58kgからのダイエット [無断転載禁止]©2ch.net

食べたもの、やった運動を記録していきます

朝
なし

昼
から揚げ2つ
茶碗蒸し

夜(予定)
鮭のムニエル
春雨サラダ
レタス、きゅうり、トマト
コンニャクの煮物
小松菜のおひたし

運動
スクワット
膝たて伏せ
腹筋

58でkg二重あごってw
身長なんぼ？

158です

http://youtu.be/zQ5lp3PTOMQ

角度にもよるよね

似たような体重、身長だ。
見てるよ〜！！

私も似たような体型だー
昨日スープダイエット終わったけど58.65から57になった 苦労した割に1.65しか減らなくてモチベーション下がり中

体重66だけど、いい？

>>7
自分は続けられる気がしないのでやったことないですw

朝
豆腐と油揚げの味噌汁

昼
広島風つけ麺

夜は友達のとこでご飯食べる予定。作ってもらうからメニューは分からないかど、食べすぎないようにしよう。

体重
58.6

体重
58.6

おおー！私も157�p58キロだったけど
ここ半年で52キロまで落とせたよ！
食事の見直しすれば4キロはすぐ落ちると思う、がんばれー

私も48キロまでまだダイエット継続する

体重
57.8

昨日はお酒飲まずに寝れた！！

>>13
すごいね！
アドバイスありがとう

がんばるー

体重
57kg

お酒飲むの我慢できる日が増えてきてる！
GWでいろいろ出かけると思うから食べすぎ飲み過ぎに気をつけよう。

57kg

GWでは増えもせず減りもせず…

56.8kg

おお、順調に減ってますね
何キロが最終目標ですか？

自分とほぼ同じ様なスペックなので、応援してます
がんばれー

>>20
まずは50が目標です
最近はいろいろ楽しいことが続き過ぎてだらだら食べてた
今日からまた頑張る！とかでぶの典型的なことを言うようだけど頑張らなきゃねー

家庭のこととか色んなことを上から目線で話してくる女がいる
今はLINEだけでしばらく会ってないけど、今度会うときには痩せて見下してやりたい

性格まで太りやがって

56.6ｋｇ

これマジ凄いって
飲んだだけで胃スッキリ
クソスゲー出る
体重激ヤセ
マジ最強
http://goo.gl/LD46oq

162ｃｍ・57.5ｋｇなんであと３kg減らしたい
できればあと40日で
とりあえず運動してご飯減らす
あとパン止める

起床時　56.6kg
ウンコする前
ウンコした後体重の変化なし

トレーニングしてカーボ入れるか悩むところ

結局トレーニングしてきた

朝　完全無欠コーヒー
トレ前後でbcaaとプロテイン

トレーニング内容
デッドリフト
ケーブルロウ
ラットプルダウン

使用重量はダイエット始める前は57.5kgで8レップほど出来ていたのだがダイエット始めた当初は40kgまで落ちて愕然とした
だがまた重量が戻って来つつある

いい忘れたがダイエット3ヶ月目に突入
62.3kgあった体重をここまで落とした

さて今からご飯なのだがトレーニング後すぐにはカーボは入れない

高たんぱく質、高脂肪で野菜をたっぷりとる

ダイエットの基本的な考え方は完全無欠コーヒーの人とリーンゲインズを勝手にミックスして自分なりの勝手なアレンジを加えている

ちなみに女性でデッドリフト50kgというのはほとんどカスだと思ってもらって良い
とはいえ20kgのシャフトも持ち上げられなかった自分からしたらかなりの進歩である

目標はとりあえず標準体重の52kgくらいまで

本日二回目のウンコ
元から便秘とは無縁の体質だが炭水化物をかなり減らしているのに食べたらウンコが押し出されてくる

水はめちゃくちゃ飲む
朝から2リットルは飲んでいる

起床時　56.8kg

朝　完全無欠コーヒー

トレーニング
デッドリフト　ラットプルダウン　ケーブルロウ
と肩のトレーニング

何かのボディービル大会で優勝した小池jinとかいう人が弱い部位ほど高頻度でトレーニングすると良いと仰っていたので再び背中のトレーニング

背中のぶよぶよ具合を見ると1年くらい絶食しても大丈夫な気がしてくる

ちなみにタニタの体重計では体脂肪31%と出ている

皮下脂肪の分厚さからして妥当な数字だと思う

今日は朝に完全無欠コーヒーを飲んで以来水しか口にしていない。

夜はまた、さいまいもを食べようと思う

糖質制限をしていると不思議にお腹が空かない
いづれにせよこのダイエットは標準体重まで短期間に落とすためにしている

正直白いご飯が恋しい

夜 ヨーグルト150g
ゴーヤチャンプルー(挽き肉入
プチトマト レタス
アボカド
ささみ湯引き3本
焼き芋 大１本
チーズケーキ(ベイク
デカフェMCTオイル入

なお本日は2回ウンコが出ている
昨晩ヨーグルトを食べたので満足行くウンコがでた

起床時 56.7kg (ウンコ後

カーボを取った翌日に-100g なので良しとしよう

それにしても減量の歩みが遅いので少しイライラしてしまう
56kgまでまた増えたり減ったりを繰り返しながらの減量になりそうだ

朝 完全無欠コーヒー

ヨーグルトにも相性があるというが、日本酪農という聞きなれない会社の生乳100という商品は自分に合うようだ
ビフィズス菌bb-12を使用とあるので調べてみたがよくわからなかった

