>>190っす。 身長書いてなかった(´･ω･`;)
173で体脂肪27% 痩せるきっかけはトイレで座ったままケツを拭けなくなったからっす。
３ヶ月で20キロ落としました。

基本肉は食わず魚と野菜。
ご飯は毎食茶碗1杯。 間食はしない。
夜１時間のウォーキング。

仕事は建設業なんでカロリーは結構消費します。

これで３ヶ月で20キロ落としました。

最近は寒いんでウォーキングは止めて、通勤時往復１時間の自転車、そして仕事から帰ってくるのが5時なんですけど、帰ってすぐ夜ご飯を食べる。

あとは寝るまで何も食べない。

これで毎日、1キロから0.5キロずつ減ってます。

1さんと似たような身長体重なんで、つい書き込みました。

お互い頑張って痩せて、正常位でバンバン腰がふれるように頑張りましょう！！