とりあえず全レスを読んできました。
すでに涼しい季節ですが、人より１枚多く服を羽織り、腹巻きをし、１日1.5〜2ﾘｯﾄﾙの水を飲む。
(寝起きと就寝前にコップ一杯の水)
先に野菜などの食物繊維を食べ、食事の量をむやみに減らさない。
私は女性なので、きちんと動物性タンパク質も取る。
そして次の食事は、痛くなるくらいまでお腹を減らし切る。


これで合っていますか？