15キロ痩せる [無断転載禁止]©2ch.net

初トピ

160cm/60キロ/女

3ヶ月で15キロ痩せます
みんなに見届けてもらいながらやったら、
痩せれそうかなと思って作ってみました！

食事、運動、体重毎日ここで報告します

全ては元彼を見返そう作戦
お願いします（＾_＾）

自分の都合のいいように解禁日とか言って食べちゃう時点で知性も自制心もない訳で。

酵素とか半身浴とかバカですか?

>>148
いつも書いてる体重は寝起きに測ってるのでこの体重もステーキ食べる前の体重です！

>>151
多分それすると３カ月間ダイエット続けられるかもわからないくらい、解禁日がないとやっていけません汗

>>152 >>153
まず、私は食べないダイエットをするとは言ってません。
毎日ダイエット始める前まで好き放題食べてたのをぴたりとやめて、運動も取り入れてそれを３ヶ月間続けるってなるとストレスですぐ諦めてまた暴食に走りそうだから自分が続けられる程度のダイエットしているだけです。
それに実際年明けから順調に体重も減っています。

こーやってダイエットしてて３ヶ月で15キロ間に合わないって思ったらまたダイエットルール変えながらやっていくつもりなので、そこはまだスルーしてやってください（ﾉ･∀･）ﾉ

それに解禁日は前自分が８キロ痩せた時、一週間に１回作っていましたけどすごくよかったですよ体重の減りも(^^)

>>147
いや、私の場合は本当に暴食のせいです。。。
夜中にコンビニで大量のお菓子を買い、マクドでポテトバーガーナゲットを持ち帰り、それを一人で家で苦しくてももくもくと食べてってゆーのを連日しててその暴食をちょいちょい繰り返してましたもん汗

だから正直その暴食をやめて普通に生活してるだけでも痩せていきそうなんですけどね^^;
どうしても３ヶ月で痩せたい事情があって頑張っています＼( 'ω')／

>>157
スタバやめるのがなぜ食べないダイエットになるんだ？？意味不明すぎる

ダイエット如きでイライラしてるやつ見るとカッコ悪いなw

割と本気で、飲み物はノンカロリーのお茶or水に限定したほうがいいよ〜
野菜ジュース一本のみとかだったらまだサラダとか根菜スープとかのがいい。
半年かけたけど、飲み物を日本茶烏龍茶と水にして、
あとはストレッチじっくりだけで171cmの♀が65から57まで落としたよ。

>>161
そんなレベルじゃないから

女のいうストレッチは謎。

いや、太ってると大抵血行悪くなるんで、むくんで見た目が一層悪くなるんだよ。
ハードな運動することを全然考えてないなら、血行やら新陳代謝やら良くする努力必須。
男より女のほうがむくみやすいらしいし（ホルモンがどーたら）男の人にはわからんのかな？
運動しろ！とか言うかもしれんが、そんなんしてたらそもそもデブにならんわけで。

標準体重以下に3ヶ月でもってくならストレッチ程度の強度なんて無力だろ。
やらないよりマシ、と言い訳して現実から目を背けてるだけ。

自分の経験上３ヶ月で15�sはかなりきついてか修行でしょ
自分は３ヶ月で9�s落とすのが限界でした。
毎日１時間運動、６時間の労働
摂取カロリーは１日1200以下

自分の場合はスタート時が標準体重から目標が痩せすぎの体重だったのでかなり落ちなかったですが、スタート時の体重が太り気味から目標が標準体重なら行けるかもしれないです

みんなの言う通りスタバはよくないですね^^;
でも何故か食事のあとに甘い飲み物が飲みたくなるんですよね〜。
なんか飲まないとすっきりしないとゆうか。。。

前まで好きじゃなかったのになんで飲んでしまうんやろー
減らしていこうとはおもいます！

>>166
私も前に痩せた時は半年で50→42でやっとでした。
標準から標準以下まで落とすのは時間がかかりますね^^;

でもスタート時の60は自分でもありえないぐらいの食事量で普通に太った訳じゃないから行ける気がします^^;

>>161
なかなか私にとっては難しいんですけど、極力そうしたいと思います(._.)

