【1ヶ月で】俺が本気で痩せていく過程を記録するスレ【8kg】 [転載禁止]©2ch.net

来月、彼女の両親に会って挨拶することになったので、
これを機にきっちり痩せてイイカラダを手に入れようと思う
スペックは、
大学4年男
身長169cm
体重80kg
プロレスラーのような体つきを、脂肪を落とし筋肉がちゃんとわかる体を目指す
標準体重を考えると全然だが、ひとまずは70kg前半・・・大学入学時点の72kgを目標とする

このスレを立てたのは、逃げないため
因みに、今年2月時点で83kgあったが、5月中旬までに73kgまで落とした
これは徹底的な糖質制限ダイエットによるものだが、
今回はそこに、それなりの強度の運動を加えることにした
3ヶ月で10kg落とすのは、正直簡単だったが、1ヶ月で8kgは恐らく単なる食事制限だけでは実現しないと考えたためだ

11/25(水)80kg→12/25(金)72kgとすると
7kg÷30日=1日 233.4kg減
1週 1.75~1.4kg減
10日 2.334kg減

11/28(土) 80→79.0kg
3日で1kg減

このままのペースでいけばかなうんでない
なお筋肉量はｼﾗﾈ

運動はなるべくしないほうが良いだろう。

>>147
楽しみだな

>>147
言ってること変わってきてない？個人スレでかつ、ほんとかもわからない役に立たない文字データの羅列
こういうのが無価値だから画像とかもうｐしていって他のスレとは違うものにするんじゃなかったの？
終わってから報告なら期日が来るまで書き込む必要がないじゃん

うめ

ダイエット板は腹減ってイライラしてる奴多いから、変なのに絡まれることもあるわな

ただこの>>1はすでに有言不実行というか、突っ込みどころ満載だとは思う
画像アップするんなら逐一した方がスレも盛り上がるし、自分のモチベーションにもなるんでないの

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

>>151
アミノ酸・・・そんなものがあるのか
ちょっと考えてみようかな。計画がずさんなのは少しずつ改善していきたい

>>152
計算しっかりしてカロリーオーバーしないようにするわ・・・
目指すは1日2000kcal消費

>>153
まあ最悪細くなれれば体重そのものはのうでもいいんだが、
体重落ちても筋肉なくなるのはいやだよなあ・・・

>>154
それはやはり筋肉落ちるから？
運動した分の栄養とればいいのだろうか

>>156
信じて
どうしてもっていうなら、あげるけど・・・今日は家に帰らないから無理だが

まあそれもわかる
気まぐれでよければ、あげていこう

【日時】27/11/28
【体重】78.6kg
【トレーニング内容】
ジョギング 4km 30分
バイク 20分
腹筋　50回
スクワット　80回
腕立て　50回

【食事内容】
・朝
いなり寿司2個
鳥もも肉1枚

・昼
ファミマの蒸し鶏サラダ 84kcal
こんにゃくラーメン 79kcal

・夜
スープ春雨 89kcal

>>167
こんな感じの食事
一生続けるの？

>>168
ホント阿保だよなぁ
ふぅ痩せた痩せたって飯食って戻るのが目に見えてるわ

ここまでの>>1の書き込みを見て>>1を信じられる人がいたら、その人は
「信じる人ではなく、他の人を騙そうとしている人」だと思うわ。

知識でなはくモチベーションを頼りにダイエットしようとするのって、失敗するダイエットの見本だよ。
やる気が無くなったらそれで終わりだもん。
いろんな言い訳を探してきて、「出来ない出来ない」言うばかり。

富野由悠季いわく
「覚悟というのは気合いではなく、毎日毎日階段を上っていくという作業でしかない。」

>>166
信じるもなにも普通におまえが数値を報告するだけならスレ立てる意味がどこにあんの？
80キロスレや70キロスレに報告するだけでいいんじゃないのか？
画像うｐは他のスレにはない価値で意味があるし、それをやるっていったのはおまえだぞ？（体重計の数字画像とかいらんぞ）

