シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part4 [無断転載禁止]©2ch.net

防弾コーヒーと15〜18時間の断続的ファスティングのダイエット
原典は「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」

＜前スレ＞
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part2 [無断転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456561382/
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1458808842/

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ココナッツオイル健康説の嘘？体に危険？
脂質異常症、動脈硬化、糖尿病リスク増
http://biz-journal.jp/i/2016/02/post_14004_entry.html

ココナッツオイルは90％以上が飽和脂肪酸でできています。
飽和脂肪酸というのは、動物性脂肪と同じ種類。

ココナッツを常食しているスリランカの人たちは、さぞかし健康だと思われがちですが、
私たちが実施した調査研究の結果では、まったくそうではありませんでした。

現地の協力者を得て実際に行った健康診断では、協力者の30〜50歳代の男女209名中、
男性の約30％、女性の約45％が肥満であり、男女ともに60％以上が脂質異常症という結果でした。

そして、ココナッツオイルを常食している人たちでは、そうでない人たちと比べてLDLコレステロールが高く、
動脈硬化のなりやすさもココナッツオイルを常食している人のほうが動脈硬化になりやすい結果となっていました。

「脂肪の摂りすぎがなぜ動脈硬化を引き起こすのか、鍵分子を同定」
東京医科歯科大学
平成28年2月19日（金） 午後7時
http://www.tmd.ac.jp/archive-tmdu/kouhou/20160222.pdf

過剰な脂質摂取は動脈硬化症の発症に関与し、
血中のコレステロール値が高いと動脈硬化症・心筋梗塞のリスクが高まることが知られています。

吉田教授らは、高脂肪食の摂取によって好中球を活性化するC5aという分子が血液中に増加し、
その結果、大血管に好中球の接着現象が誘導されることを見いだしました。
C5aによって活性化された好中球はMCP-1と呼ばれる単球活性化因子を活発に産生し、
慢性炎症としての血管炎症状態に移行することが分かりました。

【医療】糖尿病　デタラメ治療の結果、年間3000人以上が失明＆足切断★4


「糖質制限」「おやじダイエット部の奇跡」の桐山秀樹氏が急死…心不全のため
http://www.hochi.co.jp/topics/20160215-OHT1T50089.html]]
桐山氏は糖尿病になったことをきっかけにコメやパンなどの主食を抜く糖質制限に取り組み、
３週間で２０キロのダイエットに成功。その体験を著作で発表するなど、「糖質制限の伝道師」として知られていた。



世にも美しいダイエット
宮本美智子　急性多臓器不全で逝去。講演中に脳出血で倒れ、51歳で亡くなった。
1.　青菜を主食
2.　油脂類、べに花油とバターをたっぷりとる
3.　カラダを毎日十分に動す
4.　あらゆる糖分をさける
5.　お腹の中で腐りやすいものをとらない。牛乳、乳製品、木の実、豆類、レバー、魚卵 禁止。
6.　たっぷり水を飲み、塩分もとる。夏５L、冬3.5L。自然海塩１日25g以上。
http://kamatsunahakase.web.fc2.com/yonimo001.html



やっぱりアトキンスダイエットを続けると死にいたる
去年の４月に亡くなった１人の有名な医者の死が全米で大きな波紋を投げかけている。
この医者は「ダイエットの神様」として知られるロバート・アトキンス博士。
脂肪をたっぷり取ってもやせられるというもので、彼の著書は爆発的に売れ、現在でも「アトキンズ・ダイエット」の信奉者は世界中にいるとみられている。
死亡時の彼の体重は１１７�`に達していて、高血圧と心臓病を患っていたことが暴露されたのだ。
http://blog.goo.ne.jp/rakuno_club/e/442674cadc12fd18759da760560893a9

1乙っス

ダイエットに成功！
サノさんのおかけです。
たくさん余ったからどうですか？
sano.majin@ジーメール
までお気軽にどうぞ。

米国人のための食生活指針2015−2020年版にも
飽和脂肪酸は一日のカロリーの10％未満にすること、
飽和脂肪酸を減らすことでLDL（悪玉コレステロール値）が改善することが明記されるようになりました。

http://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/img/figure-1-2.png
バターとココナッツオイルには飽和脂肪酸がたっぷり

http://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/chapter-1/a-closer-look-inside-healthy-eating-patterns/#callout-dietary-fats-figure

Saturated Fats
Healthy intake: Intake of saturated fats should be limited to less than 10 percent of calories per day
by replacing them with unsaturated fats and while keeping total dietary fats within the age-appropriate AMDR.

Strong and consistent evidence shows that replacing saturated fats with unsaturated fats ,
especially polyunsaturated fats , is associated with reduced blood levels of total cholesterol
and of low-density lipoprotein - cholesterol ( LDL -cholesterol ) .

いつもの事だけどマルチしなくていいんだぜ？

高脂質食はシナプスを破壊し脳機能を低下させることが判明
High-fat diet prompts immune cells to start eating connections between neurons -- ScienceDaily
ttps://www.sciencedaily.com/releases/2015/11/151123203118.htm

Dietary obesity reversibly induces synaptic stripping by microglia and impairs hippocampal plasticity.
ttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26336035

一方には総摂取カロリーの10％が飽和脂肪酸の低脂肪食を、もう一方には同60％の高脂肪食を与えた（総摂取カロリーは同じ）

実験開始後12週までに高脂肪食のグループは肥満化し、脳内の炎症性物質の量が上昇。脳神経の接合部（シナプス）数も減少していた。

この時点で、肥満した高脂質食グループの半数を「低脂肪食」に切り替えて観察を続けた結果、
体重が元に戻るのと並行してシナプス数の回復が認められた。（なお、回復までには２カ月を要した）

一方、高脂肪食を続けたグループは太り続け、脳のシナプスを失い続けた。

糖質制限ダイエット　血中ケトン体増加や心筋梗塞の危険性も
http://www.news-postseven.com/archives/20160219_386531.html
http://www.j-wave.co.jp/blog/lohastalk/160115_kiriyama_1shot.JPG
ttp://i.imgur.com/L6nIGU7.jpg

桐山さんが2月6日、宿泊先のホテルで亡くなった。享年62。心不全による急死だったと見られている。
「糖質制限ダイエットの伝道師」として知られていただけに、その死をめぐっては「“糖質制限”が原因では？」とさまざまな憶測が飛び交っている。

　最近になって、糖質制限はかえって死亡リスクを高めるとの研究結果も出されてきた。
2013年、国立国際医療研究センター研究所の能登洋医師が約27万人のデータを分析した結果、糖質を1日の総摂取エネルギーの30％以下に制限すると、60〜70％にした場合に比べて死亡率が31％も上がっていたという。


　炭水化物を我慢する代わりに肉類をお腹いっぱい食べることで、さらなる危険も。

「過度に糖質制限をし、結果的にたんぱく質を摂りすぎると腎機能の悪化を招きます。
また、脂肪の中で飽和脂肪酸が過剰になれば、悪玉コレステロールが増えて動脈硬化を招きやすくなり、心筋梗塞や脳梗塞の原因にもなります」（綿田教授）

「おやじダイエット部」のメンバーは桐山さんが亡くなった原因について、《糖質制限が原因で亡くなったのではなく、心不全・急性心筋梗塞で亡くなったのが、診断書からも明らかです。》と「糖質制限ダイエット原因説」をフェイスブックで否定した。

　専門家の間でも賛否の分かれる糖質制限の効果。流行りものとして安易に飛びつく前に、リスクがあるかもしれないことを知っておきたい。

ケトジェニックダイエットをしても脂肪が燃えやすい体にはならないよ！との実験結果が | パレオな男
http://yuchrszk.blogspot.com/2016/05/blog-post_28.html

糖質　5％
タンパク質　15％
脂肪　80％
総カロリーは維持カロリーのマイナス300Kcal

総カロリーは同じにそろえた状態で、高炭水化物とケトジェニックのどっちが痩せやすいかを調べたわけですね。

https://lh3.googleusercontent.com/-7QuqN7x410M/V0RdnCVHAII/AAAAAAAAP0Q/vT8UCrm3B4c/flh.jpg

体重（グラフの黒丸）はケトジェニックダイエットの期間に大幅に減ってますが、これは体内の水分量が減ったから。
体脂肪（四角のグラフ）を見てみると、明らかに高炭水化物食のほうが速く脂肪が減ってるんですよね。

具体的には、高炭水化物食を15日間続けた時点と、ケトジェニックダイエットを28日間続けた時点の体脂肪の減り方が同じぐらい。もちろん、ケトジェニックダイエットの期間中は、すべての参加者のインスリン量は激減してたそうな。

研究者いわく、

　今回の実験データは、低炭水化物によるケトジェニックダイエットで代謝が上がり、体脂肪が減りやすくなるという「炭水化物-インスリンモデル」を否定している。

とのこと。

グラスフェッドバター、mctオイル、純ココア、エリスリトール、キシリトール、ステビアの完全無欠ココアを作ってみたが、悪く無いな。

甘味料はステビアだけじゃ物足りない？
ステビアしかないわ

物足りないかどうかは自分で確かめるしかないんじゃね？
私はエリスリトールとキシリトールの混合がお気に入りだけど。
個人差の範囲かと。

少量のステビアのあの何とも言えない甘さが好き。

ステビアだけまだ試してないなー
試さずにはいられない笑

バニラ試した人いないかな？

アスプリーは抗炎症、認知パフォーマンス向上の本物のバニラパウダーを推奨してたよね。
バニラコーヒーにすると美味しいのかな。

「朝のタンパク質」でダイエットがハイスピード化する
ってのやってる人いる？
何食べてるの？

タンパク源として、アスプリーの勧めるコラーゲンをコーヒーに入れてるよ。

コラーゲンか
魚100％のコラーゲンペプチド良いのがあれば試してみようかな

>>19
へー、それでダイエット速度は上がってます？？

初めからコラーゲン入れてるから、速度が上がってるかどうかはわからないけど、始めてから2カ月経って11キロ痩せたから効果はあると思う。

>>22
11キロってすごいね
元の体重どれくらい？

https://www.bulletproofexec.com/wp-content/uploads/2011/08/dave_abs_manila.jpg

アスプリーって全然絞れてないじゃん
この程度のカットじゃないんだなー　目指すところは…
完全無欠も、ケトジェニックもデブ用のダイエットで
やっぱり王道ダイエットじゃないと体脂肪率一桁は難しいだな

