3キロ減ってから、体重が減らなくなった。ヘルプ。 [無断転載禁止]©2ch.net

身長164 体重59→56になってから全然減らなくなった。
体重のわりに脂肪だらけで、お腹は前にポッコリ三段腹、太ももはダルダル。糖質制限もしたことあったけど、イライラするだけで痩せず。
ジムとか運動しに行きたいけど、子供たちが小さいため行けず…
どうすれば痩せれるかアドバイスください。

それが身体が望む適正体重になる。
25歳を超えて無理に痩せようとすると顔に皺かでたり髪が薄くなって老化の方が目立つことになる。

食事のバランスを考え、ストレッチや半身浴など美容に重点をおいて気長にダイエットしていったほうがいい。体重を減らすというよりも体を引き締めて若々しさを保つたほうがいい。

Perfumeのあ〜ちゃんのダイエット方が参考にになると思う。

どんなダイエットをしているのかkwsk

この際、体重よりも見た目を引き締めたい。筋トレは効果あるかな？ダルンダルンの脂肪の上から筋肉ついても大丈夫？

スクワットを気が向いたときと、朝プロテイン、昼好きな物、夜プロテインを基本としてるけど、夜外食とかもあるから絶対とは言えない。ウォーキングとかしたいんだけどね。

>>1
男のくせに軟弱な奴だな。
柔道やれ、柔道。

>>5
すみません。26歳の女です。

何故太るのか？
間食・早食い・だらだら食い
血糖値が上がり過ぎるとインスリンが出て来て血糖を中性脂肪に変える、この中性脂肪を内臓のエネルギーにして、残りを皮下脂肪にして蓄える。

だからって糖質制限をすると脳と手足の筋肉のエネルギー不足で、不快感や筋肉の低下を招いてしまう。

脳のエネルギーを確保して中性脂肪を減らして痩せる「食べ順」がお勧めです。

後、一番(付き易いけど)落とし易いお腹周りの脂肪を燃やしてしまえば良い。

方法は簡単で、間食(ジュース等も含む)を止めて、腹巻きやカイロでお腹周りを温めて、さらにこまめにお湯を飲むだけです。

暑くなれば、手足で放熱して調整します。

ダイエット開始したばっかりってことていい？

なら、脂肪が減らなくなったんじゃない
その3kgは、ダイエット初期にありがちなボーナス
ダイエット始めたことで栄養状態やホルモンの分泌量が変化して水分が抜けたの
前も今も脂肪の燃えるペースは変わってないよ、たぶん
今までは単に減った水分のおかげで、急激に体重が落ちてただけ
これからの体重変化が真のペース

>>8
それって、胸から痩せて皮が余って、こんなことならするんじゃなかったってことの勧めかな？

別にジムに行かなくても家で運動はできるよ。
踏み台昇降やダイエットDVDもいろいろあるし気になるものを試してみればいい。
筋トレもYouTubeにいっぱい動画がある。
あと食事はバランスよくとった方がいい。

三段腹に運動？
サラシでも巻いてするの？

運動なんて、子供の世話だけで十分じゃないかな、鼻呼吸を心掛けると有酸素運動になるはずです。

呼吸から排泄される水分が１日1.5〜2L、これを食べ物の固形物(早い話ウンチ)から吸収しています。
これをこまめな水分補給に変えることで、お通じが良くなって代謝が上がり中性脂肪をより多く燃やしてくれます。

>>7
間食やダラダラ食いはありませんが、かなり早食いですね。子供が産まれてからゆっくりご飯食べれてないです。おやつもジュースはもともと食べないし飲みません。
冷え性は関係ありますか？産後かなりの冷え性になりました。

>>8
産後からなので約1年程でしょうか。
産後のマックス体重が73で、そこから自然に63まで痩せたんです。その後ダイエットを頑張って59、そして先々月ぐらいから本格的にダイエットし始めて現在56という感じです。
停滞期というものでしょうか？
1人目の出産の後、体型体重が戻る前に2人目妊娠出産だったので、余計落ちにくいのかなと自分に言い訳してますw

>>10
踏み台もTRFのダンササイズもやったことあるんですが、マンションなので騒音が気になるのと、し始めた瞬間から子供たちがまとわりつくので出来ませんでした。今のスクワットもそうですが、何とか隙を見つけてしてます。

運動は筋トレで大丈夫でしょうか？
食事は野菜を多めに食べます。

>>11
すみません。前半2行の意味がよくわかりません。

かなりの運動不足ではあると思うので、鼻呼吸を意識してみます。水分もあまりこまめにとらないので、気をつけてとります。

冷え症にもいくつかパターンがあるようで、体温が高めなのに手足が冷える場合血行が悪いのか手足の放熱が多い(暑さに強い)

平熱自体が低い場合は代謝が悪い、つまり、内臓の働きが落ちている(寒さに慣れ過ぎ)

とりあえず、お腹を温めてみることでしょう。

>>11は三段腹を揺らしながら運動すると、お腹の皮が伸びて余ってしまうからサラシで抑えるのかなってことですが、運動なんてお腹周りの皮下脂肪が無くなってからで良いのです。

しっかり食べて早く出すだけでお腹周りの脂肪は無くなってくれますよ。

>>16
体温は36.5とかなので、血行が原因っぽいですね。肩凝りや足のむくみや疲れがひどいです。腹巻き買います。

確か皮下脂肪って落ちにくいんですよね？泣
だから、内蔵脂肪より皮下脂肪の多い女性には、糖質制限もなかなか効果が現れにくいと書いてました泣
便秘もダメですよね。。
とりあえずお腹と足だけでも痩せたいので、運動頑張ります！

>>17
そんなに疲れているのに運動なんてしちゃいけない。
肩こりやむくみを無くす軽い体操で十分です。

例えば、首の後ろで両手を組み、背中が痛くなるまで鼻から息を吸い込むとか、肩甲骨を動かす体操で、とりあえず肩こりから直しませんか!?

