時間で大体のカロリー計算はして、食うとしてもその分だけにしていこうかなと

すまん、答えになってなかったな
9kmを1時間かけて走ると、大体の800kcalくらい消費するから、その分は食えるかな
鶏肉と野菜メインにすればそれなりの量は食えるかな。上にもある通り、多少は炭水化物とらなきゃいかんのかもしれないが

>>60
＞結果出してればそのうち認められると思うし
そんなことは決してないよ

ここを見て考えてみてくれ
これだけちゃんとやってても
文句言うのが目的の人が
うじゃうじゃと出てきてはいちゃもんをつけていくのだから
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1432784049/

２ｃｈを何年もやってて、ありとあらゆる荒らしを見てきた、
どんな煽りも余裕でスルーできるというレベルの人じゃなければ、
ダイエット以前にメンタルぶっ壊されるよ
というより、すでに煽りに対してまともにレスしちゃってるし、
>>1さんにもストレスがたまり始めているじゃないか

続けるなら、煽りを冷静に判別して、そういうのを一切スルーすることだね
まあ、そこまで２ｃｈに慣れてしまうのもそれはそれでよくないことだがｗ

煽りを完全に無視して淡々と書き込んでいくのも怖いというか気持ち悪いんだよな
スクリプトなのか？自閉症的な病気か？得体のしれないものが目の前に在る感じでさ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

9月くらいまで同じようなスペックだったが64kgまで減らした(目標は55kgなのでまだ遠い)
最初の1ヶ月はボーナス込みでかなり落ちるから頑張りな！まあ落ちなくなってきてからが勝負なんだがな

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

規制で書き込めなかった

ほんとに、いつまでもいるんだな・・・びっくりだ
でもまあ、まだやめるつもりはないよ

はよ画像はれこのアンポンタン

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

画像はるん？

うめ

うめ

うめ

消えたか

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

いや消えたっつうかさ・・・

【日時】27/11/27
【体重】79.0kg
【トレーニング内容】
腹筋　50回
スクワット　80回
腕立て　40回

【食事内容】
・昼
ファミマの蒸し鶏サラダ 84kcal
スパイシーチキン　280kcal
インスタントたまごスープ　31kcal

・夜
納豆細巻き6個
豚の串かつ1本

昨日の状況
疲れてて、まともに運動してないのに食い過ぎた
これから走りに行ってくる

うめ

うめ

うめ

うめ

>>133
野菜食わないの？

うめ

>>138
なるべく食うようにする
昨日は・・・家に野菜がないからな・・・
ようやく、野菜だけで食事を終えてもそこまで苦ではなくなってきた。昨日昼のスパイシーチキンは完全に余分。好物なんだ・・・

俺は応援するぞ
荒らすヤツって口ばかりでダイエットできないから悔しいのかねw
自分には甘く他人にはひたすら厳しく叩く
よく分からん

>>133
何言ってんだ あまりにも食わないと死ぬぞ
ある程度空腹の状態にして、それを維持
健康を害したら彼女も悲しむぞ

ありがたい言葉だ
とはいえ、今まで怠惰な生活を送ってきたツケを1ヶ月で払拭しようとしてるわけだから
ストイックには行きたい。健康には気をつける、ありがとう


とりあえず4km走ったのに加えて、これから学校に行って空き時間にジム行く予定なのでそれが終わってから今日の報告をしようと思う

何分で4キロ走った？

準備運動と軽い筋トレ含めて30分くらい
筋肉痛と、2ヶ月前の捻挫の後遺症のせいであんまりスピードは出せなかったけど、汗はかいた

そう、いい忘れていたが、
9km走った翌日から、2ヶ月前に捻挫した右足が非常に痛くなっているので
走れなさそうなときは、学校のジムにあるバイクか、水泳をしていきたい

質問です！
>>142にストイックに行きたいとありますが、
>>133のメニューを見る限りストイックには見えません。

>>37で写真はあげるって言ってんだろ？ついでに、体重も計った時の数値を写真で
アップするからさといってますが
>>133でUPされていません。

>>60でランニングなど有酸素運動した時は体重と時間で大体のカロリー計算はして、
食うとしてもその分だけにしていこうかなと書いてますが
>>55によると5ｋｍ歩いただけになってます。
それなのに>>133の食事内容になっています。

何でこんなにも矛盾しているのでしょうか？
逃げない為にスレを立てて本気でダイエットしてる人ですよね？

考えてみたら、>>146のような人を楽しませるためにスレ立てたわけじゃないから、
めんどくさいことは省略
一応今の体は写真撮ってあるから、成功したあかつきにはビフォーアフターを同時に貼り付けるから応援してくれ

色々言う奴もいるだろうが俺は応援してるぞ。

ワシが教えたろか？

>>148
ありがとう
頑張る

>>149
何者なんだ・・・
アドバイスが頂けるならぜひ
トレーニングも食事制限も多少調べはするけど我流だからな

運動したいならアミノ酸マジオススメ
アミノ酸自体にもカロリーはあるけど「やせる」ではなく「太らない」でもなくただただ「疲れにくくなる」
一時間でへばってた運動が一時間半から二時間半できるようになる
カロリー制限で運動しない人には向かないけどな
ドリンクより粉末状のサプリの方が単価安いしカロリー低いし不味くない、運動前に水で流し込め

ノープランも無謀もある程度は仕方ないさ
それでもやろうって意思だけはあるからスレ立てたんだろ
頑張ってみーや

明らかに運動分以上のカロリー摂取してるよそれでも充分過激だけど１ヶ月8キロはむりだね、あと画像はよ

11/25(水)80kg→12/25(金)72kgとすると
7kg÷30日=1日 233.4kg減
1週 1.75~1.4kg減
10日 2.334kg減

11/28(土) 80→79.0kg
3日で1kg減

このままのペースでいけばかなうんでない
なお筋肉量はｼﾗﾈ

運動はなるべくしないほうが良いだろう。

>>147
楽しみだな

>>147
言ってること変わってきてない？個人スレでかつ、ほんとかもわからない役に立たない文字データの羅列
こういうのが無価値だから画像とかもうｐしていって他のスレとは違うものにするんじゃなかったの？
終わってから報告なら期日が来るまで書き込む必要がないじゃん

うめ

ダイエット板は腹減ってイライラしてる奴多いから、変なのに絡まれることもあるわな

ただこの>>1はすでに有言不実行というか、突っ込みどころ満載だとは思う
画像アップするんなら逐一した方がスレも盛り上がるし、自分のモチベーションにもなるんでないの

