15キロ痩せる [無断転載禁止]©2ch.net

初トピ

160cm/60キロ/女

3ヶ月で15キロ痩せます
みんなに見届けてもらいながらやったら、
痩せれそうかなと思って作ってみました！

食事、運動、体重毎日ここで報告します

全ては元彼を見返そう作戦
お願いします（＾_＾）

とりあえず夜の仕事をしながら
ここまで痩せれるものなのか。
いやでも元彼の為なら頑張るしかねーな

また単発スレか、もういい加減にしたほうがいい
単発スレ立てればみんな応援してくれてチヤホヤされるとでも思ってるの？

女ならスレは多少延びるし
最終手段として写真（おっぱい）うpで勢い回復も可能だからまだまぁって感じ

>>1
取り合えず続けるつもりなら酉つけて簡単な報告テンプレ作ると良いよ
ただ、食べたものと運動内容を書くだけならマトモな人は直ぐ飽きてキチガイ見本市になるから変化をつけつつ立ち回りは上手に

寝てた。
今起きてとりあえず仕事の用意します！
起きてなんか食べそうになったけど今日は野菜ジュースだけと決めたんで野菜ジュースなう。
後で体重も測ってきます！

前にダイエットアプリに記録つけてたけど全然やらなくなったからここに報告でも飽きてしまったらダイエット諦めます。
でも今回は本気で取り組もうと思ってるんでどうか声援を。

あ、ちなみに仕事柄お酒も呑まないとなんで、アルコール摂取だけは勘弁ってことで。

焼酎とかワインを呑むようにしてるけど。

３ヶ月で15キロって..

>>8
普通に行ける気がする。

とりあえず体重60.5やった。
今日家帰ったらウォーキングしよ。

さっき仕事から帰ってきた。
まさかこんな時間まで働くと思わんかったしウォーキングの体力すらでない。
起きてから野菜ジュースだけやったからお腹減りすぎてわかめと豆腐の味噌汁一杯食べてしまった。

体重60.1
若干減ってた！

今日仕事中お客さんに細かった頃の写真見せたら勇気づけられる言葉いっぱい言われたし余計やる気でてきた！
今じゃデブ呼ばわりに慣れてきそうになってるから本間にいつも通りの私の体型に戻さないと知り合いに会うのすら億劫。

ちなみに60キロってゆーのは人生で一番ピークに太ってるし過食症気味でここまで到達したわけで、いままではずっと痩せ気味体型で人生過ごしてたからデブにしかわからん気持ちがすごい味わえる。

早く脱出したいな。

あ、でも大晦日の今日。
夜に友達とタコパで年越すから夜まではウォーキングと野菜ジュースで乗り越えるつもりやし今日だけはたこ焼き許して。
年越した瞬間またがんばりまっす。

てか私しかいーひんなこのトピ。
トピ作っても初めはこんなもんなんか？

でも誰かに見られてる意識はあるからやる気は全然下がらへん。
本間に痩せていく過程を見届けて欲しい！

好きです。何歳ですか

>>15
21っす

あなたも早々に消えそうですね

お互い頑張ろうね

身長160cmで45kgとはBMIで17.5くらいか。
生まれつきのガリ出でもなければ健康と穏やかな生活を引き換えにようやく得られる結果だな。

175ｃｍ　８５ｋｇの♂
学生時代は７０ｋｇだったのでその時の服やズボンがたくさんある。
きりがいいので2016年はスレ主と同じように１５ｋｇのダイエットに挑戦することにした。
腹がだぶついているのでワンダーコア買わなくちゃね

>>17
いつ消えるか、まず消えるかもわからんけどそれまでは頑張ります

>>18
頑張りましょ！！

>>19
45を維持するのってすごい大変そうですね。
けど達成出来たらの話なんでとりあえず45を目指し突っ走ります！

>>20

お！私と一緒の目標ですね！
期間設定してるんですか？

私もお腹がかなり出てます！
今までお腹が出ることなんかなかったのに。。。

今年も後5時間で終わりやー。
来年は今年のデブな自分とはさいならして世界が変わって見えるくらい綺麗な自分になれますように。

とりあえずおみくじ引いてこよっと年越した後。

起きてから測ったら60.1
寝る前と変化なし
起きてから野菜ジュースのみ。

とりあえず年越し前にウォーキング行ってから今日は加減しながら初詣で色々食べに行きます。

来年からダイエットするは。
お互い頑張ろうね。

>>27
もー明日からですね！
お互いに本気で取り組みましょう！！

来年からダイエットするは。
お互い頑張ろうね。

走るとふくらはぎの下あたりがすごく痛い
いつも３キロ18分ぐらいで走ってて今日は５キロ28分で走ったら物凄く痛くなった
いつも１キロぐらいで痛くなっちゃう
ガーミン使ってるから距離と時間は正確だと思う
175cm 65kg体脂肪率不明
2日にいっぺん3kmぐらい走ってる
クエン酸毎日飲んでる小さじ2杯ぐらい
野球で現役の頃はキロ５分ペースでどこまでもいけたんだけど.....
なんで痛くなるか分かる？
あと対策とか教えてください

ジョギングスレに行くべきでは。

>>31
ジョギングの話は私じゃないっす。

>>30
寒い時期はストレッチ入念にやらんとあかんよ

皆さんあけましておめでとうございます。
新年早々夜中に初詣行ったら元彼に会ってしまいました。
最後会ってから約三ヶ月ぶり、その間に7キロぐらい肥えてる今日に会ってしまいました。

あっちから声をかけられて気づいてデブな自分の恥ずかしさと、忘れられへん人ってゆーことですごい戸惑いながら会話を交わしてすぐばいばいしちゃったけど。
今日はまだ会いたくなかったー！
痩せてる時に会いたかったー！

けど、余計やる気がでてきました。
その後におみくじ引いたら復縁みのるって書いてて余計やる気ぷらす。
もう頑張るしかねーよーーー！！！！

あ、ちなみに今帰ってきて大晦日起きてからの間に食べたもの。

スタバのキャラメルフラペチーノ
屋台でたこやき、みたらし団子
道なりでコンビニでおにぎり一つ
街かどやで豚汁定食(豚汁、白ご飯、焼き鯖、卵焼き、豆腐)

運動、ストレッチ、ウォーキング30分

帰ってきてからの体重、60.4

今から寝て起きたらまた１日野菜ジュースだけと運動で乗り切ります

どんだけ食ってんのこいつ。

149cmで63キロの私に比べたら十分細いし旦那がいるだけ羨ましい
私も頑張ろう、既にチョコパイ2個食べちゃったけど

今年こそ標準まで戻す

人が多いジョギングスレのURL貼っていただけると嬉しいです

豚には豚汁がお似合い

私も参加させてください
今日体重計ったら６０．５キロでした

１月１日からスタートきった方が良いなと
１日朝晩２回体重計ると良いらしい
今日から２回計ります

>>36
そおなりますよね。
遊びに行くとつい。。。
その分今日は水分しか取らないつもりです！！

>>37
旦那？未婚っすよ！
一緒に頑張りましょう！
絶対世界変わりますよ！

>>38
せめて標準まで戻したいですよね。
デブから抜け出したいです！
一緒に頑張りましょう(´・ω・｀)

>>40
ヘルシーな食べ物がお似合いな女子目指します

>>41
お！スタートが一緒じゃないですか！
目標はわからないですけど、とにかく健康的な体目指して一緒に頑張りましょう！！
みんなで励まし合えば乗り切れるはず！！

スイーツ女子(笑)

>>35
主やけど、これ書いた後結局寝ず出掛けててその間にブラックコーヒーのみでこの時間まで乗り過ごしたぜ。
もー動き回った＋一睡もしてないせいで倒れそうなんでとりあえず睡眠とります。
今寝ていつ起きるかわかんないですけど、起きたら野菜ジュース飲んでウォーキング行きます。

体重、59.9
皆様おやすみなさい
初夢見てきます。

>>47
スイーツはご褒美dayにとっておきます。

食いすぎたぶんを運動で消費しようとしてんのかな
何も食わないで30分筋トレしてたほうがやせるし、リバウンドしにくい体になるのに

運動するより何も食べないほうが楽だと思う

それだと基礎代謝カロリー減ると思ってんなら、有酸素運動じゃなくて筋トレしろ

>>50
でもそんなダイエットしてたら、今後もずっと何も食べたらあかんくなるのでは？

まさかのもう起きてしまった。
こんな時間に起きてもお腹減るだけ。

ってことでとりあえず体重測ったら
59.1
いきなりめっちゃ減った。
壊れたのか体重計。

とりあえず何も食べてなかったんでローストビーフ三枚とキャラメルラテちょびっと飲んでストレッチしてからウォーキング行ってきた。

今から半身浴！

>>52
餓死状態だと体が思い込んで太りやすくなるって言いたいのは分かる
だから筋トレして筋肉増やして基礎代謝量を増やせばいいって言ってるのさ

あのね、あなたは食べすぎ
とりあえず一般人レベルの食事にしてカロリーおさえないとだめだと思う

まずカロリー計算も計量もしてない時点でNG

ちょびっと とか 何枚ではなくグラムで管理。
ま、それが出来るほどの意識ならこんなスレ立てんだろうが。

半身浴で痩せると思ってるバカ多すぎ

>>54
食べないダイエットは性格上無理やしカロリー計算で前8キロ痩せたけどだいぶ神経にくるし厳密なカロリー計算はしません。
だいたいのカロリーは把握してます。

筋肉つけるように意識します！
ジムも通い始めたので！

>>56
半身浴では痩せると思ってないですよ。
でも体温を上げた方が痩せやすいと思って！

>>57
気持ちは判るけど今のままだと結構時間かかるかと

毎日おなじ時間に体重計に乗るといいよ
で「何をしたら増えた・減った」て因果関係が判ってくると
自然と痩せる行動をとれるようになる
最近のは乗るだけでサーバうｐ＆アプリ管理できるから
楽しみながら続けられるかと

