>>360
自分の場合は携帯のアプリで毎日お腹の写真とって動画にしてました。
あと、体重も記録してグラフにしてました。
食べ物などは今思えばダメな方法だと思いますが、昼だけは好きなもの食べで朝と夜はスープだけとかでしたね。