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

>>151
アミノ酸・・・そんなものがあるのか
ちょっと考えてみようかな。計画がずさんなのは少しずつ改善していきたい

>>152
計算しっかりしてカロリーオーバーしないようにするわ・・・
目指すは1日2000kcal消費

>>153
まあ最悪細くなれれば体重そのものはのうでもいいんだが、
体重落ちても筋肉なくなるのはいやだよなあ・・・

>>154
それはやはり筋肉落ちるから？
運動した分の栄養とればいいのだろうか

>>156
信じて
どうしてもっていうなら、あげるけど・・・今日は家に帰らないから無理だが

まあそれもわかる
気まぐれでよければ、あげていこう

【日時】27/11/28
【体重】78.6kg
【トレーニング内容】
ジョギング 4km 30分
バイク 20分
腹筋　50回
スクワット　80回
腕立て　50回

【食事内容】
・朝
いなり寿司2個
鳥もも肉1枚

・昼
ファミマの蒸し鶏サラダ 84kcal
こんにゃくラーメン 79kcal

・夜
スープ春雨 89kcal

>>167
こんな感じの食事
一生続けるの？

>>168
ホント阿保だよなぁ
ふぅ痩せた痩せたって飯食って戻るのが目に見えてるわ

ここまでの>>1の書き込みを見て>>1を信じられる人がいたら、その人は
「信じる人ではなく、他の人を騙そうとしている人」だと思うわ。

知識でなはくモチベーションを頼りにダイエットしようとするのって、失敗するダイエットの見本だよ。
やる気が無くなったらそれで終わりだもん。
いろんな言い訳を探してきて、「出来ない出来ない」言うばかり。

富野由悠季いわく
「覚悟というのは気合いではなく、毎日毎日階段を上っていくという作業でしかない。」

>>166
信じるもなにも普通におまえが数値を報告するだけならスレ立てる意味がどこにあんの？
80キロスレや70キロスレに報告するだけでいいんじゃないのか？
画像うｐは他のスレにはない価値で意味があるし、それをやるっていったのはおまえだぞ？（体重計の数字画像とかいらんぞ）

おれも俺用のスレ立てんの？他の人もスレ立ててスレだらけにするの？

何が怖いって、こんなに計画性が無い男が娘の交際相手として挨拶に来るという事実

>>167
報告見てる感じだとカロリー収支すらまともに管理してなさげに見えるけど、どうなん？

一ヶ月で8kg落とすためだから、それ以降は維持ないしは緩やかに落とすために条件はだいぶ緩くなる
そんなこと、言われなくてもわかりそうなもんだが
続かなかった時に、文句言ってほしい

>>173
そうか？
まああかん日もあったが、運動のカロリー以上には摂ってなくないか？

うめ

うめ

みんな文句いってるようだからオレも言うけど>>167みたいな食生活してたらハゲるぞ
いくら体重減らしても大学４年でハゲたら彼女もできねーよ

>>175
食った量の話じゃねーよ
1日のカロリー収支が具体的にいくらマイナスになってるか把握してるのか？ってこと

つーかスレ立てから3日目で既にあかん日があるのはマジでヤバイ
まんま三日坊主じゃんよ

>>178
はげたくないな・・・亜鉛のサプリ飲むか・・・

>>179
いや、そこまで厳密にはやってないな
大体よ大体

大体ねスレ立てる必要なくね

知らないよそんなこと

>>172
ホラーだよなｗ

俺なら真剣にダイエット宣言した舌の根も乾かぬうちに、「スパイシーチキン好物だからガマンできなかった」って
言う奴を家に入れたくないわｗ
自分の使命よりも自分の欲望を満たすのを優先させるような奴は本当に怖い。

チラシの裏ってスレあんだからそっちでやれよ
皆がみんなスレ建てたら専門板の意味がなくなるだろVIPじゃねぇんだぞ

>>181
カロリー収支を大体で管理してて本当に8キロ痩せられるの？
昨日のカロリー収支で30日過ごしたら、合計何kcalマイナスになるのかすらよくわからない状態ってことでしょ？

スレ主運動できてねぇと笑おうと思ったら、俺も今月の運動ノルマがやばいことに今気がついた。
後二日でロードバイク180ｋｍ・・・笑えねぇ・・・

1回目のダイエットで落ちた10ｋｇは脂肪5ｋｇ、筋肉5ｋｇってとこやろなあ

で、リバウンドで戻ったのが脂肪10ｋｇ

つまり、糖質制限のおかげで5ｋｇ脂肪を増やすことに成功したわけだ

上のレスで書いてる人がいたけど、１ヶ月で8キロ痩せるのに１日に20キロ走らないといけないんじゃなかったっけ？全然運動足りてないじゃん
デブでチビでバカだと最悪だな……

まぁスレ立ての是非は置いとくとして、
筋肉量は減量してから戻していけばいい。
>>154が言うように、運動は極少量。
ガス欠中に空ぶかししたらどうなるか考えろ

◆石井吉徳東京大学名誉教授「メタンハイドレートは資源ではありません」

「メタンハイドレートにダマされるな」　週刊文春20１３年4月4日号
http://oilpeak.exblog.jp/20216160/
http://oilpeak.exblog.jp/20280892/

メタンハイドレートは毎年１００億円(過去２０年間)の予算が落ちるおいしい利権

毎年１００億円×過去２０年＝２０００億円もの税金の無駄使い

メタンハイドレートの実用化は科学的に不可能

「ユダヤ人がメタンハイドレートの実用化を邪魔してるーーー」とか言ってる人は無知な人

青山繁晴はメタンハイドレート詐欺師

青山繁晴は武士ではなく詐欺師です

ここは俺の長文チラ裏にするわ
11月1日から人生初のダイエットを始めてさっきの時点で-8kg
あっけない
これが初回ボーナスってやつ？
ちなみに74/176が66/176
全て無計画
いろんなスレを見て勉強してるうちに減った
食品のカロリーとか見た事ないしまったく無関心だったからなあ

しかしここに来て問題が…
俺は体重を減らしたくてダイエットを開始した訳ではない
だから目標体重とかも設定してない
うすらみっともない腹の肉を減らしたくて始めたのにあまり減ってない
よってまだ続ける
腹の肉が無くなるまで

