体重別スレッド　70kg〜89kg　 part2 [無断転載禁止]©2ch.net

このスレは70kg〜89kgの人専用です。
その他の階級のスレが欲しけりゃ勝手に立ててください。

【前スレ】
体重別スレッド　70kg〜89kg
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1422765121/

【関連スレ】
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part39-【集合】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1444149612/
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【集合】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1438601958/
体重60kg台のダイエット
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1423145541/
体重別スレッド　90kg〜101kg part2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1439937273/
体重別スレッド　100kg〜110kg
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249137328/

頑張ろう！(´ω｀)http://i.imgur.com/AjAz2jA.jpg

そういや120kg超級もあったね。
30kg台を目指すスレもあったけど。

3月11日 77.2
3月27日 76.7
4月6日 76.4
4月18日 76.1
4月25日 76.2
5月1日 75.8
5月12日 76.1
5月16日 76.2
5月22日 75.3

馬鹿食いはしないが得に食事には気を配っていない。週２回のジム通いだけ。
筋肉も見た目ついてきたので体脂肪は減ってそう。

前スレ>>999
おめでとう。その極地は確かにあるんだよね。
空腹を我慢するというのは歯痛みたいなもんだから、本当に天国だよねｗ
これもいずれ科学的に証明されでしょう。

>>3
板をみてみたらいまは【〜台】　【集合】がメジャースレになってるぽい？
過激スレっていうのもまだあったんだね。
前回のダイエットで通ってたｗ
もうなくなったと思って体重別スレに書き込みしちゃったやｗ

>>4
そういうやり方で自分はどうしてもやれないんだよね〜
落ち着いたやり方でうらやましい限り。


今日のメニュー　
筋トレ
20分くらいの有酸素運動

食事
プロテイン二杯（昼+運動後）
アミノ酸マルチビタミンミネラル（適当に）

今日はクロストレーナーみたいのやってみたけど、やっぱちょい膝に来る。
だめだなぁ。トレッドミルで傾斜つけて登るしかないか。

今日は業務用食材売っているとこにいってみた。
肉類はわりとお買い得ってわけでもなかったなぁ。
スーパーの特売で買いあさったほうが安そうだった。野菜もいまいち。
水煮のたけのこ？シナチク？みたいなのは興味をそそられたから酢漬けに今度してみよう。
1?の徳用酢が400円以下で売ってあったのと、1kgのアーモンドとクルミが
アマゾンよりちょい高いけど売ってたからそれも食を戻す際には買ってみるかも。
まぁまぁの収穫であった。
あ、そういえば酢漬けにつかうサキイカの徳用があるかみなかったな・・・

うぽつです
７５キロからなかなか痩せられずにいましたが、やっと７４キロになりました。

皆さんの頑張る姿を励みに私も頑張ります！

あんだ？ 能力者か？

この前からやってるダイエット
風呂上がりに軽く動くだけで
二の腕とお腹周りに凄く効果があって
それでいて楽に出来るダイエット
http://collect-news.com/6939

風呂上がりにやったら汗かいてまた風呂はいらないといかんやろ

今日のメニュー　
筋トレ（1巡）
25分くらいの有酸素運動

食事
プロテイン二杯（昼+運動後）
アミノ酸マルチビタミンミネラル（適当に）

今日は睡眠不足で大不調。
モンエナで気分は回復するが、身体が回復せず。筋トレはさすがに厳しかった。

そしてちょっと血圧計を借りてきたので計ってみたら上が99　下が6？
上が140以上あったわけだからすでにだいぶ落ちていた。
身体が弱っている分が-10くらいとみていいだろうなぁ。
食べて運動をちょい強化していけばいつもどおり上が110くらいに落ち着くだろう。

やればこういう数値も変化していくから身体は正直だ。

トラブル発生〜
ここでひとつ結果がでた？ので報告。

【今回のダイエットコンセプト】
�@筋肉がない状態で摂取カロリーを過激に絞ってプロテイン+筋トレで筋肉はつくか？

�A軽い筋トレ+有酸素運動+過激で67kgにおける体脂肪率が毎回30%前後だったが
　果たしてどうなるか？

�Bプロテインを飲まない過激ダイエットに比べて、筋肉が増えて体重減少を阻害するか？



【答え】
�@普通の人より少ないくらいの筋肉はつくが、次第にまた落ち始める。
　エネルギー不足により、パワーが落ち筋肉痛が起こらなくなる。

�A67kg未達成のため不明。72.5kgで体脂肪率27〜29％。若干効果あり？

�B初期段階における体重減少は少ないが、全体を通してコンスタントに体重は減少する。
　（標準体重に近づいてもわりと減り続けるため、トータル的な期間は同じくらい？）

