>>23
計画だと一日の収支を-1800kcalにしないといけないわけ。
絶食しても届かないレベルの計画だから毎日の運動が必須だけど、毎日運動する為には筋グリコーゲンを蓄える必要がある。
筋グリコーゲンを蓄える為にはリカバリー食を取らないといけないが、それは同時にカロリーを摂取することでもあるので、より
強度な運動が必要になってくる。より強度な運動をする為には、よりリカバリー食を取らないといけないから・・・という循環になる。

それを考えると最低でも毎日10ｋｍ/ｈの強度で120分くらい運動しないと目標には到底及ばない。
この時期に月600ｋｍ走るのって、余程走り慣れてる人でも厳しい。食事制限をしてるデブなら尚更ね。

「本気で」やれば出来るってもんじゃないレベル。
「全てを犠牲」にしてやっと到達できるかってレベルなんだよ。