1/15 体重57.4キロ

寝起き、ビタミンゼリー、カフェラテ

夜、ほうれん草のおろし煮、キムチ納豆

王道の食事制限と運動による減量の場合、１ケ月あたり体重比で３%減が適度な量と言われている。
何を根拠にしている数値かわからんが体重６０kgなら1.8kgだしそれでも停滞期はやってくるわけで。

なんにせよ、事情がある、とかで元々無理のある計画で標準以下にしようとしているのだから知性を疑われても
おかしくない。

ほんと女って馬鹿だよな。身体はブヨブヨなのに脳みそは痩せ細ってる感じ。

>>173
自分の母親に言えよｗ

暴食で太ったって言いきってるので完全に脂肪肝になってる。

1/15 体重57.0キロ

朝、ビタミンゼリー、カフェラテ

ジムで約400カロリー消費

仕事前、コンビニの大きいおにぎり1つ、照り焼き串、レッドブル半分

ストレッチ。

ジムで体重測ると運動後56.8キロやったんやけど家の体重計かどっちが正しいんやろ(´・ω・｀)

オッス！
脂肪肝。

この人体重徐々に減ってるけど食事内容がヒドイから
内臓とか血管とかボロボロなんじゃないのかな
数年後には同年齢より老けたお婆さんになっていそう

外食オンリーのダイエットだと
リバウンドする確率が高いと思う
濃い目の味付けが多いから
味覚が変わらないまま　

簡単な料理でいいから
薄味でも旨味のある野菜料理を
作れるようになると味覚も変わるし
量を食べてもカロリーは増えず満足する
栄養もしっかり取れるし、お金も安上がり

健康診断の時の結果でハッキリとわかる

一か月くらい、甘い飲み物とどうしても必要な時以外の外食・惣菜我慢してみない？
最初は苦しいかもしれないけど、慣れるとむしろ以前の食生活が不思議になる。
あと「どうしても必要な時」ってのはどうしても食べたいときじゃなくて、
断ると角が立つ相手からのお誘いとかそういうことね。
そういう場合でもなるべくカロリーが低くて栄養があるものを選ぶとかして。
食生活全般変えないと、ダイエットして痩せて安心してリバウンドしての繰り返しだよ。
スタバとかは買ったつもり貯金してある程度たまったら服でも化粧品でも買いな。

痩せてるなら今のペース崩さなくてもいいと思うけど
理想通り出来る人間ならまず太ってないし
自分に合う方法は人それぞれだと思うけどな

>>180
確かに。見た目だけ痩せることに観念し過ぎな部分あります私。。
いつも時間ギリギリで行動するからすぐ手軽に食べられるものばかり選んでしまいます(´；ω；｀)

時間ある時は栄養面考えた料理を作り置きでもしたいと思います！
確かにダイエット初めて大人ニキビがすごくなりました。。。

何か栄養たっぷりローカロリーなレシピ知ってる方いますかー？

ダイエット中の皆さんはいつもどんなものを食べてるのかめっちゃ気になります(´･_･`)

>>181
私は自分にあまいのですぐにご褒美としての好きなものを摂取しないとやっていけないんですよね(´；ω；｀)

>>176
この日の仕事終わりの食事

ほうれん草のおろし煮、キムチチーズ豆腐、納豆

書き忘れてました。

1/16 56.7

朝、ビタミンゼリー、カフェラテ

ジムで約430カロリー消費

仕事前、ローソン塩つくね棒、大きなおにぎり

仕事後、ほうれん草のおろし煮、焼き鮭

このスレ立ててるのってもしかして去年の夏ごろに同じようにスレ立ててた２ｃｈ利用規約違反のブス？
個人の情報はブログかツイッターでやれよアホ。

カフェラテ飲み続けてる時点でやる気ないでしょ。
毎日200kcal分を飲んでるとして、それを止めて緑茶とか麦茶に変えるだけで3ヶ月で2kg痩せるのに。

違反してスレを私物化しているアホなんかほおっておけよ。
こんな糞スレが伸びさせてはあかんわ。

>>189
それは書き込む個人の勝手だと思うけど

>>187
初めてスレ立てましたが^^;

>>188
私がカフェラテ飲むのにはもう一つ理由があって、寝起きに飲まないと排便が出ないんですよね何故か^^;
飲みたいというより、排便のために飲んでる感じです。
だから出た後は極力飲まないようにしています(._.)

