朝食；7:00～7:20
具沢山の味噌汁２杯と牛乳と少し甘い目のインスタントコーヒー(これで空腹時血糖値を確保する)

昼食；11:35～12:00
サンマ開き焼き、キャベツ炒め卵とじ、トマト、オクラ、キュウリ、ご飯150g(11:50～12:00＝食べ順)

夕食；15:20～17:35
らっきょ、インゲンごま和え、茄子炒め、かぼちゃ煮(16:20～16:50＝血糖値調整は×、内臓脂肪に)トリカラ、金時豆(同)

日本酒320㏄(15:20～16:25)、焼酎≒8％＝270㏄(16:25～、たぶん4杯)

さぁ、やるよ…(*゜∇゜)ノ