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お返事ありがとうございました。
繊維質の食べ物を最初にとること、気を付けるようにします。
水は普段から水だけで1リットル以上はとっていましたが、昨日と今日で1.5〜2リットルとったところトイレが近くなり、
なぜか便秘ぎみになりました。
暫く続けてみようと思いますが、あまり便秘が続いても困るので様子を見てみます。

ちなみに、甘いもの食べたくなったら炭水化物以外を先に、とのことですが、
3時のおやつにヨーグルト、に続けてクッキーとかはアリですか？