わかる
自分も朝はカフェオレ飲まないと便通こない
飲めば9割8分来る
即座に来る
もう自己暗示なのかも

たしかにわかる
カロリーの高さが悩みの種だが

わかる。
ブラックコーヒーにオリゴ糖入れると出るのに入れないとそもそも便意が来ない。

カフェラテが特に悪いとは思わないが
ビタミンゼリーだのコンビニめしだの加工されすぎの食品ばかりなのと
同じものばかり食べてるのが目立つね
便通こないのは野菜が足りないからだろう

野菜スープ楽だしいいよ
じゃがいも、人参、キャベツ、大根、カブ、玉葱、長葱、白菜
とかまあ色々、季節によって安い野菜切って鍋で煮るだけ。
鍋キューブ使えば簡単にいろんな味食べられるし、
コンソメとか、ワカメやもやし入れて中華スープにするのもおススメ。
大きめの鍋があれば、一回に多めに作っておけば毎食作る手間もないし。
（多めに作ったほうが美味しいし、時間がたつと味が染みてなお美味しい）
これじゃ食べた気しないとかなら、ダイス状に切ったこんにゃく入れるとか
多少はウインナーやベーコン入れるのもあり。
お肉も控えめな量は食べたほうがいい…と私は個人的には思ってる。
あ、とろとろに煮た野菜だとするっとおなかに入っちゃうけど、
なるべく時間を作ってゆっくり一口づつ噛みしめて食べてね。
寒い時期だし、体があったまるよ。

>>196
そおですねー(´・ω・｀)
意識的には野菜が入ってるものを食べたりしてますがこーやって書いて見返すと全然野菜の量が足りてないですね。。。

あと自炊も少なすぎですね！

時間がある時は極力自炊したいと思います！

>>193 >>194 >>195
仲間がいてよかった(´；ω；｀)
若干飲みたいが為にカフェオレのせいにして便通がどーのこーのって思い込んでるのかなと思いましたが、一緒の人もいるもんですね！

原因がよくわからない。。。
けど、今思い返すと最近水分補給全然してないことに気づいて今日から意識的に水分補給をこまめにしようと思いました！
治るかな〜便秘(´・ω・｀)

>>197
次の休みの日私も野菜スープ作り貯めします＼( 'ω')／

作り溜めしようと一度に大目につくるとついつい食べてしまうのでは。

自分がそうってだけなんだが。
なのでカロリー高めの根菜・ベーコンなどの加工肉の分量を減らしてキャベツや菜葉を大目にしている。

便秘対策やお肌対策とか考えると摂取可能カロリー枠にフラペチーノが入る隙は無いでー
そしてそれはこれから更にキツくなる
50→45をどうやって戦うかを今から考えとくべき

50kgの女性が彼に絶食30日しても6kgしか落ちないからね
その前に死ぬが

>>201
野菜スープ大好き！なわけじゃないんで、私なら一杯飲んだら満足するので大丈夫だと思います！
確かに根菜、ベーコンなどは控えめがいいですね！！

>>202
確かに。。。
今は順調に落ちていってもいずれ停滞期に入ってなかなか痩せてくれない時の対処を考えとかねば。。。
そのためには今からでも大前提なことは我慢強くなるために控えないとですね！

1/17 56.6

朝、ビタミンゼリー、ココア、カフェラテ、チョコ4粒

ジムで約430カロリー消費

仕事前、自炊料理(お新香、納豆、キムチーズ豆腐炒め、かぼちゃ)、ビタミンcドリンク

仕事後、わかめたっぷりの味噌汁

今日の朝は余計なものを摂取しすぎました。。。
反省します(´；ω；｀)

