炭水化物抜きダイエットで10キロ痩せて一年維持したんだが [無断転載禁止]©2ch.net

そこから半年ぐらいかけてストレスの過食で5キロくらい戻ってしまった
また炭水化物抜きやったら痩せるかな
ちなみに最初三ヶ月で10キロ落として、そこから半年くらいはずっと炭水化物抜き、それからちょっとずつ炭水化物食べるようになった

ちなみに基礎代謝は落とさないように気をつけてたけど、やはり太りやすくかつこれ以上痩せにくくなってるのは実感してる

運動はしてたん？

身長と体重どんなもんよ

>>3
運動は腹筋背筋スクワット腕立て伏せを申し訳程度
けど一応毎日やってた
有酸素運動は筋肉が減ると聞いて全然やってない

>>4
身長166
体重は64→54
スレタイは10キロ痩せたってあるけど、正確には52くらいまで行って、そこから1.2キロ増えるさたり減ったりを繰り返して54くらいで落ち着いてた

で、体重が58くらいになってきてしまったので危機感感じて戻そうとしてる
今は57
ただやっぱ基礎代謝が減ってるのと、低炭水化物で体が慣れてしまってるのでちょっと炭水化物絶ったくらいじゃなかなか痩せてかなくて手ごたえ感じらへなくて焦ってる

なんか質問あったら受けるよ

炭水化物抜きやった感想としてはマジで成功した感ある
確かに基礎代謝が下がったし炭水化物多めにとるとだいぶ太りやすい感じするけど、
そもそま炭水化物を食べたいという気が根こそぎなくなるし、よっぽど食に逃げないといけないストレスでもない限り過食はしなくなった

まあそのよっぽどのストレスのせいでちょっと戻ってきちゃってるんだけど

あと肌の調子が信じられないくらい良くなったかな

>>7
中途半端に炭水化物とって我慢できるの？

性別は女？

男じゃね
デブではないにしても女にしては58で危機感覚えるの遅すぎ
というか炭水化物減らすのってダイエットの基本だよな。しかもリバウンドしてるし

>>8
完全に抜いた状態が長いと、炭水化物食べてももっと食べたいって気がなくなる
たくさん食べても気持ちわるい

>>9
女です

>>10
身長高めだから許して

なんでリバウンドしたかっていうとほんとストレスだなあ
上にも書いたけど炭水化物たくさん食べても気持ち悪くなるからあんま食べなくなったそれで普通に安定してたんだけど、気持ち悪くなっても過食してた
時間差リバウンド？

>>13
ちなみに最近の食事のメニューは？
外食の時は何食べてる？

全然痩せる必要ないだろ

見た目重視にこだわると、歳いってから辛い思いするぞ

166/58って理想的なんじゃないかな。

女はそれくらいの身長でも48キロくらいを理想としやがるからな

ただの低糖質ダイエットじゃなく、バターコーヒーダイエット試しなされ

166なら見た目的に51 　52　53�s
が良いんじゃない？
一回それくらい行ったら写真んかなんか取るといいと思うよ。
自分もbmi で痩せ体重まで落としたけど
その時の写真今みると頬が痩けてて気持ち悪いからびっくりした。
今は平均体重

>>1
ダイエット中の食事パターンを教えて下さい

え？デブすぎだろ
骨格が太いのか？
男で同身長で炭水化物抜きだけど48kg〜51kgくらいだわ
体調や見た目のベスト状態が49kgくらい
55kgとかいくと贅肉でかなりおっぱいと腹出てくるし体も重くてしょうがない
仕事に支障出るレベル
因みにそこそこの肉体労働者

>>14
朝…肉と野菜いため、キャベツの味噌汁、卵焼き、大根おろしとしらす
昼…残り
夜…鍋（白菜、しらたき、えのき、鶏肉、豆腐）
基本的に炭水化物抜く以外は普通
肉魚類、野菜類、汁ものを満腹になるまで食べる
間食は抜き