それにこまめな水分補給でおそらく便秘も治るはずです、もちろん、むくみは身体の中に水分が多いからではありません。

何故、血液中に２つのエネルギー、血糖と中性脂肪があるのかが理解出来れば、お腹周りの皮下脂肪を無くすのが簡単だって分かりますよ。

ここで相談せずにネットでググれば簡単に痩せる方法っていくらでも出てくるだろ。
いやここで相談してる間は痩せられないな。

>>19
私(♂だよ)も、それを危惧している。

色んな人の意見を聞いたって、どれをどうしたら良いのか迷うだけで、結局何も出来ないで逃げてしまいます。

摂取カロリー＜消費カロリーで痩せるけれど、<<1の場合は消費カロリーを最大限に増やして部分痩せをしないといけない。

BMI20.8で、でどこを落としたら良い!?
部分痩せを出来るのはお腹周りの皮下脂肪だけしかない。

そして、その方法はすごく簡単だけど、ダイエット＝食事制限と運動っていう呪縛から抜け出せないと無理です。

そしてそれは、今から湧いて来る嵐に<<1が耐えられるかもが問題です。

(ID見れば分かるけど、>>7,>>9,>>11は私のレスです)

どんなに早くても3〜5ヶ月はかかりますので>>1が付いてこれるか心配です。

>>16と>>18も私のレスでした。

この人は荒らしだから

>>19
いろいろ調べてみて、高温反復浴やリンパマッサージ、お風呂上がりのストレッチなども試してます。
ただどれを見ても、運動！食事制限！糖質制限！って感じでした…
運動は好きなので寧ろ集中してしたいぐらいなんですが、何せ時間が…

>>20
教えていただいた中で、出来ることは全てするつもりです。
消費カロリーは圧倒的に少ないですね。筋トレをするべきなのか、有酸素運動をするべきなのか。もしくは両方するべきなのか…
ダイエット＝運動と食事制限ではないんですか？食事制限より寧ろ運動がしたいタイプなんですよねorz白米大好きなんですorz

嵐はどうなんでしょう…2ちゃんはまとめを読むだけで書き込むのは初めてなので…

>>20
後、関係あるかわかりませんが、一番痩せてたときで体重が51とかでした。
体脂肪計がないので体脂肪率がわからないんですが、筋肉が少なくて体脂肪が多いのかもと勝手に思ってます。
体重は何キロでもいいので、見た目が細くなりたいです。

ググっても何も出てこない？
例えばAKBとかそれ以上にハードなダンスユニットグループのDVDを
借りてきて家で踊れない？
56ｋｇなら踊るには楽勝の重さだと思うけど・・・
歌って踊ってて数キロ痩せたって画像いくらでもヒットするけど。

>>26
上の方でも書きましたが、TRFのダンササイズもやりました。
マンションなのでマットを敷いても騒音がするのと、開始1分もしないうちに子供がまとわりついてくるので出来ませんでした。踏み台も同じく。スクワットもまとわりついてくるので、夜子供たちが寝てからしてます。

TRFのは年寄りのダンスでAKB関連GやE-girlsと全然違うっしょ。
ヘッドホンかイヤホン付けるとかブルートゥースのような無線も使える機器もある。
そういうのを使うと子供の昼寝時間でも出来るし子供と一緒に出来る喜ぶ曲を選ぶとか。

TRFのダンササイズも単調繰り返しだからおそらく毎日最低でも2時間はやらないと
効果なんてないよ。

>>28
AKBよかはマシやと思うんですけど…
そりゃE-girlsに比べると運動量は少ないかもしれませんが。
すみませんが、筋トレみたいな感じで静かにできるものは知りませんか？
マンションでドタバタはできないですし、子供も2人同時にお昼寝することはなかなかありません。
子供が喜ぶ曲はジャニーズぐらいしか…

子供がまとわりついてきて邪魔だというのなら、
子供おんぶしたり肩車したりしてスクワットとか、
歩き回るだけでいいがな。
お馬さん遊戯でも良し
なんなら、背中に乗っけて腕立て伏せまである

負荷20kg程度の健全な運動

>>30
普段きちんとした筋トレをしてない人間がいきなりそんなことすると、怪我すると思います。普通の抱っこでも肩こり腰痛がひどいぐらいなので。

>>13 >>17 >>25
１．太り過ぎてはいない
２．体温は正常であり低体温ではない
３．51�`は標準体重の下限

ダルダルな３段腹は脂肪と言うよりは土台の筋肉が伸びて緩んでいる
ガードルなどの下着で引き締め筋肉の緩みをサポートし復旧を早める
筋トレで腹筋やインナーマッスルなど腹回りの筋肉強化(というより元に戻す)
クーゲル体操で緩んだ骨盤を引き締め元に戻す(旦那も喜ぶ)
手足の筋肉は家事や育児をまともにやっていれば強化されても減退はないだろう

まとわりつく子供達はトレーニングの中に組み込んでしまう
（子供達を遊ばせる動作をトレーニングに利用する、電網を徘徊すれば例は沢山見つかる)

もう遅すぎるが産褥体操も多少は助けになるかも
腹回り腰回りの筋トレは腰痛防止にもなる

【食】スタバのドリンクにはコーラの3倍・小さじ25杯分もの砂糖が含まれている [無断転載禁止]&#169;2ch.net

>>32
おおー！！具体的なアドバイスありがとうございます！！
こうやって見ると出産の影響がありそうですね。
ホンマに全身ダルダルなんで、早速トレーニング法を調べるのと、ガードルとコルセット買います！！
腰痛持ちなので、腹回り腰回りの筋トレもします！

そろそろ効いてきたようですね!?

>>31と>>34真逆のレスじゃないかな？

出産で子供に(脂肪以外の)栄養素を取り尽くされ、子供の世話だけで疲れきっているのに運動ですか!?