富士フィルムのサプリでもbb-12を採用したサプリがあるということだけわかった

完全無欠ダイエットの考えではヨーグルトもダメらしいが知ったこっちゃないw

起床時　56.7kg
ウンコはまだ出てない

昨日はカーボを取っていない
しかしビールを1本呑んだ

親戚の人にかなり見違えたと言われた
正月以来なのでその時よりましになっていたのだろうか

完全無欠コーヒーを飲んでから山登りに行ってきた
アップダウンを2時間なのでなかなか良い運動になった

今から昼御飯である

ソーセージの焼いたの
トマトとモッツァレラチーズ
キャベツのアンチョビ炒め

またまたお気に入りのサイゼリアに来た
が近くの繊維問屋街で働いている人でごった返している
静かな空間でゆっくりしたかったがあてが外れてしまった

起床時　56.5kg
ウェストが明らかに細くなった
70cm→67cm

昨日はサイゼリアで昼御飯を食べたあとチーズケーキをホールで半分くらい、カロリーにして1200kcal位とってしまった┐('〜`;)┌
久しぶりに謎の食欲を感じた

夜ご飯はアボカドとささみのみ

有酸素をすると食欲が出るというとアーノルドでも優勝したビルダーの山岸さんが仰っておられたがその意味がわかった気がする

とは言え糖質制限前は食欲がないということはまずなかったのだか(笑)

朝　完全無欠コーヒー

またトレーニングしてきたがまったく重い重量がもてず、中途半端なトレーニングしか出来なかった。
背中中心に足と肩のトレーニングをしたがまったくだめ。なんだかんだで疲労がたまっているんだと思う。

今は白ドトールでコーヒーを飲んでいる。
そしてまたお腹が空かない。

だがこれから以前から気になっていた喫茶店でカレーとケーキを食べるつもり。

ゆっくり本を読みながら休日を過ごす。

起床時　56.4kg
昨日は昼過ぎにカレーライスを食べアイスクリームを食べ砂糖入りのミルクティを飲んだ

夜は豚ヒレ肉、ささみ、トマト、ゆで卵2個、ポテトサラダ、MCT入りデカフェコーヒー

順調に痩せてきている
白米や砂糖を取ったが6時間以内に2食済ませたのが良かったのかも

昼 回鍋肉
夜 肉じゃが
ささみ3本
プチトマト
アスパラベーコン
ヨーグルトと葡萄6粒くらい
MCTオイル入りデカフェコーヒー

肉じゃがは牛肉多めのじゃがいも少なめだ

ウンコは2回出た
就寝前57.1kg 悪くない 体脂肪も31%の壁は越えた
私にとって糖質制限はアンダーカロリーにする手段のようなものである

起床時　56.4kg(ウンコ後

朝　完全無欠コーヒー
いつもは朝はバターとココナッツオイルだか今朝はバターとMCTオイルにしてみた

起床時　56.5kg(ウンコ前

朝　完全無欠コーヒー

どうやらしばらくこのあたりの体重をうろうろしそう
昨日感じたような空腹を感じなければよいのだが…

起床時　56.6kg (ウンコ後

昨日の晩御飯はカレーとアボカドとささみ150g
カレーは2杯食べた

排卵日を過ぎたあたりから食欲が増している
2週間で500g位しか減っていないのでイライラしてしまうがここは我慢だ

起床時　57.4kg
二週間で500gしか減らなかったのに１日で1kg増えて発狂しそうになった

昨日の晩お腹が一杯になるまで食べてしまった。
今日は正念場だ。カロリーを抑えなければチートデイの意味がなくなってしまう。

朝　完全無欠コーヒー

今からトレーニングしてそのあと岩盤浴に行こうと思う。そういえば昨日の夜はMCT入りコーヒーを飲まなかった。あと眠りが浅く熟睡出来なかったので多少は関係しているかも。

起床時　56.1kg

やっと減り始めた
昨日の夜の時点でつまめる腹肉が減っていたのでやはりなという感じ

朝　完全無欠コーヒー
最近はココナッツオイルではなくてMCTオイルにしている

起床時　55.5kg(ウンコ前

チートデイが良かったのか朝のコーヒーをココナッツオイルからMCTオイルにかえたのが良かったのか、たんぱく質を多目に食べるようにしてるのが良いのか良くわからないが順調である。
今月55kg達成出来たらうれしい！

朝　完全無欠コーヒーMCTオイルで
昼　サイゼリアのいつものメニュー

最近はサイゼリアでチキンサラダとハンバーグと焼肉がお気に入り　付け合わせのポテトもコーンもてをつけない

夕方　アイスカフェオレ　もちろん砂糖なし

今日は登山靴を買いにいく

起床時　55.4kg

なかなか55kgにならない…

ウンコ後の朝の体重は55.2kgだった

朝 完全無欠コーヒー
昼 豚ヒレブロッコリー
オリーブ
夜 ブロッコリー豚バラツナキャベツネギのスープ
アボカドとヨーグルト
焼き芋
MCTオイル入りデカフェコーヒー

今日は朝食後登山してきてくたくたになってしまった
筋トレしたかったが疲れてできなかった

昨日起床時
55.4kg
本日
55.7kg

昨日は書き込みを何度も試したが出来なかった
生理前でむくんでいるしウンコも出にくくなっている

丁度同じような身長・体重から痩せようとしている！
158センチ、マックス61まで増えたのを58〜9まで落として1年近く放置してて、７月からまた落とし始めました。今５６キロ前後をウロウしてる。たまに55キロ台にはなるけどなかなか割れない。増えるのは一瞬なのになあ…

