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減量の方法教えて！(174㎝ 63～4キロ 体脂肪率10%前後 男) [無断転載禁止]©2ch.net

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1名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/28(月) 22:14:48.22ID:gNai+isq
去年、97キロ体脂肪率35％腹回り100越え。
約7ヶ月で61キロ、体脂肪率一桁、腹回り69。
その後約6ヶ月、徐々に食べる量を増やす。(それでも多分一般的な量より少ない)
2、3キロ増え現在に至る。

60キロまで落としたい。

意見求む。
2十年
垢版 |
2016/03/28(月) 22:29:29.57ID:a0JAOIMR
>>1

骨を削れ、血を抜け、

馬鹿も休み休み言え！

体重を落とすことがダイエットじゃないよ！












馬鹿
2016/03/28(月) 22:55:24.72ID:Gmha8XrU
>>1
２，３kg増えたっていうが、それ、グリコーゲンの貯蔵量が増えて体内保水量が上昇しただけやで
人体には、浸透圧を一定に保つために水分で帳尻合わせをする機能が備わってる
グリコーゲン1gにつき3gの水分がくっつく
減量すれば、とうぜん体内のグリコーゲンが減少して、くっついてる水分も排出される
減量終わって食事量増やせば、これまた当たり前で体内のグリコーゲンが増えるから保水量が上がって体重が増える
2016/03/28(月) 22:58:12.02ID:ygJ/B7+T
まあ十年は馬鹿ってのは定説ですねww
5名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/28(月) 23:13:12.22ID:gNai+isq
1です

すみません…！
スーツ等服のサイズは変わらないのですが、どうしても数字で見てしまうと…。

2さん
ありがとうございます！
グリコーゲン！調べてみます…汗
6名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/28(月) 23:14:02.86ID:gNai+isq
>>5
あ、すみません、3さんでした！
2016/03/28(月) 23:54:25.54ID:G8yIme14
教えてって自分で30kg以上落としてるじゃない
8名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/29(火) 07:19:40.34ID:hPPqwdM2
>>7
１ヶ月くらいまた同じように減量活動入ってるんですが、落ちないんですよ～…
2016/03/30(水) 13:38:55.62ID:jslpPcis
>>8
そこから先は気合いだよ
1日の摂取カロリーを100以下にして運動しまくるしかない
10名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/30(水) 22:32:43.83ID:tZo7DOuB
>>9
気合いですよね…汗
100キロカロリーは流石に一生続けられないので、運動がんばります！w
2016/04/01(金) 00:35:23.90ID:1Q3IwSTC
どうせすぐ戻るだろうけどな。
2016/08/27(土) 07:23:49.12ID:hFPFqPH5
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