>>312
取り敢えず食生活の見直し
ジュースとお菓子は禁止
朝の米を半分にして昼も大盛りは食べないようにして夜は基本米なしかもしくは食べない
続けてるとストレスも感じなくなってむしろ食べ過ぎたら後悔するようになった

後はプロテインや鶏肉でたんぱく質は多めにとってスクワット腕立てを適当にやってた

>>315
見直すとまだまだだなと自分でも思う
腹筋見えるところまで減らしたい後3,4パーセントぐらいかな