>>192
がんばれ

>>190
うーむ・・・
運動は軽め、食事制限を徹底的にの方がいいのか・・・

>>192
すごいな！
体重減っても肉減らないのわかる。前回そうだったから
俺もがんばるぜ

>>194
体脂肪計買った？

>>192
成果が出てて羨ましい。
俺はとりあえず月に1000ｋｍ自転車に乗るって目標だけダイエットだわ。
薬の副作用で太ってしまうから成果出てないけどねｗ

筋肉なんて1度減ったらそんなすぐには戻らんよ

ただ、デブになる素質のある奴は同時に筋肉も付ける素質あるから
戻りが早い奴もいるけどな

ただ、脂肪も一緒に戻るぜ

画像ハラディ

うるさい外野は気にしないで頑張ってね！
誰かのためにスレ立てしてるわけじゃないんだからさ

誰かのためじゃない？じゃあ自分のためのスレ立て？とんだエゴイストだなクソが

スレ立てるのなんて基本そんなもんでしょ
2chに何求めてんのかな

本気で痩せていく過程を記録してくれよ

>>194
部分痩せはできないとか
更に腹の肉は最後とかヒドイw
でも気休めでも腹筋やってる
割れれば割れたで良いし
それが有酸素でも無酸素でもどうでも良い
腹肉を落とすのが目的なのだから

>>196
目に見える成果はやはりモチベに繋がる
そういった意味ではプチ断食もありなのかなと
自分は絶食から入った
素人だから食わなきゃ痩せるだろぐらいの安易な発想で
断食中に色々調べて考えて二日でやめたけど

今日はこれからトレーニング行ってくるので、報告はまだもうちょい待ってくれ
しかし、あんまりがっつり体重落ちないな・・・

>>203
俺も腹の肉落としたいな
足も太いしけつもでかいし、なんとかなるんだろうか



画像
http://iup.2ch-library.com/i/i1553504-1448796253.jpg

風呂入ってきた
くそーなんだこの腹の肉は
よく見ると背中の方まで続いてる

ダイエットついでにストレッチもしてるがこれは楽しいな
気持ち良いし好きな時間だわ
毎日少しずつ柔らかくなってる気がするし
ストレッチ教室とかあるのかな
綺麗な女性インストラクターに背中押してもらったりするのなら高くても入会するわw

ヨガいいよインストラクターの人の胸チラが激しい

お、画像載せたじゃん
そんなに言うほど凄いデブじゃないじゃん
腹八分の食事と毎日30分のジョグで痩せるんじゃない
１ヶ月8キロ痩せるならガス欠になろうが20キロ毎日走らなきゃいかんだろうが、8キロにこだわらなきゃいいんじゃないの

>>204
がっちりしてるね
力ありそう
トレーニングがんばれー


>>206
ヨガ教室なら近所にあるな…
ま、お色気は別としても腹の肉を減らしたら体を動かす趣味を持とうと思ってる
筆頭は山登り
ずっと誘われてたが体力に自信がなくて断っていた
しかしここにきてダイエットを開始し、動き始めた
体力つけよっと

>>204
これでがっちりというのか？
おれにはただのデブにしか見えない
相当努力しないと目標は達成できないぞ

いや、デブだよそりゃね、じゃなきゃダイエットを決意しないからな
この腹の肉がいなかった時期がないから、痩せた自分が想像できないが・・・頑張るわ

【日時】27/11/29
【体重】78.5kg
【トレーニング内容】
腹筋　50回
スクワット　50回
腕立て　40回
ジョギング　4km 30分

【食事内容】
・昼
ローストポークのサラダ　121kcal
・夜
鍋（鶏肉もも肉1枚分、白菜・ネギ・豆腐を軽くつまんだ）

そうか、がんばれよ
つうか自分の消費カロリーと摂取カロリーをなるべく正確に把握したほうがいいぞ
あと体脂肪率が計れる体組成計付きの体重計も、安い奴でもおよその目安になるから
その辺の数値を把握できてるのとそうじゃないのとじゃ違うぞ
変化があればモチベーションも上がるし

あんまり金ないんだよなあ・・・
後出しだが、一応俺の体重計も体脂肪計れる機能ついてるんだけど
足しか接してないし、例えば食事後とかで数字がばらばらだったり信用ならん

>>204
デブじゃん、ただのデブじゃん
７８ｋｇ？どう見ても８０ｋｇ以上ありそう９０ｋｇくらいあるんじゃないか？
どう見ても学校ではいじられ系の体系してるし、>>211の食事じゃ絶対はげるよ
>>1のあだ名はブーデーゲーハーでいいだろう

>>213
あほか、およその目安だから毎回計るタイミング同じにすんだよ
一般的には朝起きて排尿を済ませたタイミングで計るんだよ
理由は言わなくてもわかるよな？
ダイエットなんてのはな生活習慣を変えなきゃ達成できんよ
で、体脂肪率はいくつなんだよ？
ぱっと見で軽く30％は超えてそうだけどな
筋肉質にしたいなら15％くらいには最低でもしないと駄目だぞ
そのへんからきちんと現実と向き合えよ

さっき測ったら24.5%だったけど、昨日図ったら30%だった
そうそう、15％っていい数字だよな・・・せめて10台にしたい

http://www.h-nc.com/cat3/post_52.html

運動後や朝寝起きは体の水分量が不足してるから体脂肪率は高く表示されるよ寝る前に測るのがベスト

http://hot-topic-news.com/body-fat-percentage

>>218
＞運動後や朝寝起きは体の水分量が不足してるから体脂肪率は高く表示されるよ寝る前に測るのがベスト

だからこそ水分量の少ない時に計るんだよ
夜寝る前に近い時間で飲食したらその時の量次第で大きく差がでるだろ

15％以降と20％の差がすごいな・・・かっこいい体になってみたいもんだ

>>204
このスレにしかない価値を認識した。健康と体調に気をつけてがんばって欲しい

水分量の少ない時は高く表示されちゃうから正しい数値じゃないぜそれに寝る前に飲食してるようじゃだめだぜメーン？

何を以って正しいとするかだな
身体の中で一番出入りの激しいのが水分で、それが
もっとも少なく、条件を同じに出来るのが朝のタイミングはわけで

http://diet-medical.com/smt/timing.html

一般的な体脂肪率と体型とのズレを気にしないのなら良いねとにもかくにも同じ時間に測るのが大事だぜ

散々言われてるけどカロリー収支は正確に把握しないと計画倒れ必至だぞ
俺もダイエット中なので応援してはいるが、今のままでは絶対目標達成できない

おれも達成出来ない方に賭けるな
話を聞いていて何というか、達成させようという強い決意と
具体的な手法が欠けてるように思うんだよな

写真を見たら、以前見ただめ男とは違う人みたいだね
疑ってごめんね
写真を載せたからこれからは批判も減っていくだろうし頑張りなよ

こいつの場合批判の対象は具体性がないところだろ
画像云々以前の問題だわな

うわあ、ついに煽られて写真まで載せちゃって・・

上でも言われてるけど、
外野の変な人たちの声を全部シャットダウンして
スクリプトみたいに書き込めるレベルに達観してる人じゃないと
１０キロダイエットに成功しようがしまいが
メンタルぶっ壊されるよ？