おれも俺用のスレ立てんの？他の人もスレ立ててスレだらけにするの？

何が怖いって、こんなに計画性が無い男が娘の交際相手として挨拶に来るという事実

>>167
報告見てる感じだとカロリー収支すらまともに管理してなさげに見えるけど、どうなん？

一ヶ月で8kg落とすためだから、それ以降は維持ないしは緩やかに落とすために条件はだいぶ緩くなる
そんなこと、言われなくてもわかりそうなもんだが
続かなかった時に、文句言ってほしい

>>173
そうか？
まああかん日もあったが、運動のカロリー以上には摂ってなくないか？

うめ

うめ

みんな文句いってるようだからオレも言うけど>>167みたいな食生活してたらハゲるぞ
いくら体重減らしても大学４年でハゲたら彼女もできねーよ

>>175
食った量の話じゃねーよ
1日のカロリー収支が具体的にいくらマイナスになってるか把握してるのか？ってこと

つーかスレ立てから3日目で既にあかん日があるのはマジでヤバイ
まんま三日坊主じゃんよ

>>178
はげたくないな・・・亜鉛のサプリ飲むか・・・

>>179
いや、そこまで厳密にはやってないな
大体よ大体

大体ねスレ立てる必要なくね

知らないよそんなこと

>>172
ホラーだよなｗ

俺なら真剣にダイエット宣言した舌の根も乾かぬうちに、「スパイシーチキン好物だからガマンできなかった」って
言う奴を家に入れたくないわｗ
自分の使命よりも自分の欲望を満たすのを優先させるような奴は本当に怖い。

チラシの裏ってスレあんだからそっちでやれよ
皆がみんなスレ建てたら専門板の意味がなくなるだろVIPじゃねぇんだぞ

>>181
カロリー収支を大体で管理してて本当に8キロ痩せられるの？
昨日のカロリー収支で30日過ごしたら、合計何kcalマイナスになるのかすらよくわからない状態ってことでしょ？

スレ主運動できてねぇと笑おうと思ったら、俺も今月の運動ノルマがやばいことに今気がついた。
後二日でロードバイク180ｋｍ・・・笑えねぇ・・・

1回目のダイエットで落ちた10ｋｇは脂肪5ｋｇ、筋肉5ｋｇってとこやろなあ

で、リバウンドで戻ったのが脂肪10ｋｇ

つまり、糖質制限のおかげで5ｋｇ脂肪を増やすことに成功したわけだ

上のレスで書いてる人がいたけど、１ヶ月で8キロ痩せるのに１日に20キロ走らないといけないんじゃなかったっけ？全然運動足りてないじゃん
デブでチビでバカだと最悪だな……

まぁスレ立ての是非は置いとくとして、
筋肉量は減量してから戻していけばいい。
>>154が言うように、運動は極少量。
ガス欠中に空ぶかししたらどうなるか考えろ

◆石井吉徳東京大学名誉教授「メタンハイドレートは資源ではありません」

「メタンハイドレートにダマされるな」　週刊文春20１３年4月4日号
http://oilpeak.exblog.jp/20216160/
http://oilpeak.exblog.jp/20280892/

メタンハイドレートは毎年１００億円(過去２０年間)の予算が落ちるおいしい利権

毎年１００億円×過去２０年＝２０００億円もの税金の無駄使い

メタンハイドレートの実用化は科学的に不可能

「ユダヤ人がメタンハイドレートの実用化を邪魔してるーーー」とか言ってる人は無知な人

青山繁晴はメタンハイドレート詐欺師

青山繁晴は武士ではなく詐欺師です

ここは俺の長文チラ裏にするわ
11月1日から人生初のダイエットを始めてさっきの時点で-8kg
あっけない
これが初回ボーナスってやつ？
ちなみに74/176が66/176
全て無計画
いろんなスレを見て勉強してるうちに減った
食品のカロリーとか見た事ないしまったく無関心だったからなあ

しかしここに来て問題が…
俺は体重を減らしたくてダイエットを開始した訳ではない
だから目標体重とかも設定してない
うすらみっともない腹の肉を減らしたくて始めたのにあまり減ってない
よってまだ続ける
腹の肉が無くなるまで

