>>475
3ヶ月で標準超から6キロ減です。（157/55/32％→49/27％）
最初の2ヶ月ほどで5キロ減、次の1ヶ月は1キロ減くらいのペースでした。

私はアスプリーの言うとおりに夜糖質や果物を摂ると体重が落ちなかったので
スーパー糖質制限よろしく野菜以外の糖質はほぼ排除していました。（リフィードデイ以外）
食材は小麦・大豆・発酵食品・バター以外の乳製品は全排除
油脂類に関してはやや制限緩めで市販のドレッシング・マヨネーズ（小麦・大豆フリー）は
利用する日もけっこうありました。

と3ヶ月続けておいてなんですが、私は脂質代謝が苦手な体質だったかも？
あと、今はメンテナンス期に入っていていろいろ試行錯誤中なのですが
朝食にBPCを飲むより果物を摂ったほうが体調が良い気がする。
午前中は外回りをしているからかも知れませんが。

女性はホルモン変化があって体調が常に一定ではないので
何をするにも4週間（1生理周期）で良い・悪いの判断しないといけないので
ハックに時間がかかって大変ですよね・・・。