いいぞ〜 その調子や〜〜

起床時　55.3kg

朝　完全無欠コーヒー(ココナッツオイル

昨晩の就寝前の体重は56.1kgだった
生理が終わる頃には55kgになれるだろうか
朝のコーヒーはMCTでもココナッツオイルでもたいした変化が見られないのでしばらく香りが好きなココナッツオイルにしてみようと思う

起床時　54.9kg

ついに55kgを切った
就寝前の体重は55.7kgだった
最近気づいたが朝のオシッコが勢いよく出る時は体重が減っている
体に水分を含みにくくなっているということか

今日は久しぶりの筋トレ
背中を中心に足もしてしまおうと思う
最近の傾向として2日連続で鍛えるとどちらも中途半端になりやすい
１日でダブルスプリットを取り入れくたくたになるまでトレーニングしほうがよい

ええぞ、頑張れ

ワイも体重落とすで
目標は53〜52kgや

>>79
ありがとうございます‼
私も今月の目標は53kgです

就寝前 55.6kg

起床時　54.5kg

なかなかいい感じだ
このまま54kgになってくれれば今月はかなり楽なのだが…
昨日は食べたものやったことを事細かに書き込もうとしたが書き込めなかった
タブレットからなら行けたがスマホから書き込めないのは面倒だ

内臓脂肪が5→4.5になっていた
昨日は昼と夜2回トレーニングして予想通り筋肉痛だ
今日有酸素入れるか考え中

起床時　54.8kg (ウンコ前
就寝前の体重は55.7kg

しばらくこのあたりをうろうろしそう
今月は54kgの壁との闘いか

朝　完全無欠コーヒー

56kgから減らないのう

運動したあとは55kgくらいにはなるんだが

>>89
食べたもの記録するのオススメです!

起床時　54.5kg
内臓脂肪が4.5

昨晩はファミチキとチーズケーキとアーモンドしか食べていない　偏った食事になってしまった

昨晩の体重は55kgで体脂肪が28％と表示されていてかなり嬉しかった

たんぱく質と脂質多めにとってアンダーカロリーが自分の体質に合っている気がする
中性脂肪が基準値ギリギリの40位しかないのである意味脂質異常なのである…

>>90
レコードします。

運動後体重 55.8kg（プラス0.6kg）
腹周り 67cm（プラス１cm）

食べたもの
朝 スニッカーズ ファンサイズ ５個くらい
ピザスナック 100gくらい
昼 ピザ アメリカンサイズ ２ピース
ダイエットコーク たくさん
夜 たまご １個
グリーンキウイ１個

ピザ欲に負けてしまった… (*´﹃｀*)

>>92
ピザ多すぎですね(笑)
糖質減らしてたんぱく質増やすと痩せますよ！

ピザを欲してしまうのは、デヴの宿命なのです(笑)

運動後
54.9kg（マイナス0.9）
腹囲
66cm（マイナス1cm）

食べたもの
朝
何もたべなかった
昼
さぶウェイのサンドウィッチ
プレミアム・カーヴド・ターキーだったかな？
6インチ 9グレインオーツ
チーズはアメリカンホワイトにエクストラチーズとして、チェダー
ソースはバーベキューにライトマヨネーズ
トータル450kcalくらい？
夜
たい焼き 1匹
たまご 1個
その他実家で用意されるもの。たくさん。

起床時　54.3kg

軽量後にウンコが出たのでもう少し減っていたかも
やはり睡眠時間は最低でも6時間は欲しい
6時間とると朝のオシッコの出も良い
今日の夜に少なめに食べたら明日の朝に54kgにはなれるだろうか

朝　完全無欠コーヒー
最近はバター10gココナッツオイル大さじ2が朝の定番だ
少しでも痩せたくてバターを減らしたりしていたがあまり意味のないことに気づいた
体重の上限はやはり食事からである

土日はダイエットも運動もしない

運動後
57.4kg（プラス2.5kg）
腹囲
69cm（プラス3cm）

食べたもの
朝
絶食
昼
絶食
夜
からあげくん 吉村家味 ５個入り
たまご １個
レタス 6枚くらい
カリフラワー みっつくらい
バタークッキー １枚

>>97
家にはいつも大量にご飯が用意されていまして(笑)
金曜はギョーザでした ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”(๑´ㅂ`๑)ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”

>>104
めっちゃ増えてますやん(笑)!!!