84キロから73キロになった。

>>24
元々150キロあった人なんだっけ？

腹筋はフォトショで加工したみたいに綺麗に付いてるのに
胸筋が全然無いからものすごく不自然に見える

パーフェクトヒューマンじゃないと認めない流れか

>>24
これにもうちょっと毛を削って脇腹足したら俺のガタイだわw
フォトショとか言ってる人もいるがリアルだと思うし、目標として満足だわ

一旦メンテナンスモードにしてたけど再度2週間プログラム始めたら
まだ3〜4日目だけど先週より体調がいい！

>>24
iPhone3GSの頃の写真だね
今はかなり体重も戻ってる
http://www.mixedfitness.com/wp-content/uploads/2013/11/dave-asprey-irlen-glasses.jpg
https://i.ytimg.com/vi/IXDUuOy3Iks/maxresdefault.jpg
http://cdn.newsapi.com.au/image/v1/a46765eb6a090c3589af51595e5388f2
http://images1.laweekly.com/imager/u/745xauto/5658545/screen_shot_2015-06-05_at_3.52.29_pm.jpg

>>24
ここは別に体脂肪一桁目指すスレじゃないよ？
普通にみて十分にいい体つきですが…？

>>30
やっぱり極端な食事法やってるとどこかでリバウンドしそう
それが一番体に負担かかってるというよね

減量目的や目標は皆それぞれ違うし、それによって食事も筋トレも変わるからな

>>22
コラーゲン買ってきたよ！
情報ありがと〜

お、行動力速い！
俺もバニラ買った！

ケトで痩せたボディビルダー
https://www.facebook.com/ShannanYorton/photos/a.189541664410772.45498.185994064765532/1185857111445884/?type=3&;theater

その機械欲しい

アミノコラーゲンプレミアム買った

コラーゲン買ってから気がついたのですが、魚由来と豚由来のがあるね？効果違うもんなんかな？

どうして翻訳本には魚由来のコラーゲンって書いてあるんだろうね。
原書にはグラスフェッドコラーゲンって書いてあるのに。
魚由来ってオメガ3くらいしか書いてなくないですか？

効果の違いはこれに書いてあるね

http://kimeyaka-blog.com/pig-collagen-267

上記URLの結論は豚由来コラーゲンペプチドを勧めてるけど、アスプリーは穀物を食べて育つ豚を警戒してるよね。

間違いなく穀物食べてない魚由来のでいいんじゃない？

とうとう豆を自分で焙煎するところまで来てしまった
まだ器具は届いてないけど楽しみだ
生豆は常温保存で劣化しないし日持ちするし何と言ってもお安い
焙煎済みと比較すると半分の金額で済む
コスパ抑えられるところは抑えないとシリコンバレー式なんてやってらんない

>>20
魚コラーゲンなら、CSSストアの
【天然海洋魚皮由来】マリンコラーゲンペプチドがいいよ
1ヶ月分で3000円ぐらい

>>43
まーねー、色々お高くつくよね
アマゾンからの請求額もえらいことに…

んでも、この体調の良さには代えられないもんねー

わたしも自家焙煎やってみようかな…

俺もやってみよう

そろそろマウントバーゲンオーガニックのインスタントコーヒーから卒業しないと。

「朝食を食べたほうが体にいい」という定説は、食品会社が作り出した迷信だった!?
http://courrier.jp/news/archives/52908/

公式で魚由来のコラーゲンに関する記述を探してみたけどなかった。
フォーラムで何人か使ってる人がいたくらい。
もしかして日本だとグラスフェッドカウ由来のコラーゲンが手に入りにくいので
翻訳者が勝手に魚由来の・・・って書き変えたのかな？
原著にないことは書かないでほしいなぁ・・・。

>>49
後書きには日本向け記述に変更する場合は筆者と相談して
みたいな記述あったよね

>>50
うわああああとがきなんて読んでなかったｗ
そっかみんな魚由来のコラーゲンについては納得済みだったのか！

>>51
納得はしてへんけど笑
ここは一つ両方試してハックだなと、前向きに

今朝初めて魚由来のBPCに入れてみたんだけど、
朝8時前に飲んで10時半頃にはすげーお腹空いた…
こんなん今まで無かったので、何なのか…
ただ昨晩結構キツめの筋トレしてるから、他の要因もあるのかな
しばらくモニタリングです

>>52
本に書いてあるじゃん、それ

生姜食べるとポカポカしてくるね。
抗炎症作用も嬉しい。

体重全然減らないから今日アミノコラーゲン入れてみたけど、お腹の減り具合はあんまりかわらなかった。
これからの体重変化に期待。

寝る前にMCTオイル取ると睡眠中に体脂肪の燃焼も助けてくれるって書いてるけど
取らない方が翌朝体重が減ってるんだよなあ
むしろ取ったらあんまり減らないんだけど、皆はどうなの？

僕はＭＣＴ摂るようにしてから、栄養失調が改善されたのか、
太り始めたよ。
もともと痩せすぎで悩んでたくらいだから、素直にうれしい。

まあ油だもんね、大さじ一杯で100kcal超えるもんなあ

生豆劣化はしないけど、かびるから保存注意ね。
それと、焙煎した直後は美味しくない。
ガスが抜けきる７日目〜14日目が一番の飲み頃。
焙煎機はサンプルロースターか陶器のほうじきスタイルのがいい。
電気で焙煎する奴は銭ドブだから注意してね。

電気の焙煎は良く無いのか

https://www.bulletproofexec.com/collagen-reverse-aging/

丁度コラーゲンについて言及してくれてるけど、英語が読めないのがつらい。
この本と出会ったのをキッカケに、英語を勉強し直してみようかな。
アスプリーのサイトを読めるようになりたい。

寝る前のMCTオイルは夕食の時間や量で調整すればいいんかなあ

>>44
ありがとう
次購入してみるよ

>>56
おんなじ

お金がもったいない気がして今はオイルとバターはなしで朝にコーヒーだけ
昼夜は普通に食べてるけど痩せてきてる
なんでだろ？◎◎;ってずっと思ってた

>>63

うーん、食事内容もなしでオイルのことだけ書かれても
何もわからんよ

>>59
って言われてるけど翌日くらいでも全然問題なく旨い。むしろ14日後とか
劣化を感じるレベル。誰が言い出したんだろうな、その期間は

>>56
そりゃオイル取らない方が摂取カロリー低い訳で当然
MCT取るだけでケトン状態wになれるわけでもないし
>>63
そりゃ朝食がコーヒーのみ(おそらくミルクも砂糖も入れてないだろうからノーカロリー)なんだからそりゃ痩せるよ

>>65
誰だろうね？
でも10年位自家焙煎やってるけど、そんなもんだと思うよ。
１日2日じゃ味落ち着かないしね。
うちでは１週間で飲み終わる量を毎週焙煎するペースに落ち着いてるよ。

>>65
劣化感じるのわかる
焙煎したあと２日〜５日あたりが好き

>>66
オイル入れたり良質な脂質でカロリーの70%を賄わなきゃいけないんだ！ってがんばってたよ(; ;)

Westgold発注したものの自宅在庫のなくなるタイミングに間に合わず、
緊急避難的にスーパーで普通の無塩バター150g買ってきた。
こうしてくらべるとやっぱWestgoldのグラスフェッドは黄色いなー

今までグルテンフリーとかコールドプレスとかやってきたけど、何しても落ちなかったお腹腰回りが、コーヒー始めて
一週間でかなり落ちてびっくり。どんどん痩せてきてて自分でもちょっと心配になるくらい。。。
もともと小麦粉類食べると体調わるくなるのと、摂取後に起こる異常な食べ物欲求に苦しんでたけど、それがいっさい消えたのがすごい。

バニラパウダーでおすすめありますか？

調べたところ、バニラはフランス領ポリネシア産は信頼できるとの事。

バニラパウダーはそれなりの値段するから注意。

>>70
気持ちわかるよー、今までの苦労なんやねんって笑
ちゃんとやればそれだけの成果がある生活できるし頑張ってね

>>72
ありがとう
バニラパウダーって高いんだなあ
コーヒー以外で何かないかなと思ったけど無理っぽい

ココアは手頃だからいいんじゃない？

ココアなら出来そうだなあ
ココアパウダーかカカオパウダーかちょっと探してみるか

>>73
ありがとう。でもお腹がすかなすぎて完全に栄養不足だと思うのと、筋肉も落ちてそうだから
たんぱく質の取り方考えなくちゃと思う。このままだと食べたら太る身体になりそうで、ちょっと心配。

自称ぽっちゃり女は現実を見ろ二度とぽっちゃり名乗るな！
ガリガリ：http://i.imgur.com/PIRQ510.jpg
スレンダー：http://i.imgur.com/9YlQ8oQ.jpg
ナイスボディ：http://i.imgur.com/tqyOEmq.jpg
普通体系：http://i.imgur.com/nGqb90G.jpg
だらしない体系：http://i.imgur.com/hmbb0jG.jpg
むちむち：http://i.imgur.com/IAEiUkD.jpg
ぽっちゃり：http://i.imgur.com/3p7m8NX.jpg
ダイナミック：http://i.imgur.com/xc0ddEB.jpg
デブ：http://i.imgur.com/kEJUe8u.jpg
デブ：http://i.imgur.com/QKzx5I6.jpg
デブ：http://i.imgur.com/RQXCZxI.jpg

