58kgからのダイエット [無断転載禁止]©2ch.net

食べたもの、やった運動を記録していきます

156〜7の57
ピーク時60
涼しくなって食欲出てきてやばい

>>152
すみません、スレ主じゃないです(笑)
だれも書き込んでなかったので間借りさせてもらってます

起床時　53kg
昨日は始発の電車に乗って登山。(1000m級)
前日の筋トレ疲れと重なって帰ってきてからやたらとお菓子を食べてしまった。
けっこうスリムになってきたと思ってたけど写真を撮ってもらったら顔丸くてびっくりた(涙)

>>154
違ったんですねw
でも楽しみにしています。
53キロうらやまです。

運動後
55.3kg
腹囲
66cm

食べたもの
朝昼
ホワイトチョコレートマカダミアクッキー １枚
ポテチ チェダーチーズ&サワークリーム いっぱい
ターキージャーキー 85g くらい
夜
たまご１個

初っぱなから…お腹も減っていないのに食べてしまった…やる気の欠片も見当たりませんねorz
でもまあ、土日の暴食の割には増えてないね
今週には54kgに到達しそう

運動後
55kg（マイナス0.3kg）
腹囲
66cm

食べたもの
朝
ホワイトチョコレートマカダミアクッキー １枚
ネスレ バターフィンガー 5粒くらい
昼
サブウェイ 6インチ パルメザンオレガノブレッドでロティサリースタイルチキン ペッパーチーズ ハニーマスタードとサウスウェストソース
ダイエットコーク
夜
りんご１個
たまご２個

生卵アレルギー出てきた
風邪のせいかな？

起床時　53.1kg

昨日は仕事の後に時間があったのでジムに行ってきた
フリーウェイトは混んでいたのでマシンで足と背中のトレを
フリーウィトのお陰でいつのまにか腹斜筋が強くなっている

昨晩　カレー(ルウなし)　冷奴　トマト

運動後
54kg（マイナス1kg）
腹囲
66cm（変化なし）

食べたもの
朝昼
ホワイトチョコレートマカダミアクッキー 7枚くらい
ネスレ バターフィンガー バイトサイズ たくさん
夜
たまご１個
キャベツ５枚くらい

やっと54kg
ちょっと前までは、お？54kgイッちゃった…デヴぅ…と呟いていた領域
やっぱキツいトレーニングは効くね

>>160
順調ですねー!!
トレーニングの内容良ければ教えて欲しいです

起床時　53.4kg
昨日の就寝前に53.9kgだったのでわかっていたことだったので気絶は防ぐことが出来た

昨日は久しぶりにコンビニスイーツ(うえに栗のクリームが、のってて餅も入ってるの。炭水化物50gと書いていた)
夕食は豚汁とひき肉とピーマンの炒めたの
豚汁に大根人参などのカーボたっぷり
美味しかったけど油断した…

太っていたころよりかなり食べる量を減らしているが、またまだ減らさないと…(泣)

>>161
トレーニング内容は、筋トレからのトレッドミルで、大体以下のメニューです
chin&dipマシンで腿挙げ腹筋 12回3セット
preacher curl 35lbs 12回3セット
seated dip 35lbs×2 12回3セット
adjustable cable crossover 背筋 15lbs 12回 3セット
lat pulldown 55lbs 12回3セット
rotary torso 35lbs 左右20回ずつ3セット
prone leg curl 55lbs 12回3セット
hip abduction/hip adduction 80lbs 12回ずつ
腹筋台で腹筋/背筋 30回2セット
スクワット 12回3セット
バーピー 10回2セット
プランク/サイドプランク 1分/30秒ずつ
今日は下２つ未実施

トレッドミル基準 10km level 1〜2 40〜45分
今日はヘタって 7.5km levelゼロ 35分

キッツいときは無駄に負荷を上げたり、バーベル担いだり、サンドバッグ打ちやったり…
引き締めにはゆっくり回数こなすのがいいのか
心臓バクバクにすればいいのか…血管出てくるのは後者ですけど

運動後
54.4kg（プラス0.4kg）
腹囲
66cm

食べたもの
朝
りんご１個
昼
フライドチキン2ピース
テンダーチキン3ピース
サウザングリーン１カップ
マカロニチーズ１カップ
ビスケット はちみつ付 １個
夜
キャベツ たくさん
ビスケット（昼の残り）１個

昼の暴食がたたって増えました…なんかたまにプッツンすんだよね

53.1kg
今月の目標52kgにすること。必ず。
昔買った服が着れますように。

>>164
1日50g減らせば大丈夫です
ともに頑張りましょう!!!

