☆チートデイについて☆２ [無断転載禁止]©2ch.net

チートデイは医学的に否定されています。

チートデイを肯定する一部の異端論でも条件は下記の通り。
http://sportsclub.nifty.com/ft_diet/130125755881/

25％以上：チートデイの必要なし
↑
体脂肪率が高すぎてレプチン抵抗性（レプチンが効きにくなった状態）が生じている可能性が高い、一刻も早い体脂肪減少が必須。

20％前後：2週間に1度
15％前後：10日に1度
10％前後：7日に1度
8％以下：3〜4日に1度

女性で体脂肪20％（22％）はモデル並み（参考）

島崎遥香（ぱるる）

身長157cm体重52ウエスト65cm体脂肪率25% (BMI21.1)
チートデイの必要なし

従ってチートデイを信仰するとしてもBMI19以下の美容痩身体形が必須。
ソースにもあるように普通の体形で食べたら体に悪いだけで太ります。

都合の良いことばかり読まないで、よく考えて食べましょう。

毎日必死で食べてチートしてるのに
太るばかりで全然やせない

一日1万カロリーでは足らないんでしょうか？

>>1
おつ
前スレ
☆チートデイについて☆
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216804690/

食って痩せるとか無茶苦茶
今は何でもデブの願望ダイエット法が蔓延り過ぎ

糖質制限信者ではないが

スープダイエットとか
おにぎりダイエット（おにぎりを食べるダイエット）とか
バニラアイスダイエットとか

これらは↑本当にあって、検索にかかる
こんな馬鹿な話なら

朝　カツ丼ダイエット
昼　カレーダイエット
夕　焼肉ダイエット
夜　ピザダイエット

なんでもあり

女で体脂肪率17なんだけど停滞してきたらやるべきかな
代謝をあげたいし筋肉つけたい

女で体脂肪17だとかなり筋肉質？
峯岸みなみがライザップで17になってたよね。羨ましい

>>6
モデル体形なら体脂肪17は普通

http://mdpr.jp/gal/detail/1444117
みずきてぃ（西川瑞希）
ずきてぃは、身長157.5cm、体重39kg、体脂肪率16.1％。
POPモデル10人の平均身長は158.4cm、平均体重は42.5kgという結果となった。

ずきてぃは、身長157.5cm、体重39kg、体脂肪率16.1％。BMI 15.7
POPモデル10人の平均身長は158.4cm、平均体重は42.5kg BMI 16.9　[推定体脂肪率18％〜19％]

体脂肪は正確な数値を計りづらい、しかし
BMI 17 程度まで痩せたらOK
2週間に1度のチートデイは有効

あそこまで筋肉質にはなれてないな
あれは羨ましい。もっと鍛えよ…

チートデイで効率上がるなら試したいけどあまりに変なもの食べたら意味なさそうで迷う
外食の日に当てるかな

モデル体型は既に普通の体型ではないわけだけどさ
我々男性と違って女性は大変だなとは思う

>>8
前スレ終盤にあったけど、チートは人によっては苦痛を感じる食事量だから外食はストレス発散にあてりゃ良いんじゃないかな

増量してるときは18%位になるな
減量するときは8%位にする
一週間に一回チートをいれると自分の場合は落ちやすい

やっぱりスリムな人はチート効果的なんだね
自分はスリムになることは可能だけどそれをキープするのが難しい
痩せればチートする楽しみができてダイエット続くかもね
デブは痩せるまでチート禁止ww

まあチートなんて諸刃の剣だからね
なにやっても体脂肪が落ちなくなった時に賭けでやるようなもの

モデル体型てBMI18以下で体脂肪16〜18%っていうけど筋肉どころか骨スカスカ過ぎてやばく感じるわ。

このレベルでないとチートは効果薄いのかねぇ。

ところでチートして落ちるのは体脂肪なのか筋肉なのか。
体脂肪率8%以下で3〜4日に1回で何を落としてるんだか気になる。

想像でしかないけど体脂肪落としてると思う
体脂肪落とすと同時に筋肉も落ちてるだろうけどw
チートで代謝が上がって体重減るわけだから痩せ方としては悪くないんじゃないか？
ただ胃袋膨らますような食べ方だと過食もとになりそう
少量で高カロリーなものを食べると良さそう
せめて標準にならないとやらないほうがいいだろうな

レプチンがもたらすのは食欲の抑制と脂肪蓄積の抑制、それと代謝の増進
直接に脂肪を分解・燃焼させる効果ではないので、何が使われるかはその人の食生活次第だと思うけど、ダイエット中なら体内に糖は足りないだろうから筋肉か脂肪を分解してエネルギーにするわな
普通はチート後の再度の食事制限によって脂肪がメインで減るはず

ただし脂肪が落ちる時は必ずまず先に筋肉が少しだけ落ちるよ
筋トレしてたら落ちないってのは正確ではなくて、筋トレした部位は落ちる優先順位が低くなるのと、落ちた後で再肥大（筋肉を新規に増やすのは非常に大変だが再肥大は楽）してるのが正しい

ところで、>>1の体脂肪率ごとのペースは男性基準であって、女性はこれに5%乗せるんじゃなかったか

>>12
それな
停滞したとしてもレプチンのせいじゃなくて甲状腺機能の低下だった事がある俺みたいな停滞期もあるわけで、バクチだな

それと、BMIはチートに関しては全く関係ないっつーの
ボディビルダーが洗練させた技術なのに、あいつらのBMIはいくつだと思ってんだよ

>>15
ソース読めよ女性は男性に+（2％〜5％）
5％は最大値

ただし、家庭用の体重計は20％を超えるといい加減との噂
正確に計れないとも、正確に計らないとも、手加減するとも

体重のように誤魔化しようのないものは手加減しようがないが
体脂肪率のようにおおまかな数字しか分からないものは
手加減するメーカーのほうが好まれるとか

実際にあった話で今の体重計は同じ時刻に載る度に数字が大きく変わったりはしない
ところが斜めに載って体重の表示とメモリを誤魔化したユーザーが本当にいた

家庭用体重計の体脂肪率でボーダーラインの20％〜25％でチートるのは自殺行為
家庭用の体脂肪率を信じるなら女性でも20％は余裕でクリアしたレベルで

>>16
食べるための言い訳に終始して見苦しい。一般的なBMIと体脂肪の関係を見てるだけだろう
ボディビルダーもボクサーもマラソン選手も、BMIと体脂肪の関係は一般とはかけ離れてる

うんだから一般人がやるようなものでは無いってこと
普通に食事制限と運動で良い

>>18
男性は一般とかけ離れてなくても体脂肪率15%以下でBMIは25以上とかごく普通だわ
また、逆にも言えてな？
体脂肪率は高いのにBMIが低いってんでチートしちゃ駄目だよとも言いたいわけでな？

ついでに確認すると、BMIは低身長ほど甘くでる計算式
なので必要のないBMIを持ち出すと、「体脂肪率はまだ多いけどBMIは低いからチートして良いんじゃないか」と甘えそうな人が多いのは前スレを見ても明らか
不要なBMIを持ち出す理由は全くない

>>21
本当にBMI19以下ならいいんじゃね？

BMI19以下で体脂肪30の人も極稀にいるかもしれないが一般例なら稀有
そこまでいくと体重計の体脂肪率のほうがあてにならない

そもそもキチンと管理できてBMI19未満を保ってる人はチートなんてやらないんじゃ・・・
食欲を制御できないデブがいいわけにするくらい

男20女25までは、がんばって痩せろってことだな
あと2%だから頑張ろ！早くチートしたいと思ってしまうw

>>24
20+5は最大値だから家庭用の誤差入れると大目に見て20+2で22じゃないかな
ものすごいスポーツ選手以外、女で体脂肪22%ならダイエットに苦労してない

BMIは疫学的な基準であって美容の基準じゃないのに、どうしてBMIにこだわるのか
そんなに筋トレしなくて良い言い訳をしたいのか
BMI22で身長10cm刻みの体重表とかいくらでも転がってて美容には役に立たない数値だってのは既にあきらかだろうに

>>26
BMIは目安だろ、女でBMI25以上で体脂肪20とかプロレスラーや柔道の重量級しかいない
逆にBMI18以下で体脂肪25以上は見た目で病気

BMIは体脂肪率ほど肥満との関連性は高くないが
BMIは誰でも簡単に確実な数字が分かる

体脂肪率は肥満との関連性がBMIよりよくわかるが
体脂肪率は機器や計測方法、体の状態、体質、水分によって10％誤差が出ることもある

笑い話のような実話で、体重計が針からデジタルに変わっても針のほうが優しくて好きな女性もいた
そして体重の計測誤差が無くなると今度は優しい体脂肪計に群がる

チートデイ実際にやった人はいないの？
スペックと体重の変動が知りたい

>>28
三ヶ月前の経験だが
41歳179cm83kg18%、一日700kcal摂取3500kcal消費の計算のはずが、運動量を増やそうが絶食しようが2週間変動なく停滞
思い切ってチートで4000kcalを計算して摂って翌日85kg
チートの翌日は絶食してその翌日に82kgになった後、毎日0.3〜0.4kgずつ下落の計算通りのペースが復活して10日で計4kg減の体脂肪率16%へ

なお、食事だけで4000kcalはどう頑張っても無理だったので酒も使った
その後は数日の停滞が見られたら、チートまでは行かないが計算上の総代謝量の6割程度までは食事で無理やり詰め込んで残りは酒でカロリーを稼いで停滞打破

今はこれ以上は体重を落とさず維持する為に食事量を通常レベルまで増やそうと頑張ってる
過激ダイエットの部類だと思うので参考にはならんかもしれんが

チートが効いたというより絶食が効いたのでは？
いつも3500のところ2日を2000.2000で過ごしたとも言えるし
チートの代わりに絶食にした方が体重落ちると言うのも理にかなってるし

チートデイも絶食もおすすめしないが、停滞している状況にストレスを感じるなら1日絶食したほうが結果に繋がるのは道理
逆チートデイにすれば良い
ストレスから過食に走りリバウンドするぐらいなら絶食するべき

ま、チートデイって食う為の理由付けだから誰もやらないだろうけど

>>30
>>運動量を増やそうが絶食しようが2週間変動なく停滞
3500kcalは摂取じゃなくて消費
読め

>>29
>>31
お前こそソース読めデブ>>1
お前がやったのは単なるデブのドカ食いで何の根拠も無い
希薄な学術根拠すら無視した奇行


レプチン濃度、甲状腺ホルモンレベルの低下は、停滞期をもたらす理由の一つです。
これらは脂肪が蓄積されるときや、高カロリー下で産生される特徴があり、
これらをチートデイによって一時的に引き上げてやることで、代謝の低下を防ぎます。