標準体重まではザル計量でも減ることは減る。
しかし標準以下にして維持するとなると病気・怪我・排泄障害・整理不順などに出会う可能性が高い。

まぁがんばって。

標準イコール糞ピザ

>>59
起きたらと、仕事帰ってきたら何も食べてない状態で測ろうとおもいます！
ですよね。。
時間がかかるのもしんどいんでちょっとストイックに行きたいとおもいます！

そんなんあるんですか！
ドンキホーテ売ってるかな。

1/2 食事体重

起床58.8Kg
ボイルエビ2匹
野菜ジュースパック半分

仕事前
野菜スープ 211カロリー
レッドブル一缶

仕事終わり59Kg
たらこ2匹

＋半身浴ストレッチ

ここにウォーキングもいれたいところやったけど今日も仕事上がるの遅すぎて今帰ってきたばっかりやからしんどくてすごい迷ってるなう

>>59
起きたらと、仕事帰ってきたら何も食べてない状態で測ろうとおもいます！
ですよね。。
時間がかかるのもしんどいんでちょっとストイックに行きたいとおもいます！

そんなんあるんですか！
ドンキホーテ売ってるかな。

1/3

起床 58.5Kg
キャラメルラテ3分の1
野菜ジュースパック半分

仕事前
鶏団子スープ
レッドブル

仕事終わり
おでん白滝、大根、ロールキャベツ、つくね、野菜さつま

半身浴、ストレッチ

明日からジムがやっと年始営業するからばりばり運動してきます。

1/3

起床 58.5Kg
キャラメルラテ3分の1
野菜ジュースパック半分

仕事前
鶏団子スープ
レッドブル

仕事終わり
おでん白滝、大根、ロールキャベツ、つくね、野菜さつま

半身浴、ストレッチ

明日からジムがやっと年始営業するからばりばり運動してきます。

半身浴やストレッチになんのダイエット効果もありませんよ

>>68
とりあえずジムいけない間の体作りのためにしてます。
健康と美容も兼ねてます＼(^o^)／

>>68
とりあえずジムいけない間の体作りのためにしてます。
健康と美容も兼ねてます＼(^o^)／

>>1

160/60とか羨ましすぎる
俺は身長165cmだけど体重は90kg超えてる
格好良くなりたいとかそういうレベルではなくて、健康の為に痩せなきゃならない

>>70
効果が薄いだけで意味ないわけではないよ
男はやる必要ない、というかもっとやるべき事があるからないがしろにされる事だけど女は冷え性対策とセルライト除去しないといけないからやる意味MAXだよ

アホはスルーしてよし

セルライトとかいっちゃってる時点でバカ

>>73
すまん、セルロース()

>>72
私冷え性なんで冷え改善のためにもしてます。
やる意味があってよかった！！

1/4

起床時 58.6キロ
キャラメルラテ３分の１
ローストビーフ２枚

ジム前にビタミンゼリー
ジムで約400カロリー消費
ジム後 58.4キロ

夜ご飯居酒屋
サラダ半分、卵焼き2切れ、砂肝串一本、サーモン二切れ、キムチチーズリゾット、シメにソフトクリーム

居酒屋で食べすぎました。
ソフトクリームとか全然食べんかったらよかったと食べた後に後悔するパターン。

明日もジムなんで多めに動いてご飯はスープ系だけにするつもりです。

あ、＋半身浴、ストレッチです。

やっぱりここで毎日食べたものと体重を公開するって決めてるので記載するものに誤魔化しは気が引けるので、全部書かないとダメって思うと食べるものとかにすごい気を使えるんで効果抜群です。

まーソフトクリーム食べてもーたけど。

>>71
私は女なんで60でもだいぶ醜いですよ。
今までずっと痩せ体質やったからここ最近デブ扱いされてることにすごい違和感あります。
まだデブってゆう現実についていけてない状態です！

お互い健康のためにも痩せましょう！！
年明けたからキリがいいのでヾ(*´∀｀*)ﾉ

いつまでもデブな人生で時間を無駄にせず、早いことスリムな人生にして毎日を輝かせましょ！

それにしても早く痩せて綺麗になって元カレに一目会いたい。

見せつけてやりたい。

見返す気持ちじゃなくて、また自分に目を向けて欲しいってゆう気持ちで！

それにしても早く痩せて綺麗になって元カレに一目会いたい。

見せつけてやりたい。

見返す気持ちじゃなくて、また自分に目を向けて欲しいってゆう気持ちで！

〜ってゆう じゃなく いう な
頭の悪さ露呈しすぎ

>>81
っていう、じゃなく
という、な

低次元な頭で指摘するなよw

>>82
2ｃｈって煽らなきゃいけないルールでもあんの？

ストレッチとか半身浴の時間をウォーキングに回せばいいのに
健康法としてはストレッチ半身浴はいいかもしれないけど
早く痩せたいなら時間の無駄

>>84
外に出る事への抵抗感が激しい人っているからな、一概に言えない
自意識の問題だったり、身嗜みだったり、環境とかね
活動的な生活を習慣付ける方が、長い目で見れば圧倒的に有効でもある
とても難しいけどね

ダイエットの秘訣
それは「爽やかバカ」になること

>>84
それもそうですね。
寒いと外に出る気が失せてしまうので半身浴に頼ってしまいます(･･;)

>>85
本当は食べて動いて痩せるっていうのが理想的なんですけど、寒さに負けてなかなか活発的になれなくて^^;

変な時間に寝て変な時間に起きてもーた。
居酒屋行ってからまるまる24時間の間、なにも食べてない。
運動もしてない。

>>46
初めまして主さん
お互い頑張りましょう

ダイエットのサイトで体重をグラフにしています
グラフにすると一目で増減がわかるので良いですよ
結構張り合いになります

最終的には１５kg減が良いのですが
小さな目標をクリアが良いのでとりあえず1月末までに３�s減

>>41
1月1日・60.5
1月3日・60.3
1月4日・61.1
1月5日・61
1月6日・60.1

>>90
スタートが一緒やから励まし会えますねー！
順調に減ってるじゃないですかヾ(*´∀｀*)ﾉ
どんなダイエットしてるんですか？

私もアプリで毎日食べたもののカロリーと体重つけてます！

今日は夜中の一時から今まで起きてるので
もう食事体重書き込みたいと思います。

朝体重58キロ

シーザーサラダ

ジム時ビタミンゼリー
約500カロリー消費

昼ご飯
コンビニ弁当、ホワイトモカ


夜ご飯
鶏団子スープ
ローストビーフ２枚

ここで体重まとめ。

12/30 60.5
12/31 60.1
01/01 59.9
01/02 59.1
01/03 58.8
01/04 58.5
01/05 58.6
01/06 58.0

スタート時から−2.5キロ。
停滞期が来るのがめっちゃ怖いです^^;

運動に由来しないダイエットは無理がある

体重ばっかり書いてるけど食事の熱量記録してないの？

>>95
してますよ(´・ω・｀)
カロリーオーバーになった日はありません。

1/7

朝体重 57.9
ビタミンゼリー、トマト半分

昼
スタバのフィローネ、ホワイトモカ無脂肪乳

間食
ゆず茶

ウォーキング、半身浴、ストレッチ、筋トレ

ジムが今日は休みやったから家でできることをとりあえず。
もっと野菜とタンパク質を上手にとりたいなあ。
料理とかめんどくさくてすぐ売ってるもんに頼ってしまう^^;

>>96
ならば>>97にカロリー併記しろって

痩せてるからいんじゃね

なんで女はモカとかカフェオレ飲むんだ?