今の貴女に必要なのは休養(＝手抜き)と便秘を解消することと思います。

>>7に書いたと思いますが、食べ物のカスから水分を吸収する為に大小腸はゆっくり動いています。
これを無くす為に、こまめな水分補給をすれば、食べ物のカスを早く体外に出すように大小腸の運動が活性化します。

人間の身体の中で一番長い大小腸の筋肉が中性脂肪をエネルギーにして１日中運動するんです。

難しいですか!?
中性脂肪をエネルギーにして大小腸が運動するんです、脂肪を無くすには脂肪をエネルギーにする内臓を活性化するのが最良の方法です(これはミスユニバースの方々も使っているようです)

腰痛・肩こりは前にも書いたように筋肉の劣化(＝姿勢が悪い)です、背中と腰の筋肉を縮めて(つまりせ筋を伸ばして)子供の世話を心掛ければ良くなってきます。

>>35
普通に筋トレはできます。ただ、子供を抱っこしたまま筋トレをすると負荷が余計にかかりますよね？
上の子が13キロ、下の子が9キロですが、そんないきなり負荷をかけた運動は無理だと言いたかったんです。ましてや正しい姿勢でなんかできないんです。上の子を肩車してスクワットもしたことがありましたが、腰を痛めました。
でも、運動は寧ろしたいです…w歩いたり走ったりですがorz
後、アドバイス頂いた通り腹巻+カイロでお腹と腰を温めてます！
食べ準備も気にして食べてます！

姿勢はめっちゃ悪いですね…orz
猫背でさらに、妊婦みたいな姿勢ってわかりますか？お腹を突き出した感じになってます。

後すみません。
こちらのスレは画像は貼れないんですかね？
貼ろうにもURLのペーストが書き込みできなくて…

>>36-37
良いですね！
これなら、嵐に負けないで行けるかも知れないね！

ただ、ダイエットは長い勝負です、例え１ヶ月で20�s痩せてもリバウンドしちゃいけない。
私の方法だと、初めはゆっくりだが加速度的にお腹周りの脂肪を落とせます。

さて、姿勢ですが、一般的に言う｢反り型｣のようですが、横から見ると膝が曲がり腰は伸び首の後ろで極端な猫背になります。
この場合、腰の筋肉が縮まっているので腰痛にはなりにくいです(私の経験上)

ですが、骨の変位＝筋肉バランスの異常から腰痛になるかもしれません。

後、うＰ出来るサイトがあるはずですが、教えてもらっても、すぐどこかに行ってしまいます…(ノ_-)

>>38
ありがとうございます！頑張ります！！

筋肉なんですかね？(>_<)出産してから、ヒール履いたら腰痛がして歩けなくなるぐらいですorz妊娠前は10センチヒールとかめっちゃ履いてたんですけどね(;_;)
重心も前に傾いてたので太ももの前側が太くなるって違うスレで書いてましたorz

テスト
http://imepic.jp/20160223/611430

テスト
http://imepic.jp/20160223/615040

画像貼れたー！！！自分頑張ったw

太さはこんな感じですorz

横から見た感じorz
http://imepic.jp/20160223/618150

お身体拝見いたしました、お腹は出てるけど、ややポッチャリ程度かな!?
これなら楽勝ですよ！
上半身がわからないので、腰痛や肩こりの原因は解りませんが、とりあえず、便秘から直していきましょう。

前にも書きましたが、便秘とは(大腸ポリープや癌でない限り)ウンチから水分を吸収できるだけ吸収することが原因です。
その為に大小腸がゆっくりウンチを肛門に進めています。

ウンチが固ければ固いほど大小腸は動いてなくて代謝が落ちています、そして身体の中は水分不足で血液も濃くなり血流も悪くなっています。

いつもなら、呼吸から排泄された水分1.5〜2Lを、朝から夕方までにこまめに飲んで、寝る前と起床時にコップ一杯の水(今は冬なのでぬるま湯)を飲むように助言していましたが、ウンチの固さに応じてゆっくり緩めていかないとお腹が痛くなると思います。

自分のペースで、ゆっくり緩めて下さい、１ヶ月で2〜3�s体重を増やすつもりでお願いします(おそらく、少し体重が上がって、落ちるはずです)

>>44
実物はかなりデブデブですよーorz

頑張って水分とります！
何してもお腹が痛くも緩くもならないタイプなんで、いっぱい飲んでも大丈夫だと思います！w
そして、身体をあっためるのも継続していきます！

飲む水はコントレックス？とかの方がいいんですかね？水道水はダメですか？

>>44
後、脚やせはどうしたらいいですかね？(;_;)

>>45
気にしなければ、水道水で充分です。
味が気になったらミネラルウォーター、水道水の添加物を気にするなら沸騰してから更に10分沸かした白湯があります。

私は最初、お茶を水筒で30分にコップ半分位のペースで飲んでいましたが、テレビである学者が10分に一口と言ったので、2Lのペットボトルに変えました。
しかし、お茶だと夏は３日冬は一週間で、唾液の中のカビがはえてしまったので、殺菌力のある水道水に変えました。

>>46
くっ付き易いので落としにくいとされているお腹周りの皮下脂肪を落としてしまえば、そこの皮下脂肪はお腹周りに移動し、やがてなくなります。

ただ、私の腕は放熱し易いのか、中学生の頃以外に血管が浮き出したことがありませんでした。
お腹周りを皮だけにしても腕だけは3�o位皮下脂肪がついていましたね…私は非常に寒がりです。

それに、お腹に皮下脂肪が付くと、何故か腹筋が緩みますが、(きちんと食事をとって)空腹になると、痛い位お腹が締め付けられますよ。

まぁ、その話は便秘を解消してからにしましょう。

>>47
目標は1日2リットル飲むようにします！
便秘解消して、皮下脂肪もなくすように頑張ります！！

他人の意見に自分の考えをかぶせてなんか言い訳する性格がみえてきた。
わがままで素直さがないのが痩せられない原因だなこれは。

>>48
頑張らなくて大丈夫ですよ(*⌒-⌒*)

便秘さえ治ればほとんど終わりですから、後は楽しく生活していけます。
たくさん水分補給するので、オシッコの回数が増えるのと、今まで溜まってたウンチが一気に出てくるので、それが落ち着くまでの辛抱さえすれば良いだけです。

>>49
出産前は痩せてたんですよー。
出産すると体質と体型も変わるのご存知ないですか？後、56までは頑張って痩せたんです。その後のことをアドバイスいただいてるんですよ。
皆さんが優しくアドバイスしてくれてるのに、意味わからんこと言うんやめてくださーい。

>>50
ありがとうございます！！

汚い話ですみません(>_<)
晩御飯食べる前からちょこちょこ水飲んでみたんですが、今朝久々に出ました！
スッキリとまではまだいきませんが、いい感じです！
水ってすごいですね！