写真なんて載せてしまうほど
このスレの荒らしの影響を真っ向から受け止めてしまうようでは
続けるべきではないですね
まだ傷が浅いうちにやめておいたほうがいいと思います

ダイエット自体は厳しすぎるくらいだし
それだけの意志があれば十分に成果は出ると思います
応援しています

もう２回も言ったので、あとは自己責任で
異常な人たちを相手にしているというのはもう十分に分かったかと思うので

>>231
毎度思うけどたんぱく質とれてなさすぎだよ
最低でも体重１ｋｇあたり１ｇはとらないと筋肉も落ちるぞ

鶏肉2枚では足りないだろうか・・・カロリーがなあ
納豆も追加しておく

だからその鳥もも肉でどんだけたんぱく質がとれてるか把握もできてないのが知識不足でアホなんだよ
具体的に何グラム食べてたんぱく質がどれだけ含まれてるか分かってないんだろ？
そんなんだからリバウンドして、写真のようなみっともない体してんだよ
http://calorie.slism.jp/111224/
これでも見て勉強しろよ

すげー！
これはいいな見やすくて
帰ってきたらよく見てみる

ササミでも食ってろデブ国産なら柔らかくてうめえぞリバウンドデブ

カロリーガーとか言ってるけど、そもそも今日の総摂取カロリーはいくらなのか把握してんのか？

実はカロリー計算なんてしなくてもいいって言ったよな？
某番組の企画をパクって普通体系を維持しているS谷の女の子300人に聞いてみよう
あなたはここ一週間or一ヶ月で一日平均何カロリー摂取しているか把握していますか？とインタビューしたとする
おそらく270人以上はそこまでカロリー計算を徹底していない
徹底していないどころかよくわかってないのが実情だろう
つまりカロリー計算は不要ということになる、してなくても
美意識が高ければS谷の女の子のように体型維持できるのだから

>>238
> おそらく270人以上はそこまでカロリー計算を徹底していない
> 徹底していないどころかよくわかってないのが実情だろう
> つまりカロリー計算は不要ということになる、してなくても
> 美意識が高ければS谷の女の子のように体型維持できるのだから

ということは>>204のような体型維持のできない美意識の低いやつは
カロリー計算が必須なわけだ

>>238
そりゃ普通体型を維持してる奴に聞いたらそうなるだろうよｗ

普通体型の女性にインタビューしたら、大食い女王だろうが霞を食ってる仙人だろうが
皆普通体型維持出来てるに決まってるだろうが。アホか。

それよりもどう考えても>>1のダイエット計画が分からん。
夏に向けてダイエットしていたとしても、73ｋｇだとまだまだBMI22になってない。
それなのにどうしてダイエット止めたんだろう？
夏が過ぎたからというならまだ分かるが、5月中旬というこれから薄着になる時期に止めてる。
でダイエットを止めたら「面白いように増えていった」ということは、夏にはデブだったってことだろ？

それは、サークル活動を再開したからだな
飯に行く頻度がめちゃくちゃ増えた
ちなみに、その時ダイエットを始めたのは、身内からやばいよと言われたからであって、夏に向けてやっていたわけではない・・・続けていたらよかった

先に言った通り、明日はトレーニングなし
食事はコンビニのサラダとチキンの予定
帰宅できたら報告する

個人スレの例

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1443965335/

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1436699276/
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/16(木) 02:39:04.78 ID:8CDSK9Pv
>自分用なので不快な方はスルーして下さい

糞スレが多くなり迷惑になる
全ての人が個人用スレを立てたらどうなるか考えることもできないような頭ではダイエットも失敗する

俺は失踪しないから安心してくれ

飯に行く頻度とかは関係ない
飯は誰でも毎日食う

1回の食事で多く食いすぎてただけだ
そして、サークルごときで飯の量を断れないなんてことはない

むしろ、あんまり食われないほうがまわりは嬉しいだろ

ようするに、ただの甘え

あ〜そういう細かい指摘は、なしで
俺のプライベートに関しては俺しかわからないでしょ？　俺には俺の付き合いがあるからね
体重増えたのは事実として、それが甘えなのも同意。そもそもダイエットは頭になかったからな
この話はこれでおしまい。

あ、1回の食事で食い過ぎてるってのはね、もうホントその通りで
めちゃくちゃ食うんだわ
今回のダイエット成功したら、普段の食生活も見直さないとなあ・・・社会人になるしな

人をイラつかせる天才

で、目標に対して順調なのかい？

ぼちぼち
体重が思ったほど落ちないが、明らかに腹回りの柔らかさがなくなってきている
ダイエットとしては順調だと思うが、後で6kg弱を残り20日程度でと考えると、厳しいようにも思える
より徹底していく

http://i.imgur.com/Sv1VVdo.jpg

ＢＭＩ28の人がＢＭＩ25まで落とすのはそんなに難しいことじゃないからな。
体型見る限り筋肉量も少なそうだし、落とす気になれば30日でもいけるでしょ。
ＢＭＩ25って分類上は肥満だし、適正体重よりまだ9ｋｇほど重いわけだしね。

>>250
あと20日で5.8キロ落とすのに、1日あたりのカロリー収支はいくらになればいいのか把握してる？
より徹底するとのことだけど、カロリー管理をより正確に行うということ？

あと、目標に対しては決して順調ではないものの体感的には痩せてきているからそれで良しという認識ってこと？

スレ主の考えがよくわからないや。
彼女さんはそのままの貴方でいいから付き合ってるんだし両親に紹介しようと思ったんじゃないの？
彼女に痩せろって言われたの？
主さんの様子じゃ、今彼女からご飯誘われても断るか、極端に食べる量減らしてそう。私だったら、そんな相手嫌だけどなぁ。つまんない。
後、ダイエット詳しい訳じゃないからあまり口出しは出来ないけれど、貴方のその食事制限の生活である程度までは痩せれるだろうけど、そこからは下がらなくなる、つまり維持するためですら今以上には食べたらダメ、ってなるんじゃない？維持ですら厳しくなりそう。

