食事制限＆体幹＆スクワット [無断転載禁止]©2ch.net

これどうだろう、部屋で出来るしお手軽じゃなかろうか

とりあえず
プランク30秒スクワット30回食事制限(朝、普通、昼、鳥むね肉orリンゴ、夜米と小麦粉抜いたなにか)
これでどうだ

169cm69kg

ちな25歳男

三か月ほど続けたらまたおいでw

なげーよ一月の効能見たいのに

ならやらねー方がマシだな。
やめとけやめとけ

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板復帰(OK!:Gather .dat file OK:moving DAT 727 -> 726:Get subject.txt OK:Check subject.txt 727 -> 727:Overwrite OK)load averages: 0.53, 0.43, 0.37
age subject:727 dat:726 rebuild OK!

コレ最近飲んでる物なんだけど
毎朝飲んでるだけで胃スッキリ
糞いっぱい出るおかげで体重ものっすごいへた
これだけでダイエットできるぞ
http://goo.gl/LD46oq

いいスレ見つけた♪
ちょうど昔流行った
国立大学病院ダイエットの改良版と、
プランクチャレンジと
スクワットチャレンジを
４日前から始めたとこ。
チャレンジの方がもう26日続いたら
報告にくるね。

なお今日のお昼は
おにぎり一個と、サラダと、
ピクルスとグレープフルーツ。

夜はチーズと、ゆで卵と
ほうれん草のおひたし。

少なくない？
食べなさすぎるのも良くないよ。

ありがとう
ゆで卵は二個、チーズもしっかり、
サラダは山盛り食べてるから
以外と平気だよー。

筋肉痛が痛気持ちいいよー

ワンダーコアスマート初めて１週間。
体重は誤差の範囲でしか減ってないけど
「腹に力を入れる」
「お腹を引っ込める」ことが
自然と身についてきて、
胃のサイドあたりが引き締まってきた。
CMは胡散臭いけど
ちゃんとトレーニングになるよ。

「国立大学病院ダイエット」と
プランクチャレンジと
スクワットチャレンジと
ワンダーコア併用で１週間、
１キロ減りました。

ただ、お腹周りは早くも締まり始め
ぼよーんとしたデブから
固太りのデブに変わりつつあります。
スカートがワンサイズダウンしました。

「新・国立病院ダイエット」を
もう１週間、
チャレンジはもう３週間
ワンダーコアはずっと続けてみます。
途中経過でした。

>>10です
プランクチャレンジとスクワットチャレンジ
１ヶ月間やってみました。

体重減は、2.1キロとわずかでしたが
入らなかったデニムのボタンが止められるようになりました。
脇腹がかなりスッキリしたせいかと。
あと、立ったり座ったりがやたら機敏になりました。スクワット効果ですね。
脚全体がかなり筋肉質になり、引き締まりました。
お尻も硬くなり、ちょっと位置も上がった気が。

一方、プランクでおなか引っ込むかなーと期待していたのですが、一時的に引っ込める筋力はついたものの、力を抜くとぼよーんのままです。
やはりそのへんは有酸素運動が必要なのかもしれません。

気に入ったのでチャレンジシリーズ、続けます。

チャレンジスクワット後、膝下が筋肉がっつりで、たくましく引き締まりました。

それはいいんですが、やり方が悪かったのか（四股スクワット）前腿に、もっこりと筋肉が付いて不恰好になっちゃいました。
なんかコツとかあったら御教示ください。