>>15
そういうこと言われるとわりとぐらつく

>>16洋ナシ体型だから服選びに悩むの結構しんどいからもうとょっと痩せたい

>>17
へーそういうのあるの？
調べてみる
炭水化物抜きは今までいろいろやってきて手応えがなかった自分がこれならいけそうと真面目にやった

>>18
実はそれくらいまでいったときはあった
生理だなんだの痩せる時期はそんな感じだった
洋ナシだから足が太いんで、上半身痩せてもあんまり嬉しくないんだよね…でも足もかなりサイズダウンしたよ

>>19
上にも書いたけど、基本的に普通の一汁二菜から炭水化物抜いてるだけ
間食はなしで、小腹が空いたらチーズとか枝豆とか豆腐とかプロテイン飲んでた
野菜とかの炭水化物はあんま考えてなかったけど根菜はあんまりとらないようにしてた
で、たんぱく質多めにとって、足りない気がしたらプロテイン飲んでた

あと食事と関係ないけど早寝早起き

運動は毎日軽く全身筋トレ
有酸素運動は筋肉落ちるらしいのと時間取れないからやってない

>>20
すまんね…理想な感じで羨ましい

質問スレみたいになってきたけど、ほんとは炭水化物抜きで一度体重減らして通常の食生活に戻したあと、もう一回炭水化物抜きやってもちゃんと痩せるのか体験者がいたら聞きたかった
まあ食自体細くなって基礎代謝が落ちてるだろうからちょっと痩せにくいのかなっていうある程度の推測はできるんだけども

で、また炭水化物抜きやってしばらくして今なんだけど、朝量ったら56でマイナス2になったからもうちょっと頑張るぞって感じ
でも冬だからやっぱ寒いね
前やったときは夏前でちょうどよかった

56てぽっちゃりやん
51がベストだよ

>>26
だから頑張る言うてるやろ

最終的には50kgをキレたら完璧な女になれるはず

プロで体型維持してるローラでも165センチ48キロだから
モデルになりたいわけじゃないなら50キロは切らなくてもいいと思う

とにかく細くなりたいんだったら自分の場合は筋トレは一切しないな。
筋肉付けると体がでかくなるし
有酸素運動の時間が取れないなら仕方ないけど、今は寒いけど暖かい時期なんかは毎朝５時半位から１時間歩いてたな真っ暗だけどね

>>28
モデル体型憧れるよね

>>29
実際50切ろうと思うとそうとう大変だと思うわ
進めてって無理なさそうなら目指したいけど

>>30
歩くと腰回りスッキリするよね
筋トレもやりながらこれでいいのかなあってなるときはよくある

参考になるかわからんけど実際やってみた感想とかコツ

上にも書いたけど食事はほんと普段の食事からご飯パンパスタとかを抜いただけ
たんぱく質は意識して多めにとる
足りないと思ったらプロテイン足す
間食はなしだかどチーズとか豆とかお腹が空いたらつまむ

最初半月くらいはつらいけど、それ以降は慣れてきて体重ズルズル落ちる
生理周期に伴って波はある

筋トレは一応サラッと毎日

逆にアドバイスとかあったら聞きたい

バターコーヒー調べてみたけどこれ痩せるの？
ちょっとこわいな…
ダイエットって自分なりにこれは痩せる！って確信持てないと長く続かないからなあ

で、実際のとこの炭水化物抜きダイエットのメリットデメリットは正直よくわからない
メリットはちゃんと痩せる
炭水化物、甘いものに対する飢餓感がなくなる
デメリットはダイエット終わったあと炭水化物を食べると気持ち悪くなること、
以前と同じ量の炭水化物を食べると太りやすい（今回これ）
冬寒い

健康状態とか身体の中身とかどうなってるかは素人だからわからないけど、顔色が悪いとか病気しやすくなったとかは今のとこない
肌の調子もかなりいいし

>>33
放牧バターが日本では手に入り難いから雪印の無塩バター使ってやったけど胃がもたれて食欲がなくなるだけだから良いのか悪いのかはわからん

>>33
アマゾンで10ヶ月分のグラスフェッドバター買って実施中だが、低糖質ダイエットの
追加オプションとしては役に立つと思う。腹減らないし

>>24
単純に前より痩せてるからこれ以上痩せづらいってだけでは？

バターコーヒーってバター分のカロリーが誤差の範囲で済むぐらいの巨デブじゃないと効かないでしょ。またはダイエット後の維持期。
不飽和脂肪酸をわざわざバターで摂取しなくても魚とか他にもあるのにさすがアメ公の巨デブが考えただけあるわ