もう少し、自分に合ったダイエット探した方がいいんじゃないかな…体壊しそうで心配。

男には見栄ってもんがある
そして有言実行
1よ、もはや痩せる為というより、男が一度やると言った事をやりとげる為にがんばれ
そして考えろ
社会人になるのだろ？

前月8キロ落としたが、会社の誰も気付いてくれなくてﾜﾛｽw
スーツ着てるとわからんのかね
彼女だけやっと昨日「ちょっと痩せた？」と気付いてくれた
という事はやはり見た目通り腹の肉はあまり減って無いって事だな
くそ、失せろ腹肉

俺も無計画に何も考えずにただ一月で8キロ体重は減った
誰にも言ってない
キツかったら逃げる手もあった
ただ減っただけ
でも1はやると言った
やりとげればそこに価値がある
自信もつくだろう
頑張って欲しい

>>255
覚悟を決めた人間への挫くような甘ったれた発言ほんと嫌い

１日６００ｋｃａｌに制限しても１ヶ月で８ｋｇは難しい
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1440488031/209
これは明らかにタンパク質が不足しているので筋肉が大幅に落ちる
長期的には逆効果と思われる

>>1
身長が低すぎ

筋肉を落とさないで脂肪にターゲットを絞るなら１日のタンパク質接種量は７０ｇは必要だと思われる
８ｋｇ落とすには８×７０００kcal＝５６０００kcal余計に消費しなければならないから、１日当たりだと１９００kcalくらいになる
１日の消費カロリーが３０００kcalだとしても摂取カロリーは１１００kcalに抑えなければならない
タンパク質接７０ｇ以上で１１００kcal以下となるとかなり難しくなる

この程度のことは計算しているのだろうか？

>>259
覚悟決めたように見えるだけだよ。
おもしろ半分でやってるんじゃないかな。

用事終了わ
また明日から再開
帰宅次第になるしトレーニングはできないと思われる
その分は食事制限で

最低限報告だけは欠かさない姿勢はまあ評価するが
失踪しなくても目標未達なら糞ほどの価値もないからな
自分でつけたスレタイ思い出せよ

お前の本気はそんなモンか？
って言われないようにね

いつまでも経っても粘着野郎どもはいなくならないんだなwww
>>1はやれるとこまで頑張れよ。

今週末にでもまた画像載せてみてよ
2キロ以上落とせてるなら見た目も変わってきてるんじゃないか

画像了解
金曜日にでも

>>220 運動後は身体が温まってるから体重や体脂肪は低く出るよ。

遅くなった

【日時】27/12/2
【体重】84.2kg
【トレーニング内容】
特に無し
【食事内容】
・朝
鶏雑炊　ちゃわん2杯

・昼
ファミマの蒸しどりサラダ
サラダチキン　1個

・夜
サイゼのシーフードサラダ

体重が減らなくなってしまった
増加分は、昨日今日と活動のために少し多めに食事をしてしまったからというのと、さっき食ったサラダとお茶分だと思われる
明日（今日）からまた通常通りの生活に戻るため、トレーニングと食事制限を再開する

すまん体重ミスった
88.2kgdだ

すげえ！１日でリバウンドだ！

さすがにこれは打ち間違いか偽者でしょw

>>271
レコーディングするなら毎日やらないと意味なくないか？
沢山食べた日の記録が一番大事だと思うんだが。

それに低炭水化物ダイエット＋運動ダイエットなのに、朝から雑炊2杯って・・・

まさにやせられない自分に甘いデブの典型

毎日やるのは当然なんだが、昨日と一昨日は仕方なかった
エネルギーが必要だった
増えている分はしっかり取り戻す。というか、今朝起き抜け排便後に計ってみたら77.6kgだった

最初の2〜3キロは余計な水分抜けてるだけだから

>>277
食べるのがいけないんじゃなくて、記録しないのがいけないって言ってるの。
エネルギーが必要ならとらないといけない。
でもそれと記録しないことはまったく別の話でしょ。

それに徒歩4kmをトレーニングと記載するくらいなんだから、その「エネルギーが必要だった」活動とやらも
記録するべきなんじゃないの？

>>278
そうなんだよな・・・ここからが本当の頑張りどころだ

>>279
確かにそうだな
まあ、要は一日中立って歌ってた
朝にカツ丼食って、昼と夜はサラダ、総摂取カロリーは1200kcal程度
昨日も歌ってた

歌で思い出したけど、以前発声練習してた時、それだけで2週間で4kg落ちた
声量を上げる事が目的だったのだが、毎日腹筋と太ももがパンパン
立って大声出すだけなんだけどね
1も機会があったらやってみw
声なんか潰れても数日ですぐ戻る
筋トレみたいなもん
もう無理からが本番だw
損は無いよ
声量上がるとマイクいらなくなるし、自信もつく

>>271-272
結局これ本物ということ？

歌はエネルギー使うな
身バレ防止のために言ってなかったけど、合唱やってるんだ。だからよくわかる
長年やってるから、歌ったら痩せることはないかも。ほぼ毎日練習してるしな・・・

デブって歌うまいよな

そうなんだよ、太ってる方がいい声はでる
眉唾だと思うかもしれないがこれは事実なんだな、俺もそのクチだし

オペラ歌手とか皆太ってるしね

269で書いたのが最後でそれ以降は偽物です

コテつけとけよ

286以外は本物だ
コテつけた

え？
全部の書き込み>>1じゃないの？

お前このスレの>>1だろ？
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/male/1325588626