体脂肪25％以上：チートデイの必要なし
体脂肪率が高すぎてレプチン抵抗性（レプチンが効きにくなった状態）が生じている可能性が高い、
一刻も早い体脂肪減少が必須。


体脂肪25％以上 ： チートデイの必要なし 一刻も早い体脂肪減少が必須

体脂肪18%なんだからチートしていいだろ
絶食しても体重かわらなかったからチートしたんだろ？
しかし四キロも落ちるなんてすごいな
食わなすぎて代謝が下がってたんだろうね

>>33
＞41歳179cm83kg18%

これは誤測定だと思う
相撲取りか柔道選手じゃないとこんな数字出ない

俺も酷く少なく出る体質らしく15%〜16%と表示される
何もスポーツしていないし腹も出てはいないが割れなんて全く無い
ジム用のマシンで測っても最大で18%〜20%未満
BMIは20前後をキープしてるから太ってはいないが誰に体見せても15%ではないと言われる
本当は何%なのか知りたい

よくわからんが15%以上は中肉中背なイメージ
でもべつに太っちゃいないだろ
男でも腹筋割れるのは10%きらないとなんじゃないか？

チートデイってタンパク質でカロリーを多く摂るのが正解なのに炭水化物をドカ食いすると良いって勘違いしてる人がたくさんいるよね。
レプチン抵抗性にはタンパク質が良いのに。

そうなのか？ネットみてると普段とってない糖質を沢山とるといいって書いてあるよね
本当はそうではないのか？

>>36
え？

>>34
なんでおまえが運動経験ないからって相手もないと思うの？

>>37
・ダイエットだと糖質をまず減らしている人が多いから、チートデイの時は普段は摂ってない糖質を増やしてバランスを戻そうよ説
・チートデイと合わせてカーボローディングして運動強度を増やそうよ説（ボディビルダーのやり方をそのまま取り入りれた説）

たぶん糖質じゃなくても何でも良い

>>33
停滞期に入るまでに一ヶ月で14kg落としてたのも原因かなと思ってる

>>34
格闘技やってて、増量からの減量中だった
でも、今どきは筋トレ好きも多いし、これくらいの体格ならその辺にゴロゴロいる印象
知り合いにも何人かいるぞ

増量からの減量と言うと誤解を招くか
若い頃に増量したのをそろそろ歳なりに落として一番動ける体重を求めた、ってこと

>>36、37
停滞期を「飢餓スイッチ」説で考えずに「水分貯蔵」説で解釈するなら炭水化物とるのも有り

http://athletebody.jp/2014/10/16/whooshes/
http://liftingdiet.com/diet_stop_water_retention/

上二つの記事でも触れてあるけど、この場合はカーボローディングで停滞を突破できるよ
理由やメカニズムについては、実証試験をからめた情報ソースが見つからなかったんで断言はしないけど下記のような仮説もある

「通常、グリコーゲンは水分と結びついて体の保水量を上げてしまう
しかし皮下や細胞に多くの水分がある場合そちらと結びついて血中にリリース、尿として排出されることで体重が下がる」

あ、記事でも触れられてるコルチゾールの説もあるんだった
うっかりー

>>41
一ヶ月で14キロってすごすぎるな！
ほぼ絶食か？その一ヶ月間の過激な減量方法教えて

>>45
いや、停滞期前は飲み会の翌日に絶食してたくらいで、普段は絶食はしてなかったよ
絶食後は食欲が抑えられるのを知っていたから、ダイエット初日とその翌日の二日間をまず絶食して小食になる準備をした程度で、停滞期に入るまでは一日あたり1200kcalを摂ってたし
ただ、夜は食わずにその分の時間を運動に費やした

最初にササミやタコやプロテインなどの100kcalあたりタンパク質20g以上の食材でタンパク質を過不足なく確保（400kcal前後）
それからキャベツやデキストリン等で繊維を確保（50kcal程）
サプリでビタミンミネラル必須脂肪酸を確保（25kcal程）
昆布でヨウ素を確保
後は、残りは米でもハンバーグでもその日に食べたい物を1200kcalのカロリー制限内で好きに食べてた

運動は毎日2〜3時間のエアロバイク、週に三回の筋トレ、週に一度の道場の他、ベルトを少しキツ目にしめてそのベルトに腹が触れないように意識して常にドローインで生活
計算可能な分だけで一日のカロリー収支が2000kcal以上のマイナスになるようにしてた

停滞期前の内容自体はそれほど過激ではないと思う
停滞してからチートまで、およびチート後が少し過激だったかなと

>>46
ダイエット上手というかよく知ってるんですね
一日1100カロリーで週二回ジムで30分筋トレと一時間走ってるんだけど基礎代謝1080のデブだから3ヶ月で四キロしかやせないや
食事内容と運動量がそもそも違うから消費してないんだろうけどw

>>43
つまりどういうこと？？？

>>41
完全にカタボリックでやせてるやん？
せっかくの筋肉がもったいない

>>47
そもそも違うのは基礎代謝かなあ
我々くらいだと基礎代謝で1800を超えて、それをデスクワークの生活強度で割るだけで2500kcalを超えるしねえ
さらにそこから運動で稼げるし
格闘技やってた人はそのあたりを知ってる人が多いのは確かですわ
ただ、これくらいやってまだ停滞してから初めてチートデイ、ってのは先輩に言われたことが

>>49
それもあって減量を急いだ、マッスルメモリー信者ですわ
筋肉を新たに増やすのは大変だけど、筋肉の核と神経を増やした後なら筋肉が減った後でも時間が経ってなければ容易に戻せる、ってヤツ
昔はオカルト扱いされてたけど、最近は科学的にも解明の糸口が見えてきたようで

筋トレしながら糖質制限で体脂肪率6%まで落として体重62kgまで行った。身長168cm

体重差が結果に出るスポーツやってるので50kg台を目指したが停滞。
チートを導入することを考えたが、よくよく考えると脂肪3%削っても後1kgしか減らんのよね。

筋肉少しづつ削りつつパフォーマンスを維持、てのにはチートは向いてないよなぁ。

すげーまっちょだね
あんまり体脂肪落とすと死んじゃうぞw

自分はチートしてみてもいいと思うよ

>>50
俺も昔大道塾に所属しててムッキムキだったんだわ。それから無職期間が半年以上あったのと10年の間に筋肉がとにかく落ちまくった。ダイエットもして13キロ落としたし。
だけどいまだに鍛えたところはふつーの人よりはムキムキ。鍛えたりしてないけど。
筋肉ってそんなに落ちやすくないんじゃないかなーと思う

短期間で作った筋肉は落ちやすいって聞くよ
長期で肉体作りしたとこは残ってんのかね？

短期間がどれくらいを指すかわからないけど1、2週間程度だったら単にカーボローディングで溜まった分が消費されただけじゃね？

最近、３日に一度チートしてて鬱。
どこかでふんぎり付けなきゃな。
頑張れ自分。

それ只のドか食いだろ

チートの量が苦痛じゃない人にはチートは必要ないっつーのな…

苦痛かどうかやったことないからわからんな
酒とケーキいれれば3500カロリーくらい辛くないだろ。極端に少食じゃなければたいしたことない
個人的には標準以下の人は定期的にとりいれたほうが早くやせると思う
普段1000カロリーくらいしかとってない人限定ね

チートきついw3500カロリーやっと食べた
なんかビールと焼酎ハイボールが味しなかったw
つまんないものばかり食べてるから味覚がバカになってしまったようだ

自分も今やってるけど2300で心臓ばくばくいってもう無理…胃がリスサイズになってるわ

チートデイと同じで「筋肉が減る」はデブが食べるための方便
理屈がおかしい

タンパク質と脂肪がエネルギーに変えられてタンパク質が減るなら
タンパク質を捕ってたらタンパク質が主エネルギーになって脂肪は減らない

仮にデブ理論の通り脂肪と一緒に筋肉も減るなら一度両方落とせばいい
いいわけせずに食べる量を少なくして脂肪を減らさないと何時までもデブ

目的がコロコロ変わるのがデブ理論の特徴
脂肪を落とすのが第一目的なのに
健康のため食べる美容のため食べる筋肉のため食べる、だから何時までもデブ

>>62
日本語が下手だな。ちゃんと勉強しろ。もっと本を読め。
カタボリックは科学的事実なんだからちゃんとタンパク質をしっかり取らないとリバウンドの原因になるぞ。俺はそんなに急がないでしっかり痩せた。
筋肉も残しつつ痩せられるんだよ。
アホはやたら急いで筋肉もそぎ落としてしまうからすぐリバウンドしてデブに戻る。短期間で痩せるのなんて誰でもできるんだよ。アホで高卒はすぐ食べなきゃ痩せるとか運動すれば痩せるとか言うんだけどバカだ
ちゃんとタンパク質と脂質をしっかり取らないとリバウンドする
http://i.imgur.com/xJhZyXa.jpg

頭が悪いな

筋肉とタンパク質に拘るなら
脂肪を落としてから付けろと言ってる

「筋肉が減る」といいわけしながら食ってたら脂肪も減らない
食べるためのいいわけばかり、次から次へと湧いて出る

先ず脂肪を減らせ
話はそれから

うわぁ…(笑)

デブ以上は別として普段ちゃんと制限できてる人なら効果あるんじゃないの？
あまり運動に時間取れない人もいるだろうし
本当は絶食とチートを併用すると効果ありそうだよね
それができないから一日に1200カロリーくらいはとってしまうんだけど

>>61
たしかにきつい18時以降は食べられないし
疑問なんだが3500〜4000とかとらないといけないんだろうか？
3000以上で糖質やら脂質を沢山とれば充分じゃない？
胃がパンパンで過食嘔吐になりそうw

ぶっちゃけリバウンドと筋肉は関係ないだろ
筋肉をつけると過食を抑えられるとかいうならわかるが

筋肉をつけるのって大変なんだぜ
ガチトレで一日に7gの増量が相場と言われてる
俺はマッスルメモリーを信じてるから一旦筋肉を落とす事にさほどのためらいはなかったけど、そうじゃない人はためらうだろ普通