>>38
バターコーヒーのバターは飽和脂肪酸を取る為に入れてるのに、
日本のブロガーは何故か不飽和脂肪酸と曲解する…

>>20
肉体労働者っぽいレスだなあ

>>24
食事でも運動でも戻せばリバウンドするのは当たり前
もうずっと継続するしかない
生活習慣に完全に組み込む

>>40
デブが肉体労働を一括りにして馬鹿にするようなこと言うなよ

>>35
たまにならいいかもね
でも続けないと効果でないんだっけ？

>>36
10ヶ月分てすごいな…
手持ちのバターじゃできないしバターも高価でなかなか手が出せそうにない

>>38
調べたやつは朝食をバターコーヒーに置き換えるってやつだったけど、アメリカ人の朝食のあのイメージのやつをバターコーヒーだけに置き換えるんならそりゃ痩せるわとは思う

>>41
それは身にしみたわ
実際のところ、一番痩せた52あたりの頃は普通に食も細くて炭水化物も三食に一度くらいで全然自然で無理なくやってた
あんまり調子乗って食べる量減らすと次の日とかに食欲出ちゃうから、なるべく意識してたんぱく質多めに食べてた

体感として実感したのはダイエット中でも腹八分目は食べなきゃだめだね
炭水化物抜きは特に満足感を満腹感で紛らわすみたいなとこあるから
ダイエット中は毎日お腹いっぱいで苦しくなるまで食べてた

でもストレスで三食ダイエット前の分量プラス間食したから戻ってきちゃった
それも食べたいからとかじゃなくて、気持ち悪いし美味しくないしお腹もいっぱいなのに、いやなこと忘れたい、気を紛らわせたいってだけで食べてたからそりゃ太るわ…てなった

ここは個人がどんどんスレ立ててもいいところではないんだけどな？
相談スレを使えよ。

>>44
one more time one more chance の歌詞みたいだな　

>>45
知らなかったわごめん…

参考になってるよ

身長同じぐらいだけど、自分の場合は二十代の頃は46〜48kgで元気だった。
でもアラサーから50kg以下の体重だと冬の寒さに耐えられなくなったり風邪引きやすくなったりで52kgぐらいがベストになった。
今アラフォーで55kgが調子良くて53kg 以下だと肌や髪にダメージ出る感じで、年代によって変わってきたんだ。
50kg超えるとデブだろ？って思う人もいるだろうけど、痩身過程で元気に動ける体重の境目がどこか気にしておくのも良いかも。
今の
自分のベスト体重目指してダイエット頑張ってね。

自分に甘くなってるだけ過ぎ(´･ω･`)

スイーツ脳(笑)

甘いのはエリスリトールだけにしておけ

私もほぼ同じスペックだから参考になる
炭水化物大好きだけどやっぱり抜こうと思えた

ライザップのようなプライベートジムやゴールドジム通って肥満体からマッチョメンになった同僚達から流れを少し聞いてきた

ひと月は筋トレよりも炭水化物制限、糖質制限やって脂肪を強制的に落としてトレーニング自体は今ある筋肉を減らさないようにする程度とか
(太った状態からいきなり高負荷トレーニングやると脂肪がそのまま筋肉になっていくからレスラーみたいなゴリマッチョコース？)

大まかにひと月目終盤からふた月目は筋肉量を増やして基礎代謝を上げていく為に高負荷のトレーニングに入る
基礎代謝が上がった後は一気に見た目がかわって日に日に締まっていくって言ってたというか毎日写真見せて自慢してきてウザかった

その人はリバウンド対策やら歪に付いた筋肉を魅せる筋肉にする為に3~4ヶ月目のボディメイクとかも金払ってやってたみたい
だけどジムで金かけずに自分でやるならふた月目までのプランなら頑張れる気がする

