経験から言うとチートデイは体脂肪率に関わらず入れていいと思うよ。ガツンとカロリー入れて体を騙す以外にも継続して減量行う上で精神的な回復って効果はでかいから。もちろん、次のチートデイ前までに前回のチートデイ前よりも体重が減っていないと意味はないけど。