チートデイって心身を休めるための日でしょ。
胃に負担をかける日じゃない。

結局4000カロリーとか取るのって変だよな
小さくなった胃を大きくしちゃうし、体調悪くしそう
2500カロリーで栄養があれば充分チートできるーじゃないか？
どう思う？

総代謝量がそれ以下の人、つまり2500kcalで太れる人達なら良い気はするね
もともとがダイエット界隈の概念じゃなくてスポーツ界隈というかボディビル界隈の技術をダイエット界隈に輸入したものだし、もっと体とか代謝量が大きい人達向けの数値なのかもしれない

>>72
自分もそう思う
4000とか取る意味がわからん
節制してていきなりどか食いしたら体おかしくなる
ビルダーみたいな人ならカロリー取るのわかるけどね

殆どの人のチートデーは単なるストレス発散でしょ。
それでまた次の日から頑張れるならアリだと思う。

25センチホールケーキ全部
クッキー15枚
UFO焼きそば
おにぎり
お寿司８巻
焼き芋５個
饅頭
プリン
食パン一枚

さぁチート終わり

>>74
それチートデイじゃなく単なるドカ食い
チートデイは希薄でも科学的根拠がある

開き直ってドカ食いするのは勝手だけどチートデイと同列に扱うのは無理

俺はチートで5000以上はとらないといい結果が出ない。4800とかでもダメなんだよなー。
しっかり5000越えないとダメ。
ちなみに体脂肪率は8%

>>76
だからストレス発散と書いてるだろ…

>>76
まっとうな科学的根拠ってのをいままで聞いたことないからちょっと気になる
飢餓スイッチがどうたらとか、レプチン抵抗生がなんちゃらみたいな話じゃないなら興味あります

>>77
5000とるの大変じゃないか？
それだけ体脂肪少ないなら普段食べてないだろうし
チョコとかでカロリー稼いでるの？

>>79
飢餓スイッチが真っ当じゃないなら何が真っ当なんだよ
飢餓による代謝の極端な低下は貴重な人体実験で得られたデータだろうが

現在じゃ人道的にやれないだろうな、あの実験

ミネソタ飢餓実験のこと？
そりゃあ減量進めていくと代謝が低下してくのはわかるよ
でも、それってスイッチのオン・オフがパッチンパッチン切り替わるようなもんじゃないでしょ？
少なくとも甲状腺機能が数日そこらのオーバーカロリーで元に戻るなんていう実証試験はきいたことないんだけど

チートデイもどか食いもやってること同じだろ

>>82
甲状腺機能による代謝低下とは別モンやろ
飢餓による代謝の低下は60〜72時間以内に起こるわけだが、これはスイッチと呼んでも良い程度の早さじゃないか？

あ、絶食の場合な

けっきょくダイエットのテクニックとしては効果あると思っていいの？

>>84
うろ覚えだけど60時間で安静時代謝-8％だっけ？
ほぼ３日絶食でっていうのをスイッチと呼ぶのは苦しいと思う――んだけどこのへんは個人の主観によるからどうこう言えないか……
いずれにせよ飢餓スイッチ説やチートデイによる停滞回避とは関係ないことだと思う

一日のチートデイで安静時代謝が有意なレベルまで回復することを証明してるようなデータ付きの情報ソースを教えてもらえればいいんだけどないかな？


ダイエット自体は最近終わったんだけど、結局停滞期っていうのを経験せずじまいだったんですごい気になるんだよ
どうしてそれが起こって、なんでチートデイの必要があるのかめちゃめちゃ気になってしかたない

>>87
まだ、たぶんない
動物実験なら、飢餓と不健康な食事でボロボロにしたネズミがチートデイで一気に健康体になるという結果はあった模様
これは痩せる為のチートデイとは趣旨が異なり、断食は肥満改善に効果的で、それによる健康の低下をチートデイで取り戻す、という内容だがね

個人的には、過激スレ並の事をやってない人にはチートデイは不要と思ってるので、納得のできる話ではある

あ、すまんソースだったな
セルメタボリズムの発表だった事は覚えてるので、そのあたりでググってみてくれ

あー、なるほど、そういう話なら納得
でも面白そうな実験だし調べてみるよ
サンクス

つまりチートデイで体重が落ちたりするのは勘違いなのかな？
チートしなければもっと落ちたってこと？
それならわざわざしたくないわ

体を追い込んでる人がチートで代謝を取り戻してまた痩せ始めるってのがチートデイだろ？
趣旨は違わないと思うが
追い込んでない人にはただ太るだけの可能性が高いだけで

特に女性はそこまで追い込んだりしてないはずだからチートデイは必要ないね

女性は食事制限で追い込んでるんじゃない？
運動なら男のが追い込んでるイメージ

チートデーを入れる事で飢餓スイッチがオフになるって、エビデンスはあるの？
単なる先駆者の体験談？

チートの日って運動する？

するなら追い込むまでやるのかアクティブレスト程度にするのか完全休養にするのか考えている。

>>80
飲み物でとるのが楽かな？あとパン系
かなりしんどいからご褒美チートとか言ってるの見ると少しイラッてくるｗ

ダイエットマニアで色々試すの好きなんだけど、相当きついダイエットで絞り込んだ時の最終手段の時しか効果でない
あくまで自分の場合だけどね

ご褒美チートってイラっとするよな
それがご褒美と思える連中にチートが必要か？と

>>96
オレはやって、効果もあった
運動によるカロリー消費自体は大した事がなくて運動の継続によるアディポネクチン増量だとか習慣改善だとかが重要なので、チートデイでも運動して損はないかと

>>99
がっつり飯食った後って運動出来ないので

間違えて書き込んじまった

>>99
がっつり飯食った後って運動出来ないどころか歩くのもキツイ。
ので、普通に運動するの辛くない？

体脂肪20%くらいからチートデイしてたけど、効果があったのは12%切った辺りからだったな。
脂肪ある状態だとただの食い過ぎだったわ

チートデイの時は運動はある程度した方がいいと思う
で、運動で消費した分もちゃんと食うとなおいい

余程の節制と運動してる人じゃないと女性でチートは必要ないね
15%以下の体脂肪率じゃないと太るだけ

>>101
もちろん食う前に

初チート苦しかったけどやり遂げたわ

1日でおにぎり5個、カレーまん、チキン、うどん、豚骨ラーメン替え玉付きスープ完飲
飲み物はコーラとスプライトを計1リットル
あとお茶

3キロ増えたけど2日後の夜には戻った
順調だ

【荒らし撲滅】ダイエット板のワッチョイ導入とローカルルール設定 [無断転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1455786870/

ワッチョイ導入を目指して話し合いをしています
荒らしにお困りの方は知恵をお貸しください

チートとか分からないけど週一位好きな物食べる日は必要

ラーメン食べたり酒飲んだりストレス解消

他の六日はダイエット

太ってればそれでも痩せる

チートデイはトレーニーでもない限り必要ないけどチートミールはいいね

ダイエットを楽しめれば痩せられるって
そしてチートデーはその中のイベントの一つ
眉を寄せてしかめっ面してるから過食とかするのよ
てきとーてきとー

すごいデブじゃなければ気楽にやってもいいと思うんだ
でも実際、チートして逆に太るなら自分はやめようかな
一応厳しいカロリー制限の人用のテクニックと言われてるけど、効果ないなら微妙だよね
そりゃ食べたいけど結果太るならストレスになってしまうよ

栄養学の専門家ライルマクドナルドによると減量による代謝の落ち込みが回復するには、食事をマイナスカロリーから維持カロリーにして10〜14日ほどかかるとのこと
一応チートすると代謝は上がるそうだけど、それは一時的なものであってオーバーカロリー以上の消費が翌日以降で得られるかは微妙らしい

ただ、停滞期にチートすると水分が抜けて体重がストンと落ち、見た目もすっきりする現象がよく起きるっぽい
どうしても体重の変化が気になるならそれ狙いでやってみてもいいんじゃない？

>>110
そんなデブ脳だから痩せないんだよ

このスレには停滞打破のためのチートデイを求めてる人と、停滞してないけどストレス解消のためのチートデイを求めてる人の二種類いる気がする

いやストレス発散はただのどか食いなんで

食べる言い訳を探しにきてるデブ脳はチートデイはやる必要なし

28歳女165cm50�sですが最近太ってきて52�sぐらい。。。それなのに
過食してしまう〜これは、チートデイ的な効果は見込めないですよね、、

>>117
原則としては厳しいカロリー制限を続けて痩せつづけた後の停滞期に効果があるとされるものなので、太りつつある時はただ上乗せになるかと

>>117
むしろなんで効果があるかもと思ったのか知りたい

>>117
女性は元々体脂肪が高いのでチートデイの効果は期待できないと思ったほうがいい

117です。
みなさまご意見ありがとうございます！そうですよね…>_<…
気を引き締めてダイエット頑張ります。。。

チートデイには賛成だけど翌日に引きづらないようにしないとね
チョコとかドーナツとかもたれやすいのはあまり良くないかもね、、

オレはチートデイに賛成。
現に食事制限で酷い便秘になったが、
チートデイで脂肪分も十分摂ったおかげで便秘が解消したことがある
食事制限で便秘になった人は時折チートデイを設けて脂っぽいものを食っても
いいと思う
日頃節制していればたまにチートデイを設けても可

>>123
同意
たまにやると便秘改善する

普段キツめの制限してる事が第一条件なのに、なんでこの一番大事なとこ無視してやって文句言うやつが多いんだろう

皆んなチートデイしてる時なんか気をつけてることある？
俺は次の日に響かないように部屋が汚くならないように、あと生活リズムは崩れないようにしてる

>>126
ジャンクやお菓子は取らずにカロリーを摂取するようにしてる

あっ、カーボ中心で

知り合いが一日飯をドカ食い、その後二日絶食ってサイクルを繰り返してて
それをチートデイダイエットとか言ってんだけど別物だよね？

>>125
ドカ食いする言い訳がなくなるからなw

>>129
過食と拒食を繰り返してるだけで三大栄養素が何かも知らなそうだね

>>129
脳味噌のダイエットでもしてるのかな？

普段キツメのダイエットしてたまにドカ食いするなら、平均的に食べればいいじゃん。
所詮チートなんて只の言い訳だろ。

普段たいした運動もしてないのに激しい運動して尚且つ厳しい食事制限してる人達と同じような量の食事して痩せようと考えてるのが理解できない

並の運動と制限じゃチートをやったらいかんのは確か。
俺もビルダーの制限に手を出してからようやく効果がわかるようになった。
一般人で成功してるってのは普段のバランスが悪いだけ。栄養を平均的に食べてればチートやらない方が間違いなくやせる。
チートをやらないといけない時点になると逆にチートで食べるのが苦痛になる。ご褒美とかストレス発散とか言ってる時点の人間には必要ない。
バランスのいい食事と運動に見直すべき。