昨日、Amazonで買ったコモロ産オーガニックバニラパウダーが届いたから、さっきBPCに入れて飲んでみたけど、味は何も変わらず、風味もほとんど感じなかった。

あの本に書いてある効能を享受出来れば良いとするか。

前スレのURLどこいった？

どうぞ
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part4 [無断転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1461372104/

>>81
ありがとう

MCTオイルでドレッシング作ってる人いますか？
本に載ってるアボカドドレッシングとかじゃなくて、わさびしょうゆとかたまねぎドレッシングとか作ってみたいんだけど、味変わっちゃうかな？

今までは普通のサラダ油でたまねぎドレッシング作ってて、美味くて気に入ってたんだけど、MCTオイルで作る勇気が無くて。高いし。

炒め物以外は普通にサラダ油の代用になるのかしら。

>>83
さらっと無理無臭みたいなもんだから、大丈夫だよ
ですが、もし最初の2週間ならわざわざ危険素材ばから使わなくても…

>>83
野菜をドレッシングで食べるという発想自体が……

安さと風味を理由に普通のサラダ油使ってたひとがbulletproofのコンセプトに耐えられるかねえ
リノール酸の風味への嗜癖はジャンクフード渇望衝動と繋がってるから、なかなか抜けられないみたいだけれども

私もMCTオイルで玉ねぎドレッシングつくったクチだが、美味しかったよ。
2週間プログラム、厳密にやりたいけど、朝バターコーヒーと昼に炭水化物ぬく以外、食材まで厳密に守るのは、外で仕事してるもんには難しいねぇ

MCT酢味噌とか作って食べてますよん

なにそれ美味そう
それで刺身蒟蒻食べたい

自家製マヨネーズ、自家製ドレッシング火を通さないものには、どんどん入れてるよ笑

みなさんオススメのブレンダー(ミキサー？)はありますか？

お手頃なお値段のものがあったら教えて頂きたいです

>>91
オススメできるかどうかはわからないけど
私が使ってるのは貝印SELECT100のマルチブレンダーです。
カップはザバスのシェイカーｗ
もうちょっとお金出せるなら貝印blendiaの方が良いみたい。

その前に使ってたのは普通の置き型のブレンダーだったけど
カップがAS樹脂だったのでMCTオイルのせいか熱のせいかヒビが入ってしまって
今のスティックブレンダーに買い換えました。

家電板もROMると良いと思うー。

>>92
ありがとうございます！
早速探してみます！

>>91
ミキサー毎朝洗うの面倒くさいと、奥様に不評で
使うのやめて、ミルクフォーマーに落ち着きました。
慣れたら結果同じだし、飛ばないように500mlの
マグは買いましたけど。
そこに200ちょいのコーヒー入れて作ってます。
これなら、100均で150円です笑
マグはアマゾンで250円くらい、4個買ったった！

ここのみなさん一日のメニューどんなもの食べてるか知りたいです

いつも同じようなものばかり選んでしまうんで
よかったら教えてください参考にしたいです

コレ飲んでる身からすれば
必死来いてダイエットしてる奴いると
馬鹿らしくなってこれススメるはｗｗｗｗｗ
http://goo.gl/LD46oq

>>95
朝 BPC+アミノコラーゲン
昼 蒸した鶏胸肉150g キャベツときゅうり適当
夜 蒸した鶏胸肉150g サーモン刺身 キャベツときゅうり適当

こんなもん

>>85
？？？
クリーミーアボカドドレッシングとか本人載ってるけど？？
これって野菜用じゃないの？

みなさんお返事ありがとう。
MCTたまねぎドレッシング作ってみます。
とりあえずBPCだけは2ヶ月ほどやってます。

100均のミルクフォーマーと2000円以上の据え置きブレンダーじゃ
ミセル具合は別物だよ、実際両方試した体感ね

100均のじゃアスプリーの動画みたいな色までは
どうやっても混ざらないよ

ミセルレベルによる効果の違いは正直わからない
でも味は据え置きで作ったほうが数段美味しいと感じる

>>100
うーん、別にちゃんと効果あったよ。
ちゃんとクリーミーな泡つし、コツもある笑
一ヶ月半で8キロ落ちてるし、特に問題感じないよ

おれ、これつこてるお
ttp://www.yodobashi.com/ec/product/100000001002352410/index.html?_ga=1.231603162.453888057.1460076433

ココナッツオイルで有名な白澤教授が
「ココナッツオイルを十分乳化させると胆汁酸が少なくても吸収されやすくなる。」
と仰っているようだし
体質的に胆汁が多い人は甘めのミセル化でも効果が出るのかも。
実際1ヶ月半で8kg落ちてるんでしょ？
その体質羨ましい・・・ｗ

私はしっかりブレンドしたつもりでも2時間後くらいにお腹痛くなることあるから
今は卵黄と油脂類を乳化させてからコーヒーを混ぜてる。
でもこれだとプロテインファスティングの日に困るから
次のサプリ発注時にひまわりレシチンを買ってみようと思ってる。

>>103
うん、、アスプリー本は僕にはドンピシャだった
ようですっかり健康を取り戻しました。
問題があるとしたら早起きが過ぎるくらいかな
5-6時間の睡眠で一日中元気に活動してるしな
ありがたいもんです

そうそう、ドレッシングにMCTオイルいれて
るんだけどね、軽くボケ気味の母に効果あるん
じゃないかと内緒で実験してる笑

おとといMCTでマヨネーズ作ったけどマヨネーズはほんと緊張するわw
全量MCTだと確実に失敗しそうだからオリーブオイルも混ぜた
仕上がりが緩いからもっとオイル入れようと思ったらオリーブオイル無くなって
でもこれ以上高いMCTは入れたくないから精製ココナッツオイル入れて
それでもまだ緩かったけど冷蔵庫で冷やしたらココナッツオイルのおかげでもったりしてくれた

混ぜても1分以内に油浮きしてくるんだが、バイタミックスとかで混ぜると
分離してこないもんなの？

全然違いますよ！！！

>>106
最初イケアのミルクフォーマー使ってたけど、5分も経たず油が浮いてきてたから、貝印のブレンディアのマヨネーズ作るやつにしたら、アスプリーの動画見たいな色になってフワフワなったよ。しかも水筒に入れて会社に持ってっても乳化したまま！全然違うよ！

>>108
今フォーマーで作ってるんだけど、ただかき混ぜたみたいに分離はしないんだよね。
ただ、油というか泡が上部に溜まって、ビールみたいな2層になるんだよね。

時間をおいても分離はしないけど、2層の状態になっちゃうんだけど、これって据え置きだと解決するの？
そうにはならないの？

解決解決！
ならないならない！
騙されたと思って買ってみ

正直これは騙された事になると思うわ。乳化が解けないとか、そんな威力が
ブレンダーにあってフォーマーにないとは思えない。もっと多数の意見を望む

ちなみに2層ってこんな感じね。

http://www.wellandgood.com/wp-content/uploads/2015/11/bulletproof-coffee-new-stores.jpg

これはカップから恐らくオフィシャルのBPCだと思う。
フォーマーでもこんな感じにはなる。
分離はしないよ。
それでもやっぱ据え置きとは違うのかな。

まあどうしてもフォーマーの方が泡が立ちやすくなるけどね。

>>111
あんたの106の書き込みって、ミルクフォーマー使った場合の話？

>>113
ハリオのフォーマー使ってる

ありがとう。
おれと完全に同じだね！

まあフォーマーに比べると据え置きブレンダーはトルクも強いし、刃が鋭いから刻まれ攪拌される感じは強いのかもね。
実は初めてBPC作った時はデカい据え置きブレンダーで作ったんだけど、面倒だし冷めるしでフォーマーに移っちゃった。
泡の感じはフォーマーとあまり変わらんような記憶してだけど曖昧だからこの際小型の据え置きポチって検証してみるかな。

俺もハリオのフォーマーで満足してる。
まぁものは試しに>>102のやつ買って試してみるかな。

この話題は荒れるな笑

102みたいなやつって、安全装置とか付いてないよね。
スイッチ入れたらブレード回るでしょ？
そこに指突っ込んだら千切れちゃうよなあ。
そんな事ばっか意識しちゃってハンディ式は無理だ、、、

しかし据え置きで小さいやつはスムージー用途のせいか、耐熱ボトルじゃないのが気になる。。

熱もそうだけどボトルがABS樹脂製のが多いよね。＜安い置き型ブレンダー
仙台勝山館のMCTオイルには注意書きなかったから知らなかったけど
日清のMCTオイルのサイトにはちゃんとスチレン系の容器だと
漏れるおそれがあるよって書いてある。

そうね〜ABSもちょっとね。。
いろいろ探してたら、象印のでガラス製のがあるね、
ただ250mlしかない(´･_･`)
せめて350mlくらいは欲しい。惜しい。。

おまえら的にパールマターってどうなん？
グルテンフリーとか腸内フローラとか。

アスプリーの病歴って、アドレナルファティーグに重なる部分が多く、お勧めの食品も　アドレナルファティーグ治療食と
重なる部分が多い。
大きく違うのが、アドレナルファティーグ治療食ではコーヒーは避けよ、副腎を酷使してアドレナルファティーグを悪くしますよ
と教えている点。アスプリーの流儀は、パフォーマンス最大化を狙って、副腎がダウンしない程度に酷使しているっつう事に
なえうのかな？