あと絶対やらないといけないのは食事制限した後は制限かけてた期間と同じ期間を使って少しずつ普通の食事にしないと、餓鬼状態の体がダイエット前よりも一気に栄養吸収してリバウンドは確実らしい

長々書いた割に大したこと書けなかったわ

あと糖質制限は初めて数日後から1週間くらい体臭が生ゴミみたいになって悲惨らしくて柄にもなく香水つけたりデオドラントみたいなので誤魔化したってさ

>>54
いや、机上の空論より実体験教えてくれる方がよほど有用だよ

ケトン臭だろ
普通人って自分の体臭には鈍感なもの
でも自分も糖質制限やってた頃、自分で気づいたもんな
相当な臭いだと思う
やはり1週間から10日ぐらいから臭いはじめた

へー糖質制限って体臭臭くなるんだな

頭痛が痛い定期

私は昼職で年下の先輩から毎日注意受けて、ストレスで過食症ひどくなって
１６６の５１から今現在５８キロ。

今月退職して、アダルトチャットレディやってます＠アラフォー

客からそれ以上太ったら嫌いになるっていわれているし、
オンライン風俗なので、容姿大切なんで痩せないと金にならん。

またトピナとか飲み始めてるけど、どうしたらいいんだろ。

５３くらいまでは戻さないと。整形代も貯めないとなあ。

キレイになることはあきらめてはいかん。せめて５キロは落とさんと。

>>60
アラフォーでこの内容の書き込みは異常だと思わない時点でメンヘラ板の物件だと思うんだけど

>>61
異常だと分かっておりますが、そういう生き方しかできないのです。

女を捨てられないんだから、女捨てないでいきていけばいいんだよね。

もう一度痩せます。

チャトレとして成功します。

結婚しなよ

してやれよ

運動だけで減らせる体重には限りがあることに、科学者らは気付き始めている。
体重には運動量よりも食べ物の種類と量が影響することを示す証拠が積み上がりつつあるからだ。

その最新のものは28日に公表された研究結果で、大量に運動する人と中位に運動する人で、消費カロリーは変わらないことが示唆された。
米国、ジャマイカ、ガーナなど５カ国の成人332人を対象に調べたところ、「活動が低レベルの間はエネルギーの総消費量が
身体運動と連動して増えるが、運動量が高レベルになると運動を増やしてもエネルギー消費量は横ばいになる」ことが分かったという。
つまり、運動を増やせばある段階まではカロリー消費が増えるがその段階を超えると消費は増えないということだ。

ところが、運動は食事の量を抑えるのを難しくすることもある。そう指摘するのはクリーブランド・クリニック・ウェルネス・インスティチュートの
健康・栄養サービス担当マネジャーのクリスティン・カークパトリック氏だ。同氏によれば、運動は「食欲を高めるため、
人はお腹が空いたと感じ食べる必要を感じる」。患者の多くは「運動を始めると空腹を満たす量以上を食べるようになる」と




糖質制限してると腹が減らないから有酸素運動も組み合わさると超痩せるよね。
でも糖質制限やめると直ちに太る。アルコール取ると糖質欲しくなる。
ちゃんと筋肉を残して健康的に痩せるには運動、有酸素運動、糖質制限、断酒、カロリー制限の全てを行う必要がある。
ダイエットをいろいろ試したけど科学的根拠のあるダイエットはすべて実行すべきだと思うわ。ダイエットは簡単では無い。
バカは運動すれば痩せられるとか食わなきゃ痩せるというけど大嘘だからな

>>60の人は他のスレでも見た
結婚どころか大きな子供がいるらしい

炭水化物関係無いと思ったら案の定マルチか
メンヘルスレでどうぞ

俺、炭水化物しか食べないダイエットをしているけど、1ヶ月で6キロ減った。
肉と野菜を食ってないなぁ。
米も野菜だからいいのか。

筋肉落ちただけじゃ

http://blog.livedoor.jp/souutu1-diet/

>>65
コピペ元よろ
糖質で腹減らないかちょっと妄想過ぎませんか？そんな発言許されるなら空腹堪えても腹減りませんよ

「ロカボで食べるとやせていく」山田悟著

　北里研究所病院の糖尿病センター長が推奨する、緩やかな糖質制限「ロカボ」についての解説本。
ttp://www.nikkan-gendai.com/articles/view/book/185962