カーボアップで血管がギュルンギュルンならないやつにはチートなんていらん

>>133
なんでソースを読まないんだ？>>1
デブのドカ食いとは違う

体脂肪20は怪しいが体脂肪15以下でのダイエットは体機能の勘違いで停滞する場合がある
それを解消する為のチート


デブのやる便秘解消ドカ食いとは違う
デブのやるストレス発散ドカ食いとは違う

デブは理由も無く食いたいだけ

女の小ぶりは野菜は好きで脂肪の多いスイーツがとにかく好きな感じする

>>137
いやいや、それは分かるけど、極端に減らすから停滞するんだろ？

1日500kcalのマイナス程度に抑えれば停滞も無いのでは？
机上の空論と言われればそれまでだが、停滞期を免罪符にドカ食いするクセつけてたら、痩せないのでは？と思ってね。

>>139
どうして読まないんだ？調べないんだ？

500kどころか200kでも停滞するんだよ
摂取カロリーがあるのに体が摂取カロリーゼロと誤判定するから停滞する

語尾を「ないのでは？」と質問形にするデブ

デブでも毎日1万カロリーで痩せるのでは？
好きなものを好きなだけ食べても痩せるのでは？
やせる必要がないのでは？

デブの妄想なんざしらねーよ
調べろデブ

>>140
素朴な疑問なんだけど、停滞中の不足するカロリーは、普通に脂肪が消費されてると思うんだけど、違うかな？
基礎代謝の大部分を占める体温維持のカロリーは減ることは無いでしょ？

筋肉も分解されてるんでないの。

500食べてれば基礎＋活動代謝が減っても1200程度は消費する
省エネモードでも1200-500で一日700は減る　100グラム程度

まちがって飢餓モードになると一日総代謝が700程度になってしまう
飢餓モードだと700-500で一日200しか減らない　20〜30グラム程度　これが停滞

>>140
>500kどころか200kでも停滞するんだよ
これはあってると思う

>摂取カロリーがあるのに体が摂取カロリーゼロと誤判定するから停滞する
これはたぶん違う。そんな学説や仮説を裏付ける実験や論文は見たことない
単に俺が知らない間にそういうのが発表されてたってだけかもしれないし、もし本当なら物凄く興味あるんで是非詳しい情報ソースを教えていただきたいけど


あ、それと直接関係ないことだけど>>1のリンク先を「情報ソース」って言うのはいかんでしょ
ざっと目を通してみておかしいとこはあんまりなかったと思うけど、記事内容の引用元や参考資料が提示されてないものをソースにしたらあかんよ

>>141
停滞期には体温や脈拍は低下する人が多い模様で、体温が1度下がると人によって5〜20%ほど代謝量が下がるってさ
俺も停滞期の気配があったら体温と脈拍や血圧を何かにつけて測ってたけど、たしかに下がってた
いつかは医学的にもまとめられていくんじゃないかな

基礎代謝以下の摂取カロリーにしてた時は体温めっちゃ下がったし筋肉も落ちた

>>145
あら、そうなんだ。
体温が下がるなら、確かに基礎代謝は減るよね。
�d！ ということは、体温がチートディの目安になるんじゃないかい？
体重減少なし + 体温低下の2つの条件が揃えば、チートディのタイミングと思えば良いし、
体温低下が無いなら、脂肪燃焼は継続しているので、チートディはストレス解消ぐらいの意味しか無いと考えれば良いと。

余計な条件は後回し、体脂肪が10%前半（女は15%）で停滞が必須
可能性の話なら体脂肪20%でもあるかもしれないが
体脂肪20%で飢餓スイッチが入るやつは他がおかしい

なにはともあれ
体脂肪を無視して体温低下を条件に摩り替えてはいけない

それはわかりやすいな！

>>148
体温維持にほとんどのカロリーが消費されているのだから、体温低下が無いのに
飢餓スイッチが入ったと考えるのは、無理があると思う。
ストレス解消とか気分転換のためなら良いけど・・・

どうしてこんなにアホなんだ

夏と冬じゃ体温維持に使うカロリーが違うだろ馬鹿
夏は発汗に使われるカロリーが減るから気温によっては体温が上がる

ストレス解消はチートとは関係ないデブの馬鹿食い

>>151
まあ、落ち着きなされ。

>夏と冬じゃ体温維持に使うカロリーが違うだろ
そうね。この文だけは確かに正しいけど、書いてる事が支離滅裂だよ。

飢餓スイッチが入るとカロリー消費を押さえるために、体の中で何が起こるのか考えると、
>>145さんが書いてる通り体温が低下すると考えるのが妥当でしょ。

少し冷静になって考えてご覧なさいよ。

どうしてこんな簡単な理屈がわからないんだろう
なぜ体温を上げるだけにカロリーが使われると言い張るのか不明
エアコンは温度を上げるのにも下げるのにも使われる

真夏の炎天下に消費カロリーなしで体温が下がる分けが無い

なんかデブが体脂肪率の根拠をひっくり返そうと必死な様子

>>153
はい、じゃあみんながわかるように全部説明してみて

余計な条件は後回し、体脂肪が10%前半（女は15%）で停滞が必須
可能性の話なら体脂肪20%でもあるかもしれないが
体脂肪20%で飢餓スイッチが入るやつは他がおかしい

なにはともあれ
体脂肪を無視して体温低下を条件に摩り替えてはいけない

体温限定でもカロリーは体温維持に使われる体温上昇ではなく維持
真夏は体温を下げるための発汗でカロリーは消費される


デブ「体脂肪40%だけど体温が下がったから停滞でチートするの」←こんなことはありえない

そもそもカーボローディング必要のない奴にはチートは不要
パフォーマンスを上げる為にチートするのであってストレス解消の為にチートするのはもってのほか

>>153
飢餓スイッチが発動の有無を確認せずに、オーバーカロリーするのは、それこそ、おデブちゃん的思考じゃない？
飢餓モードを言い訳に、馬鹿食いすると、積み重ねてきた減量が台無しになりますよ。

>>140
200kcalでも停滞するだ？エビデンスだせよ。
どこまで落としたら停滞するんだよ。
自分がダイエットうまく行かないからって噛みつくなよ（笑）

飢餓スイッチ発動の有無は体温では判断できない　と何度書いても理解できない

理解できないのではなく理解したくないんだろう
とにかく体脂肪率を無視して体温でチートさせろと繰り返す

低体脂肪率と停滞が絶対条件
体温は判断の基準にならない

うるせー俺は週一で食いまくるんだよ！

それはそれでアリだと思うぜ。

>>159
体温で飢餓スイッチ発動を確認できない理由を具体的に書いてもらえると嬉しいです。
また、体温以外に発動有無を判断できる尺度があれば提示してもらえますか？

>>ALL
そろそろIDが赤くなりそうなので、退散しますが、チートデイの効果があったのか、無かったのかを
確認する方法は、最終的には体重や体脂肪率なんですけど、体温上昇の有無により判断できるかなと、
思うのですけど、如何なものですかね？

チートデイ当日は食熱により体温が当然上昇してしまうので、翌日または翌々日の体温が
チートディ前日に比較して、上昇していれば飢餓モード脱却だし、変わらなければ効果が無かったと
判断できるのではないかと思います。

>>161
わたしもアリだと思います。

>>160-162
ない　ストレス解消はチートとは関係ないデブの馬鹿食い

>>162
体温限定でもカロリーは体温維持に使われる体温上昇ではなく維持
真夏は体温を下げるための発汗でカロリーは消費される

どうやったら
体温を下るのにカロリーを使う場面で
カロリーが足らないのに体温が下がりすぎるのか

低体脂肪率と停滞が絶対条件
体温は判断の基準にならない

体脂肪では条件を満たせないデブが体温を基準にしろと叫んでるだけ

体温にこじ付けてデブでもチートは有効と都合のいい結論が欲しいだけ。

うるせー！食いたいといえー！！！

「食べてストレス解消」 この時点で肥満バレバレ

普通はあまり理解できない
太ったらストレスが溜まるだろ

そもそもデブは飢餓モードなんて四日断食でもしない限り働かないし標準以下になるまで停滞なんてしない
停滞してるのはダイエット方法のミス

体温で判断できるわけねーだろｗｗｗ

IDが赤くならない・・・
日が変わるとIDも変わるのね。忘れていたよ。

>>163
もしかして、サウナで痩せられると信じている人ですか？
サウナでの体重減少は発汗によるもので、ほとんどが水分ですよ。
また、発汗による体温上昇の防止は気化熱によるもので、カロリー消費はほとんどありません。

でっ、飢餓スイッチ起動を知るための指標は如何ですか？
体重は水分や老廃物の有無で大きく変わるので指標としては相応しくありません。
体脂肪率は発動の条件であって、発動の有無を確認する指標にはなりません。

>>166
ストレス解消とか気分転換も、ダイエットという苦行をしている人にとっては、
チートデイの大きなメリットと肯定的に考えて良いと思いますよ。

>>169
ダイエットが苦行だと思ってるやつは体脂肪15以下になれない
食べることでストレス発散なんてやつは痩せられない


デブのヤケ食いとチートを同一視するな

対象体脂肪率以外もチートと認めろと粘着してるデブに何を言っても無駄
ドカ食いでストレス発散とか論外

>>162
経験者としては、目安になるよ
厳しい制限の末の停滞期では体温が低下して、チートデイ後ははっきりと体温があがる
女性は生理周期で体温の高低があるから測りにくいかもしれないが、男性は前提条件を満たした上で停滞期および停滞脱出の目安になると思う
ただ、しっかりと前提条件を確認しないと、栄養の偏りによるチートデイを必要としない停滞でも体温は下がるから、そこだけは注意しなくてはならない
私の場合はヨウ素が不足しつつゴイトロゲンが多くて停滞したこともあるんだけど、その場合も体温は下がってた

あと、その日本語が不自由なキチガイには触れなくて良いよ
都合の悪いところは読まないヤツなんだから

目安というか、判断材料のひとつだな
逆に、体温低下を伴わないのなら停滞期とは考えにくい、という見方
体温低下を伴っているのなら、どのパターンの停滞期かにはなっているので、適切な打開策を模索する、という感じでさ