>>290
随分昔のスレ持ってきたな！
その通りだ

>>291
だったら今日の>>1の名義の書き込みも自分でしたんじゃないの？
なんで騙りが>>1が合唱してる人だって分かるんだよ。

>>1さ、「プリズム」って聞いて何思い出す？

あ、すまんすまん
286じゃない、287だ
287は俺じゃない

俺、全ての謎が解けちゃったかも・・・

謎を解き明かしてくれ

>>295
ごめんマジで俺このスレ終わらしちゃったわ。

なんだ・・・？
身バレしてても別に構わないけど。恥ずかしいくらいで・・・そういやそのスレにも何かいたなあ
ただ余計なことは書き込まないでほしいけど

>>297
本心？

他の人には「俺が本当に謎が解けたか、カマかけてるだけなのか」が分からないが、
>>1だけは身バレを疑ってるのではなく、身バレを確信している。
不思議だねｗ

俺はこれからのこのスレを他の人と違う楽しみを持って見続ける。
残り3週間頑張ってねｗ

何か、してやったような口ぶりだけど・・・それしか考えられないでしょ
随分性格悪そうな発言だが。そんな奴にバレてしまったのが嫌すぎる

まあ、通常通り進めていく

なぜかリンク先のスレを踏んでしまったんだが、
流し読みレベルでしか読んでないけど結構おもしろかったわｗ

高校時代の初々しい恋愛と失恋を経験し、
３年の月日が流れ、一回り大きくなった>>1が、
今は結婚相手の両親に合うために頑張っているわけか

胸が熱くなるな・・

【日時】27/12/3
【体重】77.8
【トレーニング内容】
腹筋50回
スクワット80回
腕立て30回

【食事内容】
・昼
春雨スープ　86kcal

・夜
豆腐1丁に納豆1パックをかけたやつ

>>300
一回り大きくなった（ダブルミーニング
まあ、その経験があったからこその今だとは思ってる

なんでこれには答えなかったんだ？
>>271-272も1 ◆mrhBFDwC8が書いたのか？
体重もマジで書いてマジで訂正したのか？

282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2015/12/03(木) 12:40:10.28 ID:lnVr73rJ
>>271-272
結局これ本物ということ？

まるで関係なさそうな他板の四年近く前のスレ出して
ピンポイントで当ててくるやつもいるしこのスレ全体的に胡散臭い。

>>303余計な書き込みすんなよ
まとめにくいだろうが

スレ持ち出してきたのはトリップが同じだからだろ
これで探したら色々出てくるぞ、変えてないからな
もうこの話はいいだろ関係ないから

今朝体重を計ったら87.2kgだった

>>305
落ち着けよｗ

>>301
＞【体重】77.8

>>306
＞今朝体重を計ったら87.2kgだった

一体どう整合性があるんだよ？
いい加減にしろよ。
頭おかしいのか？

おお・・・もう
すまん、77.2kg
10の位を素で勘違いしてた疲れてんのかな

自分を80キロ台だと思ってた・・・
そうか昨日から・・・ああー申し訳ない

よく分かんないけど
この時期ハレルヤやらなんやら歌うん？

>>271-272で既に同じことやってるんだよ。

それを訂正もしないで全部自分だと言い張るから
こいつネタかましに来たのかと疑われても仕方なかったんだよ。

取りあえず気を付けてくれ。

>>311
宗教曲は歌うけど、多分311が想像してるハレルヤみたいなコテコテの宗教曲はやらないな
もちろんラテン語は歌うし、著名な作曲家の曲もたくさんやるけどな
演奏会自体もクリスマスに近いんだが、特にそれを意識した曲目ではない

>>312
本当に申し訳ない！
次から気をつける

楽天で2kg1000円のささみを購入しようと思うんだが
どうやって食うのがうまいんだろうか

まずそう

茹でて食え
おいしく食いたいなんて甘えんな
目的と手段を履き違えるぞ
痩せるのが目的なんだろ、食べることは生きるための手段だ

たしかにな
でもうまく食えたほうが長続きするだろ
幸い料理は好きだから、煮ても焼いてもいいからおいしく食べたい
さすがに揚げるのはないな
とはいえ茹でて食うささみは好きだよ

バイト行ってくる

>>309
だよな
さすがに書き間違えたかなりすましかとはおもったけど
さすがに8キロ減は厳しいか
5キロ落とせればたいしたものだ
あと近いうち写真をUPしてみてよ
3キロ近く落とせてるなら見た目の変化あるんじゃない

>>319
ageたら身バレしてsage進行しだした>>1がかわいそうだろｗ

sageだしたのかw

大根おろし、しょうがおろしと和えて美味しいポン酢をかける。
良いポン酢を使うのがポイント。

1頑張って〜。

ささみを切り込み入れて叩いて薄く広げて、梅とシソを乗せてクルクル巻く。
塩コショウしてラップに繰るんでレンチン。

休憩中
写真、帰宅したらアップロードするわー

>>322
うまそう
大根おろし買わないとな〜
>>323
手軽でいいんだけど、申し訳ないことに梅としそ苦手なんだ
梅しそ包んで揚げたやつとか、とてもではないが食べられない

他に嫌いなものや苦手なものは？

バイト終わったが、遠回りして歩いて帰ってるので帰宅は30分後くらいになる
報告等々、帰宅次第おこなう

>>325
昆布の佃煮
セロリ
ホヤ
あとは大抵のものは食えるかな
ゲテモノや珍味を含めるときりがないので割愛

帰宅

【日時】27/12/5
【体重】77.6kg

【トレーニング内容】
ウォーキング 5km
立ち仕事 5時間

【食事内容】
・昼
おにぎり1個 大体300kcal
セブンのグリルチキンサラダ　120kcal

・夜
飲食店バイトの試食数口　

冬季の季節限定メニューになるのでその試食をした。予想外の摂取カロリーだ・・・
パスタ3種類と各種ケーキの試食だったので、大目に見積もって500kcalは摂ったかもしれない
昼飯を食う前に体重を計ったら、なんと77.0kgで嬉しくなったのも束の間、前回と体重変動はなしという結果に


今撮った写真
http://iup.2ch-library.com/i/i1556463-1449244081.jpg

傾いてる
http://iup.2ch-library.com/i/i1556462-1449244011.jpg　こっちで

気のせいか・・・前回のほうが細く見えるわ

お疲れさん
２枚目だと少し変化ありかな？
１ヶ月8キロ減はバイトや学校や付き合いがあって時間の制限もあってやはり厳しいだろうが、悔いのないよう頑張って
歩く習慣はこれからも続けた方がいいね

出来る限りやるよありがとう
自宅から駅やバイト先までが大体歩いて２５〜３０分だからちょっとした運動になる
ただやはり消費カロリーの少なさが現れているように感じる
思っていた以上に体重が落ちなくて、やはり計画の甘さが出ているのだろうか
目標体重にはあと5kg、残り日数は17日
今までのペース的に１０日で３kgということは、このままでは厳しいだろう・・・計算したら１日に2000kcal強を消費する必要がある

