>>79
摂ったらダメな脂質やバランスとかもあるから「良質な脂質、腸」とか「アレルギー、腸」とか「良質な脂質、アレルギー」とかで適当に調べてみて
後は興味が出たらで良いから必須栄養素とその働きも調べて欲しい

基本的には腸が荒れると栄養の吸収が妨げられる
腸を健康にして必須栄養素をしっかり摂るとどんな効果があるのかは上に書いたのを色々と検索するだけで分かると思う