うるせー！食べまくりたいといえー！！！

>>174
オレもう減量を終えたのに気を抜くとじわじわ体重が落ちていって困ってるから、実際のところ食べまくれる体に戻したいわ、という余談
チートデイが必要なレベルで制限すると、減量終了したつもりでも維持する分を食えない脳になるのねー

ダイエット板に頻回現れるエビデンス野郎がここにも

ID:FbC9mYhu　こいつは体脂肪＆体脂肪率の話を完全に無視してる
これだけ長文を書いて体脂肪＆体脂肪率に一切触れていない

体脂肪＆体脂肪率に一切触れず、こんな寝言

147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2016/02/23(火) 21:36:20.43 ID:FbC9mYhu
体重減少なし + 体温低下の2つの条件が揃えば、チートディのタイミングと思えば良いし、

体脂肪とか関係ない
太っていたらチートできないなんておかしい

都合の良い物だけ取り入れようとするなよ

チートという名の暴食はしないが
定期的に赤身ステーキ食いだしたら
安定して体重落ちだした
基本肉の塊は避けてた(鶏胸肉はくってたが)
暴飲暴食する前にお試しあれ

標準体重以下のやつ以外はチート意味ないよ

また体重を持ち出す
筋トレしてない低身長だけだろそれが当てはまりそうなのは

女でチート必要とする体型の人ってすでに痩せる必要ないかアスリートみたいなもん

結局は体脂肪よね
俺の場合は13%辺りから効果でたかな？
それまでは逆に停滞長引かせるだけだった

デブがデブに偉そうにしててワロタ

みんなダイエットしてるんだから、停滞期の経験はあるだろう。
でも一定期間、停滞期前の食生活で我慢してたらまた体重落ちだすだろ？
その我慢より一度のチートが最終的にダイエットの近道になるのか？

80kg→60kg、体脂肪率11％くらいになるまで落としたけど停滞らしいもんはなかったんだが……
ひと月の間に体重が変化しないような期間があったりしたけど、けっきょく月平均でみれば計算通りに体重落ちてたんで、たぶん水分の誤差だろうし

体重や体脂肪が標準になるまでに停滞が長期間続くのはただのダイエット方法のミス

>>187
停滞は必ずあるものではない
チートは体が誤って停滞したときの対処法

ただし、体脂肪が10％台であることが必須、それ以外はデブの暴食

目標体重までやっと到達した。かなり無理したから筋肉も大分落ちたな。でもかなり運動する習慣をつけたから結構カロリー取っても太らないと思うがちょっと心配
体重計の数値だと体脂肪16の基本代謝1200 だったかな当てにならんが

少しづつカロリー増やして様子見だな。

摂取カロリーを基本代謝以外でかなり運動して１ヶ月で４キロ落としたのですが、ここ最近エネルギー不足なのか運動する体力が落ちてきて休む日が多くなり停滞１度チートデイ作ってエネルギー貯めてまた一気に落とした方が良いのでしょうか？bmi は18.8位です。

bmiがそれならそれ以上体重落とすのは考えものでは？
筋肉付けて引き締めていくのを考えた方がいいと思う

>>193
あと700グラムなんですよね…目標まで、700 位すぐに落とせたのですが今の状態だとなかなか落ちないです。
力が出ない

体重にこだわる理由はなんかあるの?
オリンピックも近いし体重制限のある種目にでも参加してんの。

現状で力でないなら減らしすぎでしょ。活動に悪影響出てまで数字にこだわりなさんな。

>>192
>>194
どうしてチートデイの根拠を読まないんだ？

活動代謝が減って体重が停滞するのはチートデイとは関係ないぞ

>>192
チートデーとは関係ないけど、パワーが出ないなら、食べて摂取した以上に動けば良いだけ。
俺もエネルギー不足を感じるときはアンパンとか喰ってそれ以上に動くようにしてる

>>197
ありがとうございます。

「チートデイ　＝　好きな物を好きなだけ食べる」
　と勘違いしてる人が多いね。

ここにいるやつなんか1週間に1度1食だけ好きなものを食べるくらいで十分だろ

>>1
久しぶりに来たけど悪意を感じるテンプレだね、 >>1が勝手に作っただけでテンプレじゃないけど
ソースを読んで、>>1が体脂肪で語るのは分かるが、いきなりBMIが出てくるのかが意味不明
私見書き込むくらいだったら何も書かないでスレ立てた方がいいと思いますよ

餌をやるなよ・・・またキチガイが暴れるやろ・・・

>>201
ドカ食いデブ必死だな

>>203
ドカ食いとチートデイの違い分からない奴はこのスレいる意味ないよ

>>201
BMIは参考

27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2016/02/10(水) 19:31:36.31 ID:zPAZMAjL
>>26
BMIは目安だろ、女でBMI25以上で体脂肪20とかプロレスラーや柔道の重量級しかいない
逆にBMI18以下で体脂肪25以上は見た目で病気

BMIは体脂肪率ほど肥満との関連性は高くないが
BMIは誰でも簡単に確実な数字が分かる

体脂肪率は肥満との関連性がBMIよりよくわかるが
体脂肪率は機器や計測方法、体の状態、体質、水分によって10％誤差が出ることもある

笑い話のような実話で、体重計が針からデジタルに変わっても針のほうが優しくて好きな女性もいた
そして体重の計測誤差が無くなると今度は優しい体脂肪計に群がる

>>205
参考はいらないかな。情報元にも書いてないから根拠が薄い

BMIも体脂肪率も関係なくチート効力があるべき
太っているからチートで痩せたいのに
太っていたらチートで痩せないなんて不公平

世界はそういうふうに出来ている

>>207
デブになるまで何もしなかった自分を恨むんだな

チートは最後の手段

チートデイを設ける目的はなんですか？
制限しすぎて体が飢餓状態になったときのリセット？？
そのばあい飢餓状態とは体が普段栄養が無さ過ぎて、入ってきた栄養をなんでも
吸収しようとしてしまう状態？

そうなるとチートデイに食べたものは全部吸収されるとして、翌日からカロリー制限とか
また再開したら飢餓状態は治るの？
飢餓状態になってからそれが収まるのがどのくらいかかるのか知りたい

>>211
ぐぐれよ。出てくるだろそんくらいの情報
それか自分の体使って実験しろ

チートデー万歳で食べ放題に行って何度も失敗した私が通りますよ
糖質とりすぎた翌日は必ず1キロから2キロ体重増えてるわ
で、また糖質制限を始めるとスルスルと体重が落ちる

たった1日糖質をとっただけでこれだけ増えるとなると、このまま糖質制限をやめたらどこまで増量するんだろうという恐怖で糖質制限をやめられない

翌日に1〜2kg増えるのは当たり前だろ・・・
ましてや糖質制限をしていたなら筋グリコーゲンも使い切ってるだろ
筋グリコーゲンは三倍の水を伴って筋肉内に貯蔵されるので、胃腸内の食物分とは別に1〜2kg増えるのも当たり前
しかも糖質を絞りに絞ってからのカーボローディングは一時的に筋グリコーゲンの貯蔵限界量が増えるので体重もさらに増加する（これで筋肉のパフォーマンスをあげるのが本来の目的のひとつ）
ただし無尽蔵に貯蔵できるわけじゃないので、糖質制限をやめても体重の増加はその1〜2kgで止まる
なお、筋グリコーゲンとして蓄えられた糖は筋肉ごと分解される場合を除けば決して代謝に使われないので脂肪になる事はない
その程度の前提知識もなくチートデイだけ利用するのは色々と危ない気がする

ついでに言うと、運動や糖質制限で痩せる場合には終了後にかならずこの筋グリコーゲンの補充で体重が増えるので、目標値より1〜2kg下まで落とす必要がある
この筋グリコーゲンが尽きたままだと運動能力が70%だかに下がったままになるからな

･宅配ピザＭサイズ(チーズ5割増)
･ＵＦＯ焼きそば
･ケーキ３個
･カステラ
･菓子パン３個
･ティラミス
･おさつドキッ

チートデイとはいえ怖かったから食前に下剤とオオバコ飲んだ

脂肪は1週間かけて溜まるって聞いたから、俺は「チートデイ」と「馬鹿食いデイ」って意識して分けてる

>>214
213じゃないが参考になるわ

ダイエット中に運動をした方が効果的な理由のひとつでもあるね
そこに溜めておけば糖が絶対に脂肪にならない貯蔵庫があるんだから、食った糖質のうち何割かはそっちの貯蔵庫に入れてしまおう
その為にはいま貯蔵庫にある糖を運動で使って貯蔵庫の空きを作ろう、ってことで
筋グリコーゲンは筋肉の運動のみに使われるエネルギー源だからね

少々ハードな運動ならば筋グリコーゲンは一日で使い切る程度の貯蔵量なんだが、枯渇後にまた満タンにしようとしてもダイエット中の一日の食事量で溜めきれる程小さい貯蔵容量でもない
なのでたまに糖質中心に大量に摂って筋グリコーゲンタンクを補充しよう、というのもチートデイの目的のひとつ

かなり贅沢なチートとして、某ホテルのいちごパンケーキ食べてきた
ヘルシーな材料使用とされていたが、シロップたんまりかけたしリコッタチーズたっぷりだったし、推定1200kcalはあったと思う
さらに大好きなパン屋のパンオレザン丸々1個、サラダもオイリーなドレッシングで
全部で2500kcalはとったかな？
明日から引き締めていこうと思ってるけど、まだローストポークとクリームチーズのサンドイッチが残ってら
明日もカロリーオーバーしそうだ

今日もデブ共がせっかくダイエットで減らした体重をチートデイと言う名のドカ食いで無駄にしてるのかw

チートデイはもともと体重重視じゃなくて見た目重視のプロ達が洗練させた技術だしなあ

体脂肪が10％台前半じゃないとデブの馬鹿食い

チートデイは体作りをしている人間の知恵
デブから痩せようとしてる人間は全く関係ないものだからな

>>224
そうなのか…

チートデイにぺやんぐ超大盛り食った人いますか
きょうとても食いたかったけど、心にブレーキがかかって結局買わなかった

ビルダーはわざと太って絞るまた太って絞るの繰り返しだからな
チートデイはそういう人用

これほどチートにあまい>>1のソースにすら文句いうデブ
>>1はどうみても無理やりデブ用に体脂肪率20%までハードル下げてるのに

デブはこれ以上いったいどうしたいんだ

いや、そもそも>>1が役に立たない
ソースですらない
ウ板から減量の参考にダ板に来た人は鼻で笑うレベル

だったが、スレの途中途中にはちゃんと理解してる人たちが何人かいるっぽいね

ウ板(笑)参考にしてる馬鹿が偉そうにすんなよ(笑)