50kgくらいになったら餃子と炒飯と拉麺食べてやろうと思っています！！

>>105
いや、またピザ欲に負けてしまいまして
"Σ⊂(☉ω☉∩ ) 壁ﾄﾞﾝｯ!
でも体重増やすとトレーニングが楽になるんですよね（言い訳）

次の土日は摂生します

>>107
チートデイは人によってスパンが違いますからねえ * ⁑⋆* (๑•﹏•)⋆* ⁑⋆* 

運動後
55.8kg（マイナス1.6kg）
腹囲
67cm（マイナス2cm）

食べたもの
朝
プリングルス10枚くらい
昼
絶食
夜
たまご1個
ゴールドキウイ1個
カリフラワー5個くらい
レタス6枚くらい
プリングルス8枚くらい

>>110
デブの欲望その２、ポテチ欲です(笑)
そして増えるのも減るのも早いです

運動後
56.2kg（プラス0.4kg）
腹囲
67.5cm（プラス0.5cm）

食べたもの
朝
プリングルスの残り たくさん 40枚くらい？
昼
BBQ pork rib（特大）×３
macaroni'n'cheese 1スクープ（大盛り）
Southern style greens 1スクープ（大盛り）
corn bread 1個
テキトー生野菜盛りボウル with Shouthern Island Dressing
Chicken soup with wild rice 1ボウル
パイナップルジュース、グレープジュースそれぞれコップ１杯
夜
たまご1個

昼食べ過ぎた…付き合いってものもあるけど、食べ過ぎた…orz

>>111

ポークリブとかめちゃくちゃ美味しそうなんですけどー！(笑)
プリングルス5枚くらい重ねてボリボリ食べるのが好きです
目標体重になるまで我慢です( ；∀；)

>>112
はい ♪♪♪ ヽ(･ˇ∀ˇ･ゞ)それはもう美味しいですよ〜
涙目になりながら食べきりました。哀しい宿命です(笑)
私は運動で消費すればいいやーっていうタイプなので、あんまり自重しません（ﾄﾞﾔｧ

>>114
あ、いえ私も最終的には食事制限ですよ
運動だけで痩せるなら、アスリートか高校の部活並にやらないとですね(^^ゞ
ちなみに私はジムで筋トレとランニングです

運動後
56kg（マイナス0.2kg）
腹囲
67cm（マイナス0.5cm）

食べたもの
朝
ゴールドキウイ１個
たまご１個
昼
ミニルマンド２個
粒チョコ１個
夜
レタス１０枚くらい
カリフラワー７個くらい
たまご１個

今日はロクに身体動かしてないせいか、減りが鈍った

>>117
72です。

順調に減っていて凄い！私サボってたらちょっと体重増えたので、今日からここに書き込んでやる気出そうと思います。

今朝55.65

もずくと胸肉唐揚げとごはんお茶碗3/1、昨日から１日１食なので今日はこれだけ。

運動は基本的に家での簡単な筋トレと、徒歩帰宅（40分程度）のみの予定。

40キロ台目指して頑張る！

運動後
54.4kg（マイナス1.56kg）
腹囲
66cm（マイナス1cm）

食べたもの
朝
ゴールドキウイ1個
昼
トルティーヤチップスwithチーズディップ 15枚くらい
reese's バターカップミニ5個くらい
夜（予定）
実家で用意されるものたくさん

前日の反省も込めて激動
やっぱこれくらいやんないと痩せないのよね…

55.05

昨日はお酒たくさん飲んでしまった。ウォッカソーダ、ラム、お茶割り、ハイボール…なるべく糖質低いものを選んだつもりだけど、それでもしっかりカロリーはあるんだよな。

それでも徒歩帰宅のせいか減っていてよかった。今日もちょっと動いて、明日には54キロ台になればいいな

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない

>>122
くやしいのうwwwくやしいのうwww

55.0
31.9

イカ納豆細巻き半分、ツナと明太子のパスタ（糖質0麺）、スモークチーズ3切れ、カシューナッツ数粒、チャンジャ少し、ビール・焼酎などを5〜6杯

昨日はあまり歩けなかったので家での筋トレを30分程度。食事の内容も酷いので改善したい。

起床時　52.4kg

朝　完全無欠コーヒー

順調過ぎる痩せかただ
岩盤浴に行ってから汗の出が良すぎる
(もとから異常な汗かきだけど食後の汗がシャワー浴びたみたいで怖い( ；∀；)

朝の体温37.2度
今日は筋トレしてカーボをとるつもり

55.75

増えてしまった！でも何故か体脂肪率は下がっている。

水晶鶏、海老ときのこソテー、豚ロース乗せサラダ、セロリとイカの和え物それぞれ少しずつ、おにぎり、お酒たくさん

宅飲みだったので色々作って種類はたくさん食べられたけど、やっぱり食べ過ぎたみたい。今日は節制しよう。

56.6

海老アボカドソテー、ごはん2杯、豚ヒレロースト、大根サラダ、あたりめ、韓国のり、ビール2本

大幅に増えてしまった！やはり歩き足りないのがいけないのかな。早く雨やんで欲しい。炭水化物も摂り過ぎた、反省。

運動後
56.2kg（プラス1.8kg）
腹囲
67cm（プラス1cm）

まあ、太るよね
だって、土日は友達と会ってご飯食べるもん（言い訳）
お酒も飲むし（言い訳）
その代わり、身体は動くし（言い訳）

食べたもの
朝
無し
昼
お弁当（豪華）
夜
無し（予定）

今週は運動しないから、インプット減らさなきゃなあ…

起床時　53.2kg

昨日からあすけんというアプリで食事の記録を始めた
細かいグラム数などは入力出来ないが栄養素が把握出来るのでかなり便利
昨日一日の摂取カロリーは1642kcalと出た
実際には1400kcalくらいではないかと思う
わかってはいたが朝のコーヒーだけで380kcalある
脂質が多すぎるとアドバイスを頂いたが、順調に体脂肪も減っているので気にせずこのやり方を続けてみる

