>>161
トレーニング内容は、筋トレからのトレッドミルで、大体以下のメニューです
chin&dipマシンで腿挙げ腹筋 12回3セット
preacher curl 35lbs 12回3セット
seated dip 35lbs×2 12回3セット
adjustable cable crossover 背筋 15lbs 12回 3セット
lat pulldown 55lbs 12回3セット
rotary torso 35lbs 左右20回ずつ3セット
prone leg curl 55lbs 12回3セット
hip abduction/hip adduction 80lbs 12回ずつ
腹筋台で腹筋/背筋 30回2セット
スクワット 12回3セット
バーピー 10回2セット
プランク/サイドプランク 1分/30秒ずつ
今日は下２つ未実施

トレッドミル基準 10km level 1〜2 40〜45分
今日はヘタって 7.5km levelゼロ 35分

キッツいときは無駄に負荷を上げたり、バーベル担いだり、サンドバッグ打ちやったり…
引き締めにはゆっくり回数こなすのがいいのか
心臓バクバクにすればいいのか…血管出てくるのは後者ですけど