悪いが、ウ板はまだダ板の大多数よりは冷静だよ
健康維持ギリギリの事をやってるから、遊んでる余裕がダ板の連中よりはないんでね
ただ、ダイエット板でも理解が深いやつはいるんだな、とは思った

そりゃ少なくとも、チートに関しては本家にダイエット板がかなう理由はないだろうさ

>>228
>>1さんちーっす。叩かれて涙目になってるからもう叩かないでってことか

理由も無くゴネてるのは、根拠無く食いたいデブだけだろ

ここ最近をざっと見たがゴネてるヤツが見当たらん

>>1
ID:+90DTAB1
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160209/KzkwRFRBQjE.html

こいつデブじゃん
だからデブがチートとかほざいて、デブに有利なソースを貼ってる

ほんとデブのわがままばっか

>>236ざっと見たけどチート未経験かこいつ
なんかもう書いてることめちゃくちゃだな。ただの頭でっかちBBAか

女は楽して痩せることしか考えてないからチートデイしたがるな

>>239
そもそもデブがやるのは、ただのバカ喰い

チートでも何でもない

つーか>>1がデブなのは直ぐ分かるだろ

体脂肪25%で食って痩せるとか言ってる時点で

チートの次の日はどんなメニューにしたほうがいいのかいまいちわからない。
炭水化物は極力控えた方がいいだの、極端に糖質減らすとまた飢餓スイッチ入るだの、調べたら色々でてきます。
自分は 怖いからついついカロリーも糖質も減らしすぎてフラフラになってしまいます。
やっぱ動くのもしんどくなるくらい減らしすぎるのはダメなのかな

本当にチートスレを立てるなら体脂肪は男でも女でも15％以下

デブばかりのダ板には無関係になる

>>242
フラフラになる時点で前日のメニューが間違ってる。
チート向いてる体作りできてなさそうだからやめといた方がいいよ。

カーボコントロール出来ない人はチートは意味ない
ハンガーノック前に補給しろとしか

チートデイは食べていい日じゃなくて食べないといけない日だからね。この意味を理解してるのと調整の仕方がわからないならやらないほうが上手くいくよ。

ただのドカ食いだと自己嫌悪になる
ダイエット宣言してたりすると意思の弱い奴だと思われる
だから後付けでチートデイにする
デブの自己防衛の為の手段、それがチートデイ

先出しはチートデイ
後出しはただのドカ食い
理由があり計画を立てて実行するのかチートデイ
欲望のままただ大食いしてしまうのはドカ食い

チートデイそのものよりも、チートデイを必要とする減量方法に詳しくないと危ない
健康を損なう勢いで減量して、損ないつつある健康を定期的に取り戻すのがチートデイ
これを理解して減量しないと本当に健康を損なうからね
そういう意味では、チートデイが必要な減量は「ダイエット」とは言えない

>>248
ストレス溜まってんな
見えない誰かをデブと罵って攻撃することで発散してるね
それも自己防衛の1つだよ。かなり未熟で幼稚だけど

食べる理由を探したり食べた言い訳に使うやつにチートデイは必要ない。
ちゃんとチートの条件満たすとご褒美どころか食うのが苦行になってくる。

>>251
わかるわ
カーボの補給に加えいつも通りにタンパク質補給して他栄養まで計算してバランスよく食うとただの修行だよな。

まぁ、食べたいものを食べたいだけーってやって太ってきたのに、好きなもん食ってチートだからーって言われても懲りてないとしか思えないわな。

>>250
あんたもストレス溜まってるのね
まあチートデイ()でもして落ち着けよw

>>254
単芝()
くっさ

きもっ

そんなにチートしたければ好きなだけすれば良いのに…

体脂肪10%くらいまでならチートんかいらない

また食べたいデブが文句言ってるのか

チートデイなんて言わず食えばいいだろ

エブリデイチートデイ

体脂肪一桁で体重も低体重になって落ちすぎたのか知らんが完全にどか食いしてしまった。制限し過ぎで体力が低下してたらか１日位食べまくって明日から動き出す予定だが、上手く行くかちょっと不安だな…
チートデイと後付けして切り替えるしかないわ

>>261
だから、それチートデイじゃない。だだのドカ食い
どうしてドカ食いとチートデイを混同したがるのか

ただの食べ過ぎでいいじゃないか

大体チートデイは食べる物を計算してて臨まないといけないのに好きなもん食べて後付けチートなんて成功するかよ

>>261
体力低下してるんなら減らしすぎ。
自分も体脂肪率6%前後で維持してたけど身体冷えるわ朝起きるの辛いわ怪我したら治らないわ腰痛になるわで大変よ。

食事を増やして12%ぐらいに戻したらちょっとムチっとして見えるけど故障も回復傾向。

>>264
ありがとうございます。私も空腹で寝れなくて睡眠不足で不規則で無理が利かなくなってしまってました。
何処かで妥協しないといけないですね
何故か体重を落とし続けてしまうですよね。自分は

>>263
多分成功しないと思う。
意識的にやる知識と余裕が無かったです。

わかってんならドカ食いスレいけよ

アスペデブだわ

相手にするだけ無駄

>>265
どこまで減らしたら良いか分からなくなることあるねぇ。
健康を維持できてないのに何ダイエットしてんだ、と気付くのに4ヶ月も掛かったわ。

分からないなら尚更チートなんてやっちゃ駄目だ

完全に計算した上でやらないと百害あって一利なし

体を鍛えて、糖質や脂質を常日頃コントロールしていて決まった周期にチートは効果有るが何も考えずダイエットしてたまにチートと言う名のドカ食い日はチートデイでも何でも無いよ。
ただの暴食。
それならばしない方がマシ。

こんだけ説明されたり言われてるのに未だにただの無計画なアホ食いをチート扱いしようとするやつには畏れ入る

ドカ食いスレなんてあるのか
ネタスレ系な面白さがあるなら見てみたいと思う、もう減量は終えて本当の意味のダイエットに入ってる人間

本当の意味(笑)

どした、嫉妬か？ｗ

>>245
すいません、意味がよくわからないので教えて下さい。メニューがどう間違ってると思われますか？
チート向いてる体作りとはどんな体ですか？

チートでかなりしっかり食べても、翌日炭水化物極端に減らすとフラフラしてしまいます。

>>276
まず減量期の食事内容教えてくれないと分からないと思うよ

だからあんたのはチートじゃないって
スレ一切読んでないのな

ちょっと上に詳しいの書いてあるのに読んでわからない頭なら説明されても無理じゃない？

>>276
翌日フラフラするなんて何の関係があるんだ？

チートは、エネルギーを摂取していないのに
体が代謝を落し過ぎて体重が停滞する現象を正常化させる為のもの


デブの翌日お腹が減ってフラフラするからドカ食いする　何の関係も無い

どうせデブが絶食とドカ食い繰り返してるんだろ

チートの後は二日くらい絶食しても何の問題もないくらいに筋肉が漲って血流も良くなってるもんだ
チートデイは糖質をメインにするってのは、筋グリコーゲンの補充と、赤血球の働きを取り戻す為でもある
筋肉はまだ糖以外でも脂肪によるエネルギーで70%の力で動かせるが、血の働きは糖質以外では代替できない

で、フラフラするという事はチートを糖質メインで摂ってない可能性や、あるいは他の必要な栄養素を一緒に補給していない可能性
それと、チートデイであっても最初は食物繊維や肉から摂るなど血糖値の急上昇を避ける食べ方の方が良い
食べる順番を間違えたせいで無用な低血糖を起こしている可能性もある

飢餓上等で体を追い込みつつ定期的に健康を取り戻してやるのがチートデイなので、チートデイが必要な人はその後の絶食にも耐えられる体になってるというか、慣れている

あー、ふと思っただけで根拠のある話じゃないんだが
極端に体が小さかったり筋肉や脂肪が少なかったりすると、筋・肝グリコーゲンタンクが小さすぎてチートでも十分に溜めこめない上に脂肪エネルギーも十分に使えない可能性とかあるんだろうか
特に肝グリコーゲン

>>276みたいな馬鹿の構ってちゃんに居座られても困るから説明しなくていいと思う
どうせアドバイス曲解してまた絡みに来るぜ

お腹が減った→チートデイ
ふらふらする→チートデイ
朝飯を食べたい→チートデイ
昼飯を食べたい→チートデイ
夕飯を食べたい→チートデイ
今日も食べたい→チートデイ
明日も食べたい→チートデイ
体重100キロ超えた→チートデイ

デブは痩せる方法ではなく食べる理由を探してるだけ

エブリデイチートデイ

どうして体脂肪一桁なんて嘘を書いてまで食べるのかねぇ
だから痩せないのが分からないのか

多分こいつ糖尿か絶食バカだろ
ドカの言い訳作りにチートスレ使いたいだけ

デブはチートデイなんてやらないと思うけど。標準体重なんて普通に運動してある程度食事制限すればすぐに行くし
標準体重から低体重にするのにチートデイを使う。

体重を基準にしてる時点でチートデイの理解は足りないんじゃないかなあ

ずっと粘着する基地外デブ

デブ曰く「自分は体重は重いが体脂肪一桁」
デブ曰く「自分は格闘技をやっていた」

特殊なデブの話が合うわけねーだろデブ
ウ板でも格闘技板でも勝手に行けよデブ

なんで妄想デブの作り話をダ板で続けるんだデブ

なんでこんな被害妄想デブがチートデイスレに居座ってんの？
おまえちょくちょく出てくるけど有意義な話は何ひとつしないじゃん？
見てたら体重基準を否定される度に出てきてはキチガイじみたことを言ってるじゃん？
ドカ食いスレにいけよキチガイ