マジックブレット使ってるの俺だけか

>>124
ググったら、通販でよくやってた奴だね。
アマゾンで耐久性低くて低評価だけど、実際どう？

500ml以上の使いやすそうなガラスミキサー
探しててティファールのにしようか悩み中です

ブレンダーあるんだけどさ、重いし朝からうるせーし洗うの面倒だしでダイソーのフォーマー使ってて
ブレンダー使ってみようなんて微塵も思わなかったんだよね
でもミセル紛争勃発のこの流れに参加するためにちょっとブレンダー使ってみたわ
うん、これはね、100均じゃダメだったって言わざるを得ないわw
ちゃんと>>112と同じような色になって少し感動したのでうぷ
http://i.imgur.com/N3BxKvK.jpg
ちなみにエスプレッソで飲んでるんで色は少し濃いです

今までのダイソーはやっぱり5分と経たずに油が浮いてて最後の方はただの黒いコーヒー飲んでたけどブレンダーは全然分離する気配ないね
これ15分後くらいの飲みかけね
http://i.imgur.com/3ip7ho4.jpg

100均フォーマー
↓
ちゃんとしたメーカーのフォーマー
↓
ブレンダーやミキサーなど大掛かりなもの

この順でミセル具合は違うと思われる

100均以外のフォーマーは使ったことないから誰かうぷしてくんないかな

ちなみに据え置きボトルでいいのが無いか探してみたけど
ガラスのピッチャーなんかいいかもしれない

これとかいいかなと思ったんだけど
http://i.imgur.com/1uqy7a2.jpg

底が滑らないように工夫は必要だね

すんません、据え置きじゃなくてハンディーブレンダーを使うときのボトルですね

iHerbでポチった白樺由来のキシリトール届いた。
早速BPCに入れてみた。やっぱ甘みがあるといいねw

ブレンダーはデロンギのハンドブレンダーを使ってるよ。
卓上ミキサーより洗いやすいし、うまく撹拌できてると思う。

>>125
クリック&テイストってやつ？
これめっちゃいいなあ〜コーヒーミル容器も付いてるじゃん！
しかもフタがあるからそのまま保存できるってのがいいねえ
馬鹿デカイ感じでもなさそうだし
やばい欲しくなってきた(´･ω･`)

おお、ティファールのよさそうですね。
ただ、ブレード式のコーヒーミルはあまり期待を持ってはいけないような気がします…（結局のところ臼式がベストと思う）
ハンドブレンダー使う場合のボトルは、いまは>>102に付属してきたタンブラー使ってるんですけど、それ壊れたら
ttp://www.yodobashi.com/%E3%82%A4%E3%83%AF%E3%82%AD-IWAKI-KBTMCN500-%E3%83%A1%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%BC%E3%82%AB%E3%83%83%E3%83%97-500ml/pd/100000001001786665/
これを買おうと思ってました。

>>131
うん、今は臼の手挽き使ってるんだけどたまに楽する時にいいかな〜なんて(´･ω･`)

クリック&テイスト、Amazonでボロクソ書かれてるから無意識にポチるようなことは無くて良かったw
それでも良さそうな製品だなとは思うし、よーく吟味してからポチるわ

>>131
それ使ってます
フォーマー使ってて普通のグラスだと飛び散るため買ったけど、これなら大丈夫で重宝してます。耐熱だし。

ただ、ミセル紛争勃発中のため、今から久々ブレンダーでBPC作って検証してみる。

ちなみにおれもグラインダーは臼式を激しくオススメします。

おれも完全に112さんと同じ状態で、ブレンダーめんどくてハリオのフォーマー(CZ-1)で作ってたけど、
ミセル紛争勃発で改めてブレンダーを引っ張り出してつくってみました。

結果から言うと、やっぱ違うわ。。
112さんと全く同じ。10分ほど経っても分離せず、同じ色味が続いてる。

フォーマーだと直後は同じ色だがだんだん色ムラが出てくる(分離しだしてるのだろう)
味も心なしか美味く感じる。油っぽさが少なく、クリーミー。乳化されてるせいかな？

ただ掃除がクソ面倒。。フォーマーを1としたらブレンダーは7くらいの手間。これは続かん。。

ちなみにブレンダーはグリーンスムージー用に買ったテスコムのTM8100というやつです。デカイので分解、洗浄が大変。

BPCはどうしても油使うので専用のブレンダー買う事にします。
いろいろ調べたが専用ならガラス製で洗いやすそうなタイガーのSKR-T250が良さそう。

112じゃなくて126さんだった、、、

とりあえず明日ハリオのフォーマーCZ-1でBPC作って検証してみるね。

東京に住んでるどなたかティファールの買って試してくれ、今日中に届くだろ笑

しかし、10分後に分離がそんなに問題なのかわからんな…朝ドラ見ながらすぐ飲んじゃうし

まあね、フォーマーでも効果がっつりあった人もいるのでミセル紛争自体が不毛なものかもしれないけど。

もう割れたから捨てたがT-falのマルチブレンダー使ってた時はそんなに
長い事放置しても油浮きしないイメージは皆無だったな〜。今のハリオフォーマーの方が
分離しない印象すらある。写真撮っとけば良かったな

洗浄ラクなブレンダー情報求む

自分はハリオ使ってる
早く飲めば効き目同じならいいんだが

>>140
http://www.amazon.co.jp/貝印-KAI-ブレンディア-DK-5200/dp/B005FJISL4

私はこれの3つ目の写真の右側のパーツ使ってる。
このパーツだけ洗えばいいから楽だよ。

コーヒーはニトリで買ったコーヒーサーバーで入れてそこにMCTオイルとバター入れて、そこにブレンディア突っ込んで撹拌。

最初こぼれるかなと思ったけど以外と大丈夫。

前スレにあったビアレッティのムッカはミセル化できるのできないの？

>>125
毎日コーヒーやプロテイン混ぜるのに使ってるけどしっかり閉めることさえ怠らなければ十分使えるよ

普通のミキサーはメーカー問わずいろんな製品で、すぐに漏れるようになったとかのレビューが多いですよね。
なのでいまいち購入に踏み切れない…

水道の蛇口と同じで、すぐ漏れるようになる人は必要以上の力でぐいぐい締めるとか
やってる人だよ。
普通につかってりゃ問題ない商品ばかり。

>>143
ありかとう！速攻プライムだ！

>>141
ありがとう
洗うのラクなのはいいな！

どなたか私と同じパーソナルブレンダーお使いの方はおらんかえ

http://www.livinglifemarketplace.com/shopdetail/000000000136/ct104/page1/recommend/

値段はお高いが、半日たってもアイスミルクコーヒーみたいな味がしたぞえ

みなさん高い機械使ってるんですねぇ

アニーピョウもパーソナルブレンダーじゃん！

>>148
これ持ってるけどスムージーには使ってたけどバターコーヒーには使ってなかったww
明日から使ってみる！

一人分ざくっと作れるし、洗うのラクだからいいのよねコレ。

コレステロール値が激増してるので次の検査で悪かったら投薬スタートと言われたw

ちょ、まじか

ブレンダーとハリオのフォーマーCZ-1とで作ったBPCの比較です。

基本的に、同じ材料、ほぼ同じ分量で調理
(バター18g、MCTオイル18g、深煎りコーヒー20g)
ブレンダーは新品の電池を使用。
いつもより多めに回しております。

結果的に、やっぱ全然ちゃいますわ。。
味も違う。

まずはブレンダー(テスコムTM8100)
調理1分後
http://i.imgur.com/nntanTG.jpg

10分後
http://i.imgur.com/0zhEqlh.jpg


フォーマー(ハリオCZ-1)
調理1分後
http://i.imgur.com/4vmtS5O.jpg

10分後
http://i.imgur.com/EnOkfOb.jpg


フォーマーのほうが色が濃い。
同じ分量なので攪拌具合に差があるのかも。
その分泡に行ってる感じ。
コーヒーの苦味が強め。

これはつまりフォーマーだとミセル化されてないのかも？

まあフォーマーでも脂肪が落ちた人いっぱいいるみたいなので、効果に差は無いのかもしれないけど、ブレンダーとフォーマーでは全然違う事がわかりました。

こんなにも味に差が出るとは思わなかった。

ふと思ったけど、BPCでコレステロール値が上昇した人って、どうやって作ってたのかな？
ブレンダーじゃなくてフォーマーだったりして。

すげーていねいな検証乙！

>>154
素晴らしい！その行動力も素晴らしい。
ブレンダーは洗うのが真剣に面倒なのでフォーマーがいいんだが、違うなあ。
何の違いなんだろうな？バネっぽい部分がダメなのか、回転のパワーなのか…

>>157
やっぱり圧倒的なトルクの差だと思うよ。
また、フォーマーはせいぜい直径2センチくらい、ブレンダーはプロペラが直径5センチくらいはあるんじゃない？

あとは混ぜるだけじゃなくて切り刻む機能の差が出るんだと思ったよ。

フォーマーは名の通り泡立てる機能に特化してるわけだからねえ。

ちなみに、100円ブレンダーとハリオのブレンダーでは、機能にそこまで差は無いと思う。

おれもキャンドゥの使ってみたけど、パワーなどの違いはそこまで無いです。
BPCもやってみたし、顔に当てて痛みを確認したりもした笑

ハリオはスタンドが超便利なのと作りが少しマシな感じ。
防水でも無いし、100円フォーマーを気軽に使うメリットの方があるかもね。

ごめん、100円ブレンダーではなく、フォーマーでした(´･_･`)

なんかすごい高いの使ってるみたいだけど、1845円の
TESCOM PureNatura スティックブレンダーで十分だと思うけどな。
丈夫な大きめのコップに金属のスティックを入れて使用し、
金属の部分を洗えばいいだけだし。
早朝とかに使うのはためらわれるぐらい音が出るのが欠点だけど。

