5年以上まともな運動していなかった 178/78 37歳ですが、
腹周りと血圧が気になってきて、
一念発起し昨日シューズ買って、今朝3km 25分走ってみました。

1kmほど走ったときに、腹や太ももが猛烈にかゆくなったんですが、そんなことある？

あと膝の内側が痛くなってしまった。夜になってだいぶ治ったけど、
いきなり走るのは無謀でしたか？
最初はしばらくウォーキングだけとかのほうがいい？