【問題点】
�@前4回のダイエット（有酸素運動中心）と異なり、筋トレを実施したが
　過激下での筋トレは有酸素運動と異なり、かなりの精神力を使うことになる。

�Aその結果、その精神力を使った分のストレスを発散する場所が必要となり
　一般的にそれは食事制限の開放という欲求が脳に伝わり、食事制限が乱れる原因となりかねない。

�Bそれでも食事制限が乱さず、食事制限に強固に鍵をかけた場合
　ストレスの発散口がなくなり、それは神経にダメージを蓄積することになるため、
　神経系のダメージが身体にあらわれる可能性がある。（例 約3ヶ月　約30kg減）　←new!
　
�Cリバウンド王　低音障害型感音難聴と診断される（耳に水が入っているような状態）
　筋トレが原因と考えた理由には、筋トレの最中には間違いなく耳がおかしくなる。
　いままで今回の摂取カロリー以下で起きた事はない、期間が長くても起きたことがないなどあげられる。

【総評】

過激+筋トレ　←　有酸素よりも、神経に重い負荷が加わることになるため、なんらかのケアが必須となる。



【今後の対策】
�@薬を服用しながら続ける？　←　他の保険者に迷惑がかかるようなことは無理。

�A摂取カロリーを増やしながら続ける？　←　これは加減がわからないし、保証もないから無理ｗ

�B筋トレ中止、有酸素継続？　←　これか？　でも体重の減り落ちるんじゃないかね・・・プロテイン減らす？

これから残り1ヶ月追い込みと考えていたときに困ったもんだ。
しかしこういうシグナルが、前もって身体に現れたことには感謝したい。

筋トレでまさか神経系の障害が発生するとは、ちと想定できなかった。
いくら食事制限を精神で押さえ込んでもダメなんだなぁ。
これは医者が実験できないわりといい資料じゃない？とか思ったりもするけど。
有酸素は徐々に精神上げていく感じだけど、筋トレは最初精神MAXにしないとあがらんから
神経削るよなぁ。
いい勉強になりました。
体重的には不十分だけど、一応手を抜かずに限界近くまではやれたかな？

こんな変態チックなことをやる人間はいないかもしれないけど、
いたらそういう可能性もあるということを教えてあげてねｗ

さてこれからどう減らそっか。とりあえず一週間筋トレやめてゆっくり歩くか。

ノートにでも勝手に書いとけばいいのに

デブノート

どう考えても原因は食事だろ

生きるのがやっとくらいのカロリーしか摂ってないんだから
何が起きても不思議じゃないわな

基礎代謝程度は食う普通のカロリー制限にするか
脂質とたんぱく質摂りまくって糖質無しのケトジェニックダイエットに切り替えるか
どっちかにした方がいいんでねえの

このゴミをNGネームにぶっこめば解決

確かに極端な食事制限が密接に関係してるね。
おかげさまで薬は抜群に効くからどういうときにその効果が切れるか
検証した結果、筋トレ時は切れるが、有酸素運動時は切れないという
あまりにもはっきりした結果がでたものだから、実験は終了せざるを得ない。
自分の中で疑問の余地が少しでもあれば、そのまま突き進んだんだけれども。

3月　結果集計（5週分）
3/1 100.00kg
3/12 96.35kg（-3.65）
3/18 94.85kg（-1.50）
3/26 92.40kg（-2.45）
4/2 90.40kg（-2.00）
合計　-9.60kg（-1.92kg/週）

4月　結果集計（4週分）
4/09　不明（体重計の電池切れ）
4/16　86.30kg (-4.10kg)　←2週分
4/23　83.60kg (-2.70kg)
4/30　81.70kg (-1.90kg)
合計　-8.7kg（-2.175kg/週）

5月　結果集計（4週分）
5/07　79.35kg (-2.35kg)
5/14　77.20kg (-2.15kg)
5/21　74.30kg (-1.70kg) ※
5/28　72.40kg (-1.90kg)
合計　-8.1kg (-2.025kg/週)