>>165
山登りもいいですよね。こないだ登ったときは死ぬかと思うくらい怖かったですけど(-_-;)

運動後
54.1kg（マイナス0.3kg）
腹囲
66cm

食べたもの
朝昼
Lays BBQ味 キングサイズ
プリングルス 塩 でかいやつ
シュークリーム おっきいの2個
エクレア1個
夜
実家めし たくさん

増えとるがな…いや、暴食しとるから多少はね？
しばらくは54kgを跨ぐ攻防が続きそう
来週は0.5kg落として53.5kgにすることを目標にする

>>159
カレールウ無しってライスのみ？

>>166
ありがとう。
目標体重まで頑張りましょう。
今日も53.1kg。変化ないなあ。

起床時　52.2kg

昨日は飲み会でハイボール4本、唐揚げやポテトフライなど結構たべたが痩せていた
10時間くらい寝たのが良かったのか…

うぉー、今朝計ったら52.7kgになってる。
昨日の野菜大量雑炊が効いたのかな。

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない

昨日は炭水化物しか食べてないや

52.8kg。
昨日ドライブで往復4時間運転したから減ってると思ったら0.1増えてる。
大抵長距離運転すると減るor変わらずなのに。

0.1ワロタw

笑ってくれorz
0.1の増減でも気にしてしまう。
確かに自分でも笑ってしまう。

そこまでいったらデジタルやめて針のやつにせえ

運動後
54.5kg
腹囲
66cm

食べたもの
スナック菓子とたまご１個

週明けは増えますな…

運動後
54.1kg（マイナス0.4kg）
腹囲
66cm

食べたもの
朝
たまご１個
スナック菓子たくさん
ビーフジャーキー90gくらい？
昼
なし
夜
たまご１個

今日は寝不足で日中フラフラ
夕方には目が覚めたけど、体力が回復しているはずもなく、キツくてキツくて何度も心が折れそうになった

52.6kg。
夜は温めた豆乳とか紅茶にしてると調子いい！

運動後
53.9kg（マイナス0.2kg）
腹囲
66cm

食べたもの
朝
たまご１個
ドデカミンストロング280ml
昼
サブウェイ 6インチ パルメザンオレガノ イタリアンB.M.T、スウィートオニオンソース、サウスウェストソース
バーキン チキンフライ ゼスティソース、ハニーマスタード
夜
コンビニおでん こんにゃく、しらたき、昆布、はんぺん、大根

頭と言うか脳が運動を拒否ってる
無理矢理捩じ伏せるものの、明日はどうなるか
エネルギー不足でキッツいため、お腹減ってなかったけど（ただただ疲れてた）食べた
ここ二日なかったお通じもきた
やっぱ食べないとダメか…

52.4kg
地味に落ちてる。

起床時　51.7kg

念願の51kg台
700gなんて簡単に落ちそうだかこれがなかなか落ちないのだ…
排卵日が近いせいか異常に食欲を感じて困る

運動後
53.6kg（マイナス0.3kg）
腹囲
65.5cm（マイナス0.5cm）

食べたもの
朝昼
スナック菓子たくさん
カシューナッツ シュガーグレーズド 50粒くらい
夜
不明

Oh...目標には今一歩届かず
でもまあ、こんなものか
昨日までのツラさがかなり軽減され、今日は比較的余裕でフィニィッシュ
しかしハロウィンに間に合うかな…

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない

52.4kg。
変わらずだ。
寝る前豆乳いっぱい飲んだのに増えてなかったのはよしとしよう。

意地汚い奴は痩せないねえ・
53〜46までサッサと落とせよ
ただし≦3%/月(≦0.1%/日)にしておけよ

52.1kg。
今月中に52になればと思ってたけどもっといけそうな気がする。
今日のお昼は久しぶりにパン食べよう。
残り半月頑張る。

起床時　51.6kg
体脂肪　26.2
内臓脂肪3.5

ここに来て体脂肪の減りがいい
空腹状態でトレーニングするのが効いているのか

今日も変わらず52.1kg。
帰宅後カレー(ルーのみ)を少し食べてしまった。

ハハヒヒフヘホカレー

運動後
54kg
腹囲
66cm

食べたもの
スナック菓子たくさん

予想どおり、54kg攻防戦
いや、食生活マトモにすれば一瞬で減りそうなんですけどね…心が弱いから…

52kg。
ほぼ変わらず。
でもやっとこここまで来た。

>>27
ありがとう！
いつの間にか今月の目標体重達成できました。
まだまだ頑張りましょう。
今朝は51.7kg。
昨日のトイレがすっきりしたからだと思われるけど嬉しい。

