>>45
いや、停滞期前は飲み会の翌日に絶食してたくらいで、普段は絶食はしてなかったよ
絶食後は食欲が抑えられるのを知っていたから、ダイエット初日とその翌日の二日間をまず絶食して小食になる準備をした程度で、停滞期に入るまでは一日あたり1200kcalを摂ってたし
ただ、夜は食わずにその分の時間を運動に費やした

最初にササミやタコやプロテインなどの100kcalあたりタンパク質20g以上の食材でタンパク質を過不足なく確保（400kcal前後）
それからキャベツやデキストリン等で繊維を確保（50kcal程）
サプリでビタミンミネラル必須脂肪酸を確保（25kcal程）
昆布でヨウ素を確保
後は、残りは米でもハンバーグでもその日に食べたい物を1200kcalのカロリー制限内で好きに食べてた

運動は毎日2〜3時間のエアロバイク、週に三回の筋トレ、週に一度の道場の他、ベルトを少しキツ目にしめてそのベルトに腹が触れないように意識して常にドローインで生活
計算可能な分だけで一日のカロリー収支が2000kcal以上のマイナスになるようにしてた

停滞期前の内容自体はそれほど過激ではないと思う
停滞してからチートまで、およびチート後が少し過激だったかなと