これはナイス検証だなあ、ありがたい。
おれもハリオのフォーマー使ってるけどブレンダーにしてみようかな

>>154
すごいね
そのハリオのミルクフォーマー使ってる
やっぱりブレンダーのが良いのか…

ブレンダーお湯洗いだけで済ますのは無理？

置き型のを使ってた時は
カップにぬるま湯と洗剤を入れてガーってやってから
シンクで側面を軽くゴシゴシして流してた。
今はスティックブレンダーなので容器にぬるま湯と洗剤を入れてガーした後
シャフト部分を軽くゴシゴシして流すだけかな。
シャフトを取り外せるタイプのスティックブレンダーだともっとお手入れが簡単でいいよね。

あ、無理か無理じゃないかに対する答えは「無理」ね。
お湯で流すだけじゃ普通にベタベタするよ。

>>154
おつおつ！
そうそう、フォーマーだとほんとこんな感じ

>>126ですが、今日もブレンダーで混ぜた後に氷入れてアイスにしてみたけとめっちゃ美味しかった！
フォーマー時代にも氷入れたことあるんだけど油が浮いてかつ油が固まってしまうという事態に
今後アイスで飲むためにもやっぱりブレンダーに以降することにした

以降×
移行○

検証された方ご苦労様でした！
でもね、肝心の効果があるのか無いのかが肝心では？
強いトルクで撹拌して空気をコーヒーに抱かせたら
マイルドになるのは当たり前だと思うし、それと
ミセル化ってのは別問題だと思います。

ベストははっきりわかってるんだけど、洗う手間
かなー笑、嫁と相談すっか

ミキサーは空気を含ませるものではないと思う。
ミキサー用のブレードでメレンゲできないし。
あと、乳化に空気は必要ないはず。
製菓で材料を乳化させる工程の時空気を含ませるかどうかは
仕上がりには左右するけどうまく乳化できるかどうかとは関係ないし。

>>169
そりゃそんなの大前提で検証してますよ。
効果云々はさて置き、って言ってるじゃん。
ブレンダーだから効果があるとかどうかはわからんけど、とりあえずフォーマーとブレンダーでは出来が違うってだけ。

ちなみにあんたは何で作ってるの？

>>152
そんなことでスタチンでも投薬されたら、老化、癌、死に一直線。
脂質を食べるようになって、コレステロール値が増加するのは当たり前。
気にしないで続けていれば、1〜2年で正常範囲内に下がる。

http://www.hitachi-ls.co.jp/product/kitchen/hxc/
BPCにはこれを使っている。

>>152
(・∀・)人(・∀・)ﾅｶｰﾏ
BPCはバター1択だったけど、MCTオイルとオリーブオイルをメインにして、様子見てる。野菜の摂取も増やした。

野菜食メインにしたら、本当に肌が綺麗になった！

値段はいいから洗いやすいブレンダーがほしいな

全然本読んで無いやつばかりだな。

油の影響かニキビ出来るようになった

>>169
肝心の効果は自分の体でみるのが肝心かと
なんだかんだケチをつけても、洗うのが面倒なだけでしょ
しかも洗うのは嫁w

>>177
全く……┐(´д｀)┌
よく読まないと、自分に都合の良い部分だけ取り入れて
ビーガンの栄養失調食になってしまうのに。

フォーマー使ってるが同時にハーブティー淹れてるのでコーヒー混ぜた後そちらでガーっとすすいでるよ。
日に何度も使うもので洗うのには充分でしょ油もムダにならんし

夜の炭水化物用に最近スーパーで売ってる焼き芋食べてるけど、あれ美味いね。

３月からスタートして体脂肪を２３から１９％まで落とせた。
体重は２ｋｇ減。やっぱ筋肉量維持しようとすると体重はそこまで減らんね。
夜は餃子食べたり、たまに昼もラーメン食べてたりかなり緩くやってるけど、継続すれば効果あるね。
今週の人間ドックで問題なければずっと続ける予定。

>>183
人間ドックの結果差し支えない程度に
でたら書いて欲しい

>>183
参考に食事内容教えてほしい

>>154
自分も試しにやってみたが同じだったわ。

んで、そのまま20時間ほど放置してみた結果がこれ↓

ブレンダー(ブラウン MQ500)
http://i.imgur.com/vYsX6FH.jpg

ミルクフォーマー(ハリオ CZ-1)
http://i.imgur.com/ZXkvXKL.jpg

作った時は、ブレンダーのほうがクリーム色だけど、時間経つと同じ色になってくのな。

>>186
分離具合はどうだった？
どちらも同じ感じ？ら

>>187
http://i.imgur.com/tIDhfDQ.jpg
http://i.imgur.com/4B8X4OF.jpg

上がブレンダーで下がフォーマーのもの。
写真で見ると分かりづらいけど、フォーマーのほうが浮いてる油のダマが大きくはっきり分かるレベル。

ちなみに試してまだ2日目なんだけど、個人的にはブレンダーで作ったほうがBPCの効果を感じやすい気がする。

やっぱりゆるくでもいいから継続が大事だよね

>>188
おお〜ありがとう
それだけ時間が経つと大きな違いは無いのかもね。
おれも個人的にはブレンダーの方が好み。

>>154ですが、個人的にはやはりブレンダーが良いなと思い、BPC専用として小型ブレンダーを買いました。

ハンディブレンダーは刃先が怖いので(触りたくなっちゃう)据え置きで、候補はamazon上位の以下の3つでした。

ビタントニオ VBL-3
△容量280ml
△容器耐熱温度90℃(未確認。過去ログより)
X 容器が細長く、洗いにくいんじゃないだろうか

日立 HX-C1000
○安心の日立
◎ボトル2種類あり
△容器耐熱温度60℃(メーカー確認済み)
X 容器が細長く、洗いにくいんじゃないだろうか

タイガー SKR-T250
○安心のタイガー
◎耐熱ガラス容器
◎安全装置
△容器が250ml
△ちょっと高価格

タイガーにしました。
250mlはちょっと辛い(いつも300ml強なので)が、「ココマデ」線を超えても300mlくらいは攪拌できました。(ほぼ液体だからね)
ガラス製だし、底にスポンジが届くので洗いやすい！
上記2メーカーは細めなので多分手が入らないと思う。
音も小さめで驚いた。

BPCの手間的には、
フォーマーを1として
タイガー 2〜3
デカいブレンダー 7
といった感じで、かなり楽。これなら続きそう。

どうしてもブレンダーが良い、という方は、ハンディ式か、上記のような小型が便利だと思います。

タイガーSKR-T250はかなり値上がりしてるね。。買った時は4100円だったのに。。

これだけハッキリ結果が出てしまうとブレンダーに戻してみたくなるな。
ハリオのフォーマー発見した時はあまりの手入れの楽さに完成形を見たと
思ったものだが、BPC放浪の旅はなかなか終わらんね。

スティックブレンダーの方が多少は洗うのが楽だったりするのかな？

>>192
上記の小型のやつは、容器のまま飲めるから、洗うのは容器のフタ(刃)の2点のみだよ。
ハンディも容器と刃だけで済むよね。
洗いやすさ的にはタイガーが良かった。手が届く。

刃先が取り替えられるヤツの場合、食材を撹拌するための刃と泡立て機みたいな
ヤツとではどっちがBPC向きなんだろう？

混ざりやすさってのは水も関係してくるんじゃないか？
どこの水使ってるの？
まさか水道水や浄水器だとか言わないよな

>>195
今話題の水素水に決まってるだろw

>>194
アフプリーの動画からすると、そりゃ刃の方が良いんじゃない？ブレンダーなんだしね。
BPCは泡立てる必要は無いしね。

でも、この筆者って基礎代謝は相当高いよね。
あまり言われてないかも知れんが。
身長190センチで筋肉質の身体ってドヤって書いてあるけど、日本人からしたら
桁ハズレの体型体格だわ。
そりゃ3000キロとか摂っても消費するわ。

>>139
嘘じゃねーか

>>198
アスプリーでもリバウンドしてるとこみると
３０００キロカロリーは過剰なんじゃないかとおもう

炎症が収まると消耗しなくなる＝無駄にエネルギー消費しなくなるからね
炎症体質のひとが鎮火したら、食べる量も自然と減らしていかなきゃいけないし
蛋白質を余らせたら、鎮めてられた炎症を燻らせることにもなる

トマト食ったら蕁麻疹でた・・・

ナス科はやっぱりリスク高いんだね

>>192
楽だよ
洗剤１滴垂らしたマグカップで回してやってちょっとスポンジで擦って
次は水だけ張ったマグカップで回したら水切りバスケット入れてお終い

早速MQ500を買ってきました
明日から使ってみます
150円のフォーマーから卒業です

>>205
良かったら感想書いてください〜

今日読み終わったんだけど、昼飯のハードルが高いな
みんな弁当なの？
それとも外食で使える店開拓してる？

弁当。
前日夜に作った野菜とアボカド、ゆで卵って感じ。

付き合いで食べに出る時は、ご飯抜きの定食を食べてる。

腹減ったらBPC。

弁当は刻んだ小松菜とハナマサあら挽きロングウインナー2本

家で食べられない日は野菜と卵とお肉をタッパーに入れて持っていってるけど
保冷剤＋保冷バッグで夏越せるだろうか。
ジャータイプのお弁当箱要るかなぁ？

みんな弁当で工夫してるんだね
俺もゆで卵とアボカド試してみる。情報ありがとう

>>184
いいよ。血中コレステロール値と胃カメラが気になってる。

>>185
昼：豚肉と小松菜かほうれん草のスープ、アボカドたまに低糖質のパン、ハンバーグ
夜：青城石井の惣菜(サラダなど）、プロテインのジュース割

もっと厳密にやりたいけど、栄養とか手間暇考えるとここらへんまでが妥協ラインかな。

みんなの昼飯ストイック過ぎてスゲーわ
こんなの続けられ人って、元からそんなに太らないのでは？
仮に太ってたとしても、このダイエット法でなくても、痩せられそうなメニューだが、それでも完全無欠コーヒー飲むのは、やはり脳と体調の良さがあるから？