>>0027さんだった。

>>204
すごいですね！50kg台目前じゃないですかっ。

今日は51.9kg。
予想通り少し増えた。仕方ないか。

間借り主さんだったのに最初から読んでいてびっくりしました(笑

そして女性ということにさらにびっくり

私も不定期になりますが記録させてください！

数日前からはじめまして、
１５８センチ５７キロ→５６.７キロです
まだ誤差の範囲しか減っていません

最終目標は４６キロですが５０キロ目指します

51.9kg。
変わらず。
丁度一ヶ月後に旅行の予定があるのでその時まで50kgにはしたい。
>>207
一緒に頑張ろう！

順調に痩せてますね
試験太りで５か月で５６ｋｇ→５８ｋｇ/１５７ｃｍになりました
炭水化物、あまり食べてないんですね
食事面を参考させて頂いてます

>>210
炭水化物はかなり減らしていますね
炭水化物大好きなので最初はかなり辛かったです

炭水化物は運動した日の夜にとるようにしています(だいたい焼き芋1本)

リーンゲインズと完全無欠ダイエットとカーボバックローディングの理論を参考に自分のできる範囲でアレンジしています(完全無欠ダイエットは食べ物の制限が多すぎるので汗)

いつも夜の10時頃にしか夜ご飯が食べられないのですが順調に痩せてます！(寝るのは12時30分くらい)

2chにもリーンゲインズなどのスレがあるので見てみるとなるほどと思うことも多いですよー！

51.8kg。
今日のお昼はご飯少なめ卵とじ丼、里芋と筍の煮物、白菜サラダ。お腹すいたあ。

51.6kg。
今日からまた一週間頑張る。
食事制限も慣れてきた。

今朝５７.２キロというはじめての数字を叩き出しました…

とりあえず朝ごはんはローソンの卵サンドイッチ３１５kalとお茶
お昼はお弁当が支給なのですがご飯半分までにします

いきなり炭水化物ゼロはストレスとドカ食いの原因になりそうなので徐々に減らしていければなと
夜ご飯遅いクセにきっちり食べたい習慣がついてしまっているので最低限そこは鬼にして今年中に５２キロぐらいまで戻したい

51.6kg。
全く変わらず。
早くこの数字から抜け出したい。

51.1kg。
昨日かなり食事控えて動いたからかな。
急に落ちた。

8月半ばに人間ﾄﾞｯｸで計測して58.4kg。そこから食事改善(炭水化物は抜かず、減らす)と水泳、ｽｸﾜｯﾄを続けて56.4kg。まず555kg台を目指してるけどなかなか減らない。

今日は山に登って、頑張ったご褒美にサークルKのﾄﾏﾄｿｰｽのﾊﾞｼﾞﾙﾁｷﾝﾍﾟﾝﾈがっつりいきますた。夜は野菜鍋にする……

555kg台目指してどうする(涙)