　※ここからTシャツパンツでの計測(ジャージ+1.2kgくらい）

結局このダイエット方法は週2kgペースだったということでした。

まぁダイエットは難しいね。
人のアドバイスは取り入れるべきだけど、そこには色んなアドバイスがあり、
やさしいアドバイスがあふれてくる。
しかしそちらへそちらへと向かっていくと、際限なく自分が流されてしまう。
おそらくそれは自分がそちらを望んでいるからであり、そのアドバイスのせいじゃない。
（書き込みがそちらのアドバイスを引き出すような書き込みになっている恐れすらある）
だからといって意思を貫き通すと、自分でも中途修正が難しくなる。
ホントダイエットすると自分の意志の弱さがよく分かる。

人によるけど月10kgペースはあまりやるもんじゃないな
俺もダイエット始めた頃は月10kgペースで失敗した
食事は3食キッチリ食べる
タンパク質は除脂肪体重の2倍まで
夜は炭水化物100gまで摂取
有酸素運動は週1回に減らした
筋トレは部位別週4回

32歳男性 開始昨年2月1日
【身長】166cm
【開始時体重】112kg【開始時体脂肪】50%近く
3月後半【体重】75.8kg【体脂肪】28%
現在【体重】68.6kg【体脂肪】22%

ようやく1週間安定して70kg超えなくなったのでスレ卒業です

＞【開始時体脂肪】50%近く

さらっと大記録レベルを書いてるなｗ

>>12
ボルダリングしろよ。
小柄な女性や子どもがさらりと登っていけるのに、自分は手も足も出なくて悔しい〜
（本当に手も足も出ない）簡単な課題だけれど、登れて嬉しい〜
という思いをするだけでも全然モチベーションが違う。
足の先からてっぺんまで体の動かし方が違ってくる。

>>22
すごいきっちりしてるね。そこまで食を毎日管理するのはすごい大変そうだ。
卒業おめでとうございます。

>>24
ちょっと前に言われたから調べたけど、地元にもあるといえばあるんだけど
いまスポーツクラブ通ってるし、地元でプール付きの一番高いスポーツクラブより高くて
とても通うのは無理だね。
しかも狭いから通っても使えるかどうかすらわからない。

>>22 ２度と戻ってくるんじゃねーぞ！(`･ω･´)g

リバウンド王さんお疲れ様でした。
我が事のように興味深く読ませて頂きました。俺も頑張らねば…。

お疲れ様じゃねーヨ！
ここからが王のターンだろ。
愚民どもはひれ伏すがいい、最速最強のリバウンドに‼︎

74.8キロ。ようやく75キロを切った。
ボルダリングはやっぱり痩せられるよ。

>>27
ありがとう。がんばりましょう。
一応67kgまでやるというルールを決めてしまってるので、そこまではダイエットはやる。
ただ実験失敗してモチベーション下がったし、いまから新ルール作るとかやる気ナッシングなので
もう従来のやり方で過激して時間の経過待つだけですね・・・・

>>28
リバウンドを報告するスレとかあるね！
ここだね！

>>29
おめ！

ふぅ 食べたら眠くなってきたお 寝るお(-人-)

>>31
許さない！いまからドラゴンフラッグ10回したら寝てもいい

今日でちょうど２ヶ月、本日から運動を取り入れるぜ 俺みたいなデブは無理は禁物だからな(`･ω･´)

70�`きるまで宜しくな！
86�`からで今日74�` ここからが正念場だぜ！(`･ω･´)

次に体重測る日は10日やで 毎日計って一喜一憂めんどいし(`･ω･´)

やることやってりゃ大体減ってるのだ(`･ω･´)

身長155センチ昨年秋112キロ→今朝85.6キロ。ここまでほぼカロリー計算で落とした
そろそろ筋肉つけて体引き締めたいので今週末から仕事帰り毎日一時間プールに行く予定
今月中に80.0キロか、欲をいえば79キロ台になっていたい

なれる！君ならやれる！

ありがとうありがとう嬉しい(´；ω；`)

>>37
すごいなぁ
運動せずに、カロリー計算だけでそんなことになるの？

>>37
何やって落としたの？

>>31>>32
なごんだ

ドラゴンフラッグってなんぞ？と思ってググったら
無理すぎワロタ

去年の春から食事制限と軽い運動初めて
最大107kg→86kgになった。　やったぜ。
といっても167cmの貧体ではまだまだデブなのでこの調子で今年中に70kg代を目指す。来年の今頃には60kg代になってやるのさ

4/1 96kg
6/8 87kg
７月末までに80kg以下になる予定(169cm)。

ファイトーてめーらー( ´・ω・` )