162/58から3ヶ月弱で48�sまで落としました。
今は46�s目指してます。頑張りましょう！

>>207
すごいーーー(°_°)
どんなダイエットされてたんですか？

一緒に頑張りましょー♪

1/18 体重56.4

朝、ビタミンゼリー、カフェラテ

ジムで約430カロリー消費

仕事前、ローソンのおでん出し巻き卵、鶏もも塩串、大きなおにぎり

仕事後、高菜2口、わかめたっぷり味噌汁

まだカフェラテ飲まんと排便はこーへんけど、水分補給を意識的にしてたおかげか排便の際すっきりでました。

体重まとめ

>>97 1/7 57.9
>>106 1/8 57.5
>>116 1/9 57.3
>>118 1/10 57.9
>>119 1/11 57.6
>>129 1/12 57.4
>>143 1/13 56.7
>>171 1/14 57.4
>>176 1/15 57.0
>>186 1/16 56.7
>>205 1/17 56.6
>>209 1/18 56.4

ダイエット開始から約20日経過。
マイナス4.1キロです。
これからも頑張り続けます！

>>210
がんばれ

>>210
いい感じで落ちてるよね
でも体重じゃなく一番は見た目を良くする事だと思う
この先が難しくなってきそうだわ

>>211>>212ありがとうございます！
まとめて見ると頑張ってる結果が出てて楽しいです♪
そおなんですよね^^;
健康的に痩せていきたいところです。
色々試行錯誤しながらこれからも続けていきたいと思います！！

ただ、暴食に走っているときはダイエットすれば痩せれるしいっか〜って甘えに甘え続けて減量始めようと思ってもまた暴食したり全然スタートがきれなかったのに、
今回まだまだ始めたばっかりやけど順調に頑張れてるしやっと本気でとりかかれてるだけでよかったです(´；ω；｀)

1/19 56.3キロ

朝、コーンポタージュ、チョコ三粒、カフェオレ

ジムで430カロリー消費

夜、自炊(大根おろしの野菜和え、野菜たっぷり味噌汁、紅しょうがと葱入り卵焼き、たらの餡掛け、キムチ納豆、白ご飯)

夜に自炊した分満腹食べました^^;
明日の体重に影響が出そうで怖いです。。

力士は太りやすくするために一日二食にしてるらしいね

自炊でダイエット飯作れるヨメが欲しいわー
結婚して下さい！

>>216
夜というか、昼過ぎ夕方前なので夜ご飯抜きみたいな感じです

>>217
痩せたらお願いします^^;

まず、
「力士は１日２食なのは太るのに効率的だから」
ということについて。

実は力士が１日２食食べるのは“太るため”ではありません。

力士は朝稽古のため、
朝食を食べるのが昼近くになり、昼食と朝食を兼ねるのです。

そして、力士はきっちり『１日２食』を実践しているわけではなく、
昼食と夕食の間に間食をしています。

もし本当に食事回数を減らすと太るのなら、
『１日１食』にしたり、間食を厳禁するのが自然です。

つまり、結果的にたまたま力士は１日２食（のよう）になっているだけで、
力士が太る理由は単に多くのカロリーを摂取しているためです。

はいはい、チラ裏

>>221
情けないやつ、だっさw
キモモw

長文書く奴はもれなくバカだからな

コピペに長文とかほざくほどバカじゃなさそうだけどな

1/20 体重56.9

朝、ビタミンゼリー、カフェオレ

ジムで400カロリー消費

夜、赤から鍋(外食)

昨日外食する前に体重測ってるのになんかめっちゃ増えてるし^^;
今日はプチ断食します。

3.5カ月で15kg痩せた
毎日30分5-6km走ったのと、朝はプロテイン、昼夜は普通の食事
有酸素運動は効くよ、頑張れ

>>226
えー！本当にそれだけで15キロ痩せられたんですか！？
すごいです！！！
元々代謝がいい方なんですかね？
リバウンドとかされてないんですか？？

>>226
で今何キロよ？

1/21 体重測定無し

朝、ビタミンゼリー、豆乳カフェオレ

間食、オレンジジュース

夜、低脂肪乳ミルクティー、キウイ

今日は昨日の食べた分が怖くて体重測定してません(´；ω；｀)
やる気が落ちてしまいそうでこわくて^^;