コーヒーショップで甘いのなんて限られてるからなぁ

私も身長160cmで60kg。
3ヶ月で75kgから60kgにして、あと3kgくらいでいいと思ってる。(年だから)
あなたはここから15kg減らすというのだから、すごいと思うよ。
またこのスレ見ます、応援してます。
停滞期は慎重にね。

>>98
次からめんどくさくない限りします^^;

>>100
なんででしょうね（笑）
私は食事の後とか欲しくなります。
煙草みたいな感覚ですかね^^;
ダイエット中でもなかなかやめられなくて^^;

>>102さんも３ヶ月で15キロ落とせたのがすごいですよ！！
まさに私の目標です！！
本間に私みたいな怠け者でも15キロ落とせるのかちょっと不安でしたけど、実際に落とせた人もいたってゆうだけで希望がもてますヾ(*´∀｀*)ﾉ

ありがとうございます！！
またちょくちょく応援しにきてください^^;

1/8

朝 57.5キロ
ビタミンゼリー＝80カロリー

ジムで約400カロリー消費

仕事前
スタバのフィローネ、ホワイトモカ無脂肪乳＝507カロリー

半身浴、ストレッチ


今まだ仕事中やけど暇すぎて書き込む（笑）
帰ってからもお腹減ってたら食べるか食べるけど食べるとしたら100カロリー前後のスープ系にする！

頑張ってるなぁ…。

3か月で15�s落とした方まだ見てるかな？

もしよかったらどうやって落としたか教えてくださいー

この人みたいにお菓子みたいな高カロリーのものだけ食って
マトモな食事の量を削るパターンの人よくみかける
病気にならないのかね

なるっしょ。

｢３ヶ月で15kg落とした人｣って、私でいいのかな。
そうですね、私のやり方はオススメじゃないけど確実。
大量の水分と野菜を摂るんです。
運動は、ダイエットのためではなく仕事のストレスを発散させるために１日30分ダンササイズをしてました。
あと、排便を心がける。
食べ方よりこの方が大事でした。
何を食べたかより、どれくらい出たかが大事。
(続く)

ここでの落とし穴が停滞期。
停滞期の乗り切り方は慎重にね。
良ければまた停滞期についてもお話します。
今日もがんばってますね。
きっと努力は実ります。
ではまた。(^ ^)

こんなスレ立てて聞いても
毒にも薬にもならぬ駄菓子の如き助言しか出てこないよ
それを理解した上でみんなを意見を楽しめばいいと思う
参考にするんじゃなくて楽しむ

アドバイスや助言する方もまともな意見を書かなくてもいい
本当に痩せたいと思ってるならここで出てくるような意見などとっくに調べていて
わかっていなきゃいけないことだし、こういう単発スレはどうせ一週間ぐらいで逃亡するんだから
真面目にアドバイスするのもアホらしい、単発スレはデブを馬鹿にして遊べばいい

>>114
ここで食べたものや体重など書いてれば、食べすぎな時は食べすぎやろとか叩かれることとかあると思って、その度にほなもっと頑張ろって自分を痛めつけてくれるみんながいるから持続できそうかなと思って立てました（笑）

で、ここにすべてを毎日書かないとってプレッシャーもあって食べるものとかに気を配れるので。

1/9

体重 57.3キロ

朝、ビタミンゼリー90

出勤前、コンビニの鮭混ぜおにぎり、鶏もも串塩、カフェラテ450

帰宅後、豚汁、おでん牛すじがんも250

＋ウォーキング

1/10 体重57.9

生理始まったからかめっちゃ増えた！
終わるまで維持のつもりで頑張ります。

朝ビタミンゼリー＝80

夜カニ鍋、スタバのホワイトモカフラペチーノ＝だいたい1300

筋トレ、ウォーキング

1/11 体重57.6

朝、メープルラテ、チーズ肉まん、アイスコーヒー

昼、野菜スープ、野菜スープ、カフェラテ

ジムで約400カロリー消費。

明日からできるだけ手料理したものを食べたいと思います。

一週間で1キロ痩せるのって簡単？

トピとか表現してる自体もうね

トピwww

食いすぎで太ったのなら消費カロリーを落とせば痩せる。
芸能人やマスごみが取り上げるダイエットはこれがほとんど。
欧米では食品に制限がないが日本国内では食べられない食品が多い。
よって、今マスごみを通して紹介されるダイエットは欧米式で日本人には
不向きだから前述の企画となる。

運動して体重が落ちるのは当たり前だけど、食べていないのに太るのは
何かしらの原因が潜んでいる。

痩せるだけでいいのなら1日５０００kcal消費するくらいの運動しかない。
ただし、毎日続かないから休み休みしたとしても月５ｋｇ減が精いっぱい。

消費カロリーねぇw

>>123
消費カロリー落としたら痩せるってまじ？太るんじゃないの
摂取カロリーじゃなくて？

聞きかじった知識でマスコミバッシングとかをやる奴の程度の低さよ

>>125
食って動かないなら消費カロリーを増やさなきゃいけないけど、食べ過ぎで消費カロリーを
増やせば胃腸が活発化しすぎて本来の機能をやらなくなるから、動かず胃腸を整えれば
体重も自然に戻る。

なんか笑える

1/12 体重57.4

朝、シリアルバー、ビタミンゼリー、カフェラテ

ジムで約430カロリー消費

昼、手料理(ほうれん草とえのきのおろし煮、納豆、豆腐キムチチーズ炒め、かぼちゃ)

間食、ココア

夜、しらたきたらこパスタ

ウォーキング１時間、半身浴、ストレッチ

明日はダイエット一緒に頑張ってる友達とご褒美としてステーキ食べに行きます♪
ここ最近で一番楽しみにしてた予定ですヾ(*´∀｀*)ﾉ

この身長体重だと1kg減るごとに体型、見た目の変化が顕著に現れて面白いよね
がんばってください

開始から1カ月も経ってないのにご褒美www
一生デブ確定

>>131
ホントだ、ワラタ
2週間分のトレーニングの効果を吹き飛ばすな、こりゃ

高タンパク食の一つでステーキは炭水化物抑えればありだろうけど。
デザート込みだと終わるな。

>>133
ヒレ肉ならいいが、どうせサーロインだろ
脂質でアウト

糖質制限してるならステーキはありだけどカロリー制限では微妙だわな
こんな事してたら3ヶ月で15kg痩せるとか無理だろうな

>>133
チートデイのつもりです(´・ω・｀)

もはや友達と楽しくダイエットしてれば、1ヶ月2キロ程度のダイエットでいいのではって感じだな

チートデイって炭水化物中心に摂るんじゃなかったけ？
中途半端に多く食べると太るだけと言う・・・
まだ停滞してる感じしないし、あんまり余分なもの摂らない方がいいと思うけどね

・往復8時間歩きだけのハイキングをしたら確実に1キロ痩せてる。（アマカメラマン談）
・ロードバイクをある漕ぎ方をすれば足も太くならないし、1日で最大3キロ痩せるので
　最近は女性ライダーが増えてる。（大学自転車サークル部談）
・縄跳び3時間/週２すれば月に８キロは痩せる。（ボクサー談）

チートデイも体脂肪率35%以上だと無いんじゃなかったか？
今いくつか知らんけど。

それに停滞期を越える手段としてのチートデイなのであって開始1ヶ月じゃ逆効果じゃない。

マウンテンバイク整備してまた乗り回すことで痩せようと思います

>>139
それだけ運動したらその分食べるじゃん

1/13 56.7

朝、ビタミンゼリー、キャラメルラテ、ソイジョイ

間食、ホワイトモカフラペチーノ

夜、ステーキコース料理、その他アイスなど暴食

解禁日やからって調子乗りまくって食べすぎました。
暴食のせいで60キロまで太ったとゆーのに、懲りひんやつやわ私。

明日は酵素たっぷりなもので１日凌ごうとおもいます。。。。
それにしてもステーキめちゃくちゃ美味しかった(^^)

予想通りの結果でツマンネ。

ダメだこりゃ

>>144
暴食で太ったのでなく動かなかったから太ったんじゃね？
摂取カロリーと消費カロリーにこだわったら絶対痩せられない。

ン？前日比と700g落ちてるんだからいいんじゃない？

>>148
いつ計測したんだろうね…

それまでの食生活と体重変化チラッとみたら食べたのにここまで減るのはありえないよ(ひさびさに食べたから便秘解消したならまぁ)

まぁ書くだけならどうとでも書けるからな

とりあえず３ヶ月でいいからダイエットだけに集中してみたら？
その間は解禁日とかも無しね

てゆーかダイエット中なのにスタバはやめられんのか

自分の都合のいいように解禁日とか言って食べちゃう時点で知性も自制心もない訳で。

酵素とか半身浴とかバカですか?

>>148
いつも書いてる体重は寝起きに測ってるのでこの体重もステーキ食べる前の体重です！

>>151
多分それすると３カ月間ダイエット続けられるかもわからないくらい、解禁日がないとやっていけません汗

>>152 >>153
まず、私は食べないダイエットをするとは言ってません。
毎日ダイエット始める前まで好き放題食べてたのをぴたりとやめて、運動も取り入れてそれを３ヶ月間続けるってなるとストレスですぐ諦めてまた暴食に走りそうだから自分が続けられる程度のダイエットしているだけです。
それに実際年明けから順調に体重も減っています。

こーやってダイエットしてて３ヶ月で15キロ間に合わないって思ったらまたダイエットルール変えながらやっていくつもりなので、そこはまだスルーしてやってください（ﾉ･∀･）ﾉ

それに解禁日は前自分が８キロ痩せた時、一週間に１回作っていましたけどすごくよかったですよ体重の減りも(^^)

>>147
いや、私の場合は本当に暴食のせいです。。。
夜中にコンビニで大量のお菓子を買い、マクドでポテトバーガーナゲットを持ち帰り、それを一人で家で苦しくてももくもくと食べてってゆーのを連日しててその暴食をちょいちょい繰り返してましたもん汗

だから正直その暴食をやめて普通に生活してるだけでも痩せていきそうなんですけどね^^;
どうしても３ヶ月で痩せたい事情があって頑張っています＼( 'ω')／

>>157
スタバやめるのがなぜ食べないダイエットになるんだ？？意味不明すぎる

ダイエット如きでイライラしてるやつ見るとカッコ悪いなw

割と本気で、飲み物はノンカロリーのお茶or水に限定したほうがいいよ〜
野菜ジュース一本のみとかだったらまだサラダとか根菜スープとかのがいい。
半年かけたけど、飲み物を日本茶烏龍茶と水にして、
あとはストレッチじっくりだけで171cmの♀が65から57まで落としたよ。