自分は昼は社員食堂あるから、何とか炭水化物抜きを守れるのだが…

>>213
甘いものが大好きでついコンビニでプリン5種類買ってきてイッキに食べ比べとか
やっちゃう性格だったが、これ始めてから甘いものへの欲求が抑えやすくなった。
痩せた要因の第一がそこだと思ってるわ

肉も卵も野菜も好きだから全然苦にならない。
炭水化物は抜き始めの頃が辛いだけで今は特に食べたいと思わない。
さすがに本格的なパンの良い香りにはそそられるけどｗ
魚嫌いだったけど夜アクアパッツァを作るようになってから
あまりの美味しさに夕飯も楽しみになったｗ
焼き魚ご飯だった頃は毎晩プチ地獄だった・・・。

>>213
BPCな朝食にしてから空腹感が変化して時間的には腹ペコのはずなのに
今すぐ食べなきゃ死ぬって感覚なくなった
そんなもんだから腹7分目くらいで晩飯食べる19時まで余裕を持ってられる
個人的な感想だけど

>>209
小松菜は茹でてるの？

>>217
生のまま、50℃洗いして短冊切り
3把くらい入ってる袋を2つ買って上の処理して
一番大きいジップロックに入れて冷蔵庫に
晩飯のサラダにもするから3日程で消費してる
味付けは生タマネギと生ニンジン刻んでマヨネーズと和えたの使って
小松菜の味って生でもエグみ無いからバリバリ食べられる
完全無欠始めた頃はキャベツメインだったけど
小松菜が安く買えたので切り替えてみたらいけるなコレってなって4ヶ月ほど飽きずに続いてる

>>213
コーヒーは手間と金がかからんし、継続できる楽さがあるからな。
ってか一般のダイエットって食べる量減らせ、カロリー減らせって言ってもいちいち計算がめんどくさいし継続性の観点から大分難がある。
ちなみに去年脂肪肝って診断うけたわ。たぶんアルコールの飲みすぎだと思うけど、今年は挽回したい。

213だが皆さんレスありがとー
自分も半年で64キロから58台まで、大した苦痛もなく短期間で6キロ痩せたのは凄いけど、ゆるくやってるせいか最近は下げ止まってなあ
でも皆の書き込み読むとやる気がでる。目標52キロまでこのスレ見ながらガンガルわー

>>218
ありがとうおいしそうだね
サラダ感覚でやってみたい

以前は食への渇望が物凄かったけど、BPC飲むと本当に食欲を抑えられる。

本を読んでから、食べる内容に気を使う事が出来るようになって、野菜食が中心になり体調も良くなった。

今でも事ある毎に読み返してるけど、この本を買って本当に良かったと思う。

今までサプリに年間20万円は使い続けてたフリークだったが、BPCほど効果が
あった物はひとつもなかったな。アスプリーは否定していたがおそらくバターを
スニッカーズのようにムシャムシャと朝食に食うだけでも似たような効果が
得られるのだろう事を思うと、ほんと食材は選ぶべきでサプリにはこだわる
べきでないと痛感するわ〜

>>213
BPC飲んでると空腹感出てきてもそろそろなんか食べるかなー？って位だからね。
全然我慢とかしてないよ。だからダイエットとかしてる感がそもそもない。
私的には食生活を改めたらついでに痩せたって感じだなあ。

生のケールなんてどこに売ってんねん！と思ったらオーガニック専門店に売ってた
かなり大判な葉っぱなんだね
今度買ってみよっと

サーモン会社に持ってってる奴いる？

焼いたのなら
生はない

アボカドとサーモン会社で食いたいけど不可能やん

コレステロールネタがちょいちょい出てるのと
丁度、5月の健康診断の結果が返ってきたので数値を
前回が昨年11月、今回が5月でダイエット始めたのは健康診断後から
年明けてからはサラダ油捨ててバターとオリーブオイルだけで料理してる
自分の場合はこのダイエットで数字的にも良い方向に向かってるみたい
トリミングしちゃったけどΓ-GTPは37から19に下がった
http://i.imgur.com/KHEBF68.jpg

身長が5ミリ縮んでる！

>>229
オメー、健康そうな数値してんなぁ

アスプリーは橋本病やったからアブラナ科の生食はすすめてないはず

参考になった。
https://kenko-chokin.com/special/4132

約三か月間、ハリオのフォーマー→二か月で壊れたのでその後１００均のフォーマーを使用、
６キロ強体重が減り体脂肪も落ち体調もすこぶる良いので、満足してましたが、
みなさんの投稿(特に写真)を拝見、ブレンダー(タイガー SKR-T250)を購入しました。

さきほど、バターコーヒー作ってみましたが、違いますね！！！
フォーマーだとどんなに混ぜても泡と液体の色は同じになりませんでしたが、
ブレンダーでは泡は少なめでも全体が市販されているカフェラッテのような色に！！
味もまろやかで、驚いてます、やっぱり最初からブレンダーにしたら良かった。。
ただ、私自身のこの三か月間の結果を見ると、フォーマーでも十分効果はあるのではないかと思います。

味が違うよね
美味しくなる

>>232
小松菜やキャベツは生で食べない方がいいってこと？
何がその病気に良くないんだろう

本にはそう書いてあったと思ったけど

生野菜はシュウ酸が多いから、腎臓結石ができやすくなるぞ
特に、経験者は要注意
ソースはオレ

>>236 橋本病or甲状腺&アブラナ科でぐぐってみれ

アスプリー原著ではアブラナ科とホウレンソウは生だとシュウ酸が悪さするから過熱せよとあるが実はイソチアネートに言及がないしヨウ素摂取については書き落としがあるな
（北米と日本とではヨウ素についてもとの摂取量が異なるから和訳で修正してるか気になる）

イソチオシアネート（ゴイトロゲン）ね

ありがとうぐぐってみる
よく葉野菜は水洗いしてるけどそれだけじゃ不安かなシュウ酸
気を付けます

会社に冷蔵庫無いとキツいかもね

朝 bpc
昼 サラダチキン コンビニの袋野菜 ドレッシング
夕 米のみ抜き、酒は好きにのむ

で175センチ男が１ヶ月で78→74になったわ。
もっとやせるには、夜も抑えなきゃなってかんじ

>>243
夕食米食べて酒抜けば痩せるんじゃね

初めて1ヶ月である程度体重と体脂肪率減ったけど皮下脂肪がなかなか落ちない
どうにかならんのか

>>244
ぼくも体重は目標値以下になったんだけど、あとへその下のプニプニだなーw
腹筋強化はずっとしてるんだけど、何したらいいのかな？

>>239
書き落としって翻訳で削られてるサプリの章の事？
それとも他の章の本文に微妙な差がある？

原著と翻訳でそんなに違うんですか

あ、>>239は原書だけ読んでるのね
勘違い失礼

原書にはこのページの内容が丸々1章追加されてる
追加ってのもおかしいけど
https://www.bulletproofexec.com/optimize-your-supplements/

内容は上のページと同じだから、ここのために買う必要はなかったよ

>>249
あーなるほど原書ヨウ素サプリの項は日本語版にはいらないんじゃないかと思った
削除されたのね

「書き落とし」−原書9章Bulletproof diet roadmap...野菜の節内囲み記事「アブラナ科野菜とヨウ素吸収」、文中にヨウ素の記述がなく「シュウ酸が栄養吸収を阻害する」とだけあり雑だなと思ったという程度

アブラナ科生食の是非にはいろいろあるみたいだけどアスプリーは加熱せよと繰り返しているね
私も加熱派、野菜は同じ科ばかり続けてとると体調に現れるので様子みながら変えるのが自分流ハック

味がどうにもで加熱してますが、生はカイワレか大根おろしくらいしか食べない
ためしに生で食べてハックしてみようか
わたしナス科もどうも合わないらしい、むくんじゃう
カリウム関係ない

きゅうり以外とりあえず茹でてるわ

>>251
私も、植物は食べられないために武装していると思うので、加熱か発酵させて
食べることにしている。
葉物野菜を買ってきて、適当に切ってジップロックで
冷凍保存してスープで食べる。
糠漬けでキュウリを食べる程度。
たんぱく質ファスティングの日にニンジン、カボチャをココナッツ油と
バターと水で蒸し焼き。
果物は、ベリー類以外は野菜よりキャンディーに近いので食べなくなった。

>>254 レタスとかも？

自分野菜は自給なのでハックに半年以上かかるのが難
旬のものをつい食べ過ぎるので体調変化に気づいたという
とりあえず南瓜は面積増やした

かぼちゃどういう感じに良かった？

>>256
イモ類のえぐみがない
糖度によって使い分けがきく
品種によっては春先までもつ

自分的には

なるほど！サンクス
美味しいかぼちゃ食べたい

野菜よりもでんぷん枠ね＞かぼちゃ

いや、かぼちゃは果糖、ブドウ糖、ショ糖が多い。

さつまいもはほぼでんぷんが多い。

炭水化物の中身が違う。

>>243
俺もだいたいこんな感じで体重も順調に減ってる
食材的にはベストじゃないんだろうけど、リーマンでも継続できるしな
コンビニのほかスーパーの惣菜コーナーもよく使うわ

