ライザップのようなプライベートジムやゴールドジム通って肥満体からマッチョメンになった同僚達から流れを少し聞いてきた

ひと月は筋トレよりも炭水化物制限、糖質制限やって脂肪を強制的に落としてトレーニング自体は今ある筋肉を減らさないようにする程度とか
(太った状態からいきなり高負荷トレーニングやると脂肪がそのまま筋肉になっていくからレスラーみたいなゴリマッチョコース？)

大まかにひと月目終盤からふた月目は筋肉量を増やして基礎代謝を上げていく為に高負荷のトレーニングに入る
基礎代謝が上がった後は一気に見た目がかわって日に日に締まっていくって言ってたというか毎日写真見せて自慢してきてウザかった

その人はリバウンド対策やら歪に付いた筋肉を魅せる筋肉にする為に3~4ヶ月目のボディメイクとかも金払ってやってたみたい
だけどジムで金かけずに自分でやるならふた月目までのプランなら頑張れる気がする

あと絶対やらないといけないのは食事制限した後は制限かけてた期間と同じ期間を使って少しずつ普通の食事にしないと、餓鬼状態の体がダイエット前よりも一気に栄養吸収してリバウンドは確実らしい

長々書いた割に大したこと書けなかったわ