>>161
そんなレベルじゃないから

女のいうストレッチは謎。

いや、太ってると大抵血行悪くなるんで、むくんで見た目が一層悪くなるんだよ。
ハードな運動することを全然考えてないなら、血行やら新陳代謝やら良くする努力必須。
男より女のほうがむくみやすいらしいし（ホルモンがどーたら）男の人にはわからんのかな？
運動しろ！とか言うかもしれんが、そんなんしてたらそもそもデブにならんわけで。

標準体重以下に3ヶ月でもってくならストレッチ程度の強度なんて無力だろ。
やらないよりマシ、と言い訳して現実から目を背けてるだけ。

自分の経験上３ヶ月で15�sはかなりきついてか修行でしょ
自分は３ヶ月で9�s落とすのが限界でした。
毎日１時間運動、６時間の労働
摂取カロリーは１日1200以下

自分の場合はスタート時が標準体重から目標が痩せすぎの体重だったのでかなり落ちなかったですが、スタート時の体重が太り気味から目標が標準体重なら行けるかもしれないです

みんなの言う通りスタバはよくないですね^^;
でも何故か食事のあとに甘い飲み物が飲みたくなるんですよね〜。
なんか飲まないとすっきりしないとゆうか。。。

前まで好きじゃなかったのになんで飲んでしまうんやろー
減らしていこうとはおもいます！

>>166
私も前に痩せた時は半年で50→42でやっとでした。
標準から標準以下まで落とすのは時間がかかりますね^^;

でもスタート時の60は自分でもありえないぐらいの食事量で普通に太った訳じゃないから行ける気がします^^;

>>161
なかなか私にとっては難しいんですけど、極力そうしたいと思います(._.)

1/15 体重57.4キロ

寝起き、ビタミンゼリー、カフェラテ

夜、ほうれん草のおろし煮、キムチ納豆

王道の食事制限と運動による減量の場合、１ケ月あたり体重比で３%減が適度な量と言われている。
何を根拠にしている数値かわからんが体重６０kgなら1.8kgだしそれでも停滞期はやってくるわけで。

なんにせよ、事情がある、とかで元々無理のある計画で標準以下にしようとしているのだから知性を疑われても
おかしくない。

ほんと女って馬鹿だよな。身体はブヨブヨなのに脳みそは痩せ細ってる感じ。

>>173
自分の母親に言えよｗ

暴食で太ったって言いきってるので完全に脂肪肝になってる。

1/15 体重57.0キロ

朝、ビタミンゼリー、カフェラテ

ジムで約400カロリー消費

仕事前、コンビニの大きいおにぎり1つ、照り焼き串、レッドブル半分

ストレッチ。

ジムで体重測ると運動後56.8キロやったんやけど家の体重計かどっちが正しいんやろ(´・ω・｀)

オッス！
脂肪肝。

この人体重徐々に減ってるけど食事内容がヒドイから
内臓とか血管とかボロボロなんじゃないのかな
数年後には同年齢より老けたお婆さんになっていそう

外食オンリーのダイエットだと
リバウンドする確率が高いと思う
濃い目の味付けが多いから
味覚が変わらないまま　

簡単な料理でいいから
薄味でも旨味のある野菜料理を
作れるようになると味覚も変わるし
量を食べてもカロリーは増えず満足する
栄養もしっかり取れるし、お金も安上がり

健康診断の時の結果でハッキリとわかる

一か月くらい、甘い飲み物とどうしても必要な時以外の外食・惣菜我慢してみない？
最初は苦しいかもしれないけど、慣れるとむしろ以前の食生活が不思議になる。
あと「どうしても必要な時」ってのはどうしても食べたいときじゃなくて、
断ると角が立つ相手からのお誘いとかそういうことね。
そういう場合でもなるべくカロリーが低くて栄養があるものを選ぶとかして。
食生活全般変えないと、ダイエットして痩せて安心してリバウンドしての繰り返しだよ。
スタバとかは買ったつもり貯金してある程度たまったら服でも化粧品でも買いな。

痩せてるなら今のペース崩さなくてもいいと思うけど
理想通り出来る人間ならまず太ってないし
自分に合う方法は人それぞれだと思うけどな

>>180
確かに。見た目だけ痩せることに観念し過ぎな部分あります私。。
いつも時間ギリギリで行動するからすぐ手軽に食べられるものばかり選んでしまいます(´；ω；｀)

時間ある時は栄養面考えた料理を作り置きでもしたいと思います！
確かにダイエット初めて大人ニキビがすごくなりました。。。

何か栄養たっぷりローカロリーなレシピ知ってる方いますかー？

ダイエット中の皆さんはいつもどんなものを食べてるのかめっちゃ気になります(´･_･`)

>>181
私は自分にあまいのですぐにご褒美としての好きなものを摂取しないとやっていけないんですよね(´；ω；｀)

>>176
この日の仕事終わりの食事

ほうれん草のおろし煮、キムチチーズ豆腐、納豆

書き忘れてました。

1/16 56.7

朝、ビタミンゼリー、カフェラテ

ジムで約430カロリー消費

仕事前、ローソン塩つくね棒、大きなおにぎり

仕事後、ほうれん草のおろし煮、焼き鮭

このスレ立ててるのってもしかして去年の夏ごろに同じようにスレ立ててた２ｃｈ利用規約違反のブス？
個人の情報はブログかツイッターでやれよアホ。

カフェラテ飲み続けてる時点でやる気ないでしょ。
毎日200kcal分を飲んでるとして、それを止めて緑茶とか麦茶に変えるだけで3ヶ月で2kg痩せるのに。

違反してスレを私物化しているアホなんかほおっておけよ。
こんな糞スレが伸びさせてはあかんわ。

>>189
それは書き込む個人の勝手だと思うけど

>>187
初めてスレ立てましたが^^;

>>188
私がカフェラテ飲むのにはもう一つ理由があって、寝起きに飲まないと排便が出ないんですよね何故か^^;
飲みたいというより、排便のために飲んでる感じです。
だから出た後は極力飲まないようにしています(._.)

わかる
自分も朝はカフェオレ飲まないと便通こない
飲めば9割8分来る
即座に来る
もう自己暗示なのかも

たしかにわかる
カロリーの高さが悩みの種だが

わかる。
ブラックコーヒーにオリゴ糖入れると出るのに入れないとそもそも便意が来ない。

カフェラテが特に悪いとは思わないが
ビタミンゼリーだのコンビニめしだの加工されすぎの食品ばかりなのと
同じものばかり食べてるのが目立つね
便通こないのは野菜が足りないからだろう

野菜スープ楽だしいいよ
じゃがいも、人参、キャベツ、大根、カブ、玉葱、長葱、白菜
とかまあ色々、季節によって安い野菜切って鍋で煮るだけ。
鍋キューブ使えば簡単にいろんな味食べられるし、
コンソメとか、ワカメやもやし入れて中華スープにするのもおススメ。
大きめの鍋があれば、一回に多めに作っておけば毎食作る手間もないし。
（多めに作ったほうが美味しいし、時間がたつと味が染みてなお美味しい）
これじゃ食べた気しないとかなら、ダイス状に切ったこんにゃく入れるとか
多少はウインナーやベーコン入れるのもあり。
お肉も控えめな量は食べたほうがいい…と私は個人的には思ってる。
あ、とろとろに煮た野菜だとするっとおなかに入っちゃうけど、
なるべく時間を作ってゆっくり一口づつ噛みしめて食べてね。
寒い時期だし、体があったまるよ。

>>196
そおですねー(´・ω・｀)
意識的には野菜が入ってるものを食べたりしてますがこーやって書いて見返すと全然野菜の量が足りてないですね。。。

あと自炊も少なすぎですね！

時間がある時は極力自炊したいと思います！

>>193 >>194 >>195
仲間がいてよかった(´；ω；｀)
若干飲みたいが為にカフェオレのせいにして便通がどーのこーのって思い込んでるのかなと思いましたが、一緒の人もいるもんですね！

原因がよくわからない。。。
けど、今思い返すと最近水分補給全然してないことに気づいて今日から意識的に水分補給をこまめにしようと思いました！
治るかな〜便秘(´・ω・｀)

>>197
次の休みの日私も野菜スープ作り貯めします＼( 'ω')／

作り溜めしようと一度に大目につくるとついつい食べてしまうのでは。

自分がそうってだけなんだが。
なのでカロリー高めの根菜・ベーコンなどの加工肉の分量を減らしてキャベツや菜葉を大目にしている。

便秘対策やお肌対策とか考えると摂取可能カロリー枠にフラペチーノが入る隙は無いでー
そしてそれはこれから更にキツくなる
50→45をどうやって戦うかを今から考えとくべき

50kgの女性が彼に絶食30日しても6kgしか落ちないからね
その前に死ぬが

>>201
野菜スープ大好き！なわけじゃないんで、私なら一杯飲んだら満足するので大丈夫だと思います！
確かに根菜、ベーコンなどは控えめがいいですね！！

>>202
確かに。。。
今は順調に落ちていってもいずれ停滞期に入ってなかなか痩せてくれない時の対処を考えとかねば。。。
そのためには今からでも大前提なことは我慢強くなるために控えないとですね！