そもそもお前が特殊と思ってる連中はそんなに特殊じゃねーんだよチビデブ

さっそく妄想　お前が特殊と思ってる連中はそんなに特殊じゃねーんだよ
だからデブに触るなと

身長174cm　体重81,5kg　体脂肪率20〜23%（寝起きが高く、風呂上がりが低い）
のただのデブだけどチートデイしたいわ〜

前スレからデブが寄ってきてるが、「チートデイしたい」の意味が分からん
目的は体重を落すこと、体脂肪が低くて停滞したら、止むを得ず食べるのがチート

ダイエットが目的なのに停滞したいってデブは何を考えてるんだ

食いたくなる時点でチートが要らない部類だわな
そういう人は普段極端なことしないである程度食べて減量する方法に変えればいいよ

普段バランスよく節制できてないと、ただのドカ食いになって食欲が戻ってドカ繰り返すようになるよ
チートちゃんとできる人は相当意志が強いか元々デブにならない人

身長178cm64kg体脂肪15%だけど、多少のカーボローディングは効くけどチートまで行くとただデブるだけだわ
多分ウェイト板にいる連中くらいしか成功しねぇぞチートなんて

182の68で体脂肪11くらいだけどチート使って落としてるよ
そんな難しいことじゃないと思うが
体重落ちなくなった体脂肪15の73kgくらいの時から定期的にやってる
まあ基本は運動と栄養考えた食事だけど

ウ板なんてそんな凄い所じゃないよw
はったりほら吹き野郎の巣窟

>>300
体脂肪率の減少に対して減りすぎでしょ。
骨・筋肉落としてまで痩せたいのか・・・

また粘着デブ 68÷(182×182)＝ BMI21　痩せすぎでもなんでもない

デブは自分を基準に考えるから普通体形だと「骨・筋肉落ちてる」と言い出す

カリカリすんなよ。

73×0.04=2.92kgなんだから脂肪以外に2kg落ちてんでしょ。
仮に筋肉だとしたら 73/(1.82*1.82)=22.03で十分標準なのに勿体無くね、て思っただけ。

全部主観で減りすぎと決め付け
デブで十分だと自分ルールを押し付けるデブ

＞体脂肪率の減少に対して減りすぎでしょ。骨・筋肉落としてまで
＞十分標準なのに
＞勿体無くね、て
＞思っただけ。


2ch おやくそく。
http://www.2ch.net/before.html
頭のおかしな人には気をつけましょう

利用者が増えるに従って、頭のおかしな人もそれなりに出没するようになって来ています。
頭のおかしな人に関わるとなにかと面倒なことが起こる可能性があるので、注意しましょう。

頭のおかしな人の判定基準
・「みんなの意見」「他の人もそう思ってる」など、自分の意見なのに他人もそう思ってると力説する人
　他人が自分とは違うという事実が受け入れられない人です。自分の意見が通らないとコピペや荒らしなど
　無茶をし始めるので見かけたら放置してください。

・根拠もなく、他人を卑下したり、差別したりする人、自分で自分を褒める人
　他人を卑下することで自分を慰めようとする人です。実生活で他人に褒めてもらう機会がないが
　プライドだけは高いとか、匿名の掲示板しか話し相手のいない人です。可哀想なので放置してください。

・自分の感情だけ書く人
「〜〜がムカツク」とか自分の感情を掲示板に書くことに意味があると思っている人です。
何がどのようにムカツクのか論理的に書いてあれば、他人が読んでも意味のある文章になりますが、
そういった論理的思考の出来ない人です。もうちょっと賢くなるまでは放置してあげてください。

>>303
ありがと
まだ痩せすぎじゃないよね
>>304
当たり前だけど人それぞれダイエットの目的と目標が違うよ
自分は標準(22)が目標じゃないのでまだ落とすつもり。もちろん22が健康的な目安ってのは知ってる

何かスレの本旨からズレたな
スルーでよろしく

>>214,215
これ、かなり勉強になりました。

逆に言えば1〜2kgの体重変化なんてそれこそ当たり前
こんな数字に一喜一憂し、時にはダイエット投げ出したり自暴自棄になってドカ食いとかする人もいるし

糖質制限を始めたばかりの頃はそれこそすべての糖質が気になって拒食になりかけた
それが3ヶ月目位からたまにチートデーぽいことをしだら糖質に対する恐怖心が薄れてしまった
一度10キロ痩せたが最近はジワジワ体重が増えて3キロ増。
前は1日に20〜30、今は60グラム以内に抑えてるけどとりすぎなのかな

またデブが沸いた

ドカ食いとチートは違う

同じですよ^^

違いますよおデブちゃん^^

>>313
筋肉デブも、食べる事は大好きですよね。
一生懸命に理由を付けてドカ喰い。
そうですよね？ おデブちゃん♪〜

どうして脂肪デブは字が読めないのか？
自称筋肉のデブもデブ

体脂肪10％台で、停滞し、
>>1 チートデイを信仰するとしてもBMI19以下の美容痩身体形が必須。

脂肪デブは
筋肉デブだとBMIが19を切る計算か、どんな式だデブ

>>309
＞1〜2kgの体重変化なんてそれこそ当たり前

どんだけデブやねん

>>315
お前>>1か
また体脂肪からの謎のBMI持論かましてんのかお前は
チートはどこのサイトを見ても体脂肪を基準に書いてあるんですけどね
BMIを基準に書いてるのは匿名の無責任なお前だけ、参考になりません

チートデイやってる人って実際どれくらいいるんだろ

万年デブはだいたいチートデイやってる

俺はやってるけど決行日の二日後から4日後ぐらいにかけて3kg落ちる

どっかの大学でチートデイの効果を実験テーマにしてくれねえかな
ホメオスタシス関係の論文がそれに近いんだろうけど

万年チートデイwww

出来る限りチートデイは設けない方がいいよ。
３食バランスよく食べた方が絶対いい。

>>320
決行日の次の日の食事はどんなかんじですか？

>>324
たんぱく質中心にして野菜のみから炭水化物を摂ってその次の日からはいつも通りのメニュー

俺がチートデイで痩せるのはうんこのせいだと思っている
今まで油分制限してて全然出なかったうんこが、たまにファストフードとか食べるとドカドカ出る
溜め込んでたものが排出されて体重減る

>>326
確かに。ドカ食いする前後に下剤飲むとドカ食い前より体重落ちる

邪道かも知れないけど、暴飲暴食しちゃった翌日は食欲がなくなる薬（市販のブロン錠22錠くらい）飲んで
食事はマルチビタミン＆ミネラルとプロテインとか肉だけにして節酒カロリーを600キロカロリーくらいにしてた

>>328
あ、同じく下剤で出した日はブロン使ってるわｗ

>>328
>>329
バカなのか？
ブロン22錠とか完全に薬中の乱用じゃねえか
知っててやってるんだろうけど麻薬成分のエフェドリンとコデインに毒されてることに気づかないと
体壊して取り返しのつかないことになるぞ

デブが食って痩せるとか言ってる時点で脳障害
チートの最低条件すら読めないから太る

（体脂肪10％前半＋停滞）

チートの条件とか言ってる時点でお前はデブ…(笑)

ぱるる52もあるかな？

ずっと食べたい食べたい思ってて
頑張ってきたけど
いざ食べるとそんな量食べれなくて
目標カロリー到達するのがすごく辛かった
食べるとが苦痛というか
なんかもう食べなくてもいいかなって思ったし
チートデイなくてもそんなに支障ないなら
やめようかなと思ったり

>>334
そこまで仕上げてれば効果あると思うよ
楽しんで食べてるうちはチートする段階じゃない

>>334ですが
一週間以上停滞してた体重が一週間で1キロ落ちました
食べてないときは何故痩せないか不思議に思ってましたが
食べて痩せれるとは盲点でした
ただ前に書いてた様に
いつもカロリー制限してる中で
いきなり3000キロカロリーくらい取るのは
１日1000キロカロリーにするより大変なのが欠点です
食べるのもダイエットと思って
頑張って食べます！

>>336
たしかにいきなり食べるのは辛いよね

久しぶりに食べたから気持ち悪くなって5時間くらい動けなかった
普段食欲えげつないのにいざ食べるときついね

食欲えげつないなら食べるもの変えた方がいいよ
あきらかに何か足りてない

しょっぱいもの、味が濃いもの、お菓子とかジャンクフードは食べると余計に腹へる
自然と自炊で味付けも薄めになってくる

40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド）マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂個人ニュー酢駅員サービス不足ホテルバイトワインスーパーパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン義援金とうせん京都マネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフ経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロスディレクタークビ30代投稿ネタ不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンク仏師スーパーアドバイザー退会処分披露宴決済ビジネス）

>>336
差し支えなければ、スペック教えてください。

15年間ずーーっと低カロリー続けてきて
1度もどか食いどころか、普通の食事でさえ一人前食べた事がありません。
週3のプールでインターバル30分やって
豆腐と食物繊維とふすまとササミ中心で1200以内で
164�p52〜54キロをずっとウロウロです

600kcal摂取で筋トレして1ヶ月過ごして50kgまでしか落ちませんでした‥

そんな私にチートデイは効果的でしょうか‥

怖くて出来ない気持ちと、死ぬまでには一回やってみようかな‥とゆう気持ちで混乱してまして‥

> 死ぬまでには一回やってみようかな‥とゆう気持ちで混乱してまして‥

だったら難しく考えないで思い切ってやってみればいいかと
たとえ効果がなくて無駄に体重が増えたとしても誤差の範囲
またやり直せばいいだけ

食べなさ過ぎも痩せないんじゃなかったっけ？
自分もずーっとカロリー計算だけの栄養バランス無視のダイエットをやってた
でも体重は全く落ちなくて逆に増えることもあったよ
それが糖質制限をはじめて、カロリーも油もとるようにして1日1600キロカロリー以上食べても半年で10キロ減。
今まで食べたくても食べずにいたチーズやナッツなんか毎日食べてるし、卵も3個位は普通。
糖質制限に慣れてきたら自作のお菓子なんかも食べるようになってストレスゼロで痩せてるよ

>>342です

お二人ともレスありがとうございます。

またやり直せばいいだけという、前向きな軽い気持ちを持つ事が自分には必要かもしれませんね！

去年の夏にスーパー糖質制限（カロリー600位）をやって摂食ぽくなってしまい、野菜のどか食い、過剰の運動もしてたのに、少し炭水化物とっただけで身体がめちゃめちゃ重くなりました。

でもその時も344さんみたいにカロリーをとってなかったから、おかしくなったかもしれません。

344さんはチートデイもうけてますか？

友達や家族との外食なんかで月に1.2回はカロリーも糖質も気にしないで食べちゃってます。スイーツ食べ放題なんかも行きますよ
次の日は1キロ位は増えたりするけど、またしっかり糖質制限をはじめるとすぐに体重はもどります
糖質制限を始める時に先に糖質制限をしていた知り合いから、カロリー制限まですると体重は減っても筋肉が落ちて逆に太りやすくなって失敗するよと注意されました
だからカロリーも油もとっていますが痩せました、ビックリです