55.9

季節の変わり目だからか身体しんどくて、食事管理も運動も疎かになってしまった。明日からまた頑張ろう。

起床時　53.1kg

昨日の摂取カロリー(あすけん調べ
1775kcal

あすけんでは炭水化物と鉄分の摂取が少ないと出ていたが健康度72点でまぁまぁ満足
今日は朝登山、午後筋トレで体を酷使するつもり

起床時　53.3kg

昨日の摂取カロリー2893kcal(あすけん調べ
間食だけで900kcalとっていた
2時間で戻ってくる予定が5時間30分の登山になってしまった
実際歩いた時間は4時間なので消費カロリー1750kcalと出ていた
食べなけれは痩せそうだが重い荷物を背負って食べないという苦行は出来そうにもない
甘納豆10袋くらい食べた…

運動後
55.8kg
腹囲
66cm

食べたもの
朝
お土産お菓子 いくつか
昼
無し
夜
チップスター50g
たまご１個

昨日二郎系食べた割には増えてない…にんにく辛すぎて泣きそうになったけど、なによりキツかったのはその後風邪ひいたこと
とりあえず走って熱上げれば治るかな、という野蛮人の論理でやってみたけど、良くはならないよね(笑)

起床時　53kg

昨日の摂取カロリー(1532kcal
生理前だが爆発的な食欲は抑えられている
(とはいえいつもよりお腹がすくのでチョコレートひとかけら間食したりした)

私が参考にしているダイエット方法はリーンゲインズや完全無欠ダイエットなどだが、これが私の体質にかなり合っているようだ
脂質をとりすぎているのだが体脂肪も体重も順調に減っている
たまにまとめてとる炭水化物もいい感じ
(カーボバックローディングという理論がベースになっているよう)

58から57.2まで落ちたあとまったく微動だにしない。52にになりたい。55〜58あたりはダイエットしても痩せにくくないか？

運動後
54.7kg（マイナス1.1kg）
腹囲
65cm（マイナス2cm）

食べたもの
朝昼
グリーンキウイ１個
リーシーズミニチョコレートカップ たくさん
トルティーヤチップス そこそこ
夜
ユンケル
たまご １個
ブロッコリー 少々

風邪つらたん…もはやこれまでか…

起床時　53.1kg

昨日の摂取カロリー1523kcal
生理が始まった
53付近から停滞していたが増えなくてよかった

>>141
わかる！その辺りは痩せるペースが遅い…でも増えるのもゆっくりだった気がする、増え出した時にどうにかしておけば良かった…

55.1

いくらごはん、チキンソテー、パクチーときのこと豚肉の鍋、〆のおうどん、アルフォート、お酒たくさん
１日１食にしてからトータルの食べる量は増えているのにじわじわ痩せる、私には向いているのかも
でも相変わらず野菜が足りないし、炭水化物食べ過ぎているので改善したい

男やけど体重58から59、5になってしまった…
腹周りも65だ
58以下の時は腹周り64やったのに体重と腹周りはリンクしてるか？

>>145
リンクしてますよ
体重が減ると全体的にサイズが減っていきます

起床時　53.3kg
生理なのでもっと減っていると思った
残念
前日摂取カロリー1600kcalくらい

運動後
54.7kg（変化無し）
腹囲
65cm（変化無し）

食べたもの
朝
トルティーヤチップス10枚くらい
昼
ダブルワッパー ヘビーオール、チーズ追加
チキンフライ9pc
ダイエットコーク
夜
たまご１個

昨日は風邪で何もせず、カルビーのポテチ（パルメザンチーズ）や不二家のLOOK（いちご味）を貪っていた…まだ完治はしていない

運動してない
55kg（プラス0.3kg）
腹囲
65cm（変化無し）

食べたもの
朝
トルティーヤチップス10枚くらい
昼
サブウェイ 6インチ ツナサンド ライトマヨネーズとサウスウェストソース
夜
実家食 たくさん

サブウェイで注文違いの物出てきたけど、始めてオーダーするアイテムだったからスタッフィングで間違いを指摘できなかった…
ま、９月はこんなもんですわ来月から本気出す

もういいじゃん 太ろうよぉ( ´・ω・` )

起床時　52.7kg

やっと減り始めた
53kgの壁が厚かった
明日は登山なのでまた結構なカロリーを摂取することになる…
今日は腕と背中を鍛えるつもり
(足やったら明日歩けない…特にカーフの筋肉痛はやばい)

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG

頑張れー。
似たスペックです。
158/53.5

着実に落ちているスレ主を見てると励みになります。みんな頑張ろう。

156〜7の57
ピーク時60
涼しくなって食欲出てきてやばい

>>152
すみません、スレ主じゃないです(笑)
だれも書き込んでなかったので間借りさせてもらってます

起床時　53kg
昨日は始発の電車に乗って登山。(1000m級)
前日の筋トレ疲れと重なって帰ってきてからやたらとお菓子を食べてしまった。
けっこうスリムになってきたと思ってたけど写真を撮ってもらったら顔丸くてびっくりた(涙)

>>154
違ったんですねw
でも楽しみにしています。
53キロうらやまです。

運動後
55.3kg
腹囲
66cm

食べたもの
朝昼
ホワイトチョコレートマカダミアクッキー １枚
ポテチ チェダーチーズ&サワークリーム いっぱい
ターキージャーキー 85g くらい
夜
たまご１個