>>52
原因が解れば、対処方法は簡単ですよ。

ただ、例えばお医者さんも商売でやっているので、薬を出したり手術をすればお金をもらえますが、教えるだけではお金をもらえません。

おかしな薬が沢山有りますが、その一つに「便秘の薬」が有ります。
その薬は腸を刺激して排便を促しますが、身体はその刺激に慣れてしまいます。
そして、だんだん薬の量が増えていく、中には、(身体の中から)水分を集めてきて排便を促す薬(？)さえ出てくる始末。

その水を最初から飲めば良いだけって気がつかないのが悪いのか、お医者さんを盲信するのが悪いのか…

そして、ダイエット
誰が「食事制限と適度な運動」なんてインチキを考え出したのか!?
リバウンドしたり拒食症で命を落としたりしているのを不思議なこととも思わないこと。

貴女がこれから、今までお腹に溜めていた食べ物のカスをブリブリ出してしまうまでの余談でした。

そう、昨日食べたものが今日出てしまうまでしっかり水分補給して下さいね。

>>53
便秘薬って怖いんですね…なかなか買うのが恥ずかしくて手を出せずにいましたが、買わなくて正解ですね(>_<)

お水をいっぱい飲んで思ったんですが、何か知らないですけどめっちゃお腹が空きますw出したからかな？w

>>54
食べた物を先送りして胃腸が動き出したからですよ。

それにしても、もう、お腹が空きましたか!?
若いからですかね…

お腹が空くと、空きすぎると、小腸が激しく動き産熱し、そして、激しく腹筋が引き締められるはずです。

お腹が空くと嫌がるのが普通ですが、引き締められることに気が付くと話が変わってしまいます。

>>55
食べないダイエットはやめて3食食べてるんですが、すぐお腹空くんですよね(´･_･`)水飲んで紛らわせてますがw今もお腹空いてますw

>>56
だからね、お腹が空いた時に、お腹が引き締められることに気が付くまでお腹が空かないとダメなのです。

まだまだ、お腹の中にウンチが溜まっていますね…(ノ_-)

でも、そんなに慌てることもないですね。
まだ、(ダイエットが)始まった訳じゃないですから…(*゜∇゜)ノ

体質的や骨の質量的にこれ以上痩せるの厳しい感じするよ

あと160cm前半で56より下に減らすのは大変

>>43
反り腰というほどの姿勢ではない
便秘で(糞が貯まって)下腹ポッコリとはならない
下腹ポッコリが便秘の原因

下腹ポッコリは腹回りの筋肉と骨盤の緩みによる内臓下垂
内臓下垂で腸の動きが低下して便秘になる
http://www.healing-shanti.com/menu/img/naizoukasui/illust1.jpg


糞は１回200g位５日分溜っても１kg、溜っている糞の量が
体重に与える割合は大したものではない

シッカリした繊維質(消化され難い)のものを摂り糞の量を増す
運動して腸の動きを活発にするｋとだ
マサイ体操でも試して見たら良い

何故、エネルギーを皮下脂肪として蓄えるのか？

�@食糧難に備えて
�A寒さから身を守る為の防寒着と産熱する為のエネルギーとして
�B病気の時に備えて

この�Aと�Bの性質を上手く利用すれば、楽に皮下脂肪を落とすことが出来ます。


>>1よ
今日のお通じはどうでしたか？

内臓のエネルギーは中性脂肪で、お腹が空くのは胃腸が元気だからです。
前にも書きましたが運動する必要がないってことは、この身体の中で一番長い筋肉の小腸を活発に動かしてエネルギーの無駄遣いをさせるのです。

しっかり食べて、お腹が減る時間を作るのが私の方法で、今はまだ準備期間なのです(急に小腸が運動すると、お腹が痛くなります)

お腹に溜まっている食べ物のカスをしっかり排泄してからがスタートになります。

>>58
そんなことはない！と思いたい…w

>>59
やっぱりこれからが大変ですか(>_<)
でも頑張ります！

>>60
一応最近は姿勢に気をつけたりしてます(>_<)
マサイ体操ですか？初めて聞きました！マサイ族とは別なんでしょうね…
調べてみます！

>>61
レス遅くなってすみません(>_<)
今日も朝1で出たんですよー！2日連チャンですよ！！∩^ω^∩嬉しいです！！

>>62-63
お腹にいっぱい皮下脂肪があるじゃないですか？
女性だから皮だけになるかはわかりませんが(運動しないで)腹筋割れるはずですよ！

>>64
もしかして、子供と遊ぶ時やおもちゃを片付ける時に中腰になっていませんか？
腰を曲げて、筋肉を伸ばしきった姿勢は腰痛の原因になります。

>>65
２日連続位で喜んでいてはいけません。
毎日、１日に2〜3回は出して下さい。
１日三食食べているのなら、３回は普通ですので…

>>66
何でわかったんですか！？結構中腰になります！

3回ですか！？今まで3回も出たことない…orz
みんなそんなに出してるんですか、？orz

>>67
ちょっと整体に興味を持った方なら、一目でその人の患部がわかり、患者の多さに驚いて(治してあげたいのか、儲けたいのか)そのての学校等に行きます。

しかし、患者さんはガマンをするのか、保険の効かない整体にはほとんど行かないのです。
それに、骨がズレているのではなくて筋肉バランスがズレているので自分で矯正しないと治りにくいのですね。

前置きが長くなりましたが、猫背なら体が前傾し、バランスを取る為に膝が曲がってしまいますが、貴女の場合膝の後ろがモデルさん並みに真っ直ぐなのですね。

正面からも、Ｓじ変位も見られませんでした。
残りは病気で腰のツボが痛むこともありますが、それを除けば、腰の筋肉の浪費ぐらいしかないでしょう!?


