>>28
三ヶ月前の経験だが
41歳179cm83kg18%、一日700kcal摂取3500kcal消費の計算のはずが、運動量を増やそうが絶食しようが2週間変動なく停滞
思い切ってチートで4000kcalを計算して摂って翌日85kg
チートの翌日は絶食してその翌日に82kgになった後、毎日0.3〜0.4kgずつ下落の計算通りのペースが復活して10日で計4kg減の体脂肪率16%へ

なお、食事だけで4000kcalはどう頑張っても無理だったので酒も使った
その後は数日の停滞が見られたら、チートまでは行かないが計算上の総代謝量の6割程度までは食事で無理やり詰め込んで残りは酒でカロリーを稼いで停滞打破

今はこれ以上は体重を落とさず維持する為に食事量を通常レベルまで増やそうと頑張ってる
過激ダイエットの部類だと思うので参考にはならんかもしれんが