初っぱなから…お腹も減っていないのに食べてしまった…やる気の欠片も見当たりませんねorz
でもまあ、土日の暴食の割には増えてないね
今週には54kgに到達しそう

運動後
55kg（マイナス0.3kg）
腹囲
66cm

食べたもの
朝
ホワイトチョコレートマカダミアクッキー １枚
ネスレ バターフィンガー 5粒くらい
昼
サブウェイ 6インチ パルメザンオレガノブレッドでロティサリースタイルチキン ペッパーチーズ ハニーマスタードとサウスウェストソース
ダイエットコーク
夜
りんご１個
たまご２個

生卵アレルギー出てきた
風邪のせいかな？

起床時　53.1kg

昨日は仕事の後に時間があったのでジムに行ってきた
フリーウェイトは混んでいたのでマシンで足と背中のトレを
フリーウィトのお陰でいつのまにか腹斜筋が強くなっている

昨晩　カレー(ルウなし)　冷奴　トマト

運動後
54kg（マイナス1kg）
腹囲
66cm（変化なし）

食べたもの
朝昼
ホワイトチョコレートマカダミアクッキー 7枚くらい
ネスレ バターフィンガー バイトサイズ たくさん
夜
たまご１個
キャベツ５枚くらい

やっと54kg
ちょっと前までは、お？54kgイッちゃった…デヴぅ…と呟いていた領域
やっぱキツいトレーニングは効くね

>>160
順調ですねー!!
トレーニングの内容良ければ教えて欲しいです

起床時　53.4kg
昨日の就寝前に53.9kgだったのでわかっていたことだったので気絶は防ぐことが出来た

昨日は久しぶりにコンビニスイーツ(うえに栗のクリームが、のってて餅も入ってるの。炭水化物50gと書いていた)
夕食は豚汁とひき肉とピーマンの炒めたの
豚汁に大根人参などのカーボたっぷり
美味しかったけど油断した…

太っていたころよりかなり食べる量を減らしているが、またまだ減らさないと…(泣)

>>161
トレーニング内容は、筋トレからのトレッドミルで、大体以下のメニューです
chin&dipマシンで腿挙げ腹筋 12回3セット
preacher curl 35lbs 12回3セット
seated dip 35lbs×2 12回3セット
adjustable cable crossover 背筋 15lbs 12回 3セット
lat pulldown 55lbs 12回3セット
rotary torso 35lbs 左右20回ずつ3セット
prone leg curl 55lbs 12回3セット
hip abduction/hip adduction 80lbs 12回ずつ
腹筋台で腹筋/背筋 30回2セット
スクワット 12回3セット
バーピー 10回2セット
プランク/サイドプランク 1分/30秒ずつ
今日は下２つ未実施

トレッドミル基準 10km level 1〜2 40〜45分
今日はヘタって 7.5km levelゼロ 35分

キッツいときは無駄に負荷を上げたり、バーベル担いだり、サンドバッグ打ちやったり…
引き締めにはゆっくり回数こなすのがいいのか
心臓バクバクにすればいいのか…血管出てくるのは後者ですけど

運動後
54.4kg（プラス0.4kg）
腹囲
66cm

食べたもの
朝
りんご１個
昼
フライドチキン2ピース
テンダーチキン3ピース
サウザングリーン１カップ
マカロニチーズ１カップ
ビスケット はちみつ付 １個
夜
キャベツ たくさん
ビスケット（昼の残り）１個

昼の暴食がたたって増えました…なんかたまにプッツンすんだよね

53.1kg
今月の目標52kgにすること。必ず。
昔買った服が着れますように。

>>164
1日50g減らせば大丈夫です
ともに頑張りましょう!!!

>>165
山登りもいいですよね。こないだ登ったときは死ぬかと思うくらい怖かったですけど(-_-;)

運動後
54.1kg（マイナス0.3kg）
腹囲
66cm

食べたもの
朝昼
Lays BBQ味 キングサイズ
プリングルス 塩 でかいやつ
シュークリーム おっきいの2個
エクレア1個
夜
実家めし たくさん

増えとるがな…いや、暴食しとるから多少はね？
しばらくは54kgを跨ぐ攻防が続きそう
来週は0.5kg落として53.5kgにすることを目標にする

>>159
カレールウ無しってライスのみ？

>>166
ありがとう。
目標体重まで頑張りましょう。
今日も53.1kg。変化ないなあ。

起床時　52.2kg

昨日は飲み会でハイボール4本、唐揚げやポテトフライなど結構たべたが痩せていた
10時間くらい寝たのが良かったのか…

うぉー、今朝計ったら52.7kgになってる。
昨日の野菜大量雑炊が効いたのかな。

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない

昨日は炭水化物しか食べてないや

52.8kg。
昨日ドライブで往復4時間運転したから減ってると思ったら0.1増えてる。
大抵長距離運転すると減るor変わらずなのに。

0.1ワロタw

笑ってくれorz
0.1の増減でも気にしてしまう。
確かに自分でも笑ってしまう。

そこまでいったらデジタルやめて針のやつにせえ

運動後
54.5kg
腹囲
66cm

食べたもの
スナック菓子とたまご１個

週明けは増えますな…

運動後
54.1kg（マイナス0.4kg）
腹囲
66cm

食べたもの
朝
たまご１個
スナック菓子たくさん
ビーフジャーキー90gくらい？
昼
なし
夜
たまご１個

今日は寝不足で日中フラフラ
夕方には目が覚めたけど、体力が回復しているはずもなく、キツくてキツくて何度も心が折れそうになった

52.6kg。
夜は温めた豆乳とか紅茶にしてると調子いい！

運動後
53.9kg（マイナス0.2kg）
腹囲
66cm

食べたもの
朝
たまご１個
ドデカミンストロング280ml
昼
サブウェイ 6インチ パルメザンオレガノ イタリアンB.M.T、スウィートオニオンソース、サウスウェストソース
バーキン チキンフライ ゼスティソース、ハニーマスタード
夜
コンビニおでん こんにゃく、しらたき、昆布、はんぺん、大根