お前ホントにそれで本気で痩せようと思ってんのかよ

運動なんかしなくていい摂取カロリー抑えれば痩せるよ
痩せた後キープするのは絶対無理だけど

まぁたった3kgじゃあ目に見えて変化は出ないわな

というかまだ体脂肪率25%はありそうだな
こっから5kg落としても20%切れないだろ
後10kg以上は落とした方がいい
BMIの数値も写真からの見た目の筋肉の少なさからもそう判断できるね

ホモじゃないけどこのぐらいのムチムチ感は嫌いじゃない。自分の身体は細くありたいけど

どうでもいいが頭でかいな

ただのデブじゃん
169センチなら60キロ代前半目指せよ

結構勘違いしてる人が多そうなので言っておくけど
8kg落としたとして、それはゴールではないから、その後もダイエットは続けていく
要は彼女の両親に会う日までにある程度痩せたいということなので

勘違いしてる人がいるではなく
おまえの言ってることが一貫して
ないだけでは？
８キロ痩せた後はリバウンドしても
良いので、とりあえず８キロ減達成
したいと書いてなかったか？

1日280g減か
>>153のノルマよりは増えましたな

そんなこと言った覚えないんだけど
まあ何でもいいや
何度か指摘されている通り、仮に8kg落としても標準体重からはかけ離れているし
このダイエットで筋肉も落ちて、体重は落ちたけどみっともない身体を脱することはできないと思うので
この計画の最終日以降は、バランスよくダイエットしていく予定

12/29以降の
バランスのよいダイエットの仕方は
今考えてる限りはどんな感じで？

12/26か
年末年始の誘惑がまずは待ってますな

>>344
今、あんまり筋トレ以外の運動らしい運動はしてないから
まずはランニングをしっかりやろうかと
で、炭水化物も含めて栄養しっかり取るために、食事は普通に取る
3000kcal消費して2000kcal摂取するような

頭の大きさはドンマイw写真の撮り方もあるし
痩せてくれば頭の大きさも顔の大きさも変わってくる　
年末年始は忘年会やクリスマスや正月の飲み食いが鬼門だな
これからは今回みたいにイベント的な無茶な落とし方をするんじゃなくて常日頃から節制をする事だね
まその辺はわかってるだろうけど

p://dietbook.biz/runningsyouhicalorie-747.html

77.6kg x 39km → だいたい3000kcal
72.0kg x 42km →だいたい3000kcal
まぁがんばって

年末年始は暴飲暴食は控えることを心がけないとなあ
食べるのがわかってる日があったら、その前後で調整していこうかな

>>349
なんで基礎代謝度外視してるんだ？

>>351
>>348先のリンクに言ってくれ
ちなみに>>1の今の基礎代謝どんくらい？

1737.6 kcalと出た。意外と少ないもんだな

p://msrsoft.com/hmpro501/1800recipe/sample/week1.html
1800kcalの食事例

おー！
これは参考になるな。1800と聞くと少なく思えるが、これくらいは食べていいんだな
今の制限を考えるとありがたいわ

体重減らすより体脂肪率減らす方が楽しい気がするがな

それはもちろん
ただ短期間で身体を細くしたかったのでこのような形に
目標達成後は、そっち方面になっていく

>>356
ダイエットすると筋肉落ちるんでしょ
ほんで体重減ってる時は筋肉増えないんでしょ
んで筋肉つけるのってほんと大変なんでしょ
んで有酸素やると筋肉溶けるんでしょ
んで太る時は脂肪つくんでしょ

なんか2ch見てると一生何やっても筋肉無くなるだけの脂肪の塊にあるようで怖い

＞腹筋50回
＞スクワット80回
＞腕立て30回

筋トレってこの事を言ってんの？ｗ

>>358
簡単に筋肉がついて脂肪を落とせるなら、こんな人ばかりになる
http://ks.c.yimg.jp/res/chie-que-1088/1/088/151/300/i320

空気デブだとかひ弱なもやし男が多いのは、筋肉は簡単につかないし脂肪は簡単に落とせないからだ

>>360
ダイエット系のサイトとか見てると、「まず筋肉をつけて基礎代謝を上げ、燃費の悪い体を作りましょう」なんて書いてあるけどウソっぱちって事？
またここでもリバウンドしない為の体造りとかで筋肉をつけようとか見るけどこれも机上の空論、絵にかいた餅であり実現不可能ってこと？

>>359
俺もこないだ数年ぶりにそれらの運動をやったのよ
もう息はゼーハー心臓バクバクw
どれももうダメだ！動かない！ってぐらいまでやったんだけど、次の日身体中筋肉痛だらけ

これって筋トレ？それとも有酸素運動？
個人的にはどっちでも良いんだけど
筋肉痛取れてからまたやったら初回より回数できるようになっててを繰り返しているうちにどんどん回数増えて、が楽しくてやってるのだけど

目的は「痩せる、腹の肉を少しでも減らしたい」だからそれが筋トレでも有酸素でもどっちでも良いのよ
もしそれが自分の目的に反するのなら即刻やめようと思う

おれ現状30回連続で腕立てできないわ。20回あたりで上がらなくなってくる
丁寧なフォームでやるとめちゃハード

有名トレーナーが「15回以上出来る腹筋は、ただの有酸素運動」って言ってたから
腕立てとかも20回とか30回出来るのは筋トレじゃないよ

だいたい１０回くらいでできなくなるくらい負荷かけなきゃだめだろうな

>>361
減量すると筋肉は減る。
超一流のボディビルダーでも、トップアスリートでも一般人でも一緒。
ビルダーなんかカタボリックを極力減らすために夜起きてプロテインとかそこまでしても
カタボリックになって筋量は減る。

だからスポーツ選手はオンとオフを作る。
オフにわざと体重増加状態にしてトレーニングを行い筋量を増やし、オンシーズン直前（あるいはシーズン中）に体重を減らす。
こうすることで差し引きで筋量プラスにする。

筋量を維持して痩せたいなら、食べて痩せないと。
1年で2回もこんな食事のダイエットしてたら若くして身体ガタガタになるよ。

まじか・・・
事情により今日ゆで卵1個しか食ってない
帰宅したら何か食うか・・・寝たほうがいいな

腹筋5回しかできない自分には筋トレという事ですね
でも減量中だから筋肉はつかないと

>>361
非常に難しいということだ
繰り返すが簡単に脂肪を落とせたり筋肉を増強できるなら、こんな人が大部分になる
http://ks.c.yimg.jp/res/chie-que-1088/1/088/151/300/i320
空気デブだとかもやし男が多いのは、筋肉の増強は難しいし脂肪を落とすのも至難の業だからだ