すいません！

54kg

お菓子が主食なのは変わらず

先週は親族が逝去し、ダイエットどころではなかった

最後にはかったときは58キロでしたのでこちらに。ちなみに先月健康診断ではかったのが最後。もう本気で痩せたいから朝早く起きて運動と仕事終わりに運動する！

51.2kg。
今月はほぼこの体重でフィニッシュかな。

51.7kg。
ぎゃぁ、増えた。
昨日油断してしまったわ。

51.6kg。

>>152
今月は−1.9kgでした。
来月もこのペースで減らす。
欲が出て頑張り過ぎて焦らないようにしよう。

51.6kg。
今月はここからスタート。
今月の目標は50kg。
先月末からほぼ変動なくてぐったり。

0027さん最近見かけないけど順調かな。

早食いのクセがなかなか治りません
今朝スタートよりちょい増えの数字を見てしまいました

夜の食事時間や耐え方など皆さんの我流があったら是非聞きたいです！
よろしくお願いします。

>>0064
同じく早食いです。
よくゆっくり食べると満腹感を得られるというけど私は早く食べた方が満足できるのでダイエット中でも変わらず早食いですwそれでも体重は落ちていきます。
あと夜ご飯の耐え方は温めた豆乳を飲むと空腹が満たされます。
デミタスカップに豆乳入れてチンするだけです。
飲み過ぎない為にマグではなくデミタスにしています。
あとチョコレートもつまみます。
夜は一番ゆっくりできる時間なので食事に手が出がちですが何より「痩せたい」と強く思う事だと思います。
あと最終手段は空腹に耐えられなくなったらさっさと就寝しちゃいます。

同じだ！
食べなくて56.4
食べたら57.4
そこから痩せない。
チョコレート辞めるってもう何年も言ってる。
根性ない。。スキニーもLL。。

51.6kg。
ずっと停滞してる。
今月の目標体重危うくなってきた。

51.5kg。
停滞し過ぎてやる気なくなり先週緩く過ごしてたら更に停滞。
当たり前だ。
はあ、色々と強化しないと駄目だ。

>>219
お久しぶりです
大変でしたね
マイペースに続けて行きましょう
お菓子が主食はやばいですw

>>229
お久しぶりです
最後の書き込みのあと生理が来て体重52キロあたりから動かなくなりました
約20日くらい停滞期でした

思いきって炭水化物を増やした翌日減り始めました
ソースたっぷりのコロッケ美味しくてなきそうだったw

起床時　50.7
体脂肪　25.2
ウェスト62cm

マックスから10キロ減って停滞期が来たから体ってうまくできてるなぁと感心してました
(ゴールデンウィークあけには62kgで体脂肪35%ありました　そのあたりから食事制限をはじめました)

>>231
お久しぶりです。
減りましたね〜。
10kg以上落ちると外見もかなり変わりますよね。
すごい頑張りだと思います。
私も3週間以上停滞していて、そんな中バーベキューに参加したりと食べる機会があってきっちり51.5から落ちなくなりましたw
この1.5がしぶといです。

>>230
これはこれはm(__)m

こちらは相変わらず54ちょいですよー
そちらは着実に続いてますねえ ╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !

わたしもガチで53kgの理想を目指さないと！

>>225
我流というか体脂肪少に効果があったと思ったのは朝はバターコーヒーだけで筋トレか登山ですね

コーヒーの脂肪燃焼効果なんて信じてなかったけど体脂肪は確実に減りました

あとはやっぱりカロリーを意識することでしょうか
私の場合は１日1500kcalなおかつgi値低めを意識して毎日すごしていました

いまも継続中です！

アンダカロリーでなかなか減らない人もいるかと思いますが栄養素を変えたり、カロリーを増やしたりすることで体は安心して体重を減らし始めます！

継続は力なりです！
一緒にがんばろう！！！

がんばります。
ここにくるとやる気もらえて有難いです。
ありがとう！

今日仕事先で同僚に以前より太った状態の私を凄い目で見てきて「みてろよ！」って思いました。
自業自得なのですが…また次回会うまでまた期間が長いのでそこでアッといわせたい

>>236
わかります　私も人に太っていることを小馬鹿にされ始めたので痩せようと思いました

はじめてのダイエットだったのでモチベーションも保てたのかも(停滞期は悲しくて辛かったけど…)

色川高志（青戸６）の告発
https://www.youtube.com/watch?v=_SOMgpdUc98
http://d.hatena.ne.jp/kouhou999/

明日から2泊3日で旅行だー。
今月は停滞しているプラス旅行の予定があったりでやる気が起きないので増えない様にだけ注意してダイエット休んでる。
旅行が終わったら仕切り直し。

停滞期がなかった

>>240
旅行楽しかったですか？
私も明日から旅行です
58で一ヶ月半ずっと停滞してて辛い…
旅行終わったら停滞期脱せるよう頑張ります

>>242
旅行楽しかったですよー。
美味しい物食べるのは旅の醍醐味なので旅行中はダイエット忘れてたくさん食べてその後頑張りましょう。
楽しんでくださいね。

みかんダイエット
http://blog.livedoor.jp/sethbusiness/archives/9426673.html

はちみつダイエット
http://blog.livedoor.jp/sethbusiness/archives/9426393.html