頭と言うか脳が運動を拒否ってる
無理矢理捩じ伏せるものの、明日はどうなるか
エネルギー不足でキッツいため、お腹減ってなかったけど（ただただ疲れてた）食べた
ここ二日なかったお通じもきた
やっぱ食べないとダメか…

52.4kg
地味に落ちてる。

起床時　51.7kg

念願の51kg台
700gなんて簡単に落ちそうだかこれがなかなか落ちないのだ…
排卵日が近いせいか異常に食欲を感じて困る

運動後
53.6kg（マイナス0.3kg）
腹囲
65.5cm（マイナス0.5cm）

食べたもの
朝昼
スナック菓子たくさん
カシューナッツ シュガーグレーズド 50粒くらい
夜
不明

Oh...目標には今一歩届かず
でもまあ、こんなものか
昨日までのツラさがかなり軽減され、今日は比較的余裕でフィニィッシュ
しかしハロウィンに間に合うかな…

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない

52.4kg。
変わらずだ。
寝る前豆乳いっぱい飲んだのに増えてなかったのはよしとしよう。

意地汚い奴は痩せないねえ・
53〜46までサッサと落とせよ
ただし≦3%/月(≦0.1%/日)にしておけよ

52.1kg。
今月中に52になればと思ってたけどもっといけそうな気がする。
今日のお昼は久しぶりにパン食べよう。
残り半月頑張る。

起床時　51.6kg
体脂肪　26.2
内臓脂肪3.5

ここに来て体脂肪の減りがいい
空腹状態でトレーニングするのが効いているのか

今日も変わらず52.1kg。
帰宅後カレー(ルーのみ)を少し食べてしまった。

ハハヒヒフヘホカレー

運動後
54kg
腹囲
66cm

食べたもの
スナック菓子たくさん

予想どおり、54kg攻防戦
いや、食生活マトモにすれば一瞬で減りそうなんですけどね…心が弱いから…

52kg。
ほぼ変わらず。
でもやっとこここまで来た。

>>27
ありがとう！
いつの間にか今月の目標体重達成できました。
まだまだ頑張りましょう。
今朝は51.7kg。
昨日のトイレがすっきりしたからだと思われるけど嬉しい。

>>0027さんだった。

>>204
すごいですね！50kg台目前じゃないですかっ。

今日は51.9kg。
予想通り少し増えた。仕方ないか。

間借り主さんだったのに最初から読んでいてびっくりしました(笑

そして女性ということにさらにびっくり

私も不定期になりますが記録させてください！

数日前からはじめまして、
１５８センチ５７キロ→５６.７キロです
まだ誤差の範囲しか減っていません

最終目標は４６キロですが５０キロ目指します

51.9kg。
変わらず。
丁度一ヶ月後に旅行の予定があるのでその時まで50kgにはしたい。
>>207
一緒に頑張ろう！

順調に痩せてますね
試験太りで５か月で５６ｋｇ→５８ｋｇ/１５７ｃｍになりました
炭水化物、あまり食べてないんですね
食事面を参考させて頂いてます

>>210
炭水化物はかなり減らしていますね
炭水化物大好きなので最初はかなり辛かったです

炭水化物は運動した日の夜にとるようにしています(だいたい焼き芋1本)

リーンゲインズと完全無欠ダイエットとカーボバックローディングの理論を参考に自分のできる範囲でアレンジしています(完全無欠ダイエットは食べ物の制限が多すぎるので汗)

いつも夜の10時頃にしか夜ご飯が食べられないのですが順調に痩せてます！(寝るのは12時30分くらい)

2chにもリーンゲインズなどのスレがあるので見てみるとなるほどと思うことも多いですよー！

51.8kg。
今日のお昼はご飯少なめ卵とじ丼、里芋と筍の煮物、白菜サラダ。お腹すいたあ。

51.6kg。
今日からまた一週間頑張る。
食事制限も慣れてきた。

今朝５７.２キロというはじめての数字を叩き出しました…

とりあえず朝ごはんはローソンの卵サンドイッチ３１５kalとお茶
お昼はお弁当が支給なのですがご飯半分までにします

いきなり炭水化物ゼロはストレスとドカ食いの原因になりそうなので徐々に減らしていければなと
夜ご飯遅いクセにきっちり食べたい習慣がついてしまっているので最低限そこは鬼にして今年中に５２キロぐらいまで戻したい

51.6kg。
全く変わらず。
早くこの数字から抜け出したい。

51.1kg。
昨日かなり食事控えて動いたからかな。
急に落ちた。

8月半ばに人間ﾄﾞｯｸで計測して58.4kg。そこから食事改善(炭水化物は抜かず、減らす)と水泳、ｽｸﾜｯﾄを続けて56.4kg。まず555kg台を目指してるけどなかなか減らない。

