水だけじゃ無理
プロバイオティクスと食物繊維と良質な脂質は必須
既に腸が弱って壊れてるなら未消化のまま腸に行かない様に良く噛んで食べるか消化酵素を飲んで腸を労りながらケルセチンを一日1.5g飲んで治すと良い