リバウンドする原因は筋肉量というより
体が飢餓を感じることが最大の原因だから
実はリバウンドと筋肉量はそれほど関係ない

すまん、今日は帰宅しないことになったのでスマホから報告

【日時】27/12/5 (今朝の報告は4日分のだった)
【体重】77.0kg

【トレーニング内容】
ウォーキング 2km
歌 1時間

【食事内容】
・朝
ゆで卵 1個

・夜
ジョナサンのサラダ
オニオングラタンスープ
合わせて250kcal

っつーか彼女に協力してもらったら？
正直監視する人居ないと続かないよ

叩かれてる割には10日で3ｋｇも痩せててワロタｗ

ぶっちゃけこんな食事で生きてるのすごい

マジレスしてやるとこんな食生活してたら筋肉なくなる
研究実験でも基礎代謝以下の摂取カロリーだと
基礎代謝分ちゃんと摂取してダイエットするより
筋肉が落ちまくるってのが分かってる
体重が凄い速度で落ちるのは筋肉が落ちまくるからだろ

気持ちは分かるが喰わなさすぎ。
髪の毛抜けちゃうよ〜。

１ヶ月でこの食生活卒業するならいいけど。

若いからハゲはないと思うけど何日かに1回は1200kcalぐらい摂ってもバチはあたらんと思うぜ
おれはおっさんだからタンパク質をうまく含めて1000〜1200とらないとハゲるだろうな

つか結婚するの早くね？独身だった30歳過ぎまでは楽しかった記憶ばかりだわ

どんどん運動量が減ってるな。
それに書き込みミスを指摘されるまで気がつかない。

この二つから、糖分の摂取量が低下して意欲低下・集中力低下が起きてるんだと思う。
たぶん食事制限はしっかりやってるんだろうけど、その食事制限は皆が言うように誤った
食事制限だよ。

このままだと爪が欠けやすくなったり、髪の毛が細くなったり、皮膚がボロボロになったりする。
そして意欲低下・思考力の低下・判断力の低下が抑うつ状態の固定につながっていく。

鬱病の患者は体重増加を気にする人が多い。
これはダイエットが引き金になって鬱になることが多いからで、鬱になって体重増加することによって
余計落ち込むし、服薬でさらに体重増加することを恐れて勝手に断薬や減薬して症状悪化させたりする。

>>1よ
そんな辛そうなダイエットしないで糖質制限しようぜ
皆が言う通り栄養が足らなすぎる
肉と卵とチーズをたらふく食えば月-10kgぐらい楽勝みたいだから食おうぜ
勿論運動いらずだ
これで筋肉の減りも抑えられるし、万々歳だろ
糖質制限ｻｲｺｰだぜ

タンパク質が足らないと筋肉が落ちる
http://slism.jp/communication/diet-method-without-rebound.html

みんな親切にマジレスしてやらなくてもいいじゃないか

1がやりたいと言うんだから、どんどん背中を押してやろうぜ

こういうのは、不健康なダイエットがどれだけ体にダメージを与えるのかの
良い実験になるんだからどんどんやらせるべき

ハゲる、筋肉がなくなる、リバウンドする、大歓迎じゃないか

バイト先から

なんか親切なレスが多くてありがたいな
多くの意見にあるように多分この食事制限は間違っているんだろう・・・というか体が悲鳴をあげているのを感じる
意欲、集中力が落ちているのもよくわかる
何より、筋トレが日に日に辛くなっていってる
体重が減っているということ、会う人から痩せたねと言われることだけが最早支えでやっている

肉卵チーズ・・・できるだけ食べるようにしたほうがいいか

>>382
そんなんダイエット始めた2週間前から言われてたことだろ。
運動を続ける為のリカバリーが出来てないから運動が続かないって。
だから計画が大事だって事も2週間前から言われていたこと。

これから後半戦に向けてギアチェンジが必要なのに、もうギア上げられないだろ。

ちなみに抑うつ状態で一番の問題は「判断力の低下（欠如）」な。
意欲低下や集中力低下は自覚症状があるけど、判断力の低下は自覚症状が薄い。
このスレの最初から、>>1が正常な判断が出来てるとは到底思えない。

自分でもう一回このスレを見直すことを勧めるわ。

返す言葉もない
まあゴールまであと16日、ちょっと気分入れ替えてやってみよう
そもそも始めた時は、運動した分を食べるはずだったのに、いつの間にか食べることは悪だと思うようになってしまった
食事内容を変えて、また出来るだけ運動を取り入れた方が良いか・・・


【日時】27/12/6
【体重】77.6kg
【トレーニング内容】
腕立て 30回
スクワット　60回
腹筋　40回
ウォーキング4km

【食事内容】
・朝（夜中）
酒とつまみ少し

・昼
豚肉のサラダ 121kcal
ソーセージ盛り 251kcal

・夜
温泉卵　2個
納豆　1パック
ミニトマト　5個
みかん　1個

初志貫徹にならないが8キロにこだわるな
見た目が大事
もう少し食べてウォーキングやジョギングして脂肪を少しでも落としなよ

飢餓状態になって痩せなくなっちゃえ☆

過食嘔吐待った無しやな。

明日から、運動して食事もしっかりめに摂ることを心がけようと思う
糖質制限に傾いていく

頑張ってね
応援してるよ

粘着野郎どもが爆釣だぜw

もう言ってることがむちゃくちゃだよ。
食事は「付き合いがあるからしょうがない」
運動は「時間が無いから無理」「2ヶ月前の捻挫の後遺症」

これで運動も食事もしっかりやるなんて無理でしょ。
実際この2週間ですら無理だったんだから。

どういう計画なん？
運動する時間はどうやって取るの？
運動で消費するカロリーの目標は？
糖質制限中に取るカロリーの摂取量は？
リカバリーのための糖質（トレーニング後30分以内に80ｇ）はどうするの？

>>391
馬鹿か？
糖質制限にカロリー関係ないだろ
運動もいらない
食べるだけで筋肉維持したままスルスル痩せる魔法のダイエットだ
それも
いつ、どこで、どれだけ食っても構わない
糖質以外ならな
だから計画とかいらないんだよハゲ

>>334
こういう適当なこというやつ嫌いだわ