今日は山に登って、頑張ったご褒美にサークルKのﾄﾏﾄｿｰｽのﾊﾞｼﾞﾙﾁｷﾝﾍﾟﾝﾈがっつりいきますた。夜は野菜鍋にする……

555kg台目指してどうする(涙)

すいません！

54kg

お菓子が主食なのは変わらず

先週は親族が逝去し、ダイエットどころではなかった

最後にはかったときは58キロでしたのでこちらに。ちなみに先月健康診断ではかったのが最後。もう本気で痩せたいから朝早く起きて運動と仕事終わりに運動する！

51.2kg。
今月はほぼこの体重でフィニッシュかな。

51.7kg。
ぎゃぁ、増えた。
昨日油断してしまったわ。

51.6kg。

>>152
今月は−1.9kgでした。
来月もこのペースで減らす。
欲が出て頑張り過ぎて焦らないようにしよう。

51.6kg。
今月はここからスタート。
今月の目標は50kg。
先月末からほぼ変動なくてぐったり。

0027さん最近見かけないけど順調かな。

早食いのクセがなかなか治りません
今朝スタートよりちょい増えの数字を見てしまいました

夜の食事時間や耐え方など皆さんの我流があったら是非聞きたいです！
よろしくお願いします。

>>0064
同じく早食いです。
よくゆっくり食べると満腹感を得られるというけど私は早く食べた方が満足できるのでダイエット中でも変わらず早食いですwそれでも体重は落ちていきます。
あと夜ご飯の耐え方は温めた豆乳を飲むと空腹が満たされます。
デミタスカップに豆乳入れてチンするだけです。
飲み過ぎない為にマグではなくデミタスにしています。
あとチョコレートもつまみます。
夜は一番ゆっくりできる時間なので食事に手が出がちですが何より「痩せたい」と強く思う事だと思います。
あと最終手段は空腹に耐えられなくなったらさっさと就寝しちゃいます。

同じだ！
食べなくて56.4
食べたら57.4
そこから痩せない。
チョコレート辞めるってもう何年も言ってる。
根性ない。。スキニーもLL。。

51.6kg。
ずっと停滞してる。
今月の目標体重危うくなってきた。

51.5kg。
停滞し過ぎてやる気なくなり先週緩く過ごしてたら更に停滞。
当たり前だ。
はあ、色々と強化しないと駄目だ。

>>219
お久しぶりです
大変でしたね
マイペースに続けて行きましょう
お菓子が主食はやばいですw

>>229
お久しぶりです
最後の書き込みのあと生理が来て体重52キロあたりから動かなくなりました
約20日くらい停滞期でした

思いきって炭水化物を増やした翌日減り始めました
ソースたっぷりのコロッケ美味しくてなきそうだったw

起床時　50.7
体脂肪　25.2
ウェスト62cm

マックスから10キロ減って停滞期が来たから体ってうまくできてるなぁと感心してました
(ゴールデンウィークあけには62kgで体脂肪35%ありました　そのあたりから食事制限をはじめました)

>>231
お久しぶりです。
減りましたね〜。
10kg以上落ちると外見もかなり変わりますよね。
すごい頑張りだと思います。
私も3週間以上停滞していて、そんな中バーベキューに参加したりと食べる機会があってきっちり51.5から落ちなくなりましたw
この1.5がしぶといです。

>>230
これはこれはm(__)m

こちらは相変わらず54ちょいですよー
そちらは着実に続いてますねえ ╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !

わたしもガチで53kgの理想を目指さないと！

>>225
我流というか体脂肪少に効果があったと思ったのは朝はバターコーヒーだけで筋トレか登山ですね

コーヒーの脂肪燃焼効果なんて信じてなかったけど体脂肪は確実に減りました

あとはやっぱりカロリーを意識することでしょうか
私の場合は１日1500kcalなおかつgi値低めを意識して毎日すごしていました

いまも継続中です！

アンダカロリーでなかなか減らない人もいるかと思いますが栄養素を変えたり、カロリーを増やしたりすることで体は安心して体重を減らし始めます！

継続は力なりです！
一緒にがんばろう！！！

がんばります。
ここにくるとやる気もらえて有難いです。
ありがとう！

今日仕事先で同僚に以前より太った状態の私を凄い目で見てきて「みてろよ！」って思いました。
自業自得なのですが…また次回会うまでまた期間が長いのでそこでアッといわせたい

>>236
わかります　私も人に太っていることを小馬鹿にされ始めたので痩せようと思いました

はじめてのダイエットだったのでモチベーションも保てたのかも(停滞期は悲しくて辛かったけど…)

色川高志（青戸６）の告発
https://www.youtube.com/watch?v=_SOMgpdUc98
http://d.hatena.ne.jp/kouhou999/

明日から2泊3日で旅行だー。
今月は停滞しているプラス旅行の予定があったりでやる気が起きないので増えない様にだけ注意してダイエット休んでる。
旅行が終わったら仕切り直し。

停滞期がなかった

>>240
旅行楽しかったですか？
私も明日から旅行です
58で一ヶ月半ずっと停滞してて辛い…
旅行終わったら停滞期脱せるよう頑張ります

>>242
旅行楽しかったですよー。
美味しい物食べるのは旅の醍醐味なので旅行中はダイエット忘れてたくさん食べてその後頑張りましょう。
楽しんでくださいね。

みかんダイエット
http://blog.livedoor.jp/sethbusiness/archives/9426673.html

はちみつダイエット
http://blog.livedoor.jp/sethbusiness/archives/9426393.html