ちなみに自作のお菓子はクックパッドでチーズケーキやガトーショコラ、クッキーなんかを作ってます
糖質制限のアイスも買うと高いんで自作
ピザは油揚げピザ

やめた方がいいよ。スレにいくらでも書いてるのに読まない頭じゃ失敗する。

酷いデブ理論、食べないで太った人間は歴史上ひとりもいない

344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2016/04/20(水) 07:16:49.73 ID:F2+jnsK7 [1/3]
食べなさ過ぎも痩せないんじゃなかったっけ？

少し上くらいにカーボの説明あるのに読んでない辺り自分に都合のいい解釈欲しいだけでしょ。

カロリー制限で痩せないとか言ってるのは
そもそもカロリー計算が間違ってることがほとんど

>>345
1番チートしたらダメなタイプだね
まず人並みのダイエットの知識を勉強する所から始めよう

>>352
>>351
みなさんありがとうございます！
カロリー計算はあすけんで、減塩醤油のカロリーも計算しているので大丈夫だと思います。

見た目は46kg〜48kgに見られるので、見た目重視で今まで通りコツコツやっていきます。

ただ1度もどか食いとやらをしたことがないので、これ以上減らないのはストレスではないのかと思い、質問してみました！

あと一瞬美味しいと思うもの食べることがストレスになってしまうストイックすぎる自分に疲れた事もあり気になりました。

ダイエット、お互い頑張りましょう！

醤油のカロリーw

30代男、摂取カロリーを1000kcal/日に抑えて4週間。
ここ3日ほど体重変動が止まって、かつ日中慢性的な疲労をほのかに感じるように。
これは停滞期か？ と思って今日チートデイ決行中だ。
朝から3時のおやつまでで2500kcal、とにかく苦しいｗ 夜にガッツリいって4000行く予定。
これ俺にとっては苦行でしかないな。少なくともご褒美とは全く思えん。
でもなんか身体が熱い(いや今日が気温高いだけか？ｗ)し汗出てなんか代謝してる感はある。
多分今日は目方で1.5kgくらいは一時的に増えるだろうが、さてどうなるか。
っていうかさっきから朝食ったモノが緩めでもうケツから出てきてるｗ

1000kcal/dayは抑えすぎ
典型的なダイエット失敗パターン
99％リバウンドするよ

現体重維持カロリー-200〜300で初めるべきだったね
それでも十分体重は落ちる
で、停滞したらチートでもいいけど、まずはもう一段階カロリーを落とすの

いきなり摂取カロリー激減させるような無計画なダイエット計画で痩せようとする人は
チートデイも絶対有効に作用させられないから止めとけ

>>356
1000kcalに抑えるの位は普通の範疇だろ、何言ってんだ偉そうにｗ
そもそもチートなんてビルダーの減量期の手法なんだから、ハイペースで減量してる奴こそやるべき物だろ

根拠が無いのに何に対してもとりあえず批判するのは良くないですよ

体脂肪が分からないと参考にならん

>>357
ダイエットを必要とする体の30代男性が
1000kcalのカロリー設定で減量を試みることが普通だと思ってる時点でズレてる
無知すぎ
まあ、だからピザなんだろうけど

絶対リバウンドしてダイエット失敗するから見てろって

1000kcal/日でも別に問題はない

>>359
ズレてるのは君だよ
ダイエットが辛くて攻撃的になってるのかな？可哀想にｗ

リバウンドする主な原因は減量後に食事量を元に戻す事であって
貴方が言うような、急ペースの減量＝リバウンドに繋がるとは単純には図式化出来ません

逆に体重維持カロリー-200とか言ってる奴が何を期待してチートするのか全く分からんわ
そのペースだとwhooshも起こらないのになんでチートしてんの？

>>355だが
確かに最初の1週間はキツかったけど慣れたら存外楽になって続けられてるんだわこれが。
そもそも体格がもともとそんなにいい方ではないのもあると思う。
あと別にデブだからダイエットしたわけではないことは言っておきたいｗ どっちかっつうと予防的なアレだな。
ちなみに今日のウンコの量パネエｗ

>>362
下痢したろ？
経験則だけど明日の朝には体重元に戻ると思うで

>>361
おまえほんと無知だな
アンダーカロリーの値が大きかろうが小さかろうが停滞はやって来るんだよ

いきなり大幅にカロリーを減らさず維持-200〜300にしておいて
体重の下降が止まったら改めて少し減らすんだよ

それだけで停滞打破できる
最初から極端にカロリー減らしたら停滞時に
食事の量の調整という点で打つ手がなくなって手詰まりになるわけ

あと、リバウンドについていうなら、
食事を戻せば体重が戻るのは当然だが
極端なアンダーカロリーを続けると筋肉量が一気に落ちる
そのため食事をダイエット前に戻したら前以上に体重は増える
これを防ぐためにも一気にカロリー減らすのはナンセンス
常識レベルの話だろ

>>364
チートの目的や利点を履き違えてる痛い人に無知とは言われたくないなｗ
ていうか聞き齧りの中途半端な知識で間違いを広めるなよ気持ち悪い

まず君さ、体重減で生じる基礎代謝低下による停滞と、ハイペースな減量で起こる水分保持量の増加による停滞を混同してない？

急ピッチの減量の場合、脂肪組織や内蔵が一時的に水分を溜め込んで体重変動や見た目の変化が起こり辛くなる
それを解決する為に、高炭水化物食（グリコーゲン）で水分を結びつけましょうってのがチートのメカニズムなんだけど君知らなかったでしょ？

それと1000kcalも取ってたら、体脂肪15%程度までは基礎代謝に影響あるレベルで筋肉量は落ちません
筋肉1kgあたりの安静時消費カロリー考えてみろってｗ

後学の為に1日あたり200kcalしか欠損してないダイエットで、何の為にチートするのか教えてよ？ｗ
どうせ代謝ｶﾞｰとか頭の悪そうな事言うんだろうけどね

チートは諸刃の剣
素人にはオススメできない

筋トレした後はいつもよりよく食べるくらいのゆるいのはチートミールに含まれますか？

ダイエットで筋肉落ちでもマッスルメモリアルとかで直ぐ元通りだし
ボディビルだーとかじゃなくて普通の人ならそんなに気にするほど落ちないって石井直方が言ってた

あすけんやってるんだけど、
腐女子がチートチート言ってる。

ここの人達みたらイラつくんだろうなあ

>>357
ビルダーが1000kcalしか摂取しないってタンパク質だけしか摂取出来ないぐらいの量なんだが…
なんかの間違いか？

>>370
ビルダーが1000kcalしか取ってないなんて誰も言ってないでしょ

いつもはロム専だが、初チートして
5200キロカロリー取ってみたのでカキコ

スペック
34才男、174センチ、59キロ、体脂肪率はタニタの体脂肪計で8.1
ダイエットは５ヶ月目、ややガリの部類になりつつあるが、
脇腹にまだ取っ手があるのでもう少し落としたい。
一応筋トレやジョギングも自分なりに部分毎や曜日で実施。
平常時は日々1300〜1700キロカロリーで生活中。

とにかく食うのがキツかった…
とりあえずまた報告に来るよ。

>>372
ウホッ、いい身体
報告待ってます

何をどれだけ食ったのか言わないと意味ないだろ
阿呆か

>>374
出た出たお客様気取りの勘違い野郎、ここはお前のスレなの？
意味無いと思うならスルーしろよど阿呆

>>374
チートに失敗したデブ阿保だろ

バーベキューでたらふく肉ばっかり食ったら、
２週間行ったり来たりしていた体重が翌朝0.5kg減ってた
不思議すぎる
うんこが肉の脂でどっさり出たかな

大便の大半が水分。
水分が減った分、落ちるんよ。

>>372だけど
5200キロカロリー摂ったチートデイから
一週間、一応報告に来たよ。
さすがに翌日は跳ね上がって
59キロ→61.8キロ、体脂肪率8.1→10.1になった。
グラフで見ると、一気に１ヶ月前位の数値に戻った。

で、次の日からの摂取カロリーは1300〜1500に戻した。
３日位は体重も体脂肪率も高止まりしてたけど、モノが出きってからの４日はなだらかに下降。
今朝は自己瞬間最低体重57.8になっていた。
ただし、体脂肪率は9.1で足踏み。
体重面では成功、脂肪率面では失敗、
という感じかな。

じゃあ失敗じゃん

確かに
体脂肪の値を信用するなら筋肉落ちて脂肪が増えただけだね

かと思ったら、１日たった今朝は体脂肪率は
7.8…
前日の水分の摂取量で違うのかな

>>382
普段の運動も教えてください。

チートしてる人って付き合いどうしてるの？
俺は今チート月に2回が理想やなって思ってるけど
誘われたりでなかなかそうはいかない
そして体重が落ちなくて憂鬱…

江戸時代の農民とか、普段は雑穀と菜っ葉汁で暮らして、村祭り（？）とかでタマに肉やらガッツリ食ってるから
一種のチートデイなのかな。なんて思ってたんだけど、

その当時と違って今は小額出せば、いつでも肉やら魚やら食い放題できる世の中で、
外れたタガを結ぶのが昔と比べて大変だろうから俺は我慢し続けようって思った。

>>384
俺は週1が今んとこベストの周期
というか周期は体脂肪とか運動量とかに依るんじゃないかな。そういうのが不明なら参考にならんと思う

今日だけ、今日だけと連休中に糖質、というかアイスとかチョコを罪悪感を持ちながらも食べてたら3キロ増
半年かけて10キロ痩せたのに増えるのはあっという間だわ
で、一回甘いものを解禁しちゃうと口が忘れられなくなるのか前よりも余計に食べたくなる
あー、半年もスーパー糖質制限やってたのにあっさり誘惑に負けるなんてー

>>387
どうぞ下のスレでやってください

ドカ食いしたことを反省するスレpart90&#169;2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462061029/

連休中、食べまくって3キロ増えて、5日経ってもそのまんまだったからダメかと思ったが、今日になって元に戻ってた。
小がたくさん出るなあ、とは思ったさ。

>>389
うせろデブ

ドカ食いしたことを反省するスレpart90
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462061029/

今日はチートデイでもつ鍋食べまくってチーズを三つフルーツジュースを１リットル。
3キロふえてた

在日日本人依頼中国アニメ下請け業者道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算２０代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂ホテルバイトシャンパンパワーギャンブル
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