摂取カロリーを基本代謝以外でかなり運動して１ヶ月で４キロ落としたのですが、ここ最近エネルギー不足なのか運動する体力が落ちてきて休む日が多くなり停滞１度チートデイ作ってエネルギー貯めてまた一気に落とした方が良いのでしょうか？bmi は18.8位です。