1/17 56.6

朝、ビタミンゼリー、ココア、カフェラテ、チョコ4粒

ジムで約430カロリー消費

仕事前、自炊料理(お新香、納豆、キムチーズ豆腐炒め、かぼちゃ)、ビタミンcドリンク

仕事後、わかめたっぷりの味噌汁

今日の朝は余計なものを摂取しすぎました。。。
反省します(´；ω；｀)

162/58から3ヶ月弱で48�sまで落としました。
今は46�s目指してます。頑張りましょう！

>>207
すごいーーー(°_°)
どんなダイエットされてたんですか？

一緒に頑張りましょー♪

1/18 体重56.4

朝、ビタミンゼリー、カフェラテ

ジムで約430カロリー消費

仕事前、ローソンのおでん出し巻き卵、鶏もも塩串、大きなおにぎり

仕事後、高菜2口、わかめたっぷり味噌汁

まだカフェラテ飲まんと排便はこーへんけど、水分補給を意識的にしてたおかげか排便の際すっきりでました。

体重まとめ

>>97 1/7 57.9
>>106 1/8 57.5
>>116 1/9 57.3
>>118 1/10 57.9
>>119 1/11 57.6
>>129 1/12 57.4
>>143 1/13 56.7
>>171 1/14 57.4
>>176 1/15 57.0
>>186 1/16 56.7
>>205 1/17 56.6
>>209 1/18 56.4

ダイエット開始から約20日経過。
マイナス4.1キロです。
これからも頑張り続けます！

>>210
がんばれ

>>210
いい感じで落ちてるよね
でも体重じゃなく一番は見た目を良くする事だと思う
この先が難しくなってきそうだわ

>>211>>212ありがとうございます！
まとめて見ると頑張ってる結果が出てて楽しいです♪
そおなんですよね^^;
健康的に痩せていきたいところです。
色々試行錯誤しながらこれからも続けていきたいと思います！！

ただ、暴食に走っているときはダイエットすれば痩せれるしいっか〜って甘えに甘え続けて減量始めようと思ってもまた暴食したり全然スタートがきれなかったのに、
今回まだまだ始めたばっかりやけど順調に頑張れてるしやっと本気でとりかかれてるだけでよかったです(´；ω；｀)

1/19 56.3キロ

朝、コーンポタージュ、チョコ三粒、カフェオレ

ジムで430カロリー消費

夜、自炊(大根おろしの野菜和え、野菜たっぷり味噌汁、紅しょうがと葱入り卵焼き、たらの餡掛け、キムチ納豆、白ご飯)

夜に自炊した分満腹食べました^^;
明日の体重に影響が出そうで怖いです。。

力士は太りやすくするために一日二食にしてるらしいね

自炊でダイエット飯作れるヨメが欲しいわー
結婚して下さい！

>>216
夜というか、昼過ぎ夕方前なので夜ご飯抜きみたいな感じです

>>217
痩せたらお願いします^^;

まず、
「力士は１日２食なのは太るのに効率的だから」
ということについて。

実は力士が１日２食食べるのは“太るため”ではありません。

力士は朝稽古のため、
朝食を食べるのが昼近くになり、昼食と朝食を兼ねるのです。

そして、力士はきっちり『１日２食』を実践しているわけではなく、
昼食と夕食の間に間食をしています。

もし本当に食事回数を減らすと太るのなら、
『１日１食』にしたり、間食を厳禁するのが自然です。

つまり、結果的にたまたま力士は１日２食（のよう）になっているだけで、
力士が太る理由は単に多くのカロリーを摂取しているためです。

はいはい、チラ裏

>>221
情けないやつ、だっさw
キモモw

長文書く奴はもれなくバカだからな

コピペに長文とかほざくほどバカじゃなさそうだけどな

1/20 体重56.9

朝、ビタミンゼリー、カフェオレ

ジムで400カロリー消費

夜、赤から鍋(外食)

昨日外食する前に体重測ってるのになんかめっちゃ増えてるし^^;
今日はプチ断食します。

3.5カ月で15kg痩せた
毎日30分5-6km走ったのと、朝はプロテイン、昼夜は普通の食事
有酸素運動は効くよ、頑張れ

>>226
えー！本当にそれだけで15キロ痩せられたんですか！？
すごいです！！！
元々代謝がいい方なんですかね？
リバウンドとかされてないんですか？？

>>226
で今何キロよ？

1/21 体重測定無し

朝、ビタミンゼリー、豆乳カフェオレ

間食、オレンジジュース

夜、低脂肪乳ミルクティー、キウイ

今日は昨日の食べた分が怖くて体重測定してません(´；ω；｀)
やる気が落ちてしまいそうでこわくて^^;

お

現実から目を逸らすからデブのまま。

体重を1日で一気に減らすことは出来ないが、逆に増やすのも難しい。
脂肪1kg減らすのに7200kcalというけど増やすのにも余剰にそんだけ必要ということ。

食べ過ぎれば一時的に増えるが、1、2周間かけて調整すれば大きな影響ではない。
切り替えるのが大事。

だからといって自分の都合の良いように考え過ぎないように。
オーバカロリーしてしまった事を自戒することを忘れてはいけない。

>>228
今朝46kg、身長は8月時点で162cm
朝軽く走る、プロテインは普通のやつ
ただ予定より痩せすぎて寒いし、座るとお尻が痛いから脂肪も大事

1日程度の体重変動にうろたえて食事カットなんて最悪にみえる
リバウンドくるよ

>>227
それだけで、っていうけどお前は出来るのかよ。

たしかに月間150キロ強を走れるならフルマラソンだって走れるレベル
寒いとかなんとか理由つけて半身浴に逃げる人間が「それだけで」はおかしい

いきなり６キロを３０分で走れる人はそういない。
持久系スポーツの経験者と見たね。

継続しなければ結果は出ない。
結果が出ないならやり方を見直す。

これを続けるだけなんだが続けるってのが一番難しい。
続けるためには目標が重要なんだけど、危機感のない目標なんていつでもやめられるからな。

>>229
ジムでどんな事してるの?
400消費って結構な運動してるよね

>>238
アップライト、筋トレ、１時間ウォーキング&ジョギングちょっとですね(^-^)

1/22 57.0キロ

朝、ビタミンゼリー、豆乳ミルクティー

ジムで約500カロリー消費

仕事前、自家製おでん(大根、こんにゃく、牛すじ２本、厚揚げ、ちくわ、豆腐)、白ご飯小盛、ローソンカフェモカ

仕事後、野菜おろし和え、野菜たっぷり味噌汁

今日からジムでランニングも取り入れて見ました。
無理の無い範囲で頑張ります！！

自分の体すらコントロールできへん人に何ができるねん。って思って私は頑張ってるよ。主も頑張れ

おでん食べたくなってきた
今日寒いし

>>241
思い込みって大事ですよね(^-^)
私もこれから目標まで頑張り続けます！

>>242
激寒です。
おでんはヘルシーで美味しくて温かくていいですね冬に(^-^)♪

昨日の分

1/23 56.5キロ

朝、豆乳ミルクティー、ビタミンゼリー

ジムで約500カロリー消費

仕事前、おにぎり二つ、照り焼きチキン串

仕事後、キムチチゲ鍋野菜多め

カロリーはキロカロリーの間違いだろうなあ

1/24 56.8

朝、豆乳ミルクティー

仕事前、ホットココア

仕事後、おでん(牛すじ２本、大根、こんにゃく、ちくわ、卵二個、豆腐2つ、厚揚げ)

おでん美味しすぎてついつい食べすぎちゃいました^^;
今日運動で消費してきます。

だんだん体重減ってて順調ですね〜
あとは鶏わさとか嫌いじゃなかったらいいと思うよ
ささみに薄く片栗粉まぶしてしっかり茹でてわさび醤油につけて食べる。
ささみとか胸肉って好きじゃない人もいるから無理にとは言わないけど、
ググるとちょっとひと手間加えて美味しく食べる方法とかすぐ見つかるよ。

>>248
私鶏肉大好きです！！
なんなんですかその美味しそうなレシピは(￣▽￣)
時間ある時早速作って見たいと思います♪♪

1/25 56.5キロ

朝、ビタミンゼリー、豆乳ミルクティー

ジムで約650カロリー消費

夕飯、お新香、鱈の野菜あんかけ、卵かけ納豆ご飯

昼飯抜いてるんか・・・。

1日の摂取カロリーは1000キロカロリー以下？
消費カロリーは2000キロカロリー超えてそうだけど

>>251
抜いてるっていうか、ジムに行くとどうしても長時間使っちゃうんで帰ってきてから食べるとこーなっちゃうんです^^;

>>252
摂取カロリーはジムの運動分差し引いて1000キロカロリーは下回ります(´・ω・｀)

>>254
それは見ればわかります
つまり1日の消費カロリーを把握してないでダイエットしてるわけね

>>255
してますよ(´・ω・｀)
だいたいジム行った日は基礎代謝1258キロカロリー＋活動消費量8、900キロカロリー＝2000前後ですね(´・ω・｀)