>>255
すごい！精が出ますね！
小作農地はあるけど全然手を付けられてない・・・ｗ

>>260 いかにも
アスプリー本の分類(starches)に従っただけ

>>262
かぼちゃは種埋めて放っておくだけでもできるよ
固定種なら食べたかぼちゃの種をそのまま使えるのでカネもいらんし
農家さんには笑われるけど

コーヒーとバター以外カネも手間もかからんダイエットだと思った

小松菜にしたのはホウレン草に比べたら格段にシュウ酸少ないからなんだけどな

そうだよね自分も小松菜でシュウ酸気にしたことなかった
シュウ酸でヨウ素摂取阻害というのがヨウ素摂取多めの日本人にどのくらい有効な説明かもわからん

ゆで青菜でも食べ続けると独特の眠気が出ることがあるので時々別の野菜に変えてるが
基本バイオハックだと思う

小松菜を食べ過ぎたときのためにホウレンソウを植えていた自分にとっては
同じ括りでなかったのは確か
連投すまん、他の人の感覚きいてみたい

数年前のローフードブームで、8万もするバイタミックスや、高い料理教室や書籍に何万円もつぎ込んだワシの立場が…

バイタミックスは、bpcに使えるが、たかたが2杯分のコーヒーに、あんな洗うの大変なブレンダー使う気がせん

いつものコーヒー豆を買いに行く時間が無かったので、マウントハーゲンのインスタントコーヒー（ディカフェの方）でBPCをしばらく試してみたけど、豆の時より効果が落ちた（体重が少し増えた）ので、豆に戻した。
インスタント使ってる人は、ちゃんとコーヒー豆を試してみるべき。マウントハーゲンの味は良かったけどね。

>>269
あれ？そのインスタントコーヒー飲んでるけど効果が薄いの？
フレンチプレスと粗挽きのコーヒー粉の方がいいの？

個人の体質にもよるとしかいえんな

>>270
自分はそうだった。
インスタントでも効果が出てるならまだしも、逆効果だったので豆に戻したら戻ってきたよ。
豆はカフェインレスでは無いので、なんとなくカフェインやコーヒーのオイルが関係してるのかもね。

>>269
効果薄かったのってディカフェだからでしょ

豆買うのも高いのでこの際自家焙煎してみようと思う。
どうせBPCなので本来の味とかあんま関係ないし。

重要なのはカビを取り除く事だし、フライパンでも出来るみたいだし、前から興味があったからやってみようかな〜

グラスフェッドバターとエリスリトールと純ココアで何かチョコレートとか作れないか調べてるんだけどなかなか出てこない
作った人がいたらレシピ教えて下さい

>>275
グラスフエッドバターでなく、ココナッツオイルとカカオバターを使ったのなら、ローフードのサイトとかにあるけどな

>>276
ありがとう
グラスフェッドバターじゃなくてカカオバターが必要なのか・・・

>>275
分量は適当なんだけど、強いてレシピ化するなら、
バター20g、ココア5g、チョコ（カカオバター代わり）10g、キシリトール3g、塩少々、ナッツ12g（くるみとかココナッツとか）
くらいでチョコっぽいものを作ってる。
いつも固まらないうちに完食してしまうのでちゃんとチョコレートバークみたいになるかはわからないけど
たぶん冷蔵庫でカチカチに冷やせばそれっぽくなるのでは。
取り敢えず味見しながら適当に溶かしバター＆チョコに混ぜ込んでいってオリジナルレシピを作ってみては？

ココナッツオイル入れれば、冷やせば固まるぜ

>>275
カカオバターの固まりをミキサーのガラス容器に入れて湯煎、溶けたら
純ココア、エリスリトールを入れてミキサーで撹拌、一度、氷水で
冷したりを繰り返し、その都度ミキサーで撹拌。少し冷めたところで
型に流し込み、素焼きアーモンドを入れて冷蔵庫で冷して出来上がり。
チョコレートのレシピを見ると、温度管理が難しすぎてお手上げなので、
適当にやっているけど、まあまあの出来。
撹拌が足りないと、カカオバターとその他が分離して美味しくないものが
出来てしまう。^^;

コーヒーは未選別生豆を安く買っているが
購入後全ての袋を開け風通しをしながら悪い豆をざっと除き
ネットに入れて吊るしあとは焙煎前に一粒ずつピックしている。
最初のざっと選別をさぼると保存中の劣化が激しい気がする。
これ以外でカビの蔓延を防ぐ方法があれば教えてほしい

前日食べ過ぎ飲み過ぎ（この食事で推奨されない違反？の物ばかり）た場合の翌日ってどうしてる？

>>282
シリコンバレーとは全く関係ない方法だけど、18時間ダイエットかな
最後に食べた時間から18時間食べない
食べてもその日は500kcal程度にする
これで今んとこリセットできてる
アラフォーBBAだけど

>>282
283さんと同じかなー、翌日は夕方までファスティングで通す。
純ココアにエリスリトールやキシリトールで甘めにして心を癒しつつw
水分だけで体のメンテだと言い聞かせ、でもBPC有りだと苦痛に感じないのが助かるよね

>>282
求めてる答えとは違うと思うけど、自分の身体にどんな変化があるか観察してる
(鼻水がやたら出る、目が霞む、ふくらはぎが張るetc)
コレを覚えておくと自分に合わない食べ物が少しわかる

ありがとう
18時間とりあえずコーヒーと純ココアだけで過ごせそうです
確かに鼻水が出たりむくんだりと症状が出て来てます

BPC初めて4週間体重減ったけど体脂肪は少ししか減らない
オイルは残ってるけどバターはあと10日で切れるし2週間延長するか悩むなー

使ってるエシレバターの賞味期限が11日までなことに今朝気づいて途方にくれてる。。。
確認しない自分が悪いんだけど、BPC知るまでバターとは無縁の生活だったし、まさかこんなに賞味期限が短いとは…

今から残りを冷凍しても大丈夫かな？

>>285
確かに完全無欠やりだしてから炭水化物がむくみの原因だなってなんとなくわかってきた！

今はどの炭水化物がどの程度影響あるかハック中。

久しぶりに赤いき○ねを食べた
前に食べたときより不味く感じたのは食生活が変わったからでしょうか？
偶然か食べた後に腹痛も。
体質が変わったかな？

>>288
腹下す的な意味で、当たらなければどうという事はない。冷凍しとけばよい

>>283
シリコンバレー式でも15〜18時間の間欠断食のススメは説いてるよ
第4章　こまぎれの「断食」で集中力をあげる　この段から後で
BPCを組み合わせた完全無欠断続的ファスティング（BIF）をとして

BPC抜きの完全断食って事かと思った
暴飲暴食後のBPCって要るのかな

>>293
普段はカロリー気にしないで生活してるけど、暴飲暴食後なら気になるでしょ。
それをチャラにしたいってだけですよ笑
BPCのお陰で空腹気にせず働けるしね

今スタバのアイスラテとバターミルクビスケットを食べてしまったんだが、急激にお腹痛くなってきた...
前はこんなことなかったのか、感覚が麻痺してて気づいてなかっただけなのか...

クックパッドのレシピを参考に、ローチョコレートを作ってみた。

カカオバター165g
カカオパウダー100g
ココナッツシュガー80g
上のレシピに、風味付けでバニラとココナッツオイルを少量足した。

元々ビターチョコが好きなのですごく美味しい。ただココナッツシュガーは溶けきらないのでジャリジャリ感はあるけど。手にとったらすぐ溶け出すので、家で食べるしかないね。
今度はココナッツシュガーをもう少し減らして、洋酒を入れてみようかな。

カロリー計算やめてケトーシスやろうぜっていう趣旨じゃなかったのか

>>295
実はミルクに敏感だったのが出てきたんでは

>>295
ぼくも久々に昨日28蕎麦食べたんだけど調子が…

誰か試しにニンニクマシマシなんとか〜っての食べてきてみてよw

>>298
それはあるかも。

食後に耳の奥がすごく痒くなることがあって、
なんかしらのアレルギーだろうね、とは思ってた。
検査してみるわ。高いけど。

bpcはカフェラテのようだけど牛乳いっさい入ってないもんね。もう、牛乳の入ってるコーヒーはやめよう。

>>300
自分もここんとこ乳製品控えてて、でも若干便秘気味でこの1週間夜にヨーグルトを食べてしまってた。

そしたら首の後ろに湿疹が出来て、乾燥して痒いのなんの。
ヨーグルトしか原因が分からなかったので食べるの止めたら3日で湿疹が収まった。

これまでそんなことなかったんだけどなあ。ちなみに便秘はヨーグルト止めて改善しました。なんだよこれ。

>>275
MEC食の人たちの間で一口サイズにカットしたバターにココア（必要ならエリスリトール）をまぶして生チョコ風になるというのがあったが試したことはない

kindle版買ったけど、内容がとっちらかってるのでパラパラやりにくくて不便。。
製本版買うことにするわ。。中古で。

>>291
ありがとう。速攻残りのバター冷凍庫にぶち込みました。
今後は買ってすぐ、半分は冷凍しようと思います。

>>303
禿同

中古もう出てるんだろうか...