>>192
がんばれ

>>190
うーむ・・・
運動は軽め、食事制限を徹底的にの方がいいのか・・・

>>192
すごいな！
体重減っても肉減らないのわかる。前回そうだったから
俺もがんばるぜ

>>194
体脂肪計買った？

>>192
成果が出てて羨ましい。
俺はとりあえず月に1000ｋｍ自転車に乗るって目標だけダイエットだわ。
薬の副作用で太ってしまうから成果出てないけどねｗ

筋肉なんて1度減ったらそんなすぐには戻らんよ

ただ、デブになる素質のある奴は同時に筋肉も付ける素質あるから
戻りが早い奴もいるけどな

ただ、脂肪も一緒に戻るぜ

画像ハラディ

うるさい外野は気にしないで頑張ってね！
誰かのためにスレ立てしてるわけじゃないんだからさ

誰かのためじゃない？じゃあ自分のためのスレ立て？とんだエゴイストだなクソが

スレ立てるのなんて基本そんなもんでしょ
2chに何求めてんのかな

本気で痩せていく過程を記録してくれよ

>>194
部分痩せはできないとか
更に腹の肉は最後とかヒドイw
でも気休めでも腹筋やってる
割れれば割れたで良いし
それが有酸素でも無酸素でもどうでも良い
腹肉を落とすのが目的なのだから

>>196
目に見える成果はやはりモチベに繋がる
そういった意味ではプチ断食もありなのかなと
自分は絶食から入った
素人だから食わなきゃ痩せるだろぐらいの安易な発想で
断食中に色々調べて考えて二日でやめたけど

今日はこれからトレーニング行ってくるので、報告はまだもうちょい待ってくれ
しかし、あんまりがっつり体重落ちないな・・・

>>203
俺も腹の肉落としたいな
足も太いしけつもでかいし、なんとかなるんだろうか



画像
http://iup.2ch-library.com/i/i1553504-1448796253.jpg

風呂入ってきた
くそーなんだこの腹の肉は
よく見ると背中の方まで続いてる

ダイエットついでにストレッチもしてるがこれは楽しいな
気持ち良いし好きな時間だわ
毎日少しずつ柔らかくなってる気がするし
ストレッチ教室とかあるのかな
綺麗な女性インストラクターに背中押してもらったりするのなら高くても入会するわw

ヨガいいよインストラクターの人の胸チラが激しい

お、画像載せたじゃん
そんなに言うほど凄いデブじゃないじゃん
腹八分の食事と毎日30分のジョグで痩せるんじゃない
１ヶ月8キロ痩せるならガス欠になろうが20キロ毎日走らなきゃいかんだろうが、8キロにこだわらなきゃいいんじゃないの

>>204
がっちりしてるね
力ありそう
トレーニングがんばれー


>>206
ヨガ教室なら近所にあるな…
ま、お色気は別としても腹の肉を減らしたら体を動かす趣味を持とうと思ってる
筆頭は山登り
ずっと誘われてたが体力に自信がなくて断っていた
しかしここにきてダイエットを開始し、動き始めた
体力つけよっと

>>204
これでがっちりというのか？
おれにはただのデブにしか見えない
相当努力しないと目標は達成できないぞ

いや、デブだよそりゃね、じゃなきゃダイエットを決意しないからな
この腹の肉がいなかった時期がないから、痩せた自分が想像できないが・・・頑張るわ

【日時】27/11/29
【体重】78.5kg
【トレーニング内容】
腹筋　50回
スクワット　50回
腕立て　40回
ジョギング　4km 30分

【食事内容】
・昼
ローストポークのサラダ　121kcal
・夜
鍋（鶏肉もも肉1枚分、白菜・ネギ・豆腐を軽くつまんだ）

そうか、がんばれよ
つうか自分の消費カロリーと摂取カロリーをなるべく正確に把握したほうがいいぞ
あと体脂肪率が計れる体組成計付きの体重計も、安い奴でもおよその目安になるから
その辺の数値を把握できてるのとそうじゃないのとじゃ違うぞ
変化があればモチベーションも上がるし

あんまり金ないんだよなあ・・・
後出しだが、一応俺の体重計も体脂肪計れる機能ついてるんだけど
足しか接してないし、例えば食事後とかで数字がばらばらだったり信用ならん