普通、排便は１日一回ですね、呼吸から排泄される水分をウンチとは別に摂取するか、水分の多い野菜の煮物等を沢山食べれば出ます。

ああ このていどなら腹横筋と骨盤低筋のトレーニングで結構ひきしめられるな
食事制限と骨盤前傾意識したスクワット系、ヒップリフト、ドローイン、プランクくらいでなんとかなりそう

>>68
整骨院は産後に骨盤矯正とかで通ってたんですが、すぐやめちゃいました(･_･;
通ってるときは確かに腰が痛くなかったですし、ヒールも履けました(･_･;

野菜食べないとダメですねorz
きゅうりとかでいいんですかね？

>>69
スクワットは、足開いてするやつと普通のスクワットを何回かしてるんですが、また違うやり方なんですかね？
プランクはめっちゃキツイですよねw
脚やせメインでやりたいんです(>_<)
ヒップリフトは聞いたことがないので調べてみます！

後、これ言うと怒られるかもしれませんが、5月にコンサートに行くのでそれまでには51〜2ぐらいになりたいのと、今年の冬に子供の七五三があるので、まださらに痩せたいっていうのが理想ですw

>>67
惑わされないで(w
回数はあんまり重要じゃない
食物の消化器滞留時間は12〜24時間と言われている
便秘になると90時間とか長い場合もある
毎日出るから大丈夫とは言えない、トコロテン式に押し出されるから
朝でたからと言って昨日食った奴とは断定できない
自分で確かめる方法はある

回数より性状、固さと、色と、量が大事、バナナのような奴が良い

ウンコスレだねw

>>73
出来ることはできる限りしようと思いまして(･_･;

んー(>_<)そんな理想な便は見たことないです(>_<)とりあえず水！水！ですね！

>>74
まあ、大事なことですからねw

水だけじゃ無理
プロバイオティクスと食物繊維と良質な脂質は必須
既に腸が弱って壊れてるなら未消化のまま腸に行かない様に良く噛んで食べるか消化酵素を飲んで腸を労りながらケルセチンを一日1.5g飲んで治すと良い

後、スクワットしてたらやり方を間違えたのか、膝が痛くなってしまいましたw
スクワット以外で足のトレーニングってありませんかね？w

>>77
何か難しい言葉がいっぱい(>_<)
良質な脂質って、例えばなんでしょう？

>>79
摂ったらダメな脂質やバランスとかもあるから「良質な脂質、腸」とか「アレルギー、腸」とか「良質な脂質、アレルギー」とかで適当に調べてみて
後は興味が出たらで良いから必須栄養素とその働きも調べて欲しい

基本的には腸が荒れると栄養の吸収が妨げられる
腸を健康にして必須栄養素をしっかり摂るとどんな効果があるのかは上に書いたのを色々と検索するだけで分かると思う

>>80
豆腐とかお魚とかナッツ類などが良質な脂質みたいですね！
良質な脂質は太らないとも書いてました！凄いですね！
もっといろいろ調べてみて、取り入れたいと思います！

>>70
腰痛やハイヒール痛は、さすがに写真では解りません(実物を見ても解るかどうかです)

野菜の話ですが、ミネラルって解りますか!?
鉄・カルシウム・マグネシウム・亜鉛…等々ですが、岩石の成分で人間に必要な微量栄養素です。

じゃあ、砂や粘土を食べれば良いかって言っても、動物にはそれらの消化酵素を持たないので吸収出来ません。
しかし、植物にはそれらの消化酵素を持っているものがあり、根っこの先から吸収します(植物によってバラバラの消化酵素を持っています)

例えば、夏野菜は体を冷やし、冬野菜は体を温めると言う話、
夏野菜は血管を広げ血行を良くして手足で放熱して体を冷やします(確か、マグネシウムの働きだったと思います)
逆に冬野菜は血管を細めて血行を悪くして胴体の熱を逃がさないようにします(確か、カルシウムだったと思います)

だから、色んな野菜や海藻を食べないと必要な微量栄養素を摂取することは出来ません。
サプリメントで摂取すると摂取し易い物しか吸収しない体質になってしまいます(体ってとても怠け者だからね)

>>69はスルーでしょうね…！
女性に食事制限を勧めるってことは、胸からなくして下さいって言ってるのですから…(ノ_-)

だらだら書きましたが、
>>72
５月までにそのお腹の皮下脂肪を無くすのは…(*゜∇゜)ノ

体の中で油を燃やすのですから、気温が暖かいと体に「焚き火」をしましょうってことを強制出来ません。
お通じが１日2〜3回あって、昼間の気温が0〜5℃なら１日に�s単位で皮下脂肪を燃やすことは可能ですがね。

ところで、今日のお通じはどうでしたか!?
回数・硬さ・色がだんだん変化してくるはずなので、その観察はして欲しいですね。

>>79
携帯だから、お話が進んでいるのに気が付きませんでした。

>>77への返事は「おばあちゃんじゃないから大丈夫です」ですね。

>>82
整体行った後にヒール履いたら腰痛くならなかったんです(´･_･`)ヒール履きたーい！w

何か理科の勉強みたいですね！w
煮物とかはあんま得意じゃないんで、お味噌汁に野菜いっぱい入れて食べてみます！

せめて足だけでも細くなりたい…w

>>73
我が家の洋式水洗トイレは少し流れが悪い。
休日のお昼過ぎ、前日の弁当のおかず(例えば未消化のひじき等)が便器に残っていたら、嫁にこっぴどく叱られますね…

呼吸から排泄される水分をこまめな水分補給で摂取すると必然的に便通は早くなりますよ！
だから、吸収する時間も少なくなるので、しっかり噛んで吸収し易い状態にしてから飲み込まなくてはなりません。

そして、それは食べ物が胃を早く通過することで更にお腹が空くことになります。

>>85
それは私も怒りますねw

ちなみに今日は不発でしたorz
よく噛んで食べて、水分たくさんですね！！

>>82
ミネラル用の消化酵素なんて動植物とも持っていない
ミネラルはイオン化すれば吸収できるようになる
胃液(塩酸によるpH=1位の強酸性)で大抵のミネラル酸化物は
イオン化する
胃で溶けても腸に送り出されるとアルカリで中和されて再不溶化する
十年どころか百年以上は遅れた知識じゃないの

サプリでも無問題、吸収し易いものだけ吸収するようになる習慣性はない
ミネラルは相互作用があって、特定の成分だけ増やすと他の何かの吸収が
妨げられたり、バランスが崩れて障害を引き起こす
特定の成分(ミネラル以外の)と一緒に摂れば吸収率が上下し良いことも悪いこともある

単純な例で言えば茶を飲み過ぎればミネラル特に鉄の吸収が阻害される
そして貧血になる
必須とされるカルシウムでさえ摂り過ぎれば害になる
ミネラルに関してはサプリの方がバランスよく配合されているので
馬鹿な頭で下手に考えるよりサプリで補う方が安全確実

