半年で、115から70まで落として、筋肉つけるために80まで増量しそこから65まで１年かけて減量したよ。
月並みだがやっぱカロリー制限プラス運動が一番だぜ。今では体脂肪10%を3年キープしてる。
意思弱の俺でもできたんだから1にもできるさ！