どちらも言ってることおかしい
摂取カロリーはおおよそ把握できてもその日の消費カロリーを把握することは原理的に不可能

>>257
想定してる1日お消費カロリーのことだよ
ダイエットの基本です

どちらも言ってることはおかしくない
257だけがおかしい

消費カロリーは直接測定できない

バカだな
測定できるなんて誰も言ってないわ

バカというか発達障害か

どっちも馬鹿

ダイエット板って脳みそまでダイエットしてるのか？というやつがチラホラいる
今日もこのスレに1人いた

斬新な自己紹介にふいてしまったw

自演乙

1/26 56.3キロ

朝、ビタミンゼリー、豆乳ミルクティー、ホットココア

ジムで約700カロリー消費

昼ごはん、ホワイトモカ無脂肪乳、ジンジャーポークフィローネ

夜ご飯、キムチ、もつ煮込み

早足ウォーキング１０kmを週４日　体質によっちゃ結構効果があるぞ

運動する45分くらい前にカフェイン
濃い緑茶でもコーヒーでもいいから飲めば脂肪が燃えやすくなる
気が向いたら飲んでみたらいいと思うよ

>>268
やはり有酸素運動はすごく効きますよね(´・ω・｀)
私もジムで最近ウォーキングからジョギングに変えたので体重の減りが早い気がします！

>>269
ジムで特茶飲みながら運動してるんですけど、どっちが効果ありますかね(´・ω・｀)
たまにブラックコーヒー飲んでから行ってみよかな(´・ω・｀)

吸収に45分掛かるから45分ぐらい前に飲めと専門家が言ってるだけだから
トレーニング中でも効果あるんじゃないかな

どっちも同じ条件で2ヶ月くらい様子見ろや。

>>273
デブのブースト期と停滞期のどっちかに当たるかで明暗わかれるな

1/27 55.9キロ

朝、ビタミンゼリー、豆乳ミルクティー、チョコレート2かけら

ジムで約550カロリー消費

昼、キムチ、ウインナー1本、まぐろの甘辛煮、白ご飯

間食、カフェラテ

夜、菜の花からし和え、お新香、おでん(こんにゃく、大根、厚揚げ、牛すじ、ちくわ、玉子半分)

摂取したものが多いですね今日は^^;
でもやっと55キロ台に突入してすごく嬉しいです！
引き続きがんばります！！

仲間にいれてもらっていいですか？
スレタイと同じく15kgやせたい。

私も15キロ痩せたいけど、15キロでも標準体重にならない巨デブだから、
書き込むのをためらう…

でもまずは千里の道も一歩からなので

有酸素運動前でのカフェイン摂取するならエスタロンモカは良かったぞ
錠剤なら経済的にもお得
仕事や運転の為にカバンにも入れておくといい

>>276
是非是非歓迎です(^ ^)
仲間がいると私も頑張れます！

>>277
>>278の方が言う通り、頑張ってみないと何も変わらないですよ
さすがに15キロ痩せたら見た目も変わります！
一緒に頑張りませんか？

>>279
早速調べます！
ありがとうございます^ ^

チョコ2かけらって残りはどうしたの？
前も3粒ってあったけど。
自分は買って来たら１日おきには手が出るけどな。

>>283
家族がたまーに買ってきて家に置いてあるのをつまんでるだけです(´・ω・｀)
自分ではお菓子は買わないようにしてますよ！

少しぐらいなら食べても問題無いよ！

一人暮らしだと思ってた。

164cm 67.7kg

３ヶ月で１５kgはさすがにきびしいと思うので
今年中に１５kg減を目標

今月は残り三日しかないけど、66kg台にしておきたい

>>280
ありがとうございます。

>>277
私も同じです。
みんなで励ましって諦めないようにがんばりましょう。

>>287
ああっ
同じくらいだ…
私も今年中に１５kg減を目標にしよう

>>285
つまむ時私もそう思ってつまんでます(´・ω・｀)

>>286
余裕の実家暮らしです(´・ω・｀)

>>287
私は三月に元彼に会う機会があるのでそれまでに！と思っているだけなので15キロ健康的に痩せるには1年かけたほうが断然いいと思います！

>>292
明確な目的があるのならきっと成功しますよ＾＾
1ヶ月で10キロ痩せた友達がいます

体にめちゃくちゃ悪そうなスピードダイエットしてるバカいるのか

>>293
凄すぎますね！
めちゃくちゃストイックなダイエットしてはったんでしょうね(´･_･`)
私ももっと自分に厳しくします^^;

2/18 918kcal

○外食は寿司をやめてしゃぶしゃぶにした
○スーパーまで自転車をやめて歩いた
○いつも買っているアイスバーとナッツ類を回避してガムを買った

※明日は少し運動量を増やそう

1ヶ月で10キロ落としたバカは死んでないか？

10キロ脂肪＝72000/30日＝1日あたり−2400キロカロリー

実際は脂肪以外の筋肉や内蔵もガッツリ減ってるはずだから体はガタガタ

>>296
運動は大事ですね！
その他にも色々生活変化しているみたいなので、私も頑張りますっ

1/28 56.2キロ

朝、キウイ、いちご、豆乳ミルクティー

昼、漬物、納豆、サーモンの刺身、マグロフレーク、白ご飯

間食、いちごみるく、カフェラテ、するめ

夜、味噌汁、生姜焼き、卵焼き←全部料理してた時の味見程度です。

今日はジムが休みやったから体を休める日としてスーパー銭湯でじっくりデトックスしてきました

にしても今日も摂取しすぎたな。。
明日からまたジムと食事管理しっかりします！

4キロくらい落ちてるんだ
えらいね

シッ！
下手に褒めると「褒められて嬉しい。じゃあ自分へのご褒美」とか言って
ドカ食いしかねないから

15キロは無理でも10キロならいけると思う。
10万賭けでもっていい。

1/29 67.9kg 1242kcal

今日は焼肉だったので夕食1食だけにした。
でも、牛肉300gも食べてしまった！
糖質は1日で45gだったけど、どう考えても食べ過ぎだ。

1/29 55.7

朝、いちご、豆乳ミルクティー

ジムで約700カロリー消費

仕事前、漬物、からあげくん、大きなおにぎり

仕事後、味噌汁、卵焼き二切れ、卯の花、生姜焼き
最後二つは小鉢程度

>>301
ありがとうございます！
その言葉で頑張れます。

>>302
ジムに通うと運動で消費できるカロリーのしんどさが身にしみて感じるので、ドカ食いはしないでおこうと思えてきてます(´・ω・｀)

>>303
15はちょっと無謀でしたかね^^;
10は確実落としたいですね！！！

運動してると、体重以上に体のラインが引き締まって痩せて見えるし、綺麗になるから頑張ってね。

からあげクンはダメやろ！
サラダチキンだったらからあげクンより沢山食べれるよ！

http://blog.livedoor.jp/david_halton/archives/4573478.html
40人の若い男子被験者に１日のカロリー摂取量を40%カットし、1か月ハードなエクササイズを行わせたもの。被験者は除脂肪体重1kgにつき33kcalのダイエットに従った。

被験者を2つのグループに分け、一方は低タンパク質（1.2g／kg）、もう一方は高タンパク質（2.4g／kg）食を摂取した。被験者は全員レジスタンスエクササイズと高強度インタバルトレーニングを週6日行った。

結果：　高タンパク質グループは除脂肪体重が約1.2kg増大したが、低タンパク質グループは殆ど増えなかった。また、高タンパク質グループは低タンパク質グループよりも約1.5ｋg体脂肪が減少した。両グループ共エクササイズのパフォーマンスに有意な変化はなかった。

研究者のコメント：
エクササイズ、特にウェイトトレーニングは多量のカロリー不足にあっても筋肉を維持するシグナルを送ります。筋肉が維持されることは期待通りでしたが、高タンパク質摂取グループの脂肪がより多く減少したのには少し驚きました。　

結論：
タンパク質の摂取量を増やせば、低カロリーで脂肪を燃焼しながら筋肉を増やすことは可能です。　ウェイトトレーニングをしてタンパク質を摂れば筋肉の成長を促します。

>>309
運動は今まで自らしたことがなかったので、これからも継続していきたいです(´；ω；｀)

>>310
私もあかんやろなあ〜と思ったんですけど、焼き鳥がなくて仕方なしに買っちゃいました
けどサラダチキンがありましたね！！
次からはそれにしたいと思います(´・ω・｀)

>>311
やはり筋トレ＋タンパク質は最強ですね(´・ω・｀)

ローソンだとミルクプロテインをタンパク質補充で飲むときある

>>315
プロテインってカロリー高いイメージがあるしなかなか手を出せないです((((；ﾟДﾟ))))

ジムで毎回筋トレしてて思うんですけど、ほぼ毎日通ってて毎回筋トレするのはよくないですかねやっぱり(´・ω・｀)

でもあんまり筋肉痛になってない部位は筋トレしても大丈夫かなって思うんですけど

どおなんでしょー

>>316
えw

女性だと筋トレ後のジョグがいいんじゃない？
デコルテと二の腕がゴッソリ落ちるけど
時々ジムにあるInBodyで測定してバランスみると綺麗に絞れる

>>316
カロリーは低いよ
タンパク質15グラム入って100キロカロリー

筋トレはどんなメニューやってる？

>>317
毎曰やるなら上半身、下半身とか
胸、背中、脚みたいにローテーションを
組むんです。

>>319
一応いつも筋トレ後にジョギングしています(^-^)
inbodyって頼めば測定させてもらえるもんなんですか？？

>>320
いつもタンパク質取ろうとしたら焼き鳥とか買うんですけどそれに変えたほうがいいですかね(´・ω・｀)