嘘も百篇騙れば真実となる

>>83
お前適当な事ばかり書くのは止めろよ
リーキーガットがおばあちゃんだけの症状ってどんだけアホなんだよ
自分に絡まなきゃ放っておくけど仮に信じてるとしたら相手に失礼なレベルの事ばかりずっと書いてるけど責任取れるのかよ

>>1
身長164体重56でなぜ体重減らしたいのか
すでに標準以下なのに

問題は体重ではなく筋肉が異常に少ないことではないのか

>>87
理数系が大の苦手な私にはかなり難しい言葉がいっぱいw
サプリもだいぶ前に飲んだことあったんですが、三日坊主で終わっちゃいましたw

>>89
すみません。どういうことでしょうか？学がないもので…

>>90
落ち着いてください(･_･;

>>91
見た目がデブデブなのでorz
服買いに行くのが恥ずかしいんですよ(´･_･`)w

筋肉はないでしょうねorz1人目妊娠中からダラダラ過ごしてましたしw

はいさようなら

>>85
何で呼気だけに限定する
摂取した水分は小水と汗と呼気に分配される
呼気に限定すれば0.3L/日程度
2〜3L/日の水が必要とされるが水として直接摂取が必要な量は半分の1.5L位
呼気から失われる水分量は必要量の10%ほどしか占めないのだ

水もまた摂り過ぎれば害があると知るべきだ

なんだこのスレpink板？
>>1大丈夫？
知らないおっさんに便の報告とかしない方がいいよ
今日のお通じはどうですか？なんてキモすぎて鳥肌
便の報告なんかしなくても痩せられるから、しっかりしなさい！
あなたオナネタにされてるかもよ

忠告だけじゃなんなんで
王道のダイエットに勝るものはないよ
バランスよく食べて運動する
小さい子いても運動できるよ
寝かしつけしながらプランクしたり、食事の準備しながらエクササイズもできる
腰回しや足踏みだけでもいい
脚痩せたいなら鍛えなきゃ
授乳してほっといたら胸もお腹も垂れるよ
復帰と一緒に背筋鍛えた方がいい
それもプランクで補える
便秘が気になるなら、今下剤処方する医師なんか少ないから、知らないおっさんより掛かりつけ医に相談してごらん
乳酸菌の薬をくれると思うけど、食事でとれるなら飲まなくてもいい
毎日出るのが理想だけど毎日じゃなくても大丈夫だと言われると思う
お米と野菜、適度な油をとれてれば、自分のペースで大丈夫だよ

>>87
消化酵素と言い切ったことは間違いだったようだ。
しかし、ムラサキシキブの仲間のヤブムラサキと言う植物の葉の裏には金(gold)が沢山蓄えられているらしい。
金箔を入れた水槽でこの植物を栽培してみると金が葉に取り込まれたとあります。
少なくとも、この植物が金を溶かす物質を出しているらしいです。
資料は1997年4月14日
読売新聞夕刊(京都府城陽市)

サプリメントにしても退化や老化を考慮していないようですね、ただ、サプリをつついて市販の野菜にはほとんど栄養素がないことをつつかれるほうが具合が悪くなるので止めておきます。

>>97
寒い日に「はぁ〜」っと息を吐くと白くなりますが、これは水蒸気で、乾いた空気を肺に入れてしまうと肺胞が乾燥してしまうので、鼻粘膜で湿度100％にして肺に入れ回収しないで吐き出してしまいます。

湿度によりますが、この呼気から１日1〜2Lの水分が排泄されます。
夕食前と明くる朝の朝食前の体重を測ると、朝食前の体重のほうが何百グラムか軽いですよ。

そして、「水も取り過ぎれば害がある」って、余分な水分は吸収しないで尻から出ますよ。


>>90
>>1は今、干からびかけた身体中に水分が補給されている状態で、普通でも一週間は必要ですが、多分1は、まだ、こまめな水分補給が出来ていないと思われます。

暇潰しの書き込みは、ともかくとして、全体の流れの書き込みは本気ですよ！

ただ、20年近く前にあまりにも簡単に出来たので放置してしまいましたが…


>>98-99
何が王道ダイエットなん!?
部分痩せが出来ないのなら引っ込んどれ！


最後になりましたが、
>>1
私への書き込みに反応する必要はありませんよ。
今日は、仕事以外にちょっとした取り込みがあり書き込みが遅れましたが、私への反発は私が処理します。

貴女は、ただ小腸をしっかり動かすことに専念して下さい。

こまめな水分補給⇒30分にコップ半分(100〜125�t)〜10分に一口

これが出来ていれば、来年の今頃には腹筋が割れています！

>>97
あと、自然蒸泄で約500g、肝臓が毒素を分解するのに加水分解で水分が必要⇒後ほど戻りますが水分が少ない方は喉が渇きます。

血液中の老廃物や肝臓が分解した毒素を腎臓でおよそ1000Lの水分と共に血液中から分離しますが、そのまま出すことは不可能ですので、1Lほどに濃縮しますが、余分な水分があると2Lでもよく、腎臓の仕事が減って、腎臓が活性化します。

部分痩せで満足なのか
全体引き締めた方がいいスペックだと思うがね

俺が旦那なら嫁が2ちゃんで半裸晒したりうんこの報告してたら発狂するわ

>>102
飽食の時代に生まれ育った方には理解不能だろうが、私が子供の頃には「腹が減って腹が痛い」「腹が減り過ぎて腹の皮が背中にくっ付きそうだ」って諺が生きていました。

三食しっかり食べて、１日に2〜3時間お腹を減らしているだけで、きっちり腹筋が引き締まり小腸の動きで胃と肝臓が押し上げられてウエストがくびれる。

そう、ダイエットなんて苦労するものじゃなくて、水を飲むだけで簡単に出来るものです。
ましてやリバウンドとか拒食症で苦しむ必要は皆無なのです。


>>1よ、基本的にはお腹を温めてはいけません、何故なら、それをやめた時にお腹を冷やすことになりお腹を壊す⇒下痢をするからです。
普通に腹巻きをすると夏でも腹巻きを外せなくなりますが、こまめな水分補給でお通じを良くしてしまえば話は変わります。