紙で読みたい。

レシピ本出たらな
一週間メニューとか

MCTオイルで慢性的な下痢になったひといない？

>>301
牛乳　BPCを始めてから乳糖不耐性が判明したのでやめた。
ヨーグルト　脂肪がカットされていたりろくなものがなく、効果も実感できない
のでやめた。
チーズ　ラブラドール脳が騒ぐのでやめた。
豆乳　老化と炎症につながるのでやめた。
結局、バター以外の乳製品と大豆製品は全滅でココナッツミルクに落ちついた。
納豆と味噌は悪くないと思うが、毎日食べるほどのものでもない。

>>308
ココナッツミルクって缶とかで売ってるやつですか？
ダイエット的にはほぼ完了して体調も取り戻したので、どう維持していこうか考えているところです。

ぼくも豆類はほぼやめちゃいました…枝豆を除く笑

維持期の参考になるようなヒントを誰かご教授くださいm(_ _)m

アスプリーの最新podcastなかなか面白い

>>309
無添加400ml入りで158円というのがあったのでまとめ買いしました。
ただ、開けたら２日程度で使いきらないとすぐ酸っぱくなってしまいます。

MCTオイルのbpcであんまり効果が感じられず
ついに公式のbrain octane oilをポチってしまった。

それ以外に改善すべきことがあるんだろうな、本当は。

>>312
実はケトン状態になってないとか

途中で送信してしまった
俺の場合、体重は減ったけど筋肉が少し落ちて体脂肪は少ししか減らないので
食事内容やケトン状態について色々調べたら1日の炭水化物摂取量100gは多いんだろうなと思って20gまでにして様子見てる

>>313
そんな気がするよ。
それで公式にはbrain octane oilの方がケトーシスに早くなれると書いてあってポチった。

炭水化物基本は白米を夜に茶碗7分目くらいなんだがやっぱり多いのかな。付き合いで外食がたまにあるからそれ考えたら普段は食べないくらいがいいのか。

>>315
米は週一でええですって

アスプリーの本(日本語訳)で失敗しやすい=誤解をまねきやすい部分があると
すれば、「FDAの推奨する6〜11人前」とか「ママは正しかった」とか野菜を
強調し過ぎている点にあると思う。
それを鵜呑みにしてやろうとすれば、一方でアスプリーが言っている「カロリー
の50〜70%を脂肪から食べる」という目標を達成することが難しくなってしまう
ように思われる。
先ず、動物性の脂肪、ココナッツオイル、MCTオイルを優先的に食べて、
糖質依存から、ケトーシス=シュガーバーニングな体質にするのが先決では
ないかと思う。
それを達成して初めて、脂肪による満腹感、ラブラドール脳が騒がない状態
を実感できるようになる気がする。

>>317
間違えた。^^;
✖　ケトーシス=シュガーバーニング
○　ケトーシス=オイルバーニング

シリコンバレー式の欠点は休日だというのにこんな時間にバッチリ目覚めちゃうことだな。
確かに野菜食いすぎはあるかもしれないね。

減量よりも集中力のためにやってる人どのくらいいる？

そうなんだよね、朝目覚めよすぎ笑

あめーりけんであるアスプリーは、野菜の調理法もバターを使った加熱、生食に近くてもmctオイル使ったサラダだし、基本たっぷりオイルとる事を示唆しとると思うよ。

しかし、野菜多目は腸が快適でやめられん〜
むくみゼロ、お腹スッキリ夢のようです

胃腸が弱いと食物繊維や脂質の多いシリコンバレー式はきついのかな？

>>321
そうだよね。
私サラダは一食で1L容器1杯分食べるけど
ドレッシングかなーりたっぷりかけてる。
なので野菜が多いから油が摂りにくい、とは感じたことない。
食物繊維が多いとお腹が張って食べられないとかかえって便秘するとか
そういう人には「野菜たっぷり」オーダーはきついのかもしれない。

早起きしちゃうのは季節的な要素もあると思う。
真冬にこれだけすっきり朝早く目覚められたら逆に嬉しい。

スーパーにクリームチーズがやたらとおいてあったんだが、これもアスプリー的には
ダメな食材なのかな？糖質少なくて使いやすそうなんだが

本読もうよ

始めて3日目だけど、眠くて眠くて仕方ない
忠実にやってないからかな？

食餌性ケトーシスが濃すぎると頭がフワフワした感じになることもあったな
ケトン使えるようになるとそうならなくなると思う

ニトリでこれ見かけて
ttps://www.nitori-net.jp/store/ja/ec/8970974s
ニトリのコーヒーメーカー（メッシュフィルター式！）と合わせて使ったらデザインの統一感が出て素敵だなと思ってしらべたら
思いっきり、ボトルの素材がAS樹脂製って書いてあった…

>>328 機能亢進っぽい感じ？　＞フワフワ

慌てて炭水化物増やしたが必要なかったか

PYREXのメジャーカップ(250ml CP-8507)超オススメ。
水計量してそのまま電子レンジでチンして、ハイオのドリッパー上にのせてコーヒー淹れてハンドブレンダーでガーっと混ぜてそのまま飲んでる。
重いのと若干取っ手が持ちにくいのが難点だけど。

>>329
でも耐熱温度が90度だからBPC作れるレベルじゃ無い？
これ、シンプルで良さげ。

耐熱温度関係なく、中鎖脂肪酸とスチレン系樹脂の接触はNG

【警告】中鎖脂肪酸はスチレン系樹脂を腐食させます（暫定）
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1450067761/21
http://lchf.ozma.beer/MLCT_Cocos_nucifera/?P=21

>>320
ノシ
健康と集中力アップ目的でやってる
尤も肥満体型だから痩せれば嬉しいんだけどね。
（実際ちゃんと痩せていってる。体重量ってないから何キロ落ちたかは分からない）
最初BPC一杯じゃすげー腹減る！って状態で空腹感には相変わらず気を散らされてたけど
生チョコもどき導入していい感じになってきた。
まだ血圧低すぎでダルい時とかはあるけど、少しずつパフォーマンス的にも良くなってると思うよ。

朝からチーズ食べまくってるけど、
あんまりよくない気がするなぁ。
アスもダメだって言ってるし、
僕とは相性が良くないようだ。

100均の150円フォーマーからMQ500に変えて少し経ったのでその感想
撹拌具合は全然違う
フォーマーの時は1分やってもすぐに油分が分離するのがわかる
ブレンダーだと30秒ほどでコーヒーの色が少し黄がかった感じ、泡も細かく分離しにくい
飲んだときの口当たりも違う

効果の差はよく分からないが空腹感がでるのが少し早くなった気がする

>>334
ﾅｶｰﾏ
空腹だと集中できず食べると眠くなりコーヒーブラックで飲むと覚醒しすぎるので試してる
効果はまあまあ・体重はゆっくり落ちている

さっき角切りバターにココアまぶしてみたけどいいね

本当にバターは満腹感満たすね。
マジでありがたい。

アスプリーのポッドキャスト聞こうとしてみたら多過ぎわろた

夜に生はちみつ取る件既出だと思うけど
皆どう取ってる？

アスプリーによるとMCTオイルと一緒に取ってる限りはケトンが〜てあるけど
生はちみつとオイルを混ぜて毎晩摂取する形でおk？
それともこれは原文と翻訳文違うのかな

私は血圧を落とすためにジムに通いました。
その結果82kgから77kgまで体重が落ち
ました。ここで運動しても体重が落ちない
停滞期に入りました。そこでバター
コーヒーを始めました。約2ヶ月ほどで
7キログラム体重を落とすことができました。
2年前から比べると血圧は10以上落ちて
ます。

152/111 11/11-12/16 2014
141/98 6/11-6/13 2016

http://i.imgur.com/jsAAEmF.jpg

バターコーヒーで落ちてるように書いてるけど誤解してるよな
バターコーヒーだけ一人歩きしちゃって自分の身体の為にやるもんなのに

この本結構難しい事書いてあるからな。
一定以上の素養がないと読みこなすの難しいと思うよ。
一人歩きするのも仕方ない。

ダイエット目的でシリコンバレー式を始めたけど
まさか体重が50kg切れるとは思わなかった。
40kg台なんて10年以上ぶり。
BMIが20を下回ったあたりで安定できるように
あともう少し頑張りたい。

>>344

いいなー
私53kgの壁を破れずそこからずっと停滞...
40キロ台なんて中1以来なってないわ。

もっかい2週間プログラムガッツリやってみようかな。

一度にMCTオイル多めに摂ると、速攻お腹ピーピーになるんで飲む回数増やしたいのだが、どの位時間開ければ大丈夫なんたろ？

勿論個人差はあると思うが、何か目安があれば助かります。

４日目。なんとなくだるい感じがして、集中力があがるとか感じない
体重は減ってるし、お腹のはりも少しなくなったけど、だるさがつらい。。

>>346
最初はダメだったけど4-5日で慣れたよ。
おなかの弱さには定評があるから、誰でも慣れれば大丈夫だと思う。

>>346
時間じゃなくて、一度に取りすぎだって自分で書いてるじゃん笑
欲張っても意味ないし減らさないとダメだよ

>>346
私は3ヶ月近く経ってもMCTオイル8gの壁を越えられないでいる。
仕方ないのでお腹が痛くならない量（5〜6g）を毎朝使ってたけど
それでも痩せたから無理に増やさなくても大丈夫じゃないかな。
不安ならココナッツオイルの摂取方法に倣って朝昼晩空腹時に摂ってみては。

JarrowのMCT欲しいのになかなか在庫ありにならないなぁ。
安いから買ってみたい。

アスの出してる脳オクタン油使ってる奴いる？
勝山館mctとかと比べて凄く効くの？

集中力的にココナツ油コーヒーがよかったので
問題はmct源か乳淡白か（ギーに変えたほうがよいか）考え中

味はバター＞ギーだけど、効果はギー＞バターだね。
最近はグラスフェッドバターを全部ギーにしてからつかってるよ。

>>352 ありがとう
今mctのみコーヒーを試してるとこ
次ギー化やってみるよ

バターそのまま食べてる人いる？
友達がしてたけどバターコーヒーと効果変わるのかな

>>340
夕食にmctかけて食べて、寝る直前にマヌカハニー舐めてからすぐ寝てる。
寝付きは良くなった。