筋トレは、
プルダウン
チェストプレス
アブドミナル
バックエクステンション
トーソローテーション
各10回3セットです！

>>321
今日は上半身だけ
っていうことですよね？？

いつもだいたい1部位10×3セットしてるんですけど1部位をもっと回数多くして毎日違う部位鍛えた方がいいですか？(´・ω・｀)

1/30　67.9kg　909kcal

カロリーは抑えたけど、糖質139g　アズキバーを食べてしまった。
摂取カロリーを抑えるより、糖質を抑えたほうが効果が出るのだろうか？
単純にマイナスカロリーにしてった方が間違いないような気もするが。

事情があって痩せざるを得なかった。
先々週からの2週間で6kg減らした経験から言うと、（体重は不問で頼むｗ）

毎日3食を欠かさずかつ時間を決めて食べる（例：8時・12時・18時）
自分に合ったカロリー計算をする（出来れば栄養士さんに話を聞きたいところ）
夜食間食は一切取らない（結局これで破滅する。ただし低血糖には注意な）
野菜から先に食べる（咀嚼と量で満腹感を得られる。また糖質吸収を抑えられる）
有酸素運動をする（何か目的を作って歩くのが一番いい。歩いてコンビニで水買うとか）

特に時間を決めて食事をして、食べない時間を長く取るのは、ガッテンでも放映された
プチ断食に近いものがあっていい感じだった。

あと間食厳禁。
その菓子を口に入れるくらいなら食事のグレードを上げるべき。
最初の5日で5kg痩せたのはそこに起因すると思う。
自慢じゃないてそれだけひどい間食だったということ。
袋菓子5袋/日だったからｗ

極端な低カロリー生活を行うとホルモンの働きが阻害されるとのこと。
体調が崩れかねないのでその辺を絞ろうとしてもお勧めできない。
俺ですら1800kcal/日は食べていいと言われたが最終的には食べきれなくなった。
量じゃなくて質を追求すべき。
量でカロリー稼いで満腹になってたのは本当に惨めな生活だったと思う。

いまだに体重は減少傾向にある。
階段式に下がっていくから停滞してもまだあわてるような時間じゃないｗ

頑張るべきは生活習慣の改善だよ。

やれるさ。
このデブがやれてるんだからなｗ

2週間で6キロってのは筋肉もだいぶ落ちている
食事間を長くしたほうが筋肉は落ちやすい

某　ダイエットプラン

月　筋トレ＋有酸素30分
火　HIIT（6〜8セット）
水　ヨガかストレッチ30分
木　筋トレ＋有酸素30分　
金　腹筋　30分
土　筋トレ＋有酸素30分
日　HIIT（6〜8セット）

いつも頑張ってるね
InBodyジムにない？うちは無料だけど、ジムによって
500-1000円位と有料のところもある

横レスだけど筋トレはどこを細くしたいか意識が大事
膝上も落ちやすいよ

1/31　67.2kg　961kcal 糖質85g

うどんやに行こうと誘われたのを定食屋に変更して貰った。
定食屋では御飯2/3 にした。

キシリトールガムを食べ過ぎてお腹の調子が悪い。
なにか代りになるものと考えて、炒り大豆と切干大根を買った。
炒り大豆はピーナツよりはカロリー控えめ。
切干大根はそのまま食べてみたら、甘くてわりと美味しい。
これから間食はこれでいこう。

明日から2月。66kg台でスタートしたいな。

>>326
生活習慣を変えればだいたいはみんな痩せていきますよね(´・ω・｀)
ただ２週間で6�`はめちゃくちゃストイックなことしない限り痩せれそうにもないです(´；ω；｀)
リバウンドはされてないのがすごいです！

>>328
そうやって毎日違うメニューを定期的にしてると痩せるスピードも早くなりそうな気がします！
金曜日が凄く辛い気もしますけど^^;
同じメニューを毎日繰り返しているのも良くないんかな〜

>>329
inbodyあります！
最初ジムに加入した時に測りました！
１回ジムのスタッフさんに聞いてみます^^;
前に測った時が12月の月末辺りやったんで一ヶ月単位で測った方が結果が目に見えてわかるしモチベーションも上がりそうですね！

筋トレは、太ももが最近引き締まった気はしますが太くなってる気もするのですがどうなんでしょう(´；ω；｀)

ただ、お腹周りがすごく気になるので最近お腹中心に筋トレしています！

励ましの言葉ありがとうございます(´；ω；｀)

>>330
主に糖質制限されているようですね！
糖質制限はすごい効きそうです。

私もダイエット始めてから約一ヶ月が経ちました。
ダイエット始めてから時間経つのがすごい早い気がします！
この調子で二月もがんばります！

1/31 55.7

朝、ビタミンゼリー、豆乳ミルクティー、チョコ2つ

ジムで約700キロカロリー消費

仕事前、大根おろし、漬物、納豆、サーモンのお刺身3切れ、卯の花3口、いわしの生姜煮３本、白ご飯

間食、カフェモカ

仕事後、味噌汁(具:わかめ、小松菜、玉ねぎ、もやし、大根)

ダイエットを始めて約一ヶ月。
最大の体重60.5キロから−4.7キロとなります。
１ヶ月５キロには届かなかったですけど、なかなかいいペースだと思えます！

今日から2月、まだまだ頑張ります！

凄いわ！
私は２ヶ月半で5キロ痩せたけど追いつかれそう！
ここ見てモチベーション上げてます。
頑張れ〜。

>>336
私のレコーディングなんかでモチベーションが上がるとは(´；ω；｀)
感激です(´；ω；｀)
褒められると伸びます(´；ω；｀)

はいっ！15キロ痩せるまで突っ走ります！

2/1 55.8

朝、ビタミンゼリー、豆乳ミルクティー、チョコ2つ

ジムで約600キロカロリー消費

昼、サラダ、ピザトースト、カフェラテ

夜、いちご5個、キウイ、卵焼き二切れ、生姜焼き、いわしの生姜煮一本

ここ五日間ほど体重がなかなか減りません。
停滞期かな(´・ω・｀)
とりあえず維持と思ってがんばります。

2/1　67.2kg　1531kcal 糖質118g

66kg台にはなれなかった。
今月は65.0kgを目標にがんばろう。

今日はつまらないものを食べ過ぎた。
低カロリーだと思って、何度も食べてしまった。
低カロリーの積み重ねに注意しよう

>>331
事情があったので特殊例です。
減量後に想定外の事例だと言われましたｗ

おっしゃる通り生活習慣ですね。
間食厳禁。ちゃんと食事する。
これが俺にはまず必要だったようです。

こうなると不思議と腹が減らなくなっていきますね。
ほどほどに食べていても大丈夫な感じ。

どんどん体重減らしていきたいと思います。
昔の服が着られるようになっててワロタｗ

2/2　67.9kg　923kcal 糖質47g

増えてるけど昨夜のぬか漬け食べ過ぎで浮腫んでいるんだと思う。
昨日食べ過ぎたので、今日は控えめに。
毎日このくらいのカロリーなら順調に減りそうだけど、なかなか難しいな。

>>340
羨ましいです。
私も手持ちの洋服は殆ど着られなくて毎日同じものばかり着ています。

>>338
しっかり運動しているのにちゃんと食事を抑えられていて素晴らしいですね＾＾
私も前にジョギングをしたことがあるんですが、
おなかが異常に減って結局食べてしまい、全く減量できませんでした。

2/3　67.0kg　1617kcal 糖質120g

1日おきに食べたり食べなかったりだな。
僅かずつでも減っていればいつかは目標値に！
今度こそあきらめない。

★ガセリ菌ＳＰ株を含むヨーグルトを食べたグループでは、12週間で内臓脂肪面積-4.6% 皮下脂肪-3.3% ウエスト-1.9% 体重1.4%などのダイエット効果が確認されたそうです

>>344
雪印のナチュレ恵ヨーグルトね
そっちを常食しようかと思った時もあったなあ

結局、森永のビヒダスを選んで毎日食べてます
3日で一箱　一日あたり130g　
バナナ一本とオリゴのおかげをかけて食べてます

選んだ決め手は、ビフィズス菌の中でも最強の ブレーベ菌が
入ってるのはコレだけだから　赤ちゃんは全員持ってる菌
10日ほどでウンコの匂いが驚くほど激減します　効いてるんだろな　
花粉症にも効果があるらしいし、いろいろ調べた結果ビヒダス最強。

ちなみに一番人気の明治ブルガリアヨーグルトは
味はともかく、機能で考えると時代遅れ（ブルガリア菌は他のヨーグルトに含まれている）

ダイエットで言うと、効果があると体感したのがスクワット
腹筋の50倍の効果

朝・昼・晩20回ずつやるだけ　30秒でOK
体温が上がるし、人間の最大の筋肉である下半身を鍛えられるので効果的。
習慣にしちゃうといいよー　

正しいポーズは必須
（かかとに重心をおく、膝を出さない、足は肩幅で、腰をS字に張る、下げる時に息を吸い上げる時に吐く）

すみません二日連続記載サボってました^^;