私は腹巻きどころか、寒い日には腰とお腹にカイロを入れますが、別に問題はありません。
昔ほどではありませんが小腸がしっかり動いているからです。

あと、乳酸菌の事ですが、それは貴女の口の中に住んでいますし、大腸の中にも住んでいるはずです、それに餌を与えれば大量に増えますよ。

皆さまご親切にありがとうございます！

もちろん水分補給も運動も食事制限も全部大事だと思ってます！どれかだけするつもりはありません(*´∪`)
便の話は軽率でした。すみません。
後勘違いしてほしくないんですが、足だけ痩せたいわけではありません。全体的に痩せるのは大前提なんですが、まずはよく見える足だけでも“先に”痩せたいっていう意味です。
旦那はまだ一応いてますが、あまり触れないでくださいw発狂も怒りもしませんw
プランク、スクワットの運動は引き続き実践します。それ以外でも効果的な運動や食事法などあれば教えていただけると嬉しいです(*´∪`)
これから暖かくなって子供といろんなところに遊びに行けるので、そこでも無駄に動きますw

昨日から胃と腸の具合が悪くもどしたりしてるので、治るまでダイエットはお休みですorz
これで痩せると嬉しいんですけどねwすぐ戻るとは思いますがｗｗｗ

>>101
1000リットルの水分って

>>105
ちゃんと書いているでしょう!?
血液中から多量の水分と共に老廃物を抜き出す、そしてほとんどの水分を血液中に戻して血液濃度を調整するのです。

血液中に水分が多いと腎臓は楽に仕事が出来るわけですね。

オシッコが少ない、ウンチが固い⇒排泄出来る水分が少ない＝血液が濃い、ですね。

>>100
植物が金を吸収するのは植物が持つ青酸化合物かも、とか言われているけど
金を吸収濃縮する植物は色々あるようだけど、だからナニ？

＞この呼気から１日1〜2Lの水分が排泄されます
それは0.3L位だと

＞余分な水分は吸収しないで尻から出ますよ。
でねぇよ(w
身体にそんな機能はねぇよ(ｷｯﾊﾟﾘ
だから短時間で大量の水を飲むと吸収されて体液が薄まり死に至る
吸収された余分な水は小水として排出されるのだぁ

＞30分にコップ半分(100〜125�t)
目覚めて活動している時間15時間として3.9L
食事から1.5L、代謝水0.2L、総量5.6Lじゃ幾らなんでも摂り過ぎ
頻尿に悩まされるだろうさ(w

>>101
＞肝臓が毒素を分解するのに加水分解で水分が必要
身体はこの分の水は○○用なんて仕訳はしません
ところで加水分解された毒素は何になるの？(w
雲散霧消して影も形も無くなる訳？
毒素＋水が体内からどこへとも消えてなくなるのかな(w
そんな妄想代謝経路はないような気がするのは俺だけかしら

＞自然蒸泄で約500g
不感蒸泄(蒸散する汗＋呼気)のこと？

>>103
＞ダイエットなんて苦労するものじゃなくて、水を飲むだけで簡単に出来るものです
アンタの家の詰りかけトイレじゃあるまいし
水をガブガブ飲んだところで脂肪はブローアウトできない
細胞に貯め込んだ脂肪は水のんでも溶けださないから、小水として排出出来ないし
ガマよろしく皮脂腺からも排出されないだろ
出来ないどころか浮腫んで体重は上がるかも(腎機能低下すると確実に起きる)

人の身体だからって年甲斐もなくあまり無茶苦茶なことは言わない方が良い

>>107
植物にはミネラルを吸収する力が有るってことミネラルウォーターを吸収している訳じゃない。酵素を持っていると言ってしまったからな。

0.3L？えらく少ない見積もりだねぇ…。
朝から夕方までに1.5〜2Lのこまめな水分補給を一週間続けて、身体中に十分な水分を蓄えて、その干からびかかった身体を調整し、夕食前と明くる朝の朝食前(コップ一杯200�tの水を飲んでも良いよ)に体重を計ってみ！

確実に明くる朝の体重の方が軽いよ。
200�c〜1�sまで差は有るがね、仮に400�c、8時間の睡眠時間とすると50�c×24＝1200�c
空気の乾燥状態を加味すると2Lは決して多い量じゃ無いよ。

短時間で大量の水を飲んでも胃に溜まってダボダボするだけ、浸透圧っていうの知らない!?

肝臓で分解された毒素は血液中のゴミになり、腎臓から排泄されますよ。

自然蒸泄は、つまりただの乾燥だ。


皮下脂肪が気になるかな!?
昔、テレビのダイエット特集で「38℃でリパーゼが活性化して皮下脂肪を中性脂肪に分解して血液中に流し出す、しかし燃焼されないと元に戻ってしまいます」

これはどう言う意味かな？
私はこの謎を解いたから、簡単に皮下脂肪を落とすことが出来ると書いた。

私が成功した後、豚腹の女の子で試したら、きっちりボンキュボンに成りました！

あまりに簡単なので、誰かが出来ると思って放置したらこのざまだ、悲しいよ。

38℃だこの数値で謎を解け！

どうだ、解ってしまうと簡単だろう!?
必然性があるから、その時の為に蓄えられた皮下脂肪だから身体は際限なく皮下脂肪を血液中に流し出す。

どこで燃焼する!?
もちろん、空腹時の小腸だ、だからこそ便秘解消にこだわったのだ。

三食きっちり食べていれば、空腹時の小腸はかなりエネルギーを浪費しながら暴れてくれるからね。
しかし、それも50歳位までだが…(ノ_-)

>>108
＞皮下脂肪を中性脂肪に分解して血液中に流し出す
皮下脂肪＝中性脂肪なのだが

＞こまめな水分補給を一週間続けて、身体中に十分な水分を蓄えて
それを世間様では浮腫むという
水貯め込んで浮腫んでるのに体重が減る？不思議な現象だな
就寝中に汗として排出されるのが0.2L位とされている
この間呼気から排出される分を0.1Lとして合計0.3Lが睡眠中の不感蒸泄分
小水排出分が0.5〜1L分位だろ
年寄りは腎機能低下で夜間頻尿になるな
大体小水の量は一日あたり0.5〜2L(1〜1.5L)
一回当たり(0.2〜0.4L)程度