お

現実から目を逸らすからデブのまま。

体重を1日で一気に減らすことは出来ないが、逆に増やすのも難しい。
脂肪1kg減らすのに7200kcalというけど増やすのにも余剰にそんだけ必要ということ。

食べ過ぎれば一時的に増えるが、1、2周間かけて調整すれば大きな影響ではない。
切り替えるのが大事。

だからといって自分の都合の良いように考え過ぎないように。
オーバカロリーしてしまった事を自戒することを忘れてはいけない。

>>228
今朝46kg、身長は8月時点で162cm
朝軽く走る、プロテインは普通のやつ
ただ予定より痩せすぎて寒いし、座るとお尻が痛いから脂肪も大事

1日程度の体重変動にうろたえて食事カットなんて最悪にみえる
リバウンドくるよ

>>227
それだけで、っていうけどお前は出来るのかよ。

たしかに月間150キロ強を走れるならフルマラソンだって走れるレベル
寒いとかなんとか理由つけて半身浴に逃げる人間が「それだけで」はおかしい

いきなり６キロを３０分で走れる人はそういない。
持久系スポーツの経験者と見たね。

継続しなければ結果は出ない。
結果が出ないならやり方を見直す。

これを続けるだけなんだが続けるってのが一番難しい。
続けるためには目標が重要なんだけど、危機感のない目標なんていつでもやめられるからな。

>>229
ジムでどんな事してるの?
400消費って結構な運動してるよね

>>238
アップライト、筋トレ、１時間ウォーキング&ジョギングちょっとですね(^-^)

1/22 57.0キロ

朝、ビタミンゼリー、豆乳ミルクティー

ジムで約500カロリー消費

仕事前、自家製おでん(大根、こんにゃく、牛すじ２本、厚揚げ、ちくわ、豆腐)、白ご飯小盛、ローソンカフェモカ

仕事後、野菜おろし和え、野菜たっぷり味噌汁

今日からジムでランニングも取り入れて見ました。
無理の無い範囲で頑張ります！！

自分の体すらコントロールできへん人に何ができるねん。って思って私は頑張ってるよ。主も頑張れ

おでん食べたくなってきた
今日寒いし

>>241
思い込みって大事ですよね(^-^)
私もこれから目標まで頑張り続けます！

>>242
激寒です。
おでんはヘルシーで美味しくて温かくていいですね冬に(^-^)♪

昨日の分

1/23 56.5キロ

朝、豆乳ミルクティー、ビタミンゼリー

ジムで約500カロリー消費

仕事前、おにぎり二つ、照り焼きチキン串

仕事後、キムチチゲ鍋野菜多め

カロリーはキロカロリーの間違いだろうなあ

1/24 56.8

朝、豆乳ミルクティー

仕事前、ホットココア

仕事後、おでん(牛すじ２本、大根、こんにゃく、ちくわ、卵二個、豆腐2つ、厚揚げ)

おでん美味しすぎてついつい食べすぎちゃいました^^;
今日運動で消費してきます。

だんだん体重減ってて順調ですね〜
あとは鶏わさとか嫌いじゃなかったらいいと思うよ
ささみに薄く片栗粉まぶしてしっかり茹でてわさび醤油につけて食べる。
ささみとか胸肉って好きじゃない人もいるから無理にとは言わないけど、
ググるとちょっとひと手間加えて美味しく食べる方法とかすぐ見つかるよ。

>>248
私鶏肉大好きです！！
なんなんですかその美味しそうなレシピは(￣▽￣)
時間ある時早速作って見たいと思います♪♪

1/25 56.5キロ

朝、ビタミンゼリー、豆乳ミルクティー

ジムで約650カロリー消費

夕飯、お新香、鱈の野菜あんかけ、卵かけ納豆ご飯

昼飯抜いてるんか・・・。

1日の摂取カロリーは1000キロカロリー以下？
消費カロリーは2000キロカロリー超えてそうだけど