>>204
デブじゃん、ただのデブじゃん
７８ｋｇ？どう見ても８０ｋｇ以上ありそう９０ｋｇくらいあるんじゃないか？
どう見ても学校ではいじられ系の体系してるし、>>211の食事じゃ絶対はげるよ
>>1のあだ名はブーデーゲーハーでいいだろう

>>213
あほか、およその目安だから毎回計るタイミング同じにすんだよ
一般的には朝起きて排尿を済ませたタイミングで計るんだよ
理由は言わなくてもわかるよな？
ダイエットなんてのはな生活習慣を変えなきゃ達成できんよ
で、体脂肪率はいくつなんだよ？
ぱっと見で軽く30％は超えてそうだけどな
筋肉質にしたいなら15％くらいには最低でもしないと駄目だぞ
そのへんからきちんと現実と向き合えよ

さっき測ったら24.5%だったけど、昨日図ったら30%だった
そうそう、15％っていい数字だよな・・・せめて10台にしたい

http://www.h-nc.com/cat3/post_52.html

運動後や朝寝起きは体の水分量が不足してるから体脂肪率は高く表示されるよ寝る前に測るのがベスト

http://hot-topic-news.com/body-fat-percentage

>>218
＞運動後や朝寝起きは体の水分量が不足してるから体脂肪率は高く表示されるよ寝る前に測るのがベスト

だからこそ水分量の少ない時に計るんだよ
夜寝る前に近い時間で飲食したらその時の量次第で大きく差がでるだろ

15％以降と20％の差がすごいな・・・かっこいい体になってみたいもんだ

>>204
このスレにしかない価値を認識した。健康と体調に気をつけてがんばって欲しい

水分量の少ない時は高く表示されちゃうから正しい数値じゃないぜそれに寝る前に飲食してるようじゃだめだぜメーン？

何を以って正しいとするかだな
身体の中で一番出入りの激しいのが水分で、それが
もっとも少なく、条件を同じに出来るのが朝のタイミングはわけで

http://diet-medical.com/smt/timing.html

一般的な体脂肪率と体型とのズレを気にしないのなら良いねとにもかくにも同じ時間に測るのが大事だぜ

散々言われてるけどカロリー収支は正確に把握しないと計画倒れ必至だぞ
俺もダイエット中なので応援してはいるが、今のままでは絶対目標達成できない

おれも達成出来ない方に賭けるな
話を聞いていて何というか、達成させようという強い決意と
具体的な手法が欠けてるように思うんだよな

写真を見たら、以前見ただめ男とは違う人みたいだね
疑ってごめんね
写真を載せたからこれからは批判も減っていくだろうし頑張りなよ

こいつの場合批判の対象は具体性がないところだろ
画像云々以前の問題だわな

うわあ、ついに煽られて写真まで載せちゃって・・

上でも言われてるけど、
外野の変な人たちの声を全部シャットダウンして
スクリプトみたいに書き込めるレベルに達観してる人じゃないと
１０キロダイエットに成功しようがしまいが
メンタルぶっ壊されるよ？

写真なんて載せてしまうほど
このスレの荒らしの影響を真っ向から受け止めてしまうようでは
続けるべきではないですね
まだ傷が浅いうちにやめておいたほうがいいと思います

ダイエット自体は厳しすぎるくらいだし
それだけの意志があれば十分に成果は出ると思います
応援しています

もう２回も言ったので、あとは自己責任で
異常な人たちを相手にしているというのはもう十分に分かったかと思うので

>>231
毎度思うけどたんぱく質とれてなさすぎだよ
最低でも体重１ｋｇあたり１ｇはとらないと筋肉も落ちるぞ

鶏肉2枚では足りないだろうか・・・カロリーがなあ
納豆も追加しておく

だからその鳥もも肉でどんだけたんぱく質がとれてるか把握もできてないのが知識不足でアホなんだよ
具体的に何グラム食べてたんぱく質がどれだけ含まれてるか分かってないんだろ？
そんなんだからリバウンドして、写真のようなみっともない体してんだよ
http://calorie.slism.jp/111224/
これでも見て勉強しろよ