＞仮に400�c、8時間の睡眠時間とすると
寝小便の分を忘れちゃだめだよ(w

＞空気の乾燥状態を加味すると2Lは決して多い量じゃ無いよ。
８時間分の空気呼吸量は７kg位、水量を2kgとすると
空気重量の29%、空気はそんな量の水を取り込めないから溺死するよ

＞短時間で大量の水を飲んでも胃に溜まってダボダボするだけ、浸透圧っていうの知らない!?
ダボダボするだけじゃ済まず水中毒になる、酷いと死亡に至る
まさに浸透圧の急激な変化が死を招くのだ

>>109
＞もちろん、空腹時の小腸だ、だからこそ便秘解消にこだわったのだ
小腸の便秘なんて聞いたことないのだが
小腸のそんな状態は閉塞であって緊急手術が必要だろうな
便秘などと見過ごせる状態じゃなかろ

>>110
晩飯食って、晩酌した分抜けてるし、キミの頭にはウミが溜まってるんじゃないの？

付き合いきれんわ！

自己満解釈、妄想満開のお花畑がよういうわ

この間、大学の先生と一悶着あったが、それ(それだよ)と比べると遥かかなただよ。

今、>>110を再度読み返したけれど、これはどうしようもない。

例えば、便秘は大腸にポリープや癌が出来て糞詰まりになるか、水分を吸収する為に大小腸がゆっくり動く訳で、小腸も便秘に加担しているのです。
最も小腸に固いウンチが溜まってるんじゃないよ。

大腸に溜まっているウンチが出ないと小腸も動きようがない、
まぁ、キミの頭に溜まっているウミを出さないと話は進まないってことかな!?

>>113
＞大腸に溜まっているウンチが出ないと小腸も動きようがない、
大腸の長さは1.5ｍ、糞の長さは0.3ｍもあれば長い方だろう
1.5-0.3＝1.2ｍの部分には一体何が入ってるのだろうね
便秘になると糞が数珠つなぎで入ってるのだろうよ(w
下剤飲んだり浣腸したら便器内はとんでもない修羅場になりそうだなぁ

そろそろスレチになってるんでいい加減にしてもらっていいですかねー。

>>115
別にスレチじゃないでしょう!?

私が開発した「小腸ダイエット」は完璧なものですが、(湿度の変化で)少し水分を摂取することと、脂肪が燃焼した時の炭酸ガスと水でオシッコが増えることです。

しかし、小腸を自由自在に動かす為には、便秘は絶対に解消しなくてはならないのですからね…

爺よ！妄想を捨てよトイレから出よう

この歳になっても、冬には腹の皮下脂肪がかなり落ちるわいな(^∇^)/

誰かさんがうるさいから昨夜寝る前(オシッコしてから)と明け方(オシッコする前)に体重を計ってみた。

23:15 71.8�s
04:20 71.4�s

誤差を加味しても５時間で300g〜400g
24時間に換算すると、
1.44L〜1.92L

この水分不足を無視すると、せっかく痩せても張りが無くなり皮が余ります。

ついでに、動物性脂肪は女性ホルモンの原料ですから、これを無視すると頭が禿げる。

どうでも良いけど、単発スレ建てて、八方美人に成らざるを得なかった>>1はどこかにトンコですかな!?

ID変わってるの気づきませんでした。
>>115は>>1です。
水分が大事なのはわかりました。もうトイレ関係の話は結構です。申し訳ないんですがしつこいです。
後、八方美人でもなんでもいいんですが、そんな毎日毎日四六時中ケータイ触ってるわけではありません。それに体調崩してるとも書きました。
胃腸炎なので、運動もいっぱい水分摂取するのもお休みしてます。

2ちゃんは初めてでわからないことだらけでしたが、親切に教えていただけましたし、自分の知らなかったことが知れて良かったです。皆さま、私なんかのために親切にアドバイスしてくださってありがとうございました。

胃腸炎ですか、しつこいついでに言わせもらいますが、下痢をしているなら余計に水分補給しないとダメですよ。

何故なら、下痢と嘔吐は病気ではなくて、免疫反応です。
白血球やリンパ球が手に負えないので、腸内の病原菌やら雑菌を洗い流しているのが下痢ですからね…

そして、下痢で流出した水分の補給はとても大切で、しっかり殺菌した白湯が良いでしょう。

食事はしっかり噛んで胃に負担をかけないようにしましょう。

それではお大事に

そんなに太ってもないのにダイエットと称して食事制限してしまうと、リバウンドしたり拒食症になったりします。

>>1は何を制限するつもりですか!?
脳のエネルギーの糖分を制限し、血糖値を下げる運動をするつもりですか？

それとも、女性ホルモンの原料の動物性脂肪ですか？


随分前ですが、弟の嫁さんが、それをやってしまいました。
痩せるには痩せたものの、顔はしわだらけで見るに耐えないおばあちゃんになっただけでなく、肉などを食べると体が勝手に戻してしまう拒食症になってしまいました(今は元気になっています)

(引退したのか)「コーネル」さんと私はそのような危険なダイエットを防ぐように努力してきたつもりです。

ようやく当局の管理が緩くなったのか、自分のスレを建てることが出来ましたので良かったら覗きに来て下さい。

http://c.2ch.net/test/-/shapeup/1457258013/i

糖質制限ダイエットがだめならパスタによるダイエットしかないな

ルールはパスタは乾燥重量で50〜60gまでにする必ず
オリーブオイルとバターを同時にたっぷり使う
キャベツやブロッコリーやほうれん草などたっぷり使う
キノコ類も食べる
ジャガイモは食べない
パスタ以外の穀物は食べない
肉や魚介類、チーズ、卵は少量必ず食べる

>>123
その方法いいなぁ

オリーブオイルとバターたっぷりは怖いな…
あれカロリー爆弾やで

結局>>1は単独スレ建ててトンコですか!?

私も３キロ減って体重落ちにくくなったなあ
辛いわ
とりあえずカロリー制限続行中

私もBMI標準だから減らない
昔は痩せすぎてただけなんだけどやっぱり戻りたい

>>123
パスタはダメ
豆腐とキャベツは裏切らない