自分は一人で運動したり食事制限したり、
ジム行ったりして、筋肉維持・増加させながら体脂肪率11%まで持っていけたけど
ライザップの料金よりも金はかかったな。2倍以上はかかったと思う。
2年ぐらいかけたし。当然痩せたり筋トレのノウハウは身に付いたけど。
短期間でCMみたいなボディになれるのは凄いと思うよ。