>>148
おはよう！>>1
膝を壊すってのは致命傷だからね！気をつけて！
ゲルカヤノはクッション性が強いからね(デブ用ではないが)ウルトラマラソンとかで履くらしいよ。
あと！自重筋トレとしてプッシュアップバーで腕立て伏せ！
腹筋ローラーで腕からお腹背中が鍛えられるのでおすすめしとく。

腹筋ローラーは最初は絶対に出来ないから壁ころをするといいよ。
何もなくて前へ滑って顔面やら、顎を強打したらきついので。
壁に向かってやれば壁がストッパーになるからね！少しづつ壁からの距離を離していけば自ずと腹筋ローラー攻略してると思うよ！

おじさんも人生で懸垂なんてできなかったのに今ではなんとか10回出来るようになったり。
積み重ねだいっす！

>>1ガンバです！