小麦は「毒」?: 小麦のグルテンがあなたの健康をむしばんでいる
http://www.amazon.co.jp/dp/B00UJRGK4Y/

「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事
http://www.amazon.co.jp//dp/4837957552

小麦は食べるな!
http://www.amazon.co.jp//dp/4537260335

ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp//dp/4087604330

小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。
Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。
炭水化物(小麦、米)＝砂糖
小麦はドクです。


日光や光を浴びるとウツ病が治り体も健康になります。
波長が６６０nmの赤い光を浴びると体の痛みが和らぎます。
光を浴びてビタミンＤを作らないと健康になれないです。
https://www.amazon.co.jp//dp/B00BAOC8LY/

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症


煽りはしていない

「糖質はコカインよりも中毒性が高い」 ダイエットに挫折する理由を内科医が分析

　普段から白米やパンなどの糖質を食べてきた人にとって、食べたくても食べられない状況はストレスを溜めてしまう原因となる。
糖質制限でストレスを感じる理由は「糖質が薬物以上に中毒性を持っているからだ」と内科医は説明する。

でもってヤクは廃人になるし
周囲に害をもたらすよ。

バカ本能のままに食べる豚に中毒性があるだけ

豚上げ

http://yaserugokuidesu.seesaa.net/article/440384859.html

なんで身長158cmの人も170cmの人も48キロ目指すんだろう？
48キロに何があるんだろう。
10cm以上身長が違うのに同じ体重っておかしいわ。
昔からの知人が169cmで48kgに拘って若い頃からダイエットしてたら37歳で更年期がきた。
病院行ったら若い頃にダイエットやりすぎると更年期が早まるだけあなたの体重はどうみても
55キロ前後が適正です、と説教されたらしい。
ほんと体重設定はよく勉強したほうがいいと思う。

>>82
ｲﾁｷｭｯﾊﾟみたいなおさまりの良さがあるのかもね

クリスピー・ドーナツは人体に危険？異常に大量の砂糖＆油、米国では客離れで経営破綻

http://denjiha.main.jp/higai/archives/category/%E6%9C%AA%E5%88%86%E9%A1%9E

本当に殺されるかもしれません。お願いです。誰か助けてください。

※このスレは、悪質な荒らし「立川ディオン（通称）」が、糖質制限を中傷するためにスレタイを偽装したスレです。

糖質制限について真面目に聞きたい、語りたい、批判したい人は、

↓正しいテンプレ（初心者必読！）が書かれたマルチポストOKな本物のスレへ↓

アンチ踏み絵&糖質制限批判・失敗談IPスレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ93★★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1470674801/

http://yaserugokuidesu.seesaa.net/article/440939970.html

炭水化物食べれないなんて苦痛ですよね？
朝ごはんチャーハン昼ごはん納豆巻き夜ご飯ご飯と鯖缶
毎食炭水化物を取っていてもたった一つの方法でガリガリになれます
それは毎日5回射精をすることです。たったこれだけでいいのです
体内の栄養分を外に排出するから痩せるのは必然なのです
http://i.imgur.com/GhPth3O.jpg

「どんどん太っていく……」ならば今すぐ断ち切るべき！　おデブをつくる悪習慣5つ
http://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_Cafegoogirl_149303/

ライザップもこの方法だね

炭水化物の重ね食べ、大阪だけかと思ったら...福岡も結構ヤバい！
http://j-town.net/kagawa/news/localtv/230984.html?p=all

実は、福岡市も炭水化物の重ね食べが多く、飲食店などでも多く提供されていることが分かりました。

その中で、特に多かったのが、次のものです。

・ラーメン＋炒飯
・パスタ＋ピザ
・餃子＋ご飯
・うどん＋かしわ飯

豚ダイエット

豚御用達ダイエット

まさに王道！！

自分も炭水化物抜きやって８キロ痩せたけど
あっという間に戻った

すぐ痩せるけどすぐ太るね
やっぱ運動して筋肉つけないとダメだわ

ソフバンの柳田がこれやってるらしいけど大丈夫なんだろうか