すげー！
これはいいな見やすくて
帰ってきたらよく見てみる

ササミでも食ってろデブ国産なら柔らかくてうめえぞリバウンドデブ

カロリーガーとか言ってるけど、そもそも今日の総摂取カロリーはいくらなのか把握してんのか？

実はカロリー計算なんてしなくてもいいって言ったよな？
某番組の企画をパクって普通体系を維持しているS谷の女の子300人に聞いてみよう
あなたはここ一週間or一ヶ月で一日平均何カロリー摂取しているか把握していますか？とインタビューしたとする
おそらく270人以上はそこまでカロリー計算を徹底していない
徹底していないどころかよくわかってないのが実情だろう
つまりカロリー計算は不要ということになる、してなくても
美意識が高ければS谷の女の子のように体型維持できるのだから

>>238
> おそらく270人以上はそこまでカロリー計算を徹底していない
> 徹底していないどころかよくわかってないのが実情だろう
> つまりカロリー計算は不要ということになる、してなくても
> 美意識が高ければS谷の女の子のように体型維持できるのだから

ということは>>204のような体型維持のできない美意識の低いやつは
カロリー計算が必須なわけだ

>>238
そりゃ普通体型を維持してる奴に聞いたらそうなるだろうよｗ

普通体型の女性にインタビューしたら、大食い女王だろうが霞を食ってる仙人だろうが
皆普通体型維持出来てるに決まってるだろうが。アホか。

それよりもどう考えても>>1のダイエット計画が分からん。
夏に向けてダイエットしていたとしても、73ｋｇだとまだまだBMI22になってない。
それなのにどうしてダイエット止めたんだろう？
夏が過ぎたからというならまだ分かるが、5月中旬というこれから薄着になる時期に止めてる。
でダイエットを止めたら「面白いように増えていった」ということは、夏にはデブだったってことだろ？

それは、サークル活動を再開したからだな
飯に行く頻度がめちゃくちゃ増えた
ちなみに、その時ダイエットを始めたのは、身内からやばいよと言われたからであって、夏に向けてやっていたわけではない・・・続けていたらよかった

先に言った通り、明日はトレーニングなし
食事はコンビニのサラダとチキンの予定
帰宅できたら報告する

個人スレの例

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1443965335/

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1436699276/
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/16(木) 02:39:04.78 ID:8CDSK9Pv
>自分用なので不快な方はスルーして下さい

糞スレが多くなり迷惑になる
全ての人が個人用スレを立てたらどうなるか考えることもできないような頭ではダイエットも失敗する

俺は失踪しないから安心してくれ

飯に行く頻度とかは関係ない
飯は誰でも毎日食う

1回の食事で多く食いすぎてただけだ
そして、サークルごときで飯の量を断れないなんてことはない

むしろ、あんまり食われないほうがまわりは嬉しいだろ

ようするに、ただの甘え

あ〜そういう細かい指摘は、なしで
俺のプライベートに関しては俺しかわからないでしょ？　俺には俺の付き合いがあるからね
体重増えたのは事実として、それが甘えなのも同意。そもそもダイエットは頭になかったからな
この話はこれでおしまい。

あ、1回の食事で食い過ぎてるってのはね、もうホントその通りで
めちゃくちゃ食うんだわ
今回のダイエット成功したら、普段の食生活も見直さないとなあ・・・社会人になるしな

人をイラつかせる天才

で、目標に対して順調なのかい？

ぼちぼち
体重が思ったほど落ちないが、明らかに腹回りの柔らかさがなくなってきている
ダイエットとしては順調だと思うが、後で6kg弱を残り20日程度でと考えると、厳しいようにも思える
より徹底していく

http://i.imgur.com/Sv1VVdo.jpg

ＢＭＩ28の人がＢＭＩ25まで落とすのはそんなに難しいことじゃないからな。
体型見る限り筋肉量も少なそうだし、落とす気になれば30日でもいけるでしょ。
ＢＭＩ25って分類上は肥満だし、適正体重よりまだ9ｋｇほど重いわけだしね。