まとめて書きます。


2/2 体重測定忘れてました。

朝、いちご、豆乳ミルクティー、卵焼き二切れ、肉まん

昼、なし

間食、この日は甘い飲み物3杯ぐらいのみました

夜、大根おろし、納豆、生姜焼き、白ご飯

2/3 55.1キロ

朝昼、いちご、魚肉ソーセージ2本、豆乳ミルクティー

ジムで600キロカロリー消費

夜、呑みに行って暴飲暴食しました^^;

今日はフルーツだけにしようと思っています。

>>345
今丁度食べてたが
ビフィドバクテリウム・ロンガムBB536が入ってると書いてあるがブレーベ菌というの入ってる？

2/4　66.8kg　946kcal 糖質142g

お、66kg台!^^
明日から朝食は恵ヨーグルト200gに決定。
スクワット20回やってから寝よう

自分は男だけど62 キロから58キロまできたけど4キロ落とすだけでも体が軽くなった。
主さんも頑張ってください

ブレーベで調べたらミルミルって出てきたよ
ミルミルなら飲みやすいから試してみようかな

2/5　66.6kg　1018kcal 糖質50g

スクワット20回
4km 歩く
居酒屋にいったが、いつもより少ない量でおなかがいっぱいになった。
もともと大食いだけど、少ない量になれてきたのかも？

以前は1日にヨーグルト1kg、ピーナツ1袋とか普通に食べていた。
デコポン10個も普通だった（＾＾；

2/5 56.3キロ

朝、いちご、豆乳ミルクティー

ジムで約600キロカロリー消費

仕事前、大根おろし和え、菜の花からしあえ、卵焼き2切れ、納豆、たらの野菜あんかけ、鶏肉の煮物、焼きかぼちゃ

間食、カフェモカ

仕事後、具沢山味噌汁、菜の花からしあえ、鶏わさ、焼き鮭

飲みに行った日のツケが回ったのか、前回測定日より＋1.2キロ(´・ω・｀)
せっかく一気に体重減ったのにめちゃくちゃ増えてた。
反省しろってことですね。。。
焦らずまた取り戻します！！

2/6　66.8kg　1345kcal 糖質106g

スクワット20回

ダイエット中とは思えないほどしっかり食べているな・・
でも一日の消費量がマイナスになれば少しずつでも減るのだから
あせらず気長にやろう
今日もごく少ないけどマイナスにはなっている筈

☆ 日本の核武装は早急に必須ですわ。☆
総務省の『憲法改正国民投票法』、でググってみてください。
日本国民の皆様方、2016年7月の『第24回 参議院選挙』で、日本人の悲願である
改憲の成就が決まります。皆様方、必ず投票に自ら足を運んでください。お願い致します。

2/6 56.3

朝、いちご、豆乳ミルクティー

ジムで約600キロカロリー消費

仕事前、漬物、コンビニおにぎり2つ、ココア

仕事後、漬物、鶏肉の煮物

今日こそはジムで体重計るとき減ってますよーに(._.)

自分も3ヶ月ぐらいで16キロぐらい痩せましたよ
ぜひ、元彼さん見返しちゃってください

元彼の顔写真プリーズ

2/6　67.0kg　1230kcal 糖質39g

スクワット20回

最終目標以外に最寄の目標を作ろうかな
※10日までに66.5kgになる。

>>357
是非是非教えて頂きたいですそのダイエット方(´；ω；｀)
三月が楽しみです！

>>358
貼れるほどいい顔してないです(´・ω・｀)

2/7 56.3キロ

朝、いちご、全粒粉ビスケット3枚、豆乳ミルクティー

ジムで約600キロカロリー消費

仕事前、漬物、大根おろし野菜和え、たらの野菜あんかけ、鶏肉と大根の煮物、納豆、白ご飯、カフェモカ

仕事後、ﾌｧﾐﾏの鶏団子スープ

もう完全に停滞していますね。
一気に落ちる日が早く来ることを願います。

安定してるから問題なし
もう少し暖かくなったら運動量増やしましょう

ジムで600カロリー消費してんのにまだ運動増やすの？

>>364
ジムのモニターのカロリー計算とか信じてそうだよなw

ジムでどんな運動してるんだろう
ジョギング何分くらい？

>>360
自分の場合は携帯のアプリで毎日お腹の写真とって動画にしてました。
あと、体重も記録してグラフにしてました。
食べ物などは今思えばダメな方法だと思いますが、昼だけは好きなもの食べで朝と夜はスープだけとかでしたね。

>>367
すごいですね。
リバウンドはなかったですか？

>>367
最終的には18キロぐらいまで落ちたんですが、そこからは同じ生活をしても落ちなくなったのでジムに通うようにしました。

>>368
前の安価間違ってました、、
ジムに通うようになってからは好きなものをある程度食べても太らなくなりました。普通に痩せるだけだと筋肉も落ちてしまうので体重だけだと痩せてるのですが写真だとあまり変わらないんですよね。

7ヶ月ジムに通ってプラス3キロぐらい増えましたが、脂肪が減って筋肉が付いてるような感じですね。
ただ、痩せるより筋肉がある程度付いてる方がボディラインも綺麗になりますよ。

>>370
リバウンドなしですね。すごい。
私は1年で10キロ減量したことがあるんですが、
次の1年できれいに10キロ戻りました。−−；

芸能人がダイエット成功した話がよくありますが、
殆どの人がリバウンドしてますよね
維持するというのはほんとに難しいんだと思います。

>>372
基礎代謝の問題ですかね？
10キロ痩せた時どのようにしても痩せたかわかりませんが、ただ食べないだけのダイエットは一時期痩せたとしても、また生活が戻ってしまうとすぐもどってしまいますよ。

>>363
寒すぎて外に出るのが嫌でジムでしか体全く動かさないので、暖かくなってきたら外に出てもっと体動かしたいと思います(´・ω・｀)

>>366
いつも筋トレ、アップライト、ジョギング１時間ちょっとです(´・ω・｀)

>>367
昼だけ好きな食事、記録は私も今してます！
運動とかはされてないんですか？(´・ω・｀)

>>376
今はジムに通っていますが、通う前までは2キロぐらいのジョギングはしてましたよー

2/8　66.6kg　1471kcal 糖質148g

スクワット20回
危ない！もう少しで1500kcal超える所だった。
1500だけは絶対に超えてはだめだ。

ヨーグルトプチ断食のやり方
http://diet.goo.ne.jp/howto/re0804_no1/02.html

食べ過ぎたあとはプチ断食をやればいいのか

>>377
それで3ヶ月で16キロはすごいです。

2/8 55.9キロ

朝、いちご、バナナ、豆乳ミルクティー

ジムで約620キロカロリー消費

夕食、漬物、大根おろし野菜和え、納豆、卵焼き2切れ、たらの野菜あんかけ、雑穀米

夜食、カフェモカ、いちご

いちごが美味しすぎて最近毎日食べてます。
カロリーも低めで手放せないです

ってかやっとまた減り始めた！
−0.4(´・ω・｀)
明日の体重がまた増えてそうで怖いですが(´；ω；｀)

まあ運動してるなら引き締まってきてるだろうし、日々の数字に一喜一憂はキリがないよ
体内水分量や胃腸内容物の誤差レベル

2/9　66.4kg　1384kcal 糖質79g

スクワット20回
66.5kg以下達成！
水分量が減っただけで、明日には戻ってそうだけど
とりあえずOKということにしよう

次の最寄の目標
※15日までに66.0kgを切る

2/9 55.8キロ

朝、いちご、豆乳ミルクティー、全粒粉ビスケット

ジムで430キロカロリー消費

昼、パスタ、いももち、カフェモカ

夜、カツ丼、揚げ物いっぱい

やばいですただの暴食してしまいました。
なんで食べてしまうんやろ(´・ω・`；)

今日は固形物は果物だけにするとおもいます。


ジムでは走りすぎなのか足を痛めてこの日はウォーキング１時間に変えました。

カツ丼ｗ←わかるたまにはいいだろう
揚げ物いっぱい←わろたｗ

ワラタ

3か月で15痩せる気あんのかよ

数字だけではイメージしにくいので体重推移のグラフ作ったよ

http://www.mamegra.com/pgm/DIET/PSN/98731

体重が落ちなくて苦しんでますねｗ

>>388
これは心が折れそう

>>384
かつ丼と同時に揚げ物を食べていないですか？
またその時に何か野菜を食べる方法はありませんでしたか？

１）野菜を食べてまずは十分に咀嚼感を味わう。
２）かつ丼を極めてゆーーーっくりと食す（ひと口30回は噛む）
　ここでぜひ味噌汁が欲しい。あるとないとでは５）の結果が
　全然違う可能性すらあり。味噌汁は偉大。人類の味噌汁。
３）しばらく待って食事したことを身体に認識させる。
４）まだ空腹ならもう一度野菜を食べてみる。
５）で、お前まだ食べないとだめかぁ？とガチで自分と会話する。
　
このルーチンを過ごしてみましょう。
食べたいのは分かりますが「同時に取る」のは俺も控えてます。
正直、俺も先日やらかしましたが次の日の体重がいきなり増えて、
冷や汗つーか嫌な汗が出ました暴飲暴食ダメ絶対ｗ

俺も-7kgに達しました。
このデブが出来るんですよ、だから皆さん出来るんです。
バランスよく時間をかけて、質の高い食事を心がけてください。
あと足をお大事に。歩くだけで十分かと。